[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#란지

440 posts

TOP POSTS

makeup by @jesusxtruth 세상 예쁘게 화장해주신 지은실장님 감사해여..🙈 이건 남겨놔야해!!ㅠㅠ #motd #makeupgoals #뷰티스타그램

곤피곤피 저녁 먹으러 갑니다. 너무 길게 찍어주셔서(?) 현실감있게 다리 줄임. 깰깰

이번주 토요일 6월 10일,
마스타형의 제비다방 정기공연에 #란지 가 오프닝을 합니다.

이번 싱글 나오고는 첫 어쿠스틱 무대일텐데요~

저는 스케쥴상 가보질 못하네요.

많이들 가셔서 영상도 찍어주고,
응원도 해주시면 합니다.
현장에서 CD도 구매하실수 있어요.

후배들에게 많은 기회주는 진정한 선배 #김마스타 짱!

#김마스타 #Ranzi #제비다방 #오프닝

오늘은 골반을 늘리는(건 불가능하니 골반 주변을 단련하는) 데 효과적인 원 레그 데드리프트 동작을 소개하려고 합니다!
_
_
밸런스가 잘 잡히는 경우 보조없이 진행하셔도 좋아요. 운동이 들어가는 다리와 같은 쪽 팔에 덤벨을 들고, 반대편은 폼롤러 등으로 스태빌리티를 맞춰주세요. 허리는 과신전되지 않도록, 다리를 충분히 올리는 동시에 데드리프트 동작과 흡사하게 상체를 숙이는 동작을 반복!
_
_
한 번 운동하실 때 양쪽 반복으로 3-4세트 진행해주시면 됩니다. 힙 양쪽의 사이드 근육과 허벅지 뒤쪽이 동시에 강화되는, 간단하지만 참 좋은 운동이에요. 힙 라인을 잡고싶으신 분들께 추천합니다🙌🏻💜💙
_
_
#란지 #란지일기 #운동하는여자 #운동스타그램 #fitness #fitnessmotivation #헬스타그램 #원레그데드리프트 #다이어트 #운동

그레이그라피 촬영 메인컷을 공개합니다! 누나 셀카 찍는데 방해한 진격의 냥아치 그리고 보정의 신 전힘찬 작가님을 증거로(?) 함께 남겨둡니다. 다시 한번, 즐거운 작업 감사했어요 :) @graygraphy

MOST RECENT

뽑기를해야겠다며 나가자해서 나갔는데 바람이 너무차고 날씨도 춥고ㅠㅠ

뽑기하고 친구들만나서 홈플상상노리도가고 위메프에서 할인쿠폰이 있어서 그런건지 추워서 그런건지 애들이 어마어마하게 많았다ㅜㅜ

#토요일 #뽑기방 #홈플러스의정부점 #상상노리 #위메프할인쿠폰 #어린이 #란지

makeup by @jesusxtruth 세상 예쁘게 화장해주신 지은실장님 감사해여..🙈 이건 남겨놔야해!!ㅠㅠ #motd #makeupgoals #뷰티스타그램

부대에서 이루어진 가을음악회🍁
란지, 오드아이, 그리고 신현희와 김루트까지..! 최고✌
다음에는 싸인에 제 이름써주실거죠?^^
#가을음악회🍁 #신현희와김루트 #오드아이 #란지 #이태영밴드 #스토리셀러

#란지 #어쿠스틱홀릭 #매력덩어리💕 #감성
두번째로 공연보러갔다, 언제봐도 에너지넘치는 란지! 즐겁다, 다음 공연은 언제쯤..

곤피곤피 저녁 먹으러 갑니다. 너무 길게 찍어주셔서(?) 현실감있게 다리 줄임. 깰깰

달콤한 빈말

#오늘은 #홍대 #메리골드호텔 에서
#공연 하구 와쩌유
.
.
#실물 이 더 낫다고 많이 말씀해주시며..
다른 사진 보내라는데 딴것도 마찬가진디🤔
너도 나도 #내사진 잘나오게 ..
#도전정신 생기시나봄 ㅋㅋㅋㅋ
#각도 #여기저기 (그래봤자 별로에요^^)
여러분들의 #도전#환영 하나
#기대 는 안해여 🤢
#셀카ㄱㅈ #사진ㄱㅈ #얼굴ㄱㅈ
#속았다 #동영상이야 #빵터짐 #눈뒤집어까기
#피곤
.
.

#란지 #행사 #관악고 #11기 #졸업 #30주년 🙊
#축하드립니다

Most Popular Instagram Hashtags