#데상트신상

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렛풀다운 머신 - 광배근
쉽게 설명하면 남자들에겐 넓은등을~ 여성분들은 등에 탄력을 주는 등 운동입니다 .
팔꿈치가 옆구리를 찌른 다는 느낌으로 내려주시고 , 최대 이완을 해주세요 등운동 주의하실점은 가슴열어주며 당기기 , 당길시에 팔보다 등이먼저 접히기 ! 이것만 주의해 주시면 됩니다욧 🤔☺️어느정도의 이두개입은 되지만 팔이 더 아픈건 팔로 당기고 있기때문이에요 😭
(Feat. 거울속의@내모습 지워버리고싶다 ..)

6개월만에
근육량 +8키로 올린 황호진회원님
@hwang__hojin
피트니스스타 일산 스포츠모델 그랑프리
내셔널리그 스포츠모델2등, 피지크2등
이제선수가되어버린😄😊 하반기대회준비중...ㅋㅋ

#데상트코리아 #데상트신상 #데상트운동화 #데상트트레이닝복 #피트니스스타 #피트니스 #블랙보노 #이재교선수 #fitness #wbff #열정 #운동하는남자 #운동하는여자 #스포츠모델 #피지크 #workout #복근 #몸스타그램 #fitnessmodel #부천pt #인천pt #어깨운동 #덤벨프레스 #바디프로필 #트레이너 #이재교트레이너

#일#work#workwear

#데상트반바지#데상트양말 의 계절.

#오버핏 ? 그까이꺼 대충 무릎까지 늘어난 난닝구에
두어치수 큰티 하나 입으면 그게 다 오버핏이고 베트멍이지 개뿔~

데트멍👍
#롯데광복데상트 엔 다있다.
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#데상트
#ootd
#오늘뭐입지
#descente
#데상트신상#데상트커플
#데일리#데일리룩#dailylook
#부산#센텀#광복#서면
#좋아요#좋아요반사
#like#like4like#l4l

#일#work#workwear

다가라.
마감은 매니져랑 둘째가 한다.
오늘 언니가 기분이 좀 안좋은거 같거든..
#그게바로 오늘 집에가면 숨만쉬어도 털릴거같은 #남자의길

예린아..내가 진짜 좀 억울해서 그러는데..
#미세먼지 는 아무리 생각해봐도 내잘못이 아닌거같다..
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#데상트
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#레아홈트
팔&가슴운동! 겨드랑이살 정리는 덤덤🍯
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가슴운동 요청해주셔서 업로드해요!
여성분들의 사이즈는 안타깝게도 커지는건 불가..능 ....! 그렇지만 팔과 겨드랑이의 불필요한 지방을 정리하고, 가슴의 탄력을 위해서는 가슴운동도 해주시면 좋아요 ❤️
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본 운동은
덤벨 혹은 물병, 1kg이상의 들만한물건 을 준비해주셔야해요 😉
그리고 팔안쪽-겨드랑이-가슴으로 이어지는 부위들에 집중하여 힘을 사용해주세요! .
운동법이나 주의사항은 영상을 참고해주세요👀
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체형교정 & 체중감량 두마리 토끼 잡는곳🐰
▫️개인 / 듀엣 기구필라테스
▫️ 5:1 소도구 매트필라테스
▫️여성전용센터💃🏻
▫️레슨문의 : 카톡 m1sunny / DM
▫️이수역 6번출구 3분거리(방배동)

#일#work#workwear

문혜영이
롯데광복 인스타 모델촬영ㅋㅋㅋ.
제모안했는데 나시입혔다고 삐진건 비밀🤫
보정따윈 하지않아 혜영아.
귀찮으니까...
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#데상트
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저.. 기체조 하는거ㅜ아닙니다 ㅋㅋㅋ .
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뛰고 난뒤 스트레칭은 필수👍🏼 .
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허리 신전 스트레칭, 요방형근 스트레칭도 했는데.. 진짜 기체조하는거같아 패스ㅋㅋ .
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집에가는길에 한번찍어봤네요😁 .
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가끔 센터가서 쉴때 한강에서 촬영해보려고요 ㅎ .
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날씨만큼은 최고인 수요일💕
오늘도 화이팅👍🏼 .
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#공복유산소 #데상트트레이너 #데상트신상 #데상트트레이닝복 #스트레칭 #허리스트레칭 #승모스트레칭 #운동영상 #running #diet #diet2day #goodmorning

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윗궁딩이 키우기 운동.
킥자세에서 한번 에 힘차게 세게 뻥 차버리면 허리에 부담이 되요.
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복부에 힘을 꽈악 주고.
지긋이 올려서 천천히 내려주세요. .
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물론 코어와 허리힘이 좋으신분들은 상관없쥬😊 .
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오늘은 킥동작으로 마무리💛 .

전 멀먹고 채한걸까요 🤪 어지러비🤪 굿밤되세요🙏🏻
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#올블랑 #다이어트1일차 #힙킥 #윗엉덩이운동 #운동영상 #애플힙운동 #workout .
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건방지군 ~~~~! 훗 🤔

탄력밴드를 이용한 로우동작 .
-탄력밴드만 있으면 어디서든 운동 가능한 동작입니다.
-탄력밴드를 몸쪽으로 당기는데 이때 가슴은 활짝 펴주시고 견갑이 모이는 느낌으로 당겨주세요.
-이완시 등이 펴지는 느낌으로 반복해주세요 .
-승모근에 과도한 힘이 들어가지 않도록 주의하세요!

#일상#life#lifestyle

롯데광복 데상트 정휴 회식.
#다퍼주는집 조개찜 1차 후.
데이트있고 약속있는 애기들 빠진 지휘부 #육회 2차.
빠진 내새끼들 날짜 다시잡자.
우리의 시간이 얼마남지 않았다..
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#육회별장
#데상트
#ootd
#오늘뭐입지
#descente
#데상트신상#데상트커플
#아들아빠#예비아빠
#데일리#데일리룩#dailylook
#부산#센텀#광복#서면
#좋아요#좋아요반사
#like#like4like#l4l

T바로우- 등(광배근)
* 주의해야할점 * 원판과 몸이 너무 멀어져서는 안되요! 그리고 가슴을펴고 허리가 평평한 상태를 만들어주세요^^!
무게중심은 6:4 정도로 뒤쪽에 드시고 등운동 할때 팔이 더 아픈 불상사가 없도록 바를 배꼽과 명치 사이쪽으로 당겨주세요😊

2018SS 홀터넥 브라탑
#착장샷 📸
요청있어 보여드려용👯
어깨선을 살려주는 #그라운드 #홀터넥 이랍니다‼️
컬러는 #블랙 #그린 두컬러에요
함께 입을 수 있는 #레깅스 또한 #기대해 ✔️ #신세계센텀시티몰 #2층 #데상트 오셔서
실물영접 해보아요 😎
#부산 #신세계센텀 #센텀시티몰 #센텀시티몰2층
#☎️ 051-745-2745
#데상트브라탑 #데상트레깅스 #데상트우먼즈 #데상트트레이닝복 #데상트신상 #봄신상 #요가 #필라테스 #헬스 #데상트우먼스

사이드 레터럴 레이즈 ( 어깨 측면)
일명 사레레 라고 불리는 이동작은 느낌잡기가 어려운 동작입니다 .. 많은 방법으로 설명을 해도 ( 주전자에 물따르듯이 중량을 멀리 보낸다 , 전완 , 손을 올리는게 아니라 어깨를 이용해 팔꿈치가 올라오게하여 무게를 준다 ) 등등 .. 이렇게 설명을 해드려도 날개짓을 하는 것처럼 전완이 흔들리거나 전완의 힘을 이용해 덤벨을 들어올리는데요 !
저도 매일 연습하고 운동하는 동작이니 만큼 보다 쉽게 설명해드리자면 핵심은 어깨부터 팔꿈치에 해당하는 상완을 올려야 한다는 점입니다 전완은 덤벨을 들고 자세만 잡고 고립시켜 주세요!! 느낌잡기에는 연습에 연습이 거듭되어야 한답니다 ~! 특히 버닝 되어 어깨가 타들어가는 느낌을 받았을때는 자극이 들어오고 있으니 최대한 승모근을 쓰지않고 들어보세요 ☺️

#레아홈트
폼롤러를 이용한 1석3조 하체운동💃🏻
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폼롤러를 이용한 변형 와이드 스쿼트로 1석 3조 효과보는 운동 소개할께요!
1조👉🏻 허벅지 안쪽살을 매끈하게 정리하여, 친한 허벅지 친구들을 떼어낼 수있어요!
2조👉🏻 약하고 불안한 발목을 강화시켜줄 수 있어요! 매우 약하신 분은 앉아서 진행하는 발목운동을 먼저해야해요!! 주의주의 😉
3조👉🏻 스쿼트인만큼 애플힙효과도 당연히 있습니다!
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탄탄한 하체를 만들기에 너무 좋은 운동이니 열심히 따라해보세요❤️
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오늘 미세먼지 많아서 목 칼칼해요!
여러분 마스크 꼭 하세욥 ☺️

스미스머신 스쿼트 - 스미스 머신은 양쪽 밸런스를 맞춰주기때문에 초급자들이 하기에 좋은 기구입니다 . 프리웨이트로 가기전 스미스 머신으로 연습 후 넘어가면 좋은데요 ~! 스쿼트 동작은 원래 하던대로 무게중심 발뒤꿈치에 두고 원래 자세로 돌아온 뒤 고관절도 원위치 시켜주며 마무리^^ 즐거운 주말 보내세요~~!

데상트 아카이브 베이직 팬츠 ✔️그레이 , 차콜 , 블랙 ✔️M(95) , L(100) , XL(105) , 2XL(110)
가장 인기있는 기장에 5부 베이직 팬츠
아카이브 디자인 모티브로 안감 주머니 절개
핏에 신경써서 나왔습니다.
아카이브 그래픽 반팔과 세트로 입으셔도 좋아요
상하의 컬러별 . 사이즈별 각각 구매가능
#데상트 #데상트반바지 #데상트아카이브 #아카이브 #데상트트레이닝복 #데상트신상 #데상트트레이닝신상 #데상트츄리닝 #남성반바지

#레아홈트
#애플힙 만들기 🍎
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운동방법은 영상 속에 상세히 잘 나와있어요!
유의사항도 계속 나오니 끝까지 보고 따라해주세요💕
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영상 속 저처럼 맨몸으로 하셔도 좋고,
힙밴드나 밴드 묶어서 다리에 끼우고 하시면 효과 더더 좋아요 😉
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즐거운 주말 보내세요❤️
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▫️이수/사당/방배 필라테스문의 DM

오늘 회원님들이 내 레깅스 볼 때마다 “예뻐요!””컬러가 특이해요”라고 이야기했다🤣🤣🤣
사진에서 핫핑으로 보이지만,
실제로 형광핑크👀💕
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컬러 독보적인 #데상트 .
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✨그룹수업모집중✨
오전 그룹 새롭게 모집중이에요!
많은 관심 부탁드려요 :) .
▫️월/수 AM 10시 & 화/목 저녁7시 .
▫️정원 :: 5명(선착순마감)
▫️금액문의 DM / 카카오톡 m1sunny

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