#돌핀푸쉬업

MOST RECENT

#20180913
.
.
#운동전도사꿈나무 #퍼펙트운동전도사
🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️
.
.
3차!! 9일차!! @bansuksports
.
.
.
.
#돌핀푸쉬업 각동작 15×5+@
.
.
➰어깨근육강화
➰하체비만예방
➰허리통증 완화및 자세교정
➰코어단련
➰혈액순환촉진
.
.
🎗코어근육강화
🎗전신근육강화
.
.
동작설명은 영상에 있어요~
플랭크 힘드신분 이렇게 단련시켜 보시길 추천드립니다~
푸셥 힘드신분들 두번째 영상 추천드립니다~
.
.
✔3차엔 내장지방 레벨 낮춰보기 목표입니다.ㆍ
✔3차도 완주 하기
.
.
. 🎯 선택2 에코 36트램폴린+통통볼
.
.
🚴🏻‍♀️🚴‍♂️🚴🏻‍♀️🚴‍♂️🚴🏻‍♀️🚴‍♂️🚴🏻‍♀️🚴‍♂️🚴🏻‍♀️🚴‍♂️🚴🏻‍♀️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴🏻‍♀️🚴‍♂️
#반석스포츠 #반석챌린지3차 #이벤트 #운동
#운동하는여자 #홈트하는여자 #운동맘 #운동소통 #젊줌마 #고딩맘 #초딩맘 #근력운동 #전신운동 #복근운동 #무산소운동 #유산소운동 #코어운동 #홈트레이닝 #운동하는남자 #헬스타그램 #방구석트레이닝 #hometraining #health #healthylife #challenge

2018.08.30 다이어트191일
#공복운동

유튜브검색➡함께털어요 탈탈 공복유산소
마지막
#돌핀푸쉬업 20개➡#니 푸쉬업 20개 변형해서
3세트함
먹은거 후회해도 소용없으니
쌤이랑 같이 탈달 털어냄

#김뽀마미#김뽀홈트#김뽀마미홈트#홈트#홈트추천#공유이#공복유산소20분#김뽀마미공복유산소20분#먹고털어내기#여리여리상체#체지방빼기

#반석스포츠 #반석스포츠2차 #운동#이벤트#근력운동챌린지 25일차

#엄마도비키니를입는다 10일차 완료

엄마도 비키니좀입어보려고 안간힘을 씁니다 😅😅😅 과연 입을수있을지 모르겠으나 한번 시작한거니 끝을보렵니다

#사이스스완 포기하고 그나마 할만해진 #돌핀푸쉬업 했어요

오늘오후운동
비키니챌린지 40분
#레그레이즈 200개
#크리스크로스 100개
#니업 100개
#스쿼트 100개

#운동하는엄마  #중딩엄마  #초딩엄마  #천사전신운동 #악마전신운동 #악천피 #공유삼  #다이어트 #홈트  #김뽀마미  #김뽀홈트  #김뽀마미홈트  #공유이  #운동  #유산소운동  #근력운동  #복근운동

07/19/18 아침운동 끝#유산소싸이클#40분#김뽀마미홈트
#스위밍 10/10/10#돌핀푸쉬업 15/15/15#스쿼트 15/15/15#런지 10/10/10#브릿짓 15/15/15#도그킥 15/15/15#크런치 15/15/15/레그레이즈 15/15/15/#1분 플랭크 완료

✍🏻
@kimbbomami 김뽀마미와 함께하는 비키니 프로젝트 1주차!!
낼부터 휴가라 먹방을 하겠지만 하는데 까진 꾸준히 해보기로~~ 비키니프로젝트 👙1주차
(김뽀마미 악마의전신운동 책에 수록)
#스위밍 15회*3세트
#돌핀푸쉬업 15회*3세트
#스쿼트 20회*3세트
#런지 15회*3세트
#브릿지 15회*3세트
#도그킥 15회*3세트
#트런치 20회*3세트
#레그레이즈 15회*3세트
#엘보플랭크 1분
추가로
#악마의전신운동 20개
#고급진악천피 5개
완료~✌🏻
.
.
#김뽀마미전신운동#비키니프로젝트👙 #1주차#같이해보아요💙 #내인생의터닝포인트#사랑하는이경쌤&;사랑하는악마팀#꾸준함이답이다💪 #그와중에 동영상속에쌤넘나이쁨😍#김뽀마미악마의전신운동책 #책추천👍

#여행후엔운동이지#오늘의운동
@nancyhomegym #낸시x청림30일홈트프로젝트 #Day24#12분기본근력운동#초강력뱃살빼기

12분간 스쿼트와 푸쉬업만 미친듯하기
낸시언니 따라하다 숨멎는줄
팔이 뻐근해서 #풀푸쉬업#니푸쉬업#돌핀푸쉬업
일단 그게 뭐든 푸쉬업으로 해내기

@evayogaforyou #에바요가#디톡스요가
푸쉬업 미친듯 하고난 후라서 뒤로 합장하는 자세 하는거 자체가 힘들었지만 저리하고나니 팔의 피로감이 확 내려간기분
흔들흔들..배때문인가..상체가 다리에 닿지 않음
호흡을 10번을 해도 안내려가니..슬프네

어젠 운동시작이후 처음으로 온전히 운동을 쉰날
왠지 불안하고 뭐라도 해얄것같고 먹음 안될것같았으나
일하고 여행지 늦게 도착하자마자
맥주 소주 각종과자 삼겹살 등등 섭렵
오늘도 백숙에 맥주 아아메에 초코머핀
집에와서는 짜장에 탕슉에 군만두까지
먹을거 다 먹었으니
숙제같은 낸시X청림 24일차꺼 오늘 끝내고
정주행은 내일로 미루기
요가로 몸풀기는 잘한거 같어
낼 아침 인바디가 두렵다

#다이어터#치팅데이#다시쪼이기#나도여리여리하고싶다#홈트#홈짐

#오늘도함께하셨나요
@ran0242 @heeya.park @jennypark75 @kssmatu @wanggomgom @minmins_mom @nammiekim @ring_ring_e @yesman0602 @shin.starstone @zzomju83 #낸시의홈짐수원
운동39일째

... 몇 일전 인바디에서

하체는 100을 넘고... 상체를 더 강화시키라고... 나도 느끼고 있던건데... 🙈

그래서 틈나면 코어랑 푸쉬업 해야지 했는데... 역시 틈이 없었다... . .그래서 또 이시간... .
역시 영상으로 찍으니 잘못된 자세가 딱 보이네요 점점 뱃힘 풀리고 허리가 내려가네요... 그래도 시간안재고 1’30 했다~~!!! . .
.
뒤에 사진은 이전피드에 같이올리려던게 안올라가서 ㅋㅋ

2007,2008년 결혼전의 까만 윰... 나보고 다들 어디서 태닝하냐고 태닝샾 물어보던... 자연산 까만아이... 섬아이... 바닷가아이... .그렇게 항상 까맣던 자유로운 영혼이었는데... .

썬그라스 머리에 쓰는건 아직도 안촌스러운거죠? 10년전이라니... 흐흐🤣

#또새벽
#김뽀마미
#체지방감량
#내장지방빼기
#상체근력강화
#코어운동 #플랭크
#푸쉬업
#돌핀푸쉬업
#전신운동 #전신성형
#약한곳은강하게
#아픈곳은조심
#김뽀마미악마의전신운동 #홈트로다이어트 #홈트로몸만들기 #김뽀홈트전도사 #운동하는여자 #운동하는엄마
#아몬드온 세일득템 #s사쥬 #새운동복입고뭐든하고자야지

운동하기싫을때 입으면 딱 운동할 기분나게해주는
마법의 운동복 아몬드온 @almondon_kr

6月13日
6月11日月曜日、#身体引き締め教室ミナミ 😊
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
1番目の動画:韓国で 、自宅トレーニングの全身運動で流行ってたドルフィンプッシュアップを一緒にやってみました。

参加人数が少なかったですが、いつもの通りに楽な雰囲気でゆっくりやりました〜
終わって、みんなでランチ❤️❤️❤️行って、運動の話5分→ずっと子供の話でした😁
大体同じ年齢の子供を育てるお母さん達だから話が楽しい楽しい〜^ ^
6/13
6/11월요일 #탄력바디교실미나미
첫번째 영상:다들 힘들긴 한데 재미있다고 한#돌핀푸쉬업 (이 동작 만드신 분을 몰라요 인스타에서 봤는데 기억이 이질 않네요😅) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
인원수는 적었지만 언제나처럼 편한 분위기에서~~
그리고 다같이 점심 먹으면서 운동얘기5분 나머지 전부 아이얘기 😁😁 #ピラティス
#毎日継続
#自分らしさ
#ボディメイク
#身体引き締め教室ミナミ
#美ボディ
#引き締め
#綺麗になりたい
#筋トレ
#筋トレ女子
#宅トレ
#筋肉
#腹筋
#くびれ
#自分磨き
#糖質制限
#代謝アップ
#プランク
#腹筋
#탄력바디교실미나미 #바디메이킹 #근력운동 #몸매 #홈트 #운동하는여자 #운동 #자기관리 #필라테스 #복근

.
노력없이 얻을수 있는게
하나라도 있었으면 좋겠다..
.
.
.
주말동안 겁없이 집어넣었던 염분..음주..수분...
이 모든건 무조건 이틀안에 털어내기..
입을 닫고 적당한 아메와 수분공급
그리고 미친듯이 푸셥버피 300개
연속 50개 4분 40초 × 3배속
스트레칭은 레그레이즈 200개 돌핀푸셥 200개
비가와서 새벽등산은 패쓰

#맨몸운동 #눈바디 #오곡리 #달샘이
#운동하는엄마#운동하는여자#커플운동
#홈트#플랭크#플랭크무릎차기#스쿼트
#돌핀푸쉬업#딸과운동하는엄마#뱃살타파
#마운틴클라이머#플랭크트위스트#사이드

#월차
.
.
월차내고..친정엄마 위내시경 결과가 좋지않아 대학병원 가라고 해서 비를 뚫고 다녀왔어요...
.
.
당일접수 대학병원은 늘 그렇듯..환자들 많아 기다리고 또 기다리고....다시 검사를 해야하는데....최대한 빠른 날짜를 잡아달라니 5월말 이랍니다...세상에~~~~~
아픈사람 어쩌라고....맘졸이는 사람 어쩌라고....
.
.
엄마의 조카분이 그 병원 수간호사로 계셔서...빽으로 일주일 후 날짜로 예약잡고 왔어요..
재검 하고도 큰 이상없길 바래야죠~~
.
.
와중에 전 목에 담이 온건지 근육통인지 뒷목이 뻐근한게 두통까지😭😭😭😭
그래도 열운 성공~~!!
.
.
#힘들다그램
.
.
#레그레이즈
#돌핀푸쉬업
#트위스트플랭크
#마운틴클라이머
#와이드스쿼트 .
.
사진은 글과 1도 상관없는 홈트용 운동화~~
무슨 실내화처럼 가볍고 좋네요~~
주저리 주저리 이제 잘랍니다~~😂😂
.
.
.
#11자복근 #운동맘 #젊줌마 #전신운동 #유산소운동 #홈트레이닝 #운동하는여자 #운동하는줌마 #운스타그램 #홈트레이닝스타그램 #복근운동 #근력운동 #다이어터그램 #식단조절 #운태기극복중 #전신샷
#다시어터 #유지어터 #눈바디

#공복유산소#돌핀푸쉬업
#10분동안쉬지않고하기
30개할때까지만해도..이렇게 힘든운동일줄 몰랐따!!#생각보다힘들어#당황
#홈트#틈새운동#운동하는엄마#운동하는여자#몸이무겁다
이거하고 #스쿼트300개 라고써놓기
아직 250개했으니 50개더해야지..ㅋ
#워킹맘#휴일#일상#다이어터

2018. 3. 14

3년을 처음처럼 운동합니다.
나이 마흔셋 체지방량 10kg 체지방률 19%
중량없이 오로지 맨손으로 만들어가는 나의기록

#눈바디#인바디#체지방
#운동하는엄마#운동하는여자#커플운동
#홈트#플랭크#플랭크무릎차기#스쿼트
#돌핀푸쉬업#딸과운동하는엄마#뱃살타파
#마운틴클라이머#플랭크트위스트#사이드플랭크

#다이어트진행중 💃💃
손목,발목이 그나마 얇아 다 날씬한줄알지만
저렇게 박스티만 입고 다니던 시절이 있었어요
저 박스티안에 뱃살이 꽉 찼다고 생각하시면 돼요 🤣🤣
.
작년에 쫙 뺐다가 겨울내 다시 찌고 요근래 다시 빼려니 벅차네요 😥😥
.
그래도 오늘 공복에 #악마의전신운동 40번 끝냈어요 50번채우려고 했는데 너무 힘들..🙈🙈
.
#사이드니업 #암워킹 #돌핀푸쉬업 #마운틴클라이머 .
오늘도 건강한 하루보내세요🤗🤗🤗
.
.
.
.
#김뽀마미#김뽀마미홈트#다이어터#공복운동#유산소성근력운동#복근만들기#비키니도전#여자복근#11자복근#옆구리자극#러브핸들없애기#허벅지운동#스쿼트#힙업운동#운동하는여자#홈트레이닝#등살빼기#애플힙🍎#운동스타그램#팔운동#식단조절

2018. 2. 5
간단하게 운동기록
3년을 처음처럼 운동합니다.

불금부터 주말먹방 털어내기 운동은
등산으로 간단한 유산소운동후
#김뽀마미님의 #악마의전신운동
마운틴클라이머 10회
트위스트플랭크 20회
플랭크자세 20초 유지
암워킹돌아와서 니업 10회 한세트 × 70회

주말동안 엉망된 집 폭풍청소하고 출근준비ㅠ

#김뽀마미#악마의전신운동
#운동하는엄마#운동하는여자#커플운동
#홈트#플랭크#플랭크무릎차기#스쿼트
#돌핀푸쉬업#딸과운동하는엄마#뱃살타파
#마운틴클라이머#플랭크트위스트#사이드플랭크

매일을 하루같이 봄여름가을겨울
평일은 새벽산을 오르며 하루를 시작합니다
주말은 구봉산 코스 전체를 한바퀴 돌며 힐링해요♡

#운동하는엄마#운동하는여자#커플운동
#홈트#플랭크#플랭크무릎차기#스쿼트
#돌핀푸쉬업#딸과운동하는엄마#뱃살타파
#마운틴클라이머#플랭크트위스트#사이드플랭크

Most Popular Instagram Hashtags