#레그데이

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오늘은 정말이지 심난해서 하체복근 두시간클리어 👊 역시 하고나니 깨운짐 기분좋다 ♥ 복근아 다리통아 더더 선명해줘 ..

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D-40
휴가기간동안 잘 충전했으니,
남은기간 더열심히 바짝 달려보자잉💪🏽💪🏾
오늘아침 운동가는길 🏃🏾‍♀️
급노화진행중.....😩😩
셀카찍을때 어플필수.... 😫😫
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#나바코리아 #나바 #nabba #nabbakorea #sportmodel #스포츠모델 #코리안부티 #koreanbooty #헬스 #헬스타그램 #운동 #운스타그램 #운동하는여자 #플렉스짐 #월요일 #하체운동 #레그데이 #워니바디 #셀카 #셀피 #셀스타그램 #다이어트 #다이어터 #브이라인

다행히 공복 85키로대로..오늘 하체로 더 날리고 낼 계측 통과 해야지!!
#kaff #85kg #오늘은 #레그데이

#헬스타그램 #운스타그램
#스쿼트 #스쿼트r
엉덩이에 근육 좀 붙여주셈
혼자 하면 재밌지만 누가 시키면 하고싶지 않은 #레그데이 8ㅅ8

7/24 운동일지
몸무게 : 101.1kg
총 시간 : 1시간 10분

헬요일엔 레그데이!
하체 스트렝스 한달 프로그램도 끝 담주는 디로드
그리고 5kg 늘어서 1rm 165!
그리고 할때 허벅지에 더 집중해야겠다
저녁엔 4~5km 런 해야지 거리는 저녁 컨디션따라 조정
기분이 좋네

#운동 #운동일지 #운동하는남자 #운동스타그램 #운스타그램 #헬스타그램 #웨이트 #트레이닝 #스트렝스 #하체 #레그데이 #갱신 #꾸준히 #성장

오늘은 #레그데이 🐾
#크로스핏히어로 #그룹pt #기능성운동
운동 진짜 재밌게 힘들게 하고싶으신 분!
문의 010.2090.9945

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오늘 나뇽이랑 듀엣으로 하체 털림.......
너덜너덜.......
하... 그래도 지나갔다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
힘내자 뇽아😂💓 .
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#하체#레그데이#운동하는여자#teamjt#다이어트

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7/24 운동일지
몸무게 : 101.1kg
총 시간 : 1시간 10분

헬요일엔 레그데이!
하체 스트렝스 한달 프로그램도 끝 담주는 디로드
그리고 5kg 늘어서 1rm 165!
그리고 할때 허벅지에 더 집중해야겠다
저녁엔 4~5km 런 해야지 거리는 저녁 컨디션따라 조정
기분이 좋네

#운동 #운동일지 #운동하는남자 #운동스타그램 #운스타그램 #헬스타그램 #웨이트 #트레이닝 #스트렝스 #하체 #레그데이 #갱신 #꾸준히 #성장

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D-40
휴가기간동안 잘 충전했으니,
남은기간 더열심히 바짝 달려보자잉💪🏽💪🏾
오늘아침 운동가는길 🏃🏾‍♀️
급노화진행중.....😩😩
셀카찍을때 어플필수.... 😫😫
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Power Clean 이후 Jerk 90kg까지만
네놈이 벌크에 좋다면 하겠소~~
안하다 하려니 ~~
손은 걸치고만 있으면 되니라 ~~
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#코어 #파워클린 #백만년만에한다 #백만년만에 #크로스핏 #역도 #크로스핏화랑 #레그데이 #파워훈련 #파워트레이닝 #코어운동 #힘빼기 #손은물위를걷듯이 #crossfit

#레그데이#월요일#4시간#훈련#개운함#뿌듯함#새로운#new#운동복#쫄바지#레드#언더아머#핏#굿굿굿#잘했어요#프리랜서#퍼스널트레이너#바디디자이너#채주병#선생님#소통해요🙌
🐝
🐝
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오늘 하체 순번을 바꿔서 진행해 보았더니
끝날때 좋은 컨디션을 유지할수 있었네,
스쿼트가 예전의 비해, 중량이 조금 떨어
져서, 레그프레스를 490키로 까지, .
.

세트법을 적용하여, 진행한후 나머지 루틴
을 적용하니, 한결 괜찮아 졌다. 운동에는
정답이 없다. 아무리 좋은 선수의 훈련법을
쓴다한들 나에게 맞지 않는다면 참고용일
뿐이다.
.
.

내 미래의 도전중, 꼭 대회출전이 있기때문
에 지금부터라도, 계속 공부하고, 연구하고
운동하다 보면, 좋은 스승을 찻아가 꼭, .
.

완벽한 바디를 만들고 싶다. 오늘운동 잘했다, 제이비!!!!😶😶😶

오랜만에 화장한 기념 📷📸
#정상인듯 #정상아닌 #정상적인사진 #짱어새캐 #셀기꾼 #인정 ㅎㅎㅎㅎㅎ

스쿼트

오늘은 정말이지 심난해서 하체복근 두시간클리어 👊 역시 하고나니 깨운짐 기분좋다 ♥ 복근아 다리통아 더더 선명해줘 ..

비오고 천둥번개땜시 강제기상ㅠ
뒹굴다가 마음잡고 운동하러 헬스장
#비가와 #호우경보 #비올땐운동이지 #레그데이 #하체운동 #스쿼트 #런지 #사이드런지 #파워레그프레스 #그밖의등등

🏋🏻Super Conditioning🏋🏻
1.Air Squats TABATA Training (20Reps*8Set)*5 =800Reps
2.Jumping Squats TABATA
(15Reps*8Set)*5 =600Reps
3.Jumping Lunge TABATA
(ALT 10Reps*8Set)*5 =800Reps
SUM=2200Reps... .
.
어제 너무 먹어서 제대로 컨디셔닝
죽음의 컨디셔닝 내일 스몰로브 그리고 하체해야하는데 할 수 있을지
어쩌다보니 주 5회 하체운동이 되어버렸습니다
레깅스는 @rockbody.co.kr 👍🏻
🔴티셔츠는 겨땀파크로인해 사망🔴
.
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#squat #lunge #jumpinglunge #workout #workoutviedo #training #legday #주5회 #주5회하체 #하체 #레그데이 #맨몸운동 #컨디셔닝 #conditioning #conditioningday #육수빼기 #네발로기어가기 #fitness #수성구 #대구 #다이어트 #diet #겨땀파크 #땀흘리는남자

#레그데이 #레그익스텐션

#하체운동
#땀 이 한바가지
온몸의 진액이 다 빠져나온듯
운동전후 몸무게가 2Kg이나 빠짐

물론 몇시간뒤면 원상복귀되겠지만^^ .

#헬스#피트니스 #운동#헬스장
#운동하는남자#웨이트
#일상#공감#daily
#새마을휘트니스#문래동#영등포
#셀카#셀피#셀카족#셀피족

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