#레베카루이즈

MOST RECENT

자기 전 몸풀기.
.
1. XHIT daily | Victoria’s secret angel butt workout(https://youtu.be/i1ZzdBgLtZg) #youtube #xhitdaily #rebeccalouise #workout #buttworkout
.
2. XHIT Daily | How to lose arm fat(https://youtu.be/hAGfBjvIRFI) #레베카루이즈 #xhitdaily #rebeccalouise #workout #armworkout #fullarmroutine #youtube
.
3. XHIT Daily | 9 excercises for a flat stomach(https://youtu.be/HrpW5PliIdU) #youtube #레베카루이즈 #xhitdaily #rebeccalouise #workout #복부운동
.
4. Playing Pilates | Plank workout 10min(https://youtu.be/IZFD8RCsI8Q) #youtube #playingpilates #플랭크 #plank #workout
.
5. Areum Jung | Relaxing stretching(https://youtu.be/SpQxeX7nFJY) #유튜브 #youtube #정아름 #areumjung #relaxing #stretches #fullbodystretching #stretching
.
오랜만에 하려니 몸이 바들바들 떨렸다.
#beforegoingtobed #운동기록 #workoutdiary #다이어트 #다이어트그램 #diet #dieter #dietgram

👍🏻 다이어트 Day 17
. . .
운동하는 시간만큼은 진짜
시간이 휘리릭뚝딱 지나가는 것 같당
땀도 뚝뚝 떨어지고 다리도 부들거리지만
끝나고 나면 묘하게 안힘들고 개운👍🏻
더 빡세게 운동을 추가해야하나 싶지만
일단 한달은 채워보기로~~
. . .
내가 하는 운동 모두
대단한 유산소 운동이기보다는
라인을 정리해주고 탄탄하게 만들어주는
운동인데, 효과가 제법 있는지
같은 바지를 입었는데 종아리 쪽이
훨씬 넉넉해졌다🤩🤩
강하나 언니에게 감사하며
오늘도 스트레칭은 오전 오후 두번✌🏻
. . .
#다이어트 #다이어터 #다이어트시작 #다이어트일기 #다이어트기록 #다이어트그램 #다이어트계정 #다이어트공유 #다이어트맞팔 #다이어트소통 #다이어트성공 #다이어트자극 #아가리어터 #홈트 #홈트레이닝 #티파니허리운동 #레베카루이즈 #코어운동 #복근운동 #종아리알빼기 #강하나하체스트레칭 #팔뚝살제거운동 #스쿼트 #런지

👍🏻 다이어트 Day 16
. . .
오늘도 개운하게 홈트 완료!!
운동하구 일주일부터였나
라인이 막 달라지는 것 같더니만
이제 눈에 띄는 몸의 변화는 없당🧐
워낙에 뚱뚱이라 10kg정도는 빼야
안맞던 옷도 맞고, 살뺀 티가 나려나보다
. . .
예전부터 중요한 사람을 만나는 자리나
중요한 행사가 한달 정도 남았을 땐
한달만 이악물고 다이어트 하는 방법 없나
검색하고 그랬던 것 같은데ㅋㅋㅋ
내가 다이어트를 너무 쉽게 봤었다👅
하루도 빠짐 없이 한달 채우는게
이렇게 어렵고 시간이 안가는 일인걸!!
. . .
운동하면서 지겹거나 힘들 때는
한달은 해보고 다시 생각해보자고
혼자 멘탈 관리를 하고 있다💪🏻💪🏻
포기하기엔 너무 애매~~한 것 같아성🤗
내일도, 모레도, 내 운동 뽜이팅!!!!
. . .
#다이어트 #다이어터 #다이어트시작 #다이어트일기 #다이어트기록 #다이어트그램 #다이어트공유 #다이어트맞팔 #다이어트성공 #다이어트자극 #아가리어터 #다이어트계정 #티파니허리운동 #레베카루이즈 #복근운동 #코어운동 #마일리사이러스다리운동 #종아리알빼기 #강하나하체스트레칭 #스쿼트 #런지 #플랭크 #홈트 #홈트레이닝 #홈트후기

👍🏻 다이어트 Day 15
. . .
하루도 안빠지고 운동한지 보름째!!
기억은 가물가물하지만 작년 여름에
다이어트 했을때 3주 정도 했던 것 같다
그때는 티파니허리+마일리다리+강하나하체
정도에 헬스장에서 빨리 걷기 1시간을
병행했었다.🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
그런데 나에게 헬스장은,
뭔가 오고 가는데 쓰는 시간과 노력이
필요 이상의 낭비처럼 느껴졌고
(특히 여름이라서 집에 오면 다시 샤워)
런닝머신에 7,8 맞춰놓고 한시간 걷는 것보다
집에서 홈트 30분 하는게 더 운동되는
느낌이 들었었다. 사람마다 다르겠지만~~
. . .
그래서 요번엔 오로지 집에서만!!
홈트를 하게 되었구, 운동 구성은
작년에 해봤던 영상 + 더 운동하고 싶은 부위
이렇게 짜게 되었는데,
매일 후기마다 남기지만 스스로 매우
만족하는 루틴이고 앞으로도 쭉 할 생각이다
요새 미세먼지가 잠잠하니까
생리가 끝나고 찾아오는 일주일의 황금기엔
동네 산책이라도 꼭 추가하는 걸로해서!!
. . .
오늘은 사실 너무나도 운동하기 싫었다😭
생리 때문에 찾아온 몸무게 정체 때문에
예상보다 살 빠지는게 늦어져서
기분도 별로 안좋고🤨🤨
피로가 쌓여서 초저녁에는 예고없이
뻗어서 두시간 정도 푹 딥슬립🙀
자고 일어나니까 얼마나 게을러지던지
다 때려치고 달달한거나 먹고싶었다!!
하지만 정신 차리게 만든건
👊🏻👊🏻인스타 업로드!!!!!!
운동 못했다는 빈칸으로 피드를 채우기
부끄러웠달까🙁🙁
잠 깨고나서 늘어지는 몸 붙잡고
기어이 오늘도 운동을 했다!!
🙆🏻‍♀️다이어트그램의 순기능🧡
. . .
#다이어트 #다이어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #다이어트그램 #다이어트인스타 #다이어트공유 #다이어트맞팔 #다이어트시작 #다이어트자극 #다이어트성공 #아가리어터 #홈트 #홈트레이닝 #티파니허리운동 #레베카루이즈 #코어운동 #팔뚝살제거운동 #마일리사이러스다리운동 #보름다이어트 #15일다이어트 #강하나하체스트레칭 #홈트후기 #단기다이어트

#코코윰
#추억팔이 #레베카루이즈
여기간다고 2주를 고구마만 먹었지🍠
#홈트레이닝 계의 여신
이날 지옥불 다녀오고ㅎㅎ
여기서 젤나이 많았던거는 안비밀ㅎ
배가리느라 정신 없던것도 안비밀ㅎ

#마린컴퍼니#브이쿨선글라스
#웨이크서핑 #웨이크서프#원스키
#운동하는여자#운동하는엄마#서핑타는엄마

#marinecompany
#wakesurf#wakesurfing 
#waterski #watersports 
#선팔#맞팔#소통#daily#친하게지내요

2018.05.19(토) 운동일지
-
Rebecca 마일리사이러스 다리운동
Cassey 5 thigh slimming exersice
Cassey streching exercise
땅끄부부 상체운동(도구x)
Cassey 10min abs workout
-
오늘은 근력운동의 날~
상체 하체 스트레칭 복부 운동까지 뿌숨
캐시언니 영상 처음따라 해봤는데 엄청 빡세다.... 근력운동 진짜 많이 해야할듯 ㅠㅠㅠㅠ 가즈아!
-
-
#운동일지#운동#근력운동#레베카루이즈#마일리사이러스섹시레그#캐시#안쪽허벅지조지기#땅끄부부상체운동#복근운동도꾸준히#근력운동의날#befit

👍🏻 다이어트 Day 14
. . .
하루도 빠지지 않고 홈트를 한지
벌써 2주가 되었다!!!👏🏻👏🏻
처음 일주일은 정말 어느때보다도
시간이 안흐르는 것 같아서 답답했는데
10일을 기점으로 갑자기 시간이 술술 간당
다음 주말이면 20일을 찍는다는게
믿기지가 않아🤣🤣
. . .
오늘 운동도 뭔가 엄청 수월했다
땀도 나고 숨도 차긴 하는데,
시간도 엄청 잘가고
예전만큼 죽을 것 같지도 않아서
이게 운동되고 있는건가 싶은?!
흠 생리랑 상관없이 몸무게 정체가 오면
바로 운동 코스부터 바꿔 짜야겠다
세상에 내가 다이어트 식단보다
운동을 먼저 질려하게 될거라곤
생각도 못했네ㅋㅋㅋㅋ
. . .
내가 원체 쪄놓은 살들이 있어서인지
아직은 저 운동들 덕분에
드라마틱한 효과를 보는 건 아니지만,
어깨선이나 팔뚝 선이 정리되고
발목이랑 허벅지 안쪽 살이 조금씩 줄고
허리랑 배, 뒷허벅지에 단단한 속근육이
생기는 미묘하고 나만 아는 변화는
꾸준하게 느껴지고 있다.
다음주까지도 열심히 매일 운동하는걸로!!
. . .
#다이어트 #다이어터 #다이어트기록 #다이어트그램 #다이어트일기 #다이어트공유 #다이어트맞팔 #다이어트시작 #다이어트자극 #다이어트성공 #홈트 #홈트레이닝 #티파니허리운동 #레베카루이즈 #팔뚝살제거운동 #코어운동 #마일리사이러스다리운동 #강하나하체스트레칭

👍🏻 다이어트 Day 13
. . .
요 며칠했던 아침 운동이 끝나고
오늘은 간만에 저녁에 운동을 했다
저녁에 운동할 때는 아침에 일어나서
강하나 하체 스트레칭을 해줘야겠다ㅠㅠ
하체스트레칭 하루에 두번 하기로 했는데
하루 걸러 한번씩 까먹넹🤨🤨
. . .
날씨가 추워진 덕택에
거실 창문 열어두고 운동하니까
시원한 바람이 솔솔~~
그래도 땀은 뚝뚝 떨어진당🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
한여름에 운동 어떻게 한담ㅠㅠ벌써 걱정
. . .
오늘은 기분탓인지 모르겠지만
평소보다 운동이 훨씬 쉬운 느낌??
뭐지뭐지! 자세가 잘못된건가!
딴 생각에 너무 집중한건가!!!
땀은 나는데 예전처럼 죽을 것 같지 않아서
불안하다ㅋㅋㅋㅋㅋ
나는 하루하루 라인이 조금씩 달라지는게
보이는데, 남자친구는 전~~~혀
모르겠다고 해서 운동을 더 추가해야하나
그런 생각도 괜히 들고😤😤
그래도 일단 나는 내 갈길 간다!!
다이어터라면 세 달은 해봐야하지
않겠슴니까??🎖🏅🥇
. . .
#다이어트 #다이어터 #아가리어터 #다이어트시작 #다이어트성공 #다이어트일기 #다이어트기록 #다이어트공유 #다이어트그램 #다이어트맞팔 #홈트 #홈트레이닝 #혼자운동 #집다이어트 #티파니허리운동 #마일리사이러스다리운동 #레베카루이즈 #팔뚝살제거운동 #강하나하체스트레칭 #나만아는다이어트

2018.05.17(목) 운동일지
-
런데이 35분 4.5km
러닝후 스트레칭 10분
다노tv 골반스트레칭 35분
Rebecca 10min intense abs workout
-
러닝을 연속해서 5일을 하다보니 다리랑 골반이 뻐근해서 오늘은 스트레칭 위주로!
레베카 언니는 진리다.
-
-
#운동일지#운동#런데이#러닝#다노tv#골반스트레칭#레베카루이즈#10분복근운동#건강하게먹고#꾸준히운동하자#befit

👍🏻 다이어트 Day 12
. . .
오늘은 일정이 있어서
평소보다 일찍 일어나서
빈속에 잠오는 눈 억지로 뜨고
홈트를 했다🤣🤣
내 자신 칭찬해~~ 👏🏻👏🏻
. . .
정말 오랜만에 거울을 앞에 두고
요리조리 봐가면서 운동을 했는데
세상에나!! 내 의지와 상관없이,
내 상상과 전혀 다르게!!
자세가 틀리는 동작들이 있었다
(스쿼트 때 생각보다 덜 앉는다던가
스트레칭할 때 허리를 덜 피는 것
팔뚝살 제거 운동 때 팔 덜 올리는 것)
앞으로는 종종 거울을 이용해서
자세를 정확히 하는 습관을 들여야겠다
. . .
그리구 제법 빠졌다고 생각했는데
거울 볼때마다 접혀 있는
두툼한 살집들이 경각심을🐷🐷
. . .
오늘은 힐을 오랜만에 오래 신었더니
다리가 엄청 저려왔다ㅠㅠ찌릿찌릿
저녁먹구 만병통치약
#강하나하체스트레칭 한번 더~
. . .
#다이어트 #다이어터 #다이어트일기 #다이어트기록 #다이어트그램 #다이어트맞팔 #다이어트소통 #홈트 #홈트레이닝 #마일리사이러스다리운동 #레베카루이즈 #티파니허리운동 #강하나하체스트레칭 #다리붓기빼는법 #혼자운동하기

2018.05.16(수) 운동일지
-
런데이 30분
숄더프레스 15 × 4sets
상체운동 땅끄부부 16분 영상
복근 Rebecca XHIT abs workout
골반 스트레칭 10분
-
런데이 이제 2분 30초씩 5번 뛰고 사이에 2분씩 걷는데 거뜬하다! 꾸준히 러닝하면 언젠간 30분 안쉬고 러닝할수 있겠지..😊
상체운동에 한동안 신경을 전혀 못써서 오늘은 상체운동 위주로! 직각어깨 예쁜 등라인 만들고 싶습니당!
-
-
#운동일지#운동#러닝#런데이#숄더프레스#땅끄부부영상#상체운동#레베카루이즈#복근운동#스트레칭까지#직각어깨를향해#꾸준히#workout#befit

👍🏻 다이어트 Day 11
. . .
오늘도 #공복운동 을 했다
오늘 날씨가 후덥지근한 탓에
거실에서 운동하는데 땀이💦
. . .
약간 우울한 일이 있어서
온갖 잡생각하고 멍을 때렸더니
운동 시간이 금방금방 지났다ㅠ
근육에 집중해야되는뎃!!
. . .
오늘은 #허벅지살 에 눈이 갔는데
역시나 아직도 빼려면 멀었지만
불룩 튀어나와서 서로 만나려는
살 부분이 아주 약간씩!! 줄어드는게
눈으로 보인다!! (기분탓인가😭)
나만 알아보는 다이어트 효과~~
7월까지 남들이 알아보게 만들거다ㅠㅠ
. . .
#다이어트 #다이어터 #다이어트일기 #다이어트그램 #다이어트공유 #다이어트자극 #다이어트기록 #홈트레이닝 #홈트 #레베카루이즈 #스쿼트 #런지 #티파니허리운동 #강하나하체스트레칭 #팔뚝살제거운동 #혼자운동

👍🏻 다이어트 Day 10
. . .
오늘도 이어진 #공복운동 !!
잠깨자마자 빈속으로 물마시구 했더니
2-3분쯤 뱃속이 아팠다ㅠㅠ
내일은 물 벌컥벌컥 하지 말아야지🤔
공복이라서 힘이 더 빠질줄 알았는데
생각보다 별 차이 없다!!
그냥 운동은 힘들어🏃🏻‍♀️😭
. . .
요새는 #팔뚝살제거운동
요령이 많이 생긴 것 같다!
반동 이용하지 않고 오로지 근육힘으로만
아령을 움직인다는게 무슨 말인지
정확히 몸으로 이해했당💪🏻💪🏻
그리고 놀랍게도 팔에 근육이 잡힘ㅋㅋㅋ
아직도 썰어내고 싶을 정도로 팔뚝살이
어마어마하지만~ 10일 전과 비교해서
덜렁거리는 부분들이 쫙 붙은 효과도!!
레베카 언니 당신은 천재💋💋
. . .
오늘도 하체 스트레칭은 두번!
어무니아부지랑 영통했는데
얼굴 살 하나도 안빠진것 같다하셔서
전신 보여드리니까 종아리가 빠졌다구
신기해하셨다!! 히히 기분 좋아~
물론 갈길은 너무나도 멀지만ㅠㅠ
두달 뒤에는 평범한 다리라도 되리라!!
. . .
#다이어트 #다이어터 #아가리어터 #다이어트그램 #다이어트일기 #다이어트공유 #다이어트기록 #다이어트맞팔 #다이어트자극 #홈트 #홈트레이닝 #집에서다이어트 #홀로다이어트 #10일다이어트 #티파니허리운동 #레베카루이즈 #코어운동 #마일리사이러스다리운동 #강하나하체스트레칭 #운동효과 #공짜다이어트 #비만탈출 #돼지탈출 #여자다이어트 #같이다이어트해요

링링운동🏋️‍♀️ 👉 2018년5월15일 화요일
.
.
#레베카루이즈 10분 웜업
▶️ #낸시의홈짐(@nancyhomegym)-#20
▶️ #낸시의홈짐(@nancyhomegym)-#21
.
▶️ 싸이클30분
.
.
. .
✔낸시의홈짐 5월 정주행 함께!
@lovely_lovely1000 @heeya.park@ran0242 @jjeong_e_87 @e_hyang0122 @diet_jjung_a 7명~ 각자의 목표를 향해! Go!
.
.
. .
. ------------------------기억하라♡----
.
✔무리한 식단과 운동은 빠른 포기의 지름길!!
✔가능한 목표 설정으로 즐기면서 가자!!!!
✔빨리 얻는것은, 그만큼 빨리 잃는법!!
✔단거리 선수가 아닌, 장거리 선수다.
✔매일 멘탈과 마음가짐 다지기!!
✔숫자와의 싸움은 이제 그만!
✔넘어지면 오뚜기처럼 일어나기.
.
. ------------------------------------
.
#육수샷#부분바디#비포가될몸뚱아리
.
줌바 수업 없는 화.목
아침에 배고파서 과일.아몬든브리즈 먹고 늘어져있기
.
운동 해야지..하는데도 12시까지 꼼짝하지 않다가
낸홈 정주행 친구들 피드 둘러보고
.
낸시언니 블로그의 글들을 읽고 박차고 일어나서 뛰었다.
늘 반복이지만 하기전의 마음과 막상 뛰면 그마음의
차이가 왜이리 큰건지~😂
.
육수 빼고 인증샷!!
온몸의 지방이가 얼마나 있는지. 복부는 답이없다
팔뚝은 날로 굵어져만가고~^^ .
.

오늘 공복 65.2!
64~65 kg 왔다 갔다~~ 힘빠질 법도 하지만
포기말고 꾸준히 가다보면 행복한 날이 꼭 오리라 믿고!
.
몸무게. 지방은 가득 하지만 운동으로 하여금
긍정마인드, 성취감, 화이팅을 얻었기에~~
우울해하지말고 늘 다지면서 가자!
.
오늘도 해냈쓰!!!
.
.
. 🔹️.🔹️.🔹️.🔹️.🔹️
#운동하는엄마#다이어트#근력#멘탈#건강#식단
#줌바#홈트레이닝#스트레칭#홈트#웨이트#소통

확 그만둘까봐요...😭몸살났던 하루 빼고 정말 열심히 했는데...흑흑...의견을 받습니다...
#통역사의일상 #인바디 #홈트 #레베카루이즈 #강하나하체스트레칭 #골반요정 #inbody #건강 #운동스타그램 #홈트레이닝 #hometraining #rebeccalouise

Most Popular Instagram Hashtags