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#등산에반젤리스트

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최근 문의가 많고 저역시 궁금해서 전문가분께 문의해서 알아보았습니다.

무릎 통증에 관한 이야기에요. 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.❤
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.* LPGA 최나연 개인 트레이너이자 국가대표팀 트레이너로 선수들의 부상 관리를 하시는 한지홍(@hanjihong) 님께 자문했습니다.

우선 무릎 통증의 원인은 생각보다 다양하지만 크게 2가지로 구분할 필요가 있는 점을 고려해 주세요.

1.다쳐서 생긴 통증
2.잘못된 자세나 과사용으로 인한 통증

1. 등산 시 발을 잘못 디뎌 무릎 안팎이 앞뒤로 꺾일 수 있을 거예요. 이때 주로 다치는 부위는 인대와 반월상 연골이라고 합니다. 이런 부상은 꼭 병원 진단과 의사의 지시를 따라야 하며 말 그대로 다쳐서 생긴 통증입니다.

2.퇴행성 관절염으로 부르는, 무릎의 뚜껑 뼈 안쪽 연골에 문제가 생기는 통증은 다리의 정렬이 바르지 않거나 근육의 밸런스가 맞지 않을 때 더 쉽게 발병한다고 합니다. 또, 무릎 앞쪽 뚜껑 뼈 바로 아래에 있는 굵은 인대에 염증이 생기는 슬개건염도 무릎의 과부화만으로도 생길 수 있다고 해요.

2번에 대한 예방책은,
등산한다면, 등산 전후 스트레칭을 통해서 근육의 불균형과 피로 해소가 가능하다고 합니다. 스트레칭의 근본 목적이죠. 또한 허벅지 근력 강화 운동은 무릎 보호에 거의 유일한 답으로 그 필요성에 대해서 크게 강조했습니다.

만약 이미 위의 증상들이 나타난 상태라면 등산 후 무릎에 15~20분 아이싱을 하면 증상을 크게 완화할 수 있다고 해요. 하지만 20분 이하로 시간제한이 필요하다고 합니다. 시간이 길어지면 조직이 동상을 입는 것으로 착각해 몸에서 열을 낸다는 게 이유에요.

테이핑과 무릎보호대 과잉 사용에 대한 유의점도 덧붙입니다.
두 가지 모두 이미 존재하는 통증 감소와 예방에 도움이 되는 건 사실이지만, 맹신이 아닌 보조 수단이어야 한다는 것입니다. 특히, 무릎보호대는 단지 예방차원으로 정상인 상태에서 오래 사용할 경우 무릎 근력을 오히려 약화할 수 있어 궁극적으로 무릎 건강에 악영향을 미칠 수 있다고 합니다.
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무릎 보호는 앞서 이야기했듯이, 무릎의 움직임을 돕고 보완/지지하는 허벅지 근력과 무릎 강화 운동을 통해서 지키는 것이 가장 좋다는 내용을 함께 전했습니다.
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☘한지홍님은 스포츠의학을 전공하셨고 현재 슬림앤스트롱 흥덕 유타워점에서 일반인과 선수를 대상으로 운동을 지도하고 계세요(친구입니다.^^)

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세상을 다 가진 기분이 듭니다.
바람 한줄기에도 삶이 풍요롭게 느껴져요.
고요함과 커피가 찰떡궁합인 건 아실까요?
종종 여기가 해외인지 의심하게 합니다.
마운틴 태닝은 덤이고요.
그저 항상 웃게 되는데,
벌도 나비도 예쁘기만 합니다.
아, 운좋으면 흑염소도 갑툭튀 합니다.

모두 산에서 일어나는 일들입니다.💕
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#마운틴테라피🍀⛰
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* 사진 순서대로 : 두륜산-팔봉산-두륜산-월출산-마니산-월출산-용추계곡-감악산
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#mountaintherapy #mountains #lovemountains #hikeforlife #hiking #hike #moments #vibes #exercise #weekend #recommended #refresh #travel #등산 #등산스타그램 #등산에반젤리스트 #산스타그램 #운동스타그램 #주말 #추천 #여행 #흑염소 #나비 #여름 #룰루레몬 #thisisyoga

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최근 여성분들이 제게 가장 많이 물어보시는 건 두 가지예요. 옷과 몸입니다.
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1) 옷 : 등산복 👕👖👗
저는 등산을 기본적으로 오르고 걷고 내려가는 하이킹으로 느끼고 지향합니다. 또한 운동이고요. 높고 험난한 곳을 대상으로 하는 알피니스트가 저의 목표가 아닌 거예요. 그래서 무게를 줄이는 것이 더 중요해졌습니다. 가급적 가벼워야 좀 더 오래 길게 등산할 수 있다는 것을 알게 됐고요.
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등산, 하이킹 목적으로 옷을 고르실 때는 브랜드별로 고르기 전에 땀, 통풍, 방풍, 보온 4가지 기능을 고려해 선택하시는 게 더 도움이 될 수 있습니다.
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그리고 언젠가 어느 분이 요가복을 입고 산에 간다며 말리신 일도 기억이 나는데요. 목적에 크게 벗어나지 않는 기능성 옷들이라면 자신이 원하는대로 마음껏 입어도 된다는 생각이에요.
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오히려 자연 앞에서 부주의하지 않고, 알피니스트의 겸손한 태도를 먼저 생각한다면 옷과 장비에 의존하지 않으면서도 잘 선택할 수 있을 거라는 생각입니다.
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2) 몸 : 다이어트? 👫
등산은 고강도 운동이지만 다이어트 목적으로 하신다면 추천해 드리고 싶지 않아요. 공간의 제약이 심해 꾸준히 하기 쉽지 않고 따라서 빠른 효과도 얻을 수 없기 때문이에요.
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대신 애써 더 힘든 것에 도전하려는 태도로 하신다면 단지 몸을 가꾸는 목적이여도 자신의 어떤 선택과도 비교할 수 없을만큼 가속도가 붙을 수 있다고는 말씀드릴 수 있어요
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(산티아고 순례길에 열광하는 지점이 무엇인지 생각해 봐도 좋겠어요.)
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전에도 이야기 했지만, 자연 그 자체는 보고 느끼는 것으로도 동기와 원동력을 얻을 수 있어요. 만약 여기에 자신의 의지가 더해진다면 생각보다 스트레스를 덜 받으면서 자신의 몸을 가꾸는데 도움을 받을 수 있습니다. 몸의 혹사가 아닌 사랑하는 방식으로요. 물론 실제로 등산은 코어 단련에 상당히 좋습니다!😀
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* 등산을 안방으로!💕⛰
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#mountaintherapy #mountains
#hikeforlife #hiking #routine #adventure #vibes #exercise #moments #travel #마운틴테라피 #등산 #등산스타그램 #등산에반젤리스트 #산스타그램 #여행 #운동스타그램 #일상 #다이어트 #몸스타그램

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등산할 때 챙기는 것들에 관한 이야기에요.
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계절, 날씨, 장소에 따라서 몇 가지 더 추가되지만 요즘 시기에 챙기는 것들을 모아봤습니다.💁
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1) 작은 담요💟
바위가 많은 산을 좋아해서 챙기게 됐습니다. 바위 위에 펼쳐 놓고 앉거나 누우면 해먹 못지 않아요.
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2) 윈드 스타퍼 자켓👕
산 정상은 대게 바람이 심하고 기온이 낮은 경우가 많습니다. 이를 대비하기 위해서 필수로 챙기고, 그때 그때 날씨에 따라서 보온 기능이 더해진 자켓으로 골라서 선택해요.
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3) 헤드 랜턴🔦
혹여 길을 잃어 시간이 지체되거나 오후 등산을 대비하기 위해서 챙깁니다. 최근에는 오후 등산 횟수가 늘면서 사용도 더 많아졌어요.
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4) 스포츠 테이프🤼
15k 이상 등산 때는 테이핑을 합니다. 아직 무릎에 문제는 없지만 등산 횟수가 늘수록 무릎 걱정이 되는 건 어쩔 수 없는 것 같아요.
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5) 비상약과 일회용 밴드💊
근육 경련과 상처가 생기는 등의 응급 상황을 대비하기 위해서입니다. 실제로 아스피린은 근육 경련으로 힘들어하시는 등산객에게 도움이 된 일이 종종 있었어요.
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6) 리커버리 식품💪
최근 관심사는 무엇보다 회복입니다. 운동의 횟수와 강도가 높아질수록 보다 견고하게 피로를 풀어줘야 한다고 느끼는 중입니다.
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7) 썬크림과 메이크업 픽서🙄
더워지면 챙겨야 할 제품일 거에요. 특히 메이크업 픽서는 화장을 유지하는 용도도 있지만 제 경우 보습 및 진정 그리고 보호를 위해서 조금 까다롭게 제품을 골라서 썬크림과 함께 사용하고 있습니다. 작년 여름 무방비로 햇빛에 심하게 노출 돼 고생?한 이후로 기본에 충실한 방법을 찾다 제게 맞는 방법을 발견했습니다.
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8) 구강 청결제😁
행동식이 대부분 달고 텁텁한 것들이어서 생긴 습관입니다. 단, 가글 후 내용물은 다시 페트병에 뱉어서 가져옵니다. 라면 국물도 마찬가지고요. 제 선에서 할 수 있는 자연 보호입니다.
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#mountains #hiking #hikeforlife #mountaintherapy #exercise #vibes #travel #lululemon #moments #등산 #등산에반젤리스트 #등산스타그램 #운동스타그램 #산스타그램 #여행 #월출산 #여름 #리커버리 #조르지오아르마니 #프리마파워픽서 #메이크업픽서 #픽서추천 #여름메이크업 #필수템 #등산필수품 #일상 #리스테린 #smile

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인천 강화에 있는 마니산에 다녀왔습니다.
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서해안 바닷길을 보며 오르는 암릉 구간이 아주 멋진 곳입니다.⛰
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상쾌한 바닷 바람과 청량한 산공기가 보이시죠?💦🍃🌬
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가볍게 오르고 하산한 후 평지 바닷가 펜션쪽 길을 쭉 따라 걸으며 환종주로 마무리 했습니다.🌊🌊🏡
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#인천 #강화 #마니산 #룰루레몬 #룰루레몬배낭 #런올데이백팩 #등산 #등산스타그램 #등산에반젤리스트 #여름 #운동스타그램 #여행 #하이킹 #트레킹 #mountains #mountaintherapy #hikeforlife #hiking #hike #lovemountains #LNT #leavenotrace #exercise #vibes #freshair #moments #lululemon #thisisyoga #rocks #summer

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홍천 팔봉산에는 해산굴이 있습니다.⛰
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해산굴은 8개의 봉우리 중 4봉에 있는 작은 굴이에요. 한 사람이 간신히 빠져나올 수 있는 출구 때문에 유명한 곳이고요.
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이름의 유래를 보면, 그 출구를 통과하기 어려운 점이 마치 아이를 낳는 고통과 같다고하여 해산굴로 부르게 되었고, 여러번 빠져 나갈수록 무병장수 한다는 전설이 있다고 해요.😁😅🤣
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저는 이번이 두 번째인데... 이걸 왜 하나 싶지만 중독성이 좀 있네요ㅋ😆😆
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#팔봉산 #mountains #hiking #routine #rocks #adventure #moments #vibes #exercise #travel #등산 #등산스타그램 #산스타그램 #등산에반젤리스트 #여행 #운동스타그램 #登山 #nature #일상 #홍천 #룰루레몬 #lululemon

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최근 문의가 많고 저역시 궁금해서 전문가분께 문의해서 알아보았습니다.

무릎 통증에 관한 이야기에요. 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.❤
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.* LPGA 최나연 개인 트레이너이자 국가대표팀 트레이너로 선수들의 부상 관리를 하시는 한지홍(@hanjihong) 님께 자문했습니다.

우선 무릎 통증의 원인은 생각보다 다양하지만 크게 2가지로 구분할 필요가 있는 점을 고려해 주세요.

1.다쳐서 생긴 통증
2.잘못된 자세나 과사용으로 인한 통증

1. 등산 시 발을 잘못 디뎌 무릎 안팎이 앞뒤로 꺾일 수 있을 거예요. 이때 주로 다치는 부위는 인대와 반월상 연골이라고 합니다. 이런 부상은 꼭 병원 진단과 의사의 지시를 따라야 하며 말 그대로 다쳐서 생긴 통증입니다.

2.퇴행성 관절염으로 부르는, 무릎의 뚜껑 뼈 안쪽 연골에 문제가 생기는 통증은 다리의 정렬이 바르지 않거나 근육의 밸런스가 맞지 않을 때 더 쉽게 발병한다고 합니다. 또, 무릎 앞쪽 뚜껑 뼈 바로 아래에 있는 굵은 인대에 염증이 생기는 슬개건염도 무릎의 과부화만으로도 생길 수 있다고 해요.

2번에 대한 예방책은,
등산한다면, 등산 전후 스트레칭을 통해서 근육의 불균형과 피로 해소가 가능하다고 합니다. 스트레칭의 근본 목적이죠. 또한 허벅지 근력 강화 운동은 무릎 보호에 거의 유일한 답으로 그 필요성에 대해서 크게 강조했습니다.

만약 이미 위의 증상들이 나타난 상태라면 등산 후 무릎에 15~20분 아이싱을 하면 증상을 크게 완화할 수 있다고 해요. 하지만 20분 이하로 시간제한이 필요하다고 합니다. 시간이 길어지면 조직이 동상을 입는 것으로 착각해 몸에서 열을 낸다는 게 이유에요.

테이핑과 무릎보호대 과잉 사용에 대한 유의점도 덧붙입니다.
두 가지 모두 이미 존재하는 통증 감소와 예방에 도움이 되는 건 사실이지만, 맹신이 아닌 보조 수단이어야 한다는 것입니다. 특히, 무릎보호대는 단지 예방차원으로 정상인 상태에서 오래 사용할 경우 무릎 근력을 오히려 약화할 수 있어 궁극적으로 무릎 건강에 악영향을 미칠 수 있다고 합니다.
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무릎 보호는 앞서 이야기했듯이, 무릎의 움직임을 돕고 보완/지지하는 허벅지 근력과 무릎 강화 운동을 통해서 지키는 것이 가장 좋다는 내용을 함께 전했습니다.
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☘한지홍님은 스포츠의학을 전공하셨고 현재 슬림앤스트롱 흥덕 유타워점에서 일반인과 선수를 대상으로 운동을 지도하고 계세요(친구입니다.^^)

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이번 주말도 명성산에서 에너지 잘 쓰고 왔습니다.😀🤗👍💕
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산 전체를 등산한다면, 정비가 잘 돼 있어 1)사람 발길이 잦은 곳(억새군락지)과 2)원시림에 가까운 산의 모습을 동시에 볼 수 있습니다.
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아름다움과 두려움이 공존하고 또 극명하게 나뉘어 있는 곳이에요. 아마도 경계를 두고 앞뒤로 각각 관광지와 군사지가 있는 환경때문일 듯 합니다.
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만약 2번 구간 (정상부 지나 궁예 능선)을 포함해 등산 계획을 짜실 거라면 안전에 특히 유의하시기 바랄게요.
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⛰ 산정호수 상동 주차장 > 등룡폭포 > 억새군락지 > 삼각봉 & 정상 > 궁예봉으로 하산 > 상동 주차장으로 환종주
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#명성산 #산정호수 #mountains #mountaintherapy #hikeforlife #hiking #hike #vibes #moments #exercise #workout #nature #마운틴테라피 #등산 #등산스타그램 #산스타그램 #등산에반젤리스트 #운동 #헬스 #유산소 #눈바디 #피트니스 #웨이트 #운동스타그램 #아웃도어 #자연 #주말 #포천 #철원 #태닝

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세상을 다 가진 기분이 듭니다.
바람 한줄기에도 삶이 풍요롭게 느껴져요.
고요함과 커피가 찰떡궁합인 건 아실까요?
종종 여기가 해외인지 의심하게 합니다.
마운틴 태닝은 덤이고요.
그저 항상 웃게 되는데,
벌도 나비도 예쁘기만 합니다.
아, 운좋으면 흑염소도 갑툭튀 합니다.

모두 산에서 일어나는 일들입니다.💕
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#마운틴테라피🍀⛰
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* 사진 순서대로 : 두륜산-팔봉산-두륜산-월출산-마니산-월출산-용추계곡-감악산
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#mountaintherapy #mountains #lovemountains #hikeforlife #hiking #hike #moments #vibes #exercise #weekend #recommended #refresh #travel #등산 #등산스타그램 #등산에반젤리스트 #산스타그램 #운동스타그램 #주말 #추천 #여행 #흑염소 #나비 #여름 #룰루레몬 #thisisyoga

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1)매주말 등산 운동을 (routine)합니다.
2)무엇보다 심신단련의 목적입니다.
3)특히, 멘탈 케어를 돕는 마운틴테라피에 관심이 많고 이야기하며 공감대를 만들고 싶습니다.
4)운동효과에 대해서도 이야기할 부분이 점점 더 많아지고 있습니다.
5)그래서 저는 산행보다는 등산과 루틴이란 단어를 쓰고 좋아합니다.
6)더불어 산악회 등의 단체 산행 문화/활동과 다른 저의 시선과 철학을 가지고 있습니다.
7)자연을 항상 마주하다보니 빌려쓰는 자연의 개념도 이제야 제대로 알게 됐습니다.
8)저는 산을 휴식 공간 보다는 심신단련의 장소로 먼저 생각하기 때문에 음식과 장비는 그리 많이 필요하지 않습니다.
9)음식을 먹는 행위만으로도 동식물에 해를 끼칠 수 있다는 사실을 항상 염두에 둡니다.
10)산에 오래 머물고 싶은 욕심을 위해서 제가 선택한 방향은, 무게를 최소화하여 몸에 무리를 줄이며 등산하는 종주입니다.
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🍀자신만의 철학과 바이브를 만드세요!🍀
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#philosophy #mountaintherapy #hikeforlife #mountains #lovemountains #hiking #myway #mystyle #exercise #vibes #LNT #leavenotrace #moments #thisisyoga #lululemon #등산 #등산스타그램 #등산에반젤리스트 #산스타그램 #운동스타그램 #여행 #철학 #마이웨이 #마운틴테라피 #하이킹

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저는 '남들이 즐기지 않는 것'에 더 많은 호기심을 갖는 개인 습성이 있습니다.
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그러나 현실은 아래와 같은 목표와 색깔을 가지는 환경에서 더 자주 일해왔어요.
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1)메인스트림을 벗어나지 않고
2)남들이 즐기는 것을 잘 따라가고
3)트렌드 탑승이 목표인
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그 안에서 불편하고 답답한 마음은 숨이 차게 했지만, 거듭될수록 자책으로 이어질 수밖에 없는 환경은 지금 돌이켜 봐도 더 아찔합니다.

등산하면서도 자주 느껴요.😢
다양성 부재, 개인주의가 이기적으로 받아들여지는 분위기. 집단주의의 폐단쯤 되는 일들을 생각보다 자주 겪고 보는데 겉으로는 등산예절과 관습이라는 그럴싸한 미명이 있습니다.
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비단 등산 만이 아니라 개인주의 성향을 기반으로 좀 더 다양한 환경이 만들어지길 바랍니다(제가 사랑하는 음악계는 더 할테죠❤😭).
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다양한 정보가 교류돼 다양한 취향의 상품들이 나오고 개인의 충성도를 기반으로 다시 다양한 실험이 계속 일어나는 선순환의 바탕이요.
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인천 강화에 있는 마니산에 다녀왔습니다.
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서해안 바닷길을 보며 오르는 암릉 구간이 아주 멋진 곳입니다.⛰
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상쾌한 바닷 바람과 청량한 산공기가 보이시죠?💦🍃🌬
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가볍게 오르고 하산한 후 평지 바닷가 펜션쪽 길을 쭉 따라 걸으며 환종주로 마무리 했습니다.🌊🌊🏡
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#throwback #용추계곡 #조무락계곡
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작년 여름, 계곡 트레킹을 자주 했습니다.
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긴 계곡길을 따라서 계속 오르고 걷다 보면 차가운 물에 몸을 담그는 순간도 놓칠 수 없지만 계곡 자체를 감동스럽게 바라 보게 되는 일이 제게 큰 의미가 되었기 때문에요.
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짐작도 못했는데 원하는 선물을 계속 받는 즐거움 같았습니다. (계곡도 멋지고 경이로울수록 사람 발길을 쉽게 허락하지 않지만), 이쯤되니 꿈에도 나와요.🤣🤣
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올해도 어김없이 계곡이 옳다며 벌써부터 계획을 짭니다. 😘😁
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다만 바라는건,
무지한 행락객들의 쓰레기와 비박, 백패킹 하시는 분들의 용변 무더기는 덜 보면 좋겠습니다. 작년에 정말 충격적이었어요.😨😨
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#LNT #leavenotrace #흔적안남기기 #마운틴테라피 #valley #mountains #mountaintherapy #lovemountains #loveit #vibes #exercise #moments #summer #summeriscomming #hiking #hikeforlife #nature #등산 #등산스타그램 #등산에반젤리스트 #산스타그램 #운동스타그램 #계곡 #여행 #여름 #가평

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이튿날은 오전 6시쯤 서둘러 시작했습니다. 코스의 주 능선인 공룡능선이 꽤 힘들고 산행시간이 길다는 것 때문에요. 도전에 대해서 겁을 내는 편이 아니지만 출발 전 살짝 긴장감도 들었습니다.🙃🙃
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공룡능선은, 쉬운 곳은 아니었습니다. 단련되지 않은 몸 상태라면 많이 힘든 코스에요. 잘 정비된 등산로와 별개로 거친 바위를 끊임 없이 밟고 경사도가 수직에 가까운 오르막과 내리막을 4~5시간 반복하면 누구든 지칠거에요...😥😥🤤
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그럼에도 이곳 아니면 볼 수 없는 광경들 때문에 [현실과 분리된 공간에 놓인 듯] 특별한 경험을 할 수 있습니다. 그 어떤 경험 보다 더 황홀할 거라는 말씀은 드리고 갈게요.😁😁😍😍😍
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개인적으로는 공룡능선보다 능선 끝 마등령에서 비선대로 가는 하산길이 힘들었습니다. 급경사도 모자라 큰 바위를 쏟아 놓은 불친절한 내리막길이 그 큰 산세 따라서 거의 끝까지 이어져요. 무릎이 시큰해질 수밖에 없는 곳입니다.😨😨
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혹여 가게 되시면 배낭 무게는 최대한 가볍게 하시고 테이핑을 하거나 스틱을 꼭 챙기시기 바랍니다.😮🤢
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설악산은, 마력이 정말 큰 산입니다. 왜 그곳에 또 가고 싶은지 설명하기 어려워요. 마력이란 단어 그대로 원인을 알 수 없는 이상한 힘이 존재하는 산입니다.⛰💕
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#마운틴테라피
#싸랑해요마운틴
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#mountaintherapy #lovemountains #loveit #exercise #vibes #moments #hikeforlife #hiking #ridge #nationalpark #travel #thisisyoga #korea

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생각 외로 쉽게 갈 수 없던 곳이 설악산이었습니다. 물론 이전에 대청봉이나 대피소 1박, 울산 바위 등 산을 대표하는 곳을 다녀간 경험은 있지만요.
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등산 횟수가 많아질수록 산속에 오래 머물고 싶은 '욕심만' 커지고 있습니다.😂
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백담사에서 출발해 봉정암을 거쳐 소청대피소까지 가는 것이 첫날 일정이었습니다. 이 코스는 처음이었는데 (봉정암까지는)등산로가 꽤 포근해서 명상 산행하기에 좋은 곳으로 느껴졌어요. 천불동 계곡과 마찬가지로 등산로 옆으로 깨끗하고 아름다운 계곡이 쭉 이어집니다. 지인들에게 부담없이 추천하고 싶은 곳이에요.😋😉
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봉정암의 진신사리탑도 인상 깊었습니다. 부처님의 사리를 봉안한 탑이라고 해서 저도 궁금했는데요, 도착해보니 이미 많은 분이 공을 들이고 계셨습니다. 저도 무탈한 산행을 바라며 공손히 인사드리고 왔어요.🙏🙏
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- 첫날 -
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1박 2일 동안 설악산에 다녀왔습니다.
고되고 짜릿하게 5월을 마무리 합니다.🤣😆😍
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⛰ 백담사-봉정암-소청대피소-공룡능선-마등령-소공원
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넷플릭스 오리지널 콘텐츠 '셰프의 테이블' 중 정관 스님 편을 보면 흐르는 계곡물을 '오케스트라'로 빗대어 표현해요.
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실제로도 계곡물은 정말 예쁜 소리를 내죠? 산에 가시면 꼭 들어보세요. 놀라울 정도로 아름다운 소리가 들릴 거에요. 🎻🎺🎷🎶🎵♩
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#마운틴테라피 💕
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손을 내밀고
눈을 바라보고
웃음을 터뜨리고
생각을 공유하고
베풀고 나누고
같은 것을 보고
이야기하고 들어 주는 것
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🍀모두 산 속에서 일어난 일입니다.
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#마운틴테라피💕
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with ❤
@annieyejiahn
@eophoto
@fclotho
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이번에 마라톤을 참여하면서,
역으로 등산 운동이 얼마나 큰 가치를 지녔고, 앞으로 더 많은 사람에게 매력적으로 다가갈 수 있을 거라고 좀 더 확신을 얻게 됐어요.^^
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자연을 통해서 배우고
자연의 이끌림을 직접 느끼는 것은
매우 특별한 일일 것이기 때문이에요.
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#마운틴테라피 🌳💕
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마라톤 완주 했습니다! 😂😂
기록은 묻지 마세요😁😁
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생각 보다 몸은 괜찮았지만 달리는 건 생각 보다 더 힘들었습니다. 왜 스포츠가 사람을 겸손하게 만드는지 다시 또 느끼게 됐어요.
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2주 동안 물심양면으로 도움과 기회를 주신 나일론 코리아 (@nylonkorea)와 김지현 에디터님에게 고맙다는 말씀드립니다!! #나일론크루
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with 이은지 (@eunjiiileee) * 넘나 멋진 친구! 💕
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