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#데상트신상

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👊🏻 남심저격! 등만들기 탕탕!
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🔉음성설명 있어요
예쁜 등을 만들려면
견갑골의 정상적인 가동범위가 나오고
또 다양한 움직임을
만들어낼 수 있어야해요:)
📌📌견갑골의 무브먼트는
굽은등•라운드숄더•익상견갑 등의
체형문제를 바로잡을 수 있는
핵심적인 운동이예요
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수축감을 더하기 위해 세라밴드 이용!
밴드가 없어도 가능합니다!!
맨 몸으로 연습해보세요❤️롸잇나우~
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다미쌤홈트모음👉🏻#더삼공일홈트
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빨파의 조합❤️💙 .
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세상 따듯하다
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세상에서 젤 따듯한거같아

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이아이 참 이쁜데..
난 신을수 없다... 발이 크면 신을수 없다는 😢

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풀업 할 때 흔히 우리가 저지르는 실수에 대해서입니다.
1
- 최대한 타켓팅 할 근육에만 집중하자
- 양쪽의 밸런스를 맞추자 (한쪽으로 기울이지 말기) 
2
- 반동을 사용을 금하자. - 너무 넓게 하면 어깨 부상 위험
- 어깨너비보다 약간 넓은 그립이 좋습니다
- 친업, 뉴트럴 그립으로 다른 자극을 느낄 수 있다
3
- 견갑골을 당겨서 내려서 긴장을 준다.
- 견갑골을 모아준 상태에서 타켓근육에 집중한다.
- 절대로 견갑골이 풀려선 안된다.

견갑골 컨트롤과 근력, 자극점만 찾을 수 있다면
이 부분은 본인 몸에 최적화된 자세를 찾아야 된다고 생각합니다.

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주동근  상완삼두근 (triceps)

상완삼두근 운동의 가동 범위를 최대로 활용하여 삼두근의 외측두를 발달시키는 데 효과적인 운동이다. 상완삼두근 운동 중 가장 안정적인 자세로 실시할 수 있으며 다른 상완삼두근 운동과 비교했을때 고중량에서도 안정된 자세를 유지하기에 최적의 운동이다.

주의 사항

팔꿈치를 뒤로 빼지 않도록 한다.
이완시 몸을 앞으로 구부리지 않도록 한다.
팔꿈치가 양옆으로 벌어지지 않도록 한다.

운동팁
팔꿈치를 옆구리에 붙인 상태로 실시하면 외측부에 많은 자극이 주어진다.
팔꿈치를 앞으로 내밀거나 로프를 이용하면 삼두근 깊은 곳에 더 많은 자극이 주어진다.

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데상트 덕다운 엠보싱 패딩
소재 오리털
색상 블랙 카키 그레이
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세상 따듯하다
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세상에서 젤 따듯한거같아

프리쳐컬(덤벨)
주동근 부위 상완이두근 (biceps)
부동근 부위 전완 굴곡근 (forearm flexors)

상완이두근의 완전한 고립 운동을 목적으로 실시한다. 다른 상완이두근 운동에 비해 상완이두근 안쪽 중간 부분을 좀 더 자극시킬 수 있다.

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2017 FW 3개국 스키팀 레플리카 어센틱 볼륨 #덕다운
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11월 24일 금요일 현재, 주문하시면 12월 31일 #입고예정 상품입니다. ✔️주문하시는 고객에 한해서 순차적으로 받아보실 수 있습니다. (간혹, 주문하셨다 취소하시면 물량이 생기는 경우는 있습니다) 🌟참고해주세여~~‼️ #데상트 #롱다운 #벤치다운 #구스다운 #신세계 #센텀시티몰 #2층 #데상트다운 #데상트패딩#부산 #신세계백화점 #광안리 #해운대 #센텀 #센텀시티 #신세계센텀 #겨울 #다운 #데상트신상 #겨울코디

깔롱지기 💫✨

킼키
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오케이이이
진쫘간만에 멀쭹한 모습으로 촤자뵙게됐눈데 이러케 촤자뵙게된 이유가
솔쮜키
여러분께 짜랑아닌 자랑을 죰 할까 하눈데 뭐냐면
모가지가 꺾여 입원한 이후로 사실 약간 체대입시쉥만 입는다는 롱패딩을 협찬봐다가지규
아 모르게쒀요
롱패딩이 약간 짧은것같기두 하구 다리가 시려운것 같기듀 하구 ...저는 잘 모르게쒀요
최초공개할께요.

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#데상트아우디 #데상트패딩 #데상트레플리카 #데상트 #데상트신상 #석촌호수 🔥 협찬 받는 남자가 되고싶었다. 패딩 하나가 뭔놈의 스폰을 그렇게 받는지 궁금하다. 오랜만에 만난 경찬이형의 냉면 먹방도 물이 올랐다🤡 행복한 휴가의 2.5일차 오전도 끝.

겨울대세는 뭐니뭐니해도 롱다운이쥬🌬
롱다운 입을때도 #벌룬실루엣 으로 여성여성하게 입는게 어떨까요?👗
종아리까지 덮는 기장으로 따뜻따뜻🌡
더미작스소재와 라쿤퍼로 고급지게✨
착장모델사이즈는 163cm/85(S) 사이즈 입니다.✔️
문의는 #신세계센텀시티몰 #2층 #데상트
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롱다운 입을때도 #벌룬실루엣 으로 여성여성하게 입는게 어떨까요?👗
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#Repost @blackbono_dlwory (@get_repost)
・・・
언더그립 랫풀다운

1. 하체를 기구 패드에 고정시키고 앉는다

2. 바를 언더그립(리버스 그립)으로 잡는다

3. 견갑골을 하향으로 내리며 약지손가락에 힘을 주며 팔꿈치를 당겨서 바를 가슴까지 내려준다.
4. 내려서 등근육을 수축시킨 상태로 약 1-2초간 근육을 쥐어 짜준다.

5. 이 동작을 반복한다.

tip - 운동중 광배근하부에 집중하여 자극을 느끼도록 노력하지 않으면 자극을 느끼기 힘드므로 꼭 집중해준다.

호흡법 - 기본 호흡법과 반대로 당길때(수축시) 들이마쉬고, 다시 이완시킬 때 내쉰다.  언더그립 랫풀다운의 잘못된 예

1. 팔의 힘으로만 당겼을 경우
2. 승모근의 힘을 주며 당겼을 경우
 3. 너무 뒤로 누워서 당겼을 경우

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언더그립 랫풀다운

1. 하체를 기구 패드에 고정시키고 앉는다

2. 바를 언더그립(리버스 그립)으로 잡는다

3. 견갑골을 하향으로 내리며 약지손가락에 힘을 주며 팔꿈치를 당겨서 바를 가슴까지 내려준다.
4. 내려서 등근육을 수축시킨 상태로 약 1-2초간 근육을 쥐어 짜준다.

5. 이 동작을 반복한다.

tip - 운동중 광배근하부에 집중하여 자극을 느끼도록 노력하지 않으면 자극을 느끼기 힘드므로 꼭 집중해준다.

호흡법 - 기본 호흡법과 반대로 당길때(수축시) 들이마쉬고, 다시 이완시킬 때 내쉰다.  언더그립 랫풀다운의 잘못된 예

1. 팔의 힘으로만 당겼을 경우
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롱롱롱패딩😍
행to the 복

롱다운 길이가 부담스러우시다면
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개인적으로 삼두근을 가장 안정적인 자세로 운동 가능하며 다른 삼두근 운동중 고중량을 안정된 자세에서 운동할수있습니다.
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어제 와인삼겸살 먹고 #하프버피테스트#체지방 극딜👍🏿
횟수보다는 시간 초 제한을 두고 운동하는 것을 추천드려요 ✋🏼
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벌써 일주일이 지나고 #하체 ...😂
새다리에 맞게 10kg만 👍🏿
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날이 제법쌀쌀합니다 여자친구에게선물받은 따땃한 데상트점퍼입고 당직출근~~커피한잔과 오늘은 리벤슨선생님 책으로 두뇌도 따뜻하게~~ #진천선수촌가는예린이훈련열심히해라#주말당직#현대휘트니스#데상트신상#1주년선물#잘입을게요#척추도수치료학#

#20171014
오랜만에 한번도 안 졸고 시간가는줄 모르고 본 영화👍
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예정에 없던 옷을 사고.. 또 할부의 노예가 되었고..😂 이왕 이렇게된거 닳고 닳을때까지 입어줘야지
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#범죄도시#꿀잼#마동석#윤계상#영화#데상트#데상트아우디본딩플리스#데상트신상#일상#데일리#daily#movie

요즘 등보완을 위해 즐겨하는 운동👍🏿
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다들 연휴는 잘보내셨는지요? 다시 일상으로 돌아온 여러분에게 힘찬 운동을 도와줄 AAR 속건 기능 니트 플리스 상의와 그라운드 레깅스
그리고 데상트 레플리카 착장샷입니다.

특히 AAR 플리스 상의같은 경우에는 요즘 인기리에 방영되고 있는 드라마 '사랑의 온도'에 출연하는 양세종님께서도 입고 나와 화제가 되었답니다. 품절되기전에 얼른 get 하시는걸 추천드려요~~~^^ 문의는 02.514.5214로 부탁드립니다.

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