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#득근득근

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몬생긴 사람 특징 = 분위기만 찍는다. 껄껄
태안에 이런데가 있다니...! 이제 태안에 올리브영도 들어온다구~! ▫


#다이어터 #다이어트 #이기에스프레소 #태안카페 #태안 #홈트 #유산소 #홈트레이닝 #근력 #득근득근

꾸리꾸리한 이런날에도 열정 있게 운동하는 우리 트레이너분들 장하다👏👏 @luv_bbii @victory_gray
#울산#헬스#헬스보이#헬스걸#득근득근

일년만에 헬스장을 등록했더니 고래잡은 남성마냥 보행중
#몸무게만 #고3시절로 #회춘함 #헬스타그램 #득근득근 💪

뒤에 아저씨의 시선이 따가워..
#득근득근

-
맨날 운동복만 입다가 정장을 입으니
왜 이렇게 불편한지 😂
올해 산 정장은 내년엔 못입는다는 선수들의 불편한 진실 ㅋㅋㅋ
매장에 파는 정장이 맞는게 있다는건 난 아직 멀었나보다..
#이정장도내년엔못입겠지 #맞춤아니면못입는그날까지 #득근득근 #도훈씨행거칩선물인증샷

오전 운동했쓰~👏👏👏
사 놓고 첨 입어보는 핑크바지
소화하기 힘든 바지
기분 전환용으로 가끔 입어주겠쓰🤣🤣🤣 #운동#필라테스#안다르#시원한곳에 있으니 집에 가기 시르네#오늘도 찌는구나#내일도#운동#운동만이 살길이다#체지방감량 #다어어트좀 해보자#식단좀 해보자#탑을 입고 운동하고파ㅋㅋ#매일매일 운동#다시 시작#득근득근#복근소환

MOST RECENT

저번주에 끝난걸 이제야 올리지만 ㅋㅋㅋㅋ
생체 실기도 다 끝!!
여러가지 재미있는 내용도 듣고 필라테스도 해보고 처음가보는 센터에서 다른기구로도 운동해보고 나름 재밌었다 ㅋㅋㅋㅋ
다 끝나서 후련!!!!ㅋㅋ
#생체2급#생체실습#스포짐앤밀론#운동#헬스타그램💪#득근득근

🍂17.09.22(금) #아침

공복 미온수 2잔
#뇽이요거트 로 하루 시작 ⠒̫⃝♡

▫️사과 반쪽
▪️무화과 두개
▫️발랜시아 타이거넛츠 1봉지
▪️원넛스위트 1봉지 (건포도 빼고)
▫️구워서 바삭한 코코넛칩 반봉지 (@starbuckskorea)
▪️마시는요거트 1병 (@activia_kr.official)

떠먹는 요거트보다 마시는요거트가 아침에 과일하고 견과류 뿌링뿌링해서 섞어먹는게 더 편한것 같아요! 떠먹는요거트가 사실 더 시큼해서 좋지만 ☺︎ 그리고 어제 스벅가서 코코넛칩사온걸루 같이 먹었는데 풍미가 더~ 있네요! 대신! 코코넛슈가가 들어가긴 하지만 맛있다는 점!! 인친님들 오늘 벌써 금요일이네요!! 다들 오늘도 화이팅입니다!!

#유챌 #25차_뇽이
#생활습관개선프로젝트 #UCHAL

🍂17.09.21(목) #저녁

▫️회냉면
▪️버터쿠키 1봉, 쿠크다시 (자기직전)


친구랑 스벅에서 스무디로 저녁해결하려고 만났는데
배가안부르겠지?하고 냉면먹으러...그리고 동네 마트 뺑뺑돌기


#유챌 #25차_뇽이
#생활습관개선프로젝트 #UCHAL


:)
2017.09.21
어깨운동💪
멘탈가출이란 이런거군 깨달아버린...😭😭😭
느므느므힘든날😥
운동으로 털어내는것 마저 힘들었던날
+스피닝
#살려주세오 #⛅⛅⛅⛅

🍂17.09.21(목) #간식

▫️누네띠네 3개
▪️델로스 2개
▫️아메리카노 반잔

묭실에서 준 간식 꾹 잘참다가
자꾸 누네띠네 가 눈에띄어서 👀
결국 더 달라고해서 더먹음!!

뿌염하고 머리카락두 싹뚝싹뚝
10센티나 자르고 왔더니 한결가벼워짐!
체중도좀 빠지길..했으나 똥배보고ㅠㅠ

그리고 이벤트해서 뽑기 해서 염색용 트리트먼드 받았어염 (깨알자랑)

#유챌 #25차_뇽이
#생활습관개선프로젝트 #UCHAL

🏪
@labnosh_official
⠀ ⠀
꺅 👍🏻💓✌🏻
"10번찍어 안넘어가는 나무가 없다" 이 말이 갑자기 생기네요!
물론 열군데 이상갔는데 오늘 #랩노CU#종각쇼핑센터점에서발견 !!
엄청작은 편의점이고 지하철안에 있어서사실 기대안하고 그냥 지나칠까하다가! 하필 양손에 짐도 막있고 나혼자 랩노쉬보고 흥분ㅋㅋ사장님이 좋아하는거냐구물어보시더니! 이거찾느라 열군데 넘게다녔다고 하니 최근에 들어온지 얼마안됫는데 아침출근시간때 찾는사람들이 식사대용으로 많이들 사간다고 하셨다! 내가 갔을때도 딱 2개남은상태라 달달구리한 쇼콜로라로! 진짜 숨은 랩노쉬찾기 한듯 ! 막상찾고나니 찾는재미도 있는듯 하네요 (🙊)
⠀ ⠀
#미래형식사
#랩노쉬#랩노쉬쇼콜라
#물만넣어서마시는한끼식사
⠀ ⠀
#뇽다이어트#뇽이식단✍🏻
#내나이에오십견치료중#오십견타파
#망넛이네언니쓰#언제나화이팅#득근득근
#노력은배신하지않는다#피할수없으면즐겨라
#DIET#DIETER#DIETDAIRY#다이어트
#맞팔#선팔#일상#소통#다이어터환영#광고는싫어요#🙅🏻

🍂17.09.21(목) #점심

▫️로스트비프 샌드위치
▪️따뜻한 아메리카노

학원등록하고 근처 섭웨이에서 후다닥
집근처보다 빵사이즈가 크다( ⁼̴̤̆◡̶͂⁼̴̤̆ )/
앞으로 자주 올것만 같은 ♡♒︎☺︎⋆
아메리카노는 사전 블로그 검색했을때 연하다했는데
진짜 연하다~ 근데 오늘은 제 입에 딱 맞네여!

아! 그리고
나온김에 미용실도 다녀오려구요 ˘◡˘

#유챌 #25차_뇽이
#생활습관개선프로젝트 #UCHAL
⠀ ⠀

🍂17.09.21(목) #아침

공복 미온수 2잔
#뇽이요거트 로 하루 시작

▫️사과 반쪽
▪️무화과 한개
▫️얼린바나나 한개
▪️원넛스위트 1봉
▫️타이거넛츠 1봉
▪️떠먹는요거트 1팩 (@activia_kr.official)

인친님들 모닝요거트 드실때
특히 시중에 파는 떠먹는요거트 드시는분들은
한팩으로 드시는거죠?
왜 전 한팩이 부족할때가 가끔있는건지..
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#유챌 #25차_뇽이
#생활습관개선프로젝트 #UCHAL
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🍂17.09.20(수) #최소한의운동

⚠️긴글주의 / 완전일기 / 전원일기아님
어젯밤 폭식했으니 커피도 마셨겠다.집까지 걸어가자 해서 좀 더 가깝게 갈 수 있는길을 뺑~ 돌아서 걸어갔다. 집에서 급하게 나와서 보조배터리도,이어폰도 없어서 호기심에 라이브방송도 해봤다. 엄청짧게.내목소리가 이런가? 부끄럽다. 숨소리봐..거치네...여의도공원 간만에 걸어왔네. 가는길에 친구회사 지나가서 전화했는데 지방출장중이라 나여기왔다! 하고 인증사진보내주며 다시 걸었는데 이번주 금요일부터 #서울정원박람회 하나보다. 다들 준비하느라 분주해보였다. 암튼 집에오는길에 남동생이 편의점에서 죠스떡뽂이 매운순대와찰순대 3팩 사오라고 연락와서 편의점가는길에 엄청고민했다. 사가면 분명 먹겠지? 사가지말까.. 하고..일단한번 가는길에 편의점 4곳이나 들렸는데 맙소사 한군데도 안판다. (괜히 마음이 편했음) 딱한군데는 있었는데 동생이 말한건 순대만 들어간거여서! 그렇게 집에가는길에 영등포 지하상가에가서 액정필름도 새로갈고 무사히? 배터리 나가기전에 집도우착! ⠀

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🍂17.09.20(수) #간식 #4시20분

엄마랑 라이딩 후 급하게 은행가야해서 하필 또 지정 된 은행에만 가야하기때문에 걸어서가기엔 마감시간때문에 촉박해서 버스타고 슝슝. (급하게 가는길에 폰 떨궈서 액정나가구..다행이 강화필름!) 은행업무다보고 얼마전에 친구가 맛있다는 커피집 생각나서 버스환승겨우해서 찾아갔는데 마시고 싶었던 #손흘림커피 (드립커피)는 사장님오셔야만 가능하다고해서 🥃아메리카노로! (사장님 6시이후에 오신다하여) 위치 알았으니까 다음에 다시 오는걸로! #무보정 #따스한햇살 #좋다그냥 #커피볶는피루니

#유챌 #25차_뇽이
#생활습관개선프로젝트 #UCHAL
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⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀코스모스~~피어있는~⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀
⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ 오늘은 엄마랑 짧게 #라이딩
⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀4년전에 왔을때보다 덜 폈지만그래도 이쁘다아.
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#서울스타그램
#한화불꽃축제
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#유챌 #25차_뇽이
#생활습관개선프로젝트 #UCHAL
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#내나이에오십견치료중#오십견타파
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7월달에 인바디를 재고 9월되서 한번 더 쟀는데 골격근량이 표준에서 표준이상으로 올라갔다 !!
체지방은 답이 없다,,
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요즘 운동하기 싫었는데 동기부여가 좀 되는거같다 열심히 해야지 ㅎㅎ
이상 내일 복귀.
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#득근득근 #동기부여 #운동 #운동하는남자 #웨이트 #헬스 #피트니스 #운동가르쳐주세요 #헬스장다니고싶어요 #체지방극혐 #군것질금지 #내일복귀 #수고링👋

팔운동 하는날..
팔운동할때가 몸이 제일 커보이는거 같음.ㅋㅋ
기분좋아..달리자.ㅋㅋ
#운동하는사람
#이두
#삼두
#팔운동💪
#득근득근
#복근만들기
#헬스타그램
#아재스타그램💕

:)
2017.09.19
팔운동💪
풀업은 언제할수있을지이이이
스피닝만 타고 집으로 날으려다 이두 삼두 펌핑
단백질쉐이크도 바꾸고 오예ㅣㅣ💃
+스피닝
#벤치딥스 는 부들부들 #고앤조 #프로틴젤 #초코맛

⠀🕊17.09.19(화) #저녁

🍣 #연어구이 (@dongwongroup / #핫스모크페퍼연어)
🥛 #두부마요네즈 (@maeildoyou)
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집에오는길에 이마트들려서..(대체 일주일에 3번이상 마트가는듯) 원래는 엄마가 사오라는것만 사갈라했는데 버터쿠키부터 무화과랑 잔뜩잔뜩.. 혼자 다들구 힘들었..지만! 다 먹을꺼니 ㅎㅎㅎ엄마가 저녁준비하고 남겨둔 두부보고, 아침에 @happyninb_d 님 두부마요네즈 레시피보고 연어랑 같이 먹어야겠다! 하고#매일두유 랑 두부반모,아몬드,꿀 넣고 손쉽게 만듬! 믹서기돌리고 맛있는데 뭔가아쉬워서...꿀한스푼 더 넣었더니..엄청달아짐..(급후회했지만) 그래도 연어랑 양파랑 함께 찍어먹으니 먹을만 한듯! (아, 그리고 연어구우면서 버터쿠키 2봉지...먹었어요..)진짜 전 과자를..왜이리 못 끊을까요..분명 오늘 아침 오늘도 화이팅 합시당! 하고 외쳤는데..😔제자신이 또 싫어질라해요..이번주...결혼식에다 남친이부모님 만나러간다고!! (제발....)

#유챌 #25차_뇽이
#생활습관개선프로젝트 #UCHAL
⠀ ⠀
#뇽다이어트#뇽이식단✍🏻
#내나이에오십견치료중#오십견타파
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#DIET#DIETER#DIETDAIRY
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