#리야

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☑오늘의 시퀀스

고정된 푸쉬드루바를이용,
어깨를 열고 가동성을 높이며, 고관절 굴곡근 스트레치에 집중된 운동

#BYTT챌린지 #heeltobutt 사진찍을라고 고관절굴곡근 풀기위해 한 수련을 시퀀스로 엮은것입니다🤣

옐로스프링을 걸어 힘을 쓰는것보다 코어잡고 중심을 잡으며 몸의 모든 부분들을 스트레치하듯 하는것이 포인트

4배속

#CoreStability
#Balance #GHjointMobility #OpenShoulder
#HipFlexorStretches

#Pilates
#필라테스 #타워 #필라테스타워
#Pilatestower #Pushthrubar
#제주밸런싱필라테스
#필라테스그램 #기구필라테스
#제주필라테스 #제주기구필라테스
#제주필라테스레슨 #제주필라테스지도자과정
#아라동필라테스 #리야
#Liya #리야시퀀스

여전히 소중해

인간관계 유지하려 애쓰지 않아도 소중한 사람들이 내 옆에 있어줘서 나는 너무 행복해

온몸에 족히 모기 50방은 물렸다 내 피

잉 ㅠ

#Repost @daeupssi with @get_repost
・・・
우리 부부 결혼 6주년 겸,
좀 있으면 다가오는 보듬이 온 1주년 겸,
우리에게 온 날이 생일이 될 2살 생일 겸 찍은 개족사진💑🐕. 내가 사진 찍을 땐 8할이 엄근진 뚱보듬이었는데 예쁘신 사장님이 찍어주실 땐 그렇게 방긋방긋 잘 웃더라?!😂
#그래도넌정말사랑이야 #가족의완성
#부부사진관 #원주미로시장에있어요
#신의손사진관👍
#행동하는동물사랑 #행동사 #리야
#사지말고입양하세요 #래브라도리트리버
#임시보호 #임보일기

그저께 리야놀러왔어요💕
우린 성도 똑같고
나이도 똑같아요👼🏻👼🏻
자주보자 리야~~~🎈 #우씨
#동갑내기친구
#한달차이 인데, 다현이가언니같다
#리야 넘예뻐

👉🏻넘기면 2탄👉🏻
☑오늘의 시퀀스

캐딜락의 푸쉬드루바와 미니볼을 이용한
고관절 굴곡근이 타이트하신 회원님을 위한 운동

혜원쌤의 요청에 올리는 시퀀스 🤗

고관절의 단관절 굴곡근인 장요근은 짧아져 허리(요추)는 짧아져있고 골반은 앞으로 쏟아져 보이시죠~
다관절 굴곡근인 대퇴직근은 과사용되어(또는 근길이의 변화로) 커져 허벅지 앞부분은 두꺼워지고 팬티라인 앞쪽은 접혀보이는 오리궁둥이같은 체형

팬티라인 앞쪽(서혜부)과 허벅지 앞쪽을 넓게 늘리듯 스트레칭하며
쏟아진 골반때문에 길어진 외복사근강화
타이트한 요추를 길게 늘리며 복근강화
햄스트링운동 시에도 허벅지앞을 길게 늘리는것에 더 초점을 맞추는것이 포인트

4배속

#CoreStrengthening
#KyphosisLordosis
#HipflexorStretch #ExternalOblique

#Pilates
#필라테스 #캐딜락 #필라테스캐딜락
#Pilatestower #miniball #Pushthrubar
#제주밸런싱필라테스
#필라테스그램 #기구필라테스
#제주필라테스 #제주기구필라테스
#제주필라테스레슨 #제주필라테스지도자과정
#아라동필라테스 #리야
#Liya #리야시퀀스

개도 안걸린다는 여름감기 살려주쑈 !

옴뇸뇸

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