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#라운드숄더

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#수완지구필라테스 #수완지구몸이야 #체형교정
오늘은 #굽은등 , #라운드숄더 교정을 위한 #마름근#등세모근 운동을 배워보실게요😊.
컴퓨터나 스마트폰 사용이 많아지면서 타자를 치거나, 모니터를 보기 위해 구부정한 자세를 장시간 유지하다보면 등이 점점 앞으로 굽게 되는데요..
‘나는 유독 등살이 많다’, ‘아무리 가슴을 펴도 다시 어깨가 말린다’.
굽은 등과 라운드 숄더는 체형을 넘어서 질환에도 문제가 생길수도 있어요 ! .
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Weak muscles :
#Rhomboid
#middle trapezius #lower trapezius
#infraspinatus #teres minor
Tight muscles :
#pectoralis #serratus anterior
#rectus abdominis
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🙏🏻이 운동을 하실때 정확하게 시행하기 위해서는 이점을 꼭 주위해주세요 !
1️⃣ 근육의 위치가 등에 있기 때문에 팔로만 당기려 하지 말고 양쪽의 날개뼈를 붙이려고 노력해 보세요.
2️⃣ 또한 좌,우 회전을 할때 상부 승모근이 작용하지않기 위해서 어깨의 힘을 밑으로 내려 주시는거 잊지 마세요!!
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하고나시면 어깨가 뻐근하면서도 시원해지는 느낌이 들꺼에요👍🏻
But 운동만 해서는 교정이 이루어지지 않아요🙅🏼
짧아져있는 근육들은 #스트레칭과 #마이오테라피를 통해 근막을 이완시켜주게 되면 교정효과 두말하면 잔소리겠죠? 💯💯
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오늘은 이거해요!
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#거북목 이신분들은 턱을 살짤 당기고!^^
#라운드숄더 #어깨잘뭉치시는분들 #편두통 있는분 #안면비대칭 있는분들 모두모두 함께!
포인트는 힘을 빼는것 ^^
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안면비대칭 개선이 되는 틈새 마사지 방법은 제 블로그 공지에 안내되어있어요^^
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같이 하시면서 틈새로 제가 올리는 영상들을 하시면 효과보실수있으셔요.^^
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오늘도 더 예뻐지세요^^
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나는 매우 집에 가고 시프다.. 허리랑 목이랑 뿌사질것 같다... 자리도 매우 불편하다.....#살려줘 #라운드숄더 #거북목지름길 #입툭튀



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입 천장이 심하게 데여
본의 아니게 바지가 커졌다..
이참에 스파르타로 다이어트를, 해야할텐데...
와중에 거슬리는 말린어깨.


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#국먹다가#화상#라운드숄더#어깨펴

원데이 클래스 - 복근장착한 개미허리 프로그램 내용입니다
. - 몸통근육의 구조
. - 각 근육의 역할 및 평가와 운동
. - 개미허리를 위한 운동법
. - 러브핸들이란? 러브핸들 줄이는 방법
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복근장착 개미허리 수업에서는 여자들의 가장 고민이신 복부 지방 컷팅 노하우에 대해 알려드려요
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몸통이 두꺼워 고민이신 분
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옆구리 살때문에 고민이신 분
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예쁜 복근 라인을 갖고 싶으신 분
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뒷구리 살의 비밀
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잘록한 허리를 만들 수 있는 비법
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이 궁금하신 분들이라면 이 수업이 매우 도움이 되실거에요
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우리가 흔히 잘 알고있는 옆구리 운동들을 무분별하게 할 경우 개미허리는 커녕 일자허리 통허리로 만들어 버릴수 있는데요~ 효과적으로 복부운동을 해서 날씬하고 슬림한 복부와 허리라인을 원하시는 분들이라면 개미허리 수업 강추입니다!!^^
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우리 몸의 몸통 구조와 복부근육의 구조, 기능들에 대한 기본적인 이해는 복근운동을 하는데 있어서 아주 베이스가 되는 상식이 되실거고, 옆구리 지방이 왜 잘 생기는지, 그리고 왜 잘 안빠지는지 의문이 있으셨던 분들께도 속시원히 해소되는 수업이실거에요^^
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수업은 .

9월9일 토요일 오후 5시~8시
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9월12일 화요일 저녁 7시~10시
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9월17일 일요일 오전 10시~1시
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이렇게 준비돼있어요~ 원하시는 클래스 하나만 들으시면 되세요^^
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문의 및 등록은 mercibody, mercibody_sc로 주세용
각 과목당 가격은 모두 동일합니다!!
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#필라테스지도자과정 #합정필라테스 #홍대필라테스 #다이어트#복근#코어#애플힙#힙업#몸짱아줌마#몸매#근막이완#기능해부학#필라테스#필라테스강사#메르시바디해부학#메르시바디#바디프로필#부산필라테스#셀룰라이트#원데이클래스#골반교정#하비탈출#거북목#라운드숄더

광배근 쪼이는 날인줄 모르고 긴팔입었다 비뽀 에프터 사진찍기 실패.. #하루만에 #라운드숄더 탈출한척 😅

#지니홈트

#뒷태여신#스트레칭

뒷다리 이완과 등라인을 한번에 잡아서 예쁜 뒷태를 만들어 주는 좋은 스트레칭! 매일 세번씩 꾸준히 해주우 정돈되는 뒷라인을 경험해봅시다🤡 #넘나오랜만의운동영상#다리는마사지하다자국남음ㅎㅅㅎ

#방법
자세한 방법은 영상에 꼼꼼하 적어두었으니!!! 1분간 영상정독 하시구 바~~~로! 따라해주세요!!! 머리가 앞으로 빠져나가지 않게 예쁜 ㄱ자를 유지해주는게 포인트

#라운드숄더#에도좋음#다이어트#다이어터#필라테스#체형교정#홈트#립#립서울#데상트#대치동#지니스튜디오#셀스타그램#스트레칭

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#스미홈트#굽은등#라운드숄더#임산부운동
오늘 운동은 완전 초보도 임신부분들도
쉽게 따라하실수 있는 운동이에요.
뭉친 어깨와 굽은등, 그리고 척추와 코어에도
도움이 되는 오늘의 동작
한번 따라해보시길 바래요.👍🏼

MOST RECENT

회원님 지금도 예쁘지만 더 아름다운 라인을 위하여 홧띵❤️.
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#Repost @gmlwjd308 (@get_repost)
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먹었으면 #운동 해야쥬 ㅋㅋㅋ 10일 놀다 오니 #근육 #체지방 요요..ㅜㅜ 내 근육 1kg.. 원치 않는 체지방 2kg.. 다시 열심히 하겠습니당!!! #식단 의 중요성.. 10일 또 일 가는데 유산소라도 잘 하고 올게용 릴리선생님♡ 릴리안 아닙니다 ㅋㅋㅋㅋ .
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#필라테스 #에델필라테스 #강남구청필라테스 #프라이빗필라테스 #자세교정 #요추전만 #교정 #복근 만들기 #마른비만 탈출하기 #폼플러 #라운드숄더 #건강 해지기 #healthy #workout #pilates #muscle #diet #pt

8월초에 오픈하여 이제 한달반 정도 지난 세븐짐에 개인레슨 회원님들 정말 열심히잘따라와주셔서 너무 감사합니다 이분들전부 비슷한시기에 레슨을시작하여 현재모두 지방량 8kg씩감량 성공하셧네요👏👏😆😆 이외에도 다른레슨분들도 현재아주 잘따라와주셔서 다들 상승세!! 체형교정까지 현재 잘맞추어져서 다행입니다
골반이 전방으로 틀어져잇으신분 후방으로 죄우로 틀어지신분들에게 맞춤으로 체형교정또한진행중 식단관리또한들어갑니다 문의주시면친절히상담 도와드립니다😆
#체형교정#골반전방경사#후방경사#좌우틀어짐#라운드숄더#거북목#일자목#굽은등#최고의성형은다이어트 #비싼돈내고 성형하지마세요#운동으로극복 #멘탈또한잡아드립니다#충주#다이어트#벌크업#운동하는남자 #운동하는여자 #세븐짐#충주#퍼스널트레이닝 #본인한테맞는운동으로시작하세요#레슨비아끼려다#병원비폭탄 #맞으시는분#많이봄#건강하게살자 #

#Repost @gong_yogastudio (@get_repost)
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D-18 shoulder wrap 🤽🏻‍♀️
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👊일상생활에서 쌓이고 쌓인 뭉친 근육을 좀 풀어볼까 해요~ 🚨사용이 자유로운 만큼 그만큼 막!!!!💦💦💦쓰는 내 어깨, 팔! 간과하기 증~~말 쉽죠잉!!! 😂
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우리 꽁요가 호락호락하지 않습니다/ 😎그 속 근육까지 풀고 넘어가실게요!! 👊
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현대인들의 스마트폰 사용📱과 구부정한 자세로 인해 내 🚶🏿‍♀️🚶🏿어깨는 말리고 말리고 해서 내 호흡까지 관여하는 어깨의 모양! 🤷🏻‍♀️목 조르기 한방이면 모든게 해결됩니다. 🙅🏻‍♂️가슴을 바닥을 향해 엎드리고 💁🏻
오른팔과 왼🙋🏻팔을 교차시켜 그 중앙에 머리를 툭 걸쳐주세요. 🐔그리고 허락한다면 손가락을 꼼지락 꼼지락 움직여 더 꽉! 조여줍니다. 🙊두 팔이 더 깊게 교차될수록 두 팔과 연결된 등 근육까지 쫘악 펴진다지요~~!? 🐥이완하는 자세이니까 1-2분 유지하고 반대로 교차해 반복해주세요! 🦋
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그럼 오늘 하루도 어깨 가슴 활짝피고 🦅활기차게 보내세요~ 🐣늘 공요가원이 응원합니다. 🐳
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⭐️공요가의 모든 챌린지를 리그램 해주시는 분들께는 🏆요가용품 전문브랜드 🍄허거머거에서 소정의 선물🏅을
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#청라요가#청라공요가#요가챌린지#인천요가#자세교정#다이어트#소그룹수업#요가#요가공부#요가수련#어깨스트레칭#피로야가라#뭉친근육#말린어깨#라운드숄더
#cyoga#yogachallenge#incheon#cheongna#cheongnayoga#balance#yogapractice#twist#detoxyoga#detoxyogaposes#shoulderwrap#shoulderstretch#

#라운드숄더#교정운동
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굽은 등, 굽은 어깨에 좋은 기본 운동이에요!
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사진 순서대로 따라하시면 쉽습니다!
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교정&재활은 라온으로 오세요!

'김현욱의 굿모닝' 아침 생방송 준비중~~
대본 외우기 힘들어 ㅠㅠ

#수완지구필라테스 #수완지구몸이야 #체형교정
오늘은 #굽은등 , #라운드숄더 교정을 위한 #마름근#등세모근 운동을 배워보실게요😊.
컴퓨터나 스마트폰 사용이 많아지면서 타자를 치거나, 모니터를 보기 위해 구부정한 자세를 장시간 유지하다보면 등이 점점 앞으로 굽게 되는데요..
‘나는 유독 등살이 많다’, ‘아무리 가슴을 펴도 다시 어깨가 말린다’.
굽은 등과 라운드 숄더는 체형을 넘어서 질환에도 문제가 생길수도 있어요 ! .
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Weak muscles :
#Rhomboid
#middle trapezius #lower trapezius
#infraspinatus #teres minor
Tight muscles :
#pectoralis #serratus anterior
#rectus abdominis
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🙏🏻이 운동을 하실때 정확하게 시행하기 위해서는 이점을 꼭 주위해주세요 !
1️⃣ 근육의 위치가 등에 있기 때문에 팔로만 당기려 하지 말고 양쪽의 날개뼈를 붙이려고 노력해 보세요.
2️⃣ 또한 좌,우 회전을 할때 상부 승모근이 작용하지않기 위해서 어깨의 힘을 밑으로 내려 주시는거 잊지 마세요!!
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짧아져있는 근육들은 #스트레칭과 #마이오테라피를 통해 근막을 이완시켜주게 되면 교정효과 두말하면 잔소리겠죠? 💯💯
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#현대인의 #고질병 #라운드숄더
아메리카요가 중화점에서 #플라잉요가로 풀고 가셔요❣

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