#라운드숄더

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교대 재활치료전문 센터에 배정받아서
토요일 -일요일 주말내내
현장실습💪🏻💪🏻💪🏻
실력있는 다양한 교수님들께
좋은 정보 많이 들어서
하나하나 포스팅 하고있어요🙈
_
FMS 교육 너무 알차고 좋았고
디자인에도 트렌드가 있듯이
운동에도 트렌드가 있는거 같아요
요즘 한참 국내에서 핫한
무동력 운동에 대해서도
조정운동의 효과를 낼수 있는
로잉머신과 실내 사이클 등
회원님들 신체 조건과 맞게
조절하는 방법과
왜 그렇게 쓰여야하는지
원리를 너무 쉽게 설명해주시는
휼룡한 샘 덕분에 좋은 정보 많이
배운거 같아요.
운동전 폼롤러를 왜 해야 하는지
설명하는 부분에 있어서도,
좀더 깊숙히 설명해 주셨어요
근막 이완이 왜 필요한지
현대인들이 가장 많이 가지고있는
#거북목 #라운드숄더 가 허리디스크로
이어지는 이유,
목이 앞으로 나오면서
경추가 이완되고 대흉근이 수축되고
몸이 자연스럽게 말리면서
골반의 전방경사로 #척추측만
이나 허리디스크 같은 질병으로
이어지기 때문에 운동전
스트레칭과 근막이완은 선택이
아닌 필수💪🏻
폼롤러를 이용해서
근막이완 +스트레칭을
동시에 해서 효과를 두배로 내는방법등
정말 현장에서 사용할 수있는 깨알정보
얻어가는거 같아요😍
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연수에서 친해진 동기들
친해진 친구들이 20대초반이라
에너지 많이 받아가요 ㅎㅎ
정원이 30명이라 그런지
분위기도 화기애애해서
수업이 더 잘 진행 됬던거 같아요
교육듣는게 힘들긴해도
마음은 #힐링 💕💕 드디어 끝나는 다음주 연수 화이팅💪🏻
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#노력은배신하지않는다 #생활스포츠지도사
#중앙대학교 #교대역 #함께휘트니스
#운동중독 #힘찬주말 #연수
#근막이완 #재활운동 #폼롤러
#비니크 #레깅스 #일상 #트레이너
#화이팅

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디톡스가 뭔가요?
말 그대로 독소를 배출하는거에요!

나쁜 환경,잘못된 식습관,스트레스와
숨쉬고,생활하는 사이에도 몸에 독소가 쌓인답니다.

이 독소 때문에 몸의 발란스가 깨지기도 하고
건강이 나빠지고, 살이 찌기 시작하는거에요. .
디톡스를 하게 되면
몸속 독소와 노폐물을 배출하게 해 주어 체질개선되고
건강이 회복되어 살이 빠지도록 해준답니다.
.
3일 평균 2~3kg
6일 평균 4~6kg
9일 평균 7~9kg
12일 평균 9~11kg
15일 평균 11~13kg
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원하는 차수만큼 무한반복 가능 ^^
의존성, 내성 없어요!
단, 개인차에 따라 나타나는 시점의 차이일 뿐
효과 없는 사람은 못 봤어요!
.
누구와 함께 하느냐도 중요합니다.!
홍여우1등다이어트플래너 정코치와
함께 하면 99.9% 다이어트 성공!! .

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고객님의 꿈의바디 실현을 도와드려요^^
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카톡  jung100227
번호  010  6731  0521
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#고민중  #웨이트  #눈바디그램  #라운드숄더  #커플스냅  #볼링  #커플스타그램  #셀프스냅  #신혼부부  #사랑하는사람  #도치맘  #럽스타그램  #세젤귀  #세젤예

오늘은 이거해요!
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#거북목 이신분들은 턱을 살짤 당기고!^^
#라운드숄더 #어깨잘뭉치시는분들 #편두통 있는분 #안면비대칭 있는분들 모두모두 함께!
포인트는 힘을 빼는것 ^^
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안면비대칭 개선이 되는 틈새 마사지 방법은 제 블로그 공지에 안내되어있어요^^
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같이 하시면서 틈새로 제가 올리는 영상들을 하시면 효과보실수있으셔요.^^
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오늘도 더 예뻐지세요^^
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2017/08/21 바디컨트롤 WOD
따라해보기
영상은 각동작 순서대로 입니다
1~5번 동작을 순서대로 40초동안 운동
20초 휴식하고 다음동작으로 넘어가고
4라운드 하시면 됩니다 20분 소요 됩니다

#착한장사꾼 #바디컨트롤신림점 #센터장김찬 #김찬코치 #케틀벨 #클럽벨 #불가리안백 #몬스터트레이닝 #바디컨트롤몬스터 #바디컨트롤트레이닝시스템 #체력향상 #다이어트 #코어운동 #맨몸운동 #신림고시촌 #신림 #고시촌 #대학동 #신림9동 #SFG #애니멀플로우 #메이스벨 #요통 #굽은등 #거북목 #라운드숄더 #푸쉬업

🔹
집중할 때 특징
입이 튀어나오거나 입을 벌리고 있음
옆에서 무슨말을 해도 안들림 😑😑
🔹
이번주 금요일 의뢰 들어온 강연 자료 보는중 .
🔹
하단오거리에 있는
사하구 아트몰링 18층 아트가든에서
18일 금요일 19:30분 부터
30분정도 할 것 같아요 ㅎㅎ
(시간내서 오지말고 할거없으면 오세요 ㅎㅎ)
🔹
"다양한 삶의 이야기를 통해
지혜를 찾아가는 나의 이야기" 가 주제라하네요 .
🔹
그냥 길지도 짧지도 않은 제 이야기를
하고 올까합니다^^
🔹
머릿속으로 그려오던 일들이
하나둘씩 이뤄지니
신기하기도 하고, 설레이기도 해요
🔹
가끔 지칠때도 있지만
이정도의 설레임 이라면
충분히 가치있는 지침인 듯 ㅎㅎㅎ
🔹
나의 강연제목처럼
"지치면 지고 , 미치면 이긴다"
🔹
#라운드숄더#어깨펴자

나는 매우 집에 가고 시프다.. 허리랑 목이랑 뿌사질것 같다... 자리도 매우 불편하다.....#살려줘 #라운드숄더 #거북목지름길 #입툭튀

#지니홈트

#뒷태여신#스트레칭

뒷다리 이완과 등라인을 한번에 잡아서 예쁜 뒷태를 만들어 주는 좋은 스트레칭! 매일 세번씩 꾸준히 해주우 정돈되는 뒷라인을 경험해봅시다🤡 #넘나오랜만의운동영상#다리는마사지하다자국남음ㅎㅅㅎ

#방법
자세한 방법은 영상에 꼼꼼하 적어두었으니!!! 1분간 영상정독 하시구 바~~~로! 따라해주세요!!! 머리가 앞으로 빠져나가지 않게 예쁜 ㄱ자를 유지해주는게 포인트

#라운드숄더#에도좋음#다이어트#다이어터#필라테스#체형교정#홈트#립#립서울#데상트#대치동#지니스튜디오#셀스타그램#스트레칭



ㅤㅤ
ㅤㅤ ㅤ
입 천장이 심하게 데여
본의 아니게 바지가 커졌다..
이참에 스파르타로 다이어트를, 해야할텐데...
와중에 거슬리는 말린어깨.


ㅤㅤ
ㅤㅤ ㅤ
#국먹다가#화상#라운드숄더#어깨펴

MOST RECENT

월요일을 시작하는 직장인
여러분들을 위한 팀키스짐의
간단한 스트레칭 꿀팁!!!!!!!! .
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#Y레이즈 #라운드숄더 #거북목

라운드숄더를 펴기 위한 운동이에용
간단하게 15번씩 3회 정도
반복해주세요!!! .
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다같이 월요병 극복해볼까요 ^~^ .
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#일상 #소통 #좋아요 #daily #맞팔 #선팔 #인스타그램 #팔로우 #셀스타그램 #오늘#몸짱#엉짱#강인수#하다교선수#상봉이마트#엔터식스#중랑구#망우동#상봉동
#상봉cgv#24시간센터#pt샵#묵동자이
#헬스타그램 #운동하는여자 #운동하는남자 #코스트코

2017/08/21 바디컨트롤 WOD
따라해보기
영상은 각동작 순서대로 입니다
1~5번 동작을 순서대로 40초동안 운동
20초 휴식하고 다음동작으로 넘어가고
4라운드 하시면 됩니다 20분 소요 됩니다

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토요일 푹쉬고 과제 5가지운동 10set
이 운동은
Scapula retraction, depression
Hip extention ,Neck extention
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과제는 5-10세트 정도 하기 평일엔 10세트는 못하고 6,7세트? 주말엔 푹쉬고 해냈다..후 지구력 증가! 데헷!
운동 5가지 중 플랭크 포지션.. 2가지가 있는데 그때
땀이 똑똑 떨어지고 5세트 이후 하면 할수록 hip이 살아난다. 다음 세트를 하면 어찌 변할까 싶어 더 하고 싶어지는
주말이라 파워 플레이트가없어서 스텝박스에서 한건 아쉽당. 운동후 체중 -2kg 줄어듬😮
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.#메디컬트레이너 #황봉남교수님 #메디컬트레이너협회 #트레이닝 #틀어진체형 #휜다리개선 #휜다리전문가 #주말 #과제 #운동하는여자#굽은등관리 #라운드숄더 #선수반4기 #태그넘치네 #메디컬트레이너협회선수반4기 #daily #dailypic #medicaltrainer #training #fitness #workout #homework #happiness #f4f #ootd

교대 재활치료전문 센터에 배정받아서
토요일 -일요일 주말내내
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회원님들 신체 조건과 맞게
조절하는 방법과
왜 그렇게 쓰여야하는지
원리를 너무 쉽게 설명해주시는
휼룡한 샘 덕분에 좋은 정보 많이
배운거 같아요.
운동전 폼롤러를 왜 해야 하는지
설명하는 부분에 있어서도,
좀더 깊숙히 설명해 주셨어요
근막 이완이 왜 필요한지
현대인들이 가장 많이 가지고있는
#거북목 #라운드숄더 가 허리디스크로
이어지는 이유,
목이 앞으로 나오면서
경추가 이완되고 대흉근이 수축되고
몸이 자연스럽게 말리면서
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연수에서 친해진 동기들
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#라운드숄더 형태와 #거북목 증상이 있으신 회원님!!
지속적으로 변화하고 있는 모습에 저도 뿌듯합니다//^^
#yfitfitness #별내 #별내와이핏 #와이핏 #yfit #별내PT #별내헬스 #별내스트레칭 #별내체형교정 #별내다이어트

허리만성통증을 달고 사시는 고객님.
체형만 봐도 통증이 눈에 보이는데요....
1회 관리때, 관리의 반이상의 시간을 척추에만 집중을 해드렸어요.
그랬더니.. 요렇게 변하셨어용^^~
☞주1회 관리 플랜으로 진행중
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#천안체형교정 #관리전후 #척추측만 #경추측만 #체형불균형 #근육불균형 #굽은등 #라운드숄더 #만성통증 #허리요통 #통증관리 #효과좋은곳 #바디전문가 #슬림업에스테틱 #천안마사지샵 #피부관리실 #에스테틱 #천안두정동 #아산 #일상 #마사지 #힐링 #소통 #좋아요

#기구필라테스 #reformer
#함께운동해요💕
#pulling strap T #등운동
#겹갑 및 광배근 강화 #척추기립근 강화
#코어컨트롤 #둔부강화#라운드숄더
#세종시필라테스 #도담동필라테스 #개인레슨#아침운동
Pulling strap 에 이어서 T 동작할때 찍어서 힘이 조금 빠지신ㅠㅠ 화이팅💪💪

사랑하는 내새끼♥
🎹학원 갔다와서~
전단지 잡아들더니~
아빠가자~♥
귀아파서 병원도 갔다왔는데
기특하네 우리아들♥
고마월~^^ 🙏세상이 때 묻고 녹슬었다고 하지만
그래도 진심은 어디서든 통하는 법이다.

저희 feel soo good 은 100%예약제로 진행이 되고 있습니니다.

저희 샵에 오시는 분들은 몸에 불편함을 많이 느끼시거나 만성피로,불면증 등 좋지 않은 컨디션으로 들어 오시지만,

나가실때는 모든 분들이 몸도 마음도 힐링 하고 가실수 있는 곳이 되도록 진심을 다하겠습니다♥

한번도 안받아 본 사람은 있어도 한번만 받은 사람은 없다.
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=필수굿

blog.naver.com/xovnd1rl
카톡🆔: pt8282

#천안 #쌍용동
#천안교정 #교정
#필라테스 #기구필라테스 #선수컨디셔닝 #근막이완테크닉 #근막이완술
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디톡스가 뭔가요?
말 그대로 독소를 배출하는거에요!

나쁜 환경,잘못된 식습관,스트레스와
숨쉬고,생활하는 사이에도 몸에 독소가 쌓인답니다.

이 독소 때문에 몸의 발란스가 깨지기도 하고
건강이 나빠지고, 살이 찌기 시작하는거에요. .
디톡스를 하게 되면
몸속 독소와 노폐물을 배출하게 해 주어 체질개선되고
건강이 회복되어 살이 빠지도록 해준답니다.
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3일 평균 2~3kg
6일 평균 4~6kg
9일 평균 7~9kg
12일 평균 9~11kg
15일 평균 11~13kg
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원하는 차수만큼 무한반복 가능 ^^
의존성, 내성 없어요!
단, 개인차에 따라 나타나는 시점의 차이일 뿐
효과 없는 사람은 못 봤어요!
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홍여우1등다이어트플래너 정코치와
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감량비법,유지비법으로 1:1 맞춤코칭으로
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Q. 둘 중 더 슬픈 사람은 누구일까요?
1.뒤에서 볼 땐 아가씨 인줄 알았는데 앞에서 보니 아줌마
2.뒤에서 볼 땐 아줌마 인줄 알았는데 앞에서 보니 아가씨
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저는 2번이 더 슬플 것 같은데요..
자세 하나로 10년이 왔다 갔다 할 수 있습니다!🤔
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👆🏼내자세 간단하게 체크해 보기
-등을 벽에 대고 서서 벽과 나의 어깨끝의 간격이 어느정도인지 확인해 보세요.
-구부정한 자세로 인해 말린어깨는 승모근을 발달시키고 거북목을 만들어 준답니다.
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👆🏼발레로 자세교정이 될까?
말린어깨 거북목 교정을 위해서는
등운동을 많이 해야 한다는 얘기 들어보셨나요?
발레는 어깨를 항상 양 옆으로 펴고
견갑골(날개뼈)을 아래방향으로 내려서 사용하다보니
등 근육 전체를 많이 사용해요.
그래서 거북목 교정과 라운드숄더 교정에 효과적이고,
자세교정을 목적으로 발레를 배우는 분들이 많답니다👍🏼
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발레로 자세교정! 어렵지 않아요😊
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#자세교정 #거북목 #라운드숄더 #발레자세교정 #발레하기 #버킷리스트 #운동하기 #뒷태미녀 #직장인 #일스타그램 #육아스타그램 #건강하자 #예뻐지자 #운동하는여자 #계양구 #작전동 #효성동 #계산동 #삼산동 #금요일

#라운드숄더 교정에 좋은
#피트니스큐 fitness cue .
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컴퓨터나 스마트폰의 사용으로
현대인들에게 흔히 발생하는
라운드숄더와 #거북목 통증 .
교정하지 않으면 더욱 심해지죠ㅠㅠ .
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팀키스짐에는 피트니스큐라는
소도구가 있습니다!
사용방법이 궁금하다면 팀키스짐으로!
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체형교정과 다이어트,근력증가는
팀키스짐에서:) .
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#일상 #소통 #좋아요 #daily #맞팔 #선팔 #인스타그램 #팔로우 #셀스타그램 #오늘#몸짱#엉짱#강인수#상봉이마트#엔터식스#중랑구#망우동#상봉동
#상봉cgv#24시간센터#pt샵
#헬스타그램 #운동하는여자 #운동하는남자 #코스트코#새마을휘트니스#소도구

#20170817 #남씨운동
<슬림한 팔뚝 만들기 - 장소 상관 없이 할 수 있는 초간단 교정 스트레칭>
팔을 몸 바깥쪽으로 돌려주세요
바깥으로 돌려진 상태에서 10초 유지해주세요

이렇게 3세트 이상
수시로 해주시면 라운드 숄더가 좋아져
팔뚝 살을 빨리 뺄 수 있어요😶
+ 수건 이용한 라운드 숄더 교정운동을 같이 해주면 더 최고!



귀, 어깨, 팔이 일직선이 되야된다고 알고있어요
어깨가 안으로 말려있으면 팔뚝 살이 잘 안빠진데요
지긋지긋한 팔뚝 같이 여리여리하게 만들어요❤
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오늘부터 배아픈날 시작이라 몸이 퉁퉁 부어서
퉁퉁해보이네요😢

핸드폰을 아래에 둬서 스머프 반바지만하게 나오고
얼굴도 더 못났구먼유
불편해도 팔 동작만 봐주세요😶

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