#덴마크다이어트식단

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마른몸보다 글래머스한 몸매를 더 좋아하는 남자인데 이렇게 식단챙겨주는 이유는
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한달앞으로 찾아온 벌써 두번째 정기검진
1년6개월전, 그날을 잊고 열심히 행복하게 살다가도 검진앞두곤 온가족이 긴장을 하게되는것같아요. #애주가부부 둘이 소주3병 거뜬히 즐기지만 당분간은 함께 금주모드해주고, #덴마크다이어트식단 그나마 건강한 치료식단이라며 약간 본인스타일로 재해석해서 차려주는데 아니 어쩜 이식단도 맛있어죽겟어요😵
60세에 다 정리하고 발리가서 식당하자는 #윤식당 열혈팬 #천사내편님 오늘도 감사히 잘먹었습니다#행복하자아프지말고

덴마크다이어트 9일째
-4키로
목표달성하면
아버님옷선물이 기다리고있따!!!!♡♡
오빠도 옷사러가자고햇으니 남은 기간동안
화이팅-!!!
엄마는 살빠져다고 이뻐졋다고♡♡혜헤
#덴마크다이어트식단 #다이어트 #운동은 산책 #현기증은

💋
#덴마트다이어트
자유부인인데, 도시락 싸서 나가기-
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#덴마크다이어트식단
#덴마크다이어트3일차
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다시 시작하고 제대로 일주일 버텼다!!
현재까지 총 4키로 감량!
응원해 주신 모든분들께 감사🙇‍♀️
다음주 까지만 잘 버티고 다담주에 참치먹으러 가야징🐟
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<7일차 식단>
아침 : 계란2개, 자몽1개, 블랙커피
점심 : 자몽1개, 닭고기, 토마토, 샐러리, 블랙커피
저녁 : 자몽1개, 닭고기, 양배추, 토마토, 샐러리, 야채스프, 블랙커피 .
※주의사항
1. 모든 요리에 소금을 넣지 않는다 - 달갈삶을때, 스테이크나 생선구울때도
2. 커피는 블랙 - 설탕no, 프림no
3. 고기는 기름없이 굽거나 찐다 - 흰살생선이나 소고기 구울때 기름no. 토스트 구울때도!
4. 샐러드 드레싱 no - 레몬즙이나 식초로만 간을한다
5. 운동을 병행한다 - 요요방지와 탄력있는 몸을 위해 운동은 필수! 가벼운 산책이나 가까운거리는 걸어다니기등 생활패턴을 바꾸는것이 중요.
6. 덴다의 원리는 식단에 함유되어있는 음식의 성분들이 체내조직 내에서 화학작용을 일으켜 체질을 변형, 탄수화물을 더이상 몸에서 받아들이지 않는 상태로 만든다는것 이기때문에 식단을 어길경우 첫날식단부터 다시 시작해야함.

#덴마크다이어트 #덴다 #덴마크다이어트식단 #7일차 #다이어트 #다이어터 #아가리어터의길 #슬림쿡 #다이어트도시락

아침마다 배달되는 다이어트 식단 모닝푸드 😍
샐러드 도시락 & 덴마크식 다이어트 식단인데 꿀맛💕

#덴마크다이어트식단 #롯데마트에서장보기 #언제까지? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 또 시작하는 마음으로 장을 보았음~~^^

✔️
제 주변에 약으로 #다이어트 하는 사람 많은데
그러지말고!! 좋은건 #공유 해야죠!!!🤗
#다이어트 할때 가장 중요한건 #식단 !!!
요즘 #대회준비 하는 저에게도 도움 이 될것 같아요!👍🏽
싱싱한 식품들로 구성되어있어서 안심하고 먹을수있는 유덴!!!
🙏🏾
#추천 #강추 합니다 👊🏽 #맨
#여름 #몸짱 #다이어트도시락
#덴마크다이어트 #덴마크다이어트식단
#살빼기 #살과의전쟁 #올여름비키니입자
#커피 #빵 #샐러드 #자몽 #유덴
#건강 #건강스타그램 #sk치어리더 #배수현
#sk와이번스 #skwyverns

#댕이그램
오늘부터 먹으려고 #모닝푸드 에서
주문한 #다이어트식단배달
아침마다 집으로 배달되니까 상할 걱정도 없고 편하넹~
아침엔 늦잠자서 못먹고 늦은 #점저 로 먹기..😅
#샐러드도시락배달 이지만 생각보다 맛있음!!
어제 술 마신게 문제긴 하지만.. 역시 뭔갈 먹어야 술이 깬다니까👍🏻
나도 오늘부터 #덴마크다이어트 시작 ⭐️
#아가리다이어터 탈출하잨ㅋㅋㅋㅋ
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#다이어트식단#덴마크다이어트식단#다이어트샐럳다이어트샐러드배달#샐러드도시락배달#도시락배달#샐러드도시락#샐러드배달#아침식사대용#도시락#도시락그램#다이어트#diet#먹스타그램#먹방#먹방스타그램#점심#저녁#아침
내일부터 #아침밥 으로 먹어야징 ㅇㅅㅇ*

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2017년 7월 17일
#덴마크다이어트12일차
아침:자몽1 계란2 호밀빵 블랙커피
점심:계란3 호밀빵 블랙커피
저녁:새우(지난주는 흰살생선.. 상하는 바람에 대체하는게 새우도 가능하대서 이번엔 새우) 토마토 샐러리 블랙커피

나이트끝나고 꼭 운동가야지해놓고 저거먹고 또 자버림 ㅋㅋ
여리여리해지고파! 더 열심히! 빠샺
🏃#바디쉐이핑 #크로스핏 트레드밀 30분가량

#덴다 #덴마크다이어트 #김포팀맥스 #팀맥스멀티짐 #크로스핏 #teammaxmultigym #dietwar #다이어트워 #덴마크다이어트식단

2017년 7월 9일 일요일 💬#덴마크다이어트4일차
아침 자몽1 계란2 호밀빵1 블랙커피
점심 자몽1 야채샐러드 호밀빵1 블랙커피
저녁 계란3 시금치 블랙커피 치즈
계란 넘나많고 시금치 간 안한거 먹을 엄두 안나서 같이 섞어 전자레인지 돌려먹기
치즈라니!치즈라니! 넘나 씐나는것!💕
🚲실내자전거 인터벌 타기
허벅지 살빼는 데에는 자전거가 짱인듭.
지방아 10배로 타라~! 라고 주문외우기
헤드폰 쓰고 노래들으면서 타고나면 겁나 신남
덴마크다이어트 배부른 다이어트다 세끼도 다 먹을수 있고! 1기때보다 더 먹는듯.

#덴마크다이어트 #덴마크다이어트식단 #덴다 #denmarkdiet #김포팀맥스 #팀맥스멀티짐 #다이어트워 #켈리코치

#덴마크다이어트 2일차
식단 내맘대로ㅋㅋ
배고파 죽겄다😱😱
오늘 일이 많아서 운동하나도 못함ㅜ.ㅜ

#덴마크다이어트식단 #덴다 #다이어트식단 #다이어트 #다이어터 #다이어트신 #다이어트일기

2017년 7월 8일 토요일
💬#덴마크다이어트 3일차

아침: 자몽1 계란1 아메리카노
점심: 자몽1 야채샐러드 호밀빵 아메리카노
저녁: #스노우폭스 #닭가슴살샐러드 (옥수수는빼먹기) 계란2 아메리카노 💪싸이클 인터벌 1시간
토요일에도 #팀맥스멀티짐 가서 비록 1시간이지만 #켈리코치님 께서 알려주신 엉덩이 기구운동
잘했다 토닥토닥 👍👍
만들어먹는 즐거움은 이루말할수없이 기쁘지만 벌써 3일째이고 쉬는날이라 지치기 시작해 외식하기로 결정, 스노우폭스가서 닭가슴살샐러드 시켜 옥수수빼고 미처 준비못해 편의점에서 훈제계란 2개 추가해서 먹기 아메리카노도 시킴 참 오래간만에 밖에서 커피를 다 사먹어본다~ 카페인 너무 많이 섭취하는거같아 반만 마심 그래도 카페인 마시니까 삶에 활력도 생기고 뭔가 힘나는 느낌
#snowfox #덴마크다이어트식단 #덴마크다이어트3일차 #덴다 #김포팀맥스 #다이어트워 #나는더워

2017년 7월 7일
#덴마크다이어트2일차
아침: 자몽1 계란1 아메리카노1
점심: 자몽1 계란2 통밀빵1 아메리카노1
저녁: #다도락 쇠고기 야채샐러드 아메리카노1 💪오전 바디쉐이핑1시간 싸이클 인터벌 30분

아메리카노 많이 마시니 잠 안와서 카누 미니 반절만 마시기 시작 아메리카노 은근 맛있다. 여름에 더울때 얼음 넣고 마시니 그렇게 시원할수가.
소고기 너만을 기다렸다 역시 맛나 💕
자몽은 의외로 달고 맛나..은근 배부른 식단

#덴마크다이어트식단 #덴다 #김포팀맥스 #팀맥스멀티짐 #다이어트워 #간없어 #다도락쇠고기야채샐러드 #나를실망시키지않아

2017년 7월 6일
#덴마크다이어트 1일
아침: 계란3 아메리카노1잔 통밀빵1 자몽1
점심: 계란3 아메리카노1잔 통밀빵1
저녁: 계란3 야채샐러드
💪#바디쉐이핑 1시간
#덴마크다이어트1일차
계란 한개밖에 안 먹는데 끼니마다 3개씩 먹으려니 비릿비릿하다. 커피도 전혀 안 마시는데 이 식단의키포인트가 커피라해서.. 마시기 시작.. 다이어트워 쉬는 동안 먹고싶은거 다 먹어서 살 찌고 위 늘어 이대로는 안 되겠다 싶어 시작!
#팀맥스멀티짐 #다이어트워 #김포팀맥스 #김포크로스핏 #덴마크다이어트식단 #denmarkdiet

작심삼일을 막는 방법은 아까운 내 돈쓰기☆ 식단재료비만 3만원 쥬륵... #미스터네이쳐 에서 제시한 #덴마크다이어트식단 난 저렇게 먹다간 배고파 죽을것같으니까 바나나추가여^.^ #다이어트 #다이어트식단 #diet

#오늘저녁#달걀3개#야채샐러드#덴마크다이어트식단
#배고프다배고프다
오늘달걀9개먹음 ㅠㅠㅠ 자꾸 방귀나와😆😆

#다이어트기록
작심삼일 주특기라
이렇게 남겨서 기간 연장시키기❣️
#덴마크다이어트 식단따라서 해보고
위를 줄이고 집에선 #홈트 하고
라미 얼집가면 다시 #요가 나가야지😏
어제 오랜만에 #홈트레이닝 했더니
오늘 몸이쑤시고ㅎㅎ
조금씩이라도 꾸준히 해보자!
제발🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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#다이어트식단 #다이어트시작 #약속줄이기 #홈트하는여자 #홈트하는엄마 #운동하는여자 #덴마크다이어트식단 #효과봤으니 #기대해본다 #홈트그램 #다이어트그램 #다이어트일지

#덴마크다이어트 #다이어트 #다이어트그램 #1일차 #다이어트일지 #덴마크다이어트식단 #다이어트음식 요로코롬 돼서 이주간 먹스타그램은 안올라와여😂 점심에 원래 식빵먹어야 하는데 자몽으로 잘못 챙겨가 강제 탄수화물 못먹기... 주르륵

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관리 안하고 이것저것 막 먹었더니
중부지방에 살 집중포화상태.
🐽🐷🐖
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무염식해서 부기 좀 빼야것으요.
🍊🍅🍞
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#덴마크다이어트
#덴마크다이어트식단
#중도포기없음
#2주는할만..해
#포기할까봐
#광고하는거임

다시 시작하고 제대로 일주일 버텼다!!
현재까지 총 4키로 감량!
응원해 주신 모든분들께 감사🙇‍♀️
다음주 까지만 잘 버티고 다담주에 참치먹으러 가야징🐟
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<7일차 식단>
아침 : 계란2개, 자몽1개, 블랙커피
점심 : 자몽1개, 닭고기, 토마토, 샐러리, 블랙커피
저녁 : 자몽1개, 닭고기, 양배추, 토마토, 샐러리, 야채스프, 블랙커피 .
※주의사항
1. 모든 요리에 소금을 넣지 않는다 - 달갈삶을때, 스테이크나 생선구울때도
2. 커피는 블랙 - 설탕no, 프림no
3. 고기는 기름없이 굽거나 찐다 - 흰살생선이나 소고기 구울때 기름no. 토스트 구울때도!
4. 샐러드 드레싱 no - 레몬즙이나 식초로만 간을한다
5. 운동을 병행한다 - 요요방지와 탄력있는 몸을 위해 운동은 필수! 가벼운 산책이나 가까운거리는 걸어다니기등 생활패턴을 바꾸는것이 중요.
6. 덴다의 원리는 식단에 함유되어있는 음식의 성분들이 체내조직 내에서 화학작용을 일으켜 체질을 변형, 탄수화물을 더이상 몸에서 받아들이지 않는 상태로 만든다는것 이기때문에 식단을 어길경우 첫날식단부터 다시 시작해야함.

#덴마크다이어트 #덴다 #덴마크다이어트식단 #7일차 #다이어트 #다이어터 #아가리어터의길 #슬림쿡 #다이어트도시락

고기고기!! 오직 이 날을 위해 버텨왔다!!
부채살 두덩어리 굽고싶은거
참고 참고 또 참음 #self #칭찬해 😏
어제 사놓은 과일은 #신의한수
일주일만 더 버티쟈!! <6일차 식단>
아침 : 계란2개, 자몽1개, 토스트1장, 블랙커피
점심 : 과일샐러드
저녁 : 소고기스테이크, 토마토, 샐러리, 블랙커피 ※주의사항
1. 모든 요리에 소금을 넣지 않는다 - 달갈삶을때, 스테이크나 생선구울때도
2. 커피는 블랙 - 설탕no, 프림no
3. 고기는 기름없이 굽거나 찐다 - 흰살생선이나 소고기 구울때 기름no. 토스트 구울때도!
4. 샐러드 드레싱 no - 레몬즙이나 식초로만 간을한다
5. 운동을 병행한다 - 요요방지와 탄력있는 몸을 위해 운동은 필수! 가벼운 산책이나 가까운거리는 걸어다니기등 생활패턴을 바꾸는것이 중요.
6. 덴다의 원리는 식단에 함유되어있는 음식의 성분들이 체내조직 내에서 화학작용을 일으켜 체질을 변형, 탄수화물을 더이상 몸에서 받아들이지 않는 상태로 만든다는것 이기때문에 식단을 어길경우 첫날식단부터 다시 시작해야함.

#덴마크다이어트 #덴다 #덴마크다이어트식단 #6일차 #다이어트 #다이어터 #아가리어터의길 #슬림쿡 #다이어트도시락

<5일차 식단>
아침 : 계란3개, 자몽1개, 토스트1장, 블랙커피
점심 : 계란2개, 토스트1장, 블랙커피
저녁 : 흰살생선, 야채샐러드, 토스트1장, 블랙커피 ※주의사항
1. 모든 요리에 소금을 넣지 않는다 - 달갈삶을때, 스테이크나 생선구울때도
2. 커피는 블랙 - 설탕no, 프림no
3. 고기는 기름없이 굽거나 찐다 - 흰살생선이나 소고기 구울때 기름no. 토스트 구울때도!
4. 샐러드 드레싱 no - 레몬즙이나 식초로만 간을한다
5. 운동을 병행한다 - 요요방지와 탄력있는 몸을 위해 운동은 필수! 가벼운 산책이나 가까운거리는 걸어다니기등 생활패턴을 바꾸는것이 중요.
6. 덴다의 원리는 식단에 함유되어있는 음식의 성분들이 체내조직 내에서 화학작용을 일으켜 체질을 변형, 탄수화물을 더이상 몸에서 받아들이지 않는 상태로 만든다는것 이기때문에 식단을 어길경우 첫날식단부터 다시 시작해야함.

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