#룩짐다대점

384 posts

TOP POSTS

뜨거운 사랑 감사합니다
룩짐 다대점 현재 트레이너9명 전원 스케줄이 다찻습니다
원활한 수업진행을 위해 트레이너1명당 관리인원수를 제한하여 받고있습니다
5월 한달간
예약 상담후에 수업시간 순차적으로 잡아드립니다^^ #다대포pt#다대포헬스#룩짐다대점

마실패션으로 나와도
스와르메이크업 원장님과
iy스튜디오 작가님의 손을 거치면 작품

#스와르메이크업헤어#jy스튜디오#룩짐다대점

함께할수있어 행복했다
#Repost @seowoo_an (@get_repost)
・・・
Photo by @solartan_hoya
피트니스스타 머슬부분 준비하기 직전
영기형이랑 추억의 사진한장~^^
@youngki.jeon.5 다음 대회는 어디 나갈실래요? ㅋ .
.
.
-빛나는 경기복은 @cocozacque_sports .
-활성산소제거에는 @_nature_daily_ .
-수제그릭요거트는 @yomool .
-저지방 소고기 돼지고기는 @mrcow2015 .
.
#진짜PT는#룩짐다대점
#여성전용최고급스튜디오는#폴인필라테스앤피티

군생활 하면서
다이어트 31일차..
남은5주 빠작해봅시다👍
#다대포pt #룩짐다대점 #22살 #나바코리아 #열심히하자

.
운동후에 먹는것들
안갈캬줌 ㅋ
.
.
#룩짐다대점 #다대포룩짐 #룩짐다대

인간관계는 거품같은거라지만
울성민이 인간관계를 떠나 내동생삼고 싶다~
남자인 내가봐도 너무 남자답고 멋있다~

#퍼스널트레이너허성민#룩짐다대점

남은 시간20일...후회없이 준비하자👊
전역하고나면 내년엔 후회없는 무대
최고의 바디컨디션으로 복귀해보자!
도와주십시요ㅠ #안서우대표님😂
#룩짐 #룩짐다대점 #22살 #보디빌딩

MOST RECENT

.
운동후에 먹는것들
안갈캬줌 ㅋ
.
.
#룩짐다대점 #다대포룩짐 #룩짐다대

우리언니덕분에 새로운경험👍👍 열심히연습해오겠숨~💚 함께하자 프로님 @__songvely__

.
주말은 특별한일 없으면
수업끝나고
업무보고
운동만 오질나게 할수있는시간을 가진다
.
오늘은 올만에 포징연습!
어제자기전 쿼터턴에서 눈에 확들어오는 포즈 떠올림
안갈캬줌 ㅋ
.
.
#다대포PT #다대포선수레슨 #다대포헬스
#전화주세요~^^ 👉01030076214 레슨을 안받으셔도 방향잡아드립니다!!

#Repost @seowoo_an (@get_repost)
・・・
부산,대구 #트레이너발전소 #연부조직가동술 #대표안서우
.
.
어깨,가슴운동을 할때 오른쪽 왼쪽 느낌이 다르게 오거나 가동범위가 안나올때는 견갑골의 불안정또는
어깨가 한쪽또는 양쪽다 라운드가 되어있는 경우가 많습니다. 이럴때 효과적으로 운동하기 위해 광배근 대원근 승모근등 여러가지 타켓 근육중에 간단하게 흉근과 삼각근의 분리시키는 연부조직가동술 입니다
즉 라운드숄뎌를 즉각적으로 해결 할수 있습니다
.
.
.
1, 가동성증가 목적으로 해당 단축되어있는 연부조직을
알맞은 툴로 스트로크를 한다
.
2, art 즉 흉근을 움직이면서 스트로크한다
.
3, pnf 즉 스트레칭으로 신경근을 촉진한다
.
4, 1,2세트 흉근운동으로 등장성운동및 원심성수축으로 약한또는 늘어난구조를 강화시킨다
.
.
이정도만 해줘도 약36~72시간 정도는 실제로
라운드가 개선이된 상태에서 트레이닝이 가능합니다
스트레칭만으로는 운동시 가동범위에 한계가 있는게
정상적인 근육의 길이만 늘어나지 굳어있는 연부조직은 늘어나지 않습니다
회원님을 배드에 눕힐때는 아주 간결하고 빠르게
평가👉스트로크👉재평가 순으로 즉각 해결할줄 알아야되고 수십번 수백번 반복적인 연습을 해봐야 됩니다
🤜트레이닝을 더바른자세로 잘하기위한 케어의 목적이지 치료의목적이 절대 아님을 아셔야 됩니다🤛
.
.
치료는 의사에게
진짜 퍼스널트레이닝은 #룩짐다대점
.
.
MRT구입및 교습법강의및 자료는 #부산세션체육원안서우특강 #다대포룩짐 #폴인필라테스앤피티 #사하구PT #WFF프로 .
.
부산,대구에도 연부조직가동술의 전문가가 있습니다
DM👉@seowoo_an
문의👉010 3007 6214

부산,대구 #트레이너발전소 #연부조직가동술 #대표안서우
.
.
어깨,가슴운동을 할때 오른쪽 왼쪽 느낌이 다르게 오거나 가동범위가 안나올때는 견갑골의 불안정또는
어깨가 한쪽및 양쪽다 라운드가 되어있는 경우가 많습니다. 이럴때 효과적으로 운동하기 위해 광배근 대원근 승모근등 여러가지 타켓 근육중에 간단하게 흉근과 삼각근의 분리시키는 연부조직가동술 입니다
즉 라운드숄뎌를 즉각적으로 해결 할수 있습니다
.
.
.
1, 가동성증가 목적으로 해당 단축되어있는 연부조직을
알맞은 툴로 스트로크 한다
.
2, art 즉 흉근을 움직이면서 스트로크한다
.
3, pnf 즉 스트레칭으로 신경근을 촉진한다
.
4, 1,2세트 흉근운동으로 등장성운동및 원심성수축으로 약한또는 늘어난구조를 강화시킨다
.
.
이정도만 해줘도 약36~72시간 정도는 실제로
라운드가 개선이된 상태에서 트레이닝이 가능합니다
스트레칭만으로는 운동시 가동범위에 한계가 있는게
정상적인 근육의 길이만 늘어나지 굳어있는 연부조직은 늘어나지 않습니다
회원님을 배드에 눕힐때는 아주 간결하고 빠르게
평가👉스트로크👉재평가 순으로 즉각 해결할줄 알아야되고 수십번 수백번 반복적인 연습을 해봐야 됩니다
🤜트레이닝을 더바른자세로 잘하기위한 케어의 목적이지 치료의목적이 절대 아님을 아셔야 됩니다🤛
.
.
치료는 의사에게
진짜 퍼스널트레이닝은 #룩짐다대점
.
.
MRT구입및 교습법강의및 자료는 #부산세션체육원안서우특강 #다대포룩짐 #폴인필라테스앤피티 #사하구PT #WFF프로 .
.
부산,대구에도 연부조직가동술의 전문가가 있습니다
DM👉@seowoo_an
문의👉010 3007 6214

#Repost @seowoo_an (@get_repost)
・・・
기구필라테스로 유산소를 할수있느냐?
할수있습니다~^^
영상속에 회원님 몸무게 가늠되시죠?
.
.
다양한 동작중에 대표적인게 #리포머 기구를 사용한 동작입니다
.
.
리포머 점핑보드 유산소는 누워서 하는거라
중력에 저항을 덜받아 관절에 무리가 가지않습니다
유산소운동은 근육을 지치게 만들고 통증을 느끼게 하는데 이때 필라테스를 해주게 되면 운동을 계속 유지할 수 있게 해주면서 능동적으로 회복할 수 있도록 도와줍니다
.
.
#체형교정 / #자세교정 / #디스크완화 / #다이어트 / #유연성향상 / #밸런스향상 / #인지력,협응력,조절력 향상
.
.
#부산최초 남자 대한필라테스 레벨4 지도자과정 자격취득
#기구필라테스전문 #룩짐다대점

기구필라테스로 유산소를 할수있느냐?
할수있습니다~^^
영상속에 회원님 몸무게 가늠되시죠?
.
.
다양한 동작중에 대표적인게 #리포머 기구를 사용한 동작입니다
.
.
리포머 점핑보드 유산소는 누워서 하는거라
중력에 저항을 덜받아 관절에 무리가 가지않습니다
유산소운동은 근육을 지치게 만들고 통증을 느끼게 하는데 이때 필라테스를 해주게 되면 운동을 계속 유지할 수 있게 해주면서 능동적으로 회복할 수 있도록 도와줍니다
.
.
#체형교정 / #자세교정 / #디스크완화 / #다이어트 / #유연성향상 / #밸런스향상 / #인지력,협응력,조절력 향상
.
.
#부산최초 남자 대한필라테스 국제재활 레벨4 마스터 지도자과정 자격취득
#기구필라테스전문 #룩짐다대점
#문의 010-3007-6214

닥터발란스는 이름 디자인 맛까지 여자를위한 단백질 취향저격!#Repost @fallin__22 (@get_repost)
・・・
회원님들이 운동후먹는 단백질보충제를 추천해달라는경우가 너무많아 몇일동안 여러업체샘플받아서 직접먹어보고 신중히 고른 '닥터발란스'
시중에파는 초코,바나나맛 말고도
딸기 요거트 애플 요거트 녹차 커피 등등 종류가다양해서 회원님 취향대로 선택하기도 좋은듯!!!
신제품딸기맛은 운동끝나면 우리회원님들이랑 시~원한게 한잔먹으면서 담소를(집에를안가심..^^;;;)
.
다들 운동끝나면 요거요거☝️🍓🍓 시원하게!!한잔딱!!먹고가용
오직👉 #폴인필라테스 에서만 ^^
.
여자를위한, 여자에의한
.
#폴인기구필라테스앤PT #룩짐다대점 #보충제추천 #닥터발란스 #ceo장성제 #김성훈팀장 #보조제추천 #다이어트보충제 #단백질 #프로틴 #셀픽 #셀카 #얼스타그램 #운스타그램 #몸스타그램 #하단pt #체형교정 #피트니스스타 #나비코리아 #뷰티니스스타 #유지어터 #부산휘트니스센터 #닥발 #피스

옆으로 넘기기👉👉
.
주말또는 여행을다녀온후 다시맞는 월요일에
그전의 바디컨디션으로 되돌리는 간단한방법 입니다
보통 내일부터 다시 다이어트에 들어간다는 생각에 일요일 밤늦게까지 먹고싶은걸 억지로먹는 경향이 있습니다. 그러지말고 일요일 잠자리에 들기 4시간 전까지만 먹고 간단한 유산소나 복부운동후 우유한잔먹고 잠자리에듭니다. 그렇게하면 잠잘때 위나 소화기관에 부담을 주지않으며 바쁘고 할일많은 월요일 컨디션유지에 도움이 많이 됩니다
.
.
일요일 밤늦게 자기전까지 많이 먹었다면 월요일에 탄수화물을 극단적으로 줄이는거나 운동시간을 늘리는걸 선택해서 일에 지장을 받기보단 위가많이 늘어난 상태고 몇일간 많은 식사량으로 이미 잉여지방으로 가있는상태기 때문에 월요일 두번째 식사까지 충분히 먹어주며 조급해 하지말고 다이어트식으로 천천히 돌아옵니다 그리고 운동도 늘하던데로 하던시간에 합니다.
그렇지 않으면 또 밤에 폭식 가능성 전무~
.
시합이 아니라면, 평생 관리하고 유지하고 만들어나가야 되는것을 유별나게 할 필요도 없고 생색낼 필요도 없고 스트레스 받을필요도 없습니다
.
#월요일브런치 #제주도제니하우스 #이거먹고부산간다 #다대포하체귀신

.
내 삶에는 내가 들수있는 만큼의 무게가 있다
들수없는 무게를 들수있다고 과장해도 안되고
들수있는 무게를 비겁하게 줄여나가도 안된다
내려놓을건 내려놓고
정리할건 정리하고
갖고갈건 갖고가자
.
by, seowoo an
.
#제주도 #휴식 #정리 #생각 #마음가짐 #도전 #힐링

.
나는
어디가서 얻어먹지 않는다
얻어먹어도 그배로 돌려준다
어디가서 부탁도 잘안한다
부탁을해도 그배로 돌려준다
물질적인거를 주고받는 관계에서는 친분을 떠나 깔끔하게 처리한다
무엇이든 공짜를 바라지 않고 그만한 댓가를 지불하거나 항상 그이상 지불한다
없으면 빚을내서라도 꼭 지불한다
어디가서 알아도 잘아는척 하지않는다 알아도 상대방을 존중 해줄려고하고 내가 아는게 진짜 잘아는건지 생각해본다
내가 믿는사람이 맞다고 하면 따지지않고 그냥 믿는다
믿었는데 이용할려고 하는걸 알아도 그냥 믿는다
어디가서 어리다고 말을 함부로 놓지 않는다
어디가서 1살이라도 나보다 나이가 많으면
뭘 어떻게 더럽게 나와도 일단 존대한다
어디가서 쎄다고 쎈척 안한다
.
.
100프로는 아니지만
그렇게 사는이유는 누구에게든 얻어먹는 삶을 살려는 마인드를 가지기 싫은거고
진짜 싫어하는 사람말고는 대체적으로 사람을 무시하기싫다... 그냥 저런생각이 살아가는 마음가짐 자체가 달라진다
세상사는법은 의외로 심플하다
많은 사람들이 성공요인을 찾기위해 표면적인거에
집중하지만 중요한것은 사소하면서도 크리티컬한
마음가짐에 달려있다
.
.
#성공이란 #성공의정의 #어렵다 #난이제시작이다

정말이지 오늘은 핵헬요일.......🤤🤤🤤 #폴인기절 #폴인필라테스

.
시합준비하면서 여러 닥터발란스 제품중에
가장많이 의지햇던게 닥터헤븐 이였다
ZMA는 빌더들이 먹는 미드나잇 보조제지만 필요성을 못느끼다가 불면증이 심해져서 이것저것 시킬때 시켜서 먹어봤는데 멜라토닌 보조제처럼 눈이 사르르 감기는건 아닌데 자고 일어나면 아주깨운하고 바디컨디션도 좋고 숙면이 제대로 되는거 같았다
.
앞으로 쭉~ 먹을생각 닥터발란스 닥터헤븐 추천한방!
.
.
#닥터발란스 #닥터헤븐 #추천

하고싶은건 어떻게든 하고야마는... 절대안된다하는것들도 늦게걸려도 무조건꾸준히묵묵히노력해서 하고싶은거 다해내는사람..#안서우선수 #❤ #존버 #존멋 #존경 #응원 #위대한롤모델 #평상내밥은안굶게해주겠네

.옆으로넘기기
#일요일 20대부터 지금나이가 되도록 영혼까지함께 10년넘게 운영해온 내센터에서 혼자조용히 윗통벗고 운동하며 생각할수 있는 소중한시간
.
.
뉴텍 구형기구에 정이들어 바꾸기도 싫고 이센터 살사람이 몇있는데도 팔기도 싫다 내최고의 아지트겸재산이다 쪼매 섭섭하면 일하던센터 그만두고 sns 올려서 욕하고 면접보러와서 그만둔센터 대표 욕하는 그런트레이너들 있는데 정말싫다~ 원투 날리고싶다~
내인생의전부인 이곳에서 그런거 못본다나는 내만큼은 아니지만 내반만큼이라도 센터를 사랑하는맘이 있어야된다 .
.
면접한개보고 부스터먹고 운동끝내고
밥150 #미스터카우 한돈200 각종야채 김치
내사랑 #요물요거트 3수저듬뿍, 블루베리 먹고
도시락까지 싸서 나감 일반식은 한끼만묵자 안땡기면 안묵고~ 요즘 속이 더부룩하면 몸이더 쳐져서~
.
.
밤에보자 내사랑 #룩짐다대점
.
.
#다대포진짜pt #WFF프로의pt #15년경력의혼이담긴센터에서완벽한변신 #몸만오면됩니다 #영혼부터바디까지바꿔드립니다

#부산pt #1:1pt#필라테스 #하단폴인필라테스
#다대포룩짐#사하구pt #프로필사진
#여성전용필라테스스튜디오
#하단필라테스#부산필라테스#사하구필라테스
기대반걱정반
다시화이티이이이이잉🤘

저의 근육을 조져주시고 말려주신
#룩짐다대점 대표님 #하단폴인필라테스 예슬대표님
감사합니다🤘👏🤘👍비록유지못했지만
다시 열심히 시작하도록하겠슴당ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

Most Popular Instagram Hashtags