#레그컬

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가볍게 해도 왼쪽 인대가 자꾸 아풍😣
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#지쳐부렀으 #레그컬 #운동하는여자

아 레그컬
꼭해야하나... #헬스타그램#레그컬#미치겠다

#헬스 #스쿼트 #레그프레스 #하체운동 #레그컬
아끼는 동생 김코치님이랑~^^
내일은 등할꺼임..

#이카리안 #레그컬 집에 가져가고싶다 한세트했는데 다한것 같은 자극이온다👍

#운동은#장비빨#무시못한다

@eumyun_aa 랑 실시간 #하체운동
#레그익스텐션 #레그컬 각 10세트씩 끝내고 #레그프레스 20kg부터 10kg씩 증량하면서 100개 *🔃

#레그익스텐션#레그컬#헬스#운스타그램 #운동기구
혹시 이기구 사용하시는분 괸찮나요?😊

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_20170720
너무너무..오늘 너무 #운동 가기싫었어
근데 내 몸 보고 내일은 더 많이 해야겠다 싶었어
하..#현기증 난다 겨울좀 와라

#스쿼트 100
#런지 90
#레그익스텐션 50
#인어사이 50
#레그컬 20
#워킹
#몬스터밀크
#운동가는발걸음

내일&내일모레의 과식을 위한 운동 🏋🏻‍♀️ 오늘은 #푸쉬업 #바벨로우 #레그레이즈 #레그컬 #굿모닝 무한반복! 어깨가 넘나 운동선수지만 옷도 좁게 나온 디자인이라고 변명한다 @jiahchae 가 입었을땐 참 이뻤는데.. 🤣 #왜자꾸넓어지지 #운동잼 #무한반복잼

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#20170720 #운동일지 ✔️
💪🏻💪🏻💪🏻 웨이트 등운동을 좀 더 늘려야겠다 ✊🏻💦💦
#플랭크 40초
#원암덤벨로우 (삼두) 15x2set
#레그컬 30kg 10x2set
#스텝퍼 20분
#와이드스쿼트 110개
#런닝 20분 (2km)
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#첫줄안녕

날이 더워서 그런지 땀이 한바가지..근데 머리에만..ㅋㅋ머리다젖엇다ㅜㅜ

#제로런 2분
#어브덕션 30파운드 ㅣ5회*4세트
#레그익스텐션 20파운드 15회*4세트
#제로런 2분
#레그컬 20파운드 15회*4세트
#유산소 런닝머신 40분

#다이어터그램#다이어트#식단조절#체중감량#새롭게시작한#다이어트일지#3일차#운동일지

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후다닥 일을 끝내고 30분의 여유
운동 갈까말까 고민 하다,
하나라도 하고 오자는 마음으로 센터 고고
#레그컬 하나만 하고 끝
시간은 짧지만 그만큼 집중은 잘 된다.
#인바 때 영상 캡쳐
#어깨야 #힙아 #복근아 #등아
#무럭무럭 자라렴
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첫번째 대회 사진은 ... 차마 볼 수가 없다.
그래도 첫번째 대회보다 두번째 대회때
몸이 조금 더 좋아졌고
세번째 대회도 두번째대회 보다 더 좋아지기위해
할 수 있을때 한번이라도 더 하기!!
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오늘도 수고했어 #토닥토닥
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#운동맘 #운동하는여자 #홈트
#fit #fitgirl #workout #fitness #웨이트 #대회준비
#운동 #헬스 #피트니스 #운스타그램 #다이어트
#筋トレ #運動

장마로 폭염으로 그나마 새벽에 운동함에도 흘리는 땀이..😥😥 오늘의 하체운동 마지막 종목

레그익스텐션 +레그컬 슈퍼세트

항상 하체운동 주 첫번째 종목으로 많이 진행했는데 순서를 바꿔서 오늘은 마지막으로.. 저중량으로 느리게 네거티브로 실시하려고 신경을쓴다.

나한텐 이렇게 하는 운동방법이 운동부위 근육의 수축.이완. 고립에 더욱집중할수있는거같고 관절에 가해지는 충격도 덜해서 더욱 효과적인듯.. 오늘은 여름방학하는 날!!😆😆 그래봤자 담주부터 보충수업이지만 😣

몇일 꿀같은 휴가를 즐기자~~ #하체운동#레그데이
#레그익스텐션#레그컬#슈퍼세트
#네거티브훈련#여름방학시작
#장마#폭염#새벽운동이그나마선선해
#legextension#legcurl
#보디빌딩#다이어터#다이어트유지어터
#지프짐#전주지프짐
#군산헬스#전북보디빌딩

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아 오늘따라 힘들고낭 , 😖
#데드리프트 맘처럼 안되서 너무 짜증났고
#워킹런지 15kg 하려다가 너무 힘들어서 10kg으로 했고
#레그컬 20kg 20번도 너무 힘들어서 헤맴 💦
#오버헤드트라이셉익스텐션 하는데 오늘따라 너무너무
무겁게 느껴지고 ,
#플랭크 도 1분30초 겨우 버텨냄 ,
아 힘들다 오늘 하루 눈물찔끔 😢
#힘든하루 #운동하는여자 #다이어트 힘들다

수욜운동~하체DAY💪💪
저녁 안먹었눈데 하체 ㅋㅋ허허🤣🤣
어떻게 스쿼트를 3종류를 연달아서 할 수 있어!!😱
진심 체력이 예전같지 않다...엄청 힘들오 ㅋㅋ
쌤의 커피와 민아 덕분에 유산소😘😎💖
오늘 하루도 잘~~했다 👏🏻👏🏻
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#하체day😎#스쿼트#사이드점프스쿼트#trx점프스쿼트#레그컬 #불태움🔥#다이어트는계속된다#헬스#nyc휘트니스
#웨이트#유산소#수다쟁이들👭#잘했다👍#칭찬해👏
#keepgoing💪#운동하는여자🙋#기력보충필요
#배고파😭#졸려😴#컨디션조절#굿밤🌙

아 레그컬
꼭해야하나... #헬스타그램#레그컬#미치겠다

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