#라온휘트니스

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목욕을 간건지
수영을 간건지
어쨌든 하고왔음
첫날부터 오천원 삥뜯김
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘꿀잠 잘듯
#졸라힘들다
#라온휘트니스
#라온제나호텔
#아쿠아로빅

불금저녁이라
다들 놀러갔나보네~
헬스장에 사람없고 조으다~
우린 여름준비중ㅋㅋ
몸짱 커플이 되즈아~~아자!
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오른쪽 as. 왼쪽 pi
오른다리 사고로 복합골절
불균형을잡지않은상태에서
과한운동.
전후면에서는 psoas 와
Erector spine, glute 의 기능들이
섞여있고 좌우로보면
오른쪽 기립근의 긴장이 특히더심하시고
이때 해야한건 일단 풀어야야됨
그리고 엉덩이가 자기일하게만들기..
임상경험이나 많이 쌓아야겠음

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#엉덩이운동#snpe#남양주재활

평일 5일간 다이어트하고 주말에 몰아서 먹고 무한반복ㅋ주말에 먹었으니 운동하러 가즈아~💃
우리아들 엄마 레깅스 좋아한다고 용돈모아 쫄쫄이 바지 사준다고했으나 금액이 부족해 탑으로 변경ㅎ 아들이 사준 운동복입고 가즈아~💃
요즘 푹 빠진 #뉴발란스 #운동복
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정붙이고 열심히좀 해봐야지..
근데 소도구가없음..
소도구 싸게좀 팔아주실분
풀업밴드, 점퍼, 보수, 립트레이너
3b골격 모형 중고 처분이나 급매
어디없나요 ㅠㅡㅠ

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척추분절 운동
척추는 경추 7개 흉추 12개 요추5개 천골로 구성되어 있고 뼈 사이사이에는 섬유연골관절로 이루고 있고 이 관절을 디스크 라고 부릅니다!
척추를 따로따로 부드럽게 잘 움직일수록 도와주는 운동이 척추분절 운동입니다
방법은!
사진처럼 누워서 일어날때 경추부터 하나하나 떨어져서 흉추 요추 천골까지 roll up하고 올라오시면 됩니다!
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내려갈때도 마찬가지로 천골 요추 흉추 경추가 닿고 머리가 닿아야 하고 어깨는 말리지 않도록 해야합니다! .
*분절할때 척추가 뒤로 열리는데 디스크있으신 분들은
척추가 뒤로 열리면서 더 안좋아지시기 때문에 안하시는게 좋고
허리가 안좋으신 분들에게 척추분절을 해야 할 경우에는 고양이 자세에서 하시는게 좋습니다!
분절시 허리 통증있으면 금기!
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#rollup #척추분절 #복부강화
#필라테스 #퍼스널트레이닝
#소통 #일상 #daily

찌운살 없애려고 운동한지 이틀차..
오늘 트레이너쌤이 내다리와 팔을 못쓰게만들었따..
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찌운살 없애려고 시작했다고 쓰고
그냥 예쁜몸으로 맛있는거 더 많이 먹기위해 한다고 읽는다
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내일 운전할수 있을까?ㅋㅋㅋ
#e편한세상신동탄 #동탄 #라온휘트니스 #집에서5분
#매일꾸준히 #빼고만다 #다시26입자 #팔뚝파타
#원장님이주신쉐이크 #맛남 #잘먹겠습니다
#라온핏 #너덜너덜 #팔이어디고다리가어딘가..

#여행
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호텔에서 자본게 몇번안되지만
요번여행에는 모텔값에 호텔감..
급 여행 너무좋다
돈은 펑펑나가도 눈과몸이 호강🤣
#힐링여행 #바다뷰👍 #가족여행👪 #매주떠나고싶다#돈많이벌자💰

이게 스타트가.. 😅
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#수영 #스타트 #조하 #라온휘트니스 #슝장 🏊‍♂️

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