#독수리자세

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해는 길어지고 공기는 따듯해지고 있어요. 봄날의 수련은 룰루레몬의 새로운 Arrow Jacquard와 함께하세요.
Featured: Wunder Under 7/8 Hi-Rise Tight + Energy Bra
#룰루레몬 #thesweatlife

Hello Garuda statue!
#가루다 상을 만나다! 수업시간에 종종 만나는 #가루다아사나 #독수리자세 인데... 반갑습니다 😊 이제 #비슈누 신 만나러!

고모랑 놀아서 #격하게신난 규리ㅋㅋㅋ
#독수리자세 #날아갈기세 #꽃보다규리♡ 이 귀여운 생명체는 어디서 왔나염?ㅎㅎㅎ

10~15년 사이에 무슨 일이 일어난 걸까 아빠도 잘생겼어...
#어린시절 #아빠 #장동건 #독수리자세 #리즈시절

열심히 폼 연습 하는중 😂
진짜 올만에 바도 어제 본 것 같은 @sorazzangggg 자주나왕~~~❣️
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#볼링 #삼성동 #볼링장 #베어스 #잼써요 #독수리자세 #instagram #일상 #daily #볼링스타그램

#사단법인 #대한요가지도자협회 에서 쌀쌀한 날씨를 이겨낼 수 있도록 #다이어트 #건강 #요가자세 를 알려드리겠습니다.

#독수리자세
1 두 다리를 모으고 등척추를 곧게 세운 #타다사나자세 에서
2 그대로 무릎을 약간 구부려 더 꼬아질 수 있게 한다.
3 자세유지 되었으면 양팔을 앞으로 쭉 뻗어 바닥과 평행이 되게한다.
4 두 팔을 서로 엇갈리게 해 올른 다리와 같은 팔을 엇갈리게 접으며 손바닥끼리 붙인다.(엄지손가락이 코앞에 올 수 있도록 한다.) 문의상담 : TEL : 02-839-8982 HP : 010-8886-5484

#VIDEO KH #독수리자세 - 골반과 몸의 좌우 균형을 맞춘다. - 허벅지와 엉덩이 라인을 아름답게 만든다. - 복부 비만을 예방한다. - 균형감각, 집중력을 향상시킨다. .
#요가 #운동하는여자 #다이어트 #요가복 #안다르 #요가매트 #허거머거 #운동 #숏컷 #단발 #헤어 #뷰티 #요가인리베 #yoga

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#운동인증 은 어떻게 해야할지 모르겠다 🙈🙈 아무튼 ! 오늘 #옥주현요가 는 중간에 하다가 껏다 ... 😅 #반달자세 #의자자세 #선활자세 #독수리자세 #산자세 까지 했음 !
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왜 중간에 껏냐면 ... 저 저 저 5cm 키워준다는 운동 .. 스트레칭 정도로 생각하고 뛰어들었다가 팔목이 나가버림 ㅠ 뭔가 하라는대로 할게 아니라 나에게 맞는 루틴이 필요할 것 같다. 안할 수는 없으니깐 ! 😤
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그리고 갑자기 땡겨서 한 #스쿼트
그래 ... 스쿼트 했으니까 요가 중간에 끈거 용서해줄게 내자신 💕
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#승무원준비생 #공스타그램 #studygram #스터디플래너 #플래너 #공부기록 #공부빼고 #다했다 #요가 #yoga #1일1요가

열심히 폼 연습 하는중 😂
진짜 올만에 바도 어제 본 것 같은 @sorazzangggg 자주나왕~~~❣️
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#볼링 #삼성동 #볼링장 #베어스 #잼써요 #독수리자세 #instagram #일상 #daily #볼링스타그램

해는 길어지고 공기는 따듯해지고 있어요. 봄날의 수련은 룰루레몬의 새로운 Arrow Jacquard와 함께하세요.
Featured: Wunder Under 7/8 Hi-Rise Tight + Energy Bra
#룰루레몬 #thesweatlife

절친했던 누군가가
어떤일을 계기로
나를 견제하고 멀리할때

여고생때 처럼 호들갑 떨고
왜 그래야 하는지 파헤치고,
동동거리며
괴로워 할것인가. .
아님
그냥 똑같이 지내며
피할것인가. . .
똥이 무섭니,드럽니 하면서. . .
어쨌든간에
맘이 씹주구리하네. . . .

#아들방으로 가는 저 랜선. . .
겁나 #신경쓰이네ㅠㅜ

#독수리자세
#오늘아침
#yoga#yogalove
#인간관계#어려움은#아직도
#힘든것
#불혹의#아줌마는
#성숙한#대처가#필요
#일상💕 #셀피📷 #셀카

볼링은 백스윙이 생명이지! (두게임치면 팔이 떨려오는건 비밀...)
무릎수술하면 이제 서핑도 그렇지만 볼링도 당분간 안녕...ㅠㅠ
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#볼링 #백스윙 #독수리자세 #잘못된자세 #서핑하고싶다 #무릎수술하기싫다 #30대관절염환자

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요가는여자도 좋지만 남자에게도 훨씬좋다는 사실! 유연성 근력 코어 자세교정 근육이완에 쵝고죠 #독수리자세 -
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#스트레칭#요가 #요가보조#온러닝 #onrunning #cityrun#ON 프로페셔널 #김비오코치 선수와 함께 즐기는 #시티런 #가로수길#Running#Training#일상그램
#운동하는여자#재밌다그램 #시원해

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우리몸의 가장 큰 14개의 관절을 열어주는 자세인 #독수리자세 입니다. 어깨, 견갑골, 주관절(팔꿈치), 손목, 고관절, 무릎, 발목 (x2 해주시면 14입니다ㅎㅎ)
힘차게 트위스트 & 쪼여주세요! 스뀌~즈!
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#비크람요가 #요가 #핫요가 #요가동작 #요가아사나 #안양 #인덕원 #평촌 #몸짱 #운동 #디톡스 #건강 #다이어트 #땀

#티쳐트레이닝
오늘은 스텔라선생님 @kna_stella 과 여랑선생님의 트레이닝시절 사진이에요😆
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여랑원장님과 스텔라선생님은 미국 샌디에고에서 2010년에 트레이닝을 하고 오셨어요.
🌴🙏
보아하니 누군가가 이글포즈의 다이얼로그를 연습해보는 동안 동작을 해주고 계셨나보네요.
트레이닝현장에는 여기저기 곧곧에서 도란도란 짝을 짓고 그룹을 지어 이렇게 연습하는 모습을 볼 수 있답니다. (트레이닝의 절반이라고 해도 과언이 아닐!ㅎㅎ)
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#비크람요가 #티쳐트레이닝 #요가 #핫요가 #샌디에고 #캘리포니아 #핫요가 #요가선생님 #yoga #bikramyoga #sandiego #california #BYTT #yogateachers #요가동작 #인덕원 #안양 #평촌 #이글포즈 #독수리자세 #eaglepose #garurasana

#VIDEO KH #독수리자세 - 골반과 몸의 좌우 균형을 맞춘다. - 허벅지와 엉덩이 라인을 아름답게 만든다. - 복부 비만을 예방한다. - 균형감각, 집중력을 향상시킨다. .
#요가 #운동하는여자 #다이어트 #요가복 #안다르 #요가매트 #허거머거 #운동 #숏컷 #단발 #헤어 #뷰티 #요가인리베 #yoga

#사단법인 #대한요가지도자협회 에서 허벅지 안쪽 살 빼주고 휜 다리 교정에 탁월한 #요가자세 를 알려드리겠습니다.

#독수리자세
1 두 다리를 모으고 등척추를 곧게 세운 #타다사나자세 에서
2 그대로 무릎을 약간 구부려 더 꼬아질 수 있게 한다.
3 자세유지 되었으면 양팔을 앞으로 쭉 뻗어 바닥과 평행이 되게 한다.
4 두 팔을 서로 엇갈리게 해 올른 다리와 같은 팔을 엇갈리게 접으며 손바닥끼리 붙인다.

문의상담 : TEL : 02-839-8982 HP : 010-8886-5484

2017.02.21.화요일 #연습영상 둘✌
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👉이것 역시 지난주 수업시간에 배웠던 동작인데 내가 좋아하는 #하늘의자 동작💕
(하늘 위에 앉아있듯 #해먹 위에 앉는 동작을 매우좋아함ㅋ #다빈치 제외😬ㅋㅋ)
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#몽키인버전 #다빈치자세 까지 와준다음 한쪽(영상에선 왼쪽) 해먹을 양손으로 잡고 한바퀴 빙그르르 돌면서 오른쪽 다리를 왼쪽다리 위에 살포시 얹는다.(해먹사이로 쏙~!)
✔이때 해먹은 엉덩이골에 올 수 있도록 한다. 그래야 안정감있게 앉을 수 있음!!
✔그다음 내려올땐 눈앞에 있는 해먹을 잡고 위에 *올라와있는 다리의 발*을 해먹에 걸며 #독수리자세 로 들어간다.(손도 같이^^)
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#참쉽쥬?ㅎㅎ
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#플라잉요가 #플라잉서커스 #요니요가 #스카이요가 #해먹요가 #반중력요가 #에어리얼요가 #수련중 #연습중 #수련만이답이다 #열운

오늘은 겨드랑이로 무릎을 쏘옥 다시 끼어넣었지만..
역시나 내다리는 힘이 없네..😌
그래도 아주 잠깐씩 두발이 떼어진다😉
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두려움이 살짝 사라졌다
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#일상#요가#수련이답이다
#요가하는여자#요가하는엄마
#발떼기너무힘들다#다리힘없는여자
#바카사나#독수리자세#완성될때까지#매일연습하기
#할수있어!#긍정의힘#같이요가하자#나마스떼🙏
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팔이 긴 나는 더많이 숙이고.더많이접어야하고...그건에서오는 두려움 벗어내기

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