#라운드숄더

1338 posts

TOP POSTS

어제 만났던 이분께서는 아주 오래부터 극심한 통증이 시달렸다구 하셨어요
출산때는 호흡곤란에 거의 실신,
평소에는 호흡을 들이마시기가 어려웠고,
아침마다 목매는듯 숨막힘때문에 깬다고 하셨구요.
도수치료 ,물리치료 피티 필라테스 팔체질 안해본거 없이 다하셨는데
계속 아파오기만 해서 진짜 지푸라기 잡는 심정으로 오셨다고 하셔요.
저는 1:1유챌하다를 시작할때 이렇게 아픈분들이 오시게 될줄은 몰랐어요..
그리고 제가 그들을 치유할수있게 될줄도 몰랐구요.
,

전 그저 경직되어있는 몸을 스스로 풀어나갈수있게끔 도와드릴뿐.
호흡교육을 하는데 정말이지 너무 많이 경직되어있는게 느껴져서
그동안 얼마나 아팠을지 제게도 그 아픔들이 느껴졌던 시간이었습니다.
정말 마음이 울컥한게 이걸 고쳐보고자 피티를 거나 무언가를 하면 몇일을 앓아 누으셨다고
열심히 팔체질을 하셨는데 맞는음식 먹고 힘들어하시구. 먹는것도 잘못먹게 되는 상황이 ..ㅠ ,
결국은 의존되는 치료 방식은 잘못하면 부작용이 크다는거에요.
많은 치료 방법들은 정말 오랜 연구를 통해
우리에게 도움이 되는것들이지만 나와 그 치유 방식들이 조화가 되어야한다는것.
,
그만큼 우리는 큰 능력을 갖고있다는거구요,
전 우리 스스로에게 큰 치유의 힘이 있다는걸 알려드리는것뿐,
아주 조금의 터치외에는 모두다 스스로의 집중으로 해내신것들이랍니다.

음..요즘 이걸 해보면서 느끼는게
아무래도 저는 집중하게 하는 조금 남다른 재능이 있는거 같기도 해요.😊
,

호흡 교육동안 몸이 꼼짝을 안할만큼 경직 되어있었지만 천천히 몸을 호흡을 통해 풀어갔지요.
그리고 간단한 호흡운동들이 끝나구
이만큼 변하셨답니다.
몸이 꽈배기 처럼 틀어져있어서 하루가 고통이셨을텐데
거기에 일과 육아까지 정말 대단하다고밖에는 말할수밖에 없는.
,
사진의 밝기가 다르긴 하지만 확연하게 칙칙하게 어두운 피부톤이 매우 밝아지셨어요
처음 방문시 검고 어두웠던 얼굴이 가실땐 절로 웃으시며 환한 얼굴로
오늘은 잘 잘수있을것 같아요라는 말을 하구 돌아가셨답니다.

얼굴을 가렸지만 저 안의 얼굴 표정마져도 많이 달라지셨어요
,
저와 앞으로 한번더 만남을 갖고 카톡으로도 상담이 계속 진행될분이신데
앞으로가 너무 기대되고 다음 만남이 설레며 기다려지는 분입니다.
이렇게 올리는분들 외에도 저와 진행하는 분들이 매일이 오늘 미션이 잘 안될지언정
늘 내일의 변화가 기대되고 설레게 만들어주시는것 같아요.
잠깐이면 쌓이는 카톡들인데
그 카톡 모두 러브레터 처럼 보이는.
첫카톡엔 어두움 불만 스스로에대한 불신들이
마지막 카톡엔 그냥 밝음밝음으로 바뀌는 과정들. ,
저 참 복받은 사람이에요.

그냥 이 모든것들이 감사한 오늘입니다.
십년넘게 사진을 같은 마음으로 찍어왔던것처럼
이것또한 왠지 오래 이어갈것같다는 생각이 드는 요즘입니다.
늘 공부를 놓지 못하게 되는 이 일이 어쩌면 제 2의 인생을 살게될 변화의 시점일것 같다는 느낌이 늘기도 하구요.

오늘도 무척이나 감사합니다.
4:55분의 기상 미션들이 행복한 요즘이에요^^
,
#교정운동 #어깨교정 #골반교정#어깨 #어깨통증 #유챌#생활습관개선프로젝트 #안면비대칭#거북목#라운드숄더 #운동하는여자 #운스타그램 #예뻐지는방법 #예뻐지는습관 #일상#소통#비포에프터 #눈바디 #호흡곤란#어깨통증#자세교정#호흡#호흡교정

_____________#윤스쿨
목아 솟아랏 뿅! .
어깨 라인관리 해드렸너니 ,
쇄골이 모습을 드러낸것에 더큰 기쁨을 감추지 못하시던,
마이 고객님 😛.
유지 위한 숙제 잘해주시기를 ! .
#뿌듯스타그램 .
.

#나나와함께 .
.
사실 저는 #거북목#라운드숄더 #골반후방경사 입니다.
(보통 여성분들은 #골반전방경사 (=오리궁딩이체형)가 더 많으신듯하긴해요)
.
.
저는 지금도 왼쪽 사진 자세가 편해요.
편하게 힘빼고서면 저 자세로 돌아가요.
.
자세의 문제를 인지하고 고치려고 엄청난 노력을 했어요.
평소걸어다닐때도 항상 어깨피고 복부에 긴장하고 바른 골반자세를 유지했어요. (나중에는 강박이 되더라고요ㅋㅋㅋ)
.
옷도 박시한 티를 좋아하나..일부러 몸에 붙는옷입고
운동할때는 무조건 타이트한 옷입으려고 노력했어요ㅋ
그래야 자세 무너지는게 보여요.
.
개인피티없이 헬스장에서 혼자운동하시더라도..
내 동작이나 자세가 심하게 엉망이면..
어느새인가 착한 트레이너분이 오셔서 자세를 잡아주시더라고요;; 헐렁한티를 입으면 자세가 잘 안보여서 이런 찬스를 잡기어렵습니다🙈🙈🙈
.
.
많이 고쳐져서 오른쪽사진으로 자세가 교정되긴했지만 계속 긴장하고 신경써줘야 할듯해요.ㅋㅋ
(글고 라운드 숄더교정하면 옷입을때 가슴이 아주 조금 업되어 보이는듯 해요..☆아주조금이 포인트다)
.
.
운동하고 체중감량도 좋으나
자세체크한 후
체형에 맞게 운동하고 스스로 생활속에서 바른자세를 유지하는것도 중요한듯 합니다
.
자세신경 안쓰고 무식하게 살빼고 운동한 33살언니의 주절거림이였습니다ㅋㅋ
.
.
#운동#아는척
#근데이건쫌중요한듯
#난내가자세가엄청바른줄알았어
#그건내착각

주말 먹방 후회하지말구
먹어으니 신나게 움직이면 되죠!
또또 오늘 굶지말구 그럼 도돌이표처럼 반복이 되버니리!
그간 식단에 조금 덜어내구 싱싱한 야채를 더 채우면 되는것!
,
#따봉타바타 로 몸에 온도를 높여보셔요^^
운동은 즐겁게 그리구 신나게!
연속 세트수는 숨이 헉헉차게!
그만큼 두번 더 할수있게 하시면 됩니다!
.
발바닥 탁탁 바닥을 치치 않게 거슴 업 하면서 발을 올리세요!
가슴업! 하면 좀더 가볍게 운동이 될거에요^^
오늘도 신나게 보내요!^^
,
,
#홈트
#유챌#생활습관개선프로젝트#임산부운동#쉬운운동#출산후운동#다이어트방법#다이어트 #uchal#안면비대칭#거북목#라운드숄더#뭉친어깨#광대교정#예뻐지는방법#예뻐지는습관 #틈새운동#유라홈트

#라운드숄더 #굽은어깨 라고 하는데요.
가슴의 답답함, 어깨통증, 목의 뻣뻣함,
두통 등 다양한 통증이 있구요.
라운드숄더가 진행된 상태는 특히 어깨의 밸런스가 많이 무너진 상태이기 때문에,(부정렬)
건강한 몸인 분들이라도 웨이트 트레이닝을 하면어깨운동을 하는만큼 발달이 잘 안되거나
피로도가 높고, 어깨보다 윗가슴이 더 발달하는 경우가 많아요. #거북목 #일자목은 덤으로 😨
겨드랑이쪽, 가슴부위에 있는 근육들이 단축되고
어깨를 안으로 말리면서 굽은 등이 되고 견갑골 불안정+ 호흡패턴도 좋아지지 않게되구요.
우선 타이트한 부위부터 풀어주기🖐🏻
가슴근육스트레칭,어깨관절가동범위향상,혈액순환 도와주기,바른자세를 통한 인식과 교정🌟
이 자세는 임산부분들도 쉽게 따라하실수 있어요. ✅용이는 배를 많이 내밀었는데 골반을 네츄럴포지션 유지 해주시는거 중요해요! 꼬리뼈를 안으로 더 말고 아랫배를 당겨주셔야해요. 골반중립 유지하기 ✅일반수건 끝과끝잡고 해주셔도 되구,장우산 좋구요,폼롤러 사이즈 딱 좋아요. 저는 아침에 세수하기전에 슬슬슬 수건 잡고 풀어요, 어깨넓이보다 V자가되도록 넓게 잡기 ✅손과 어깨 힘빼고 뒤통수를 스치듯이 업,다운!동작은 천천히 천천히~ 천장에서 정수리를 당긴다는 상상하면서 척추는 길게 곧게 세워주기.

생각날때마다 해주시면 좋아요.
무게없이 하는거라 부담없고, 습관적으로 자세를 생각하고 움직이면 몸도 바뀌게되요.
제가 해보니깐요.. 안하는것보다 하는게 백배 낫더랍니다요🤔
#굽은어깨 #어깨운동 #스트레칭 #홈트레이닝 #굽은등 #폼롤러 #임산부운동 #출산후운동 #스트레칭 #나라쏭 #일자목 #거북목 #가슴스트레칭 #roundshoulders #exercise #교정운동

_
♥️♥️♥️전타임 마감되었습니다♥️♥️♥️
사진을 옆으로 넘겨주세용👉💛
-
항상 진행할 때 마다 반응이 폭발적이었던
어깨클래스 26일(수)에 평일 원데이 클래스로 진행합니다☺️
-
"여리여리하고 예쁜 어깨라인 갖고 싶으신분"
"어깨가 자주 아프신 분"(어깨통증)
"말린어깨 혹은 어깨가 올라가신 분"
"어깨가 비대칭이신 분"
"자꾸만 두꺼워지는 승모근으로 인해
스트레스, 고민이 많으신 분들을 위한 클래스 입니다.
-
어깨클래스에서는 마지막에 따듯한 원형 도자기로
어깨근육을 풀어주기 때문에 스파 받은 것처럼
개운한 느낌을 받으실거에요🛁✨💕
-
복근도, 힙도 중요하지만
제가 그만큼 더 신경쓰고
공들이는 부분은 어깨라인이에요.
-
얼굴을 마주보고 얘기할 때
얼굴에서 가장 가깝기 때문에
자꾸 어깨쪽으로 시선이 가게돼요.
-
그래서 어깨라인에 대한 중요성을 알고 난 후
더 신경쓰고, 틈틈이 관리하고 있어요.
-
어깨라인이 예뻐야 얼굴도 더 예뻐 보이고
✨여성미도 몇 배로 더 살아보여요✨
-
그치만 많은 여성분들이
운동하면서 가장 걱정하는
부위 중 하나가 승모근이죠.
-
혹여나 승모근이 두꺼워져서
목이 짧아지지 않을까,
여성스러움이 떨어지지 않을까,
이에 대한 고민을 정말 많이 들었어요.
-
그래서 이번 클래스에서는
제가 어떻게 승모근을 관리하는지,
여리여리하고 예쁜 어깨라인을 어떻게 해야
만들수 있는지 그 방법을 알려드리는 어깨 클래스입니다.
-
❤이번 클래스에서 승모근/ 어깨라인에 대한 모든것을
알려드리고, 총정리 해드릴게요❤
-
✨Find your beauty / [1day class] 클래스 공지✨
-
"Find your beauty" 는
건강한 몸을 갖기위해
필요한 정보와 지식을 제공하여
모든 여자들의 '잠재된 아름다움'을
찾아주는 클래스 입니다.
.
근육을 키우는 것에만 혹은
지방을 태우는 것에만 초점을 맞추는 것이 아닌,
체형과 자세를 바로잡아 여성스러운 라인을 살리면서
탄탄하고 균형있게 몸매를 다듬는 것에 집중합니다.
.
🎶Class 공지사항💓
.
인원 : 12명
위치 : 사당역 도보 3분 거리
(자세한 위치정보는 개별 공지드릴게요)
준비물 : 편한옷 또는 운동복, 모자달린 탑은 피해주세요😉
.
*이번 수업은 체형교정 belt set, 고관절 belt, 원형도자기,
웨이브스틱이 사용되며 도구가 구비된 상태로
수업이 진행됩니다*
.
수업료 : 39,000원
.
⭐️강의신청방법 :
👉수업료 (신한은행 110-151-069623 조*비) 입금 후
👉 findyourbeauty 카톡으로
✨카톡프로필 사진은 제 인스타 프로필과 동일해요✨
카톡아이디 검색이 안되는 분들은 다이렉트 주세요🙇🏻‍♀️
👉클래스이름 / 시간 / 입금자명 / 성함까지 적어 보내주세요☺️
.
*모든 클래스는 선착순으로 진행됩니다*
*클래스 신청 후에는 환불,연기되지 않으니
꼭 신중히 결정 하신 후에 신청해주세요🙏

_
와.. 진짜 난 내 어깨가 평생 안펴질 줄 알았다...
#라운드숄더 + #굽은등 에서 많은 발전이다 ....
감격스러운 요즘 ㅠㅠㅠㅠ😭😭😭
역시 우리센터 최고의 선생님들👏👍
말로만, 과대홍보 필요없이 워크인으로 오셔서 오티받아보신 회원님들
무조건 운동의 길로 들어서시는 이유를 알겠음
저도 앞으로도 많이많이 배우겠습니당🙇‍♀️
.
그나저나 우리 센터 #남탕 이에여
몸좋고 잘생긴 사람 많음 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여자분들 대환영!!!! 🤗운동하러 오세용 히히
#압구정역 #헬스살롱 #커몽커몽

스쿼트하면서 등살, 팔뚝살도 같이 뺄 수 있는 일석이조 운동법😛+라운드숄더, 굽은등 자세교정까지.
코어(복부와 골반안정성)근육을 잡아둔 상태에서 팔만 잘 사용해주어도 평소 느끼지 못한 근육의 느낌을 찾을 수 있어요. 또 팔을 길게길게 사용해주면 등, 겨드랑이 주변에 붙어있는 군살제거에도 효과가 있어요!
<운동tip>
-1번 선 자세에서 손바닥이 허벅지를 바라보게 하고, 팔을 최대한 바닥쪽으로 내려주세요.(날개뼈 끌어내리기)
-2번 선 자세애서 손바닥이 정면을 바라보고, 나머지는 위의 설명과 같아요. 겨드랑이부터 새끼손가락을 내 몸에 단단하게 고정시킨다는 느낌으로 힘을 주셔야해요.
영상에서는 스쿼트 기본동작에 팔동작 1, 2번을 5회씩 번갈아가면서 했는데 10-20번씩 번갈아가면서 하길 추천드려요. 세트수는 체력에 맞게끔 실시해주세요.
#운동하는여자 #스쿼트 #애플힙 #전신운동 #데일리운동 #군살제거 #다이어트 #홈트 #홈트레이닝 #운동녀 #심으뜸 #운동법 #필라테스 #맨몸운동 #운스타그램 #운동영상 #여름 #비키니 #비키니몸매 #라운드숄더 #굽은등 #자세교정

MOST RECENT

시간은 없고, 헬스장은 가기싫은데, 몸은 좋아지고 싶은 모두에게 추천합니다.
-
하루 1440분의 시간중 단! 20분의 시간으로 책임지겠습니다!!
-
-
-
마이크로스튜디오 판교점

#분당 #분당운동 #판교 #판교운동 #삼평동 #몸짱 #건강 #라운드숄더 #회전근개 #건강 #20분운동 #20분 #점심시간 #출근시간전 #다이어트 #공휴일 #마이트로스튜디오 #microstudio #ems운동 #ems #ems training #4월
#문의 환영 #봄 #여름

#플랭크풀니

실제 바디컨트롤 회원님들이 배우시는
코어강화및 전신협응력 강화 동작

바닥을 꽉 잡고 광배와 복부를 수축하며 바닥을 끌어당기는느낌으로(풀업의느낌) 흉추와 꼬리뼈를 앞으로 말아 할로우바디느낌으로 압축해준다
쉬워보이지만 정확한 자세와 느낌을 느끼려면 많은 수련이 필요하다 팔(삼두)에 자극은 최소화되고 광배와 복부 둔근에 자극이 가도록 수련 또 수련한다

#착한장사꾼 #바디컨트롤신림점 #센터장김찬 #김찬코치 #케틀벨 #클럽벨 #불가리안백 #몬스터트레이닝 #바디컨트롤몬스터 #바디컨트롤트레이닝시스템 #체력향상 #다이어트 #코어운동 #맨몸운동 #신림고시촌 #신림 #고시촌 #신림9동 #SFG #애니멀플로우 #메이스벨 #요통 #굽은등 #거북목 #라운드숄더 #푸쉬업

.
.
✔Push Through Bar Exercises : Reverse Push Through
▶Stretches the shoulders and opens
the chest. Promotes a deeper connection into the Powerhouse.
Stretches the spine.
.
60세 환갑을 훌쩍넘기신회원님^^
남녀노소 모두 할수있는 운동입니다😊
아름필라테스와 함께 시작하세요♡
.
#청주필라테스#아름필라테스#복대동필라테스#파워하우스#전신운동#속근육운동#라운드숄더#어깨운동#기구운동#캐딜락#일대일레슨#다이어트#라인만들기#운동하는여자#운동하는남자#척추#어깨#가슴#스트레칭#소통#선팔하면맞팔#팔로우

#Repost @etoile_kr with @repostapp
・・・
안녕하세요. 에또에요.
#코어원정대4기 모집합니다.
_
✅단순히 복근운동, 척추기립근 강화만이 #코어운동 이 아닙니다.

코어란 몸통을 통제하는 능력인데 사지(팔다리)를 제외하고 몸통 통제능력
척추 중립상태에서 견관절, 고관절을 쓰는 모든 운동이 코어 운동

무조건 겉근육인 복근강화보다는 척추중립상태에서 사지를 움직이는 여러 동작으로 속근육 (속코어) 과 견갑대 안정화 근육들의 중심이동 및 중심잡아주는 코어강화가 중요합니다.

3기 참여하신 분들은 잘 아시겠지만 코어 운동 종류는 자유지만 저는 올바른 호흡기전을 통해 내 몸의 바른 사용 동작을 지향합니다.

무슨 말이냐? 저와 함께 코어원정을 떠나보시면 지연스럽게 아시게 될거에요.
_
✅기쁜 소식 ~

#코어원정대 에 협찬사가 생겼습니다.
바로 저의 스승님 #바디메이크업 #최창우트레이너 @body.make.up 께서 재능기부를 약속 하셨어요.

사실 사비로 계속 이벤트하기는 조금 부담스러워서 3기를 마지막으로 끝내려했는데 많은 분들이 저의 운동법에 관심을 갖아주시고 다치지 않는 운동, #올바른내몸사용법 에 대해 호응이 좋아서 쌤께 부탁했어요 ㅎ
_
✅그리하여 저의 소소한 선물을 받을 1명과 쌤의 PT 2시간 상당의 체형진단 및 운동처방을 받고 싶은 분 1명을 선정할 예정입다. 지역은 서울 압구정_
.
➡샘플 #에또체형진단

체형진단을 원하시는 참여자는 매일 2회 올리는 #굿모닝코어 #굿나잇코어 피드 중 매일 1피드는 유투브 최창우 쌤의 코어 강의를 듣고 관련된 동작 인증을 해주시면 되요.
함께 스터디 하자는 의미입니다
_______________________________
1. 신청방법 : 리그램, 본 피드에 참여덧글달기
덧글 예)#코어원정대4기_에또
#코어원정대4기_에또 체형진단

2. 신청접수 : 5월 7일까지

3. 원정기간 : 5월 8일 ~6월 11일 매일 아침/밤 (5분씩이라도) 1일 2피드
4. 눈바디 : 주말마다 눈바디 공개
(스스로 경각심을 위한 것으로 부끄부끄하면 안해도 됨. 다만 순위시, 성실도와 각오 의지(?) 점수 부문에서 가산점이 될 수 있어요)

5. 보상 : #바디메이크업 체형진단 및 운동처방 - 1명
에또의 홈트 운동 소도구 - 1명

이번에는 인원제한을 두지 않았어요

_
🚫바빠서 아침/밤으로 5분씩도 시간 못내어 빵꾸 낼 분들은 참여 거절합니다🚫
_
.
_
#복근 #복근운동 #힙업운동 #엉덩이운동 #코어운동 #코어강화 #abs
#운동 #운동하는여자 #다이어트 #홈트 #재활 #재활운동 #거북목 #굽은등 #라운드숄더

내가하던 와드를 선사해 드렸더니
회원님들이 디질거 같아 좋단다

소녀시대 제시카님 께서 말하시길
"죽도록 운동하고 안죽을만큼만 먹었다"
라고하셨다

세상에 편하게 얻어진는건 없다
그렇게 체중계 숫자가 중요하면 굶어라!!! #착한장사꾼 #바디컨트롤신림점 #센터장김찬 #김찬코치 #케틀벨 #클럽벨 #불가리안백 #몬스터트레이닝 #바디컨트롤몬스터 #바디컨트롤트레이닝시스템 #체력향상 #다이어트 #코어운동 #맨몸운동 #신림고시촌 #신림 #고시촌 #신림9동 #SFG #애니멀플로우 #메이스벨 #요통 #굽은등 #거북목 #라운드숄더 #푸쉬업

#라운드숄더
대학강의로 인해 한쪽팔로 계속 판서를 하시기에
당연히 어깨, 목의 불균형을 가지고 계신 회원님.
일종의 직업병이지요..
더불어 몸의 부종, 라운드숄더(굽은어깨) 까지 있어요~
본인의 체질, 체형, 가지고있는 질병등
하나하나 개인의 에너지에맞게 케어합니다

어깨회전이 힘들어 손을 뒤에서 잡기힘들땐 밴드를 이용하지요 굽은어깨를 풀어줌과동시에 백회, 머리맛사지로 개운함은 플러스 (이거진짜아파용;;) 오늘 더나은 내몸♡
오늘 더나은 하루♡
수고하셨습니다!

#요가 #김해 #개인레슨 #삼계요가 #굽은어깨 #직업병
#시원한어깨 #몸불균형잡기 #라운드숄더 #습관고치기#도구이용 #밴드 #내몸알아차리기 #개운함#요가사랑 #오늘도 #수고하셨습니다

응원차 참여합니다~
.
@Regrann from @etoile_kr - 안녕하세요. 에또에요.
#코어원정대4기 모집합니다.
_
✅단순히 복근운동, 척추기립근 강화만이 #코어운동 이 아닙니다.

코어란 몸통을 통제하는 능력인데 사지(팔다리)를 제외하고 몸통 통제능력
척추 중립상태에서 견관절, 고관절을 쓰는 모든 운동이 코어 운동

무조건 겉근육인 복근강화보다는 척추중립상태에서 사지를 움직이는 여러 동작으로 속근육 (속코어) 과 견갑대 안정화 근육들의 중심이동 및 중심잡아주는 코어강화가 중요합니다.

3기 참여하신 분들은 잘 아시겠지만 코어 운동 종류는 자유지만 저는 올바른 호흡기전을 통해 내 몸의 바른 사용 동작을 지향합니다.

무슨 말이냐? 저와 함께 코어원정을 떠나보시면 지연스럽게 아시게 될거에요.
_
✅기쁜 소식 ~

#코어원정대 에 협찬사가 생겼습니다.
바로 저의 스승님 #바디메이크업 #최창우트레이너 @body.make.up 께서 재능기부를 약속 하셨어요.

사실 사비로 계속 이벤트하기는 조금 부담스러워서 3기를 마지막으로 끝내려했는데 많은 분들이 저의 운동법에 관심을 갖아주시고 다치지 않는 운동, #올바른내몸사용법 에 대해 호응이 좋아서 쌤께 부탁했어요 ㅎ
_
✅그리하여 저의 소소한 선물을 받을 1명과 쌤의 PT 2시간 상당의 체형진단 및 운동처방을 받고 싶은 분 1명을 선정할 예정입다. 지역은 서울 압구정_
.
➡샘플 #에또체형진단

체형진단을 원하시는 참여자는 매일 2회 올리는 #굿모닝코어 #굿나잇코어 피드 중 매일 1피드는 유투브 최창우 쌤의 코어 강의를 듣고 관련된 동작 인증을 해주시면 되요.
함께 스터디 하자는 의미입니다
_______________________________
1. 신청방법 : 리그램, 본 피드에 참여덧글달기
덧글 예)#코어원정대4기_에또
#코어원정대4기_에또 체형진단

2. 신청접수 : 5월 7일까지

3. 원정기간 : 5월 8일 ~6월 11일 매일 아침/밤 (5분씩이라도) 1일 2피드
4. 눈바디 : 주말마다 눈바디 공개
(스스로 경각심을 위한 것으로 부끄부끄하면 안해도 됨. 다만 순위시, 성실도와 각오 의지(?) 점수 부문에서 가산점이 될 수 있어요)

5. 보상 : #바디메이크업 체형진단 및 운동처방 - 1명
에또의 홈트 운동 소도구 - 1명

이번에는 인원제한을 두지 않았어요

_
🚫바빠서 아침/밤으로 5분씩도 시간 못내어 빵꾸 낼 분들은 참여 거절합니다🚫
_
.
_
#복근 #복근운동 #힙업운동 #엉덩이운동 #코어운동 #코어강화 #abs
#운동 #운동하는여자 #다이어트 #홈트 #재활 #재활운동 #거북목 #굽은등 #라운드숄더

틈새운동과 재활 병행하고 싶어 신청합니당^^ 헿!!😛
화잇팅!! 운동 습관들이기!!
#Repost @etoile_kr with @repostapp
・・・
안녕하세요. 에또에요.
#코어원정대4기 모집합니다.
_
✅단순히 복근운동, 척추기립근 강화만이 #코어운동 이 아닙니다.

코어란 몸통을 통제하는 능력인데 사지(팔다리)를 제외하고 몸통 통제능력
척추 중립상태에서 견관절, 고관절을 쓰는 모든 운동이 코어 운동

무조건 겉근육인 복근강화보다는 척추중립상태에서 사지를 움직이는 여러 동작으로 속근육 (속코어) 과 견갑대 안정화 근육들의 중심이동 및 중심잡아주는 코어강화가 중요합니다.

3기 참여하신 분들은 잘 아시겠지만 코어 운동 종류는 자유지만 저는 올바른 호흡기전을 통해 내 몸의 바른 사용 동작을 지향합니다.

무슨 말이냐? 저와 함께 코어원정을 떠나보시면 지연스럽게 아시게 될거에요.
_
✅기쁜 소식 ~

#코어원정대 에 협찬사가 생겼습니다.
바로 저의 스승님 #바디메이크업 #최창우트레이너 @body.make.up 께서 재능기부를 약속 하셨어요.

사실 사비로 계속 이벤트하기는 조금 부담스러워서 3기를 마지막으로 끝내려했는데 많은 분들이 저의 운동법에 관심을 갖아주시고 다치지 않는 운동, #올바른내몸사용법 에 대해 호응이 좋아서 쌤께 부탁했어요 ㅎ
_
✅그리하여 저의 소소한 선물을 받을 1명과 쌤의 PT 2시간 상당의 체형진단 및 운동처방을 받고 싶은 분 1명을 선정할 예정입다. 지역은 서울 압구정_
.
➡샘플 #에또체형진단

체형진단을 원하시는 참여자는 매일 2회 올리는 #굿모닝코어 #굿나잇코어 피드 중 매일 1피드는 유투브 최창우 쌤의 코어 강의를 듣고 관련된 동작 인증을 해주시면 되요.
함께 스터디 하자는 의미입니다
_______________________________
1. 신청방법 : 리그램, 본 피드에 참여덧글달기
덧글 예)#코어원정대4기_에또
#코어원정대4기_에또 체형진단

2. 신청접수 : 5월 7일까지

3. 원정기간 : 5월 8일 ~6월 11일 매일 아침/밤 (5분씩이라도) 1일 2피드
4. 눈바디 : 주말마다 눈바디 공개
(스스로 경각심을 위한 것으로 부끄부끄하면 안해도 됨. 다만 순위시, 성실도와 각오 의지(?) 점수 부문에서 가산점이 될 수 있어요)

5. 보상 : #바디메이크업 체형진단 및 운동처방 - 1명
에또의 홈트 운동 소도구 - 1명

이번에는 인원제한을 두지 않았어요

_
🚫바빠서 아침/밤으로 5분씩도 시간 못내어 빵꾸 낼 분들은 참여 거절합니다🚫
_
.
_
#복근 #복근운동 #힙업운동 #엉덩이운동 #코어운동 #코어강화 #abs
#운동 #운동하는여자 #다이어트 #홈트 #재활 #재활운동 #거북목 #굽은등 #라운드숄더

#Repost @etoile_kr with @repostapp
・・・
안녕하세요. 에또에요.
#코어원정대4기 모집합니다.
_
✅단순히 복근운동, 척추기립근 강화만이 #코어운동 이 아닙니다.

코어란 몸통을 통제하는 능력인데 사지(팔다리)를 제외하고 몸통 통제능력
척추 중립상태에서 견관절, 고관절을 쓰는 모든 운동이 코어 운동

무조건 겉근육인 복근강화보다는 척추중립상태에서 사지를 움직이는 여러 동작으로 속근육 (속코어) 과 견갑대 안정화 근육들의 중심이동 및 중심잡아주는 코어강화가 중요합니다.

3기 참여하신 분들은 잘 아시겠지만 코어 운동 종류는 자유지만 저는 올바른 호흡기전을 통해 내 몸의 바른 사용 동작을 지향합니다.

무슨 말이냐? 저와 함께 코어원정을 떠나보시면 지연스럽게 아시게 될거에요.
_
✅기쁜 소식 ~

#코어원정대 에 협찬사가 생겼습니다.
바로 저의 스승님 #바디메이크업 #최창우트레이너 @body.make.up 께서 재능기부를 약속 하셨어요.

사실 사비로 계속 이벤트하기는 조금 부담스러워서 3기를 마지막으로 끝내려했는데 많은 분들이 저의 운동법에 관심을 갖아주시고 다치지 않는 운동, #올바른내몸사용법 에 대해 호응이 좋아서 쌤께 부탁했어요 ㅎ
_
✅그리하여 저의 소소한 선물을 받을 1명과 쌤의 PT 2시간 상당의 체형진단 및 운동처방을 받고 싶은 분 1명을 선정할 예정입다. 지역은 서울 압구정_
.
➡샘플 #에또체형진단

체형진단을 원하시는 참여자는 매일 2회 올리는 #굿모닝코어 #굿나잇코어 피드 중 매일 1피드는 유투브 최창우 쌤의 코어 강의를 듣고 관련된 동작 인증을 해주시면 되요.
함께 스터디 하자는 의미입니다
_______________________________
1. 신청방법 : 리그램, 본 피드에 참여덧글달기
덧글 예)#코어원정대4기_에또
#코어원정대4기_에또 체형진단

2. 신청접수 : 5월 7일까지

3. 원정기간 : 5월 8일 ~6월 11일 매일 아침/밤 (5분씩이라도) 1일 2피드
4. 눈바디 : 주말마다 눈바디 공개
(스스로 경각심을 위한 것으로 부끄부끄하면 안해도 됨. 다만 순위시, 성실도와 각오 의지(?) 점수 부문에서 가산점이 될 수 있어요)

5. 보상 : #바디메이크업 체형진단 및 운동처방 - 1명
에또의 홈트 운동 소도구 - 1명

이번에는 인원제한을 두지 않았어요

_
🚫바빠서 아침/밤으로 5분씩도 시간 못내어 빵꾸 낼 분들은 참여 거절합니다🚫
_
.
_
#복근 #복근운동 #힙업운동 #엉덩이운동 #코어운동 #코어강화 #abs
#운동 #운동하는여자 #다이어트 #홈트 #재활 #재활운동 #거북목 #굽은등 #라운드숄더

_____________#윤스쿨
목아 솟아랏 뿅! .
어깨 라인관리 해드렸너니 ,
쇄골이 모습을 드러낸것에 더큰 기쁨을 감추지 못하시던,
마이 고객님 😛.
유지 위한 숙제 잘해주시기를 ! .
#뿌듯스타그램 .
.

#Repost @etoile_kr with @repostapp
・・・
안녕하세요. 에또에요.
#코어원정대4기 모집합니다.
_
✅단순히 복근운동, 척추기립근 강화만이 #코어운동 이 아닙니다.

코어란 몸통을 통제하는 능력인데 사지(팔다리)를 제외하고 몸통 통제능력
척추 중립상태에서 견관절, 고관절을 쓰는 모든 운동이 코어 운동

무조건 겉근육인 복근강화보다는 척추중립상태에서 사지를 움직이는 여러 동작으로 속근육 (속코어) 과 견갑대 안정화 근육들의 중심이동 및 중심잡아주는 코어강화가 중요합니다.

3기 참여하신 분들은 잘 아시겠지만 코어 운동 종류는 자유지만 저는 올바른 호흡기전을 통해 내 몸의 바른 사용 동작을 지향합니다.

무슨 말이냐? 저와 함께 코어원정을 떠나보시면 지연스럽게 아시게 될거에요.
_
✅기쁜 소식 ~

#코어원정대 에 협찬사가 생겼습니다.
바로 저의 스승님 #바디메이크업 #최창우트레이너 @body.make.up 께서 재능기부를 약속 하셨어요.

사실 사비로 계속 이벤트하기는 조금 부담스러워서 3기를 마지막으로 끝내려했는데 많은 분들이 저의 운동법에 관심을 갖아주시고 다치지 않는 운동, #올바른내몸사용법 에 대해 호응이 좋아서 쌤께 부탁했어요 ㅎ
_
✅그리하여 저의 소소한 선물을 받을 1명과 쌤의 PT 2시간 상당의 체형진단 및 운동처방을 받고 싶은 분 1명을 선정할 예정입다. 지역은 서울 압구정_
.
➡샘플 #에또체형진단

체형진단을 원하시는 참여자는 매일 2회 올리는 #굿모닝코어 #굿나잇코어 피드 중 매일 1피드는 유투브 최창우 쌤의 코어 강의를 듣고 관련된 동작 인증을 해주시면 되요.
함께 스터디 하자는 의미입니다
_______________________________
1. 신청방법 : 리그램, 본 피드에 참여덧글달기
덧글 예)#코어원정대4기_에또
#코어원정대4기_에또 체형진단

2. 신청접수 : 5월 7일까지

3. 원정기간 : 5월 8일 ~6월 11일 매일 아침/밤 (5분씩이라도) 1일 2피드
4. 눈바디 : 주말마다 눈바디 공개
(스스로 경각심을 위한 것으로 부끄부끄하면 안해도 됨. 다만 순위시, 성실도와 각오 의지(?) 점수 부문에서 가산점이 될 수 있어요)

5. 보상 : #바디메이크업 체형진단 및 운동처방 - 1명
에또의 홈트 운동 소도구 - 1명

이번에는 인원제한을 두지 않았어요

_
🚫바빠서 아침/밤으로 5분씩도 시간 못내어 빵꾸 낼 분들은 참여 거절합니다🚫
_
.
_
#복근 #복근운동 #힙업운동 #엉덩이운동 #코어운동 #코어강화 #abs
#운동 #운동하는여자 #다이어트 #홈트 #재활 #재활운동 #거북목 #굽은등 #라운드숄더

행시준비생 뚠뚠님 강해지고자 오셧는데 진짜 강해지심 25lbs 브이캐스트 시전

나만 잘하는 지도자가 아니라 배우는 이들도 잘할수있게 만드는 지도자가 되리라 다짐한것들이 하나둘 현실이 되어가서 기쁘다

대한민국 여성최초???? 아님말고 그게 중허진 않으니 ㅋㅋㅋ

#착한장사꾼 #바디컨트롤신림점 #센터장김찬 #김찬코치 #케틀벨 #클럽벨 #불가리안백 #몬스터트레이닝 #바디컨트롤몬스터 #바디컨트롤트레이닝시스템 #체력향상 #다이어트 #코어운동 #맨몸운동 #신림고시촌 #신림 #고시촌 #신림9동 #SFG #애니멀플로우 #메이스벨 #요통 #굽은등 #거북목 #라운드숄더 #푸쉬업

@Regrann from @etoile_kr - 안녕하세요. 에또에요.
#코어원정대4기 모집합니다.
_
✅단순히 복근운동, 척추기립근 강화만이 #코어운동 이 아닙니다.

코어란 몸통을 통제하는 능력인데 사지(팔다리)를 제외하고 몸통 통제능력
척추 중립상태에서 견관절, 고관절을 쓰는 모든 운동이 코어 운동

무조건 겉근육인 복근강화보다는 척추중립상태에서 사지를 움직이는 여러 동작으로 속근육 (속코어) 과 견갑대 안정화 근육들의 중심이동 및 중심잡아주는 코어강화가 중요합니다.

3기 참여하신 분들은 잘 아시겠지만 코어 운동 종류는 자유지만 저는 올바른 호흡기전을 통해 내 몸의 바른 사용 동작을 지향합니다.

무슨 말이냐? 저와 함께 코어원정을 떠나보시면 지연스럽게 아시게 될거에요.
_
✅기쁜 소식 ~

#코어원정대 에 협찬사가 생겼습니다.
바로 저의 스승님 #바디메이크업 #최창우트레이너 @body.make.up 께서 재능기부를 약속 하셨어요.

사실 사비로 계속 이벤트하기는 조금 부담스러워서 3기를 마지막으로 끝내려했는데 많은 분들이 저의 운동법에 관심을 갖아주시고 다치지 않는 운동, #올바른내몸사용법 에 대해 호응이 좋아서 쌤께 부탁했어요 ㅎ
_
✅그리하여 저의 소소한 선물을 받을 1명과 쌤의 PT 2시간 상당의 체형진단 및 운동처방을 받고 싶은 분 1명을 선정할 예정입다. 지역은 서울 압구정_
.
➡샘플 #에또체형진단

체형진단을 원하시는 참여자는 매일 2회 올리는 #굿모닝코어 #굿나잇코어 피드 중 매일 1피드는 유투브 최창우 쌤의 코어 강의를 듣고 관련된 동작 인증을 해주시면 되요.
함께 스터디 하자는 의미입니다
_______________________________
1. 신청방법 : 리그램, 본 피드에 참여덧글달기
덧글 예)#코어원정대4기_에또
#코어원정대4기_에또 체형진단

2. 신청접수 : 5월 7일까지

3. 원정기간 : 5월 8일 ~6월 11일 매일 아침/밤 (5분씩이라도) 1일 2피드
4. 눈바디 : 주말마다 눈바디 공개
(스스로 경각심을 위한 것으로 부끄부끄하면 안해도 됨. 다만 순위시, 성실도와 각오 의지(?) 점수 부문에서 가산점이 될 수 있어요)

5. 보상 : #바디메이크업 체형진단 및 운동처방 - 1명
에또의 홈트 운동 소도구 - 1명

이번에는 인원제한을 두지 않았어요

_
🚫바빠서 아침/밤으로 5분씩도 시간 못내어 빵꾸 낼 분들은 참여 거절합니다🚫
_
.
_
#복근 #복근운동 #힙업운동 #엉덩이운동 #코어운동 #코어강화 #abs
#운동 #운동하는여자 #다이어트 #홈트 #재활 #재활운동 #거북목 #굽은등 #라운드숄더

@Regrann from @etoile_kr - 안녕하세요. 에또에요.
#코어원정대4기 모집합니다.
_
✅단순히 복근운동, 척추기립근 강화만이 #코어운동 이 아닙니다.

코어란 몸통을 통제하는 능력인데 사지(팔다리)를 제외하고 몸통 통제능력
척추 중립상태에서 견관절, 고관절을 쓰는 모든 운동이 코어 운동

무조건 겉근육인 복근강화보다는 척추중립상태에서 사지를 움직이는 여러 동작으로 속근육 (속코어) 과 견갑대 안정화 근육들의 중심이동 및 중심잡아주는 코어강화가 중요합니다.

3기 참여하신 분들은 잘 아시겠지만 코어 운동 종류는 자유지만 저는 올바른 호흡기전을 통해 내 몸의 바른 사용 동작을 지향합니다.

무슨 말이냐? 저와 함께 코어원정을 떠나보시면 지연스럽게 아시게 될거에요.
_
✅기쁜 소식 ~

#코어원정대 에 협찬사가 생겼습니다.
바로 저의 스승님 #바디메이크업 #최창우트레이너 @body.make.up 께서 재능기부를 약속 하셨어요.

사실 사비로 계속 이벤트하기는 조금 부담스러워서 3기를 마지막으로 끝내려했는데 많은 분들이 저의 운동법에 관심을 갖아주시고 다치지 않는 운동, #올바른내몸사용법 에 대해 호응이 좋아서 쌤께 부탁했어요 ㅎ
_
✅그리하여 저의 소소한 선물을 받을 1명과 쌤의 PT 2시간 상당의 체형진단 및 운동처방을 받고 싶은 분 1명을 선정할 예정입다. 지역은 서울 압구정_
.
➡샘플 #에또체형진단

체형진단을 원하시는 참여자는 매일 2회 올리는 #굿모닝코어 #굿나잇코어 피드 중 매일 1피드는 유투브 최창우 쌤의 코어 강의를 듣고 관련된 동작 인증을 해주시면 되요.
함께 스터디 하자는 의미입니다
_______________________________
1. 신청방법 : 리그램, 본 피드에 참여덧글달기
덧글 예)#코어원정대4기_에또
#코어원정대4기_에또 체형진단

2. 신청접수 : 5월 7일까지

3. 원정기간 : 5월 8일 ~6월 11일 매일 아침/밤 (5분씩이라도) 1일 2피드
4. 눈바디 : 주말마다 눈바디 공개
(스스로 경각심을 위한 것으로 부끄부끄하면 안해도 됨. 다만 순위시, 성실도와 각오 의지(?) 점수 부문에서 가산점이 될 수 있어요)

5. 보상 : #바디메이크업 체형진단 및 운동처방 - 1명
에또의 홈트 운동 소도구 - 1명

이번에는 인원제한을 두지 않았어요

_
🚫바빠서 아침/밤으로 5분씩도 시간 못내어 빵꾸 낼 분들은 참여 거절합니다🚫
_
.
_
#복근 #복근운동 #힙업운동 #엉덩이운동 #코어운동 #코어강화 #abs
#운동 #운동하는여자 #다이어트 #홈트 #재활 #재활운동 #거북목 #굽은등 #라운드숄더

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags