[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#레그익스텐션

4861 posts

TOP POSTS

어제 오후운동안하고 퇴근하자마자 뻗어버려서 11시간정도 잠을잤더니 오늘 컨디션이 좋았다.역시 잠이 보약인가보다/ 태닝하고 머리자르고 두피스켈링받고 연어사시미먹고 알찬하루! 그나저나 다리는 갈라질생각을안하고 태닝 9번 받았더니 점점 깜시가되어가는중👦🏿 .
.
<오전운동>
#레그익스텐션
#파워레그프레스
#런지 + #무브먼트
#레그컬
#복근운동
#스탭퍼 #싸이클
.
.
<오후운동>
#스미스머신벤치프레스
#인클라인벤치프레스 + #인클라인해머벤치프레스
#펙덱플라이 + #푸쉬업
#딥스 + #인클라인덤벨플라이
#케이블푸쉬다운
#딥스 + #킥백
#싸이클
.
.
#끝까지하는것도습관이다

최대 수축점에서 1초이상 버텨주면 자극👍 #레그익스텐션

대회준비한참할때~~~민호행님 @wlsalsgh5129 형수님 @a_dodorable 부산놀러오셨을때ㅋㅋ 같이운동하면 말할수없는 저고통.. 표정에서드러남 그립다ㅠㅠㅠ #대회준비 #레그익스텐션 #해운대 #큐브휘트니스

토요일 다리운동
레그익스텐션
오늘은 무릎이 아퍼서 레그익스텐션도 힘드네
주말은 좀 먹고 회복해야지~
#다리운동#하체운동#레그데이#레그익스텐션#부토엔하체

여자라고 해서 결코 이뿌게 운동하려 하지 않고 최선을 다하는 모습이 멋집니다^^
#악악
#해병대
#레그익스텐션
#하체훈련중😣

8월19일 근육공장 팀타이거짐에서 영혼이털려 눈이쏙들어갔다 하체기구만 7가지 지금앉은벵이신세
감사합니다진병이형
#내손동 #팀타이거짐 #근육 #공장 #해머스트렝스 #하체마비 #스쿼트 #레그프레스 #브이스쿼트 #핵스쿼트 #레그익스텐션 #레그컬 #헬스타그램 #몸짱 #보디빌딩 #네추럴보디빌딩 #앉은뱅이

MOST RECENT

_보충제 맛없어~🤦🏻‍♀️

#안녕 2017/11/21/화요일

오늘도 수고했어😊
.
.
■운동
#제로런 4분
#어브덕션 40파운드 20개 4세트
#어덕션 20파운드 20개 4세트
#레그익스텐션 25파운드 25개 5세트
#레그컬 30파운드 20개 5세트
#제로런 3분
#유산소 런닝머신 30분

#다이어트#다이어트식단#다이트그램#다이어터#식단조절#체중감량#다이어트일기#126일차#운동일기

_두꺼워져라아!!😤

#운스타그램
#하체데이
#빠르게 런닝머신 15분
#스쿼트 원판 5kg 50*2
#힙어덕션(내전근) 20kg 15*5 25kg 10*1
#레그컬 15kg 15*5
#레그프레스 45kg 20*2 52.5kg 15*2
60kg 15*1 67.5kg 15*1
#레그익스텐션 15kg 15*5
#스쿼트후 한발씩 발차기 스쿼트 100 발차기 50
#와이드스쿼트 커틀벨 6kg 50*2
#힙&;뒷구리 양쪽 50*2
#레그레이즈 50*4

하체 좀 쉬었다가 하니까 무게도 안쳤는데
토할꺼 같은...
하체하고
레그레이즈 할때 다리는 얼마나 무거운지...
덜덜덜 떨리고...
죽는줄.ㅎ~~~ 밤공기가 좋은 느낌.??ㅋ

#헬스타그램
#전신샷#바디체크#몸은 언제 만들지가...😅

어제 오후운동안하고 퇴근하자마자 뻗어버려서 11시간정도 잠을잤더니 오늘 컨디션이 좋았다.역시 잠이 보약인가보다/ 태닝하고 머리자르고 두피스켈링받고 연어사시미먹고 알찬하루! 그나저나 다리는 갈라질생각을안하고 태닝 9번 받았더니 점점 깜시가되어가는중👦🏿 .
.
<오전운동>
#레그익스텐션
#파워레그프레스
#런지 + #무브먼트
#레그컬
#복근운동
#스탭퍼 #싸이클
.
.
<오후운동>
#스미스머신벤치프레스
#인클라인벤치프레스 + #인클라인해머벤치프레스
#펙덱플라이 + #푸쉬업
#딥스 + #인클라인덤벨플라이
#케이블푸쉬다운
#딥스 + #킥백
#싸이클
.
.
#끝까지하는것도습관이다

#171120
목을졸려서 숨이안쉬어지고
입안과밖이 다터져 피범벅이되서야
깨달았다
나는이제야살고있구나

온갖힘을다써서 손이 주체없이떨리는데
이렇게열정적인 사람이었는데,
이렇게열정적인 나로돌아왔다는게
가슴이벅차서 눈물이났다

난살아있다
오늘보다더욱생기넘치는
내가되자

힘내자태훈
⠀ ⠀
#레그익스텐션 20 4세트
#스쿼트 15 4세트
#레그프레스 20 4세트
#레그퀄 20 4세트
#레그익스텐션 20 3세트
-
#케이블크런치 20 3세트
#레그레이즈 20 4세트

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
양말짝짝이로 신고왔음
안챙피하다....ㅇ..ㅏ..ㄴ...챙피..하다 ㅋㅋ
세상당당한척했음😂

#세상당당 #초당당
#대단해 #칭찬해 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#헬스장 #헬스 #레그익스텐션 #뉴발란스 #신발 #양말 #ㅋㅋㅋ

긴장의 끈을 놓을 순 없지!
모처럼 청소,김장 후 시간이 늦어버려
단지 내 헬스장 방문!
신나는 노래도,에어로빅복 입은 아주머니도,쓴생님도 없이
파워워킹하시는 아자씨와 단둘이 헬스장 점령😂💦
느즈막히 들어오신 아자씨!기본3세트는 하셔야죠!!
괜히 운동부심 부려보며 주말운동🤸🤹
#노란양말로멋부리기 #NYC운동복이그리움 #레그프레스 #레그익스텐션 #하체운동 #랫풀다운 #스쿼트 #레그레이즈 #윗몸일으키기 #아파트헬스장에서

#칼로리폭탄맞은 2017/11/18/토요일

오늘진짜 식단일기 쓰기 싫었다...
하루종일..세끼가 다 엉망진창이라ㅋㅋㅋ
맛있는걸로 배채운것도 아니고ㅋㅋ간단하게 먹자하던게 이꼴이넹...칼로리 폭탄 맞았다ㅜㅜ
너무 피곤하고 무릎도 안좋아서 주말엔 쉬려고 했는데
쉴수가 없었던 이유...
마침 할일도 없고 심심해서 일찍이 집떠나
헬스장 갔다오길 잘했다는 생각이 든다.....
.
.
#아침 am9:30 비요뜨1개(205kcal), 야채호빵2개(420kcal)
#간식 am10:30 라떼1개(145kcal)
#간식 am11:20 야채호빵1개(210kcal)
#점심 pm14:00 오뎅국
#저녁 pm18:40 오뎅국, 야채호빵1개(210kcal)
#간식 pm19:30 와일드바디2봉지(320kcal), 미니초코칩1개(227kcal), 포카칩 반봉지(310kcal)
#수분 1L
.
.
■운동
#제로런 4분
#어브덕션 40파운드 20개*4세트
#어덕션 20파운드 25개*4세트
#레그익스텐션 30파운드 20개*4세트
#레그프레스 110파운드 25개*5세트
#레그컬 30파운드 20개*4세트
#싸이클 20분
#런닝머신 30분 .
.
#다이어트#다이어트식단#다이트그램#다이어터#식단조절#체중감량#다이어트일기#123일차#운동일기#식단일기

Most Popular Instagram Hashtags