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#대흉근스트레칭

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#대흉근운동
#대흉근스트레칭

어차피!!! 스트레스랑 함께 가야 한다면 운동과피부관리는 필수^^ #강쌤
#감사합니다
#구산동뷰티풀데이

#명절후유증 극복동작
일단 어디든 구석이 있다면 이동합니다. 그리고 팔을 벌릴 수 있는 위치를 확보해주세요🤗
.
✔ 양팔을 벌립니다.
✔ 어깨의 긴장을 내리고 내쉬는 호흡에 상체를 앞으로 밀어줍니다.
✔ 15-17초 유지 후 돌아와 3세트 반복합니다.
※ 효과 : 연휴 기간 동안 앞으로만 숙이고 있었던 가슴을 활짝 열어줍니다. 시원한 효과가 바로 나타날 수 있습니다.
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장시간 운전하느라, 음식하느라, 기름진 음식 먹느라 수고한 내 몸을 위한 동작들 입니다 ^^ 남편, 아내, 부모님에게도 전달해줍시다❤
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모두 행복한 하루 되세요! 감기조심😷
#더많은정보는➡Lifeisyoga.co.kr

오늘은 jh studio 교육이 있던날입니다:)
대표님께서 회원님들께 더욱더 좋은 수업을향상시켜드리고자 선생님들께 교육을 해주셨지요👍 오늘은 대흉근과 소흉근의 근육에대하여 교육이였는데 메뉴얼도 들어가면서 직접 선생님들끼리 해보고 회원님들께는 어떻게 접근이 들어가야하는지 다시한번 배움의 시간이였습니다🙈
다음 교육시간때도 잘 부탁드립니다 대표님😍
#jhstudio #오늘은 #교육의날 #대흉근 #소흉근 #대흉근스트레칭 #소흉근스트레칭 #메뉴얼교육 #필라테스 #피티 #퍼스널트레이닝 #자곡동 #세곡동 #율현동 #자곡사거리 #다이어트 #바디라인 #식단 #자세교정 #재활필라테스 #재활피티 #운스타그램 #11자복근 #상반기프로필회원모집중

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추억의 영상ㅋㅋ 폼롤러위에 저러고 누워서 호흡만해줘도 짱시원😍❤️ #폼롤러운동#숨쉬기운동#운동하는여자#필라테스#필라테스강사#물리치료사#가슴펴는운동#대흉근스트레칭#폼롤러

📌chest - Pectoralis Major & Minor Stretch
집에서 간단하게 따라 할 수 있는 소흉근과 대흉근 스트레칭입니다.^ ^
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#소흉근스트레칭 #대흉근스트레칭 #재활운동 #체형교정운동 #운동학교 #재활운동아카데미 #운동학 #운동손상 #필라테스 #요가 #kinesiology

📌chest - Pectoralis Major & Minor Stretch
집에서 간단하게 따라 할 수 있는 소흉근과 대흉근 스트레칭입니다.^ ^
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#대흉근운동
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어차피!!! 스트레스랑 함께 가야 한다면 운동과피부관리는 필수^^ #강쌤
#감사합니다
#구산동뷰티풀데이

#명절후유증 극복동작
일단 어디든 구석이 있다면 이동합니다. 그리고 팔을 벌릴 수 있는 위치를 확보해주세요🤗
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✔ 양팔을 벌립니다.
✔ 어깨의 긴장을 내리고 내쉬는 호흡에 상체를 앞으로 밀어줍니다.
✔ 15-17초 유지 후 돌아와 3세트 반복합니다.
※ 효과 : 연휴 기간 동안 앞으로만 숙이고 있었던 가슴을 활짝 열어줍니다. 시원한 효과가 바로 나타날 수 있습니다.
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장시간 운전하느라, 음식하느라, 기름진 음식 먹느라 수고한 내 몸을 위한 동작들 입니다 ^^ 남편, 아내, 부모님에게도 전달해줍시다❤
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모두 행복한 하루 되세요! 감기조심😷
#더많은정보는➡Lifeisyoga.co.kr

오늘은 #가슴 #스트레칭 #대흉근스트레칭 입니다. 대흉근이 지속적으로 긴장하고 타이트해지면 어깨통증 가슴통증이 발생하게됩니다! 팔의 각도에 따라 스트레칭되는 가슴근육이 다르니 다양하게 해보세요^^ #동탄 #동탄맘 #오산 #오산맘 #맞팔 #일상 #수원 #수원맘 #운동 #운스타그램

어깨 스트레칭🙆
👀
컴퓨터 많이 사용하는 분, 목과 어깨결림 자주 느껴지는분, 등이 말린분, 웨이트트레이닝 어깨운동 전 후, 어깨 뻐근하게 느껴질때 .
포인트!!
1. 손목과 어깨 일직선에 위치
2. 몸 돌렸을때 가슴이 펼쳐지는 느낌으로
3.(변형) 손의 위치를 조금씩 높여볼까요?!
4. 충분한 호흡하며 잠시 머물러주시고 반대쪽 해볼께요
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✨어깨가 말린다는 것은 팔을 앞으로 많이 쓰기에 가슴 앞쪽 근육은 점점 굳고 상대적으로 등 뒤쪽은 약해져요. 어깨가 말리면 자연스럽게 머리가 앞으로 빠지며 거북목을 만들고 외적으로 균형이 깨질 뿐아니라 심하면 손끝 저림 목,어깨 통증으로 옵니다. 가슴 앞면 스트레칭 충분히 해주세요! 몸은 건강할때 꾸준히 챙기는 마음이 중요합니다
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#yema #yoga #shoulder #stretching
#kaminiyoga #예마 #therapy #어깨이완 #대흉근스트레칭 #일상 #습관 바꾸기
작은 #노력 #매일연습

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