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#레디포짐

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커피 한잔하기 딱좋은 날씨네🤗
#커피#아메리카노#레디포짐#레디포짐수유점#피티팀장 이렇게 좋은 시설과 좋은 사람들과 좋은복지에서 일할 수있게 해주셔서 감사합니다🙏 대표님 @st_park1003 회사를 위해 일하는 직원들과 직원을 생각하는 대표 이것만큼 좋은 환경이 있을까..

7일 내내 닭닭닭. 이러다 조만간
알 낳을 듯.
#도담치킨#수유역#레디포짐

👯‍♀️
선미선생님이랑 @0333jsm 같이 어깨 운동한 날~💕
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역시 운동은 함께할때가 제일 재밌고 힘든거같ㅇ... 갯수도 계속 늘어나는느낌이고.........내어깨가 내어깨가 아닌거같기도하고....잘모르게쒀요 ....😳
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#운동하는남자 #운동하는여자 #헬스타그램 #어깨운동 #어깨깡패 #나바코리아 #나바코리아비키니 #웨이트 #쇠질남녀 #레디포짐# 일상#비키니선수 #시즌온

드뎌 완성이 되어간다 !앞으로 나의 셀카존으로 당첨 😎#인테리어 #레디포짐 #수유역 #헬스장#수유

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 런닝을 시작 해 보도록 하쥐...#런닝 #헬스 #건강 #뷰티 #레디포짐

세상이쁘고 세상천사 #남친급구 #시급합니다 ㅋㅋㅋㅋ #레디포짐 #미인 #회원클라스 항상고맙고 항상응원할게 언능 발낫고 열운하자👍😍

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#Repost @seulgi_fit
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선미선생님이랑 @0333jsm 같이 어깨 운동한 날~💕
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선미선생님이랑 @0333jsm 같이 어깨 운동한 날~💕
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역시 운동은 함께할때가 제일 재밌고 힘든거같ㅇ... 갯수도 계속 늘어나는느낌이고.........내어깨가 내어깨가 아닌거같기도하고....잘모르게쒀요 ....😳
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처음이자 마지막이 될
#운동스타그램
먹스타그램탈출하기
모이기 힘든 3인
이제 수지니연애하면
2인이 되겠네
다 가버려라~~~~
@guiyeon0127
빼고..
#3시간자고 #운동 #헬스 #레디포짐 #수유 #12월 #겨울 #붕어빵 #돈까스 #먹고싶다 #휴

커피 한잔하기 딱좋은 날씨네🤗
#커피#아메리카노#레디포짐#레디포짐수유점#피티팀장 이렇게 좋은 시설과 좋은 사람들과 좋은복지에서 일할 수있게 해주셔서 감사합니다🙏 대표님 @st_park1003 회사를 위해 일하는 직원들과 직원을 생각하는 대표 이것만큼 좋은 환경이 있을까..

#핵팸 서진이가 만든 독고다이팀 #티셔츠 자기사람만 챙기는넘 ㅋㅋ #심플 하지만 옷이 이뿌넹👍🤗 #doggodie @dog_godie
곧 있을 핵팸 망년회 기대된다 ㅋㅋㅋ #주저리주저리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ#레디포짐

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 런닝을 시작 해 보도록 하쥐...#런닝 #헬스 #건강 #뷰티 #레디포짐

레디포짐 미아점
🎈12월 G.X 및 스피닝 시간표 안내
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월요일 9시 A.B.T -> 힐링요가
화요일 9시 힐링요가 -> 코어요가
로 시간표가 변경되었습니다.
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벌써 2017년의 마지막 달이 다가오고 있습니다! 레디포짐 미아점에서 연말을 불태워보시는건 어떠세요?
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문의전화
02-987-7744
010-9948-7744
#헬스 #헬스타그램 #몸짱 #몸스타그램 #운동 #운스타그램 #미아사거리 #미아사거리헬스 #강북헬스장 #미아PT #강북PT #레디포짐 #레디포짐미아사거리점 #레디포짐미아 #다이어트 #다이어트식단 #스피닝 #자기관리 #피트니트스타 #보디빌딩 #요가 #댄스 #필라테스 #줌바 #12월

#레디포짐 매일 3시는 대청소 시간입니다. 회원님들의 양해 부탁드려요 🙏
항상 회원님들의 건강을 생각하는 레디포짐 트레이너쌤들😁
오늘도 화이팅❗️ #수유역헬스장#수유헬스장#수유롯데시네마#수유#수유역#쌍문#쌍문역#강북구#미아#미아역#덕성여대#인수동#번동#창동#소통#청소#데일리#동영상#겨울#운동

이시간에 갑자기 배가고픔..
오랜만에 배가고픔..
배부르다는 말보단 나은것 같기도 하고 아닌것 같기도 하고..
일찍일어나서 장도 보고 운동두 하고 수업도 해야하는데..
배가고픔..
..
#겨울#배고픔#오랜만에#차려입음#소두#어깨뽕#일상#셀카#웨이트#피트니스#여자후드티#애슬리트운동복#요가복#다이어트#비키니#대회준비#나바코리아#비키니포징레슨#대회준비#레디포짐#나바#1:1레슨#선수레슨#운동하는여자#운동녀#헬스녀#운동하는직장인#운스타그램#헬스타그램#pt#bikini

..
오늘 열린 #슈퍼핏클래식..
레슨기간이 짧앗지만..
우리 미숙님 불혹의 나이를 넘김에도 ..
당당하게 첫 출전에서 3위 입상💕..
우리 주현이 100킬로가 넘는 몸에서..
열심히 다욧해 생애 첫 무대에 오르기까지..
두분다 저 믿고 레슨 와줘서 넘나 고맙다요💕..
대회 영상 사진은 받는대로 올릴게요💕..
두분다 넘나 멋지고 자랑스러움💕💕..
숫자는 나이에 불과하고..
원하는바가 잇으면 꿈은 언제나 이루어진다💕..
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.. ..
☑️개인,일반인,직장인PT (체력증진,다이어트,근력증가,힙업)
☑️선수PT 모집(대회준비,포징, 주3회 이상)
☑️수유레디포짐휘트니스
(번동 449-1 북한산스카이빌딩 6층)
☑️상담문의 (인스타 디엠 or 카톡 ID: JSM0333)
#슈퍼핏클래식#포징레슨#어깨뽕#일상#셀카#웨이트#피트니스#식단#피티#요가복#다이어트#비키니#대회준비#나바코리아#비키니포징레슨#대회준비#레디포짐#나바#1:1레슨#선수레슨#운동하는여자#운동녀#헬스녀#운동하는직장인#운스타그램#헬스타그램#pt#bikini

레디포짐 미아점
🏋11월 스피닝 및 G.X 시간표 안내
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벌써 한 해가 끝나가는 11월입니다.
올해가 가기 전 멋진 몸매 만드시고
새로운 해를 맞으시는 건 어떨까요?
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레디포짐의 스피닝과 G.X와 함께라면
지루하지 않게 운동하실 수 있습니다!
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문의전화
02-987-7744
010-9948-7744
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#남친#내조중
전문가가 함께하면 다릅니다
문의) 인스타DM or 카카오ID - bbago
-
🔳일반인P.T (직장인/주부/학생 등)
🔳선수 레슨
-
✔️다이어트가 필요하신 분
✔️체력 증진이 필요하신 분
✔️아름다운 라인을 만들고 싶은 분
✔️선수 레슨이 필요하신 분
-
*당신 한 사람에게 맞추는 체계적인 프로그램의 관리 체계
*회사를 다니면서도 집안일을 하면서도 할 수 있습니다
*결과로 보여 드리겠습니다
-
#개인피티#개인pt#선수레슨#보디빌더#보디빌딩
#헬스#운동#개인트레이닝#개인트레이너#퍼스널트레이닝
#운동하는남자#운동하는여자#수유헬스#운동레슨#수유pt
#피티문의#pt문의#레디포짐#수유레디포짐
#당신의바디를아름답게만들어드립니다
#beautifulbodysolution
#박진형#JHPark

에슬리트 옷은 사랑입니다 💕..
폰으로 이쁨을 다 담기 힘들어서 안타깝ㅜㅜ..
입을때마다 물어보는 사람이 넘나 많다 ㅋ..
그냥 아예 공동구매를 하는게 나을듯 ㅋㅋ.. 에슬리트 레코바롱후드🙊💕..
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@athleteinsta ..
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#애슬리트#트리비후드#후드#애슬리트코리아#어깨뽕#일상#셀카#웨이트#피트니스#여자후드티#애슬리트운동복#athletes#요가복#다이어트#비키니#대회준비#나바코리아#비키니포징레슨#대회준비#레디포짐#나바#1:1레슨#선수레슨#운동하는여자#운동녀#헬스녀#운동하는직장인#운스타그램#헬스타그램#pt#bikini

#다이어트#비포앤애프터
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#최고의성형은다이어트 ✌🏻
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진짜 쌤 인정 👍🏻
현직 선수분들도 운동 배우고 싶어하는 대단하시분이다 🙆🏻
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쌤 피드를 보니
아침에 빵 먹은 내가 한심하다.... 다시 #빡침 ㅋㅋ
#여신 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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내일은 아침에도 식단가야지 😭
체지방률 30%가 넘었었네..아....🤦🏻‍♀️
체지방 15kg...ㅋㅋㅋ 반은 다시 붙은거 같은데,
#유지어터 는 힘든거구나. 빵을 참는건 힘든거야...
빵 안끈으면 배가 절대 안들어가는데 🙄
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WHO IS NEXT 는 다시 접니다 ㅋㅋㅋ
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#Repost @bbago (@get_repost)
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오랜만에 매달리기 오래버틴날!! 💪🏻 요가하는동안 나를 괴롭히는 생각들을 잠시 잊을수 있어서 좋아요 👍🏻 #팔 #없는거 #아님 #뒷짐 .
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#수유#수유역#수유헬스장#레디포짐#수유역요가#수유역헬스#수유필라테스#수유역스피닝#수유줌바 15일 더할거야 🙌🏻

#수유역헬스 #레디포짐 피트니스 영화 촬영 장소 협찬 💗
선정된 이유는 깨끗한 시설과 최상급의 헬스기구, 무엇보다 #인더스트리얼빈티지 #인테리어가 선정의 이유가 된 것 같습니다😄상담,시설비교 환영해요🤗
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#수유#수유역#롯데시네마수유#터널나이트#강북구#쌍문#쌍문역#미아

)
✔️가슴운동
✔️벤치프레스

가슴 중앙부인 대흉근 운동을 하기위해
평벤치에 누워서 어깨와 엉덩이를 서로 가깝게 위치하여
허리를 아치형태 또는 브릿지형태로 만들어
상체를 안정적으로 만든다

반드시 대흉근이 수축과 이완을 수행하는 동안 무게에 의한
과부하를 유지할수있도록 가슴을 활짝 펴준다

그러기 위해선 등쪽의 견갑골(날개뼈)을 서로 모아주고
어깨가 가슴보다 뒤쪽에 위치할수있도록 한다

그리고 어깨를 반듯이 들썩이지않고 팔꿈치의 높이를
어깨보다 밑에 겨드랑이쪽에 위치하도록한다
승모와 어깨에 긴장을 최소화하고 대흉근에 집중하기 위함이다 •
바벨이나 덤벨을 들고 가슴을 하늘을 향해 위로 올리면서
중량을 가슴중앙쪽으로 내린다
가슴 바깥끝쪽에 긴장이될것이다

어깨는 바닥쪽으로 누르면서 가슴을 상대적으로
하늘쪽으로 올려주면서 중량을 들어올린다
이때 중량이 상하수직으로만 움직여 긴장을 다른 곳으로
뺏기지않도록 하며 이완시에 긴장된 힘을 그대로 유지한채
밀어올리는게 중요하다
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#박진형#JHPark

애슬리트 트리비 후드 입엇다잉💕..
진심 입을때마다 감동😍..
입고 나올때마다 남자 트레이너 쌤들이 남자꺼는 없냐고..
맨날 물어본다잉 ㅎㅎ남자꺼도 많이 만들어 주세욤ㅋㅋ..
이쁜데 가격까지 착하면 어쩌라는고얌🙈🙊..
으앙 기분조앙💕..
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@athleteinsta ..
..
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전문가가 함께하면 다릅니다
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