#등척성운동

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운동할때 모자쓰면 탈모된다는데.... #아이소매트릭스 #등척성운동 #벨런스트레이닝 #골프컨디셔닝

와...보고 있는데 왜 내가 막 눈물이 나지😂😂😂
@crossfit_jjang 우리 코치님이 오전반에서 해보려고 하셨으나 코어 다 깨져버렸던 바로 그 웜업!😌👍
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아름다운 #할로우바디 #등척성운동 #복근운동 #코어운동 #hollowbody #gymnastics
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RepostSave from @daeyeon_crossfit_k ・・・ #풀업 을 위한 단계적 연습
칠시반 여코 @bit_yeo_ul 님의 풀업 수업!
과연 어떻게 변했을까요?
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#미국정식지부#daeyeoncrossfit #크로스핏k #크로스핏케이#crossfit#crossfitk#경성대크로스핏#대연동크로스핏#부경대크로스핏#부산크로스핏#경성대부경대#오늘#daily#데일리#선팔#맞팔#운스타그램 #운동#헬스타그램#오늘의운동

7월시간표 공지합니다.

지난 달과 변경된 내용을 확인해볼께요!

목요일 10:10 타임에  링테랍툴과 ,
수요일 19:50 타임에 링필라테스
수업이 새로 개설되었네요!

이 두가지 수업은 쁘램요가원에서만
특별하게 경험할수 있는 수업으로
#등척성운동!
특히 제가 좋아하는
저항성의 원리와
몸의 연결성을 특별히 더 느낄수있으며

#필라테스수업또한
자연스럽게 몸전체를 연결한
#코어의 힘을 느껴보실수
있습니다.

미리 말씀드린데로
#젠링 #케어링 #마이링과
또다른 각 도구와의 만남으로
더욱 보강된 쁘램만의
테랍툴 수업이 곧 선보이게 될것입니다.

지켜봐주세요~~~~! 흔들림속에 인대를 강화시키며
기본적 토대속에 부드러운 근육의
연결성을 찾아가는 쁘램의 #테랍툴요가
시리즈~~~~~♡ #천안 #천안쌍용동쁘램요가원
#플라잉댄스 #플라잉교정
#플라잉요가
#요가지도자 #도구요가 #테랍툴요가
#아쉬탕가요가 #교정요가
#하타요가 #명상

오늘의 운동은 삼각근 후부섬유와 승모근 중부섬유의 강화를 위한 등척성 운동입니다. 오랜만에 간단한 운동 올라왔쥬? 열심히 따라해보세요. 라운딩숄더 교정하는데 많은 도움이 됩니다.

PT 및 근막컨디셔닝 전문센터
(M Story 근육이야기)

상담문의
010.8532.1682
010.9222.3819

#부산pt #수영구pt #광안리pt #근육컨디셔닝트레이닝 #근육학 #근막이완 #근막테라피 #등척성운동 #승모근 #삼각근 #퍼스널트레이닝 #mstory근육이야기

"열심히하는데 복근이 잘안생겨요"
라는 질문이 많습니다.
체지방률에따라 복근에 선명도도 정해지긴 하지만 오늘은 운동에대해 이야기 해보려합니다.
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대부분 센터에서 복근운동을 한답시고 윗못일으키기나 레그레이즈 같이 다리를 올리는동작 또는 상테을 올리는동작을 많이하는걸 볼수있습니다. 운동을 어떤걸 하느냐도 중요하지만 집고 넘어가야할부분은 혹시 "등척성 운동을 하고있지 않나" 입니다 등척성운동은 관절이 고정되어 근육의 길이변화가 없는 정적인 운동을 말합니다. 이완이 최대한 되고 말아올려서 수축으로 쥐어쫘줘야 알멩이가 나오는데 이런 수축과 이완없이 허리가 빳빳한상태로 올라오는 경우를 많이볼수있습니다. 기능적인건 좋아질지몰라도 근육모양은 쉽게 나오질 않는걸 몸소 느낄겁니다. 플랭크를제외하고 레그레이즈나 크런치나 케이블크런치나 모두 등장성 운동 (동적운동)이 되어야 합니다. 정리하자면 버티기 운동이아니고 확실히 펴주고 쫘주는걸 신경써서 해보시면 횟수도 많이못할뿐더러 다음날 근육통도 전과 다르다는걸 확실히 느끼실겁니다. 이부분을 이해하고 운동하시면 좋을꺼같단 생각입니다😊💪
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Pt문의 👉 카톡 pdang3018
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#복근 #등척성운동 #플랭크 #등장성운동 #크런치 #행잉레그레이즈 #복근트레이닝3 #헬스타그램 #몸스타그램 #운동하는남자 #스포츠모델 #피트니스모델 #피지크#나바 #nabba #fitness #physique #다이어트 #일상 #daily #gymlife #셀카 #셀피 #motivation #다이어트 #pt #트레이너 #몸만들기

한 발 런지로 허벅지와 엉덩이 자극 후
힙업으로 엉덩이 한 번 더 조지기 💪
원래는 텅키킥으로 마무리하는데 요즘 허리 치료를 받고있어서 자제하는중 😭
오늘 하체데이..? 땀쟁이가 되부렀어
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#하체 #하체데이#런지 #힙업 #애플힙 #공복 #운동 #헬스 #웨이트 #코어 #크로스핏 #맨몸운동 #자극 #고립 #등척성운동 #등장성운동 #득근 #운동하는여자 #근육돼지 #나이니 #매니아 #팀터틀랫

#등척성운동 #버티기운동 #코어운동 #타바타 #운동루틴 #홈트 운동순수시간 30분으로 해봐야지

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오늘의 운동은 삼각근 후부섬유와 승모근 중부섬유의 강화를 위한 등척성 운동입니다. 오랜만에 간단한 운동 올라왔쥬? 열심히 따라해보세요. 라운딩숄더 교정하는데 많은 도움이 됩니다.

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오늘의 운동은 삼각근(중부섬유)과 승모근 하부섬유를 위한 등척성운동 입니다. 팔을 들어올렸을 때 양쪽의 높이가 다른 분들은 낮은 쪽은 먼저 따로 2~3세트 가량 실시한 다음 양쪽을 같이 실시하면 됩니다. 흉추의 교정에 아주 효과가 좋은 운동입니다.

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#캐딜락
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유산소운동&상체운동을 완벽하게 해오셔서
#복부운동 만 열심히 하는 울회원님👍🏻👍🏻👍🏻
몸이 점점점점점 넘 좋아지시는중☺️
#사이드#플랭크#버티기#등척성운동
몸매짱👍🏻 운동복도 넘나이뿌요☺️
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#복근#화이팅
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🔥개인레슨마감🔥
🔥그룹레슨👉🏻SpowerPilates🔥

오늘의 운동은 광배근, 삼두박근에 대한 등척성 운동입니다. 대부분 운동의 장력이 일정한 등장성 운동 트레이닝을 많이 할텐데요, 이 영상을 보고 근육의 길이 변화가 최소화 된 상태에서 자신이 줄 수 있는 모든 에너지를 짜낼 수 있는 등척성 운동도 한 번 따라해 보세요^^ 첨부영상 첫번째는 훈련 1주차 영상이구요 두번째는 훈련 2주차 영상입니다. 두 영상을 비교해 보시면 차이점을 확연히 느낄 수 있습니다. 두번째 영상을 따라하세요^^ PT 및 근막컨디셔닝 전문센터
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발레W 오전 월수금 회원분이이세요~ 3월17일 수업때찍은 사진과 오늘 수업때의 사진이에요~
정말빼기 어려운울퉁불퉁 등살이~ 통실통실했던 허벅지가~ 굽었던 어깨가~~
보이시나요?
주3회 70분의 2개월동안 투자로의 변화에요.😍
또 다른 회워님은 너무 딱딱한 인대와 근육을 가져서 만질때마다 팅겨져나왔던 몸이 제가 밀어주대로 움직여 주시는 몸으로 변신!
이건 사진을 찍을수가 없기때문에.. 글로 표현하자면 근육과 인대가 탄력적으로 변화했어요. 마른몸이지만 딴딴한 근육과 인대를 가지신 분들은 몸으로 스트레스를 받으시기때문에 나이가 많아질수록 온몸이 통증이 많아지고
병원에서는 병명은 없고.혼자만의 고통이 많아지는 스타일이에요. 이런분들은 정말 꼭꼭! #발레스트레칭과 #발레 컨디셔닝이 필요합니다. #등척성운동 이 주가 이루는 운동은 오히려 통증을 유발시켜요.ㅜㅜ
#발레그램 #성인발레그램 #건강해지는운동 #건강발레 #발레W

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