#데상트운동복

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👊🏻 옆구리튜브🍩빼기
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🗣음성•자막 설명 있어요
여름 휴가철을 앞두고
가장 크게 고민인 신체부위가
옆구리 튜브살이 아닐까😢싶은데요!!
옆구리 스트레칭과 동시에 복부 근력을
불어넣어주는 오늘의 홈트!! 튜브 벗어던지고 당당하게 놀러갑시다💛
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✔️무릎뼈가 아프신 분들은
무릎 아래 수건 깔고 하세요🙏🏻
✔️항상 시작자세가 중요하겠죠?
무릎•발 간격 골반 너비로 잡고~
엉덩이 뒤로 빠지지 않도록
힘 조여서 앞면을 펴주세요!
팔 좌우로 나란히 했을 때
어깨 아래로 내리고 준비💪🏻
✔️우리 정말 천천히 동작할거예요!!
엉덩이 힘 풀리지 않게 유지하고
시선 정면 바라보면서
그대로 측면으로 굴곡하여 내려가세요
✔️양쪽 5번씩만 하셔도 충분합니다
정렬 잘 지켜서 해보세요💜
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옆구리 튜브살 함께 빼고싶은 친구소환😆👍🏻
💟다미쌤 말하는 홈트
#더삼공일홈트
💟오늘 입은 운동복
#데상트#데상트운동복#데상트우먼스
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💜더 삼공일 필라테스 에서
올 여름 다이어트 함께해요
문의: 카톡 THE301 | 다이렉트

어제 마포쪽 헬스장도 사람많더니
오늘 스포애니수유점도 사람 정말 많음..
다른데로 가라는것이냐...😩 다행히 난 자리잡고 운동했지만
사람 너무 많았음 .

보디빌더같은 분들도 많았고
파트너운동하시는분들도 정말 많았음.
커플운동하시는분들도.. 부럽더이다!!😜
나도 파트너 운동하고싶으다😄
다니다보면 친해질 사람들이 생기겠지뭐~

#스포애니#스포애니수유
#헬스#헬스타그램
#운동#운동하는여자#운동그램
#파트너운동#커플운동
#티안나게#부러워함
#데상트#데상트운동복#데상트장갑
#나이키#나이키운동화
#체중감량중 인데 #정체기
#내사진 한장도 못찍음

오전운동.

오늘은 웨이트1시간 유산소1시간
간단히 하고 나옴.

요즘은 운동을 좀 즐기면서
하게되는것 같음
수술전에는 마음이 급해서
억지로 겨우 했는데
퇴원하고는 다들 쉬라고 말려도
내가 하고 싶고
땀흘리고 운동하는게 참 조으다~
점심을 너무 헤비하게
그것도 살찌는걸로다만
배뽈록나올만큼 많이 먹었으니
다음주부턴 당분간 약속잡지말고
목표체중도 있으니 2주정도 타이트하게
운동하고 식단 짜 봅시다~

#오늘도
#무심코지나친
#행복한순간들에
#감사하는마음을갖자
#운동#운동그램#운동하는여자
#헬스#헬스타그램
#데상트#데상트운동복
#나이키#나이키운동화
#일상#소통#소확행
#몸도마음도#건강하고#밝은사람이되자
#배뽈록#뚠뚠이#다이어트중 맞니
#배가너무불러#숨이안쉬어짐
#봉인해제#막퍼먹어
#내일부터#얄짤없음
#스포애니#스포애니수유

몸이 무겁네
어제 너무 먹었는지
2kg 올라왔음 ㄷㄷㄷ...
사과랑 닭가슴살 먹고 운동함
오늘은 90분 빠르게 걸어줌.
겨우 0.7 뺐음.
더 빠져주면 안되겠니
역시나 오늘도 센터에 사람 많음
겨우 사이에 껴서 그래도 열심히 운동해줌.
기구 배치를 다시 해서 불편함 ..
거울 다 가림.
전에가 훨 나아요~~~
더 좁아보이고 복잡해보임😠

토,일욜은 저녁쯤 가는게 그나마 사람이 덜많은편인것 같으니
앞으론 늦게가야지😓
아.. 낼은 일찍 가야하는구나.
사람많겠구만 ㅠ.ㅠ

운동끝나고 교보문고에서 책 좀 보고
컴백홈~~ #교보문고
#교보문고수유
#북스타그램#책을읽읍시다
#스포애니
#스포애니수유
#헬스#헬스타그램
#운동#운동그램#운동하는여자
#데상트#데상트운동복#데상트장갑
#아디다스#아이다스운동복#아디다스모자
#얼굴부었음#눈띵띵
#불금여파
#못생김#더못생겨짐#가려줘야함
#모자쓴이유가있음#가리는덴모자가쵝오

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2018. 06.15.
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데상트 운동복 반바지
득템했어요. ㅠㅠ
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저 사실 저 로고만 알았지,
브랜드명도 저번주에
2001아울렛 행사전단지
받고서 알았거든요?
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근데 이거 비싸네요. =_=
심지어 아울렛에 입점해 있으면서..
할인도 안 해요. ㅠㅠ
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저게 정가 79,000원인데.
걍 79,000원을 다 받더라고요. ㅠㅠ
제가 산 건 아니고요.
( 전 할인행사 아디다스 반바지면
만족하거든요. ^^; )
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수영장 다닐때 단짝이셨던분이
옷 사시면서 해주셨어요. ㅠㅠ
비싸다고 괜찮다고 그랬는데..
결국 사주셨어요.
제가 염치가 없어서 받아왔어요. ㅠ0ㅠ
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곱게 입을라고요.
곱게 입을 수 밖에 없겠지만요. ^^;;
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#데쌍트 #데상트 #데상트트레이닝복
#데상트운동복 #데상트반바지
#운동복 #운동 #다이어트 #다이어터
#득템 #일상 #다이어트그램

오늘 운동끝!
옷이 홀딱 젖도록 불태웠다는요.
그레이는 입을때만 이쁘고 점핑운동
후엔 만신창이~~역시 점핑운동은 형광이
진리인듯합니다~^^
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#땀에쩔었다 #이런게운동이지
#점핑하이마전점_대기해주시는분들_죄송감사
#데상트운동복
#데상트운동화
#셀스타그램
#점핑운동하는여자
#스트레스해소에좋은운동
#그레이중독된여자

#투표인증
투표하고 오전에 운동감.
아침을 든든하게 먹은터라
제대로 운동하려고 맘먹고 갔으나
사람이....11시부터 많은건 뭥미?
대단해요👍

쉬는날 운동하는분들
다~~ 멋지고 좋은데요~~~😘
나도 좀 해야죠 ㅠㅠ😭
어쨌든 자리 잡고 땀 제대로 흘려줌.
등 이두 복근 엉덩이 자극 뙇!
쭉쭉 스트레칭하고 빠르게 1시간걷기까지~

그냥 집에 들어가기 싫어서
#롯데시네마수유 에서
#탐정리턴즈 #혼영
권상우 안좋아라했는데
권상우식의 코믹연기가 좋아짐~
이광수도 우끼고~
기대할만큼은 아니지만 가볍게 보기에
나쁘지 않음.
중간에 들락날락이는 사람들때문에
간간히 정신사나웠음.
리얼한 민낯이라 간만에 마스크 좀 써주고,
사진은 못 찍었지만
발목까지 오는 섹쉬한~ 롱치마 휘날리며
오늘하루 잘 보내고 컴백홈.
아... 오늘 갠적으로 스타일 맘에 들었는데
사진을 못 찍었네... 아놔.. #투표
#혼영
이제 #혼술 만 남았음
#롯데시네마수유
#탐정리턴즈
#권상우 #성동일 #이광수
#휴일엔운동이지
#휴일에도열운모드
#스포애니#스포애니수유
#수유헬스장
#운동#운동그램#운동하는여자
#헬스#헬스타그램
#체중감량중
#웨이트#유산소#골고루
#데상트#데상트운동복#데상트장갑
#나이키
사연많은#나이키운동화

👊🏻 사이드밴드👍🏻
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🗣음성•자막 설명 있어요
요 며칠 일정을 무리하게 움직였더니
목소리가 쇳소리예요😱!!!!
언능 컨디션 회복하여 꿀성대로
돌아가겠습니다💕
기존 사이드 밴드에 팔동작만 변형시켜
옆구리•겨드랑이 이어지는 구간을
길게 늘려주기💪🏻
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✔️각자의 근력차에 따라서
가벼운 물병 혹은 무게감 있는 덤벨 준비
✔️마시는 숨에 반대편 손 끝을 멀리 찌르며
덤벨 아래로 내려갑니다
💡옆구리부터 겨드랑이로 이어지는
라인을 최대한 길게 늘려주세요
💡이 때 골반이 밀리지 않게 주의주의!!
✔️내쉬면서 반동없이 복부 힘으로 제자리
팔꿈치를 접어오며 어깨와 날개뼈를
다시 아래로 내려주기~!!
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💟다미쌤 말하는 홈트
#더삼공일홈트
💟오늘 입은 운동복
#데상트#데상트신상#데상트운동복

👊🏻 💧🌿💧🌿💧🌿
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비가 촉촉하게 내려앉은 아침이예요☀️
아침에 일어나면
운동하시나요?👀
3분만 더.. 1분만 더..
알람소리를 늦추며 겨우 일어나
서둘러 집을 나서는 사람들도 많겠죠(나야나)
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아침운동💪🏻 격렬한 운동보다는
부드럽고 느린 움직임으로
잠자고 있던 몸과 신체리듬을
깨워주는 것이 좋아요:)
특별하게 정해진 동작이 아니여도 괜찮아요!
🌿따라해볼까요?🌿
기지개 켜듯이
팔을 머리 위로 만세!!!
가슴통을 활짝 열어주고
발 끝을 길게 뻗어내면서
다섯 발가락을 꼼지락거려주세요👀
목•손목•발목을
가볍게 돌려 깨워주면 됩니다!!
이렇게 하는데 3분에서 5분👌🏻
아침에는 천천히 부드럽게 몸 시동걸기!
오늘도 활기찬 하루 보내세요🙏🏻
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#데상트
#데상트신상
#데상트운동복

👊🏻 뱃살타파🐷🐽
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🗣음성•자막 설명 있어요
똥배 함께 타파하고 싶은 친구 소환!!👀
날씨가 꼬물꼬물한 월요일이예요:)
날씨에!! 또 다시 시작된 한주에!!
지치지 않으셨길 바라며🙏🏻💕
오늘의 홈트는 미니볼을 이용한
복부 근력 키우기 동작입니다:)
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✔️머리부터 가볍게 들어올려
척추의 부드러운 커브를 만들어주며
상체를 감아 올려주세요
✔️배꼽을 척추방향으로 꼬옥~ 눌려주며
매트에서 등이 떨어지지 않게 하기
✔️손 끝을 멀리 밀어내면서 올라오고
무릎 또한 최대한 펴주는 힘💪🏻
✔️어깨나 목에 긴장감을 비워내고
공간적인 여유를 유지해주세요
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💟다미쌤 말하는 홈트
#더삼공일홈트
💟오늘 입는 운동복
#데상트#데상트운동복#데상트탑
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💜목동 필라테스 어디?
더 301 필라테스
문의: 카톡 THE301 혹은 다이렉트 주세요🙏🏻

드디어 왔구낭~
저번주 금요일 신세계가서 주문했는 데상트 트레이닝복ㅋ
우히히^^
신발주머니같은 가방은ㅋㅋ
귀여우니깐ㅋㅋ

#일상#데일리#투데이월요일
#왔다왔어#택배#기다리던택배#데상트
#쇼핑#샤핑#룰루#힐링
#대구신세계#신세계백화점#데상트트레이닝복#데상트운동복#데상트레깅스#데상트가방#신발주머니#아님#그냥가방#운동#운동그램#다이어트#다요트
#대구#수성구#두산동#들안길

두산동138-6번지 1층 Obar((김연화))
010 9953 5508
((예약가능))

아구구.. 주말도 열운모드.

점심약속 잠깐들렀다가 바로 센터로 고고.

4시쯤가니까 사람이 그닥 많지는 않음.
조으다~
일요일은 오후에 사람이 많으니까
되도록이면 오전에 가야겠음.
근데 낼 비오면 오후에도 없을것 같기는 한데..
오후에 가까..? 공복에 오전운동을 할것인지
아침 제대로 먹고 오후에 갈것인지
고민 좀 해봅시다!

어깨,이두, 복근, 엉덩이운동해주고
GX Room에서 골고루 스트레칭후
런닝머신에서 빠르게 1시간걷기까지.
운동하고 나니 밖에 비가..😰 울 마님께서 데리러 와주심~
집에와서 바로 계란흰자 4개랑 오이흡입.

오늘 하루도 잘~ 보냈넹★

의도치않은 화장전후 사진까지..
어플기능이 워낙 좋아서
그냥 찍어도 이케저케 알아서 슉슉 다 보정되니까
샤워하고 민낯에도 못봐줄정도는 아님...이라고
나는 생각함.

#주말#열운모드
#주말엔운동이지
#이러다#운동중독 되겠음
#살은안빠지고
#식욕은폭팔하고
#운동메이트 의필요성을 절실히느낌
#집에오는길#혼술집찾음
#빙고#이달안에감
#헬스#헬스타그램💪
#운동#운동하는여자
#데상트#데상트운동복
사연많은#나이키운동화#나이키
#언더아머#언더아머장갑 싸고좋아요
#스포애니 #스포애니수유
#수유헬스 #수유역헬스장

오늘은 팀앤조이에서 PT받는날.

등운동 제대로 함
수업끝나고 복근운동 더 해주고
무릎이 아파서 런닝은 패스.
쌤이 아직 지방이 많다고 하심..뉴.뉴..
자극받음.
주말에 제대로 땀빼주겠으~
어제 이두 삼두하고 근육통이 좀 있었는데
등운동하려니 기운이 딸림.. 운동후 달걀흰자4개흡입 .
유산소운동을 못해서 좀 찝찝..
내일 아침 맛있는거 먹고 열운해주자~
#영화 도 한편 봐줘야징♥

#팀앤조이#PT
#등운동
#운동#운동그램
#운동하는여자
#헬스#헬스타그램
#마포헬스장#
#팀앤조이#팀앤조이휘트니스
#체중감량중
#불금
#불금엔헬스장이지
#데상트#데상트운동복#데상트장갑
#새로산#아디다스운동화
#아디다스#알파바운스
#셀럽이신었을땐예뻤음
#누가신느냐가중요했음
#망했어요

오늘 유난히 못생긴 관계로 얼굴은... 칼퇴하고 바로 마포헬스장으로.

사람정말 많다.. 그래도 다행히 비켜주셔서
이두 삼두 복근 엉덩이까지 운동하고 옴.
낼 P.T수업이 있으니 적당히 해야지.
더 하고 싶어도 사람이 너무 많아서리.
아침식단 칼로리가 높아서
좀더 했어야했는데 아쉽..
빠르게 40분걷고 개운하게 샤워하고
집으로 고고중~~ 계란흰자 사무실에 두고옴..
이론..
운동하고 먹어줘야하는뎁.

#마포헬스#마포헬스장
#광흥창헬스장
#팀앤조이휘트니스
#운동#운동그램#운동하는여자
#헬스#헬스타그램
#데상트#데상트운동복
#언더아머운동화 #르꼬끄#르꼬끄트레이닝복

👊🏻 🍏🍎🍏🍎
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🗣음성•자막 설명 있어요:)
엉덩이와 뒷허벅지가 두루뭉실~
경계가 없다면 이 동작 도전💪🏻
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✔️엉덩이부터 가슴 밑 선까지
순서대로 끌어올려 힙브릿지 자세 잡기!
옆에서 봤을 때 사선으로 일직선
(시작자세가 중요해요☝🏻
거울보면서 옆모습 체크해보세요
엉덩이가 무겁게 떨어지지 않도록!!
둔부 조여 끌어올려주세요💛
✔️한 쪽 다리 허벅지 높이만큼 뻗고
내쉬는 호흡마다 반대편 팔과 터치!!
✔️바닥에 내려놓은 다리의
둔부•뒷허벅지 힘이 단단하게 버텨주기
✔️움직이고 있는 다리쪽 골반이
아래로 떨어지지 않도록 주의하기
😀양쪽 10번씩 3세트
엉덩이와 허벅지 사이 지방 활활 태워요💛
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💟다미쌤 말하는 홈트
#더삼공일홈트
💟오늘 입은 운동복
#데상트#데상트운동복#데상트탑
💜목동 필라테스
더 301필라테스와 함께하세요:)

오늘 센터에 사람 엄청 많았음.
자외선차단제만 바르고
화장안했는데 망했음.
사람없을줄알고 안했는데
이론..
어차피 못생긴건 변함없음.

다음부턴 휴일엔 오전에가서 운동해야지
혹시모르니까 화장은 좀 하고.. 등, 어깨, 엉덩이, 복근운동후
빠르게 1시간걷기.

내일은 이두, 삼두, 가슴운동예정

배고파서 얼른 집에와
토마토1개와 계란흰자3개흡입
#스포애니수유
#스포애니
#수유헬스#수유역헬스장
#휴일엔운동이지
#운동#헬스#헬스타그램
#운동하는여자#직장인
#식단조절중
#체중조절중
#데상트운동복#데상트장갑
사연많은#나이키운동화

사무실에서 언니랑 수다떨고
책보다가 #셀카 찍고 놀다가
칼퇴해서 센터로 눈누난나~🎶
오늘은 광흥창역 헬스장으로 고고~
퇴원후 첫 P.T수업

뭉친근육 잘 풀어주고
가볍게 운동함.
허벅지, 엉덩이, 복근운동

수업후 혼자 복근운동 좀 더함
사진찍고보니
등과 팔은 더 빼야하고
어깨랑 복근운동을 좀 꾸준히 해야할듯.

금욜수업때 #인바디측정 하니까
내일하고 목요일 열심히 운동해야겠음

이정도 땀은 흘려줘야 운동한것같음

#스포애니 도 좋지만
#팀앤조이휘트니스 도 좋아요
#친정집같은편안함이랄까
#마포헬스장#광흥창헬스장
#운동#헬스#헬스타그램
#운동하는여자#PT
#웨이트운동#유산소운동
#데상트#데상트운동복
#언더아머운동화#언더아머장갑

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