#로우바스쿼트

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#당사탕#달랑요거한개먹고#토요혼운#스타트

#오늘의설아운동
#lowbarsquat
#20kg10r30kg10r40kg10r50kg10r60kg5r3sets70kg싱글2set
#doublekettlebellswings#16kg두개10r3sets

#로우바스쿼트...70kg 한개도 후덜후덜..,역시 뭘 좀 든든히 먹고해야😅못 들어올리면 플레이트 빼고 올리고 다시 플레이트 끼우는게 힘들고 번거로워서 자신있게 푹 앉지도...횟수를 더 하지도 못했음. 60kg 횟수를 더해 말어를 5개씩 3셋트하는 내내 다섯번째것 할 때 고민했으나 못했음.역시 정신력이 문제😔

#더블케틀벨스윙...시간이 어정쩡 남아서 걍 가볍게 스윙스윙.예전에 16kg 두개 들고 스윙 할때 온몸이 앞뒤로 휘청휘청 했었는데...살도 쪘지만 힘도 쎄졌으.

#선생님#중둔근 의 소중함.어서 나아서 좋은 컨디숑으로 복귀하셔서 제가 못 들어올린 것도 척척 올려주시고... 무거운것도 막 으쌰으쌰해서 시켜주세욤.
이거 뭐 무섭고 자신감 읎어서 몬허겠음😖쌤중둔근아 돌아와라🤗

점심은 다이어트한다며 냉장고를 #파바#닭가슴살샐러드 로 가득 채워 놓으신 남의편님 것 슬쩍 한개 훔쳐먹고...탄수화물은 #shirakabasansou#misoramen#일본홋가이도라멘 곁들여서 냠냠.

#운동후먹는#점심#꿀맛이옵니다😋
#한숨자야징😴

콘디숀도 안좋고 몸 상태도... 뭐.
그래도 바벨을 쥘 수 있으니 된거임. ㅎㅎ
#로우바스쿼트 #하이바스쿼트 #스쾃 #바벨운동 #벤치프레스 #근력운동 #라잇웨잇 #힘드림 #운동하는남자 #달라스짐

무릎재활

갈길이 멀다.. 자세, 깊이, 밸런스 모두 엉망.. 100kg 3개

#스쿼트 #로우바스쿼트 #영상 #무릎

사고 이후 어깨가 시림.
나에게 그나마 조금이라도 좋은 일은 언제나 한번 생기려나......
치료나 열심히 빋아야겠다.
#로우바스쿼트 #스쾃 #운동하는남자 #아재운동 #근력운동 #스트렝스훈련 #스타팅스트렝스 #startingstrength #strenthtraining #운동합시다 #바벨운동 #하이바스쿼트 #달라스짐

스쿼트 110 5*3
벤치 50kg 5*4

벤치 주 3회 예정
역시 스쿼트는 미드풋!

#로우바스쿼트 #스타팅스트렝스 #미드풋 #midfoot

#로우바풀스쿼트 #버트윙크 #로우바스쿼트 #스쿼트 #하체운동 #헬스타그램 #운동하는남자
로우바스쿼트 버트윙크 맞죠?
루틴 바꿔야되는데 포기해야 되나
영상보면서하는데 교정이 안되요

스쿼트와 굿모닝에 관한 짧은 이야기.
실없는 내용이 가득한 본편은 유튜브에서. ㅎㅎ
#로우바스쿼트 #근력운동 #스쿼트 #바벨로우 #스트렝스훈련 #바벨운동 #바벨굿모닝 #백스쿼트 #침튀기며 #횡설수설 #유튜브구독 #강요아님

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회복과 성장
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Recovery and Growth
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훈련 중량을 무겁게 들어서 커지고 강해진자기보단 훈련 후, 회복함으로써 커지고 강해지는 것입니다.
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열심히 훈련하고, 열심히 먹고, 열심히 쉬어서 180kg 스쿼트를 들도록 만드는 것이 음식 섭취 타이밍에 신경쓰거나 탄수화물 조절에 신경쓰는 것보다 훨씬 중요합니다.
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당신의 근육 크기와 스트렝스가 남성으로서의 가치를 높일 수 있습니다.
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전문은 스타팅스트렝스 홈페이지와 포천SC페이스북 페이지에서 보실 수 있습니다.
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startingstrength.com
facebook.com/pocheonsc
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영상이 이상하게 잘렸음.....뭐지....
어쨋든 휴일의 스쾃.
많이 쉬어서 그런가 넘나 좋음. ㅎㅎ
#로우바스쿼트 #하이바스쿼트 #바벨운동 #운동하는남자 #부산아재 #근력운동 #파워리프팅 #위크리프터 #라잇웨잇 #다리운동 #전신운동 #달라스짐

일욜의 #달라스짐 은 혜자롭다. 다들 피서 가셨나 넘나 조용함. ㅎㅎㅎ
@max_lang_weightlifting 의 어깨 모빌리티. 가동성 확인과 웜업을 동시에.
매우 효과적이다.
스쾃에도 많은 도움을 주는 듯. ㅎㅎㅎ
#로우바스쿼트 #하이바스쿼트 #어깨운동 #다리운동 #어깨깡패 #근력운동 #스트렝스훈련 #바벨운동 #파워리프팅 #웨이트리프팅 #리프팅

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