[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#도칸뇨자도케비5호

54 posts

MOST RECENT

#170731

#아침식단 -검은콩미숫가루. 저지방우유200ml. 아로니아분말. 비타민나무분말. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 브라질넛츠3알
📌포만감-중~강

#점심식단 -해독주스200ml. 구운계란2개. 고구마100g
📌포만감-중

#저녁식단 -치킨들. 복숭아. 문어삶은거. 소주1병
📌포만감-최강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week11(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 흉곽호흡5x2(2세트)

#물 -2.2L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300

#170730

#아침식단 -검은콩미숫가루. 저지방우유200ml. 아로니아분말. 비타민나무분말. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 브라질넛츠3알
📌포만감-중~강

#점심식단 -감자고추장찌개(감자만). 구운계란2개. 바나나1개
📌포만감-강

간식-문어다리1개

#저녁식단 -#bogyeole두부쉐이크 . 문어다리1개
📌포만감-강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 휴식

#물 -1.8L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
오늘도 울산 베페갔다가 시댁가서 강제휴식😂
요즘 최대고민. 뭘 하면 잘벌어먹고 살까.
상가는 벌써 다짓고 마무리중인뎁...😢
뭐해야 할까. 하던거나 다시할까.
너무 생각이 많은거같다. 꼭 해야하나 싶기도.
아직까지 일하고 싶지가 않네😞
시부모님 신랑보고 놀지말고 뭐 좀 하라고
재촉만 아니면 어떻게든 이번년도는 개기고싶네😣
여름에 놀러다니기도 바쁜데... 왜지금...😬😬

#170729

#아침식단 -검은콩미숫가루. 저지방우유200ml. 아로니아분말. 비타민나무분말. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 브라질넛츠3알
📌포만감-중~강

#점심식단 -단호박100g. 계란후라이2개. 양파볶음(작은거1개)
📌포만감-강

오후간식-바나나1개

#저녁식단 - #bogyeole두부쉐이크 . 병콩한숟갈
📌포만감-강

간식-복숭아1조각. 바나나2/1

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week11(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 흉곽호흡5x2(2세트). 빨래줄200개. 킥백100개. 기본스텝50개. 스텝퍼30분

#물 -1.6L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
오늘 자진 파업. 컵밥들 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맛있냐. 난 도통 모르겠다. 뭔맛으로 먹는지😞

#170728

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 브라질넛츠3알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -계란후라이2개. 고구마100g
📌포만감-중

오후간식-아메(시럽x). 팥빙수3/1. 아몬드수제쿠키1개

#저녁식단 -단호박(사진의2/1). 방토5개. 계란후라이1개
📌포만감-강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 덜덜이10분. 흉곽호흡5x2(1세트)

#물 -1.6L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
대자연이 다가오나보다. 입맛뚝. 식욕음따.
운동하기싫음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 쫌잇따 3호자면 스텝퍼밟고자야지.
오눌도 수고하셨어용😍😆

#170727

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 브라질넛츠3알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -해독주스200ml. 고구마100g. 계란후라이2개
📌포만감-중~강

#저녁식단 -애슐리(많이)
📌포만감-최최강

후식-아메리카노

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - *점심후* 스미홈트week11(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. *야간* 빨래줄100개. 킥백50개씩. 스텝퍼(10분). 덜덜이(10분). *아.점.저*흉곽호흡5x2(3세트)

#물 -1.8L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
먹고싶은거 원없이먹은날.
찔려서 스텝퍼신나게 꼴랑10분밟음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팔근육이는 안자라도 되는데 왜자꾸자라나지😫

#170726

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 브라질넛츠3알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -해독주스200ml. 고구마100g. 계란후라이2개
📌포만감-강

#저녁식단 -해독주스300ml. #bogyeole두부쉐이크 . 병콩1숟갈
📌포만감-강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week11(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 기본스텝50개. 빨래줄100개. 킥백100개씩. 흉곽호흡5x2(3세트)

#물 -2.0L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
어제 술만 안먹었어도.... 47kg숫자 볼수있었는데
다음주를 기약하며ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ굿나잇😍

#170725

#아침식단 -약콩두유100
📌포만감-중

#점심식단 -해독주스200ml. 계란후라이2개. 고구마100g
📌포만감-중

오후간식-방토10개

#저녁식단 -해독주스300ml. #bogyeole두부쉐이크 .병콩한숟갈 📌포만감-강

야식-피데기2/1. 쥐포2조각. 소주3잔. 소맥3잔

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week11(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 흉곽호흡5x2(2세트)

#물 -2.0L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)채소.과일.아메.외 야식금지❌
.

#170724

#아침식단 -X
📌포만감-

#점심식단 -해독주스200ml. 계란후라이2개. 고구마2개
📌포만감-강~최강

오후간식-오렌지주스1팩

#저녁식단 -해독주스300ml. #bogyeole두부쉐이크 . 병콩1숟갈
📌포만감-최강

저녁간식-방토3개.체리2알

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 무지개플랭크(1세트). 빨래줄100개. 킥백50개씩.
#물 -2.2L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
아침11시기상.공복운동 물건너가고ㅋㅋㅋ
밀린집안일들하고 저녁먹고 짬 생겨서
무지개플랭크 30초씩인데. 1분씩7분함😆
내일부터 진짜 운동하자 ㅠㅠ
궁디가 가라앉고있답ㅠㅠ😢😢😢

#170723

#아침식단 -바나나1개
📌포만감-중

#점심식단 - 회(광어.오징어)
📌포만감-중~강

오후간식- 호두과자. 핫바(문어와오징어). 아메리카노

#저녁식단 - bhc(맛초킹). 네네(후라이드)
📌포만감-최최강. 파인식초+조정탄산수

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 시동생집이라 강제휴식

#물 -2.0L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기❌
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
걍 미친식단.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저녁엔 정줄놓음.

#170722

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 브라질넛츠3알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -황남빵4개. 찰보리빵2개. 수박1조각. 방토3개
📌포만감-최강

오후간식-바나나1개

#저녁식단 -소곱창. 소막창. 양념돼지곱창. 볶음밥2숟갈
📌포만감-최강

저녁후간식- 황남빵1개. 바나나1개. 자두1개

#운동인증 - 스미홈트week10(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 흉곽호흡5x2(2세트)

#물 -1.5L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기❌
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)채소.과일.아메.외 야식금지❌
.
오늘 홍천출발. 그후로 계속먹어댔당😆
예상한결과라 스트레스도 없다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저녁엔 서방님네 #홍천왕십리곱창 에서
부위별로먹음👍 맛집이라던데 현실이네😲
많이먹고 재밌게 놀다가야지😃
즐건 주말 되세용🙆💕💕💕용

#170721

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -구운계란2개. 고구마1개
📌포만감-강

오후간식 - 해독주스200ml. 자두2개. 바나나2개

#저녁식단 -해독주스200ml. 닭백숙(껍질x.소금x). 씻은김치
📌포만감-최강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week10(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 흉곽호흡5x2(2세트)

#물 -1.5L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기❌
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
현실 애엄마 다이어터의 점심식사😶
애밥먹이고 그 그릇에 고구마담고 계란담아먹기
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내일부턴 홍천으로 떠난다😆
떠나기전 일찍일어나 과연 공복을 할수있을까😂
알람은 맞춰놨는데 ... 제발 일어나라😬

#170720

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -해독주스200ml. 소고기(등심.안창살). 물냉면2/1
📌포만감-최강

점심간식-박하사탕2개

#저녁식단 -해독주스300ml. 삶은계란2개. 방토3개. 왕꼬막통조림2/1
📌포만감-강~최강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week10(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 흉곽호흡5x2(1세트)

#물 -1.8L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
고장난줄알았던 체중계는 건전지가 다되서
건전지 교체후 오늘 공복 다시재봤음😅
핸폰 무게가0.2g 이라니 실화임?ㅋㅋㅋㅋ
점심때는 시아빠가 외식하재서 #보문한우
가서 냠냠촵촵 터지기직전까지먹고
저녁에는 회를먹으려 바다에 가려했으나
나온김에 시엄마 핸펀 바꾸재서 바꾸러갔더니
생각보다 너무 오래걸려서 바다에못감😢
시댁에가서 구운계란먹고 떼우려는데
시엄마 꼬막은 괜찮다며ㅋㅋㅋㅋ 자꾸먹인다ㅜ
방토도씻어주고 오이도 깍아놨는데 배부름.
그나저나 스텝퍼왔는데 ..언제해보지?ㅠㅋ

#170719

#아침식단 -X
📌포만감-

#점심식단 -해독주스200ml. 고구마100g. 계란후라이2개
📌포만감-중~강

오후간식 - 아이스크림1개. 통밀카카오빵2/1. 만두님표브라우니4조각

#저녁식단 -#bogyeole두부쉐이크
📌포만감-강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week10(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 기본스텝110개. 빨래줄200개. 킥백100개씩. 흉곽호흡5x2(3세트). 축구1시간

#물 -2.2L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기❌
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
오늘 3호가 낮잠을안자서 왠지 어설프게 초저녁에
잠깐잘꺼같아ㅠ 차라리 조금일찍 통잠 재우려고
운동장에 데리고 나갔다가 유산소 겁나하고옴.
공가지고 패스하고놀았는데..왠지 신랑한테 낚인기분😫
혼자 겁나 뛰어다님.......😬😤
나간김에 기본스텝도 좀 뛰고 ㅋㅋ
이번쥬 방학주라 4교시만하고 오는 애들.
아이스크림 먹는데 너무 맛있게먹는다.
아이스크림은 진짜 끊을수가 없구나.
초코맛 또한번 입대니 계속 땡기고.. 다이어트빵으로 막고
만들어놓은 브라우니로 입 막았더니. 저녁되니 배안고파😓
그래도 먹어야 될꺼같아 먹는데 해독주스는 도저히 못먹겠고
두부쉐이크 갈아먹음.ㅋㅋ 뛰고 와서 씻으니 이제좀 내려간기분.
오늘밤은 꿀잠자겠어용😆😇💖

#170718

#아침식단 -검은콩미숫가루. 우유200ml. 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -해독주스200ml. 그래놀라40g. 우유200ml. 고메넛츠1봉. 블루베리한줌
📌포만감-강

오후간식-수박2조각

#저녁식단 -해독주스300ml. 고구마100g. 계란후라이2개
📌포만감-강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week10(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 킥백100개씩. 흉곽호흡5x2(3세트)

#물 -1.5L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그 #주원홈트300
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
가끔 눈바디를 찍지만 어제까지 연속 저녁에먹고
오늘 찍어봤는데 복근실종😢 당연하지...
더 화이팅 하자는 의미로......반성모드....
궁디는 요몇일 킥백 하던만큼안했는데도 갠춘한듯😆
어떻게든 나와보일라고 ㅋㅋ애씀😇
내일 공복체중인데 대자연때문일지 먹어서일지
모르겠지만 아마 증량했을듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다시 맘 좀 단디 잡자 보결아😬😐

#170717

#아침식단 -검은콩미숫가루. 약콩두유100(1팩). 햄프씨드1숟갈. 고메넛츠1봉. 타이거넛츠10알. 비타민나무분말. 아로니아분말
📌포만감-강

#점심식단 -해독주스200ml. 삶은계란2개. 고구마100g
📌포만감-중~강

오후간식-방토2개

#저녁식단 -해독주스300ml. 삶은계란2개. 고구마100g. 수박3개
📌포만감-강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 휴식. 흉곽호흡5x2(3세트)

#물 -1.5L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
오늘 강제휴식.
😬😬😬😬😬😬😬😬😬😬😬😬

#170716

#아침식단-X
📌포만감-

#점심식단 -해독주스200ml. 고구마100g. 계란후라이2개
📌포만감-강

#저녁식단 -해독주스300ml. 회(우럭.히라시.광어). 쌈. 장. 물김치두숟갈. 미역냉국건더기한젖가락. 불고기쌈2개. 송편2개. 바나나1개. 자두1개. 수박1조각. 아몬드10알
📌포만감-최강(터지기직전)

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week9(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 사이드레그레이즈40개씩. 흉곽호흡5x2(2세트)

#물 -1.3L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)❌
5)식사후에 무.조.건 양치하기❌
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
사진상관1도없음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
찍어논사진이 오늘 없어서 워너비사진 걍투척.
오늘3호 상에 머리 찍고 TV다이에 왠지 찍을꺼같아..
소잃고 외양간 고치지말고 빨리 붙혀야겠다!
해서 롯데마트가서 안전가드사고 애들문제집 사고
저녁엔 계획대로 작은아부지댁 집들이 가서
조금만 먹으려고! 아니. 원래는 들고간 바나나1개
주스만먹으려했는데 집들이 음식이... 회 라니😢
회 킬러인 나는 어제 먹은걸 망각하고😫
거침없이 먹기시작함. 회도 칼로리 높아요😂
먹다보니 이것저것 다 주워먹고 있더라는............
아마 텀블러깜빡놓고와서 물을 넘 못먹다보니 더배고픈..
상치워주고 더 먹으려다가 엇. 지금 몇시지?
8시34분. 아. 이제 스톱해야지😂
주말이라 운동도 공복만하고 땔치움. 정신혼미😣

#170715

#아침식단 -
📌포만감-X

#점심식단 -해독주스200ml. 계란후라이2개. 고구마100g
📌포만감-중~강

오후간식-바나나1개

#저녁식단 -해독주스100ml. 회(광어.밀치.히라스). 멍게. 장. 📌포만감-최강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week9(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 사이드레그레이즈40개씩. 흉곽호흡5x2(3세트)

#물 -L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
아 오늘 바닷가 갔다가 회사와서...😂
저녁은 포기해얄듯. 겁나게 먹었음요.😢
아직 이른시간이라 위안삼으면서......
내일공복예약해봅니당😂😂😂😂😂
불토되셔요😍

#170714

#아침식단 -X
📌포만감-

#점심식단 -해독주스200ml. 포스트그래놀라40g. 고메넛츠1봉. 블루베리한줌
📌포만감-중~강

#저녁식단 -해독주스300ml. #bogyeole두부쉐이크. 병콩한숟갈
📌포만감-강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - 스미홈트week9(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 기본스텝100개. 크로스스텝100개. 사이드레그레이즈100개씩. 햄스트링컬100개씩. 흉곽호흡5x2(2세트)

#물 -2.3L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기✔
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기✔
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
19개월8일된 우리막내💖
잘~~찬다😆 내생각인가ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엄청 잘차는것처럼 보여서 올려봅니다.
신랑이 물어보래요ㅋㅋㅋ 우리만의착각인가.
의견좀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

#170713

#아침식단 -X
📌포만감-

#점심식단 -해독주스200ml. 삶은계란2개. 고구마100g
📌포만감-중~강

오후간식-자두2개. 체리7개. 방토10개

#저녁식단 -해독주스300ml. #bogyeole두부쉐이크
📌포만감-강

자기전-#bogyeole파인식초 1컵

#운동인증 - *보결루틴* 스미홈트week9(일반). 무지개플랭크(1세트). 천사운동10개. 기본스텝100개. 크로스스텝100개. 사이드레그레이즈100개씩. 햄스트링컬100개씩. 흉곽호흡5x2(3세트)

#물 -1.3x3L

#내가더러워서뺀다
#youwillneverrunalone
#도칸뇨자도케비5호
#당신이뛰면우리가뜁니다
#한번포기하는것을배우면습관이된다
#러블리랑냠냠 @lovely_lovely1000
#스미어터 #스미홈트20weeks
#주원홈트400 #주원홈트섹시레그
.
1)일어나서 눕지 않기(움직이기)✔
2)식사시간 이외의 배고픔에 지지않기❌
3)하루 정해진양. 먹을것만 먹기❌
4)계획에 문제가 생겨도 놓지않기(외식)✔
5)식사후에 무.조.건 양치하기✔
6)채소.과일.아메.외 야식금지✔
.
오늘 사진찍은게 하나도없네😰
물통보여서 부랴부랴 찍어서올림 ㅋㅋ
시엄빠 놀러가신데서 공복에 보결루틴끝내고
시댁으로 출동. 애들 물풀장에 넣어놓고
점심먹고 스미홈트. 저녁먹고 주원섹시레그.
하루종일 운동만.. 아직도 시댁😆
오늘 무지 더워서 ....헥헥.... 물 겁나 먹음ㅠ

Most Popular Instagram Hashtags