#더센터오브필라테스서면

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주3회를 채우지못한 벌..달게 받는 중..
볼에 바람넣지 않아도 돼지란거 알지만
#필라테스 #서면더센터오브필라테스 #더센터오브필라테스서면 #돼지로가는길 #옥자까진아니요

이제 다시 마음 고쳐먹고 운동하기 #필라테스 #더센터오브필라테스서면 #오늘은 #리포머

왠열😆😆😆~~ 이거 우리 점장님 이야기 인거 같은데 맞나요? ㅋㅋ
하긴 우리 #더센터오브필라테스 #더센터오브필라테스서면 오픈 초기만해도 #네이버 #지도평 대부분이 울 점장님 칭찬 이셨는데.. 오랜만에 점장님 얘기가 #위메프 #기대평 에 올라오니 무척 반갑네요 ㅎㅎ 하긴 우리 점장님은 미모의 우리 4자매 강사들보다 회원님들은 더 좋아하시니 😂😂😂 흥!!!
점장님 뵈러 놀러들 많이 오세여
#부산기구필라테스 #부산필라테스 #서면필라테스 #pilates #서면기구필라테스
#고맙습니다 #부산여자 #헬스타그램 #필스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #체형교정 #자세교정 #코어운동 #서면기구필라테스

화,목은 필라테스 수업들으러🙌
이해력이 딸려서 옆사람보며 👀
잘하진 못해도 재밌당🎶
언젠간 🐥 탈출 할 수 있기를😳😳
#일상스타그램#데일리
#운동하는여자#필라테스
#더센터오브필라테스서면
#instapic#instagood#daily
#seomyon#pilates#workout

#옆으로쓱쓱 #옹동이화났어
#열운 #다이어트
#하체데이 #복근
엉덩이가 썽났어 😡😡😡😡
여기서 진짜 체지방 3-4키로만 빠지면 나이스
해봅시다 이번엔 더 이상 물러설 시간이 없으므로
I can do it 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
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@xp_body_studio 쌤 고맙습니데이 👍🏻👍🏻👍🏻
진짜 여태 받아본 피티 중에 최고 짱짱맨 .
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3시타임 필라테스 수업 받으러 갑니데이
#1일1필라테스
#닥치고운동 #고고
#운동전도사 #운동하는여자
#웨이트트레이닝 #PT #운스타그램
#xpbodycarestudio #문현동#핫플#엑스피바디스튜디오
#몸매교정 #체형교정 #필라테스
#기구필라테스#더센터오브필라테스#더센터오브필라테스서면
#홈트 #홈스트레칭 #홈필라테스

친절한 우리쌤~♥
허리아파서 잘 못따라가는 동작 꼼꼼하게 봐주시고 감사감사^^
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#더센터오브필라테스서면 #기구필라테스
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근력도 약하고 유연성도 떨어져서 동작 따라가기 힘들지만 매주 열심히 하니 조금씩 편해져서 #필라테스 더 재미가 생기네요~^^
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#부산필라테스 #서면필라테스 #더센터오브필라테스 #헬스타그램 #헬스 #운동 #다이어트 #요가 #건강그램 #일상 #데일리 #선팔맞팔

#봄 이니까 🌸🌸
#운동복 도 화사하게~
#안다르 이번 #신상 도 넘 맘에 들던데
#지름신 이 마구마구 🙊🙊
#밸롭 #잼플랫 까지 신어주니
브릿지 동작도 발 미끄럽지 않고 잘 되는 👍🏻
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#요가복 #요가스타그램 #요가 #요가하는여자 #fefelo #건강 #건강스타그램 #뷰티 #뷰스타그램 #뷰티스타 #뷰스타 #뷰티스타그램 #데일리그램
#일상 #daily #더센터오브필라테스 #더센터오브필라테스서면

안녕하세용 오랜만에 인사 드리네요
어제 일요일응 우리 #더센터오브필라테스 24개 지점 점장님들 강사님들이 한자리에 모이는 뜻깊은 자리가 있었답니다
바로 분기별로 진행되는 워크샵인데요
우리 #더센터오브필라테스서면 점 점장님 이랑 다은샘 유나샘 여정샘 진주샘 독수리5형제 출동을 했었네요 대전점으로 거거~ 이번 주제는 #필라테스소도구메디컬트레이닝 교육이였는대요 샘들 정말 유익하고 5시간이 정말 후다닥 지나갔다고 다음 워크샵이 기다려진다고 하시네요~
#이영진교수 님 고맙뚭니다😍😍😍
휴일에도 이렇게 울 회원님 운동에 도움을 드리고 애쓰시는 울 샘들
사진과 영상은 쉬는시간마다 샘들이 횐님에게 #웃음봉사 웃짤 영상 이랍니다
반가운 우리 정연화 선생님도 계시네요

#부산기구필라테스 #부산필라테스 #서면필라테스 #pilates #부산여자 #헬스타그램 #필스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #체형교정 #자세교정 #코어운동 #서면기구필라테스 #소도구메디컬트레이닝

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화,목은 필라테스 수업들으러🙌
이해력이 딸려서 옆사람보며 👀
잘하진 못해도 재밌당🎶
언젠간 🐥 탈출 할 수 있기를😳😳
#일상스타그램#데일리
#운동하는여자#필라테스
#더센터오브필라테스서면
#instapic#instagood#daily
#seomyon#pilates#workout

주3회를 채우지못한 벌..달게 받는 중..
볼에 바람넣지 않아도 돼지란거 알지만
#필라테스 #서면더센터오브필라테스 #더센터오브필라테스서면 #돼지로가는길 #옥자까진아니요

#식단 #식단조절 #식단메뉴
끊임없이 노력중
이 노력이 헛되지 않게
제발 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
주5일이라도 간절하게 지켜봅니다 .
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주로 한번할때 많이 해서 4-5일 먹어요
특히 삶은 양배추는 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
샐러드에 질리신 분들 강추
단맛 때문에 다른 군것질 생각도 잘 안남
다 자기만족이니까^^
열심히👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
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#원푸드다욧안해 #정제된다욧제품원래안먹음
#자연식으로만식단 #단백질섭취
#웨이트트레이닝 #PT #운스타그램
#xpbodycarestudio #문현동#핫플#엑스피바디스튜디오
#몸매교정 #체형교정 #필라테스
#기구필라테스#더센터오브필라테스#더센터오브필라테스서면

안녕하세요 #더센터오브필라테스 #서면 점이예요 요즘 너무 뜸했네요 ㅠㅠ
지난 6월4일~5일 우리 더센터에 큰 행사가 있었답니다 바로 전국 23개의 직영센터 식구들과 우리 본사 임직원 모든 사우분들이 모이는 자리 1박2일 워크샵을 문경 #성보촌 에서 가졌답니다두둥 정말 많죠?
이 모두가 한식구라는 사실 ^^ 모두가 한자라에 모이니 정말 행복하더군요 든든 합니다
우리 다은샘이 코어왕대회도 참가두 하구 우리 유나샘 진주샘 여정샘 연화샘 줄다리기 하는거 보이시나요 ㅋㅋ
역시 우리 서면점을 비롯해 선릉점 울산점 광주수완점 인덕원점 요렇게 5개지점이 한팀으로 파랑팀(팀명:엄지척)으로 체육대회 1등까지 했더랍니다 😁😁😁👍 꺄악~~ 이번 워크샵을 계기로 우리 회원님들의 건강한 신체와 정신을 책임지는 #더센터오브필라테스서면 이 되겠뚭니당 아자아자
#부산기구필라테스 #부산필라테스 #서면필라테스 #pilates #부산여자 #헬스타그램 #필스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트 #체형교정 #자세교정 #코어운동 #서면기구필라테스

#일요일 #식단 #식단계속
연두부 샐러드에 닭가슴살 반찬 후식으로 체리 10알
닭가슴살 조금만 저거 다먹은거 아님 🙄
4주동안은 일반식 안하고 계속 이대로 가볼랍니다
저녁 늦게 먹으면 안되지만 가정의 평화를 위해
저녁을 좀 늦게 먹으면 다음날 공복 유산소!!!!!
이제 설겆이 다 했고 이불 빨래만 끝나면
빠지로 go go.
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#원푸드다욧안해 #정제된다욧제품원래안먹음
#자연식으로만식단 #단백질섭취
#웨이트트레이닝 #PT #운스타그램
#xpbodycarestudio #문현동#핫플#엑스피바디스튜디오
#몸매교정 #체형교정 #필라테스
#기구필라테스#더센터오브필라테스#더센터오브필라테스서면

#눈바디 #몸바디
#옆으로슥슥 #식단 #다이어트도시락
#좋은재료가열일하는식단
아침부터 바쁘다 바뻐
아침은 연어 구워서 현미밥 조금에 샐러드랑
점심은 닭가슴살 삶아서 샐러드랑
12시부터 점핑 교육
2시부터 대회 연습
기회가 왔다 살뺄 기회 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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아직도 몸무게는 1키로 늘어 있는 57키로
하지만 몸은 변하고 있음 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
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#원푸드다욧안해 #정제된다욧제품원래안먹음
#자연식으로만식단 #단백질섭취
#웨이트트레이닝 #PT #운스타그램
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#홈트 #홈스트레칭 #홈필라테스
#줌바강사 #점핑강사

#공복유산소 #줌바 #점핑 #최고
숨이 더 이상 안쉬어 질때까지 뛰어봄
근데 죽진 않네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸이 한결 가벼워진 기분
아점으로 삶은계란 3개, 닭 가슴살 샐러드, 아이스아메
저녁으로 연어 샐러드
#진볼륨69번 진짜 대박
웜업부터 쿨다운까지 다 좋아 미쵸^^ 😘
부지런히 내꺼 만들자💪🏻💪🏻💪🏻
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#닥치고운동 #고고
#운동전도사 #운동하는여자
#웨이트트레이닝 #PT #운스타그램
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#식단시작 #4주 #일반식no
#다이어트식단 #건강식 #저염식 #자연식 #저칼로리 #고단백
운동 빡세게 한지 2주차 드뎌 식단 시작
운동을 먼저시작하고 탄력 받기 시작할때 식단을 같이 해주는게 확실히 포기없이 식단을 꾸준히 지킬수 있음
물론 나도 첨엔 독한 맘이 앞서 쫄쫄 굶으며 2시간씩
유산소만 했는데 오래 못가고 폭식만 ㅜㅜ
Why? 신랑 밥 해주다보면 결국 음식 냄새에 자폭
그래서 다욧 결심 한 직후는 운동량 늘리면서
빵 밀가루 같은 음식만 자제하며 그냥 먹던거 먹고
슬 몸과 맘이 다욧트로 대동단결 될때 식단 철저히 시작🤗
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내가 살을 좀 빼야겠구나 맘 먹고
운동 다시 계획세워 시작한 5월 21일 몸무게 56.2kg
거의 10일만에 1kg 증가 but 눈바디는 라인이 잡히고 탄력감이 증가하면서 공복엔 복근도 보임^^
항상 내 몸은 운동빡세게한 한달동안은 몸무게가 1-2키로 증가했다가 4주차 넘어가면 2-3키로 급격히 빠짐 이유는 여러가지가 있지만 근손실은 없이 체지방만 감소 될때 그랬음
내 몸에서 단시간에 수분만 빼낼께 아니면
건강한 음식 잘 챙겨먹으면서 꾸준한 운동이 정답
1차 목표 4주동안 일반식 하지말고 식단 철저히 지키자
목표 달성할수 있게 식단은 오늘부터 4주동안 포스팅!!
장봐와서 오늘 저녁은 연어랑 샐러드
낼은 뭘 먹을지 기대되네
식단도 잘만하면 왠만한 요리 부럽지 않음을 보여주겠음
I can do it 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
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#오늘부터1일
#원푸드다욧안해 #정제된다욧제품원래안먹음
#자연식으로만식단 #단백질섭취
#웨이트트레이닝 #PT #운스타그램
#xpbodycarestudio #문현동#핫플#엑스피바디스튜디오
#몸매교정 #체형교정 #필라테스
#기구필라테스#더센터오브필라테스#더센터오브필라테스서면

#옆으로쓱쓱 #옹동이화났어
#열운 #다이어트
#하체데이 #복근
엉덩이가 썽났어 😡😡😡😡
여기서 진짜 체지방 3-4키로만 빠지면 나이스
해봅시다 이번엔 더 이상 물러설 시간이 없으므로
I can do it 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
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@xp_body_studio 쌤 고맙습니데이 👍🏻👍🏻👍🏻
진짜 여태 받아본 피티 중에 최고 짱짱맨 .
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3시타임 필라테스 수업 받으러 갑니데이
#1일1필라테스
#닥치고운동 #고고
#운동전도사 #운동하는여자
#웨이트트레이닝 #PT #운스타그램
#xpbodycarestudio #문현동#핫플#엑스피바디스튜디오
#몸매교정 #체형교정 #필라테스
#기구필라테스#더센터오브필라테스#더센터오브필라테스서면
#홈트 #홈스트레칭 #홈필라테스

#유산소 #40분
필라테스 한타임 하고 등은동하고 이제 남은건 유산소
진짜 너무 너무 하기 싫은데 휴.......
벌써 5월이 끝나가기에 트레드밀 위에 올라옴
체지방 3키로 털어내기 전까지 해보자!!!!
이렇게라도 해야 하지 진짜 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
그나저나 태닝은 야외에서?? 샵에서??? 🤔 .
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#닥치고운동 #고고
#운동전도사 #운동하는여자 #관리하는여자
#웨이트트레이닝 #PT #운스타그램
#xpbodycarestudio #문현동#핫플#엑스피바디스튜디오
#몸매교정 #체형교정 #필라테스
#기구필라테스#더센터오브필라테스#더센터오브필라테스서면
#홈트 #홈스트레칭 #홈필라테스
#세계인이같이즐기는gx
#zumba #zumbaluv #zinmember
#zumbainstructor

#최고성형 #다이어트
#눈바디 #몸바디
왼쪽이 87키로 오른쪽 54키로 (참고로 키는 162cm)
임신 9개월때 87키로 인거 확인하고
더 이상 무서워 몸무게 다신 안쟀는데
10개월때 아마 90로는 살짝 넘지 않았을까????
그래도 지금은 꾸준히 노력한 결과 55키로 유지중
(운동 며칠 쉬면 57키로꺼진 금방 찜 ㅠㅠ)
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요즘 다시 살짝 욕심생겨 타이트하게 운동시작
예전 내 사진 보며 다시 한번 자극^^
내 몸이 최고의 #모티베이션 #자극짤
무슨 다욧보조제에 사진 도용 당할꺼 같지만
지금은 건강하게 살 뺏으니까 당당히 올려봄
이상한 약?? 이런거 먹지 않고
운동이랑 식단으로 건강히 다욧해서
인바디는 아주 이상적임 ㅋㅋㅋㅋ 깨알자랑😘
올 여름에도 이쁘게 비키니 입어야지
@xp_body_studio 쌤 도와주세요 #굽신굽신 🙏🏻
#비키니그램 #비포에프터
#자랑스타그램
#닥치고운동 #고고
#운동전도사 #운동하는여자
#웨이트트레이닝 #PT #운스타그램
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#꾸준함이답 #이번주1일1필라테스성공
솓아오른 흉곽은 닫고 굽은 어깨는 펴고
단축된 대흉근은 늘리고 뒤로 빠진 골반은 넣고
아.........갈길이 멀지만 한걸음은 간걸로^^
몸무게 안재본지 이주는 지난거 같은데
살짝 빠진듯한 느낌적인 느낌
나만 아는 그 느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
주말도 가볍게 즐기자 .....
4번만 가벼운 주말을 보내면
내가 가벼워져있을꺼야 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
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#zumba #zumbaluv #zinmember
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#fun #lucky #becky

#1일1필라테스
#아침에과식
어제 침만 뚝뚝 흘리며 참았던
불고기와 차돌박이된장찌개 드뎌 아침에 촵촵ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 맛남 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 엄지척
이래 배부른데 필라테스 하겠나 싶지만
안하는것 보단 나으니까 가자!!!!!!
복실복실한 내 배에 코어를 장착하고 오겠음
배에 힘줘도 복근은 1도없는 현실
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#웨이트트레이닝 #PT #운스타그램
#xpbodycarestudio #문현동#핫플#엑스피바디스튜디오
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덥다 더워~
금새 #여름 날씨
#안다르 여름 #신상
시원하고 핏도 좋아서 맘에 든다묘 ♡
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#요가복 #요가스타그램 #요가
#요가하는여자 #fefelo #건강 #운동복
#건강스타그램 #뷰티 #뷰스타그램

안녕하세용 오랜만에 인사 드리네요
어제 일요일응 우리 #더센터오브필라테스 24개 지점 점장님들 강사님들이 한자리에 모이는 뜻깊은 자리가 있었답니다
바로 분기별로 진행되는 워크샵인데요
우리 #더센터오브필라테스서면 점 점장님 이랑 다은샘 유나샘 여정샘 진주샘 독수리5형제 출동을 했었네요 대전점으로 거거~ 이번 주제는 #필라테스소도구메디컬트레이닝 교육이였는대요 샘들 정말 유익하고 5시간이 정말 후다닥 지나갔다고 다음 워크샵이 기다려진다고 하시네요~
#이영진교수 님 고맙뚭니다😍😍😍
휴일에도 이렇게 울 회원님 운동에 도움을 드리고 애쓰시는 울 샘들
사진과 영상은 쉬는시간마다 샘들이 횐님에게 #웃음봉사 웃짤 영상 이랍니다
반가운 우리 정연화 선생님도 계시네요

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