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#덤벨운동

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#지오홈트
#함께하자비니크#함께하자비니크_지오
#운스타그램#창원다이어트#창원pt#창원헬스
#그룹운동#창원맘#운동하는여자#꿀벅지만들기
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머신으로 #상체운동#어깨운동#팔운동 열운하고.
조용히 집중하기 좋은 gx룸 한켠에서 #덤벨운동

#덤벨 이용한 #사이드레터럴레이즈#프론트레이즈
#와이드스쿼트#크로스런지#사이드킥백 까지 함께.

와이드스쿼트할때 발뒷꿈치 드는게 ✡포인트예요.
허벅지안쪽살 스트레스 받는분들 해보세요.
내전근을 자극하면서 스트레칭까지 넘넘 좋아요.

요즘 #어깨뽕#팔근육 만드는 중인데 제대로 #전신운동
얼마전 올린 덤벨운동과 같이 #서킷트레이닝 추천.

자칫 지루할수 있는 #근력운동 연결해서 #즐운 하세용.
뒷모습보면 등까지 자극가는거 보이시죠#등운동 까지.

요즘 자극위주로 연결운동 만드는거 넘나 재밌어요😍

무리하게 중량치시면 #승모근 무리가니 #스트레칭 필수.
본인에 맞는 중량.횟수.세트대로 자극점 찾아 천천히.

@tm_ruiyuri 지선아,여행중엔 즐기고 나중에 해봐.
나는 고반복일땐 2kg.쓰러스트 동작할땐 3kg정도 좋아💕

홈트영상 [덤벨덩키킥&엉덩이뒷벅지스트레칭-힙업운동,엉덩이운동,매끈다리만들기하체스트레칭] .
□덤벨을 뒷벅지와종아리로 딱잡아두고
□엉덩이자극에집중하여 업다운
□다리를위로올리는데신경쓰지말고 엉덩이자극에만집중할것
□20회5세트 이상
□스트레칭1.무릎땅닿은상태로 한다리앞으로 쭉뻗고, 발가락몸통쪽으로당겨 엉덩이,대퇴이두근(뒷벅지)10초 이완시켜준다.
※스트레칭은 반동없이 10초간. 고통이아니라 감수할만한 당김을느끼는정도면 오케이. 호흡멈추지말고 편하게하세요.
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Dasolmom's workout video👉#다솔맘홈트
#덩키킥 #덤벨운동 #힙업운동 #섹시백 #뒷태 #운동 #홈트영상 #홈트 #홈트레이닝 #엉덩이운동 #힙업 #힙업운동 #운동하는여자 #운동녀 #복근녀 #다이어트자극 #자기관리 #운동자극 #바디체크 #눈바디 #다이어터 #운스타그램 #헬스타그램 #운동스타그램 #helth #lowworkout #hometraining #fitness #goodtime
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#토리홈트#도전#지오홈트#전신운동
#덤벨운동#덤벨전신운동#운동하는여자
#운스타그램#헬스타그램
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큰애가 집에 오면 그때부터
다다다다~ 쉬지않고 말을해요...
오늘은 둘째가 자꾸 메롱해서...
영상에 자꾸 출현하구 싶다나 뭐라나 ㅋㅋ
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애들한테 맛난거 해준다고 간만에 베이킹~
오븐에 맛난 브라우니 투하~
솔솔 맛난 냄새는 나고~
20분이란 시간이 주어졌으요
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이때다~
울 멋진 지오언니 @jiohqueen
따끈신상운동 덤벨전신운동
딱 제가 좋아하는 스타일~
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자세한 설명은 지오홈트로 고고~
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애들 칠까 조마조마
발로 찰까 조마조마
역시....저녁에
애들자면 더 해야겠다...
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난 전신운동이 넘 좋타요~
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그나저나
조만간 팔로워분중 아일랜드에 사시는분있어서
냉큼 놀러간다 했어요~
차로 2시간 거리지만 그까이꺼~ 가면되쥬~ㅎㅎ
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애들 조만간 방학이면 안그래도 뭐하나..멍때렸는데..
갑자기 쉰나요~ㅎㅎ

#사이드레터럴레이즈 #덤벨운동#운동인

아무렇지 않은척 사이드 레터럴 레이즈 댄스💃💃
오늘은 #불금 #전체회식

피는못속이는건가?? 선수는 안된다^^ 이안아~~💕#피는못속이네 #덤벨운동 #권영두프로와함께

#어깨운동 #삼각근
#벤트오버레터럴레이즈
인클라인체어로 벤트오버자세를 만들어 어깨운동하는 영상입니다.
최고지점에서 일초가량 멈춰 고립시킵니다. 가벼운 무게이므로 실패지점까지 진행했습니다. 그렇게하니 30개정도가 한세트 됩니다.
등개입이 되지않도록 팔꿈치를 너무 높게 올리지 않습니다.💪🏻💪🏻💪🏻 #weigthtraining #헬스타그램 #운스타그램 #운동하는여자 #운동녀 #운동하는엄마 #직장맘 #workout #healthylife #웨이트트레이닝 #프리웨이트 #덤벨운동 #개인피티

MOST RECENT

#오늘의운동
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남녀노소 누구에게나 중요한 흉추가동성!!
두발로 하시면 더 안정감 있게 하실 수 있습니다☺️
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스트레스 풀러 저녁 요가원에 감.. #yolo #yoga #philates #근력운동💪 #덤벨운동 #수고했어오늘도

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하체 운동
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① 바벨 스쿼트 4세트
② 스플릿 스쿼트 4세트
③ 레그 프레스 4세트
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⑤ 레그 컬 4세트
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오늘도 수고하셨습니다 :-)
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블로그 http://blog.naver.com/onetimewla

🇰🇷오늘은 가슴
다음달까지는 덤벨 중심으로 가슴!!
요즘 논문, 한국어학교 행사 준비로
충분한 운동 시간 확보가 어렵다..운동은 제대로 못해도 식사는 제대로!! 마지막 수업 가기 전에
1. 소고기 계란 덮밥 2.소갈비 3.닭 날개구이 4.닭 날개조림 5.오뎅튀김 6.곱창볶음 40분만에 흡입하고 수업하러..야식은 뭐먹지..?👀 #운동하는 #한국어 #선생님 #가슴운동 #덤벨운동 #잘먹고 #잘운동하기 #근육 #몸짱 #일본 #고베 #골목가게 #숨은맛집 🇯🇵今日は胸
最近、論文と韓国語学校の行事のため、筋トレ時間が足りない…すごく残念!
#workout #bodymake #anytimefitness #gym #training #筋トレ #胸 #ダンベル #中心 #いっぱい食べよう #モムチャン #韓国語 #先生

Dumbbell Single Arm Row. I do this variation because I want to focus on my grip strength while keeping the same benefits of other rows. 120 lbs Dumbbell, you are next!! #dumbbellworkout #dumbbellrows #liftheavy #gripstrength #backworkout #assistanceexercise #beastmode #goodlifefitness #fitstagram #gymstagram #아령운동 #덤벨로우 #덤벨운동 #중량운동 #등운동 #전완근털림 #운동스타그램 #헬스타그램

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덤벨도 45kg까지 있다구.
그런 센터 흔치 않음.
50kg도 구입 예정.
근육증가 벌크업 하고 싶은
사람 모여라!

#벌크업 #근육운동 #덤벨무게 #덤벨운동 #분당 #정자동 #피트니스 #피티 #PT #재활 #다이어트 #체중관리 #체헝교정 #짐스타그램

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[와우스피닝&줌바댄스 가을행사]
- 3+1 개월
- 선착순 10명 - 최고 월 4만원 .
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동구 율하동 롯데캐슬 106동 건너편 장미찜닭4층
☏053 965 1151
010-4964-5528
◈회원등록시 운동복 무료지급
◈샤워장, 주차시설 완비
◈초보회원 기본동작 지도
◈줌바댄스,근력운동,스텝박스,타바타 .
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#대구스피닝 #줌바댄스 #대구줌바 #스텝박스
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#반야월 #신기 #안심 #방촌 #반야월맛집
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퇴근하고 #오늘의운동
5키로짜리 공을 들고 앉았다 일어났다 숑~ 던지고
다시 앉았다 일어났다 총 60회
#깨끈발뛰기 해서 양 옆으로 #요릏게 찍고
#왔다리갔다리 하는거 총 30회
#덤벨운동 총 60회
#버피 45회 #죽여버려진짜 #재섭써
그러고 #등운동 위에서 잡아 땡기는거 45회
가슴으로 끌어당기는거 30회 #땡
더 할 수있었는데 걍 #땡
그래서 #트레이드밀 60분
사진찍을 땐 마무리 1분전이라 3이었지만
59분동안 5.7에서6.7 을 왔다리갔다리

집와서 #폼롤러 갖고놀기 20분정도

#운동후단백질필수 #단백질쉐이크 먹고
#닭가슴살 #야채
#돼지감자를 #맥주500잔에 마시면 맥주느낌은 개뿔 걍 뜨거운 돼지감자 맛

그러고 빨래돌리고 널고.
설거지하려다가 아몰랑 졸리워서 걍 누음.

#일하는멋진여성 #영어여신 도 하고
#운동하는여자 #관리하는여자 도 하고
#죵주부 도 하려니 나는 너무 졸리웡
하지만 #놓치지않을거예요

#운스타그램 #식단관리 #다이어트

팀장님 회원님이 사다주신 #blessroll
선생님들 하나씩 드시라고 하나씩 사오심
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#유성 #브레스롤 #존맛탱 #잘먹었습니다
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다이어트 / 체형교정 / 근육강화 / 만성두통완화 / 관절통증완화 / 근막이완테라피 / 식스펙만들기 / 산전-후 관리 / 웨딩촬영관리
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여기는 대전 최초 물리치료사트레이너가 관리해주는
#pt전문
#return청춘 입니다.
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🌟PT문의🌟
☎️042)825-3855 ✉️카카오톡 - Man8559

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