#레그익스텐션

MOST RECENT

180523 #운동

#아침운동
#빨리걷기 속도6.5 30분

#저녁운동
#빨리걷기 속도6.5 30분
#덤빌 8kg 30개, 9kg 20개
#레그익스텐션 20kg 20개, 25kg 30개
#케이블푸쉬다운 20kg 30개, 25kg 20개
#레그컬 15kg 20개, 20kg 30개
#체스트프레스 20kg 20개, 25kg 30개
#빨리걷기 속도6.5 30분

#식단
아침 - 바나나 1개
점심 - 돈까스 (반남김)
저녁 - 바나나 1, 닭가슴1
물 - 3리터

저녁을 바나나 1개만 먹고 운동했더니 힘이 안나서 더 못함.. 담엔 뭐좀 먹고 운동해야겠다

#운동 #다이어트 #운동스타그램

🏋️‍♂️#아이비웨이트 🏋 5/23
#아이비눈바디
#아이비웨이트영상
#아이비하체운동 #아이비힙운동 .
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🗓🗓9개월+5일째🗓
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잠이와서 차에서 쪽잠 잠시잠시 자다
먹는걸로 잠을 깨워봄 😴😴
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힙아~ 커져라😎🍎
#스티프데드리프트 16kg
#사이드런지 10kg
#레그프레스 86kg
#풀스쿼트 10kg+봉20kg
#레그익스텐션 13.5kg
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🍌바나나와 @whey10_
운동후 먹어야 제맛 ㅋㅋㅋ
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸.
#운동복 👉#젝시믹스 @xexymix
#단백질보충제 👉#웨이텐 @whey10_
#센터 👉#pt잘하는집 .
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#운동하는엄마 #운동하는워킹맘 #헬스스타그램 #웨이트트레이닝 #웨이트트레이닝꾸준함이답이다 #운동하는여자 #웨이트 #예코마켓 #코르셋벨트

#운동일지
#레그익스텐션 10set
#레그컬 6set
#파워레그프레스 6set
#레그레이즈100개
#유산소가즈아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ
태닝때문에 따가워 죽겠다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내 막 양팔 감싸면서 오니깐
피티쌤이 지나가다가
태닝받았냐고ㅋ 원래 그런거라고
익숙해져야한다고 하시면서
피티쌤도 배까니 빨갛고
나도 까니 뻘겋고 ㅋㅋㅋㅋ

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수욜하체.
익스텐션시작.
20kg 30
30kg 30
40kg 30
50kg 30
60kg 30
70kg 30
80 kg 30
90kg 20
100kg 10
80kg 10
60kg 10
40kg 10
20kg 10

레그프레스 + 핵스퀏
진행중.. 런지

레그컬.스티프

끝날예정.

오우~펌핑 죽이네.
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#하체
#놀기
#즐기기
#말벅지만들기
#남자는하체?
#쓸곳이읍네
#수요일
#레그익스텐션

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아침일찍 준비하고 녹색어머니 하고 운동하러🏋🏻‍♀️
내가 녹색어머니라니!!벌써 애가 초딩이라니😱
새삼스럽게 놀랍네요😂오늘은 하체,복근 운동
전체영상 찍고싶었지만 민망해서..하나만😭
오늘 햇빛 완전 쨍쨍이네요 녹색어머니 하다가
살 다 타는줄..☀️💦
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#사이드밴드 #운동영상 #헬스장 #헬린이
#웨이트 #하체운동 #복근운동 #유산소
#준비운동 #레그익스텐션 #이너타이 #아웃타이
#레그프레스 #레그컬 #싯업 #사이드밴드
#사이클 #40분 #녹색어머니 #어제치킨먹어서
#오늘은 #샌드위치 #운동초보 #운동하는여자
#운동맞팔 #다이어트맞팔 #o다리 #교정하고싶다

모닝하체 끝🔥

#핵스쾃
#프론스쾃 하려다 힘 없어서,, #레그익스텐션
#바디빌딩
#헬스타그램

#Arsenal_Strenth 사의 Pro Hack Squat
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#flex_lewis 의 훈련장인 #the_dragons_lair 에서 훈련이 시작되었습니다.
기존의 Pro Hack Squat에서 손잡이부분에 대한 불편함이 개선되어 제품들이 출시되고 있습니다.
고객들의 피드백을 즉각 반영하는 Arsenal_Strenth가 최고임을 자부할 수 있는 하나의 요소입니다.
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챔피언을 위한 머신 #Arsenal_Strength
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The Original.
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Made in USA.
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#Rogers_Athletic #pendulum_strength #Arsenal_Strength ##수입헬스기구 #수입머신 #헬스장 #피트니스클럽 #플렉스짐 #로우머신 #레그프레스 #버티컬레그프레스#레그익스텐션 #레그데이 #몸짱 #피트니스 #헬스타그램
#아스널스트렝스 #arsenalstrength #헬스장창업 #피트니스컨설팅 #플렉스짐프로 #회원관리프로그램 #헬스장회원관리 #모바일예약

#180522 #화요일 #오후 #하체운동
#레그익스텐션 6셋
#스쿼트 7셋 (70kg 15, 110kg 15, 150kg 13, 180kg 7,
200kg 3,3, 180kg 5)
#바벨런지 4셋 (110kg 10rep 4set)
-1시간 5분.
(video : 200kg×3rep)
낯선 환경이라 힘이 안들어간다. (핑계)
비까지 와서 컨디션이 엉망이다. (핑계)
힘내자.
#부천 #중동 #상동 #운동 #헬스 #웨이트트레이닝 
#weightlifting #다이어트 #pt #헬스타그램 
#남자답게 #지킬건지키자 #의지하지말자 #핑계대지말자 
#뱉은말은지킨다 #소중한사람 #반드시 #지킨다
#나래럽스타그램 ⚓❤

#첫줄안녕
오늘 집에만 있기로 다짐했는데 너무 근질거려서 헬스장 출근해서 하체.
스쿼트 200kg 실패.
석가탄신일에 진짜 부처님 만날뻔😂😂 #석가탄신일 #꿀휴일 #헬스타그램 #레그데이 #스쿼트 #squat #레그익스텐션 #레그프레스 #레그컬 #런지 #일상

2018.05.21 (월) #점심 :
쌀밥 1/2공기, 소불고기, 쌈장 1큰술, 수제오이피클 4개,
#저녁 : #테이크얼라이브망고 #사과 1/4개, #미니토마토 1개, #고구마 작은거 3개
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원래 고구마 삶아먹다가 처음으로 동그랗게 썰어서 전자레인지에 돌려 익혀 먹었는데 너무 맛있었담 고구마가 작아서 작은 동그라미가 너무 많이 나와버렸다,, 접시에 올려놓으니 환공포증 생길 것 같아서 이모티콘으로 가리기 😑 내일 빨간날인데 알바간다 ㅠㅠ 공복운동은 못하니 알바끝나자마자 헬스장가서 불태워야지 🔥
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#운동🏋🏻‍♀️ : #롱풀머신 12개씩 3세트 / 이름기억이안나는 상체근력머신 12개씩 3세트/ #이너아웃다이머신 20개씩 3세트 / #레그익스텐션 10개씩 3세트 / #라잉레그컬 15개씩 3세트 / #스쿼트머신 20개씩 3세트 / #런닝머신 20분 / #5분복근운동 3세트 —> 총 1시간 20분

#180521 #또도운동
🔥본격적으로 기록하기🔥

#하체운동
#마이마운틴 10분
#레그프레스 40 60 80 40 총 5세트
#씨티드레그프레스 37.5~70 54.5 총9세트
#레그익스텐션 15 20 15 총5세트
#마이마운틴 25분

#원포인트 #레슨 받으러 갔다가 ...
하체는 기본 2시간 해야한다고 하셔서
#스쿼트10set
#파워레그프레스 10set
#런지 4set
#굿모닝바벨 4set
#스티프레그데드리프트 4set
#레그컬 4set
#와이드스쿼트 4set
#머신레그프레스 4set
#레그익스텐션 기억도 안남.. 다리 쥐나고 기어다니고
#규허니💕 처럼 #4족보행 ....

#Arsenal_Strenth 사의 Bilateral Leg Press!
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운동경력이 높아질수록 한손,한발 운동의 중요성이 높아지게 됩니다.
그만큼 많은분들이 오랜 운동중 좌,우 불균형으로 부상의 위험이나 불균형적인 발달 문제와 맞닥드리게 됩니다.
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#아스널스트렝스 사의 Bilateral Leg Press는 하체근육의 좌,우 독자적인 프레스 운동을 완벽하게 소화해어 좌우균형과 부상예방에 효과적인머신입니다.
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챔피언을 위한 머신 #Arsenal_Strength
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The Original.
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Made in USA.
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#Rogers_Athletic #pendulum_strength #Arsenal_Strength ##수입헬스기구 #수입머신 #헬스장 #피트니스클럽 #플렉스짐 #로우머신 #레그프레스 #버티컬레그프레스#레그익스텐션 #레그데이 #몸짱 #피트니스 #헬스타그램
#아스널스트렝스 #arsenalstrength #헬스장창업 #피트니스컨설팅 #플렉스짐프로 #회원관리프로그램 #헬스장회원관리 #모바일예약

D+1 인생 역대급 몸무게로 시작한 다이어트. 리바디&필링빈과 함께 오랜만에 하체!! ❤️상의: 슬리브리스 탑이라 통풍이잘되는!! 재질도 뽀송뽀송 기장은 크롭기장이라 기여움뿜뿜 !!! 리바디 로이_블랙 #rebody_korea #rebody #리바디코리아 #요가복 #필라테스복 #운동하는여자 #스쿼트 #레그익스텐션 #비키니#fitness #fitnessmotivation #fit #여름이다#필링빈 #커피스크럽 #바디스크럽 #각질제거 #필링빈서포터즈1기

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