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#라운드숄더

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오늘은 이거해요!
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23차 미션은 다들 잘하구있나요?
한시간 마다 의식하는 호흡 열번
#턱당기고스마일 물한잔!, ,
오늘은 요것도 해보셔요^^
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얼굴 라인이안예쁘구 늘 어깨가 뻐근하고 무거운 분들 같이 고고씽!
어깨에 힘이 들어가지 않게~^^
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호흡 연습을 한 분들은 호흡을 어깨와 등으로 보내주세요 ,
그게 안되면 편한 호흡 하시면서 아깨 등에 집중 ^^
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오늘도 즐겁고 신나게 보내요^^
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요건 빠른 영상 원본은 유튜브 유챌에서 보셔요^^
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#어깨뭉침#얼굴라인#라운드숄더#거북목# #일상#소통#유챌#생활습관개선프로젝트 #운동하는여자 #예뻐지는방법 #예뻐지는틈새미션 #틈새운동#틈새미션#몸통줄이기#체지방태우기#유산소운동

🤘여름준비 몸만들기🤘
누구는 다이어트 누구는 몸불리기 ㅎㅎ 각자가 설정한 목표에 맞게 노력하는 모습이 👍👍👍케어를 통해 관절가동범위 및 근길이 확보한 후 체형별로 목적에 맞는 운동 적용

#다이어트 #체중증가 #굽은등 #라운드숄더 #일자목 #거북목 #체력향상 #자세교정 #비앤엠트레이닝센터 #중랑구 #상봉동 #한일써너스빌

2017.6.23.금
#홈트#다이어트#줌마다이어터#전신운동#삼남매맘#젊줌마#운동하는여자#운동하는엄마#창원헬스#창원pt#맨투맨휘트니스#맨투맨휘트니스반송점 #창원다이어트#창원맘
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오늘쌤께서 #라운드숄더 (굽은어깨,거북목)에 좋은 #폼롤러마사지 꼭 하라고 하셔서 ~~^^ 운동끝나고 스트레칭후 마사지해본거 찍었어요^^
@better.song
쌤! 자신있게 어깨펴고 다닐께요♡
마사지도 틈틈이 하는걸로!
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결혼전엔 어깨가 굽은거 같지않았는데..ㅜ
삼남매를 완모20개월씩 했어요.
아이 안고.등에 업고.. 허리어깨 아픈거 당연했고..모유수유하느라 아이 품에 안고 먹이느라 자연스레 등.어깨가 굽은거 같아요..
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아이들은 다컸는데 제 자신감은 커지지 않네요..
열심히 마사지해서 자신감 넘치는 어깨갖을래요~ 같이 마사지해요~~^^
아주 시원시원합니다👍👍
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✔영상속 폼롤러보다 길고 원형둘레가 작은게 좋다고 하셨어요 (없어서 작은거로)
✔폼롤러를 길게 눕혀놓고 목부터 꼬리뼈까지 폼롤러위에 눕는다.
✔손을 자연스럽게 바닥에 닿게 반원을 그리듯 위아래로 천천히 움직여준다.(과하게하면 아파요~)
✔폼롤러 없으신분은 벽에 기대서서 복부힘주고 가슴열고 어깨가 벽에 닿게끔 자세 취해 주심되요~
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그냥 폼롤러위에 누워만있어도 어깨가 시원시원합니다~~^^
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오늘 지오언니 정남이 @jiohqueen @jungnamji 운동 같이못오고 혼자가서
진짜진짜 열~~~ 씨미 운동만하고왔네요ㅍㅎㅎ
수다1도 못함.
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#유챌23차_으니
#유챌#유라인챌린지 #uchal #생활습관개선프로젝트 #운스타그램 #일상#소통
@kohyura

남자친구가 3kg빼면 운동복 사준다고했는데 빠질기미가 안보이니깐 그냥 사줬다.근데.운동복을 입으니.일주일 내내 어깨운동을 해야겠다. #어좁이#라운드숄더
@ddong_hoony 계속 고민했는데 니가 사준 운동복 덕분에 마음먹고 피티끊었써..고맙디🖖🏻

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#대회비키니만들기
한시간 동안 비즈 요만큼~
마음도 편안해지고 집중도 잘 되고
이거 은근 중독성있네?
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부작용은 #눈시림 #라운드숄더 악화 😱

내집이였으면..😏 #라운드숄더 #주말

🔸🔸🔸
#스미홈트#라운드숄더#굽은등
현대인들이 가장 생기기 쉬운 "라운드숄더".
주로 컴퓨터로 사무직이나,네일아트,학생,등
앞으로 쪼그려 앉아 작업을 하시는 분들에게
자주오는 체형적결함인데요.
정말 요즘 길거리를 걸어다니면, 어깨가 앞으로
굽어서 걸어다니시는분들이 무지 많이 보여요.
(스마트폰때문에 더더욱 많은 분들이 구부정 하시다는...🙄
저희 남편두..ㅠㅠ )
그분들 보면 막 가서 어깨를 가서 펴주고 싶은 충동이🙈
_
잘못된자세와 습관으로 근육이 굳어서 증상이
생긴거니, 가장 좋은건 꾸준한 스트레칭과
바른자세에요! 늘 의식적으로 바른자세를 하는게
가장 좋아요.👍🏼
_
Level.2와 Level.3 는
굽은등&라운드숄더에 좋을뿐만 아니라,
엉덩이 근육와, 척추기립근 강화에도 좋아,
아름다움 뒷태를 만들어주기도 해요~😉

회사원 일반인회원님 #사레레 (#사이드레터럴레이즈)영상 #익상견갑 #라운드숄더 교정 이후 #웨이트트레이닝 시작하신건데 등+어깨 나보다 더 조으심😚💛 오늘도 수고많으셨습니닷🤗

MOST RECENT

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8회차 회원님.

처음 오실 때 교통사고로 골반 및 허리통증이 심해 계속해서 물리치료와 한의원에서 매일 침을 맞고 계시다 하셨고
왼쪽 발목 안정성이 현저히 떨어져 보수 위에 서면 마치 ankle clonus처럼 발목이 덜덜 떨리고 toe out되면서 밸런스 꽝이었는데 . . .
오늘 이렇게 안정적인 모습으로 뛰기까지!😊 기특,기특!!! 칭찬해~~👏👏 ( before 영상이 없어 아쉽당!! ) "요즘 허리, 골반 어때요?"
"안아파요~"
"한의원 다녀요?"
"아니요, 이제 안가요~" 더 기특한건 체지방↓근골격↑
몸무게가 계속 줄고 있어요! 👍
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앞으로도 쭉~~화이팅 합시다!
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🌷건강과 아름다움이 함께-💕
🌷세종시 기구필라테스 스튜디오🏡 .
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#세종시#필라테스#체형교정#다이어트목허리디스크#재활#라운드숄더#척추후만#골반교정#필라테스#더뉴필라테스#소도구필라테스#기구필라테스전문
#개인#듀엣레슨

2017.6.23.금
#홈트#다이어트#줌마다이어터#전신운동#삼남매맘#젊줌마#운동하는여자#운동하는엄마#창원헬스#창원pt#맨투맨휘트니스#맨투맨휘트니스반송점 #창원다이어트#창원맘
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오늘쌤께서 #라운드숄더 (굽은어깨,거북목)에 좋은 #폼롤러마사지 꼭 하라고 하셔서 ~~^^ 운동끝나고 스트레칭후 마사지해본거 찍었어요^^
@better.song
쌤! 자신있게 어깨펴고 다닐께요♡
마사지도 틈틈이 하는걸로!
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결혼전엔 어깨가 굽은거 같지않았는데..ㅜ
삼남매를 완모20개월씩 했어요.
아이 안고.등에 업고.. 허리어깨 아픈거 당연했고..모유수유하느라 아이 품에 안고 먹이느라 자연스레 등.어깨가 굽은거 같아요..
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아이들은 다컸는데 제 자신감은 커지지 않네요..
열심히 마사지해서 자신감 넘치는 어깨갖을래요~ 같이 마사지해요~~^^
아주 시원시원합니다👍👍
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✔영상속 폼롤러보다 길고 원형둘레가 작은게 좋다고 하셨어요 (없어서 작은거로)
✔폼롤러를 길게 눕혀놓고 목부터 꼬리뼈까지 폼롤러위에 눕는다.
✔손을 자연스럽게 바닥에 닿게 반원을 그리듯 위아래로 천천히 움직여준다.(과하게하면 아파요~)
✔폼롤러 없으신분은 벽에 기대서서 복부힘주고 가슴열고 어깨가 벽에 닿게끔 자세 취해 주심되요~
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그냥 폼롤러위에 누워만있어도 어깨가 시원시원합니다~~^^
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오늘 지오언니 정남이 @jiohqueen @jungnamji 운동 같이못오고 혼자가서
진짜진짜 열~~~ 씨미 운동만하고왔네요ㅍㅎㅎ
수다1도 못함.
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#유챌23차_으니
#유챌#유라인챌린지 #uchal #생활습관개선프로젝트 #운스타그램 #일상#소통
@kohyura

Sidebend on the ladder barrel.

근력약화+어깨통증을 가진 회원님.

사이드밴드 중립까지 보상패턴이나 흔들림 없이!!👏👏
코어컨트롤 굿~이에요!👍
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🌷건강과 아름다움이 함께-💕
🌷세종시 기구필라테스 스튜디오🏡 .
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#ladderbarrel #sidebend #corecontrol #eccentriccontraction

#세종시#기구필라테스#체형교정#다이어트#디스크재활#라운드숄더#척추후만#골반교정#통증케어#더뉴필라테스#소도구필라테스#기구필라테스전문#개인#듀엣레슨

일어나야한다
출근해야한다
근데 어젯밤 코치님한테
치료받은게 뻐근하다
밉다
아프다고 해도 소용없다
그리고 눈뜨자마자
배가고프다 🍉🍳🍰🍝🥐
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오늘은 #금요일 인가
아니다 금요일 같은 #목요일 이다
#불금 아니다 #불목 이다 🔥
#출근길#참새방앗간 들러서
출근해야겠다
#아침 이니까 먹어도 되니까 #다이어트 포기없다
#도수치료 #라운드숄더 #어깨균형
#코치님 #나빠요 #아파요 🤢

🤘여름준비 몸만들기🤘
누구는 다이어트 누구는 몸불리기 ㅎㅎ 각자가 설정한 목표에 맞게 노력하는 모습이 👍👍👍케어를 통해 관절가동범위 및 근길이 확보한 후 체형별로 목적에 맞는 운동 적용

#다이어트 #체중증가 #굽은등 #라운드숄더 #일자목 #거북목 #체력향상 #자세교정 #비앤엠트레이닝센터 #중랑구 #상봉동 #한일써너스빌

#첫줄패스
#라운드숄더#거북목 교정후 완전 이뻐진 강소라님
요즘 연예인분들도 필라테스 많이하시죠~
아무리예뻐도 자세가 구부정하면... 😫정말안타깝죠~#자세교정 해서 숨은키도 찾고 #탄탄한바디라인 만들어보아요~^^
여러분 #필라테스 하세요👍
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6:1그룹수업/1:1개인레슨/플랑잉요가 #리포머#레더바렐#체어#스프링보드 🌹로즈필라테스 🌹
수업문의 010 6705 6080
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#필라테스#근력강화#체형교정#다이어트#애플힙#바디라인#마곡로즈필라테스#마곡필라테스#신방화필라테스#신방화로즈필라테스#플라잉요가#운동스타그램#몸스타그램#바디스타그램#rose_pilates#pilates

@Regrann from @birth1971 - @Regrann from @kohyura - 오늘은 이거해요!
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23차 미션은 다들 잘하구있나요?
한시간 마다 의식하는 호흡 열번
#턱당기고스마일 물한잔!, ,
오늘은 요것도 해보셔요^^
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얼굴 라인이안예쁘구 늘 어깨가 뻐근하고 무거운 분들 같이 고고씽!
어깨에 힘이 들어가지 않게~^^
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호흡 연습을 한 분들은 호흡을 어깨와 등으로 보내주세요 ,
그게 안되면 편한 호흡 하시면서 아깨 등에 집중 ^^
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오늘도 즐겁고 신나게 보내요^^
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요건 빠른 영상 원본은 유튜브 유챌에서 보셔요^^
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#어깨뭉침#얼굴라인#라운드숄더#거북목# #일상#소통#유챌#생활습관개선프로젝트 #운동하는여자 #예뻐지는방법 #예뻐지는틈새미션 #틈새운동#틈새미션#몸통줄이기#체지방태우기#유산소운동 - #regrann .
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.완전 고마운 운동 감솨🙏
내 왕광대뼈를 위한 운동이네 으하하😃😃😃😃😃😃😃
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광대뼈분들 참고하세용~~~~~^^ 어깨뭉침에도 좋데요- #regrann - #regrann

@Regrann from @kohyura - 오늘은 이거해요!
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23차 미션은 다들 잘하구있나요?
한시간 마다 의식하는 호흡 열번
#턱당기고스마일 물한잔!, ,
오늘은 요것도 해보셔요^^
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얼굴 라인이안예쁘구 늘 어깨가 뻐근하고 무거운 분들 같이 고고씽!
어깨에 힘이 들어가지 않게~^^
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호흡 연습을 한 분들은 호흡을 어깨와 등으로 보내주세요 ,
그게 안되면 편한 호흡 하시면서 아깨 등에 집중 ^^
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오늘도 즐겁고 신나게 보내요^^
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요건 빠른 영상 원본은 유튜브 유챌에서 보셔요^^
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.완전 고마운 운동 감솨🙏
내 왕광대뼈를 위한 운동이네 으하하😃😃😃😃😃😃😃
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광대뼈분들 참고하세용~~~~~^^ 어깨뭉침에도 좋데요- #regrann

@Regrann from @kohyura - 오늘은 이거해요!
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23차 미션은 다들 잘하구있나요?
한시간 마다 의식하는 호흡 열번
#턱당기고스마일 물한잔!, ,
오늘은 요것도 해보셔요^^
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얼굴 라인이안예쁘구 늘 어깨가 뻐근하고 무거운 분들 같이 고고씽!
어깨에 힘이 들어가지 않게~^^
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호흡 연습을 한 분들은 호흡을 어깨와 등으로 보내주세요 ,
그게 안되면 편한 호흡 하시면서 아깨 등에 집중 ^^
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오늘도 즐겁고 신나게 보내요^^
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.완전 고마운 운동 감솨🙏
내 왕광대뼈를 위한 운동이네 으하하😃😃😃😃😃😃😃
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광대뼈분들 참고하세용~~~~~^^

라운드 숄더가 심해서 바로서서 등펴는 동작도 힘들었었는데 ㅜㅜ어깨,목,근육통 심하고.. 지금은 운동 할수록 체형 교정이 되는게 느껴짐 등아 쭉쭉 갈라지고 펴져라얍 . 동작 정확하게 소화해내기 갈길이 멀엇다😵#거북목#일자목#라운드숄더#자세교정#PT추천#바른자세#체형교정

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