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#리엘필라테스

215 posts

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☃️☃️☃️☃️❄️
옆라인을 매끄럽게💙 속근육을 탄탄하게💙
추위로 움츠러든 어깨를 활-짝 펴고
필라테스를 해보세요
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#추위야물러가라 #얼음땡 #리엘필라테스
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▫️두 무릎으로 선자세에서 한쪽다리는 쭉 펴서 준비
▫️이때 골반-무릎-발목 일직선입니다☝🏻
▫️내쉬는 호흡에 골반높이까지 다리를 들어주세요
▫️코어에 집중하여 허리가 꺾이지 않도록,
▫️몸통이 앞뒤로 움직이지 않도록 하세요🙅🏻
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리엘과 함께 운동하시고 추운겨울 이겨내세요♥️🤧🤧🤧

너무좋아요여기💕 이원장님 사진찍으러 또 와도 되죠? #리엘필라테스 @lovelee100402 #LIELPILATES

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4개월째 일주일에 두번 @dear.u_ra 쌤이랑 즐겁게 운동하는곳- 너어무 예쁜 우리 스튜디오-:) 2월 방콕을 위해 열운💪🏻
#리엘필라테스#옥수동#필라테스

방배에 있을 때 1년여간 제 몸을 담당해주던 필라테스 강사님이 옥수동에 필라테스 센터를 오픈했어요
이제는 절친 사이지만 ^^
오픈파티에 못 가서 어제 한바탕 우리만의 파티를 즐겼네요
덕분에 지금... 힘들어 죽음 ㅜㅜ
가까우면 바로 등록인데 전 주말찬스로 가기로^^
심지어 강사님들이 절세미인이지유
넓고 쾌적한 옥수동 리엘필라테스
게다가 2층도 따로 있다니!!! 다니고 싶다 ㅜㅜ
#번창기원
#옥수필라테스
#리엘필라테스
#미녀강사

필라요정 가영이의 리엘필라테스 오픈🎉🎉대박나세영✨✨
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#리엘필라테스#옥수동필라테스#필라요정#영시스터즈 @lovelee100402 @joojoopilates

#벌크업 체질
왜 남자가 되어 돌아오셨나요,
@lovelee100402 는 슬픈 눈으로 말했다. 펌핑되는 앞 허벅지가 느껴졌을 땐 이미 벌크업이 한창 진행 중인 것이었다. ㅠㅠ
새로운 공간에서도 잘 부탁해요 우리샘. 💕
#리엘필라테스 #다시원점 #운동전

#today
예쁜 솔비회원님이랑🤜🤛 같은 토삭스 신은 기념
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항상 느끼지만 단순히 수업만 하는게 아니라, 우리회원님들한테 기분좋은 에너지를 주고 또 나도 받고(오히려 어떨땐 더 많이☺️)
더 건강해지고 더 예뻐지는 모습을 보면서, 같이 기뻐하고😵😵행복하다 난💕💕💕💕💕💕
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#퇴근길감성 #아무도감성파괴하지마 #행복 #happy

MOST RECENT

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저희 스튜디오 귀여운 아이템
원장님 회원님이 선물해주신 자석달력이에요 귀엽죠?! .
어느덧 2017년 달력의 마지막 12월이에요🙈🙉
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벌써부터 연말 약속 일정들이 꽉 채워져서 바쁘시죠❓❕
하지만! 연말이라고 먹기만 한다면 No!
필라테스로 소중한 몸을 아껴주세요😀
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홈트 영상이 매일 매일 업데이트 되고있으니
연말에도 리엘과 함께해요😗

☃️☃️☃️☃️❄️
옆라인을 매끄럽게💙 속근육을 탄탄하게💙
추위로 움츠러든 어깨를 활-짝 펴고
필라테스를 해보세요
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#추위야물러가라 #얼음땡 #리엘필라테스
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▫️두 무릎으로 선자세에서 한쪽다리는 쭉 펴서 준비
▫️이때 골반-무릎-발목 일직선입니다☝🏻
▫️내쉬는 호흡에 골반높이까지 다리를 들어주세요
▫️코어에 집중하여 허리가 꺾이지 않도록,
▫️몸통이 앞뒤로 움직이지 않도록 하세요🙅🏻
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리엘과 함께 운동하시고 추운겨울 이겨내세요♥️🤧🤧🤧

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저번주 목요일
밖은 추웠지만 훈훈했던
서프라이즈 생일파티💗
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비타민 충전💡💕
#Repost @lielpilates (@get_repost)
・・・
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추운 날씨에도 열필라하시는 회원님들
비타민 드시고 가세요 ♥️
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고려은단 비타민 광고촬영에
필라테스 강사로 이가영대표님이 참여해주셨어요

고려은단에서 맛도있고 몸에도 좋은 비타민C를 이렇게 많이 챙겨주셨답니다 감사해요🙊💕
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#비타민c #광고촬영 #협찬 #필라테스
#리엘필라테스 #옥수동필라테스

안녕하세요
월요일 저녁 리엘입니다🙊
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인친님들 잘 준비 다 마치셨나요!🌙
자기 전 침대에 누워서 이 운동 따라해보세요
불면증 없이 푹 주무실 수 있어요😪
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하루 꼭 10번 이상하기!
초콜릿 더 이상 먹지 말고 배에 양보해주세요🍫💕
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✔양쪽 무릎세워서 천장보고 누워주기
✔양 손 짐볼위에 얹기
✔허벅지 끝에 올려놓기
✔내쉬면서 손으로 짐볼 밀어주기
✔마시면서 원워치
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❌목 힘으로만 올라오지 않게 상복부 힘주기
❌어깨 긴장되지않게 끌어내리기
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♥목이 아프신분들은 한 손을 머리 뒤에 받치고 진행해주세요

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추운 날씨에도 열필라하시는 회원님들
비타민 드시고 가세요 ♥️
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고려은단 비타민 광고촬영에
필라테스 강사로 이가영대표님이 참여해주셨어요

고려은단에서 맛도있고 몸에도 좋은 비타민C를 이렇게 많이 챙겨주셨답니다 감사해요🙊💕
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#비타민c #광고촬영 #협찬 #필라테스
#리엘필라테스 #옥수동필라테스

#리엘필라테스 #일상 #데일리 #ootd
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예쁜 솔비회원님이랑 최소라강사님🤜🤛 같은 토삭스 신은 기념
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회원님들이 더 건강해지고 더 예뻐지는 모습을 보면서, 같이 기쁘고 같이 행복해져요💕💕💕💕💕💕

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약속 많은 연말에
더 열운😀💦

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안녕하세요
인친님들 불금 잘 보내고 계신가요!!?🔥🔥
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오늘 알려 드릴 운동은
목 아프지 않게 누워서 복부 운동 하는법 알려드릴게요
짐볼 없이도 따라 할 수 있어요.😘
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✔천장보고 눕기
✔양 무릎 90도 유지하면서 한 다리씩 들기
✔양손 짐볼 잡고 앞으로 나란히
✔내쉬면서 손 발 위 아래로 뻗어주기
✔마시면서 원위치
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❌허리 매트에서 뜨지않게 복부 힘💪
❌어깨 긴장되지않게 등 힘으로 끌어내려주기

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안녕하세요
금요일 오후 리엘입니다🤗
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@pilasora
어제는 최소라강사님의 생일이였어요💓
회원님들도 함께 축하해 주셔서 더 의미있는
그 뜨거운 현장 리엘과 함께 하실게요
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리엘에서 맞이하는 첫번째 생일🎂
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넘나 훈훈한거 아닙니까
다들 수업있고 바쁜데 시간내서 챙겨주고 축하해주고 같이 기뻐해줘서 고마워요🙈🙈🙈🙈♥️
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리엘 안에서나 밖에서나 애정하는 우리쌤들💗💗💗
@lovelee100402 @grace____o @dear.u_ra
우리내일 또 만나요😘
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회원님들도 무한감사드려유🙏🏻🙏🏻
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#리엘필라테스 #생일 #생일케이크 #HBD #케익부자 #행복 #일상 #데일리 #daily #럽스타그램 #필라테스강사 #훈훈 #분위기 #고마워요 #아홉살

오늘은 산타할아버지도 해야되는 다리스트레칭 알려드릴게요🎅🏻🦌♥️
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영상에서는 필라테스기구 #캐딜락 에서 했지만
집에서는 침대나 바퀴없는 의자에서
따라해보세요🙋🏻
대신 발은 꼭 닦고 하기☝🏻 안그럼 엄마한테 혼나니까요😤😫
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햇살가득한 아침에 열심히 스트레칭중인 회원님💛
그 조합이 너무 예뻐서 허락받고 찍었어요😖😖😖
#꿀조합
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저희 리엘회원님들은 레슨시간 전이나 후에 개인스트레칭도 하신답니다 ! #부지런쟁이님들

여전히 예쁜 ෆ리엘필라테스ෆ
저는 놀러와서 매번 사진만 찍다가지만 운동하러오쎄요 미모의 원장님이 반겨드립니다 ✿˘◡˘✿ #옥수동필라테스 #리엘필라테스

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💦💦💕

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안녕하세요
옥수동 프리미엄 필라테스 리엘입니다
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오늘은 겨울에도 포기 할 수 없는
잘록한 허리 라인 만드는 운동 알려드릴게요🐜💕
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✔시작자세 보수 중앙에 옆으로 누워주기
✔밑에 지지하는 다리 90도로 접어주기
✔위에 발은 일직선으로 뻗기👢
✔아래손은 머리 받치기🙂👋
✔위에 손은 하늘쪽으로 길게 뻗기
✔내쉬면서 위에 손 바닥 누르면서 옆구리 힘으로 올라오기
✔마시면서 원위치 😀
✔올라올때 팔 수평 될 수 있게
✔손으로 바닥 누르면서 올라오기
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❌어깨 긴장되지 않게 끌어내려주기👐
❌팔이 길어지는 느낌으로 늘려주면서 올라오기
❌고개 앞으로 나오지 않게 턱 끄덕해서 넣어주기

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
어제밤 #필라테스 가서 불태운 기념 #셀카 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
컨디션이 좋아서 오바했네ㅋ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
#후들후들 #열운동 #stay #healthy #리엘필라테스 #inner #beauty

:
안녕하세요 오늘은 캐딜락에서 하는
alternate arm&leg lift 동작을 보여드릴께요💁
매트에서도 하실 수 있으니 직접 움직여보세요👏🏻👏🏻👏🏻
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☝️네발기기자세에서 한팔과 반대쪽 다리를 뻗어주는 동작이에요
☝️단순히 팔다리를 뻗는게 아니라
☝️코어를 강하게 써서 몸통안정화를 해주셔야돼요😂🤣
(이부분은 필라테스를 전문강사에게 배우지 않으셨으면 이해하기 어려우실수도 있어요🙏🏻)
☝️고개가 떨어지지않도록 주의해주시고
☝️어깨에 기대지않게 손바닥으로 지긋이 매트를 누르세요
☝️내쉬는호흡에 배꼽을 등쪽으로 쭈욱 끌어당겨서
☝️배가 납작해진다는 느낌으로 내몸통 고정해주기
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이 동작은 코어강화, 밸런스향상, 거북목교정, 견갑대강화, 등근육강화, 탄탄한 팔라인까지 여러모로 좋은 필라테스동작이에요!
#이거실화냐 #실화임
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상담이나 자세한문의는
프로필에 있는 저희리엘번호로 연락주세요💕

이번주가 임신 30주차되신 랑이엄마회원님👶🏻👼🏻
벌써 5주째 리엘에서 운동중이에요👩‍❤️‍💋‍👩
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임산부에게 필요한 스트레칭 해드릴때마다 시원하다고 좋아하시고
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필라테스하고 허리통증이랑 다리저림도 없으시다고 만족해하셔서 저희두 기뻐요💕
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#임산부필라테스 #산전필라테스 #임산부 #개띠맘 #도치맘

이뿜👀💕
#Repost @lovelee100402 (@get_repost)
・・・
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햇살가득한 우리 스튜디오
밤에봐도 이쁘고 낮에봐도 이쁜
크리스마스 준비 완료🎅🏻🎄 #질문사절 #묻지마세용

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하나하나 열심히 준비한
리엘 크리스마스
아 너.무.이.뻐🎅🏻

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🙇
⚪ Plank♥

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안녕하세요
옥수동 프리미엄 스튜디오 리엘입니다😀
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12월 약속 많은 연말
살 찌기 쉬운 계절 겨울
외투 속 뱃살 더 이상 숨기지 마세요☝
겨울이라고 방심은 금물🙊
뱃살도 빼고 자세도 좋아지는 운동
리엘이 지금 알려드릴게요🤓
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✔짐볼 손으로 밀어 팔꿈치 지지
✔한쪽 무릎씩 매트에서 떼주기
✔어깨로 기대지 않게 팔꿈치로 짐볼 계속 밀어주기
✔머리부터 다리까지 사선
✔키 커지는 느낌으로 신연시켜주기
✔허리가 내려오지 않게 복부 긴장감 유지
✔내려올때 한 다리씩 내려오기
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❌어깨 긴장되지 않게 끌어내려주기
❌ 허리 꺽이지 않게 복부힘 유지(시선도 사선 바닥👀💕)
❌엉덩이 올라가지 않게 둔부힘💪
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⛤운동시 허리가 아프시면 자세가 잘 못 됐다는 신호⛤
✔ 자세 다시 체크 해주세요

:
나보다 술자주 마시는 회원님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
술마셨다고...부었다고.... 자기어떡하냐고...ㅋㅋㅋㅋㅋ
미친해피둥이💗너무 예쁘고 사랑스러움
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반전! 오늘 회원님 배에 복근이 보이기시작했다👏🏻👏🏻👏🏻
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#케미 #필라테스 #리엘필라테스 #옥수동 #압구정 #한남 #필라테스강사 #누가강사인지 #승무원필라테스 #자세교정 #스트레칭 #stretching #pilatesinstructor #workout #다이어트 #diet #힙업 #몸매샷 #전신샷 #거울샷 #체형교정 #운동하는여자 #운동 #데일리운동 #술쟁이들 #happy #smile

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
우리 필라테스 스튜디오에도 크리스마스가 살며시 내렸어요~🎄⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
쌤과 원장님이 신나셔서 덩달아 신남~🎶💕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
@pilasora
태그를 깜빡해서 글 수정ㅠㅠ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#리엘필라테스 #옥수동 #필라테스 #일상 #불금 #stay #healthy #inner #beauty #beautiful #2017 #Christmas

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@lielpilates
짐볼과 함께한 불금⚪🔥

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여행다녀오셔서 오랜만에 오신 회원님😀
매번 이쁜 운동복입고 오셔서 열운😀
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운동도 열심히 하시고
산타처럼 선물도 챙겨주시고 🙈💕
회원님 앞으로 더 화이팅 응원할게요💪
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#Repost @ines_song (@get_repost)
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여행다녀와서 오랫만에 #필라테스 개인레슨 다녀왔어요!!
이제 겨우 다섯번째지만 @lovelee100402 원장님 수업 넘나 좋아욥🙈🙈
근데 너무 띠엄띠엄하니 내 근육은 늘 생각은 안하는듯 ㅋㅋㅋ그래도 화이팅팅!!
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#lielpilates #pilates #exercise #workout #oksudong #seoul #daily #selstargram #셀스타그램 #리엘필라테스 #옥수동필라테스 #필라테스그램 #나이키 #운동하는여자 #운동스타그램 #일상 #이넷운동

여행다녀와서 오랫만에 #필라테스 개인레슨 다녀왔어요!!
이제 겨우 다섯번째지만 @lovelee100402 원장님 수업 넘나 좋아욥🙈🙈
근데 너무 띠엄띠엄하니 내 근육은 늘 생각은 안하는듯 ㅋㅋㅋ그래도 화이팅팅!!
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#lielpilates #pilates #exercise #workout #oksudong #seoul #daily #selstargram #셀스타그램 #리엘필라테스 #옥수동필라테스 #필라테스그램 #나이키 #운동하는여자 #운동스타그램 #일상 #이넷운동

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이번주부터 시작된 리엘의 첫번째 크리스마스 맞이🎅🏻🎄🦌💚❤️
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소품하나하나까지 유니크하게 선택하는 이가영원장님의 센스가 보이시죠 ??👏🏻👏🏻👏🏻
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얘네들은 시작에 불과해요🎅🏻🎅🏻🎅🏻허허허
하나씩 업데이트해서 소개해드릴께요❤️💚

커플 필라테스에 이은
부부 필라테스💑
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알콩달콩 서로 손잡아주는 회윈님들👐
혼자서도 가능한 운동이지만
둘이하면 효과도2배 즐거움도 2배✌
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사랑이 넘치는
이곳은바로 옥수동 핫플 리엘필라테스입니다❤

#today
예쁜 솔비회원님이랑🤜🤛 같은 토삭스 신은 기념
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항상 느끼지만 단순히 수업만 하는게 아니라, 우리회원님들한테 기분좋은 에너지를 주고 또 나도 받고(오히려 어떨땐 더 많이☺️)
더 건강해지고 더 예뻐지는 모습을 보면서, 같이 기뻐하고😵😵행복하다 난💕💕💕💕💕💕
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#퇴근길감성 #아무도감성파괴하지마 #행복 #happy

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4개월째 일주일에 두번 @dear.u_ra 쌤이랑 즐겁게 운동하는곳- 너어무 예쁜 우리 스튜디오-:) 2월 방콕을 위해 열운💪🏻
#리엘필라테스#옥수동#필라테스

필라테스는 남녀노소 가능한 운동인거 아시죠❓
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요즘 핫한 남자들의 워너비운동 필라테스🙏🏻
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같은타임에 오신 두 남자회원님들🤜🤛
각각 BOSU와 core align을 이용한 힙운동 중입니다💦💦
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남자회원님들도 부담없이 운동하실수 있는 프리미엄스튜디오
(맨즈 락커룸도 따로 마련되어있습니다💙)
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#같은운동다른느낌 #조셉필라테스도남자다 #맨즈필라테스 #리엘필라테스

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저희 리엘은 복층으로 된 프리미엄 필라테스 센터에요✌️
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곧 있을 저녁8시타임 소도구 그룹레슨을 준비하면서
2층에 있는 레슨룸 보여드릴께요💕
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오늘은 짐볼로 추위를 날려버릴 예정입니다☃️❄️☃️❄️

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지난 프로필촬영 때 가이드잡아주면서 찍힌 사진이에요👏🏻
경민회원님 조카 연진이💕얼굴이 너무 예쁜데 쏙 숨어있어서 아쉽네요.그래서 B컷
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연진아 언니좀봐줘요🙏🏻🙏🏻
#이모아니고언니다 #교감실패 #짝사랑 #럽스타그램

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촬영 가이드잡아준건데 잘나왔다
경민회원님 조카 연진이💕얼굴이 너무 예쁜데 쏙 숨어있어서 아쉽당.그래서 B컷
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연진아 언니좀봐줘요🙏🏻🙏🏻
#이모아니고언니다 #교감실패 #짝사랑 #럽스타그램

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#리엘필라테스 기구 그룹레슨 회원님들은 위한 셋팅☺️☺️
요즘 출석률 100%를 자랑하는 우리 그룹회원님들
#아주칭찬해요 👏🏻👏🏻👏🏻
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숨어있는 슬라이딩거울 깨알자랑샷🙋🏻

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#데일리필라테스 #pilateslovers #운동하는여자 #운동녀
#리엘필라테스 기구 그룹레슨 회원님들은 위한 셋팅☺️☺️
요즘 출석률 100%를 자랑하는 우리 그룹회원님들
#아주칭찬해요 👏🏻👏🏻👏🏻
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숨어있는 슬라이딩거울 깨알자랑샷🙋🏻

아니금요일 #실화냐
연말이 되니깐 시간이 엄청 빠르게 가는 #느낌적인느낌
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12월에 부부프로필 찍으려고 했는데 못찍겠다🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♂️
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그와중에 우리센터 너무 이쁨. 구석에서 찍어도 이뻐

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안녕하세요
목요일 저녁 리엘입니다
추운 겨울 리엘에서 열운!!
함께 불태워 볼까요 ♨❤
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저희 방문상담 오시면
체험레슨 및 해피아워 할인 등
다양한 혜택 드리고있어요
지금 전화주시고 상담예약 잡아주세요
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보이는 것 그 이상의 가치
리엘 필라테스 02•6959•6877📞

#수능 #수험생화이팅 #리엘필라테스 #수험생이벤트
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수능끝나고 운동할꺼야!! 했던 인친분들 눈 크게 뜨시고 모두 주목👀✊️
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예쁜 엉덩이와 탄탄한 복부, 팔라인을 만들어주는 필라테스 동작을 보여드릴께요🔜
((🙅🙅🏻주의동작은 다음 슬라이드👉👉))
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🔹준비물 폼롤러(없으시면 매트위에서 똑같이 해주세요😖)
☝️두다리를 롤러위에 골반넓이로 두세요
☝️다리를 들어 어깨-골반-무릎-발끝까지 일직선을 만들어주세요
☝️마시면서 수직으로 들었다가
☝️내쉬며 골반정렬유지하고 다리를 쭈욱-
☝️항상 내몸의 바른정렬을 체크하기🙏🏻
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❌양쪽 엉덩이가 떨어지지않도록 힘 꽉!!
❌복부에 힘이 풀려 정렬이 무너지지않도록 하기
❌어깨가 말리거나 턱이 들이지 않도록 하세요
❌특히 롤러가 굴러가지않도록 아래방향으로 지그시 밟아주세요

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❄리엘 월동준비 완료⛄❄
회원님들 따뜻하게
발 녹이고 운동 시작할까요❤
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#핫태하태 🔥🔥
최소라강사님과 회원님의 즐거운 수업현장입니다💁
일도 열심히하시고 꾸준하게 몸매관리중이신 우리 지원회원님!
멋져요👏🏻👏🏻👏🏻 #아주칭찬해

안녕하세요
옥수동 프리미엄 스튜디오 리엘필라테스입니다💕
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성장기 아이들에게 필라테스가 꼭 필요한 이유👼🏻❓
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✔️코어근육중의 하나인 다열근 강화로 인해 척추 측만증예방
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✔️필라테스 호흡과 밸런스 있는 유산소 운동을 통한 척추신연(lengthening) 뿐만 아니라 성장판 자극을 통한 키성장
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✔️디테일한 근육 사용을 통해 인지력 향상과 집중력 향상
.
✔️코어 강화로 몸의 안정성 향상으로 활동이 많은 성장기아이들의 부상위험 감소
.
✔️고른 신체 발달과 바른 몸의 사용법을 숙지하여 균형있는 자세 유지력 향상
.
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지금도 늦지 않았습니다 !! 나쁜 자세가 더이상 습관으로 남지 않게 리엘필라테스가 함께하겠습니다👍🏻👍
상담문의는 02•6959•6877로📞 연락주세요

안녕하세요
옥수동 프리미엄 스튜디오 리엘필라테스입니다💕
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성장기 아이들에게 필라테스가 꼭 필요한 이유👼🏻❓
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✔️코어근육중의 하나인 다열근 강화로 인해 척추 측만증예방
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✔️필라테스 호흡과 밸런스 있는 유산소 운동을 통한 척추신연(lengthening) 뿐만 아니라 성장판 자극을 통한 키성장
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✔️디테일한 근육 사용을 통해 인지력 향상과 집중력 향상
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✔️코어 강화로 몸의 안정성 향상으로 활동이 많은 성장기아이들의 부상위험 감소
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✔️고른 신체 발달과 바른 몸의 사용법을 숙지하여 균형있는 자세 유지력 향상
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지금도 늦지 않았습니다 !! 나쁜 자세가 더이상 습관으로 남지 않게 리엘필라테스가 함께하겠습니다👍🏻👍
상담문의는 02•6959•6877로📞 연락주세요

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서울 왔으니까.. 쌤의 내 몸에 대한 팩폭과 함께 다시 열심히!ㅋㅋ
서울 오니까.. 패딩의 계절이네❄

#필라테스 #stay #healthy #옥수동 #리엘필라테스 #셀카 #일상스타그램

안녕하세요 리엘필라테스입니다
추운날씨에 옷도 두꺼워지고 손도 발도 꽁꽁❄️☃️
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코트속 예쁜 바디라인을 위한 필라테스 따라해보세요🤘
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✔️먼저 두 무릎으로 서서 밴드를 준비하세요
✔️무릎-골반-어깨-귓볼 까지 일직선을 만들어주세요
✔️어깨가 으쓱하지 않게 주의해주시고
✔️흉곽이 들리거나, 허리가 꺾이지않게 몸의중심부에 힘을 꽉! 배꼽 쏙 ! 코어에 힘 뽝!!
✔️점점 머리가 거북이처럼 나가지않게 정렬을 유지하세요
✔️팔뒷쪽라인에 자극을 느끼며 밴드를 뒤로 쭈욱💨
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조금더 디테일한 설명을 원하시면 댓글이나 리엘을 찾아주세요💝💖

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Feel the difference💗
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토삭스&바지 핑크핑크
오후강사 청순청순 소라쌤😍
핑크와 화이트 꿀 조합
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회원님들 리엘의 또 다른 포토존에서 뵐게요💗
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빗길을 뚫고 #필라테스 레슨받고 왔어요!!
잠시 쉬었다 운동하니 역시 또 뻣뻣 ㅋㅋㅋ그래도 #필라요정 #이가영원장님 수업으로 요즘 #애플힙 만드는중 ㅋㅋㅋ오늘도 제대로 힙업운동 퐈이야🔥🔥
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#lielpilates #pilates #exercise #workout #oksudong #seoul #daily #selstargram #셀스타그램 #리엘필라테스 #옥수동필라테스 #필라테스그램 #아디다스 #룰루레몬 #운동하는여자 #운동스타그램 #일상 #이넷운동

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feel the difference
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1층과는 다른 분위기
리엘필라테스를 하기 전과 후의 차이를 느껴보세요🙏🏻
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같은 필라테스, 다른 효과

담주엔 여행땜에 운동 못하니 오늘와서 엉덩이를 불태우는 운동 ㅋㅋ
우리 센터는 포토스팟도 많아 참 좋고요~ 개인레슨받는 #이가영원장님 수업은 재밌어서 힘들어도 시간이 쑥쑥가네욥🙈🙈
평소 생활습관도 바꿔야 #애플힙 만들수있다는 말도 잘 듣겠어요!!
아자아자😍😍
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유라소라 #라라랜드🙃🙂
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오늘은 #리엘필라테스 개인레슨 2회차!!
아직 근력부족이지만 열심히해서 라인도 만들고 자세교정까지 홧팅할꼬에요 ㅋㅋㅋ
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