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#더센터오브필라테스서면

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#식단 #식단조절 #식단메뉴
끊임없이 노력중
이 노력이 헛되지 않게
제발 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
주5일이라도 간절하게 지켜봅니다 .
.
주로 한번할때 많이 해서 4-5일 먹어요
특히 삶은 양배추는 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
샐러드에 질리신 분들 강추
단맛 때문에 다른 군것질 생각도 잘 안남
다 자기만족이니까^^
열심히👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
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#원푸드다욧안해 #정제된다욧제품원래안먹음
#자연식으로만식단 #단백질섭취
#웨이트트레이닝 #PT #운스타그램
#xpbodycarestudio #문현동#핫플#엑스피바디스튜디오
#몸매교정 #체형교정 #필라테스
#기구필라테스#더센터오브필라테스#더센터오브필라테스서면

오늘 황금같은 불금 우리 #더센터오브필라테스서면 월수금 주3회 7시 클래스 회원님들이세요
아시다시피 우리 센터는 수준별 난위별로 클래스가 분반되어 있다는 사실😆👍
1년이상 운동중이신 회원남들
A 클래스는 체어 #chair 에서
B 클래스는 캐딜락 #cadillac 에서
C 클래스는 바렐 #barrel 에서
울센토 새내기 비기너 기초
D 클래스는 리포머 #reformer 에서 열운이시네요 정말 멋지세요👏👏
금요일이라 다들 요리조리 도망가신 회원님들 담주에 스파르타로 ㅋㅋ😂😂
오늘도 운동오신 울 회원님 킹왕짱💕

#부산기구필라테스 #부산필라테스 #서면필라테스 #pilates #부산여자 #헬스타그램 #필스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #체형교정 #자세교정 #코어운동 #서면기구필라테스
#고객감동 브랜드 대상 수상

이제 다시 마음 고쳐먹고 운동하기 #필라테스 #더센터오브필라테스서면 #오늘은 #리포머

안녕하세요 더센터 서면점입니다.😆
오랜만에 우리 회원님덜 봄맞이 열운 하시는 모습 보여드려요 우리센터는 오전 수업도 레벨별 수준별로 분반되어있다는고~~~ 우리 월수금 주3회 오전 11시 클래스 회원님들~
기초 비기너 회원님들은 #체어 #chair
에서 유나샘과 운동중이시고 그위에 상급클래스는 #리포머 #reformer 에서 여정샘과 #복부운동 중이시네요 샘들이 카운트 넣을때마다 회원님들 눈에서 레이져빔이 ㅋㅋ😂😂😂
운동하기 좋은 요즘 우리 #더센터오브필라테스 #부산 #서면 점이랑 함께해요😉💞🍀 #부산기구필라테스 #부산필라테스 #서면필라테스 #pilates #더센터오브필라테스서면 #부산여자 #헬스타그램 #필스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #체형교정 #자세교정 #코어운동 #서면기구필라테스

안녕하세용 오랜만에 인사 드리네요
어제 일요일응 우리 #더센터오브필라테스 24개 지점 점장님들 강사님들이 한자리에 모이는 뜻깊은 자리가 있었답니다
바로 분기별로 진행되는 워크샵인데요
우리 #더센터오브필라테스서면 점 점장님 이랑 다은샘 유나샘 여정샘 진주샘 독수리5형제 출동을 했었네요 대전점으로 거거~ 이번 주제는 #필라테스소도구메디컬트레이닝 교육이였는대요 샘들 정말 유익하고 5시간이 정말 후다닥 지나갔다고 다음 워크샵이 기다려진다고 하시네요~
#이영진교수 님 고맙뚭니다😍😍😍
휴일에도 이렇게 울 회원님 운동에 도움을 드리고 애쓰시는 울 샘들
사진과 영상은 쉬는시간마다 샘들이 횐님에게 #웃음봉사 웃짤 영상 이랍니다
반가운 우리 정연화 선생님도 계시네요

#부산기구필라테스 #부산필라테스 #서면필라테스 #pilates #부산여자 #헬스타그램 #필스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #체형교정 #자세교정 #코어운동 #서면기구필라테스 #소도구메디컬트레이닝

왠열~~😍😍😍 여러분 우리 #더센터오브필라테스 가 2017년 #코리아탑브랜드대상 #koreatopbrandawards 에서 수상의 영광을 받았답니다 #감동 ㅠㅠ -전국 직영점 운영으로 서비스 단일화
-고가의 필라테스 운동프로그램의 합리적인 가격을 통한 대중화
- 많은 고객들이 자발적으로 남긴 이용후기
- 체계적인 회원관리 및 난이도별 맞춤형 운동프로그램 운영

필라테스, 요가, 헬스 등을 포함하여 운동서비스관련 대한민국 최초로 코리아탑브랜드 대상 수상이라네요 울회원님들에게 이영광을 ㅋㅋ

#부산기구필라테스 #부산필라테스 #서면필라테스 #pilates #더센터오브필라테스서면
#고맙습니다💕 #부산여자 #헬스타그램 #필스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #체형교정 #자세교정 #코어운동 #서면기구필라테스

안녕하세요 #더센터오브필라테스 #서면 점이예요 요즘 너무 뜸했네요 ㅠㅠ
지난 6월4일~5일 우리 더센터에 큰 행사가 있었답니다 바로 전국 23개의 직영센터 식구들과 우리 본사 임직원 모든 사우분들이 모이는 자리 1박2일 워크샵을 문경 #성보촌 에서 가졌답니다두둥 정말 많죠?
이 모두가 한식구라는 사실 ^^ 모두가 한자라에 모이니 정말 행복하더군요 든든 합니다
우리 다은샘이 코어왕대회도 참가두 하구 우리 유나샘 진주샘 여정샘 연화샘 줄다리기 하는거 보이시나요 ㅋㅋ
역시 우리 서면점을 비롯해 선릉점 울산점 광주수완점 인덕원점 요렇게 5개지점이 한팀으로 파랑팀(팀명:엄지척)으로 체육대회 1등까지 했더랍니다 😁😁😁👍 꺄악~~ 이번 워크샵을 계기로 우리 회원님들의 건강한 신체와 정신을 책임지는 #더센터오브필라테스서면 이 되겠뚭니당 아자아자
#부산기구필라테스 #부산필라테스 #서면필라테스 #pilates #부산여자 #헬스타그램 #필스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #체형교정 #자세교정 #코어운동 #서면기구필라테스

안녕하세요 더위가 한풀 꺾인건지 그래도 어제밤엔 간만에 푹 잤네요 울 인친님들도 더위 잘들 이기고 계시죵😆😆😆
오늘은 간만에 우리 더센터 서면점의 해피파이러스 C클래스 유나샘을 자랑해드리려해요 두둥~ ㅋ
첨 뵈었는땐 너무 도시적이고 시크한 느낌이 ㅋㅋ 하지만 시간이 지날수록 느껴지는 울 유나샘의 매력 거침없는 솔직함과 털털함(회원님이 작은 선물이라도 받은 날이면 어김없이 나오는 반응 "우와~~ 넘 감사해요" 티비방송 방청객 알바하면 일당 잘받을듯ㅋ😋 하지만 얼마나 맘 따듯하고 회원님 한분한분한테 최선을 다하려는 유나샘 짱 멋져요💝💝💝 #더센터오브필라테스 #더센터오브필라테스서면 #필라테스 #필스타그램 #서면역 #서면필라테스 #부산필라테스 #기구필라테스 #운동하는남자 #운동하는남자 #헬스타그램 #다이어트

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#식단 #식단조절 #식단메뉴
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안녕하세요 #더센터오브필라테스 #서면 점이예요 요즘 너무 뜸했네요 ㅠㅠ
지난 6월4일~5일 우리 더센터에 큰 행사가 있었답니다 바로 전국 23개의 직영센터 식구들과 우리 본사 임직원 모든 사우분들이 모이는 자리 1박2일 워크샵을 문경 #성보촌 에서 가졌답니다두둥 정말 많죠?
이 모두가 한식구라는 사실 ^^ 모두가 한자라에 모이니 정말 행복하더군요 든든 합니다
우리 다은샘이 코어왕대회도 참가두 하구 우리 유나샘 진주샘 여정샘 연화샘 줄다리기 하는거 보이시나요 ㅋㅋ
역시 우리 서면점을 비롯해 선릉점 울산점 광주수완점 인덕원점 요렇게 5개지점이 한팀으로 파랑팀(팀명:엄지척)으로 체육대회 1등까지 했더랍니다 😁😁😁👍 꺄악~~ 이번 워크샵을 계기로 우리 회원님들의 건강한 신체와 정신을 책임지는 #더센터오브필라테스서면 이 되겠뚭니당 아자아자
#부산기구필라테스 #부산필라테스 #서면필라테스 #pilates #부산여자 #헬스타그램 #필스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #체형교정 #자세교정 #코어운동 #서면기구필라테스

#일요일 #식단 #식단계속
연두부 샐러드에 닭가슴살 반찬 후식으로 체리 10알
닭가슴살 조금만 저거 다먹은거 아님 🙄
4주동안은 일반식 안하고 계속 이대로 가볼랍니다
저녁 늦게 먹으면 안되지만 가정의 평화를 위해
저녁을 좀 늦게 먹으면 다음날 공복 유산소!!!!!
이제 설겆이 다 했고 이불 빨래만 끝나면
빠지로 go go.
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#기구필라테스#더센터오브필라테스#더센터오브필라테스서면

#눈바디 #몸바디
#옆으로슥슥 #식단 #다이어트도시락
#좋은재료가열일하는식단
아침부터 바쁘다 바뻐
아침은 연어 구워서 현미밥 조금에 샐러드랑
점심은 닭가슴살 삶아서 샐러드랑
12시부터 점핑 교육
2시부터 대회 연습
기회가 왔다 살뺄 기회 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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아직도 몸무게는 1키로 늘어 있는 57키로
하지만 몸은 변하고 있음 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
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#원푸드다욧안해 #정제된다욧제품원래안먹음
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#기구필라테스#더센터오브필라테스#더센터오브필라테스서면
#홈트 #홈스트레칭 #홈필라테스
#줌바강사 #점핑강사

#공복유산소 #줌바 #점핑 #최고
숨이 더 이상 안쉬어 질때까지 뛰어봄
근데 죽진 않네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸이 한결 가벼워진 기분
아점으로 삶은계란 3개, 닭 가슴살 샐러드, 아이스아메
저녁으로 연어 샐러드
#진볼륨69번 진짜 대박
웜업부터 쿨다운까지 다 좋아 미쵸^^ 😘
부지런히 내꺼 만들자💪🏻💪🏻💪🏻
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#닥치고운동 #고고
#운동전도사 #운동하는여자
#웨이트트레이닝 #PT #운스타그램
#xpbodycarestudio #문현동#핫플#엑스피바디스튜디오
#몸매교정 #체형교정 #필라테스
#기구필라테스#더센터오브필라테스#더센터오브필라테스서면
#홈트 #홈스트레칭 #홈필라테스
#줌바강사 #점핑강사

#식단시작 #4주 #일반식no
#다이어트식단 #건강식 #저염식 #자연식 #저칼로리 #고단백
운동 빡세게 한지 2주차 드뎌 식단 시작
운동을 먼저시작하고 탄력 받기 시작할때 식단을 같이 해주는게 확실히 포기없이 식단을 꾸준히 지킬수 있음
물론 나도 첨엔 독한 맘이 앞서 쫄쫄 굶으며 2시간씩
유산소만 했는데 오래 못가고 폭식만 ㅜㅜ
Why? 신랑 밥 해주다보면 결국 음식 냄새에 자폭
그래서 다욧 결심 한 직후는 운동량 늘리면서
빵 밀가루 같은 음식만 자제하며 그냥 먹던거 먹고
슬 몸과 맘이 다욧트로 대동단결 될때 식단 철저히 시작🤗
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내가 살을 좀 빼야겠구나 맘 먹고
운동 다시 계획세워 시작한 5월 21일 몸무게 56.2kg
거의 10일만에 1kg 증가 but 눈바디는 라인이 잡히고 탄력감이 증가하면서 공복엔 복근도 보임^^
항상 내 몸은 운동빡세게한 한달동안은 몸무게가 1-2키로 증가했다가 4주차 넘어가면 2-3키로 급격히 빠짐 이유는 여러가지가 있지만 근손실은 없이 체지방만 감소 될때 그랬음
내 몸에서 단시간에 수분만 빼낼께 아니면
건강한 음식 잘 챙겨먹으면서 꾸준한 운동이 정답
1차 목표 4주동안 일반식 하지말고 식단 철저히 지키자
목표 달성할수 있게 식단은 오늘부터 4주동안 포스팅!!
장봐와서 오늘 저녁은 연어랑 샐러드
낼은 뭘 먹을지 기대되네
식단도 잘만하면 왠만한 요리 부럽지 않음을 보여주겠음
I can do it 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
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#오늘부터1일
#원푸드다욧안해 #정제된다욧제품원래안먹음
#자연식으로만식단 #단백질섭취
#웨이트트레이닝 #PT #운스타그램
#xpbodycarestudio #문현동#핫플#엑스피바디스튜디오
#몸매교정 #체형교정 #필라테스
#기구필라테스#더센터오브필라테스#더센터오브필라테스서면

#옆으로쓱쓱 #옹동이화났어
#열운 #다이어트
#하체데이 #복근
엉덩이가 썽났어 😡😡😡😡
여기서 진짜 체지방 3-4키로만 빠지면 나이스
해봅시다 이번엔 더 이상 물러설 시간이 없으므로
I can do it 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
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@xp_body_studio 쌤 고맙습니데이 👍🏻👍🏻👍🏻
진짜 여태 받아본 피티 중에 최고 짱짱맨 .
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3시타임 필라테스 수업 받으러 갑니데이
#1일1필라테스
#닥치고운동 #고고
#운동전도사 #운동하는여자
#웨이트트레이닝 #PT #운스타그램
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#몸매교정 #체형교정 #필라테스
#기구필라테스#더센터오브필라테스#더센터오브필라테스서면
#홈트 #홈스트레칭 #홈필라테스

#유산소 #40분
필라테스 한타임 하고 등은동하고 이제 남은건 유산소
진짜 너무 너무 하기 싫은데 휴.......
벌써 5월이 끝나가기에 트레드밀 위에 올라옴
체지방 3키로 털어내기 전까지 해보자!!!!
이렇게라도 해야 하지 진짜 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
그나저나 태닝은 야외에서?? 샵에서??? 🤔 .
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#닥치고운동 #고고
#운동전도사 #운동하는여자 #관리하는여자
#웨이트트레이닝 #PT #운스타그램
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#세계인이같이즐기는gx
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#꾸준함이답 #이번주1일1필라테스성공
솓아오른 흉곽은 닫고 굽은 어깨는 펴고
단축된 대흉근은 늘리고 뒤로 빠진 골반은 넣고
아.........갈길이 멀지만 한걸음은 간걸로^^
몸무게 안재본지 이주는 지난거 같은데
살짝 빠진듯한 느낌적인 느낌
나만 아는 그 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
주말도 가볍게 즐기자 .....
4번만 가벼운 주말을 보내면
내가 가벼워져있을꺼야 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
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#1일1필라테스
#아침에과식
어제 침만 뚝뚝 흘리며 참았던
불고기와 차돌박이된장찌개 드뎌 아침에 촵촵ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 맛남 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 엄지척
이래 배부른데 필라테스 하겠나 싶지만
안하는것 보단 나으니까 가자!!!!!!
복실복실한 내 배에 코어를 장착하고 오겠음
배에 힘줘도 복근은 1도없는 현실
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#눈바디 #식단이정답
문 : 요즘 다들 저보면 살이 왜 이래 쪘냐고 ...............
인스타 보면 운동은 혼자 다하는거 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
답 : 많이 X먹어서요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 신랑이랑 주구장창 먹던 야식 좀 줄이고(안먹진못함)
아침 선식 혼자 있는 점심때 간단히 샐러드 먹기 시작한지
3일째 일딴 몸에 붓기는 살짝 가라앉았네 휴~~~~
그리고 뭐 대자연?? 그거까지 들이닥쳐 컨디션 꽝이지만
1일1시간 필라테스는 약이니까 청소 해 놓고 출발
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덥다 더워~
금새 #여름 날씨
#안다르 여름 #신상
시원하고 핏도 좋아서 맘에 든다묘 ♡
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휴일에도 이렇게 울 회원님 운동에 도움을 드리고 애쓰시는 울 샘들
사진과 영상은 쉬는시간마다 샘들이 횐님에게 #웃음봉사 웃짤 영상 이랍니다
반가운 우리 정연화 선생님도 계시네요

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#1일1필라테스
오기 싫은데 왔다
그걸로 만족
결국 올껀데 왜 고민을 그마이 했을까
옷도 어제 재탕 으 땀냄시
그나 저나 하고 나니 너무 상쾌해
내일 아침도 고민 없이 오길🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
이제 빨래 널러 가자 👚👕👗
이불도 바꾸고 커텐도 바꿔야지
티안나도 하고 나면 뿌듯한게 집안일 .
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