[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#등척성운동

194 posts

TOP POSTS

어깨 운동 전 D-10 바디체크 오늘부터 퇴근하고 포징연습 하고 자야지..#등척성운동 🤝🤝🤝

운동할때 모자쓰면 탈모된다는데.... #아이소매트릭스 #등척성운동 #벨런스트레이닝 #골프컨디셔닝

근력운동 만큼 사랑하는

#등척성운동

매월 2주차 4주차에 진행되는

#새마을핏세미나

박세훈강사의 #스트레칭코어운동

많은 관심 부탁드립니당 *^^*

숨겨둔 근육이라도 만나야지 너무 건강해서...ㅋㅋ
몇 년 동안 사놓고 이제 빛을 보자꾸나...ㅋㅋ

#운동기구정리 #낼부터운동하자 #나름체대생인데 #홈트레이닝 #서킷트레이닝 #등장성운동 #등척성운동

한 발 런지로 허벅지와 엉덩이 자극 후
힙업으로 엉덩이 한 번 더 조지기 💪
원래는 텅키킥으로 마무리하는데 요즘 허리 치료를 받고있어서 자제하는중 😭
오늘 하체데이..? 땀쟁이가 되부렀어
.
#하체 #하체데이#런지 #힙업 #애플힙 #공복 #운동 #헬스 #웨이트 #코어 #크로스핏 #맨몸운동 #자극 #고립 #등척성운동 #등장성운동 #득근 #운동하는여자 #근육돼지 #나이니 #매니아 #팀터틀랫

MOST RECENT

[요가/원주]12월 9일(토) 다욧볼 "마감임박"
새로운 NEW 다이어트 요가 프로그램 다욧볼!!! AFIC 프리젠터 바네사 마스터를 모시고 새로운 프로그램으로 선 보입니다.

조기마감이 예상되니 빠른신청 부탁드립니다.

정원 마감 후 신청하실 수 없습니다. << 세 부 내 용 >> ▷ 일시 : 12월 9일(토) 12:00 ~ 18:00 / 다욧볼 ▷ 장소 : 강원도 원주시 단구종 267번지 현대 아카데미 프라자 6층 로드짐구)팀포스휘트니스 ▷ 교육 참가비 : 15만원 - 입금계좌 (하나은행)398-910196-52107 전은영 * 교육 참가시= 다욧볼 / 음원 / 교재 / 라이센스 발급 ▷ 교육강사 : 송수옥(Song Su Ok) 마스터 - 현)바네사핫요가 & 플라잉 대표 ▷ 신청하기 : www.dfschool.com(다음카페 '드림핏스쿨' 검색) - 드림핏스쿨 접속 → 왼쪽 카테고리 접수 신청 → 입금 → 접수완료 ▷ 문의 : ☎010-6706-6740 및 카톡'dreamfit'으로 문의 주세요

#다욧볼 : 스마트 시대에 맞는 스트레스 해소와 고칼로리를 소모 할수 있는 스마트
다이어트 요가.
미니볼을 이용하여 쉽고 다이나믹한 필라테스, 근력 유산소 동작을 신나는
음악과 비트에 맞춘 멀티 프로그램. * 카페 들어 오셔서 왼쪽 카테고리에 당 교육 접수 게시가 있으니 참고 하시기 바랍니다.
--------------------------------------------------------
#드림핏스쿨 #요가 #인스프릿 #스포밴드 #바디워크 #아디다스 #해부학 #재활 #운동하는여자 #운동하는요가 #필라테스 #요가휠 #고관절운동 #피요볼 #등장성운동 #등척성운동 #워크샵 #세미나 #공개강좌 #스트레칭 #순환운동 #요통 #영양소 #다욧볼 #라이센스

[요가/강남본부]12월 9일(토) 피요볼&요가휠 리사(이경애) ▶장소 : 서울 강남구 논현동 242-17. 3층(드림핏스쿨) ▶시간 : 10:00 ~ 14:00 (피요볼) / 14:20 ~ 18:30 (요가휠) ▶교육비 : 1과목 (110,000 → 80,000) 2과목 (200,000 → 140,000) * 얼리버드 할인기간 ~ 11월 25일 ▶계좌이체 : 하나은행 / 398-910196-52107(전은영) ▶마스터 : 리사(이경애 선생님) ▶신청하기 : www.dfschool.com(다음카페 '드림핏스쿨'검색) ▶문의 : 010-6706-6740 (카톡 'dreamfit') #피요볼 : 자기 치유능력을 깨울수 있는 근육의 인지력 향상에 도움을 줄수 있는
도구의 장점을 볼의 탄성을 이용하여 요통에 관한 근육의 이완과 수축으로
관절의 가동성과 안정성에 기반하여 필라테스의 등장성과 요가의 등척성
움직임의 효과를 극대화한 프로그램

#요가휠 : 고관절의 움직임을 저해 하는 근막유착을 풀어 주어 세포에 영양소를
공급하고 스트레칭 효과로 전신에 기혈 순환을 촉진하는 플로우 빈야사 프로그램 * 카페 들어 오셔서 왼쪽 카테고리에 당 교육 접수 게시가 있으니 참고 하시기 바랍니다.
---------------------------------------------
#드림핏스쿨 #요가 #인스프릿 #스포밴드 #리사 #바디워크 #아디다스 #해부학 #재활 #운동하는여자 #운동하는요가 #필라테스 #요가휠 #고관절운동 #피요볼 #등장성운동 #등척성운동 #워크샵 #세미나 #공개강좌 #스트레칭 #순환운동 #요통 #영양소

숨겨둔 근육이라도 만나야지 너무 건강해서...ㅋㅋ
몇 년 동안 사놓고 이제 빛을 보자꾸나...ㅋㅋ

#운동기구정리 #낼부터운동하자 #나름체대생인데 #홈트레이닝 #서킷트레이닝 #등장성운동 #등척성운동

[내일까지 얼리버드할인]
12월 9일(토) 피요볼&요가휠 presenter by 리사(이경애) ▶장소 : 서울 강남구 논현동 242-17. 3층(드림핏스쿨)
▶시간 : 10:00 ~ 14:00 (피요볼) / 14:20 ~ 18:30 (요가휠)
▶교육비 : 1과목 (110,000 → 80,000) 2과목 (200,000 → 140,000) *얼리버드 할인기간 ~ 11월 25일
▶계좌이체 : 하나은행 / 397-910196-52107(전은영)
▶마스터 : 리사(이경애 선생님)
▶신청하기 : www.dfshool.com(다음카페 '드림핏스쿨'검색)
▶문의 : 010-6706-6740 (카톡 'dreamfit') #피요볼
자기 치유능력을 깨울수 있는 근육의 인지력 향상에 도움을 줄수 있는
도구의 장점을 볼의 탄성을 이용하여 요통에 관한 근육의 이완과 수축으로
관절의 가동성과 안정성에 기반하여 필라테스의 등장성과 요가의 등척성 움직임의
효과를 극대화한 프로그램

#요가휠
고관절의 움직임을 저해 하는 근막유착을 풀어 주어 세포에 영양소를 공급하고
스트레칭 효과로 전신에 기혈 순환을 촉진하는 플로우 빈야사 프로그램 ☆ 카톡접수 : dreamfit
☆ 교육문의 : 02-3444-7833
☆ 드림핏 스쿨 온라인 문의 : http://cafe.daum.net/dreamfis *카페 들어 오셔서 왼쪽 카테고리에 당 교육 접수 게시가 있으니 참고 하시기 바랍니다.

#요가 #워크샵 #피요볼 #드림핏 #요가휠 #교육 #리사 #컨벤션 #필라테스 #재활 # 관절운동 #등척성운동 #치유 #마인드 #바디 #영양소 #운동하는여자 #운동하는남자 #근육

[요가/강남본부]12월 9일(토) 피요볼&요가휠 presenter by 리사(이경애) ▶장소 : 서울 강남구 논현동 242-17. 3층(드림핏스쿨)
▶시간 : 10:00 ~ 14:00 (피요볼) / 14:20 ~ 18:30 (요가휠)
▶교육비 : 1과목 (110,000 → 80,000) 2과목 (200,000 → 140,000) *얼리버드 할인기간 ~ 11월 25일
▶계좌이체 : 하나은행 / 397-910196-52107(전은영)
▶마스터 : 리사(이경애 선생님)
▶신청하기 : www.dfshool.com(다음카페 '드림핏스쿨'검색)
▶문의 : 010-6706-6740 (카톡 'dreamfit') #피요볼
자기 치유능력을 깨울수 있는 근육의 인지력 향상에 도움을 줄수 있는
도구의 장점을 볼의 탄성을 이용하여 요통에 관한 근육의 이완과 수축으로
관절의 가동성과 안정성에 기반하여 필라테스의 등장성과 요가의 등척성 움직임의
효과를 극대화한 프로그램

#요가휠
고관절의 움직임을 저해 하는 근막유착을 풀어 주어 세포에 영양소를 공급하고
스트레칭 효과로 전신에 기혈 순환을 촉진하는 플로우 빈야사 프로그램 ☆ 카톡접수 : dreamfit
☆ 교육문의 : 02-3444-7833
☆ 드림핏 스쿨 온라인 문의 : http://cafe.daum.net/dreamfis *카페 들어 오셔서 왼쪽 카테고리에 당 교육 접수 게시가 있으니 참고 하시기 바랍니다.

#요가 #워크샵 #피요볼 #드림핏 #요가휠 #교육 #리사 #컨벤션 #필라테스 #재활 # 관절운동 #등척성운동 #치유 #마인드 #바디 #영양소 #운동하는여자 #운동하는남자 #근육

#Repost @afic_beautiness_founder (@get_repost)
・・・
[요가/강남본부]

12월 9일(토) 피요볼&요가휠 presenter by 리사(이경애) ▶장소 : 서울 강남구 논현동 242-17. 3층(드림핏스쿨) ▶시간 : 10:00 ~ 14:00 (피요볼) / 14:20 ~ 18:30 (요가휠) ▶교육비 : 1과목 (110,000 → 80,000)
2과목 (200,000 → 140,000) *얼리버드 할인기간 ~ 11월 25일 ▶계좌이체 : 하나은행 / 398-910196-52107(전은영) ▶마스터 : 리사(이경애 선생님) ▶신청하기 : www.dfshool.com(다음카페 '드림핏스쿨'검색) ▶문의 : 010-6706-6740 (카톡 'dreamfit') ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
#피요볼
자기 치유능력을 깨울수 있는 근육의 인지력 향상에 도움을 줄수 있는
도구의 장점을 볼의 탄성을 이용하여 요통에 관한 근육의 이완과 수축으로
관절의 가동성과 안정성에 기반하여 필라테스의 등장성과 요가의 등척성 움직임의
효과를 극대화한 프로그램

#요가휠
고관절의 움직임을 저해 하는 근막유착을 풀어 주어 세포에 영양소를 공급하고
스트레칭 효과로 전신에 기혈 순환을 촉진하는 플로우 빈야사 프로그램 ☆ 카톡접수 : dreamfit
☆ 교육문의 : 02-3444-7833
☆ 드림핏 스쿨 온라인 문의 : http://cafe.daum.net/dreamfis *카페 들어 오셔서 왼쪽 카테고리에 당 교육 접수 게시가 있으니 참고 하시기 바랍니다.

#요가 #워크샵 #피요볼 #드림핏 #요가휠 #교육 #리사 #컨벤션 #필라테스 #재활 # 관절운동 #등척성운동 #치유 #마인드 #바디 #영양소 #운동하는여자 #운동하는남자 #근육

[요가/강남본부]12월 9일(토) 피요볼&요가휠 presenter by 리사(이경애) ▶장소 : 서울 강남구 논현동 242-17. 3층(드림핏스쿨)
▶시간 : 10:00 ~ 14:00 (피요볼) / 14:20 ~ 18:30 (요가휠)
▶교육비 : 1과목 (110,000 → 80,000) 2과목 (200,000 → 140,000) *얼리버드 할인기간 ~ 11월 25일
▶계좌이체 : 하나은행 / 397-910196-52107(전은영)
▶마스터 : 리사(이경애 선생님)
▶신청하기 : www.dfshool.com(다음카페 '드림핏스쿨'검색)
▶문의 : 010-6706-6740 (카톡 'dreamfit') #피요볼
자기 치유능력을 깨울수 있는 근육의 인지력 향상에 도움을 줄수 있는
도구의 장점을 볼의 탄성을 이용하여 요통에 관한 근육의 이완과 수축으로
관절의 가동성과 안정성에 기반하여 필라테스의 등장성과 요가의 등척성 움직임의
효과를 극대화한 프로그램

#요가휠
고관절의 움직임을 저해 하는 근막유착을 풀어 주어 세포에 영양소를 공급하고
스트레칭 효과로 전신에 기혈 순환을 촉진하는 플로우 빈야사 프로그램 ☆ 카톡접수 : dreamfit
☆ 교육문의 : 02-3444-7833
☆ 드림핏 스쿨 온라인 문의 : http://cafe.daum.net/dreamfis *카페 들어 오셔서 왼쪽 카테고리에 당 교육 접수 게시가 있으니 참고 하시기 바랍니다.

#요가 #워크샵 #피요볼 #드림핏 #요가휠 #교육 #리사 #컨벤션 #필라테스 #재활 # 관절운동 #등척성운동 #치유 #마인드 #바디 #영양소 #운동하는여자 #운동하는남자 #근육

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💓#바렐 #복부운동🤘🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2가지 방법으로 알려드릴거예요!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1) #척추분절#척추유연성 에다가 #복횡근 #복직근 을 더 쓸 수 있는 #롤다운롤업 #동작 입니다:)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2) #등척성운동 으로 그대로 눕는 동작입니다, 자극이 오는 #근육 은 같아요
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#날씬한몸매를원하십니까
🚶🏻‍♀️💃🏻🏃🏻‍♀️🕺🏻🚶🏻🚶‍♀️🏄🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤹🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#목감후필라테스 #후필라테스 #목감필라테스 #목감기구필라테스 #시흥기구필라테스 #시흥필라테스 #시흥후필라테스 #기구필라테스 #필라테스 #복부안녕 #복부파괴 #복부타파 #필라테스자격증 #필라테스강사 #필라테스 #필라테스체험

자신이 운동을 잘한다고
남도 잘 가르칠 수 있는 건 큰 오산이다

운동에서는 나를 알고 적을 알면 백전백승이라는 말은 적합하지 않다

트레이너의 본질적인 역할이 뭔지 알고 누군가를 가르칠 준비되있는 유능한 트레이너들도 많다.

허세에 가득 찬 입발린 소리들과,
트레이너라는 직업을 우습게 보고
운동 1.2년 하면 누구나 할 줄 아는 거 아니냐라는정신 넋빠진 소리 더 이상 듣기도 보기도 싫다

보이지 않는 곳에서 열정을 가지고 묵묵히 열심히 하는 사람들도 분명 많을 것이며,

보이는 게 다라고 생각하는 형편없는 트레이너들도많을 것이다

자부심을 갖고 이 업종에 일하는 사람들에게 욕 보이지 않기를..

풀업(턱걸이)

주동근: 광배근,승모근
협응근:후면삼각근,상완이두근,전완근,전거근,능형근,소원근,대원근,극하근 등등

풀업이란 운동이 등 운동에 최고의 운동이라는것은 이제 누구나 알고있다
하지만 등운동을 하는데 팔이 아프고 전완근이 많이 쓰여 정작 등 운동을 제대로 못하고 어깨와 팔 운동만 되는 사람들이 허다하다,

광배근이라는 근육은 정지점이 상완이두근 이다. 그리고 상완이두근은 팔꿈치관절을 굽히는 동작을 할때 작용한다. 또한 상완이두근의 정지점은 요골조면이라는 전완근에서 정지한다. 그렇기 때문에

풀업동작중( 전완근) 팔힘이 다빠져 등운동에 지장이 생기는 이유가 이런이유다.

운동초보자는 일단 등운동을 하기전에 날개쭉지(견갑골)의 움직임을 먼저 컨트롤하는 법을 배우고 등운동을 시작하는게 맞고,
전완근은 회복력이 빠른 근육이라 무턱대고 첫세트부터 스트랩을 끼고 운동하는 일은 없어야 할것이다.

운동초보자는 스트랩없이 등운동을 하며 도저히 안될시 제일 마지막 세트때나 스트랩을 끼는걸 추천한다.

트레이너라는 일은 아무나 할수있는 일이 아니다.
늘 똑같은 운동과, 그 사람의 체형이 어떤지 검토도 안해보고 인터넷상에서만 알려진 내용으로만 이운동이 좋다, 저 운동이 좋다라는 고정관념에 박힌채 자신의 지식수준을 높이지도 않고 공부도 멀리한채 하염없이 그냥 단순히 운동만 시키는 형편없는 엉터리 트레이너들이 많다.

운동엔 정답이 없다.
하지만 특정동작을 취할때 분명 정해진 틀은 있다. 그 틀마저 무시한채 제대로된 운동을 못하고 있는 사람들이 많다.

키가 커서 다리가 긴 사람에게 무조건 스쿼트는 무릎이 나오면 안되게끔 시키는 말도 안되는 엉텅이 운동지도자 들이 아직도 많다.

물론 이 글을 쓰는 나 역시도 헬스라는 운동을 체형이 제각각인 사람들에게 최대한 효율적으로 이것저것 섬세하게 고려하고 신경쓰며 지도하기에는 아직도 형편없는 실력이다.

하지만 시대가 변할수록 일반인들의 운동수준이 높아지고 운동에대한 지식또한 높아지고있다. 그러므로 운동업종에 종사하는 사람들은 지금보다 더 꾸준히 공부하며 진정한 운동전도사가 되려거든 나만의 노하우를 습득하며, 꾸준히 공부해야할것이다.

누군가를 가르칠 준비가 확실히 되있는지에 대해 잘 생각해보자.

라운드 숄더 (어깨가 전면으로말려 둥근어깨의 형태) 거북목(일자목) 을 위한 개선 운동법!!! 라운드 숄더와,거북목인 사람이 가슴스트레칭만 주구장창 하는 사람들이있다 물론 어느정도 해줘야하는건 맞지만 근본적인 해결책은 아니다.
가슴의 위축은 원인의 일부에 불과 하기 때문에
주로 등운동,견갑대를 뒤로 당겨주는 운동들,하부승모근과 능형근 운동들을 선행할 필요가 있다.

핵심내용: 라운드숄더일수록 중,하부 승모근 등계열 운동에 힘쓰고,단 상부승모근의 운동들은 자제할것.
가슴운동보다는 등 운동의 비중을 높일것.
당연한 말이지만 평상시 일상생활에서의 반듯한 자세를 유지할것. (가슴을 열고 턱을 당기는동작들)

운동영상(프론코브라운동)에대해 설명해보자면,
1. 엎드린 시작자세에서 경추(목뼈)흉추(등뼈)요추(허리뼈)를 1자로 곧게 피고(척추중립) 고개가 들리지않도록 턱은 당겨주고, 손바닥으로 원을 그리면서 가슴을 열어주며, 몸통 뒤쪽으로 천천히 동작을 취해준다.하체는 엉덩이에 힘을 주며 집중하고,
최대지점 에서 견갑골을 하강시켜주며 잠시 정적인 동작을 취해 머물러준다.(최소10초~최대20초정도이나,개인의기량차이에따라 결정)
호흡은 최초시작자세에서 동작을 취해주며 호흡을 내뱉고,
다시 돌아오는 동작에서 호흡을 들이마신다.
양쪽 어깨 균형을 유지하는걸 우선으로 신경쓰며,
본인이 취하는 동작 하나하나를 세심하게 컨트롤해준다.

어깨 운동 전 D-10 바디체크 오늘부터 퇴근하고 포징연습 하고 자야지..#등척성운동 🤝🤝🤝

.......쩜쩜쩜...

재활&민턴

한달뒤,재검...

#운동#요가#필라테스#플라잉요가
#재활치료#도수기법#도수치료#등척성운동#등척성#등척성수축#밸런스볼#근력운동#헬스#피티#사이클링#스피닝#강도조절#무조건

근데,#배드민턴 .......... 너는,안된대.....ㅠㅠ
한달안에,나또,다치면,그땐,어찌되냐고?😂바로~ 머.. 핀박는거지ㅡㅎ
ㅋㅋㅋㅋ

어쩔래?ㅋ
그래도#11월4일 #시대회 준비할래?

#일기끝!😉

노력은 등돌리지 않더라 등 돌리는건 사람이지.
등척성 운동중에 제일 좋아하는 plank👍 여기저기 곡소리ㅠㅠㅠ 힘내요👏 #운동은#배신하지#않는다#정확하다#운동하는여자#운동#필라테스#롯데백화점#문화센터 #등척성운동#plank

앞으로는 더 헬스케어가 더더욱 강조되는 시대가 올것이다. 특히 100세 시대에 사는 우리에게 건강을 관리하고,유지하는것은 풍요로운 삶을 살아가는데 가장 중요한 요소가 되어가고있다. 그렇다 운동은 우리에게 더욱 건강하고 즐거운 삶을 만들어준다.
운동은 어디서?? 609GYM에서!!!
.
.
#헬스#촬영#스냅샷#사진#보디빌딩#웨이트트레이닝#생체역학#pull#press#기능성운동#해부학#언주PT#역삼PT#논현PT#개인피티#퍼스널트레이닝#운동하는남자#운동하는여자#운동하는사람#다이어트#힙업#체형교정#근막이완#도수치료#609gym#짐609#퍼포먼스트레이닝#피지컬트레이닝#등장성운동#등척성운동

Side lateral raise
측면삼각근 운동
기시점: 견봉 외측
정지점: 상완골의 삼각근 조면
작용점: 중부- 견관절 90도 외전

운동시 유의점: 지면으로 어깨를 눌러,견갑골이 거상되지않게 승모근의 개입을 최소화 시킬것.
.
.
#헬스#사이드레터럴레이즈#사레레#어깨운동#어깨깡패#되고싶다#웨이트트레이닝#생체역학#pull#press#기능성운동#해부학#언주PT#역삼PT#논현PT#개인피티#퍼스널트레이닝#운동하는남자#운동하는여자#운동하는사람#다이어트#힙업#체형교정#근막이완#609gym#짐609#등장성운동#등척성운동#구심성수축#원심성수축

#굿모닝~!#공개수업 어른들을 위한 #티베트천연향#요가는 아니고 요가의 장점을 접목시켜본거야 오늘도 에너지터지게 월요일을 시작!#헬스타그램#스트래칭#교정운동#유연성기르기 #자세#동네헬스##동네트레이너#등척성운동

근력운동 만큼 사랑하는

#등척성운동

매월 2주차 4주차에 진행되는

#새마을핏세미나

박세훈강사의 #스트레칭코어운동

많은 관심 부탁드립니당 *^^*

벌스는것 아닙니다~부부끼리 스틱모빌리티 체험중입니다^^사이좋게 ♡

#스틱모빌리티 #stickmobility #등척성운동 #모빌리티 #스틱을잡는순간#케이비핏 #KBFIT

#첫줄
오늘은 광배근, 척추기립근, 대둔근을 이용한 골반교정 맨몸(등척성) 운동입니다. 며칠 전 올린 영상보다는 조금 더 힘든 동작입니다.

1. 다리를 굽힌 상태로 눕기
2. 견갑골 모으고 팔 뻗으면서 손으로 지면 누르기
3. 허리 아치형 만들기
4. 엉덩이 최고 높이로 들어 올리기
5. 한 쪽 다리 펴기
6. 골반 높이 똑같이 유지하기

순서대로 잘 따라 해보세요.

PT 및 근막컨디셔닝 전문센터
(M Story 근육이야기)

상담문의
010.8532.1682

#부산pt #수영구pt #광안리pt #다이어트 #재활운동 #pt #퍼스널트레이닝 #등척성운동 #골반교정 #광배근 #척추기립근 #대둔근 #근육컨디셔닝트레이닝 #근육학 #근막이완 #근막테라피 #운동그램 #요가 #필라테스 #웨이트트레이닝 #헬스 #선팔하면맞팔 #맞팔 #좋아요 #mstory근육이야기

이 동영상을 보며 눈살을 찌푸리고,
"위험하게 저게 뭐야" 라고 생각할 수 있겠지만, 반복되는 지루한 운동의 연속인 생활 속에,소소한 재미를 찾고, 운동을 즐겁게 할 수만 있다면, 정신적으로나, 육체적으로나, 일거양득 의 결과물을 가져올 수 있을 것이다.
.
.
#헬스#하체#웨이트트레이닝#생체역학#pull#press#기능성운동#대퇴부#레그프레스#다리부시기#해부학#언주PT#역삼PT#논현PT#개인피티#퍼스널트레이닝#운동하는남자#운동하는여자#운동하는사람#다이어트#힙업#교정운동#근막이완#린매스업#609gym#짐609#퍼포먼스트레이닝#피지컬트레이닝#등장성운동#등척성운동

급성 햄스트링 염좌 재활 프로토콜🙌

스포츠선수들에게 타격이 큰 햄스트링염좌😣

크게 3단계로 나뉘고
각 단계마다 다음단계로 넘어갈 수 있는 몸상태여야한다😁

치료에 가장 중요한건 냉찜질과 통증없는 각도까지의 운동!!👍👍 #햄스트링 #염좌
#냉찜질 #등척성운동
#운동하는남자 #운동하는여자
#공부하는트레이너 #발전하는트레이너
#고포잇짐

#첫줄
오늘은 광배근, 척추기립근, 대둔근을 이용한 골반교정 맨몸(등척성) 운동입니다.

1. 다리를 겹친 상태로 눕기
2. 견갑골 모으고 팔 뻗으면서 손으로 지면 누르기
3. 허리 아치형 만들기
4. 엉덩이 최고 높이로 들어 올리기
5. 골반 높이 똑같이 유지하기

순서대로 잘 따라 해보세요.

PT 및 근막컨디셔닝 전문센터
(M Story 근육이야기)

상담문의
010.8532.1682

#부산pt #수영구pt #광안리pt #다이어트 #재활운동 #pt #퍼스널트레이닝 #등척성운동 #골반교정 #광배근 #척추기립근 #대둔근 #근육컨디셔닝트레이닝 #근육학 #근막이완 #근막테라피 #운동그램 #요가 #필라테스 #웨이트트레이닝 #헬스 #선팔하면맞팔 #맞팔 #좋아요 #mstory근육이야기

#수업#기록 #운동스타그램
#필라테스링 과 미니볼을 이용한 #lunge + #저항운동
상체 #등척성운동
하체 #신장성운동
정확하게하면 다리는 기본 팔근육 가슴근육옆구리까지 운동된답니다. 👍🏻
너무 집중해서 잘 따라해주셔서 수업할때
긴장되고 잼납니다.
근육을 가늘고 길게 이쁘게🏹
#부산 #사하구 #다대동 #셀카#selfie 라하샵
열심인 여기 👍🏻 #pilates
갈쳐드릴께 넘 많아요.
운동문의 051.714.0390
#exercise #together
🍀to get her😉
#라하필라테스 #직접광고

#첫줄
오늘은 광배근, 삼두박근, 척추기립근, 대둔근, 대퇴사두근, 발의배측굴곡근들을 강화하기 위한 맨몸(등척성) 운동입니다.

1. 견갑골 모으고 팔 뻗으면서 손으로 지면 누르기
2. 허리 아치형 만들기
3. 엉덩이 최고 높이로 들어 올리기
4. 다리를 밖으로 틀면서 무릎 쭉 펴기
5. 발끝 당기기

순서대로 잘 따라 해보세요^^. PT 및 근막컨디셔닝 전문센터
(M Story 근육이야기)

상담문의
010.8532.1682

#부산pt #수영구pt #광안리pt #다이어트 #재활운동 #pt #퍼스널트레이닝 #등척성운동 #광배근 #삼두박근 #척추기립근 #대둔근 #대퇴사두근 #발의배측굴곡근 #근육컨디셔닝트레이닝 #근육학 #근막이완 #근막테라피 #운동그램 #요가 #필라테스 #웨이트트레이닝 #헬스 #선팔하면맞팔 #맞팔 #좋아요 #mstory근육이야기

아무리 힘든 일 이여도 누구와 함께 하냐에 따라 즐겁게 변하는거 같은 느낌적인 느낌 👍

몸의 중심이 되는 곳, #척추 !
사람에게 있어서는 정말 중요한 부위인데요.
척추의 균형이 무너진다면
온전한 생활을 하기 어렵습니다.
그렇게 때문에 문제가 생긴다면 지체하지 말고
치료나 척추관리가 필요합니다.

#천안체형교정잘하는곳
#슬림업에스테틱
.
.
.
.
.

#척추관리 #척추측만증 #척추전만증
#체형불균형 #근육불균형 #허리요통 #굽은등 #등결림 #등통증 #등척성운동 #MADT테라피 #MADT센터천안점 #체형교정 #교정 #자세교정 #바른몸교정 #몸매관리 #천안두정동 #천안가볼만한곳 #천안마사지 #치료마사지 #데일리
#소통 #맞팔 #체형 #운동 #뷰티

9월2일 노지모(노력하는지도자모임) 안영준 선생님의 밀고,당기기와,생체역학 에대한 실기강의 교육.

각지역에서 많은 선생님들이 교육자로 참석을 하셨고,교육중간 시범자로 나서서 선보이는 바벨로우 라는 웨이트 트레이닝동작 영상입니다.

저도 누군가를 가르치는 입장으로써,공부와 운동을 멀리하지않을것을 다시한번 되새겨 보는 의미있는 시간이었습니다.

배움의 끝은 없는걸 알기에,
한해 한해 발전하는.. 누굴 가르치기에 뚜렷한 명분을 갖추고 접근할수있는 그런 사람이 되겠습니다!
.
.
.
#헬스#교육#웨이트트레이닝#생체역학#pull#press#기능성운동#노지모#노력하는지도자모임#안영준선생님#해부학#언주PT#역삼PT#논현PT#개인피티#퍼스널트레이닝#운동하는남자#운동하는여자#운동하는사람#다이어트#힙업#교정운동#근막이완#테라피#609gym#짐609#퍼포먼스트레이닝#피지컬트레이닝#등장성운동#등척성운동

#첫줄
오늘은 저번에도 여러번 올렸었던 광배근 및 삼두박근에 대한 맨몸(등척성) 운동입니다. 이번 주인공은 운동경력이 좀 있으신 회원님이라 제일 따라하기 좋을 겁니다. 모두들 건강하세요^^ 1. 견갑골 모으고 팔 뻗어서 지면 강하게 누르기
2. 척추 아치형 만들기

PT 및 근막컨디셔닝 전문센터
(M Story 근육이야기)

상담문의
010.8532.1682

#부산pt #수영구pt #광안리pt #근육컨디셔닝트레이닝 #근육학 #근막이완 #근막테라피 #광배근 #삼두 #퍼스널트레이닝 #mstory근육이야기 #맨몸운동 #등척성운동 #pt #재활운동 #다이어트 #운동그램 #선팔하면맞팔 #맞팔 #좋아요

#첫줄
오늘은 삼각근(후부섬유), 승모근(중부섬유), 능형근, 척추기립근, 대둔근 강화를 위한 맨몸(등척성)운동 입니다. 며칠전 올렸던 동작 보다 운동의 강도가 훨 씬 높은 동작입니다.

1. 다리를 모으고 허리 아치형 만들기
2. 견갑골 모으면서 팔꿈치로 지면 누르기(겨드랑이 90도 유지 필수)
3. 땅에서 엉덩이 들기

PT 및 근막컨디셔닝 전문센터
(M Story 근육이야기)

상담문의
010.8532.1682

#부산pt #수영구pt #광안리pt #근육컨디셔닝트레이닝 #근육학 #근막이완 #근막테라피 #삼각근 #승모근 #능형근 #척추기립근 #등척성운동 #맨몸운동 #맨손체조 #퍼스널트레이닝 #mstory근육이야기 #pt #재활운동 #다이어트 #운동그램 #선팔하면맞팔 #맞팔 #좋아요

#오늘의최고기록 #악력기 #이소룡 #등척성운동 #미래를위한준비 #65kg #찍는게목표 #일상스타그램 #daily #직딩스타그램 #직딩 #당직중뻘짓 #새벽감성 #힘내자힘 #긍정적마인드 #버티자 #빠샤
.
.
.
.
.
.
.
《Woody Kim's monogram / Ch.5: 미래 준비》
목표치에 가까워지고 있다. 처음엔 35kg 악력기로 시작했고 하나 하는것도 빡셌는데 이소룡의 등척성 근육법을 인터넷에서 우연히 보게 되었다. 힘을 준 상태에서 버티기인데 근육 밀도가 높아진다고 한다. 그리하여 한달만에 49kg까지 높였고 박차를 가하여 69kg 악력기 까지 거의 정복했지만, 악력 측정은 그립에 따라서 천차만별. 그립에 관계 없이 10점 만점인 61키로에 가까워지고 있다. 목표를 위하여 오늘도 빠샤!

#첫줄
오늘은 삼각근(후부섬유), 승모근(중부섬유), 능형근, 척추기립근 강화를 위한 맨몸(등척성)운동 입니다. 라운딩 숄더 교정시 꼭 필요한 동작이니 따라 해보세요.

1. 다리를 모으고 허리 아치형 만들기
2. 견갑골 모으면서 팔꿈치로 지면 누르기(겨드랑이 90도 유지 필수)

PT 및 근막컨디셔닝 전문센터
(M Story 근육이야기)

상담문의
010.8532.1682

#부산pt #수영구pt #광안리pt #근육컨디셔닝트레이닝 #근육학 #근막이완 #근막테라피 #삼각근 #승모근 #능형근 #척추기립근 #등척성운동 #맨몸운동 #맨손체조 #퍼스널트레이닝 #mstory근육이야기 #pt #재활운동 #다이어트 #운동그램 #선팔하면맞팔 #맞팔 #좋아요

.
.
.
.
인영쌤이랑
듀엣듀엣 츄우❣️❣️❣️
#chu ❣️
.
.
.
몇번 했다고 땀이 🤤😵
#수고했어오늘도 ❣️
개인레슨 운동상담👉🏻 DM & kakao;jinah0101

.
.
.
역시 울 회원님은
#복근운동
#제격
#👍🏻
.
.
.
#플랭크

경동고등학교 야구부 최준수 선수 웜업끝 본운동 시작~! 등척성 데드리프트. 데드리프트 는 무게만 많이드는 운동이 아니고요 무거운 무게를 전신근육을 이용해서 순간적인 파워를 통해 뽑아!!!들어 올리는 운동입니다.#데드리프트 #isometric#등척성운동 #순발력#파워#리프팅#코어#전신운동#야구트레이닝#고교야구#physicalcoach #moremoremore #에쓰엠핏운동센터 #엘리트선수트레이닝#운동하는남자#대한체력코치협회#운스타그램 #야구스타그램

오늘의 운동은 삼각근 후부섬유와 승모근 중부섬유의 강화를 위한 등척성 운동입니다. 오랜만에 간단한 운동 올라왔쥬? 열심히 따라해보세요. 라운딩숄더 교정하는데 많은 도움이 됩니다.

PT 및 근막컨디셔닝 전문센터
(M Story 근육이야기)

상담문의
010.8532.1682

#부산pt #수영구pt #광안리pt #근육컨디셔닝트레이닝 #근육학 #근막이완 #근막테라피 #등척성운동 #승모근 #삼각근 #퍼스널트레이닝 #mstory근육이야기

7월시간표 공지합니다.

지난 달과 변경된 내용을 확인해볼께요!

목요일 10:10 타임에  링테랍툴과 ,
수요일 19:50 타임에 링필라테스
수업이 새로 개설되었네요!

이 두가지 수업은 쁘램요가원에서만
특별하게 경험할수 있는 수업으로
#등척성운동!
특히 제가 좋아하는
저항성의 원리와
몸의 연결성을 특별히 더 느낄수있으며

#필라테스수업또한
자연스럽게 몸전체를 연결한
#코어의 힘을 느껴보실수
있습니다.

미리 말씀드린데로
#젠링 #케어링 #마이링과
또다른 각 도구와의 만남으로
더욱 보강된 쁘램만의
테랍툴 수업이 곧 선보이게 될것입니다.

지켜봐주세요~~~~! 흔들림속에 인대를 강화시키며
기본적 토대속에 부드러운 근육의
연결성을 찾아가는 쁘램의 #테랍툴요가
시리즈~~~~~♡ #천안 #천안쌍용동쁘램요가원
#플라잉댄스 #플라잉교정
#플라잉요가
#요가지도자 #도구요가 #테랍툴요가
#아쉬탕가요가 #교정요가
#하타요가 #명상

오늘의 운동은 삼각근(중부섬유)과 승모근 하부섬유를 위한 등척성운동 입니다. 팔을 들어올렸을 때 양쪽의 높이가 다른 분들은 낮은 쪽은 먼저 따로 2~3세트 가량 실시한 다음 양쪽을 같이 실시하면 됩니다. 흉추의 교정에 아주 효과가 좋은 운동입니다.

PT 및 근막컨디셔닝 전문센터
(M Story 근육이야기)

상담문의
010.8532.1682

#부산pt #수영구pt #광안리pt #근육컨디셔닝트레이닝 #근육학 #근막이완 #근막테라피 #등척성운동 #승모근 #삼각근 #퍼스널트레이닝 #mstory근육이야기

Most Popular Instagram Hashtags