#레그컬

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#첫줄
운동 15일차 일지.

스쿼트-4셋
런지-3셋
레그익스텐션-4셋
레그컬-4셋
훔바훔바무브먼트-4셋

언제나 그렇듯 몸풀기는 턱걸이 4셋,
스쿼트 렉 자리가 안나서 숄더프레스
살짝 4셋.

언제나 하체운동은 빡세다.
지옥의 런지ㅜ ㅜ
스쿼트로 피로가 쌓인 상태에서의
런지는 언제나 고통😭
그래도 언제나 뿌듯뿌듯!!
내일은 가슴 달립시다💪
오늘도 득근득근한 하루👍
@custo_bb @sentaro1984
#헬스 #15일차 #헬스타그램 #휘트니스 #운동 #운동하는남자 #하체 #남자는하체 #하체운동 #스쿼트 #애플힙 #런지 #레그프레스 #레그컬 #턱걸이 #렛풀다운 #강동 #더스페셜짐 #데일리 #일상 #일상스타그램 #daily #thespecialgym

#이카리안 #레그컬 집에 가져가고싶다 한세트했는데 다한것 같은 자극이온다👍

#운동은#장비빨#무시못한다

가볍게 해도 왼쪽 인대가 자꾸 아풍😣
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#지쳐부렀으 #레그컬 #운동하는여자

일욜 운동 마무리 #레그프레스 #레그컬 #힙업 운동 ~나머지는 #데드리프트 #복근운동 200회~당이 떨어졌는지 어질어질 하네ㅜㅜ😩탄수화물 보충이 필요해😥낼부터 시작되는 일주일을 잘 버티려면 운동은 필수💪(동영상 제가 찍었습니당😉)
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#일욜 #운동 #바디스타#바디체크 #l4l #f4f #헬스 #health #피트니스 #fitness #건강 #다이어트 #운동하는여자 #몸매스타그램 #헬스타그램 #셀스타그램 #selfie #일상스타그램 #데일리 #인스타그램 #instagood #instadaily #좋아요 #소통 #선팔하면맞팔

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운동 15일차 일지.

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레그익스텐션-4셋
레그컬-4셋
훔바훔바무브먼트-4셋

언제나 그렇듯 몸풀기는 턱걸이 4셋,
스쿼트 렉 자리가 안나서 숄더프레스
살짝 4셋.

언제나 하체운동은 빡세다.
지옥의 런지ㅜ ㅜ
스쿼트로 피로가 쌓인 상태에서의
런지는 언제나 고통😭
그래도 언제나 뿌듯뿌듯!!
내일은 가슴 달립시다💪
오늘도 득근득근한 하루👍
@custo_bb @sentaro1984
#헬스 #15일차 #헬스타그램 #휘트니스 #운동 #운동하는남자 #하체 #남자는하체 #하체운동 #스쿼트 #애플힙 #런지 #레그프레스 #레그컬 #턱걸이 #렛풀다운 #강동 #더스페셜짐 #데일리 #일상 #일상스타그램 #daily #thespecialgym

#7전8기_아기독수리 🐣D-96

#벌크 인지 #살크 인지.
어쨌든 몸은 나날이 커졌음. #돼지 #인증샷.🐷
살쪄서 그런거겠지만 처음보다는 힙도 커졌고.
1도 없던 어깨도 1은 생겼고, 덩치도 남산 만해졌다.
덩치뿐 아니라 팔뚝도 허벅지도 얼굴도 꿀꿀거림.🐽
이정도 되니까 이제 그냥 빨리 다이어트 들어가고싶.😣 (이제 옷도 잘 안맞고.. 😢 )

그래도 서서히 들어가는중. 💦💦 .

이제 곧 몸을 깎아봐야 알겠지만 지금 열심히 키우고있는 힙 은 좀 남아있으면 좋겠다.
어깨도 하루하루 열심히 키우고 있뉸뎁😥😥 . . 컷팅 들어가면 지방도 빠지겠지만 그나마 올려놓은 #근육 도 다같이 빠질텐데........
지방은 두고 근육만 죽죽 빠지는건 아니겠지. 😱 . .

오늘은 #월요일 이니까 하체데이. 를 무사히 넘겼다.
허리랑 무릎이 안 좋아서 쌤한테 마사지 받고
하체고고 . .

#스쿼트 5 set
#레그프레스 5 set
#원레그스쿼트 3 set
#힙브릿지 4 set
#레그익스텐션 4 set
#레그컬 4 set
#힙어덕션 4 set

#유산소 는 1시간은아직도 적응중😥
기타(이두,복근,코어,매달리기,손목) 운동 다 완료.

#다이어트기록#다이어트#안봐준다잉1#운동#유산소#다이어트식단#아이스아메리카노#은시런니
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주말에 사촌언니 결혼식 카메라요정해드리고 보정해서 보내드리고,
#민호정민스튜디오 에서 가족사진도찍고,
조명이 좋아서 아빠옷갈아입는동안에
세모녀 폰카로 틈새촬영ㅋㅋ
배 가릴땐 앞으로 팔을 겹쳐주지요
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주일엔 교회다녀와서 동생이랑 외식
너 참 실하게 담았다
탄수화물단백질ㅋㅋ 우와 저건 다이어트식단이야 푸핫
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다이어트식단은 무슨-_-
오늘은 다시 진짜정석식단이지요오오
아니 고구마아웃데이 지요오오
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👯5/29
웨이트 90분/
공복유산소; 🙅
유산소 ;90분
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싸이클 5분
#레그컬 20 3
#스쿼트 20 5
스미스와이드스퀏20, 레그프레스 100  7
덤벨5키로 와이드 20 5
비하인드와이드 20, 데드맆 20 3
런지 각 12  3

케틀벨 50 3
사이드밴드 100번 양쪽
플랭크 1분 (안하긴좀그렇고 하긴싫어서-_-).
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하체아무거나 마구마구해버림
어제잘먹었으니까 힘이 막나는구만.
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아침; 방울토마토 꼬꼬빌머슬업
점심; 방울토마토, 꼬꼬빌까망베르치즈
저녁; 방울토마토, 달걀2
간식; 아이스아메리카노, #지코, 흰자1
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일욜 운동 마무리 #레그프레스 #레그컬 #힙업 운동 ~나머지는 #데드리프트 #복근운동 200회~당이 떨어졌는지 어질어질 하네ㅜㅜ😩탄수화물 보충이 필요해😥낼부터 시작되는 일주일을 잘 버티려면 운동은 필수💪(동영상 제가 찍었습니당😉)
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#일욜 #운동 #바디스타#바디체크 #l4l #f4f #헬스 #health #피트니스 #fitness #건강 #다이어트 #운동하는여자 #몸매스타그램 #헬스타그램 #셀스타그램 #selfie #일상스타그램 #데일리 #인스타그램 #instagood #instadaily #좋아요 #소통 #선팔하면맞팔

봉다리오빠는 오후출근이니깐

안씻고 운동가기ㅋㅋㅋㅋㅋ

#불토 #불하체

무릎 무리 안가게 아이템 장착하고

잘먹는데 오늘 불질렀다.... 집에가는길 드릅구로 날씨좋네

#하체루틴

#스쿼트 (보조의부제)
#레그프레스 (원판부족)
#레그익스텐션 #레그컬
#힙어덕트 #런지 #카프레이즈
#부산 #양산 #김해 #헬스타그램 #운스타그램 #셀스타그램 #셀피 #운스타그램 #헬스타그램 #트레이닝 #바디피트니스 #부산 #legs #bodyfitness #bodybuilding #training #gym

94일차
레그컬

#왕식이횽

일주일의 시작과 끝은#하체#레그컬

어때유~이정도믄 쓸만하쥬~ㅎ
#오늘은불금이다오예
#내일은불토다오예
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오늘운동은 하체운동☑
프리웨이트로 스쿼트하는데 아직도 불안불안💦
하체에 충분히 자극주고 스피닝자전거 40분타니까 걸음걸이가...음~~~ 느낌 잘아니까~~~~~ ㅎㅎ
#일상 #퇴근후 #운동 #하체운동 #스쿼트 #와이드스쿼트 #데드리프트 #레그익스텐션 #레그컬 #마무리는 #스피닝자전거 #댄싱 #싯팅 #반복

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