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#루마니안데드리프트

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오늘 등운동 했는데~

루마니안 데드리프트.. 항상 할때마다 Target muscle을 고민한다.. 1. Isometric 형태의 Elector spine 트레이닝으로 할지

2.Shoulder joint 의 flexion과 extension.. isotonic형태의 Latissimus dorsi 트레이닝할지.. 매번 1과 2번으로 번갈아가며..Target muscle을 바꾸는데 2번이 더 어렵다.. 둘다 한번에 되면 좋은데~
아직 그래서 등이없나봐..😭 #등운동 #루마니안데드리프트 #둘다한번에. #잡으면 #좋겠다~

등운동에 대표적인운동
웨이트트레이닝에 스쿼트,데드리프트,벤치프레스 중에
중요한운동 #산본메이드짐 #산본헬스 #데드리프트 #루마니안데드리프트
#산본다이어트

루마니안 데드리프트 운동영상입니다

이운동은 허벅지후면부와 둔부 전신근육발달에

아주효과적인 운동입니다^^👍 그런데 이영상에서 잘못된 부분은 어디일까요?

잘못된 운동방법은 오히려 통증과 불균형한
자세를 만듭니다
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#루마니안데드리프트
#고관절굴곡근
#허리디스크
#hip
#hamstring

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간만에 #데드리프트잼 💪
등줄기가 찌릿찌릿⚡️
복부 기립근 옹동이 햄스트링까지 단련할 수 있는
= #뒤태여신 이 될 수 있는 최고의 운동❤️

어제 데드리프트 한거 담당 쌤이 찍어서 보여줬다 내가 운동하는 자세는 쉽게 볼 일이 없었는데 뭔가 새롭고 재밌다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ싱기해
어제는 컨디션이 좋았는지 60키로까지 들었음! 이제 피티 2회면 끝난다ㅠㅠ
#운동 #데드리프트 #루마니안데드리프트 #피티 #헬스

MOST RECENT

기초부터 다시
#푸쉬업 20개x 10set
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#루마니안데드리프트 20개(40kg)x10set
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#스쿼트 20개x10set
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통제하면서 움직여야하는데 너무 빨리 올라온다...
운동하는 사람이 많아서 푸쉬업만 촬영
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#기초부터 #dbsr #덤브스트럭 #헬스타그램 #운동스타그램 #운동하는남자 #크로스핏에임 #에임트레이닝랩

어깨쓰는거 최대한 피할수있는 하체.복부로 한시간채우고 유산소40분뛰고 이제 스벅가장!.
오늘부터 #중간고사시작 실화냐😰 그래도 이번주 이래저래 운동빠질수있었는데 화수목금 4일다한거 셀프칭찬한다!👏👏 스벅가서 리스트레토 벤티에 샷추가해야지 그럼무려 #5샷😀 새벽까지 절대잠이안올거야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.
오늘밤 한과목 셤끝내는걸 목표로!🙏👊👊
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#일상 #데일리스타그램 #소통 #금요일 #운동하는여자 #눈바디 #운스타그램 #헬스타그램 #핫체하체 #힙 #복부 #스미스머신 #스쿼트 #런지 #루마니안데드리프트 #레그레이즈 #크런치 #리버스크런치 #러시안트위스트 #유산소 #오늘부터중간고사 #실화냐 #스벅 #리스트레토비안코 #목표 #계획 #실천

#28주
어느덧 벌써 임신 후기 진입
확실히 초,중기보다 소화가 잘 안되고 조금만 걸어도 숨이차고 튀어나온 배로 인해 뒤뚱뒤뚱 균형잡기도 힘들지만,
그래도 운동을 꾸준히 해서 그런지 아직까지 얼굴이나 종아리 부종도 없고 허리도 안아프다😊
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데드리프트도 임신 전 중량보다 10kg 줄여서 지금까지도 거뜬히 가능
순산하는 그 날까지 화이팅♥️
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#임신8개월#웨이트#상체운동#등운동#데드리프트#루마니안데드리프트#예비맘#임산부#임산부운동#운동하는엄마#운동하는예비맘#운동하는여자#운동스타그램#weight#fitness#deadlift #workout#pregnant#28w#28w1d

2017.10.17.화
#레터럴레이즈 15 12 10 12 15 18k
#프론트레이즈 12 10 12 15k
#밴트오버레터럴레이즈 18 15 12 15 18 18k
#숄더프레스 12 10 8 10 12 70k
#바벨스쿼트 12 10 8 10 12 90k
#루마니안데드리프트 12 10 8 10 12 65k
#크런치 180
#헬스 #운동기록 #다이어트 #daily #weight

#Repost @blackbono_ace (@get_repost)
・・・
#용인대브로
대학교동기 모임으로 등운동 ㄱㄱㄱ
대회를 목적으로 운동하지 않는 성재는 오늘을 얕잡아 보고 어제 과음을 하고 얼굴이 찐빵이 된채로 나타남!
등,어깨후면,이두운동을 하는데 첫번째 운동은 데드리프트로 진행👍
#루마니안데드리프트 #고중량으로 160kg까지 들어올림!!
성재는 140kg 부터 얼굴표정이 안좋아지더니 다음운동인 턱걸이땐 그냥 앉아있었음!!
조용히 화장실을 가더니 화장실을 난장판으로 만들어 놓음😱
다음에 봉길이가 화장실에 들어갔는데 상황이 조금 심각했다고함😵
성재야 우리랑 운동할땐 제발 술먹고 오지 말아라!!
사진은 성재 질나온사진으로...☺️
#용인대학교 #태권도학과 #05학번 #아이코젠 #등운동 #어깨운동 #데일리 #일상 #운동

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루마니안 데드리프트, 바벨로우 처음 배우는데 너무 잘 따라온다.
잘했어 두부!! @serrrrrey .
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#루마니안데드리프트 #바벨로우 #운동6일차운동천재두부

남자는 허리라했던가ㅋㅋ 운동을하면 할수록 느끼는 #허리의중요성 힘있게 뽑지는 못하겠고, 피라미드로 높여가면서ㅎ 표정은 #240kg 고등학교때 #제롬르벤너 등을 만들겠다고 로우만 엄청했었는데ㅋㅋㅋ 그때부터 #데드리프트 했으면ㅋ #루마니안데드리프트 #컨벤셔널데드리프트#풀데드#등운동#등운동하는날 #운동하는남자#운동스타그램#운동하는직장인#헬스#헬스타그램 #인천#송도#송도신도시#연수동#구월동#부평#주안#청라#논현

생전 처음써보는 기구....정말 오랜만에 유산소라 고작 2000m했다고 어질어질...
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스트랭스고 뭐고 난 진짜 아무것도 아니구나...전완근 진짜 나약하다...
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#크로스핏에임 #크로스핏 #crossfitaim #crossfit #잠실 #에임티셔츠 #에임하이 #aimhigh #skierg #루마니안데드리프트 #romaniandeadlifts #전완근 #탈탈 #기초부터#운스타그램 #운동하는남자

2017.10.13.금
#레터럴레이즈 15 12 10 12 12 18k
#프론트레이즈 12 10 12 15k
#밴트오버레터럴레이즈 18 15 12 15 18 18k
#숄더프레스 15 12 10 10 10 70k
#바벨스쿼트 12 10 8 10 12 90k
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