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#데상트신상

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시티드로우

운동 부위 등
주운동 근육 부위 광배근 (latissimus dorsi), 승모근 중부 (middle trapezius), 능형근 (rhomboideus)
부운동 근육 부위 상완이두근 (biceps)

벤트 오버 로우 동작을 앉아서 케이블을 이용해 하는 운동이다. 등 근육의 선명도를 높이기 위해서는 반복횟수를 높여 실시하는운동

주의 사항
잡아당기는 동작에서 상체가 뒤로 넘어가지 않도록 주의한다.

팔이나 어깨의 힘이 아니라 등의 힘으로 잡아당기면서 실시한다.

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👊🏻 남심저격! 등만들기 탕탕!
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🔉음성설명 있어요
예쁜 등을 만들려면
견갑골의 정상적인 가동범위가 나오고
또 다양한 움직임을
만들어낼 수 있어야해요:)
📌📌견갑골의 무브먼트는
굽은등•라운드숄더•익상견갑 등의
체형문제를 바로잡을 수 있는
핵심적인 운동이예요
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수축감을 더하기 위해 세라밴드 이용!
밴드가 없어도 가능합니다!!
맨 몸으로 연습해보세요❤️롸잇나우~
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다미쌤홈트모음👉🏻#더삼공일홈트
영상 속 운동복👉🏻#데상트#홍담#데상트신상

"벤치 딥스"
보통 '딥스'라는 운동은 가슴근육운동을 하기 위해서
사용하는동작인데요 보조근육으로 삼두근이 쓰이지만
벤치를 이용한 딥스의 운동효과를 삼두근이 중점적인 운동입니다

벤치에 끝부분을 양손으로 잡아줍니다
- 엉덩이를 공중에 띄운다음에 앉는 자세 (ㄴ자자세)를 취해줍니다
- 팔꿈치를 천천히 굽히며 몸을 바닥까지 내려주세요.
- 바닥에 닿이기직전 다시 올라가줍니다
- 반복동작을 통해 운동을 해주시면 됩니다 !

주의 해야할 점들이 몇가지 있습니다
운동을 할때에는 팔꿈치가 옆으로 벌어지는것을
최대한 신경써야합니다. 이경우의 운동효과를
반으로 절감시킬 수도 있기 때문이죠 !
한번따라해보세요~!^^ #데상트신상 #벤치딥스
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T바로우

일단! 등 운동인데 코어근력이 필요하며 다리 전체 근력까지 같이 필요로 합니다.

T바로우는 바벨로우와 거의 흡사한 등운동이지만 
다양한 그립으로 운동 방법과 근육발달 부위가 다양하게 자극을 줄수 있는 등운동 기구입니다

T바로우 그립의 종류는 언더그립 ,오버그립 ,뉴트럴그립으로 운동을 할수가 있습니다

1. 먼저 그립을 잡은 뒤 허리에 긴장을 한 자세로 상체를 펴서 일어나주세요

2. 허리에 긴장을 유지한 자세에서 데드리프트 하듯 상체를 숙여(긴장유지) 상체를 고정시켜주세요

3. 긴장된 자세에서 호흡을 뱉으며 그대로 당겨주세요

4. 천천히 등을 이완시키며 팔을 천천히 펴주세요

T바로우 잘못된 동작
1. 무게 중심이 너무 뒤로 가지 않도록!
중심이 뒤로 갈 경우 등보다는 승모근쪽에 무게가 실리게 됩니다

2. 허리가 말리지 않도록!
허리가 말린 동작에서는 등 수축이 일어나지 않기 때문에 허리를 핀 동작에서 운동을 실행해야 합니다

3.  팔꿈치를 너무 옆으로 벌리지 않도록!
승모근의 과도한 힘이 들어가므로 목부상이 올 수 있어요

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원암 오버헤드 덤벨 트라이셉스 익스텐션
삼두근은 말그대로 세가지의 근육(외측두,장두,내측두)로 이루어져 있습니다. '원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션'은 장두 전문운동입니다.
첫번째자세 허리를곧게펴고 시선은 정면은 보고 앉는다. 덤벨을 든 손을 최대한 머리뒤쪽으로 넘겨서 위치시켜준다. 두번째자세 팔꿈치를 고정시킨채 덤벨을 들어올린다. (포물선을 그리며) 삼두근(특히나 장두)에 저항을 느끼며 원래자세로 돌아온다. 동작을 반복한다.

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힙브릿지

여성분들 필수운동이죠
주운동 근육 부위 둔근 (gluteus)
부운동 근육 부위 척추기립근 (erector spinae)

엉덩이 근육을 발달시켜 힙업에 효과적인 동작이다. 등 근육 발달에도 도움이 된다. 특히 요통이 있거나 장시간 책상에 앉아 있는 경우에 수시로 이 동작을 반복해주면 뭉친 허리 근육을 시원하게 풀 수 있다.

주의 사항

동작 시 허리는 곧게 펴고 엉덩이의 긴장을 풀지 않아야 한다.

운동팁

다리의 힘이 아니라 엉덩이의 힘으로 올린다는 느낌으로 실시한다.

동작 시 엉덩이의 지속적인 자극(수축과 이완)을 느끼도록 집중한다.

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이번 신상 #남다르다

해외에서도 난리난 #타투이스트홍담 콜라보레이션
동양미 제대로 느끼는 #데상트신상#소장각
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패턴프린팅이 내 라인을 더 돋보이게 더 아름답게 👍
💃현대무용가 최수진님 안무가 돋보이는이유인듯🍭
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🎼지금 #인스타 에서  #데상트홍담 이벵중🎶 놓치지않아!👅
👯인친님들도 바로 고고싱하쟈그욤💨
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MOST RECENT

오늘 소개해드릴 상품은 피지컬 니트 컨투어링 플리스 세트 입니다. 음영감이 있는 니트 소재로 컨투어링을 통해 입체적인 실루엣 연출이 일품인 상품입니다.
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운동 전후 레이어드 및 일상에서도 편안하고 스타일리쉬하게 착장 할 수 있는 우먼즈 그라운드 프린트 후드 티셔츠와 우먼스 그라운드 그래픽 10부 레깅스를 착장한 모습입니다. 이 레깅스는 신축성이 아주 우수하며 미니멀한 디자인 포인트로 다양하게 착장이 가능하답니다.
제품 문의사항은 02.514.5214로 부탁드려요^^ #데상트학동스키점 #언주역3번출구
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날씨는 구리지만 신상 개봉~^
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영애슬릿 스키 레플리카 롱다운👦🏻👧🏻
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스키 솔리드 컬러 다운 자켓 출시 !!
스키를 비롯한 다양한 동계스포츠를 즐기는 이들에게 더할나위 없는 자켓이 출시되었습니다. 내수압 2,000의 방수,방풍소재와 덕다운 80:20 비율에 600필파워소재를 적용하였습니다. 심플한 디자인에 가벼운 착용감이 우수한 올겨울 it item인 만큼 많이 사랑해주세요

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데상트 레플리카 벨크로 출시!
기존 레플리카의 벨크로 버전이 출시 되었습니다. 시장의 벨크로 스니커즈와 차별화 되는 투 벨크로를 적용하여 개성포인트를 강화하였고 시즌감에 맞는 합성가죽 갑피 전체 사용하여 발 보호 및 보온효과를 높였습니다. 또한 접지력이 좋은 아웃솔을 사용하여 미끄러짐을 방지하였습니다. 레플리카 벨크로의 경우 주니어라인도 출시 예정이오니 아이와 함께 착장또한 가능하신 상품입니다.

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데상트 레플리카 신발 출시!
기본사양은 작년과 동일하나, 디자인 모티브를 다양화 시켜서 출시하였습니다. 스위스 스키팀을 비롯하여 스페인 그리고 캐나다 스키팀의 스토리까지 각 신발에 입혓고 소재 및 부자재의 퀄리티를 더욱 업그레이드하여 돌아왔습니다.
레플리카 신발을 구매하시는 분들에게는 선착순에 의거하여 레플리카 뱃지를 드리고 있으니 구매원하신다면 서두르시는걸 추천해드립니다!

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#Repost @blackbono_dlwory (@get_repost)
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트위스트스쿼트

스쿼트 자세에서 트위스트 동작을 합한 복합 운동법!! 하체와 기립근과 어깨 코어전반에 이르러 거의 전신을 사용 할 수 있기 때문에

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이렇게 #귀욤귀욤 하기 #있기없기 🙈
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