#동탄필라테스강사

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#이프_홈트
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안녕하세요 이프 필라테스 입니다 :)
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벌써 초겨울인듯한 느낌이 들 정도로 쌀쌀한 날씨에요😷
날이 추워질수록 우리 몸의 근육은 경직되기 때문에
운동 전 스트레칭은 필수! 입니다.
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날이 따뜻할 때보다 5분 정도 더 길게 몸을 풀어주면서 근육의 긴장도 풀고 몸을 더 달궈주는 것이 좋아요 :)
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오늘은 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)과 둔부 근육(엉덩이 근육)을 동시에 강화시켜주는 레그 킥(Leg kick) 동작입니다😊
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막상 해보면 생각보다 헷갈릴 수 있으니 집중해서 각각 10번씩 해주세요 :)
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동작 진행하시다가 자극이 안 오시거나 어려운 부분이 있으면
언제든지 댓글 남겨주세요 :)
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회원님의 건강에는 늘- 이프가 함께하겠습니다.
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겨울인가요...? 튼튼2 사진 🤓 많이 변했지만 내 눈엔 너무나도 잘 보이는 여전한 비대칭 #직업병 #라인병 #매의눈 #김윤영필라테스 #동탄필라테스

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회원님께서
추석지나고 주신 쑥떡쑥떡(송편)🥟
제가 먹어본 송편중에 1등!🥇
직접 만드신거 라는게 놀라울 뿐...
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회원님들!!
9월, 10월엔 쉬는 날이 많았죵
슬슬 날도 추워지고
움직이기싫으셔도
옷도 두꺼워지는 시기니
더 움직이셔야 해요!!
동탄점과 함께 즐겁게 필라해용~~🤸‍♀️🤸🏻‍♀️
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💜❤️🧡💛💚💙
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#이프_홈트
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날씨가 좋아져서 그런지 아침에 이프를 찾아주시는 회원님들이 많이 늘었는데요 😘
오늘 올리는 영상은 아침에 가볍게 해주시기 좋은 스트레칭이에요 🧚‍♀️
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✔적절한 호흡과 속도를 갖고 동작을 해주세요 (영상은 1.5배!)
✔자극이 오는 범위에서 잠깐만 참아주세요
✔어깨가 올라가지 않게 귀와 어깨사이 멀게 유지~
✔무릎이 안으로 말리지 않게 손등으로 계속해서 보상을 막아주세요
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우리 모두 개운한 아침이 오는 그날까지:)

❤️
손수 만드신
과자(이름이뭐더라..)부터
강사쌤들 건강까지
생각해주신 견과류까지!!
회원님들 사랑에
울 강사쌤들 추석전 마지막수업
불사지르고 계심닷!!😂😂
추석 연휴가 꽤 길죠~?
오늘 운동회원님들
꼭 꼭 빠지지마시고
올 출석하세욤~❣️
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🙋🏻‍♀️첫번째 사진
넘나 좋아하는 것인데
이름이 생각이 안나네융😭
아시는 분 계실까욤?
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❤️
직접만든 황남빵과 직접구운계란을
가져다주신 회원님!!😮
저희 센터에는 숨은 고수님들이
왜 때문에 이렇게 많으신거죠???
매번 감사드려요오🙇🏻‍♀️❤️
받자마자 강사쌤들이랑
아침에 뚝딱 해치웠다는ㅎㅎ
오늘 쉅 빠지지 마셔용~!
우리쌤들 든든해서
파워풀하게 수업하신데욥🤣👍🏻🙆🏻‍♀️
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추석맞이 이벤트가
곧! 종료됩니당~😭
10개월 파격 할인 중이니
놓치지마시고 서두르셔용~~!!
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✨All 기구필라테스를 7만원대로✨
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더 궁금하신 점은
더센터 동탄점
031-377-9496으로
문의주셔요~~❤️
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❤️🧡💛💚💙
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중말 맛있는
엘리게이터 파이와 파이밤만쥬예욤❤️
회원님들 덕분에 살찔 것 같아요ㅎㅎ
(이미 찐 것 같아요....😭)
안 드셔본 분들껜 추천! 드립니당ㅎㅎ
맛있게 먹고 같이 재밌게 필라테스! 해용😘🙆🏻‍♀️
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오늘은 우리 영하쌤 생일이라
점심시간에 소소하게 찜닭파티(?)를 했어용ㅎㅎ
여자 넷이서 닭2마리 클리어😎
두찜이라는 곳인데 정말 맛있더라구용~!!
추천추천 드려요😉
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전...먹었으니 운동을 하러 갑니다....😩
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꽂히면 같은 노래, 같은 동작 해질 때까지 무한 반복. #yypilates

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