#라운드숄더교정

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<거북목과 라운드 숄더 탈출하기>
✡가슴 윗부분에 붙어있는 (쇄골, 흉골과 팔까지) 대흉근과 조금 더 안쪽에 있는 소흉근✡ 말린 어깨와 거북목의 일등 공신인 근육들이에요ㅠㅠ 간단하지만 시원한 스트레칭으로 거북목과 라운드 숄더 탈출해봐요😄
(팔꿈치를 구부리고 하셔도 되어요!)
내 몸을 위해 매일 2분만 투자해주세용😊

#거북목교정#스트레칭#라운드숄더교정#체형교정#운동#재활운동#필라테스#pilates#홈트#운스타그램#목교정#stretching#exercise#daily#dailypilates#dailyexercise#데일리운동#lululemon

드디어 구입하게된 헤드셋...
마라톤 전화는 비록 연결코드가 맞지않아 못쓰지만.... 회사전화라도 이제 목좀 편안하게 근무해보자.
소리도 잘 들리고 괜찮은데?ㅋㅋㅋ
생각해보니 한쪽으로 전화받으며 업무를해와서 자세가 무너진거였어...
#사무실환경개선 #라운드숄더교정 #어깨깡패밴드 #목디스크교정 #전화헤드셋 #알티폰

Back progress. My upper body was tilted towards the front because my back muscles were not supporting anything. Slowly but steadily, the back muscles are starting to grow and support what they should, allowing my round shoulders to improve a bit. 등 근육이 실종해서 어깨와 가슴을 핀 상태에서도 저랬다.. 3개월이 지난 현재에는 운동을 통해 등근육도 아주 조금 생겼고, 뒤에서 잡아주니 어깨도 조금 펴진 것 같다. #fitnessmotivation #fitnessjourney #badposture #roundshoulders #transformation #ongoing #운동스타그램 #운동그램 #운동하는여자 #라운드숄더 #라운드숄더교정 #계속하자

#roundshoulder progress from the beginning of my journey! 3개월 전 처음으로 운동을 시작했을때 라운드숄더가 심해서 가슴과 어깨를 핀 상태에서도 상체가 앞으로 나와있었다 ㅠㅠ #fitnessmotivation #fitnessjourney #badposture #roundshoulders #transformation #ongoing #운동스타그램 #운동그램 #운동하는여자 #라운드숄더 #라운드숄더교정 #계속하자

Shoulder progress! 좁고 약해보이는 어깨와 우는 눈 모양의 비대칭 쇄골을😞 운동으로 조금씩 조금씩 교정하는 중이당 이제 시작! #fitnessmotivation #fitnessjourney #badposture #roundshoulders #transformation #ongoing #운동스타그램 #운동그램 #운동하는여자 #라운드숄더 #라운드숄더교정 #어좁이 #어좁이탈출 #어깨뽕만들기 #계속하자

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#오늘운동
#가슴운동 & 삼두운동
#미션완료 💪🏼💪🏼💪🏼
영상은 #딥스
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5분할인데 가슴운동 자주하는거 같은 느낌모지😿
(후면운동이 더 좋은뎁 😳😳😳)
But 운동편식은 하지않기로 🤓🤓🤓😸
딥스는 필요한 운동인거 같아 열심히 해보려는듕😅😅
#라운드숄더교정
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#운동하는여자 #workoutlife #운동녀 #gymlover
#몸만들기 #항상더나은몸 #wannabebody #끝없는노력
#fitness #딥스 #가슴운동 #5분할운동 #운동편식하지않기

옷이 점점 얇아지는 요즘~
집에서 밴드나 수건으로도 가능한 등 운동을 가져왔어요!
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#등살고민 #구부정한자세 #오래앉아있는
당신을 위한 취향저격❤
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#매끈한등 #매끈한등라인 으로
#뒤태여신 #뒤태미남 되어보아요!
#팔운동은덤 #라운드숄더교정 에도 탁월👍
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▫운동방법
1. 허리를 바르게 피고 앉아서 혹은 일어서서 밴드나 수건을 어깨너비 만큼 잡기
2. 양팔을 수직으로 올리고 어깨가 위로 뜨지않도록 누른 후 복부 힘준 상태 유지하며
3. 내쉬는 호흡에 팔꿈치를 굽혀 날개뼈를 조이고 밴드를 당기기
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▫주의사항
-상부 승모근에 힘이 들어가지 않게 어깨 긴장 풀기
-허리에 무리가지 않도록 복부 힘 계속 주기
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#필라테스314 #사가정필라테스 #면목필라테스 #금호필라테스 #기구필라테스 #자세교정 #다이어트 #몸매관리 #등살빼기 #팔뚝살빼기 #어깨교정 #라운드숄더 #구부정한등 #코어강화

부장가와함께사라지다#승모근
마사지도못이겼던돌덩이어깨
#라운드숄더교정#우르드바무카부장가아사나#비포애프터

한눈에보이는... 학생인데 악기를다루시는회원님.. 매일무거운거 매고 다니셔서 항상 뻐근하고 피로가쉽게온다고 하였습니다. 흉추신전및회전, 상승모근이아닌 중부승모와 하부승모의 활성화, 목주변 케어및 경추운동으로 많이좋아지셨습니다^^
#거북목교정 #거북목 #일자목 #목뻐근 #어깨뭉침 #허리통증 #라운드숄더 #라운드숄더교정 #구로pt #개봉동 #개봉pt #오류동 #오류동pt #구일pt #개봉역 #리얼바디짐개봉점 #산본

디테일 경관샘의 라운드숄더 굽은등펴기 운동
오늘도 수고하셨습니다.
#테라타워 #문정동pt #엠스테이트 #라운드숄더교정#굽은등교정 #등운동

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머신 시티드로우
덤벨로우
데드리프트
스미스 데드리프트
스탠딩 케이블로우
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중부에 느낌을 주는게 뭔지 확실히 모르겠다 멘붕
케이블로우 모르겠다 멘붕2
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#헬스타그램 #운동 #웨이트 #등운동 #중부 #라운드숄더교정 #다이어터

#예쁜어깨라인만들기 #라운드숄더교정 #직각어깨 #체형교정
요즘 직장인들뿐만 아니라 대부분의 사람들이 승모근의 긴장과 라운드숄더를 가지고 있죠?
라운드 숄더는 어깨가 앞으로 말려 있는 구부정한 자세를 말하며, 계속 될 경우 척추의 직접적인 휘어짐(kyphotic spine)과 일자목을 유발할 뿐만 아니라 외적으로도 옷맵시가 이쁘지 않게되겠죠!
구부정한 자세는 자신감도 없어보이게 되요
긴장된 몸으로 인해 움추려진 어깨를 필수 있는 동작 알려드릴게요!!
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✔️수건준비
첫번째동작 20-30회
두번째동작 한팔당 15회씩
세번째동작 한팔당 20회씩
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얼마나 몇세트 하는것보다 틈날때 자주자주!!!
그리고 평소 바른자세가 제일 중요합니다!!!
💛💚💛💚💛💚
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#연필라테스 #배에어디서찍힌자국..

처음 뵀을 때 #라운드숄더#거북목 이 꽤 심하셨던 우리 회원님~ 지도하다보니 #익상견갑 (#wingingscapula )도 있으셨는데요ㅠㅠㅠ
같이 수업한지 10회도 되지않았는데 벌써 개선의 효과가 보이고있어요🤭😆 보이시나요 훌쩍 펴진 #어깨 가!!!!
일상생활하며 본인뿐만아니라 주변사람들도 육안으로 보일정도로 좋아진걸 느낀다고 합니다.
단순히 막운동한다고 절대 개선되지않아요!
피트니스비원에서 #레이첼 쌤을 만나면 달라질수있어요😀
#피트니스비원 #rachel #운동하는여자 #운동하는남자 #체형교정 #체형교정전문가 #physicaltraining #라운드숄더교정 #거북목교정 #교정운동 #roundshoulder #전거근강화

#척추풀기#라운드숄더교정

#스타일애슬릿폴 에 누우면 등이 촥 감기는거 같이 붙어서 척추주변근육이 시원하게 풀려요❣️ 자기전에 10분하면 꿀잠예약 n 폼롤러에ㅜ저처럼 팔을 펼쳐 위아래 왔다갔다하면 말린어깨나 승모근 뭉친곳이 시원하게 풀린답니다😆 폼롤러. 스타일애슬릿폴 둘다 없다면 높고 긴 쿠션으로 도즈언

#스타일 #style #스타일애슬릿폴 #홈트레이닝 #스트레칭 #자세교정 #필라테스기구 #스트레칭기구 #홈필라테스 #척추스트레칭 #몸매관리 #바른자세 #코리아테크#허리운동기구 #상체다이어트 #몸매만들기 #실내운동기구 #실내운동기구추천#다이어트그램#필라테스

거북목.라운드 숄더.
골반불균형으로 온 중학생이
필라테스 개인레슨후
한달반만에 체형이 눈에띄게
많이 좋아졌어요^^
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생활습관도 많이 좋아졌다 하네요😍
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