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#도칸뇨자도케비5호

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#170731

#아침식단 -검은콩미숫가루. 저지방우유200ml. 아로니아분말. 비타민나무분말. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 브라질넛츠3알
📌포만감-중~강

#점심식단 -해독주스200ml. 구운계란2개. 고구마100g
📌포만감-중

#저녁식단 -치킨들. 복숭아. 문어삶은거. 소주1병
📌포만감-최강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week11(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 흉곽호흡5x2(2세트)

#물 -2.2L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300

#170730

#아침식단 -검은콩미숫가루. 저지방우유200ml. 아로니아분말. 비타민나무분말. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 브라질넛츠3알
📌포만감-중~강

#점심식단 -감자고추장찌개(감자만). 구운계란2개. 바나나1개
📌포만감-강

간식-문어다리1개

#저녁식단 -#bogyeole두부쉐이크 . 문어다리1개
📌포만감-강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 휴식

#물 -1.8L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
오늘도 울산 베페갔다가 시댁가서 강제휴식😂
요즘 최대고민. 뭘 하면 잘벌어먹고 살까.
상가는 벌써 다짓고 마무리중인뎁...😢
뭐해야 할까. 하던거나 다시할까.
너무 생각이 많은거같다. 꼭 해야하나 싶기도.
아직까지 일하고 싶지가 않네😞
시부모님 신랑보고 놀지말고 뭐 좀 하라고
재촉만 아니면 어떻게든 이번년도는 개기고싶네😣
여름에 놀러다니기도 바쁜데... 왜지금...😬😬

#170729

#아침식단 -검은콩미숫가루. 저지방우유200ml. 아로니아분말. 비타민나무분말. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 브라질넛츠3알
📌포만감-중~강

#점심식단 -단호박100g. 계란후라이2개. 양파볶음(작은거1개)
📌포만감-강

오후간식-바나나1개

#저녁식단 - #bogyeole두부쉐이크 . 병콩한숟갈
📌포만감-강

간식-복숭아1조각. 바나나2/1

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week11(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 흉곽호흡5x2(2세트). 빨래줄200개. 킥백100개. 기본스텝50개. 스텝퍼30분

#물 -1.6L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
오늘 자진 파업. 컵밥들 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맛있냐. 난 도통 모르겠다. 뭔맛으로 먹는지😞

#170728

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 브라질넛츠3알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -계란후라이2개. 고구마100g
📌포만감-중

오후간식-아메(시럽x). 팥빙수3/1. 아몬드수제쿠키1개

#저녁식단 -단호박(사진의2/1). 방토5개. 계란후라이1개
📌포만감-강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 덜덜이10분. 흉곽호흡5x2(1세트)

#물 -1.6L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
대자연이 다가오나보다. 입맛뚝. 식욕음따.
운동하기싫음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 쫌잇따 3호자면 스텝퍼밟고자야지.
오눌도 수고하셨어용😍😆

#170727

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 브라질넛츠3알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -해독주스200ml. 고구마100g. 계란후라이2개
📌포만감-중~강

#저녁식단 -애슐리(많이)
📌포만감-최최강

후식-아메리카노

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - *점심후* 스미홈트week11(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. *야간* 빨래줄100개. 킥백50개씩. 스텝퍼(10분). 덜덜이(10분). *아.점.저*흉곽호흡5x2(3세트)

#물 -1.8L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
먹고싶은거 원없이먹은날.
찔려서 스텝퍼신나게 꼴랑10분밟음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팔근육이는 안자라도 되는데 왜자꾸자라나지😫

#170726

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 브라질넛츠3알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -해독주스200ml. 고구마100g. 계란후라이2개
📌포만감-강

#저녁식단 -해독주스300ml. #bogyeole두부쉐이크 . 병콩1숟갈
📌포만감-강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week11(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 기본스텝50개. 빨래줄100개. 킥백100개씩. 흉곽호흡5x2(3세트)

#물 -2.0L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
어제 술만 안먹었어도.... 47kg숫자 볼수있었는데
다음주를 기약하며ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ굿나잇😍

#170725

#아침식단 -약콩두유100
📌포만감-중

#점심식단 -해독주스200ml. 계란후라이2개. 고구마100g
📌포만감-중

오후간식-방토10개

#저녁식단 -해독주스300ml. #bogyeole두부쉐이크 .병콩한숟갈 📌포만감-강

야식-피데기2/1. 쥐포2조각. 소주3잔. 소맥3잔

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week11(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 흉곽호흡5x2(2세트)

#물 -2.0L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)채소.과일.아메.외 야식금지❌
.

#170724

#아침식단 -X
📌포만감-

#점심식단 -해독주스200ml. 계란후라이2개. 고구마2개
📌포만감-강~최강

오후간식-오렌지주스1팩

#저녁식단 -해독주스300ml. #bogyeole두부쉐이크 . 병콩1숟갈
📌포만감-최강

저녁간식-방토3개.체리2알

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 무지개플랭크(1세트). 빨래줄100개. 킥백50개씩.
#물 -2.2L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
아침11시기상.공복운동 물건너가고ㅋㅋㅋ
밀린집안일들하고 저녁먹고 짬 생겨서
무지개플랭크 30초씩인데. 1분씩7분함😆
내일부터 진짜 운동하자 ㅠㅠ
궁디가 가라앉고있답ㅠㅠ😢😢😢

#170723

#아침식단 -바나나1개
📌포만감-중

#점심식단 - 회(광어.오징어)
📌포만감-중~강

오후간식- 호두과자. 핫바(문어와오징어). 아메리카노

#저녁식단 - bhc(맛초킹). 네네(후라이드)
📌포만감-최최강. 파인식초+조정탄산수

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 시동생집이라 강제휴식

#물 -2.0L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기❌
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
걍 미친식단.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저녁엔 정줄놓음.

#170722

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 브라질넛츠3알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -황남빵4개. 찰보리빵2개. 수박1조각. 방토3개
📌포만감-최강

오후간식-바나나1개

#저녁식단 -소곱창. 소막창. 양념돼지곱창. 볶음밥2숟갈
📌포만감-최강

저녁후간식- 황남빵1개. 바나나1개. 자두1개

#운동인증 - 스미홈트week10(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 흉곽호흡5x2(2세트)

#물 -1.5L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기❌
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)채소.과일.아메.외 야식금지❌
.
오늘 홍천출발. 그후로 계속먹어댔당😆
예상한결과라 스트레스도 없다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저녁엔 서방님네 #홍천왕십리곱창 에서
부위별로먹음👍 맛집이라던데 현실이네😲
많이먹고 재밌게 놀다가야지😃
즐건 주말 되세용🙆💕💕💕용

#170721

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -구운계란2개. 고구마1개
📌포만감-강

오후간식 - 해독주스200ml. 자두2개. 바나나2개

#저녁식단 -해독주스200ml. 닭백숙(껍질x.소금x). 씻은김치
📌포만감-최강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week10(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 흉곽호흡5x2(2세트)

#물 -1.5L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기❌
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
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현실 애엄마 다이어터의 점심식사😶
애밥먹이고 그 그릇에 고구마담고 계란담아먹기
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내일부턴 홍천으로 떠난다😆
떠나기전 일찍일어나 과연 공복을 할수있을까😂
알람은 맞춰놨는데 ... 제발 일어나라😬

#170720

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -해독주스200ml. 소고기(등심.안창살). 물냉면2/1
📌포만감-최강

점심간식-박하사탕2개

#저녁식단 -해독주스300ml. 삶은계란2개. 방토3개. 왕꼬막통조림2/1
📌포만감-강~최강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week10(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 흉곽호흡5x2(1세트)

#물 -1.8L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
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고장난줄알았던 체중계는 건전지가 다되서
건전지 교체후 오늘 공복 다시재봤음😅
핸폰 무게가0.2g 이라니 실화임?ㅋㅋㅋㅋ
점심때는 시아빠가 외식하재서 #보문한우
가서 냠냠촵촵 터지기직전까지먹고
저녁에는 회를먹으려 바다에 가려했으나
나온김에 시엄마 핸펀 바꾸재서 바꾸러갔더니
생각보다 너무 오래걸려서 바다에못감😢
시댁에가서 구운계란먹고 떼우려는데
시엄마 꼬막은 괜찮다며ㅋㅋㅋㅋ 자꾸먹인다ㅜ
방토도씻어주고 오이도 깍아놨는데 배부름.
그나저나 스텝퍼왔는데 ..언제해보지?ㅠㅋ

#170719

#아침식단 -X
📌포만감-

#점심식단 -해독주스200ml. 고구마100g. 계란후라이2개
📌포만감-중~강

오후간식 - 아이스크림1개. 통밀카카오빵2/1. 만두님표브라우니4조각

#저녁식단 -#bogyeole두부쉐이크
📌포만감-강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week10(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 기본스텝110개. 빨래줄200개. 킥백100개씩. 흉곽호흡5x2(3세트). 축구1시간

#물 -2.2L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기❌
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
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오늘 3호가 낮잠을안자서 왠지 어설프게 초저녁에
잠깐잘꺼같아ㅠ 차라리 조금일찍 통잠 재우려고
운동장에 데리고 나갔다가 유산소 겁나하고옴.
공가지고 패스하고놀았는데..왠지 신랑한테 낚인기분😫
혼자 겁나 뛰어다님.......😬😤
나간김에 기본스텝도 좀 뛰고 ㅋㅋ
이번쥬 방학주라 4교시만하고 오는 애들.
아이스크림 먹는데 너무 맛있게먹는다.
아이스크림은 진짜 끊을수가 없구나.
초코맛 또한번 입대니 계속 땡기고.. 다이어트빵으로 막고
만들어놓은 브라우니로 입 막았더니. 저녁되니 배안고파😓
그래도 먹어야 될꺼같아 먹는데 해독주스는 도저히 못먹겠고
두부쉐이크 갈아먹음.ㅋㅋ 뛰고 와서 씻으니 이제좀 내려간기분.
오늘밤은 꿀잠자겠어용😆😇💖

#170718

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -해독주스200ml. 그래놀라40g. 우유200ml. 고메넛츠1봉. 블루베리한줌
📌포만감-강

오후간식-수박2조각

#저녁식단 -해독주스300ml. 고구마100g. 계란후라이2개
📌포만감-강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week10(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 킥백100개씩. 흉곽호흡5x2(3세트)

#물 -1.5L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
가끔 눈바디를 찍지만 어제까지 연속 저녁에먹고
오늘 찍어봤는데 복근실종😢 당연하지...
더 화이팅 하자는 의미로......반성모드....
궁디는 요몇일 킥백 하던만큼안했는데도 갠춘한듯😆
어떻게든 나와보일라고 ㅋㅋ애씀😇
내일 공복체중인데 대자연때문일지 먹어서일지
모르겠지만 아마 증량했을듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다시 맘 좀 단디 잡자 보결아😬😐

#170717

#아침식단 -검은콩미숫가루. 약콩두유100(1팩). 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -해독주스200ml. 삶은계란2개. 고구마100g
📌포만감-중~강

오후간식-방토2개

#저녁식단 -해독주스300ml. 삶은계란2개. 고구마100g. 수박3개
📌포만감-강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 휴식. 흉곽호흡5x2(3세트)

#물 -1.5L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
오늘 강제휴식.
😬😬😬😬😬😬😬😬😬😬😬😬

#170716

#아침식단-X
📌포만감-

#점심식단 -해독주스200ml. 고구마100g. 계란후라이2개
📌포만감-강

#저녁식단 -해독주스300ml. 회(우럭.히라시.광어). 쌈. 장. 물김치두숟갈. 미역냉국건더기한젖가락. 불고기쌈2개. 송편2개. 바나나1개. 자두1개. 수박1조각. 아몬드10알
📌포만감-최강(터지기직전)

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week9(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 사이드레그레이즈40개씩. 흉곽호흡5x2(2세트)

#물 -1.3L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
사진상관1도없음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
찍어논사진이 오늘 없어서 워너비사진 걍투척.
오늘3호 상에 머리 찍고 TV다이에 왠지 찍을꺼같아..
소잃고 외양간 고치지말고 빨리 붙혀야겠다!
해서 롯데마트가서 안전가드사고 애들문제집 사고
저녁엔 계획대로 작은아부지댁 집들이 가서
조금만 먹으려고! 아니. 원래는 들고간 바나나1개
주스만먹으려했는데 집들이 음식이... 회 라니😢
회 킬러인 나는 어제 먹은걸 망각하고😫
거침없이 먹기시작함. 회도 칼로리 높아요😂
먹다보니 이것저것 다 주워먹고 있더라는............
아마 텀블러깜빡놓고와서 물을 넘 못먹다보니 더배고픈..
상치워주고 더 먹으려다가 엇. 지금 몇시지?
8시34분. 아. 이제 스톱해야지😂
주말이라 운동도 공복만하고 땔치움. 정신혼미😣

#170715

#아침식단 -
📌포만감-X

#점심식단 -해독주스200ml. 계란후라이2개. 고구마100g
📌포만감-중~강

오후간식-바나나1개

#저녁식단 -해독주스100ml. 회(광어.밀치.히라스). 멍게. 장. 📌포만감-최강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week9(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 사이드레그레이즈40개씩. 흉곽호흡5x2(3세트)

#물 -L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
아 오늘 바닷가 갔다가 회사와서...😂
저녁은 포기해얄듯. 겁나게 먹었음요.😢
아직 이른시간이라 위안삼으면서......
내일공복예약해봅니당😂😂😂😂😂
불토되셔요😍

#170714

#아침식단 -X
📌포만감-

#점심식단 -해독주스200ml. 포스트그래놀라40g. 고메넛츠1봉. 블루베리한줌
📌포만감-중~강

#저녁식단 -해독주스300ml. #bogyeole두부쉐이크. 병콩한숟갈
📌포만감-강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week9(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 기본스텝100개. 크로스스텝100개. 사이드레그레이즈100개씩. 햄스트링컬100개씩. 흉곽호흡5x2(2세트)

#물 -2.3L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
19개월8일된 우리막내💖
잘~~찬다😆 내생각인가ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엄청 잘차는것처럼 보여서 올려봅니다.
신랑이 물어보래요ㅋㅋㅋ 우리만의착각인가.
의견좀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

#170713

#아침식단 -X
📌포만감-

#점심식단 -해독주스200ml. 삶은계란2개. 고구마100g
📌포만감-중~강

오후간식-자두2개. 체리7개. 방토10개

#저녁식단 -해독주스300ml. #bogyeole두부쉐이크
📌포만감-강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - *보결루틴* 스미홈트week9(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 기본스텝100개. 크로스스텝100개. 사이드레그레이즈100개씩. 햄스트링컬100개씩. 흉곽호흡5x2(3세트)

#물 -1.3x3L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기❌
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
오늘 사진찍은게 하나도없네😰
물통보여서 부랴부랴 찍어서올림 ㅋㅋ
시엄빠 놀러가신데서 공복에 보결루틴끝내고
시댁으로 출동. 애들 물풀장에 넣어놓고
점심먹고 스미홈트. 저녁먹고 주원섹시레그.
하루종일 운동만.. 아직도 시댁😆
오늘 무지 더워서 ....헥헥.... 물 겁나 먹음ㅠ

#170712

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -해독주스200ml. 포스트블루베리그래놀라40g. 아몬드10알. 블루베리한줌
📌포만감-강

#저녁식단 -해독주스300ml. 닭고기.전복(저만큼). 닭죽100g(저만큼). 김치(이빠이)
📌포만감-최강

저녁간식-아메리카노1잔

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week9(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 기본스텝100개. 크로스스텝100개. 사이드레그레이즈100개씩. 햄스트링컬100개씩. 흉곽호흡5x2(3세트)

#물 -2.8L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
드뎌 48kg대💖
조아조앙💕💕💕💕💕💕💕💕
궁뎅이 알은 언제 풀릴까😂

#170711

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -해독주스200ml. 냉메밀국수2젖가락. 비빔메밀국수2젖가락. 메밀전병3개
📌포만감-중~강

오후간식-단호박찐거4/1

#저녁식단 -해독주스300ml. #bogyeole두부쉐이크 . 옥수수1개
📌포만감-강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week9(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 볼륨업 300개. 킥백 150개씩. 빨래줄 300개.

#물 -1.8L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
오늘은 몸이 좀 괜찮은데 !! 아침부터 운동하면뭐하냐고 ㅋㅋ점심때외식ㅠㅠ
아하..낼 공복체중 우야지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이번주감량할때가 됬는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어제오늘 먹어서 그대로일꺼라고 예상해봅니다.
저녁에는 시댁와서 호박찐거있길래 5시에먹고
6시반에 해독주스먹고 7시에 쉐이크먹었는데
신랑이 옥수수먹으라고 들이댐.
나도 모르게 한입 두입 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

#170710

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -해독주스200ml. 포스트블루베리그래놀라40g. 고메넛츠1봉. 블루베리한줌. 우유100ml+우유100ml
📌포만감-강

#저녁식단 -해독주스300ml. 콩물(저만큼). 삶은계란1개. 간장치킨가슴살3개(튀김옷빼고)
📌포만감-강~최강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 볼륨업 200개. 킥백 100개씩. 빨래줄 200개

#물 -2.0L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
못붓고 코막히고ㅠㅠ 병원에갔다가 내정신아님.
덕분에 운동도못하고 운동안했으니 오늘몰라!!!
저녁에 애들치킨먹는데 자꾸 눈독 들이다가
퍽퍽살은 안먹는애들. 가슴살 3개냠냠.
저녁에 과식해서 약먹고 잠와죽겠는데도 꾹꾹 참고
11시되서 자쓰요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

#170709

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -해독주스200ml. 삶은계란1개. 블루베리한줌. 콩물250ml
📌포만감-강~최강

오후간식-수박1조각. 자두2개(골프공만한거). 방토3개

#저녁식단 -해독주스300ml. 고구마150g. 콩물250ml
📌포만감-최강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 -스미홈트week8(일반). 천사운동10개. 볼륨업 300개. 킥백 150개씩. 빨래줄 300개. 3분월싯. *보결루틴*

#물 -2.0L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
어제 밤에 치킨먹은벌 로 칼로리턴다고
아침에 공복으로 보결루틴하고 디질랜드감.
다행인지 불행인지 운동 딱 마치자마자
시댁호출. 앞머리핀꼽고 운동한옷입고ㅋㅋㅋ
도시락(계란.고구마들어있음) .콩물 챙겨서
그대로 시댁행. 그래서 점심은 콩물+계란+블루베리
저녁은 콩물+고구마ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가서 미션도하고 점심먹고
주원홈트 클리어. 저녁먹고 스미홈트ㅋㅋㅋ
안씻고 계속 운동하니까 무슨 어디 헬스가서 쉬었다 운동하는기분😂😂😂
게다가 약간 감기기운 때문에 몸이 천근만근😢
그래도 수고했다. 보결아🙆👍

#170708

#아침식단 -약콩두유100
📌포만감-약~중

#점심식단 -해독주스200ml. 스페셜k오리지널. 고메넛츠1봉. 바나나1개. 블루베리한줌. 수박조금
📌포만감-강

#저녁식단 -해독주스300ml. 삶은계란2개. 고구마100g
📌포만감-강

#운동인증 -스미홈트week8(일반). 천사운동10개. 볼륨업 300개. 킥백 150개씩. 빨래줄 300개. 무지개플랭크2세트

#물 -2.2L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)채소.과일.아메. 외 야식금지✔
.
저녁먹고 뭔가 자꾸 허전해서 ...... 생각해보니
가슴살이 빠졌다😫 그래서 세상 귀찮...
계란한개 더 먹고 빠이빠이😢
그래서 그런지 자꾸 헛배고픔😞
신랑아 오늘도 클린하게 제발 사오지마😗

#170707

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -해독주스200ml. 옥수수1개
📌포만감-강

오후간식-애플수박10조각. 블루베리5개. 바나나1개. 통밀카카오2/1

#저녁식단 -해독주스300ml. 콩물+우유300ml. 구운계란1개
📌포만감-최강

#운동인증 -휴식

#물 -1.8L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기❌
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
.
운동쉬는날은 입 터지는 날인가봉가.
과일로막긴했지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저녁이 남아있네. 그래도 양심에찔려서
3호데리고 애들학교 마치는시간에 데리러감.
가서 운동장에서 공놀이실컷하고ㅋㅋ 땀뻘뻘.
신랑만 아무것도 안들고온다면
오늘은 무사히 넘어갈수있을꺼같다😆
도케비안한다고 안지킬꺼아니였는데
그래도 뭔가 벌칙이없으니 마음이가벼운건사실😂

#170706

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-중~강

#점심식단 -해독주스200ml. 옥수수1개. 구운계란2개. 수박1조각
📌포만감-강

#저녁식단 -해독주스300ml. 콩물과 구운계란2개. 아몬드10알
📌포만감-최강

7시간식-사과즙100%1포

#운동인증 -스미홈트week8(일반). 천사운동10개. 볼륨업 300개. 킥백 150개씩. 빨래줄 300개. *보결루틴*

#물 -2.5L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
.
오늘도 사진없어서 어제영상투척.
낼운동쉬는날이라 보결루틴하려고했는데
미란님이같이해주신 덕분에 옴총 덜힘들었으요😜
젤로로 말할때빼고 안쉬고 36분걸림.
캬 뿌듯하다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

#170705

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -해물찜(밥X)콩나물.해물들
📌포만감-강~최강

점심간식-아메리카노(시럽X)

#저녁식단 -계란1개. 콩물250ml
📌포만감-최강

8시간식-해독주스300ml

#운동인증 -스미홈트week8(일반). 천사운동10개. 볼륨업 300개. 킥백 150개씩. 빨래줄 300개

#물 -2.5L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
.
오늘3호코찔찔이 병원에 갔다가 원래아구찜먹고싶어
들어갔는데 해물찜이 주메뉴인거같아 해물찜 소짜 시켜서
둘이서 다먹음😂 배옴총부름여 ㅠㅠ
저녁에도 배안고파서 해독주스먹으면 저녁못먹을꺼같아
일단 콩물이랑 계란먼저먹고 8시에 해독주스 오늘치 먹음😁
오늘 점심다녀와서 운동하는데 잘하고있나 찍어봤는데ㅋㅋㅋㅋ
식단사진 찍어놓은게없어서 걍투척😝 1.6배속ㅋㅋ

#170704

#아침식단 -약콩두유100
📌포만감-중

#점심식단 -해독주스200ml. 스페셜k오리지날. 아몬드10알. 병콩한줌. 크랜베리한줌
📌포만감-강

점심간식-구구아이스크림(낱개1개)

#저녁식단 -해독주스300ml. 삶은계란3개. 바나나1개
📌포만감-강~최강

#운동인증 -스미홈트week8(일반). 천사운동10개. 볼륨업 300개. 킥백 150개씩. 빨래줄 300개
*보결루틴*(다적기힘들다ㅠㅠ사진참조)

#물 -2.7L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
.
그럭저럭 하루를 보내다가 역시 공감방에있으면
나도모르게 의지가 불끈불끈. 뭐라도하고싶다ㅋㅋ
아침에 배고프지않지만..요즘 너무 안먹은거같아.
두유한개 먹고ㅋㅋ 바로 주원홈트300싹다끝내궁
점심먹고 2시간후 스미홈트+천사운동 끝내공
저녁먹고 2시간후 예전에 하던 내운동끄집어내서함.
와.... 체력이 돌아온줄알았는데....한참멀었다ㅠ
복근하는데 넘 힘들어서 계속 쉬었다.
전엔 어떻게했지? 를 반복하면서ㅋㅋㅋㅋㅋ
뇌는 기억하고 움직이라고하는데 몸이안따라줌.
그래도 시작항거 꾸역꾸역 다 끝내고나니 바닥홍수.
아직은 이루틴은 아닌가보다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 ...쉬는날 전날 저녁에 해야겠다😫
낼은공복체크. 얼마나 빠졌을까👉👈 배둘레는 2인치 줄었던데 ㅋㅋㅋㅋ

#170703

#아침식단 -X
📌포만감-

#점심식단 -해독주스150ml. 현미구기자두부콩밥100g. 양배추(삶은거). 호박볶음. 일미무침
📌포만감-강~최강

오후간식-만두표브라우니2조각. 바나나1개

#저녁식단 -해독주스300ml. 바나나1개. 계란3/2숙2개
📌포만감-강

#운동인증 -스미홈트week8(일반). 천사운동10개. 볼륨업 300개. 킥백 150개씩. 빨래줄 300개

#물 -2.5L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
.
러블리님이 커피 쏘셨당😆👍 기분째짐.
오늘운동 날라다니면서 했음ㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니당. 😘😗😙🙆💕💖
.
오늘 스미홈트 8주차. 이제 적응완료😃
스퀏 30x3해도 이제 숨이안차당.
예전 체력으로 돌아간듯😆
전엔 다음주가 무서웠는데 이제 기다려진다.
20주 꼭 채워야지👉👈 히히
저녁엔 계란삶다가 반숙 먹어보겠다고 중간에
끄집어내서 앗뜨앗뜨해가며 껍질뜯었는데
저래되쓰여😢 세상태어나 첨으로 손바닥 디어씀.
.
딸램 사진찍자길래 웃기려고 찍었는데
나름잘나와서 투척해봄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저게 잘나온거라고😲😲😲 할수도있지만ㅋㅋ
그냥 요즘 사춘기딸과 싸우기 바쁜데
다정모녀 사이느낌이 너무 좋아서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

#170702

#아침식단 -X
📌포만감-

#점심식단 -해독주스200ml. 삶은계란3개. 양배추(삶은거). 호박볶음
📌포만감-강

#저녁식단 -해독주스250ml. #bogyeole두부쉐이크. 병콩 1숟갈
📌포만감-강

자기전-파인식초1컵

#운동인증 -스미홈트week7(일반). 악마운동10개. 볼륨업 300개. 킥백 150개씩. 빨래줄 300개

#물 -2.0L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
.
짐볼 25. 65. 폼플러 91. 샀는데 머리가백지다.
뭐부터 어떻게하는지 모르겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
작은짐볼은 뭐 할때마다 들고 응용해서잘되는편인데
큰건 위에서 방방뛰고 엎드려서 왔다갔다밖에
할줄아는게 없구나 ㅋㅋㅋㅋ 설명서는 봐도 모르겠고
뭐 ... 몸에 가까이 하다보면 뭔가 동작이나오겠지.😅

#170701

#아침식단 -X
📌포만감-

#점심식단 -해독주스200ml. 스페셜k오리지널. 고메넛츠1봉
📌포만감-중~강

점심간식-통밀카카오빵2/1. 닭가슴살육포1장

#저녁식단 -꽃마름(적당히)
📌포만감-강

#운동인증 -스미홈트week7(일반). 악마운동10개. 볼륨업 300개. 킥백 150개씩. 빨래줄 300개

#물 -2.5L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기❌
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
.
보스베이비 영화보는데 졸린건지 무서운건지
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ계속 눈감았다가 떳다가😫
졸고있는줄알고 영상찍었는데. 찍어놓은거 보니
무서워서 그런거같기도하다😝
어제는 시댁에 가려다가 부부계중가신대서
걍 나온김에 외식. 또 고기 굽으러 가려는거
그나마 샤브샤브집으로 발길돌렸는데.
뷔페는 안먹고 샤브만 먹을꺼야!! 했는데
그게되니? 말이되니?ㅋㅋㅋㅋ
꽃마름에 맛있는거 한개씩 퍼와서 먹었당.
그래도 튀김류는 꾹꾹 참고. 초밥은 회만먹음😆
홈플가서 2시간 걸어다니면서 버닝좀하고
집에와서 잘준비시키고 주원300나머지 다하고잤음😂ㅋ

#170630

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-중~강

#점심식단 -해독주스200ml. 콩물. 삶은계란2개
📌포만감-강~최강

오후간식- 파스쿠치(이름몰겠음. 내가안시킴. 팥빙수맛남)

#저녁식단 -해독주스250ml. 스노우철판돈가스2/1
📌포만감-강

#운동인증 -휴식

#물 -2.0L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)❌
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기❌
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
.
저녁외식이 돈가스ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
챌린지 끝나고 감량도 끝나겠군.
그래도 절반만먹음 ㅋㅋㅋ왼쪽위에 잔해들ㅋㅋㅋ

#170629

#아침식단 -X
📌포만감-

#점심식단 -해독주스200ml. 콩물200ml. 병콩한줌. 아몬드10알
📌포만감-중-강

오후간식-귤3개

#저녁식단 -바나나3개. 고메넛츠1봉. 양배추쌈(감자싸먹음). 물김치(무우 만).
📌포만감-강

야밤간식-파인식초1컵. 바나나1개. 비타민c1알

#운동인증 -스미홈트week7(일반). 바이시클50. 크런치30. V자복근50. 볼륨업 300개. 킥백 150개씩. 빨래줄 300개

#물 -2.0L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)❌
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기❌
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔

#170628

#아침식단 -X
📌포만감-

#점심식단 -해독주스200ml. 스페셜k오리지널. 고메넛츠1봉. 크랜베리한줌. 콩물150ml. 우유50ml. 아로니아분말2/1스푼
📌포만감-최강

오후간식- 카카오통밀빵2/1. 귤2개. (만두표)브라우니2조각

#저녁식단 -해독주스250ml. 돼지갈비5점. 깍두기조각1개
📌포만감-강

#운동인증 -스미홈트week7(일반). 볼륨업 300개. 킥백 150개씩. 빨래줄 300개

#물 -2.2L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기❌
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
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아침에 늦게일어나서 부랴부랴 공복찍고
운동할까말까 하다가 션님이... 스퀏10개해보라
하셔서 하체만할까? 하다가 .. 늦은김에
아침식사는 시간떠난거같고 걍 다해버림😬
간식 굳이 안먹어도 됬었는데 ..몰라..
오늘 내더빼 마지막날이라고 생각하니
뭐라도 먹고싶더라. 그래서 리언니님께받은
카카오통밀빵꺼내서 먹는데 딸램옆에와서
맛있냐고 반뺏어가고. 난 귤뺏어먹고 ㅋㅋㅋ
저녁에 치킨시켜묵을라했는데......에잇
그래도 오늘까지 내더빼+도케비하는날이라
걍 꾹 참고 . 내 저녁 먹을꺼 스킵하고 고기반찬
몇개냠냠했음👉👈 역시 정신세계가 중요해😞
배가고픈게 아니라 뇌가 고픈듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

#170627

#아침식단 -X
📌포만감-

#점심식단 -해독주스200ml. 스페셜k오리지널. 크랜베리한줌. 아몬드10알. 바나나1개. 우유200ml.
📌포만감-강

점심간식-#bogyeole파인식초 1컵

#저녁식단 -#bogyeole해독주스 250ml. #bogyeole두부쉐이크
📌포만감-강

#운동인증 -스미홈트week7(일반). 악마운동20개. 볼륨업 300개. 킥백 150개씩. 빨래줄 300개

#물 -2.7L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
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오늘은 클린하네유😁
운동공복에 다끝냈으면 완벽했겠지만.
그건 뭐 어쩔수없다거 생각하고ㅋㅋㅋ
저녁에 끝내고 망나니됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ머리보ㅏ😅
내일 내.더.빼 6월 마지막이네유ㅠ
엊그제한거같은데 벌써.....😢😢😢

#170626

#아침식단 -X
📌포만감-

#점심식단 -해독주스200ml. 삶은계란1개. 감자2/1(중). 스크램블1개. 고메넛츠1봉. 크랜베리한줌. 폰타나무지방파인소스
📌포만감-강

점심간식-맨듀님표브라우니2조각 (코코아100%.바나나.아몬드.호두)

#저녁식단 -해독주스250ml. 구운계란3개(노른자2개). 감자조림2/1(중). 양배추2장(삶은것). 호박볶음2조각
📌포만감-최강

#운동인증 -스미홈트week7(일반). 악마운동10개. 볼륨업 300개. 킥백 150개씩. 빨래줄 300개

#물 -2.2L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
.
아빠코털 뽑는거보고 3호빵터짐.
찍고싶은데 나는찍히기싫고 안겨서 안내려가고
팔부러질뻔😫 그래도 예쁘다 너웃는거😜
.
오늘은 오후에 시댁행. 저녁 클린 실행못함ㅠ
감자조림 넘 맛있어서 양배추에 싸먹음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
배는 터지겠공 11시되야 자야되공 잠온다.
.
#6월_맨듀_말고계란먹자 @man.du_
계란은 늘 집에있는거라 먹던데로 미션수행😂

#170625

#아침식단 -검은콩미숫가루. 무지방우유200ml. 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-중-강

#점심식단 -해독주스200ml. 스페셜k오리지널. 아몬드10알. 크랜베리한줌. 무지방우유200ml
📌포만감-강

#저녁식단 - 해독주스250ml. #bogyeole두부쉐이크 . 병콩1숟갈
📌포만감-강

#운동인증 -스미홈트week6(일반). 악마운동30개. 볼륨업 300개. 킥백 150개씩. 빨래줄 300개. 마운틴클라이머100개. 슬로우버피100개. 사이드니업100개. 플랭크트위스트100개. 바이시클100개

#물 -2.7L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
.
결국 +1000개는 못함.
원래 하던운동 합하면 확실히 넘는데.
야식먹고 원래하던대로하면 벌칙이아닌거같아
무리하게 +1000 더하려고하니 진짜 후덜거린다😫
악마 20개만 더하면 +1000인데... 몸이 후덜덜이니
20개가 너무나 많아보임.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어제 늦게먹었다고 오늘 간식도 끊고 양 줄여먹었더니
체력완전바닥😂 야식은 먹는게 아니다😬

#170624

#아침식단 -X
📌포만감-

#점심식단 -해독주스200ml. 현미구기자두부콩밥100g. 콩물. 일미무침
📌포만감-강

오후간식-고메넛츠1봉. 아몬드4알. 사과3/1. 리언니초코빵1개

#저녁식단 -해독주스250ml. 콩물. 삶은계란2개
📌포만감-최강

야식-육회. 홍초

#운동인증 -스미홈트week6(일반). 악마운동10개. 볼륨업 300개. 킥백 150개씩. 빨래줄 300개

#물 -2.2L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기❌
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지❌
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오늘은 오전에 운동도안하고 3호랑같이 낮잠후
일어나니 배가 어찌 그리 고픈지요😥
나름 나쁜간식피해서 입막음😞
.
아 그리고 오늘 육회 계획은 했는데.
저녁에 7시반 운동 끝나니 갑자기 입맛이 뚝ㅋㅋ
근데 또 고신랑한테 먹고싶다고 만들어달라고
예기는 해놨고😫 어쩔수없는 먹부림.
그덕에?조금먹었지만 도케비벌칙은 피할수없군아.
뭘로 1000개 채우지 . 벌써부터 고민한가득😢
#6월_시온_고기 @zion_hanni *영상은 2배속. 만드는사람:신랑님*
재료:우둔살. 배. 다진마늘. 꽃소금. 맛소금. 백설탕. 참기름
1.배를썰어놓고 육회에 섞을배는 따로둔다.
2.고기에 다진마늘, 꽃소금, 맛소금, 설탕넣고 충분히버물린다.
📍tip_충분히 섞은후에 간을봤을때 간이 좀 짜고달고해야함. 먹으면서 고기에 계속 스며들어가기때문에 싱거워짐.
3.간을본후 썰어놓은배. 참기름을뿌리고 조금만버물린후담아낸다.
📍tip_참기름과 배를 넣고 많이 주물리면 배물과 참기름이 떡져서 안됨. 조금만 섞은후 바로담을것.
4.개인취향에따라서 배. 달걀노른자. 잣 등 을 곁들어먹는당.
👉이상 7년 고기집한 육회 노하우였슴당😜👈
.
3번째영상은 생고기를못먹는 3호꺼😙
육회로 볶으면 맛나요👍 기름X

#170623

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -해독주스200ml. 우유200ml. 스페셜k오리지널. 고메녓츠1봉
📌포만감-중

점심간식-만두님표 브라우니4조각

#저녁식단 -소생갈비살100g. 소양념갈비살100g. 등심100g. 비빔냉면2/1. 야채들
📌포만감-최강

저녁간식-아메리카노1잔

#운동인증 -휴식

#물 -2.0L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#uchal #22차결 #생활습관개선프로젝트
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
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3호병원에 예방접종갔다가. 일찍저녁먹으러
#울산한가위 가서 고기 냠냠촵촵쩝쩝하고
배불리먹어야되는데 터지게먹음.
터지게먹으면 안들어가야되는데
또 아메는 들어감😥😥😥😥😥😥😥😥
배부르고 기분조으니 딸램찍어달라는데로
사진도 막찍어댐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 배불러서 집에와선 아무것도안먹었지만
물도 못먹었다는게함정ㅋㅋ그래서 2리터.

#170622

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -해독주스200ml. 현미구기자두부콩밥100g. 계란후라이2개. 참치(작은캔)2/1. 김치2개
📌포만감-강

점심간식-맨듀님표브라우니4조각

#저녁식단 -해독주스250ml. 삶은계란1개. 감자(중)1개
📌포만감-강

#운동인증 -스미홈트week6(일반). 악마운동10개. 볼륨업 300개. 킥백 150개씩. 빨래줄 300개. 레그레이즈50개. 바이시클50개. 플랭크60초

#물 -3.4L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#uchal #22차결 #생활습관개선프로젝트
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
.
오늘도 벙개홈트😆 요즘엔 하루하루가 뿌듯하구먼.
내일은 3호 예방접종 병원가는날! 운동 쉬어야겠음😃
내일쉬려고 저번주부터 휴식도없이 운동했더니
진짜 말그래도 몸뚱아리 어디 두둘겨맞은거같다😫
@havely_dami
#6월_다미_탄단섬 미션은 원래식단과비슷해서
그리 어렵지 않은거같당😊 저녁은 원래 단백질만먹는데
감자추가했더니 배불러서 계란을못먹겠네유ㅋㅋㅋ
내일외식도 클린식단 도전해봅니다😂

#170621

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -해독주스200ml. 현미구기자두부콩밥100g. 카레180g. 물김치. 일미무침. 김치찌개(김치)
📌포만감-강

점심간식-구구아슈크림1개

오후간식-참외1개

#저녁식단 - #bogyeole두부쉐이크. 병콩한줌. 해독주스250ml
📌포만감-최강

#운동인증 -스미홈트week6(일반). 악마운동10개. 볼륨업 300개. 킥백 150개씩. 빨래줄 300개

#물 -2.7L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#uchal #22차결 #생활습관개선프로젝트
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기❌
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
.
평소에도 종이컵으로 대충재며 물먹었는데
오늘은 물체크 제대로 해봤당. 잘마시고 있는듯😆
벙개홈트 처음해봤는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
주원홈트300까지하니 팔이후덜덜 끊어질꺼같다ㅠ
그래도 뭔가 같이히는거 같아서 힘난다👍💦
땀뻘뻘. 시간맞으면 가치해야지😃

#170620

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -토마토부르케스타(2개). 해독주스200ml. 산딸기한줌
📌포만감-강

#저녁식단 -해독주스250ml. 계란3개
📌포만감-강

#운동인증 -스미홈트week6(일반). 악마운동10개. 볼륨업 200개. 킥백 100개씩. 빨래줄 200개

#물 -2.6L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#uchal #22차결 #생활습관개선프로젝트
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔

#170619

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-중-강

#점심식단 -해독주스200ml. 현미구기자두부콩밥100g. 계란찜(2숟가락). 일미무침. 버섯볶음
📌포만감-강

오후간식-솔티드아슈크림2/1 (짜워서신랑줌). 사과즙1포

#저녁식단 -해독주스250ml. 구운계란3개
📌포만감-중-강

#운동인증 - 스미홈트week5(일반). 악마운동50개. 볼륨업: 300개. 빨래줄: 300개. 킥백: 150개씩

#물 -2.0L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#uchal #22차결 #생활습관개선프로젝트
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
.
오늘부터 주원홈트300추가!
아슈크림은 리그램전에 먹은거ㅋㅋㅋㅋㅋ
그러므로 낼부터 나쁜간식 빠이빠이😢
오메오메. 할수있으까잉?
운동하루300개씩은 힘든날도 있을꺼같아서
하루100개씩은 고정으로 잡고. 할수있는만큼하기😆

#170618

#아침식단 -약콩두유100
📌포만감-중

#점심식단 -해독주스250ml. 구운계란2개(노른자1개)
📌포만감-중

4시-짜왕(반개)

#저녁식단 -커리치킨(가슴살2개. 허벅지2개. 갈비2개)
📌포만감-최강

#운동인증 -스미홈트week5(일반).악마운동10개+30개

#물 -1.4L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#uchal #22차결 #생활습관개선프로젝트
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
.
어제 과일먹고 잤던게 체했는지
오늘 일어나서 두유먹을때부터 속이별로였다.
그때까지만해도 체했는지모르고 계속있다가
점심때 주스먹고 계란먹으려는데 안넘어감ㅠ
그냥 입맛이없나보다 하고 (미련곰티ㅡㅡ;;)
걍 다먹고 2시간후 운동도하고 4시간식으로
애들 짜왕끓이는데 반개정도 먹고나니
아.. 체했구나😓 까스활명수먹고 두드리고
소화좀됬나싶었는데 치킨먹고싶다고😫
저녁으로 치킨시키고 나는 안먹어야지했는데.
근데 또 보니 나도 먹고싶고😢
야식은 맘 먹으면 잘참아지는데.
타협점이 1%라도있으면 이성을잃고 먹어뿐당.
오늘의 타협이유는 야식아니야 저녁이야 괜찮아.
였던거같다. 먹고 후회하는 바보천치.
두시간후 운동하고 공복 4시간딱되서 이제잘련다😬

#170617

#아침식단 -X
📌포만감-

#점심식단 -해독주스250ml. 등심1조각. 구운양파1조각. 곶감3개. 귤2개. 고메넛츠1봉.
📌포만감-강

#저녁식단 -계란3개(노른자1개). 해독주스250ml
📌포만감-강

저녁간식-참외3조각. 오렌지2조각

#운동인증 -스미홈트week5(일반). 악마운동10개

#물 -2.0L + 양파껍질물500ml

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#uchal #22차결 #생활습관개선프로젝트
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
.
대자연.... 과일 겁나 땡긴다.
삼시세끼 다 과일만 먹고싶다.
점심때 과일좀 먹고 배부른데도 또 과일 왕창
먹으려다가 배터지면 안되겠다 싶어서 참았다.
탄.단.지.섬 골고루가 참 어렵다 ㅠㅠ
밥하기싫고 반찬없으면 시댁찬스😂😂😂
오늘은 계란먹고 아무것도 하기싫어서
내가사준 팬텀으로 내가안마하고ㅋㅋㅋㅋ
전엔 아팠는데 오늘은 엄청시원😀
진짜 몸이 안좋긴안좋은모양이다.ㅋㅋㅋ

#170616

#아침식단 -x
📌포만감-

#점심식단 -삶은계란2개. 해독주스250ml
📌포만감-강

오후간식-아메리카노1잔

#저녁식단 -소고기(살치살.등심). 상추쌈. 겉절이. 마늘
📌포만감-최강

저녁간식-바나나한입

#운동인증 -스미홈트week5(일반).*절반만함*

#물 -2.0L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#uchal #22차결 #생활습관개선프로젝트
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
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힘들다 힘들다. 세마리 다 데꼬 부산갔다왔드만
힘이쪽쪽 다빠졌어욤😫😫😫
새벽에 3호는 어찌자꼬울어대는지 잠도못자고
아침에10시반기상. 어쩔수없이 아침패스😥
어제부터 2년8갤만에 대자연 시작하고
입맛도없어서 점심때 해독주스 챙겨간거랑
계란삶아서 두개먹고, 울산으로 오면서 휴계소
들러서 애들 간식사묵이고 나는 아메 촵촵.
울산베페한대서 들려서 또 재산탕진하고
올만에 피쪽쪽 빠지니까 철분이부족하다며ㅋㅋㅋ
한우 묵고싶다고ㅋㅋ먹어야한다곸ㅋㅋㅋㅋ
얼마나 먹었는지 모름. 😅😅😅😅
겁나먹어서 밥이고 냉면이고 못먹고ㅋㅋㅋ
다~~ 먹고 ..문득.. 오늘올릴사진이없네?
이거라도 찍자...😂😂😂
일찍먹은거에 불행중다행으로여기며 집으로귀가.
집에와서 3호바나나 먹이는데 엄마도먹으래서한입.
운동도 다못하고 저녁을 고기포식으로 마무리.
11시반인데 배가 안꺼진다.
우짜쓰까. 낼부터 좀 자제해야겠당👉👈

#170615

#아침식단 -약콩두유100
📌포만감-약

#점심식단 -해독주스250ml. 구운계란2개. 단호박빵1숟갈. 바나나1개
📌포만감-최강

#저녁식단 -해독주스250ml. 쿠우쿠우(많이)
📌포만감-최강

#운동인증 -스미홈트week5(일반).악마운동10개

#물 -2.2L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#uchal #22차결 #생활습관개선프로젝트
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)채소.과일.아메리카노 외 야식금지✔
.
아침.점심까지 먹고 단호박 미션까지! 참 좋았는데..
부산 친정집에오면 자제력을 잃는다.
그래도 여기오면 항상 회먹어서 괜찮겠지. 했는데
어제 낮에 회먹었더니 애들이 회먹기싫데😢
그래서 쿠우쿠우로 결정😢
가는데 저만큼 걷고 런키퍼키고 걸었더니 배터리나감.
뷔페가서 사진 1도 못찍고 . 돌아올때 런키퍼못키고ㅠㅋㅋ
거기가서도 연어랑 양파만 들고오며 버텼건만.
생크림을보고 눈뒤집혀서 와플을겁나 먹어댔다.
친정집으로 돌아와 늦은밤 악마운동를하며
칼로리 태우는 시늉좀하고 이제잘려고용😙
크학크학ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

#170614

#아침식단 -약콩두유100
📌포만감-약

#점심식단 -회(밀치.우럭). 매운탕(생선고기만). 쌈배추.깻잎
📌포만감-최강

점심간식-오레오맥플러리

#저녁식단 -파인애플5조각. 키위1개
📌포만감-강

#운동인증 -쉬는날😜

#물 -2.0L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#uchal #22차결 #생활습관개선프로젝트
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
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오늘은 계획되었던 가족계중😀
어제제사치르고 10시에일어나서ㅋㅋㅋ
씻고 준비하고 나와서 회먹으로 바닷가로😂
먹고 배도 꺼줄라고 등대까지 걷다가
3호넘우껴서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
.
오늘은 해독주스도 안먹었는데
점심때 너무 배부르도록 먹어ㅅㅓ
저녁이 안넘어감ㅠ 뭐라고 먹어야겠고..
하는수없이 파인애플+키위까먹음.
지금포만감은 배터지요😥😥😥😥

#170613

#아침식단 -약콩두유100
📌포만감-약

오전간식-생고구마2조각

#점심식단 -해독주스250ml. #bogyeole두부쉐이크
📌포만감-강

#저녁식단 -해독주스250ml.사과4/1개
📌포만감-강

제사후-귤2/1개

#운동인증 -스미홈트week5(일반).악마운동10개

#물 -2.8L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#uchal #22차결 #생활습관개선프로젝트
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기❌
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
.
제정신아님.
제사후 다먹어버릴려다가ㅋㅋㅋㅋ
20일후 대회나가는 삼촌 오이먹는거보고
귤2/1만 먹고 입닫음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

자고싶다

#170612

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -해독주스250ml. 스페셜k오리지널. 볶은수수1숟갈. 우유200ml
📌포만감-강

오후간식-아몬드아슈크림1개

#저녁식단 -해독주스250ml. 현미구기자두부콩밥100g. 두부조림. 상푸쌈
📌포만감-강

저녁간식-포도2알(맛봄)

#운동인증 -스미홈트week5(일반).악마운동10개

#물 -2.4L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#uchal #22차결 #생활습관개선프로젝트
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
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형아 귀파는거 보디만. 지도 파달라고 들누벗따😂
아고 참 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
.
원래대로하면 오늘은 운동쉬는날인데.
내일 제사하고 그담날 가족계중으로 놀러가면
운동할 시간이 없을꺼같아. 그날쉬려고 오늘움직였다~
저녁에 시댁에가서 밥먹는데 현미밥과 해독주스 싸감😆
두부쉐이크 싸오려다가.. 왠지 시댁가면 자제력잃고
밥 막 퍼먹을꺼같아서. 저녁이지만 걍 현미밥들고감.
역시나 두부조림의두부를 싸간 밥보다 더 많이먹은거같지만
그래도 다른 간식 안주워먹고 딱 스톱 😥
내일 아침에일어나 공복후 바로 시댁행 해야할꺼같아
빨리 자야겠다ㅠㅠ 굿나잇👀🙆

#170611

#아침식단 -약콩두유100
📌포만감-약-중

#점심식단 -해독주스200ml. 스페셜k오리지널. 우유200ml. 현미잡곡빵1개
📌포만감-강

오후간식-아메리카노(디카페인)350ml

#저녁식단 -해독주스200ml. #bogyeole두부쉐이크
📌포만감-강

#운동인증 -스미홈트week4(일반).악마운동10개

#물만 -1.8L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#uchal #22차결 #생활습관개선프로젝트
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
.
저녁밥 다먹고는 1호2호먹는거 탐내더니
달라고달라고 쌩떼를😬 먹는걸로 치사한거같아
하나줬더니 뼈까지 씹어먹음.
우짠다냐. 🐶도 뼈는 안묵는다는데😂😂😂

#170610

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -스노우돈가스(한줄.밥x). 깍두기3개
📌포만감-최강

#저녁식단 -해독주스500ml
📌포만감-강

#운동인증 -스미홈트week4(일반).악마운동10개

#물 -2.2L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#uchal #22차결 #생활습관개선프로젝트
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
.
애들은 할무니집에가고 신랑이랑 오붓하게
둘이 데이트하고 싶었지만..
3호 유산균타러 병원에 갔다가 돈가스집에서외식.
늘상먹는 점심시간때가 지나 배고파서
시킬때는 다먹어야지!! 했는데..
한줄먹고 더 먹으면 배터질꺼같아 절제함.
남은거 찍는다고 폰찾눈데 신랑이 밥먹음ㅋㅋ
집에와서 3호재우다가 같이잠들어서😬
운동도 못하고 6시반에 일어나서 부랴부랴
갈아놓은 해독주스 마심. 계란과 먹으려했지만
점심늦게먹고 많이먹어서 인지 배불러서 못먹음ㅠ
운동은 9시에시작함 40분후딱함😆
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겨니님이 추천해주신 바른약초 병콩왔다😆

#170609

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -현미구기자두부콩밥100g. 상추쌈. 강된장. 일미무침
📌포만감-강

#저녁식단 -#bogyeole두부쉐이크. 병아리콩볶은거두숟가락
📌포만감-최강

저녁후식-파인애플식초1컵

#운동인증 -스미홈트week4(일반).악마운동10개

#물 -1.8L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#uchal #22차결 #생활습관개선프로젝트
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
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1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔
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병콩 오늘 처음 먹어봤눈데 내입맛엔 맛있군😀
다이어트식 먹을수있는간식을 하나 더 찾아서 기쁘당ㅎ
요즘 몸이 자주피곤하고, 피부도 푸석거리는게
몸의순환이 잘안되고 식이섬유가 부족한거같아서
해독주스를 다시 먹으려고한당. 그래서 저시간까지 부엌때기😫
예전에 보다는 짧게 삶고, 양은 작게 로 바꿨는데
맛은 내일이 되봐야 알겠지만 바꾼게 더 맛있었음좋겠당.
내일은 헬주말..인데! 애들이 할아버지집에 가겠단다!😆
살았다. 스트레스운동 말고 제대로 힐링운동 할수있겠다😀
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오즘엔 집에 이훈방방?(줄넘기하는곳) 에서 헛둘헛둘
마라톤연습 제자리뛰기+복식호흡중이다.
1km7분정도, 시간은 대충나오니까 마춰서 뛰는데
밖이아니라 그런지. 아니면 이제 호흡이가능해져서인지
첨보다 힘들지않다. 그치만 10월에 하프뛰려면
자만하지말고 노력노력노력. 앉아서도 누워서도 복식호흡!!
불금은 이렇게 지나간다😣😢😥😅😂😫😬

#170608

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -소등심120g. 소갈비살(양념)100g. 비냉2/1
📌포만감-최강

점심간식-아메리카노1잔

#저녁식단 -구운계란2개(노른자1개). 계란말이한입(맛보기)
📌포만감-중

#운동인증 -스미홈트week4(일반).악마운동10개

#물 -2.0L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다 .
#다온이와 #6월쪼이고운동하자 #6월_보결
#uchal #22차결 #생활습관개선프로젝트
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
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1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)두유.우유.채소.과일외 야식금지✔

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