#루마니안데드리프트

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역시나 #운동 은 해도해도 배울게 너무 많아😩 #루마니안데드리프트 저리 많이 내려가는거 아닌거 같은데ㅠ #스티프데드리프트 궁둥이 너무 뒤로 빠지는거 같은데ㅠ #상체#등 뿌시러 갔지만 이거 뭐 제대로 하고 있는건지 한개도 모르겠는 하루😭
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#workout #sunday 💪🏻 Do I go too low during #rumaniandeadlift ? Is my #bum going too back while #stiffdeadlift 😵? Still have so many things to learn about the body, and dunno if I am doing it in right way or posture😅
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#좋아요 #일상 #주말 #운스타그램 #헬스타그램 #운동스타그램 #운동하는여자 #관리하는여자 #데드리프트 #상체운동 #뉴질랜드 #오클랜드 #웨이트 #daily #gym #gymtime #fitgirls #gymmotivation #deadlift #upperbody

#루마니안데드리프트
아 죽을거같다 ㅎㅎ 진짜
근육이 이리 하나도 안남기고 다 사라졌을수가있는건가
예전에하던거 1/5도안되는데 진짜 숨막힐정도로 힘이든다

여러분 다치시믄 안댑니다 이래서 ㅜ ㅜ

#데드리프트 #루마니안데드리프트 #운동영상 #원타임짐 #onetimegym
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앞 20초 올바른자세_
뒤 20초 올바르지못한자세_
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문의 DM / kakao 772dang
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#스쿼트 #런지 #루마니안데드리프트 #구보 8km🏃🏻🏋🏼🏃🏻🏋🏼

루마니안 데드리프트 운동영상입니다

이운동은 허벅지후면부와 둔부 전신근육발달에

아주효과적인 운동입니다^^👍 그런데 이영상에서 잘못된 부분은 어디일까요?

잘못된 운동방법은 오히려 통증과 불균형한
자세를 만듭니다
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#루마니안데드리프트
#고관절굴곡근
#허리디스크
#hip
#hamstring

어제 데드리프트 한거 담당 쌤이 찍어서 보여줬다 내가 운동하는 자세는 쉽게 볼 일이 없었는데 뭔가 새롭고 재밌다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ싱기해
어제는 컨디션이 좋았는지 60키로까지 들었음! 이제 피티 2회면 끝난다ㅠㅠ
#운동 #데드리프트 #루마니안데드리프트 #피티 #헬스

까마귀룩입고 ㅋㅋㅋㅋ 핫체하체완료!!!.🏋️‍♀️
오늘 센터도착했는데 너무피곤하고졸려서 주차장에서 잠깐눈감고있는다는게 한시간자서.... 센터 영수증 최대4시간까지라 초과되서 주차비 더냄 아오👊👊.
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#일상 #데일리스타그램 #소통 #목요일 #운동하는여자 #눈바디 #운스타그램 #헬스타그램 #핫체하체 #힙 #복부 #스쿼트 #사이드런지 #힙쓰러스트 #루마니안데드리프트 #덩키킥 #레그레이즈 #크런치 #리버스크런치 #러시안트위스트 #유산소 #공부 #운동 #일 #사랑 #그게뭐든 #화이팅 #목표 #계획 #실천

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#힙업 정수리까지 올려드릴게요~!!
운동하러오세요😆😆
#데드리프트 #루마니안데드리프트 #운동
#광안 #수영 #헬스 #PT #피티 #그룹피티
#선수피티 #아라빌 #메르빌 #도시광안 #부산
#다이어트 #식단 #다이어터
#운스타그램 같이 운동합시다👌👌
언제든지 문의 주세요😆😆

까마귀룩입고 ㅋㅋㅋㅋ 핫체하체완료!!!.🏋️‍♀️
오늘 센터도착했는데 너무피곤하고졸려서 주차장에서 잠깐눈감고있는다는게 한시간자서.... 센터 영수증 최대4시간까지라 초과되서 주차비 더냄 아오👊👊.
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안녕하세요^^
내셔널짐 방학점 이에용

오늘은 전체적으로 몸의 뒷부분 운동인 특히 허리! 힙! 헴스트링! 을 키워주는 💪루마니안데드리프트 를 해볼게요~ 😍운동순서

1. 양발을 고관절 넓이보다 살짝 넓혀 서주시고 바벨은 어깨넓이보다 조금 더 넓게 잡아주세요.
2. 가슴을 펴고 견갑골을 후인(뒤로)시켜주셔서 안정화시키고 허리를 안쪽으로 넣어 복강의 내압을 채워서 호흡을 참아주세요.

3. 호흡을 참고 힙을 뒤로 빼주며 무릎을 굴곡시켜주시고 바벨을 고정한 상태에서 몸의 중심에 최대한 가까이 두고 천천히 내려갔다가 올라와주세요. 올라와서 호흡을 내뱉어주세요. 😣주의사항
내려가거나 올라갈때 가슴을 펴고 허리를 살짝 안쪽으로 넣어주시고 복강의 내압이 풀리지않도록 복부의 힘을 주세용 (허리부상이 있을 수 있어용)
바벨이 몸에 중심에서 멀어질수록 중심점이 등의 상부로 이동되어 척추의 무리가 갈 수 있어용, 바벨이 몸에 스치듯이 내려갔다가 올라간다고 생각해주세용
바벨은 잡고있는 추라고 생각하셔야지 힘을 주셔서 목이나 어깨 팔에 힘이 들어가지 않게 하시고 고정만한다 생각해주세용
역학적으로 허리와 엉덩이에 제일 자극이 많이 가는 운동입니당

헬스°PT°요가°스피닝° ○토탈휘트니스센터
위치 : 방학동 670-14 하나빌딩4층
운영시간 : 평일 06:00 ~ 24:00 주말 10:00 ~ 21:00
상담 및 문의 : 02-956-5566
카톡상담 : 내셔널짐(24시간언제든지가능)

#운동 #등 #데드리프트 #운동하는여자 #몸짱 #방학동내셔널짐 #방학동pt #방학동헬스 #방학동요가 #방학동헬스장 #방학동스피닝 #방학동다이어트 #방학동 #트레이너 #다이어트 #내셔널짐 #우리쌤 #남미량선생님 #엉덩이 #힙업 #헬스타그램 #루마니안데드리프트

이틀 전의 루마니안 데드리프트
105kg
이틀쉬고 등 운동 너무 많이했더니 상체 몸살같은 통증이...
#rumaniandeadlift #rumaniandeadlifts #backexercise #운동스타그램 #루마니안데드리프트 #등운동

반성영상. 데드리프트를 저중량은 아니지만 고반복만 너무 했더니, 막셋이라고 해도 이제 너무 무게를 못이긴다.
일단 머리를 먼저들어 당기는 것 금지, 허리 더 단단히 유지해야하고, 등으로 더 당기기.
담엔 다 보완해버리리👊
스쿼트, 데드 같은 복합관절 운동을 고반복만 한다고 되는게 아니라는 걸 이번주에 깨달음. 자세 확실히 유지하면서 피라미드로 차근차근 올려야겠다.. #운스타그램 #헬스타그램 #헬스 #순천 #웨이트 #등운동 #루마니안데드리프트 #운동기록 #운동하는여자 #데드리프트 #바디스미스

#루마니안데드리프트
아 죽을거같다 ㅎㅎ 진짜
근육이 이리 하나도 안남기고 다 사라졌을수가있는건가
예전에하던거 1/5도안되는데 진짜 숨막힐정도로 힘이든다

여러분 다치시믄 안댑니다 이래서 ㅜ ㅜ

#운동 #workout
#월요일운동 #등운동
#루마니안데드리프트 20kg / 20, 40kg / 20,
60kg / 20, 80kg / 12, 100kg / 3, 110kg / 1,
60kg / 20 x 3set
와이드그립 #풀다운 10kg / 20
Drop 20kg / 10, 10kg / 15 x 2set
Drop 30kg / 6, 10kg / 15 x 1set
언더그립 #바벨로우 20kg / 20 x 4set
언더그립 #풀업 180lbs / 10 x 3set
원암 #덤벨로우 10kg / 20, 14kg /10kg x 2set
#트레드밀 경사16, 속도6 60min
#폼롤러
#운동녀 #운동하는여자 #새마을휘트니스
#운동그램 #운스타그램 #헬스타그램
#fitness #excercise #healthy #muscle #back
#deadlift #pulldown #barbellrows #pullup
#dumbellrows #treadmills #foamroller

하체운동해보자~
#오랜만에 #부스터 먹고 #주말 #하체운동
#몬스터짐 #보충제 #1up 난 허약체질이니까 1/4 섭취 이거 하나면 3달은 먹을듯ㅎㅎㅎ #운동중 #사은품 #bestbcaa #bcaa + #게토레이 믹스해서 섭취 #스쿼트 #루마니안데드리프트 #고고씽

역시나 #운동 은 해도해도 배울게 너무 많아😩 #루마니안데드리프트 저리 많이 내려가는거 아닌거 같은데ㅠ #스티프데드리프트 궁둥이 너무 뒤로 빠지는거 같은데ㅠ #상체#등 뿌시러 갔지만 이거 뭐 제대로 하고 있는건지 한개도 모르겠는 하루😭
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#workout #sunday 💪🏻 Do I go too low during #rumaniandeadlift ? Is my #bum going too back while #stiffdeadlift 😵? Still have so many things to learn about the body, and dunno if I am doing it in right way or posture😅
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#좋아요 #일상 #주말 #운스타그램 #헬스타그램 #운동스타그램 #운동하는여자 #관리하는여자 #데드리프트 #상체운동 #뉴질랜드 #오클랜드 #웨이트 #daily #gym #gymtime #fitgirls #gymmotivation #deadlift #upperbody

#등운동 #루마니안데드리프트
#힙힌지 연습후 해주시면 좋아요~
그림에 나온대로 반듯한 바 하나를 쥐고 척추중립을 지킨후 몸을 접는연습을 합니다.
루마니안데드는 전신운동에 가깝지만 상체와 엉덩이 운동이라고 생각하심되어요.

#수완동#장덕동#신창동#수완지구#운스타그램 #데일리#다이어트#소통#좋아요반사

#첫줄
반갑습니다 ㅎ
리셋퍼스널트레이닝클럽 인스타 담당자 김승준이에요 !
이번영상은 데드리프트 중에 광배근 척추기립근 대둔근의 자극으로 유명한 루마니안데드리프트의 영상입니다ㅎ
할때주의점은 수축이완동작때코어에힘을꽈악주셔야됩니다ㅎ 데드리프트는 쉽게중량을올려서 쳐낼수있는만큼 허리부상이잦은운동이라죠 ㅎ 코어에힘꽈악주시구!
또하나의주의점 ! 코어에 힘을준상태에서 광배근에도 힘을 과하게넣으셔야되요 !날깨뼈를 넣은상태에서 광배근에힘을주시구
그상태그대로 이완동작해주시면되요 물론이완동작도 중요하지만 등운동은 수축동작도 되게 중요한거아시죠 ?ㅎ
그대로 들어올려서 광배근에집중하고 꽈악쪼아주시면된답니다 ㅎ
너무 운동얘기만하나요ㅎㅎ 하하 ...
사회적기업리셋 !혹시 체육수업이 필요하신 복지관에서는 리셋에게전화주세요 ㅎ !
1:1 2:1 피티전문센터
상담문의 051.514.3518
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#리셋 #resetpersonaltraining #reset
#피티 #퍼스널트레이닝 #PT
#diet #instadaily #인스타그램 #몸스타그램
#운동스타그램 #운동 #선팔 #맞팔 #선팔하면맞팔
#헬스 #다이어트 #데드리프트 #루마니안데드리프트
#사회적기업리셋.

#부평헬스장 #부평퍼스트짐 #부평PT

여름엔 낮에 달릴 수가 없어서 얼마 전부터 헬스장도 다니기 시작했는데
무료 OT 2회 해준대서 PT 영업하려나보다 생각했는데
1시간 넘게 영상까지 보여주시면서 이것저것 많이 알려주시고
저중량으로 반복하면서 자세 고칠 점 콕콕 잘집어주셔서 완전 무한감동 받음!!😉
이게 OT인지 PT인지 헷갈릴 정도!!ㅋㅋ

쇠질은 너무 지겨워서 좀 많이 피하고 있었는데
의욕 불어넣어주신 #서호찬트레이너 감사합니다!!
목요일도 잘 부탁드려요~~~!

데드리프트!!🔥 전농동 #엔와이핏 마스터트레이너님께 배우는 데드 배우기전 자세도구리고 무게도많이못쳤었는데 많이나아졌다
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#엔와이핏 #nyfit #전농동피티 #동대문구피티 X #PPC스포츠 #데드리프트 #3d스미스머신 #아직 #멀었음 #100kg #루마니안데드리프트

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