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#등운동영상

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등할때 너무느끼면서함ㅡㅡㅋㅋ;; .
어깨따라올라가지않게 잡고하려다보니;;
좀더 속도좀내슈ㅋㅋ. #느림영상아님.
오른쪽,왼쪽 힘이 너무다름ㅜㅜ 어떻게맞춘담?🤔😥 운동할땐 노래뭐나오는지 안들리는데 영상이랑잘?어울리네ㅋㅋㅋ😅🤣😅🤣. .
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#어제영상 #등운동영상 #등운동
#운동하는여자 #운동하는엄마 #운동하는응애씨
#workout #fit #fitgirl
#fitness #fitmom #fitnesslife #gymlook

오랜만에 사진으로 담아본 #바디체크 #등데이 #등운동영상 #해머스트랭스로우머신 #자극짱짱
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건강한 돼지로 지내다 오랜만에 오후운동 후 바디체크!!
아직 빼야할 지방아가들이 하나가득이네~

전면은 눈으로 확인이 되는데 늘 후면이 참 궁금해~~
웨이트에 재미를 갖기시작한 계기가 나비한마리 가지고 싶어서 였는데~~
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그래서 애정을 제일 가진 채 여전히 등에 집착 중~~~
내 등이 이렇구나~~ㅋㅋㅋ 흠~ 더 열심히 해야겠당~~
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등 다음으로 애정을 담아 집착하는 어깨~~💪 .
어깨뽕아~~~ 더더많이 우뚝 솟아라~~~
등아~~~더 훨훨 날아줭~~^^
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등이랑 어깨운동하는 날이 젤 신남💕

어마무시한 등근육 @tm_seul 😍👍🏼👍🏼
저정도 되려면 체지방7~8% 정도 되야하는데😱
역시 프로 이예슬선수❤️
#운동하는여자
#등운동영상#등운동
#근육#머슬#복근#힙업
#팀머슬#굿라이프짐
#운동파트너#행복#감사
#화이팅

잼있는 렛풀다운 좋아하는 운동기구 ㅋ #운동하는남자 #힘내자그램👊 #등운동영상 #헬스타그램 ㅋㅋㅋ

MOST RECENT

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등할때 너무느끼면서함ㅡㅡㅋㅋ;; .
어깨따라올라가지않게 잡고하려다보니;;
좀더 속도좀내슈ㅋㅋ. #느림영상아님.
오른쪽,왼쪽 힘이 너무다름ㅜㅜ 어떻게맞춘담?🤔😥 운동할땐 노래뭐나오는지 안들리는데 영상이랑잘?어울리네ㅋㅋㅋ😅🤣😅🤣. .
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#어제영상 #등운동영상 #등운동
#운동하는여자 #운동하는엄마 #운동하는응애씨
#workout #fit #fitgirl
#fitness #fitmom #fitnesslife #gymlook

💫2017.11.16💫 등운동과 어깨운동을 오랜만에 같이했었다. 이제 무게를 쳐도 자세가 흐트러지지않아 등근육에 집중하면서 펌핑감은 제대로 들어갔는데 역시나 아직까지 그 한계이상의무게를치게되면 살짝 몸의반동으로 운동을하는것같아서 그게 너무 아쉽네 몸의 반동만 없으면 한계이상의무게를들었을때 근육의펌핑감이 제대로느껴질텐데..ㅠㅠ#
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일단 오늘17일도 가슴운동과 하체운동 확실히 펌핑해야지 몸이 힘들때까지! 같이 운동하는 파트너누나 @donamoda_p 덕분에 운동이즐겁다^^
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#조이짐 #북수원조이짐 #파트너쉽운동 #등운동영상 #어깨운동 #하루하루즐거운요즘 #조금더빡세게 #편안한식단 #자고싶다😴 #운동스타그램 #이느낌그대로 4개월동안

어제 등운동

Canble pull down
케이블 풀다운

Seated Cable Row
시티드 케이블 로우

두가지 운동 쉬지 않고
슈퍼set 로
보통 5~6set 씩 합니다
개인적으로 pull down 할때
기본 수직바보다 로프로 하는게
수축 이랑 이완이 훨씬 잘되는것 같아서
로프로 하는걸 많이 선호합니다

#등운동#운동영상#등운동영상#풀다운#puwndown#시티드로우#등신되기#예쁜몸만들기#마른몸탈출
#예쁜몸#헬스#피트니스#웨이트#몸스타그램#웨이트트레이닝#유지어터

Curry쌤과 함께하는 등운동👊
✔️벤트오버 바벨로우
등 전체의 근육을 발달히키는 대표적인 운동입니다.
상체 전면와 후면 근육들의 협응을 통해 운동이 이루어져
상태을 보다 단당하게 만들어 줄 수 있습니다.
✔️How to❓
👉어깨 너비보다 약간 넓게 바벨을 잡고,
양발은 어깨 너비만큼 벌리고 선다.
👉무릎을 약간굽히고 등을 아치형으로 만든 후
45도 정도 상체를 숙인다.
👉복부에 힘을 주고 바벨을 하복부 쪽으로 끌어당긴다.
👉광배근이 스트레칭되는 것을 느끼며 첫 자세로 돌아온다.
✔️Tip❣️
언더 그립으로 실시할 경우 등 하부와 이두근의 참여도가
높아지게 됩니다. 상체가 바닥면과 평행에 가까우면 등의
하부 근육을, 멀어지먄 상부의 근육을 발달시킬 수 있습니다.
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#휴메이크#휴메이크논현점#논현역헬스
#언제나친절하고프로페셔널하게운동을도와드립니다

🔥운동으로 불금 보내기🔥
괜히 들뜨고 술한잔 하고 싶은 금요일이지만
그 열기를 모아 운동으로 해소하는 논현점의 Curry쌤💥
등운동이 자극점을 찾기 어려운 운동중에 하나 인데요
저희 논현점에서 하나씩 차근차근 꿀팁 방출해드릴께요👊
슬슬 약속이 많아지는 연말, 피할 수 없다면 즐겨라‼️
한잔 두잔 늘어가는 술약속이 부담되시면
즐겁게 운동할 수 있는 휴메이크 논현점으로 오세요🤗
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#휴메이크#휴메이크논현점#논현역헬스
#불금타파#연말술약속#운동으로이겨냅시다🏋️‍♀️

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#운동일지

오늘은
#상체데이
#행잉레그레이즈
#옆꾸리운동
#hanginglegraise
#등운동영상
#backday
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대회 후 첫 운동 소감?

좀 정신이 없다.
어지럽다.
부었다.
생크림은 정말 맛있는 것 같다.👍
힘이 넘친다.
헐크가 된 기분이다ㅋㅋㅋ

웃자! 😊

#letssmile
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#Thankyougod
#gymlife
#motivation
#운동하는남자
#운동하는여자
#다시시작하는여자
#vellachun

2017 10.6 (월요일)
오늘도 여전히
마감후 새벽 센터에서 혼자👤
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개인운동 Back
Latissimus dorsi
Erector spinae
풀 업
렛 풀 다운
시티드 로우 (언더)
바벨 로우
덤벨 로우
케이블 로우
#새벽 #개인운동 #훈련 #등운동영상 #운동일지
#마감 #정리후 #혼자아무도없는센터
노래는 내가 좋아하는 걸로 들으며 🤩🎶

b a c k a t t a c k i n g 😎🖤
My Second fav #backday
Did decent amount of back/biceps workout💪🏻
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브라 위아래로 울퉁불퉁 튀어나오는 살이 고민이라면?🤔
등운동 하세여 🤓
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#등운동영상 #등운동루틴 #등운동 #이두근운동
#운동하는여자 #운동하는엄마 #울퉁불퉁살정리 #홈트레이닝그램 #홈트맘 #운동영상 #등루틴

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등운동클리어ㅋㅋ.
찬바람부니 얼굴따가워여;; .
로션을 잘바르자😥😅😥😅 . . . .
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#웨이트 #등데이 #등운동 #등운동영상 #지방부자영상
#운동하는여자 #운동하는엄마 #운동하는응애씨
#workout #fit #fitgirl
#fitness #fitmom #fitnesslife #gymlook

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#inbausa
D-11

#저녁운동
#등어깨운동
#유산소 40분
#등운동영상
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낮은 비탈길,
나의 사소한 한 걸음이
누군가에게는 그토록 원하는
한 걸음일지도 모른다.

#감사합니다

걸을 수 있고
운동 할 수 있어서

웃을 수 있어서
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#💜
#godwhisper
#Happy
#gymlife
#backday
#motivation
#backpose
#행복의이유
#운스타그램
#운동하는남자
#운동하는여자
#vellachun

#20171023mon
#운동기록
#등운동영상
#두번째영상에테러있음
#힙쓰러스트#스피닝🚲
#마이마운틴30분

트느님이 찍어주시는 마지막영상😭😭😭
회원권 갱신으로 받는 OT수업까지 모두 끝남
그동안 비루한 몸을 이만큼이나마 맹글어주신
나의 트느님 헬렌코치님 @turningpointgym_ryunnlee
너무 애정하고 감사해요
개인운동도 더더 열심히 하겠습니다.
이상한 자세로 뻘짓하면
바쁘실땐 눈을 한번 흘겨주시고😒
안바쁘심 마구 혼내세요😔
마지막 수업 영상 넘 멋지게 찍어주셔서 감사해요..
어디가서 똥손이라도 구해야할판 ㅋㅋ
어제 나의 워너비 시아 언뉘
@dansia_oh 말씀대로 힙쓰러스트 옹동이힘과 자극
이완에 좀더 집중.
무게는 더 얹을까하다 자제함✌️
나의 허리까지 걱정해주는 언뉘의 세심함과 운동에대한
자세 정말 배워도배워도 본받을께 많습니다👍
본운동마치고 유산소하며
영상편집하고 점심 뭐먹을지
생각하는 이시간이 참 행복함
오늘 뭐먹쥐?🤔 #운동하는뇨자#등_신
#힙운동#유산소#스피닝
#자나깨나_먹을생각

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인스타이상해여 영상여러개 같이안올라감;; .
내폰이 이상한가?? .
암튼 자세확인차 영상찍기😁 .
티바로우할때 왜저리 고개를 숙이고;;; .
#조낭자 #낭자고개를드시오
힘드러.. 조만신창이.. . . . -

#웨이트 #등데이 #등운동 #등운동영상
#등운동영상대잔치 #티바로우 #데드리프트
#영상은무게를낮춰서 #😂😅😂😅
#유산소 #유산소30분
#운동하는여자 #운동하는엄마 #운동하는응애씨
#workout #fit #fitgirl
#fitness #fitmom #fitnesslife #gymlook

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인스타이상해여 영상여러개 같이안올라감;; .
내폰이 이상한가?? .
암튼 자세확인차 영상찍기😁 .
티바로우할때 왜저리 고개를 숙이고;;; .
#조낭자 #낭자고개를드시오
힘드러.. 조만신창이.. . . . -

#웨이트 #등데이 #등운동 #등운동영상
#등운동영상대잔치 #티바로우 #데드리프트
#영상은무게를낮춰서 #😂😅😂😅
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