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#로우바스쿼트

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한달만에 #헬스 #스쿼트 는 어렵
#로우바스쿼트 #88kg
무게를 늘리면 자세가 망

와~~놔 ㅋㅋㅋ
오늘 하체 메인 운동들 다 끝내고
마지막에 이거 했는데..ㅋㅋㅋㅋ
강도 제일 높은 블랙밴드를 맨날 무릎위에다 걸고 하다가
아래에 하고 발목에 하나더 장착하고 했다가 죽을뻔😢
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살아있는 내 얼굴표정으로도 느껴지지요😝😝
이표정도 예쁘다고 하면 그것은 나를 정말!!! 사~~랑하는거야🙈
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오늘 운동루틴 영상 공유는
❤️ 내 블로그에 업뎃했어용 ❤️
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#트윙클써니7 #써니운동일지 #몸을디자인하라
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👉🏾 로우바스쿼트
10셋트 무게는 빈바~40kg 👉🏾 내로우스쿼트 & 점핑런지 컴파운드
(네)한쪽무게 6kg덤벨 20개 이상
(점) 15번 이상 👉🏾 힙익스텐션 & 앱덕션 컴파운드
힙 30개이상 앱 20개
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#오늘 무지 바쁨 그래도 할껀 다 함!😜
#하체 데이 뭔가 부족해서 사실 레그프레스 80키로 50개 해버려서 힘뺌 ㅋㄷ #로우바스쿼트 내용 좀 올려봤는데...
그냥 배운데로 느낀데로👉🏾👈🏾 그럼 전 다시 #일하는여자 하러 갑니다 #행복#하루 되세요 #happy #today

Emergency
부와아아아앜ㅡㅡ
bw 68
w 130
r 2
#로우바스쿼트 #빈사상태올뻔 #열심히하겠슴돠센세

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어제는 하체로 하얗게 불태우고
오늘은 3대운동으로 허옇게 불태우고
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어제는 하이바, 오늘은 로우바
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언제쯤 학다리에서 벗어날 수 있을까
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#하체운동 #스쿼트 #로우바스쿼트 #하이바스쿼트 #학다리권법

나날이 발전중이다....ㅎㅎ 자세가 똥인건 함정
#스쿼트 #로우바스쿼트 #운동하는남자 #주짓수

오늘 운동

다리
#로우바스쿼트

20kg x 10rep
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 10
100kg x 5
110kg x 5
120kg x 1
130kg x 1
140kg x 1

#프론트스쿼트

80kg x 5 x 2set
60kg x 10 x3set

#불가리안런지

4kg 케틀벨 x 10 x 2

스쿼트 깊이를 보기 위해 삼각대를 구매했다 동영상 찍기 창피하지만 난 친구가 없으니까 🙆🙆
깊이는 나쁘지 않지만 상체각이 좀 더 숙여져야 할거 같다. 다음 주 부터 중량을 올려 훈련해야지

몸무게 72kg. #로우바스쿼트 70kg. 정확한 로우바위치에 올리려고 견갑을 많이 조이니 상체가 힘들어요.. 자세와 깊이에 신경 많이 쓴건데 뭔가 수직운동이 아닌거 같은.. 뭐가 문제일까요? 벋윙크는 아닌가요?? #로우바스쿼트 #스쿼트 #squat #lowbarsquat #피트니스세븐

감기에도 운동
아래층 독서실
내려 놓을 때는 살살~
#운동 #헬스 #스쿼트 #프론트스쿼트 #로우바스쿼트

MOST RECENT

lowbar Squat vs High-bar Squat
라고 간지나게 하고싶지만
실상은 히키코모리&쫄보&자세,모빌리티고자

#로우바스쿼트 #하이바스쿼트
#스트렝스 #컨디셔닝
#파워리프팅

#스쾃 #squat
회복가능한 최대볼륨은 부위 혹은 운동에 따라 조금씩 차이가 있을 수 있고,
이에 따라 빈도 수도 달라질 수 있음
그에 맞게 개인화 된 프로그램 구성이 필요하다
#스쿼트 #로우바스쿼트 #운동 #헬매 #헬스 #웨이트트레이닝 #트레이닝 #트레이너 #workout #trainer #내츄럴트레이닝

로우바스쿼트 177kg 180kg
170 드뎌 깼다~~
감사합니다 @mad__jackal 관장님!!!!
관장님의 조언을 듣고
간격 좁히고 발끝만 열고
올라갈시 햄스트링을 사용하는 연습을 들어가야지!!!!
@nuclearkhy1018 약속지켰다잉 ㅋㅋ

#남산역 #파워리프팅 #매드맥스짐
#스트렝스 #컨디셔닝 #로우바스쿼트
#드뎌 #180kg!!!
#200kg까지 #쭈욱!!!

[Viflow_JangBi의 운동일지]
1️⃣로우바스쿼트 140kg 5x2
2️⃣OHP 60kg 5x4
3️⃣숨쉬기운동
#로우바스쿼트 적응훈련

#힘드림 #스쾃 #느린스쿼트 #로우바스쿼트
다시 자세를 가다듬기로 함.
근력이 떨어지니까 몸이 기술을 쓸려고 한다.
다시 조금 구속시킨 다음에 중량 올리기.
#파워빌딩 #powerbuilding #startingstrength #스타팅스트렝스

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