#루마니안데드리프트

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이번주 주3회 운동 달성
이번주내내 욱신욱신 😫
근데 운동할땐 또 안아픔 ㅋㅋ
#건강이최고 .
.
군것질좀그만해야하는데 ㅋㅋ아웅 ㅠㅠ
담주는 출장때매 주중 또 홀랑 빠지네 ㅜㅜ
#pt #삼산동헬스장 #애플트리휘트니스 #데드리프트 #루마니안데드리프트 #다이어트 #체형교정 #근력키우기 #fitness #운동하는여자 되어보자

루마니안 데드리프트 운동영상입니다

이운동은 허벅지후면부와 둔부 전신근육발달에

아주효과적인 운동입니다^^👍 그런데 이영상에서 잘못된 부분은 어디일까요?

잘못된 운동방법은 오히려 통증과 불균형한
자세를 만듭니다
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#루마니안데드리프트
#고관절굴곡근
#허리디스크
#hip
#hamstring

항상 혼자 헬스장 다녔었는데..
후배가 내가다니는 헬스장 1년치 끊었다!! 그건 그렇고 내 자세좀 찍어줘..ㅋㅋㅋ
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#헬스 #등운동 #풀업 #루마니안데드리프트

맨발의 호건, 아니 맨발의 정민 💁🏻#다덤벼💪🏻
#베어풋트레이닝 #Im_exercising #healthy #diet
#날개뼈 #다시쌓기 #무게말고 #기능성트레이닝 #벤치프레스 #루마니안데드리프트 #jinfit #운동술사 ❤️
요새 모아지는 날깨뼈와 앞으로 감기는 어깨를 고정하기 위해 밴드와 함께 동작하는 트레이닝을 하고 있어요
나아지기 보다 지키는것이 더 중요할 수 있기에 인내심을 가지고 해나가고 있어요. 보고 계시는 많은 운동러들 께서도 한번 자세를 체크하고 수행한다면 더욱 건강해지실것 같아요 😚

장시간 서서 일하는 직업이다보니 운동은 필수입니다 아직은 초보지만 강해지는 그날까지 화이팅 !!! #루마니안데드리프트

#데드리프트 #루마니안데드리프트 #220kg #웨이트 #등운동
데드리프트 필받은김에 10kg증량 겨우 두개했지만 왠지 뿌듯✌️✌️

오늘은
컨벤셔널이랑 루마니안 갖고놀기!
하려고했으나
숨이차서 몬하것네.
여름에 운동하기 너무 힘들다.
어디 에어컨빵빵한 헬스장 없나ㅋㅋㅋ
현체중89.
83쯤되면 10퍼나올듯.
내년엔 부산 75꽉채운다!

#컨벤셔널데드리프트#루마니안데드리프트#등운동

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루마니안 데드리프트 운동영상입니다

이운동은 허벅지후면부와 둔부 전신근육발달에

아주효과적인 운동입니다^^👍 그런데 이영상에서 잘못된 부분은 어디일까요?

잘못된 운동방법은 오히려 통증과 불균형한
자세를 만듭니다
.
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#루마니안데드리프트
#고관절굴곡근
#허리디스크
#hip
#hamstring

이번주 주3회 운동 달성
이번주내내 욱신욱신 😫
근데 운동할땐 또 안아픔 ㅋㅋ
#건강이최고 .
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군것질좀그만해야하는데 ㅋㅋ아웅 ㅠㅠ
담주는 출장때매 주중 또 홀랑 빠지네 ㅜㅜ
#pt #삼산동헬스장 #애플트리휘트니스 #데드리프트 #루마니안데드리프트 #다이어트 #체형교정 #근력키우기 #fitness #운동하는여자 되어보자

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#starbucks #콥앤요거트샐러드 ! 🌱
오늘은 , #루마니안데드리프트 를 배웠다
#스트랩 쓰는 법도 배웠다 ㅋ ㅑㅋ ㅑ♥️
데드리프트 세상 어렵다 제일 어렵다
조만간 스트랩도 살 것이다. 핑크색으로 사야겠다.
스승님도 하나 사드려야겠다. 아무튼 오늘 ,
#와이드스쿼트 도 했다🏋🏼‍♀️ , #사우나 도 했다. 체력방전⚡️
#운동하는여자 #식단조절 #다이어터 #diet
#운동스타그램 #health #fitness #salad

오늘은
컨벤셔널이랑 루마니안 갖고놀기!
하려고했으나
숨이차서 몬하것네.
여름에 운동하기 너무 힘들다.
어디 에어컨빵빵한 헬스장 없나ㅋㅋㅋ
현체중89.
83쯤되면 10퍼나올듯.
내년엔 부산 75꽉채운다!

#컨벤셔널데드리프트#루마니안데드리프트#등운동

항상 혼자 헬스장 다녔었는데..
후배가 내가다니는 헬스장 1년치 끊었다!! 그건 그렇고 내 자세좀 찍어줘..ㅋㅋㅋ
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#헬스 #등운동 #풀업 #루마니안데드리프트

#데드리프트 100kg 첫시도~~
아직 자세가 약간 어설프지만 첫시도에 10rm정도면 중간 이상은 했네요^^🤘
더 노력합시다!! 😈😈😈 올해안에 200kg 1rm 갑시다 ㅋ

#하남다짐 #피티전문샵 #그룹레슨 #pt #gt #하남헬스 #다이어터 #헬스타그램 #하남피티 #하남시청 #덕풍동피티 #벌크업 #루마니안데드리프트 #하남pt #gym #deadlift #backday

장시간 서서 일하는 직업이다보니 운동은 필수입니다 아직은 초보지만 강해지는 그날까지 화이팅 !!! #루마니안데드리프트

#하체운동
반신욕 20분하고 운동시작.ㅋ
예전보다는 많이 두꺼워진 허벅지.!!
2시간 땀 쫙빼고 마트 들려서 장보고...
너무 더운것.~~~
#레그익스텐션#힙어덕션#레그컬
#스미스머신런지#원판5kg스쿼트
#보수 뒤집어 스쿼트 (코어까지 잡아줌.)
#루마니안데드리프트
#엉덩이 들며 레그레이즈#레그레이즈
#힙&;뒷구리#런닝머신 했다.!!
#일요일이라 기구도 맘껏쓰고 좋았다.ㅎ
#헬스타그램#전신샷#눈바디

오늘 하체.힙.복부 하는날이라 한시간탈탈털고 막셋하고있는중에 얼마전부터 인사하고지낸 트레이너샘이 자극잘오냐고 운동 봐주시겠다고해서 감사히 원포인트받음😊.
근데..... 역시 혼자하는거랑은 180도다른차원의 옹동이운동.... 완전 혼자3세트한것보다 15분 한세트한게 훨씬훨씬 더 힘듬 ㅠㅠ 진짜 낼 화장실갈때 분명 악소리나올듯;;.
글고 복부도 코어약해서 레그레이즈, 크런치할때 백퍼.허리아픈데 허리안아프게 동작바꿔서 잘봐주시고 마지막에 근막이완마사지까지 넘감사히 운동 잘했당, 월욜날 커피사다드려야징 😜.
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예전엔 꾸준히 PT를 했었는데 어느정도 운동하는법아니까 혼자하자고 생각했는데 또 트레이너샘이랑 같이하는운동이 확실히 자극이 더 잘오니 스물스물 돈쓰고싶은 욕구가... 안돼안돼ㅠㅠ.
암튼 예상운동시간보다 1시간 더하고 이제집으로!.
더더 열씨미하쟝!!!.
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. #일상 #데일리스타그램 #소통 #목요일 #운동하는여자 #눈바디 #운스타그램 #헬스타그램 #하체 #힙 #복부 #스쿼트 #루마니안데드리프트 #덩키킥 #레그레이즈 #크런치 #리버스크런치 #러시안트위스트 #유산소 #공부 #운동 #일 #사랑 #그게뭐든 #화이팅 #목표 #계획 #실천

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