#독수리자세

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‘가루다’는 산스크리트어로 독수리를 의미합니다.
고대신화에 나오는 독수리머리에 사람몸을 가진 새로 ‘새들의왕’이라는 의미를 가지고 있어요.

한다리로 서서 날개를 접고있는 독수리를 형상화한 동작으로 몸의 균형감각을 향상시키며 다리를 슬림하게 만들어 줍니다.
#골반좌우균형맞추기 #허벅지라인 #엉덩이라인 #복부미만예방 #균형감각향상 #집중력향상
#독수리 #독수리자세 #가루다사나 #garudasana

#첫줄
#독수리자세 얍.!!
#프로필촬영 하러 #꼼마스튜디오 다녀왔어요
미모의 작가님과 훈남 삼촌들이
넘 편하게 해주셔서 잘 웃고 잘 놀다 온 느낌🎈
아가들에게 어려운 #호리존 촬영을
빠르게 샤샤샥 할 수 있었어요😍
처음해 본 #프로필 촬영이라
더더욱 기대되는 결과물이어요🙏🏻
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태유 상의 👉🏻 리틀냅 @littlenap_kids
태유 하의 👉🏻 에뜨와 @ettoi_official
#리틀냅 #머스타드코튼셔츠 #아기모델 #베이비모델 #아기스타그램 #베이비스타그램 #문태유 #육아 #육아맘 #육아소통 #육아스타그램 #인스타베이비 #babymodel #babystagram

#시계탑
#clocktower
#yogalove
#yogaaddict
#나무자세
#brksasana
#독수리자세
#garudaasana
#namaste
#maditation
Yoga in Hongkong
#smileyogi
홍콩에서도 빠질 수 없지😤😤😤
@dream_tree_j 꿈나무님의 기대에 부흥키 위해!!

🔹️각선미를 살려주는 요가자세 5가지🔹️
1. 가루다아사나 (독수리자세)
2. 우파비쉬타코나사나 (박쥐자세)
3. 파르스보타나아사나 (강한측면 신장자세)
4. 브릭샤사나 (나무자세)
5. 트리파다아도무카스바나아사나(다운독변형)

문의)032-833-3860
카카오톡 & 카카오플러스 lakshmiyoga
www.lakshmiyoga.co.kr
#락쉬미핫요가 #송도요가 #송도신도시요가 #핫요가 #독수리자세 #박쥐자세 #나무자세 #종아리부종 #각선미 #각선미살려주는요가자세 #다이어트 #자세교정 #종아리부종 #하체비만

예고 #처음만나는요가

쿠키건강TV와 요가강사 황아영이, 초보자를 위한 요가프로젝트를 함께합니다. w/@alyssacoco_

이번주(5.2.수.14시) 본방송에서는,
#다리라인 이 예뻐지는 #독수리자세 도 배우실 수 있습니다.

요가여신 황아영의 #처음요가

매주 수요일 오후 2시 본방송.
(재방송) 수 밤 11시 / 목~금 6시, 14시 / 토~일 14:20, 20:20

전국 지역케이블 및 IPTV (olleh tv: 220번 / Btv: 269번 / U+tv: 144번), 위성방송 (skylife: 165번)

#요가 #yoga #처음요가 #요가초보 #요가강사 #요가여신 #황아영 #앨리사코코 #요가수업 #요가클래스 #yogaclass #홈요가 #홈트 #홈피트니스 #명상 #meditation #다이어트 #운동 #헬스 #피트니스 #건강 #안티에이징 #요가스타그램 #건강스타그램 #운동스타그램 #쿠키건강TV

#롯데스크류바
독수리 자세 할 때마다 다라이님이
스크류바 씨엠송을 하도 불러대서,
하루종일 내 귓속을 맴도네, 정말,
#아 #맙소사 🤦🏻‍♀️ @yellowdarai
#스크류바광고
#스크류바
#cm송
#옛날광고
#독수리자세
#가루다아사나
#garudasana
#요가
#yoga

#eaglepose .
낮술 한.. 잔 아니고 한병 마시니 밸런스를 못잡고 자꾸 쓰러짐. ㅋㅋ
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애기가 이제 많이 커서 우리 사진도 찍어줌. 😍
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#yoga #yogaeverywhere #yogaeverydamnday #yogajourney #yogamom #fitmom #balance #familytime #beachyoga #familytrip #miami #instagramhub #yogagirl #요가 #요가하는엄마 #해변 #세식구 #가족여행 #마이애미 #플로리다 #아들맘 #아빠진사📸 #독수리자세

#형제
#등원샤앗😙
#같이손잡고
#독수리자세
#행님따라하기
#원복입고출근중
#흑용#청말#대구
#독박이육아
#유치원행님들
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어제아침에가는데어찌나
다정하보이는지ㅋㅋㅋ
형아손잡고같이가자
이런다ㅎㅎㅎ
버스기다리는동안
사진찍으로고포즈까지취해
주고ᆢ
사이좋게잘댕겨오시길~~~~

#엔젤스핫요가
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#이번주요가자세
🧘🏻‍♀️#가루다아사나 #garudasana #독수리자세 🧘🏻‍♂️
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🔎’가루다아사나’(Garudasana) 란❓
🔆‘Garuda’는 산스크리트어로 독수리를 뜻합니다.
🔆즉 ‘가루다아사나’는 독수리를 형상화한 요가자세입니다😊
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🔎올바른 ‘가루다아사나’ 하는 방법은❓
1. 똑바로 선 자세에서 오른쪽 무릎을 구부립니다
2. 왼쪽 다리를 오른쪽 무릎 위의 허벅지로 가져와서, 오른쪽 허벅지의 앞면에 왼쪽 허벅지의 뒷면을 갖다 댑니다
3. 더 가능하신 분은 왼발을 오른쪽 종아리 뒤로 돌려 왼쪽 정강이가 오른쪽 정강이에 닿도록 하고, 왼쪽 엄지발가락을 오른쪽 발목 안쪽 바로 위에 걸어냅니다
4. 오른쪽 다리로만 균형을 잡습니다
5. 팔꿈치를 구부리고, 왼쪽 팔이 아래로 가도록 두 팔을 한번 감고 두번 감아 두 손바닥이 맞닿게 합니다
6. 척추는 펴고, 가슴은 열고, 팔꿈치는 되도록 어깨 높이로 올립니다
7. 시선은 손끝을 바라보며 호흡하며 유지합니다
8. 다리와 손을 풀어낸 뒤 반대쪽도 시행합니다
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🔎’가루다아사나’ 효과는❓
✔️다리 근육의 경련 완화 및 예방
✔️다리 통증 완화 및 예방
✔️발목 힘 강화
✔️균형감각 발달
✔️굳은 어깨 근육 이완
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이번주 메인자세인 ‘가루다아사나’로 주말동안 잠들어있던 몸을 깨우고 상쾌한 한주 되세요♥️
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☎️문의는 032-441-6004
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#나마스떼 #요가자세 #다리근육 #피로회복 #혈액순환 #운동 #다이어트 #다이어트요가 #인천다이어트 #요가 #자세교정 #생리통완화 #척추교정 #인천요가 #요가학원 #요가원 #플라잉요가 #요가강사 #요가지도자과정 #요가지도자자격증
#한국치유요가협회 #인천교육관 #RYTK300

방송댄스 첫날ㅋㅋㅋㅋㅋ
트와이스는 수요일에 한다고 하네여...
오늘은 exid노래함
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세상 힘드네여 ㅋㅋㅋ
11시까지 춤추다가 이제 집옴
오빠가 아이돌 데뷔하라는데...?
ㅋㅋㅋㅋㅋ
#댄스학원#방송댄스#exid#내일해#셀카#셀스타그램#운동#잔망잔망#잔망둥이#요가자세는왜하니#나무자세#독수리자세#ㅋㅋㅋㅋ

#난다요가
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#이번주요가자세
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🔎’가루다아사나’(Garudasana) 란❓
🔆‘Garuda’는 산스크리트어로 독수리를 뜻합니다.
🔆즉 ‘가루다아사나’는 독수리를 형상화한 요가자세입니다😊
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🔎올바른 ‘가루다아사나’ 하는 방법은❓
1. 똑바로 선 자세에서 오른쪽 무릎을 구부립니다
2. 왼쪽 다리를 오른쪽 무릎 위의 허벅지로 가져와서, 오른쪽 허벅지의 앞면에 왼쪽 허벅지의 뒷면을 갖다 댑니다
3. 더 가능하신 분은 왼발을 오른쪽 종아리 뒤로 돌려 왼쪽 정강이가 오른쪽 정강이에 닿도록 하고, 왼쪽 엄지발가락을 오른쪽 발목 안쪽 바로 위에 걸어냅니다
4. 오른쪽 다리로만 균형을 잡습니다
5. 팔꿈치를 구부리고, 왼쪽 팔이 아래로 가도록 두 팔을 한번 감고 두번 감아 두 손바닥이 맞닿게 합니다
6. 척추는 펴고, 가슴은 열고, 팔꿈치는 되도록 어깨 높이로 올립니다
7. 시선은 손끝을 바라보며 호흡하며 유지합니다
8. 다리와 손을 풀어낸 뒤 반대쪽도 시행합니다
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🔎’가루다아사나’ 효과는❓
✔️다리 근육의 경련 완화 및 예방
✔️다리 통증 완화 및 예방
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✔️균형감각 발달
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이번주 메인자세인 ‘가루다아사나’로 주말동안 잠들어있던 몸을 깨우고 상쾌한 한주 되세요♥️
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☎️문의는 010-8982-8243
🕍인천 계양구 새벌로 120 대산아파트 상가 2층
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#한국치유요가협회 #인천교육관 #RYTK300

[로나제인의 요가 한 자세 -  독수리자세]
독수리자세는 천식이나 허리통증에 좋고 넓적다리, 엉덩이, 복부, 팔의 윗부분을 단단하게 만들어 줍니다. 또한 엉덩이, 무릎, 발목 관절의 유연성을 길러주거 등과 어깨 근육도 강화시켜 주죠. 단, 무릎을 다쳤으면 하지 않는 게 좋습니다.

영상과 같은 자세를 30초간 유지하고 반대쪽으로 바꿔서 한번 해보세요. . .
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