#란지일기

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운동을 시작하고 얼마 안 되었던 때 휴가갔다 찍은 #스티프데드리프트 동영상을 찾았어요!
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햄스트링과 힙 그리고 허리까지 잡아주는 좋은동작😊 가장 좋아합니다. 하체가 잘 버텨줘야 하기 때문에 무릎이 흔들리지 않게 단단히 고정하고 (이때의 저는 대실패😂) 허리를 피고, 가슴을 내밀듯 쭉 내려가주세요. 힙은 자연스레 뒤로 빠짐!!
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운동을 하실 때는 꼭 꼭 압박이 적당한 스포츠브라를 착용하시기를 추천드립니당 개인적으로는 하이서포트를 매우 선호!! #란지일기

사진 위에서 찍으라고 가르쳐준 사람 누굽니까--!😂
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#란지 #란지일기 #오사카여행 #하루카스300 #도로랑궁디랑쌍둥인가

빗소리에 잠못이루는 밤. 2주만의 휴식에 들떠서일까요 잠들기 너므 아깝다
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#란지 #란지일기 #daily #instagood #rainynight #photography #night #데일리 #일상

오늘은 골반을 늘리는(건 불가능하니 골반 주변을 단련하는) 데 효과적인 원 레그 데드리프트 동작을 소개하려고 합니다!
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밸런스가 잘 잡히는 경우 보조없이 진행하셔도 좋아요. 운동이 들어가는 다리와 같은 쪽 팔에 덤벨을 들고, 반대편은 폼롤러 등으로 스태빌리티를 맞춰주세요. 허리는 과신전되지 않도록, 다리를 충분히 올리는 동시에 데드리프트 동작과 흡사하게 상체를 숙이는 동작을 반복!
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한 번 운동하실 때 양쪽 반복으로 3-4세트 진행해주시면 됩니다. 힙 양쪽의 사이드 근육과 허벅지 뒤쪽이 동시에 강화되는, 간단하지만 참 좋은 운동이에요. 힙 라인을 잡고싶으신 분들께 추천합니다🙌🏻💜💙
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#란지 #란지일기 #운동하는여자 #운동스타그램 #fitness #fitnessmotivation #헬스타그램 #원레그데드리프트 #다이어트 #운동

로밍 엘티이가 너무 느려서 경기는 못 보지만 두슼전 화이팅 ❣️원정유니폼 입고 난바를 헤매며 선물을 샀어요 (사실은 고시엔 가고 싶었던 것) 선물사는 시간이 제일 즐거웁따 여행의 🌺🌷💐
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#란지 #란지일기 #최강두산 #불사조 #니퍼트 #에블바리 #힘내줘여 #셀스타그램 #얼스타그램 #셀피 #오사카 #도톤보리

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한 번 운동하실 때 양쪽 반복으로 3-4세트 진행해주시면 됩니다. 힙 양쪽의 사이드 근육과 허벅지 뒤쪽이 동시에 강화되는, 간단하지만 참 좋은 운동이에요. 힙 라인을 잡고싶으신 분들께 추천합니다🙌🏻💜💙
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로밍 엘티이가 너무 느려서 경기는 못 보지만 두슼전 화이팅 ❣️원정유니폼 입고 난바를 헤매며 선물을 샀어요 (사실은 고시엔 가고 싶었던 것) 선물사는 시간이 제일 즐거웁따 여행의 🌺🌷💐
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운동 마무리! 운동 전후에 맨손스트레칭과 폼롤러로 근육 이완 잊지마세요 #엄지발가락이포인트 #까치발소녀
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운동을 시작하고 얼마 안 되었던 때 휴가갔다 찍은 #스티프데드리프트 동영상을 찾았어요!
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햄스트링과 힙 그리고 허리까지 잡아주는 좋은동작😊 가장 좋아합니다. 하체가 잘 버텨줘야 하기 때문에 무릎이 흔들리지 않게 단단히 고정하고 (이때의 저는 대실패😂) 허리를 피고, 가슴을 내밀듯 쭉 내려가주세요. 힙은 자연스레 뒤로 빠짐!!
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운동을 하실 때는 꼭 꼭 압박이 적당한 스포츠브라를 착용하시기를 추천드립니당 개인적으로는 하이서포트를 매우 선호!! #란지일기

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