#라운드숄더운동

MOST RECENT

흉추후만 (라운드 숄더 교정하는 방법-2)
자세한 내용은 홈페이지 참고~!
#흉추후만 #흉추 #흉추신전 #흉추교정 #라운드숄더 #라운드숄더교정 #라운드숄더운동 #라운드숄더탈출

끝까지 보세요
마지막이 하이라이트💟
♥️인기많은영상 다시 업그레이드 하여 올려보아요♥️
개인 회원님들에게 꼭 시키는 동작 어깨회전근개 약해서 안돌아가시는 분들도 많고 등 결리고 아프고 통증호소하시는 분들 진짜 많아요 ㅠㅠ 우리 요거 하고 극!복 해요.
☑️저장 꾹 하고, 오늘당장 하기 :)
🔘폼롤러 없다면 큰 수건 여러장 겹겹 싸서 둥글게 말아서 🙃
🔘토닝볼 없다면 사과 같이 무게감 있는 거 들고 하기🙃
.
✅라운드숄더 개선,회전근개 강화
.
더많은영상▶️#필라테스강사백민경
.
.
.
.
#거북목운동#라운드숄더운동#등스트레칭#어깨스트레칭#날개뼈통증#재활운동#재활치료#필라테스#일대일필라테스#폼롤러운동#폼롤러재활
#필라테스강사#다이어트#pilatesinstructor#pilates#운동하는여자#관리하는여자#재활트레이닝#부천필라테스#신중동필라테스#필라테스강사#공부하는강사#회전근개강화#굽은등운동#등라인운동

#Repost @winnergym_fit (@get_repost)
・・・
트레이너와 함께 떠나는 위너짐 1박2일! 제주도여행 둘째날 1편!

안녕하세요 위너짐 기자 김수비입니다!! 오늘은 제주도 1박2일 운동 여행 2째날 오전 운동편 입니다.

여행을 함께 떠나신 회원님들은 장시간 앉아있고, 컴퓨터작업을 장시간 하는 분들입니다. 이런 일을 반복적으로 하는 사람들의 특징은 어깨가 앞으로 굽는 “round shoulder”입니다. 이러한 경우 어깨가 말리면서 흉추 또한 많이 굽는 형태를 하게 되고, 이러한 형태는 흉추의 회전이 제한되는 경우가 대다수입니다. 흉추가 말리면 흉추가 잘 돌아가지 않습니다. 하지만 흉추를 잘 돌아가게 한다면 펴집니다. 그래서 이 영상에서 하고 있는 운동은 흉추의 회전을 잘 할 수 있게 하는 운동으로한 후 매우 개운함과 하기 전보다 많이 흉추가 펴지는 것을 느꼈다고 합니다.

시원하게 흉추를 펴신 회원님들!! 이 다음 여행은 다음편에서 이어지도록 하겠습니다!
감사합니다.

#위너짐천호점 #위너짐 #이벤트 #이벤트당첨 #제주도 #제주도여행 #운동 #운동여행 #트레이너 #1박2일 #1박2일여행 #여행 #여행이벤트 #당첨 #라운드숄더 #어깨 #어깨스트레칭 #라운드숄더운동

트레이너와 함께 떠나는 위너짐 1박2일! 제주도여행 둘째날 1편!

안녕하세요 위너짐 기자 김수비입니다!! 오늘은 제주도 1박2일 운동 여행 2째날 오전 운동편 입니다.

여행을 함께 떠나신 회원님들은 장시간 앉아있고, 컴퓨터작업을 장시간 하는 분들입니다. 이런 일을 반복적으로 하는 사람들의 특징은 어깨가 앞으로 굽는 “round shoulder”입니다. 이러한 경우 어깨가 말리면서 흉추 또한 많이 굽는 형태를 하게 되고, 이러한 형태는 흉추의 회전이 제한되는 경우가 대다수입니다. 흉추가 말리면 흉추가 잘 돌아가지 않습니다. 하지만 흉추를 잘 돌아가게 한다면 펴집니다. 그래서 이 영상에서 하고 있는 운동은 흉추의 회전을 잘 할 수 있게 하는 운동으로한 후 매우 개운함과 하기 전보다 많이 흉추가 펴지는 것을 느꼈다고 합니다.

시원하게 흉추를 펴신 회원님들!! 이 다음 여행은 다음편에서 이어지도록 하겠습니다!
감사합니다.

#위너짐천호점 #위너짐 #이벤트 #이벤트당첨 #제주도 #제주도여행 #운동 #운동여행 #트레이너 #1박2일 #1박2일여행 #여행 #여행이벤트 #당첨 #라운드숄더 #어깨 #어깨스트레칭 #라운드숄더운동

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🐢거북목 교정운동🐢⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
리포머에서 하는 스완! 기립근운동🤸🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
스룻바를 잡고 광배힘으로 어깨를 내려주신 후! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
고개, 시선은 바닥을 보세용
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ʜᴜ ᴘɪʟᴀᴛᴇᴀ❣️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#후필라테스 #목감필라테스 #캐딜락스완 #거북목교정 #거북목운동 #라운드숄더운동 #필라테스강사 #운동하는여자 #목감재활 #목감체형교정 #목감다이어트 #등운동

7/29 #어제의운동 .
✔️오전: 웨이브다운독60, 복근200, 천사&악마30
.
금욜 같이 못한 김뽀느님의 #급찐급빠 복습하려고 했는데 하기싫어 밍기적거리다가 쑤님의 오전 라방덕분에 운동 클리어🤗
.
바지챌린지 끝나는 날이 멀지 않았는데, 왜 식욕은 폭발이며, 운동은 왜이리 하기 싫은지.. 소파에 드러누워 아침부터 과자 먹으면서 볼록나온 배를 만지작거리며 티비보는 나란뇨자 어쩔😭
.
아침에 온몸이 두드려맞은 것처럼 아프던데, 어제 백만년만에 뜨개질했었는데 5시간 이상을 앉아있었더라😱
.
운동하려니 거지소굴이 된 집이 눈에 밟혀, 청소부터 고고👉🏻
그리고 운동 스퐈르타 고고👉🏻
.
.
7월 #바지챌린지 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
☑️필수: 매일 그날 컨디션에 따라
악마의전신운동, 천사의전신운동, 슬로우버피 중 50개 채우기
☑️선택: 가능할때 다른 운동도 하기
*️⃣그날의 몸상태를 보며 횟수를 조정
*️⃣메인운동은 @kimbbomami 님 홈트입니다!
*️⃣7월 바지챌린지 @ssoo_diet 님과 함께!
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
#다이어트 #다이어터 #슬로우다이어터 #직장인다이어터 #다이어트그램 #일생이다이어트 #홈트 #홈트레이닝 #운동 #운동일지 #운동기록 #공복운동 #야간운동 #운동그램 #김뽀홈트 #김뽀마미 #김뽀효과 #악마의전신운동 #천사의전신운동 #벗어나자통짜허리 #골반교정스트레칭 #라운드숄더운동
#diet #dieter #dietgram #hometraining

발에 핏줄 오메~~😱
.
7/27 #오늘의운동
저녁을 못먹고 필라테스를 갔더니, 먹을게 넘나 땡기더라~
그나마 죄책감 덜려고 샐러드 얌냠~😋
그러다 쑤님 라방떴길래 같이 운동하려고 들어갔는데
운동은 끝나신 뒤라 혼자 스트레칭이라도 해야지싶어
운동복 갈아입었는데,
잠시 폰 만지작거란다는게 나도모르게 꾸벅꾸벅😴
일찍(?) 자고 내일 공복운동 10분이라도 도저언~~~~👉🏻
.
✔️저녁: 필라테스50분
.
7월 #바지챌린지 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
☑️필수: 매일 그날 컨디션에 따라
악마의전신운동, 천사의전신운동, 슬로우버피 중 50개 채우기
☑️선택: 가능할때 다른 운동도 하기
*️⃣그날의 몸상태를 보며 횟수를 조정
*️⃣메인운동은 @kimbbomami 님 홈트입니다!
*️⃣7월 바지챌린지 @ssoo_diet 님과 함께!
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
#다이어트 #다이어터 #슬로우다이어터 #직장인다이어터 #다이어트그램 #일생이다이어트 #홈트 #홈트레이닝 #운동 #운동일지 #운동기록 #공복운동 #야간운동 #운동그램 #김뽀홈트 #김뽀마미 #김뽀효과 #악마의전신운동 #천사의전신운동 #벗어나자통짜허리 #골반교정스트레칭 #라운드숄더운동
#diet #dieter #dietgram #hometraining

7/26 #오늘의운동
퇴근하고 집에서 딩굴거리다보니 운동이고 뭐고 다귀찮아졌지만, 휴가다녀오자마자 피곤하실텐데 야간운동 해주신다는 김뽀마미님 때문에 힘내서 운동 고고👉🏻
막상 시작하니 힘나고, 탄력붙고, 개운하고~🙌🏻 감사합니다~💕
.
특히 오늘 전신운동 전에 한 스트레칭 덕분이 동작이 더 잘되는거 같아 좋았당~ 오늘 운동은 저장저장🤗
.
✔️야간: 이런저런 스트레칭(승모근, 어깨,허벅지, 옆구리), 악마20, 천사20, 복근100
.
.
7월 #바지챌린지 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
☑️필수: 매일 그날 컨디션에 따라
악마의전신운동, 천사의전신운동, 슬로우버피 중 50개 채우기
☑️선택: 가능할때 다른 운동도 하기
*️⃣그날의 몸상태를 보며 횟수를 조정
*️⃣메인운동은 @kimbbomami 님 홈트입니다!
*️⃣7월 바지챌린지 @ssoo_diet 님과 함께!
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
#다이어트 #다이어터 #슬로우다이어터 #직장인다이어터 #다이어트그램 #일생이다이어트 #홈트 #홈트레이닝 #운동 #운동일지 #운동기록 #공복운동 #야간운동 #운동그램 #김뽀홈트 #김뽀마미 #김뽀효과 #악마의전신운동 #천사의전신운동 #벗어나자통짜허리 #골반교정스트레칭 #라운드숄더운동
#diet #dieter #dietgram #hometraining

7/24 #오늘의운동
.
근력운동, 유산소운동도 중요하지만,
필라테스를 해도(드문드문 하지만😅)
개선되지 않는 이몸의 뻣뻣함이 문제다.
게다가 나이가 들수록 굳어진 몸과
잘못된 자세 때문에 균형이 틀어지는 것도..
8월에는 유연성을 기르는 스트레칭을 포함시켜
운동플랜을 짜야겠다.
.
아침에 @miseowon 님의 골반교정, 라운드숄더,
거북목/일자목 스트레칭 했는데,
특히 골반 교정은 꾸준히 하면 좋은거 같다👍
.
오늘은 공복도 하고 야간운동도 하려 했으나,
밤이 되니 마음이 변심~
귀찮기도 하고, 푹쉬고 일찍자자며 패스했는데,
사부작 거리다보니 어느덧 이시간🙄
.
✔️공복: 호흡10분, 전신/골반/어깨/목 스트레칭,
천사&악마10(점핑잭200+무빙플랭크100+마운틴클라이머200+암워킹+니업200)
.
.
7월 #바지챌린지 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
☑️필수: 매일 그날 컨디션에 따라
악마의전신운동, 천사의전신운동, 슬로우버피 중 50개 채우기
☑️선택: 가능할때 다른 운동도 하기
*️⃣그날의 몸상태를 보며 횟수를 조정
*️⃣메인운동은 @kimbbomami 님 홈트입니다!
*️⃣7월 바지챌린지 @ssoo_diet 님과 함께!
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
#다이어트 #다이어터 #슬로우다이어터 #직장인다이어터 #다이어트그램 #일생이다이어트 #홈트 #홈트레이닝 #운동 #운동일지 #운동기록 #공복운동 #야간운동 #운동그램 #김뽀홈트 #김뽀마미 #김뽀효과 #악마의전신운동 #천사의전신운동 #벗어나자통짜허리 #골반교정스트레칭 #라운드숄더운동
#diet #dieter #dietgram #hometraining

아침에 일어나서 요거 하면
상쾌한 하루시작 할 수 있지용💕
(x1.5배속 이에요 하실땐 천천히 해주세요)
대부분 사람들은 #라운드숄더#거북목 이 있어요 반복된, 잘못된 자세로 찾아오는 어깨,목 통증 때문에 필라테스를 배우러 오시는 분들 정말 많습니다. 더더더 아프지 말고 미리미리 간단한 스트레칭부터 시작해서 건강하게 살아봐요👍
🔸효과🔸
라운드숄더,굽은등이신 분들에게 좋은 동작
더많은영상▶️#쏘에르필라테스 ▶️#필라테스강사백민경
#거북목운동#라운드숄더운동#등스트레칭#어깨스트레칭#날개뼈통증#재활운동#재활치료#필라테스#일대일필라테스#폼롤러운동
#필라테스강사#다이어트#pilatesinstructor#pilates#운동하는여자#관리하는여자

#필라테스 #운동일기 💪

가벼운 운동을 한다고 하셨지만, 왜 자꾸 땀이 많이 나는지, 몸에 계속 힘이 들어간다 🤔

#햄스트링
#스쿼트
#라운드숄더운동
#삼두근
#건강하자 😊

와이드그립바벨로우!!라운드숄더예방운동!!남자역삼각형등만들기!!여자뒷태라인만들기!!
1. 바벨을 어깨넓이보다 넓게 잡고 후크그립(엄지손가락을 앞으로뺀상태)
으로 잡습니다.
2.코어에 긴장주고 가슴을 펴준상태로 ㄱ자모양이 되도록 숙여줍니다!!
3.가슴이나 명치쪽으로 바벨을 당겨주며 팔꿈치는 바깥쪽으로 빼줍니다!! 👄광배근 상부와 능형근쪽 또 후면삼각근까지 자극을 주어 어깨가 말려있는 라운드숄더를 예방할 수 있습니다!!
또 남자분들은 광배근의 넓이를 넓게 만들고 여성분들은 등에 군살을 뺄 수 있습니다!! #상체군살없애기#라운드숄더운동#뒷태라인미녀#광배근넓어지는운동 💪운동영상보기 #에이디스짐
💪운동.식단 관련 질문 DM 보내주세요:)
💪레슨문의 : DM / 카톡 :kjs8064 👈😁
💪에이디스짐 청담 070.7789.0365 www.ads-academy.com/

#청담pt #데일리운동 #청담동pt #헬스타그램 #운스타그램 #다이어트 #체지방태우기 #에이디스짐
#프라이빗짐 #운동 #헬스 #보디빌딩 #피트니스 #바디체크 #헬요일 #비키니 #머슬 #피지크 #운동하는여자 #운동하는남자#요즘엔필수이자대세#맞팔100프로#선팔하면맞팔

짐볼을 이용해 등과 말린어깨 운동하기! 몸전체에 힘이 들어가요 복부와 엉덩이를 꽉 조이고 준비! 척추를 길게 늘린다는 생각으로 팔을 앞으로 보내주고 원을 그려 손을 바로뒷통수로 가져오세요 이때 어깨가 많이펴지며 날개뼈를 모으는 느낌이 좀 들어가요 쉬워 보이는데 짐볼위에서 흔들리지 않게 발란스 잡는것도 힘들고 어깨가 말린 사람일수록 뒷통수로 손을 보내는게 많이 힘들어요! 그럴수록 어깨가 긴장하지 않고 귀랑 어깨가 멀어지도록 노력하세요!! 😁#신전운동#척추운동

#맛점 나랑 운동해요!!😎😎😎수건 스타킹 밴드 스틱 뭐 아무거나 좋아요! 포인트는 머리를 앞으로 빼지 않고 진짜로 어깨가 열려서 날개뼈를 아래로 내리는 느낌이에요! 목이 짧아지지 않게 어깨를 내려 길게 하시면 예쁜 어깨라인을 가질수 있어요😁 #라운드숄더운동

Most Popular Instagram Hashtags