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#대둔근강화

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오늘은 의자+파워요가로 수업진행 하였습니다.
사무실에서 일하시는 분들이 하실 수 있는
스트레칭과 강화동작들~ 목어깨가 너무 시원하다며
감사하다 말씀하시는 회원님들
오늘도 고생하셨습니다 ^-^♡

머리다듬고 바로 헬스장 고고👟
매트동작 한번씩해보고 유산소 30분 마무리💪🏻
오랜만에 짝꿍이랑 남산왕돈까스🍴
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#돈까스먹으려고 #헬스장 #폭풍운동 #유산소운동 #매트필라테스 #pilates #여름준비 #대둔근강화 #엉덩이키우기 #운동일지 #운스타그램 #헬스타그램 #미나미야마돈까스

#repost
#물리치료사#우사인볼트#대둔근강화#장요근#sport#running#재활치료#대흉근#phsiothetaist#마라톤
#러너#인천부평구#필라테스강사#물리치료사#달리기#
#최고#선팔
Do u have vertical axis?
If u not u will get injury on knee and ankle.
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SPS 강의에 자주등장하는 우사인볼트입니다^^
왜 세계최고일수밖에없는지 ~박사님의 강의를듣고 알게되었습니다
.. 자~보시면 수직축이항상유지가되고 광배근라인활성화로 코어근육 꽉잡아주고 오른쪽 장요근 스트레칭 쫘~악되면서 대둔근 파워업해줍니다.
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정말좋은자세입니다
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육상하시는분들 PSOAS경직도었거나 수직축이 기울어져 사선축으로달리시면 저만큼파워와 고관절 ext되질않습니다 .
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이는 발목 무릎쪽 손상으로이어집니다

여러분은 어떤 축으로 달리시나요?
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SPS트레이닝으로 가능합니다~~^^

#sps운동 #바디라인만들기 #거북목교정 #라운드숄더 #라운드숄더교정 #라운드숄더교정운동 #대둔근강화 #자세교정
#대흉근#회전근개파열#어깨#손상#강화
#강화운동 #복지근이개#복사근강화#둔부
#애플힙 #햄스트링#hamstrings#butt
#balance#round#forward#rehabilitation
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지금한창 바디라인만드는 회원님이십니다^^
출산후 목. 허리.손목.어깨 통증이심해 다이어트는 생각도못하셨다는데 왠걸~이제는 바디라인이 잡히기시작합니다^^ 관리3회이후 통증이 거의사라지고 이젠 다이어트 중이십니다 ^^
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자~이동작은SPS 대흉근 라인 동작입니다
팔을 뒤쪽으로 열어 가슴을필때 SPS밴드가 뒤에서 잡아당기는 탄성으로 앞쪽 대흉근스트레칭합니다
뒤쪽에서 하부승모근 능형근이 견갑골안정화시켜줍니다
동작시SPS 운동에 기본인 신체의 수직축을 항상
유지를시킵니다

어깨에선 외회전동작으로 회전근개 강화도 시켜줍니다
숙이는동작에서 뒤쪽에서 척추기립근스트레칭이 들어가고 앞쪽으로 내미는 다리에선 뒤쪽 햄스트링을스트레칭해줍니다 반대쪽 다리에 체중이 실어 다시일어날땐 대둔근에 힘을주며 대둔근 강화운동이들어갑니다

1킬로도안되는 밴드 운동으로 어떤을동보다 강한 효과를볼수있습니다

이는 SPS에서 이미 근전도로 활성화되는근육을 테스트하여 만들어진 과학적이고 물리치료사들과 임상 선생님들이 강조하는 EBP 데이터가 충분히 입증된 동작입니다

스마트폰 인터넷의 발달로 거북목 . 라운드숄더 가지신분들 ~ 바디라인 잡고 으신분들

SPS하시래요?
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단 전문 SPS강사에게 트레이닝받으셔야최고의 효과를 얻으실수있습니다^^

회원님 죄송해요
회원님 스쿼트 60kg
인증영상인데 나만보입니당

#스쿼트 #60kg #보조 #거둘뿐
#머리는 #옵션인가 #대둔근강화
#ㅋㅋㅋ #면목동 #닥터바디짐

오후는 #하체단련.
요즘운동을 하다보면 런지자세에서 무릎이 안으로 기울어지는 회원님들이 너무 많다! 다들너무앉아만있기에,,, 흑 ㅠㅠ 허벅지바깥근육과 엉덩이근육 단련으로 ! 자세만들기! 허벅지안쪽 스트레칭은 덤으로~! #힙업#대둔근강화#대퇴단련#하체단련#완소운동#골반교정

[바른 정렬을 위한 고관절 강화운동]다리를 자주 꼬시는 분들에게 추천드립니다!! 🏋🏻 #운동전문가 #고관절강화 #고관절외회전 #대둔근강화 #clamexercise #hipextension #hipexternalrotation #alignmentspecialist #하이닥

#말린어깨완화#대둔근강화#척추기립근강화#코어강화#LadderBarrel#레더바렐#스완
#원주제이핏필라테스 #원주기구필라테스#원주체형교정
"나는 척추측만에 라운드숄더,등은 카이포!! 허리는 로도시스!! 문제가 많은체형을 가진 내가 필라테스 강사가 되었다.누구보다 필라테스 효과를 톡톡히 보았고 누구보다 체형교정이 필요한 사람들의 마음을 이해한다.그통증을 이해한다."

강력한 힙을 위한 운동.
힙 쓰러스트. with 140kgs of Barbell.

폭발적인 파워를 내는데 필요한 엉덩이 강화.
나 힘쎄죠~???ㅋㅋㅋㅋㅋ

#엉덩이 #대둔근강화 #파워 #엉짱 #애플힙 #hipthrust #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스타그램 #근육 #power #strength #서현동 #휘트니스 #몸매스타그램 #몸짱 #힘 #패밀리스포츠센터 #서현역 #분당 #다이어트

#단거리육상선수 #400m #스플린터 #선수재활
#시즌인데 #발목불안정성으로 #아킬레스건염이라니ㅠㅠ
#통증부위와원인부위는다를수있습니다
종아리 내측, 아킬레스 외측 #비탄력테이핑 #플로스밴드 감고 트램폴린에서 조깅하기~~!!
걸을 때 통증은 양쪽 다 사라졌고,
뛸 때 통증은 nrs 9->5 = 4 줄었네요
#전국체전 메달 따서 싸인 받기로 함ㅋㅋ
마지막으로 스탠스에서 계속 안 쪽으로 돌아가는 발목 슬로우 비디오로 평가해주고, #이너코어 #centerofperineum 트레이닝 #아웃터코어 #대둔근강화 운동 교육하고 오늘 치료 끝!! #라파본피지오연구소 #근골격계전문가 #정형도수물리치료 #척추교정 #물리치료사 #Raphabonephysio #ompt #physicaltherapist #physiotherapist #nonelasticbandge #ankleinstability #glutealmaximus

엉짱되는길 험난하여도 청바지 입을때 자신감 급 상승 🤘🏻
#스텝런지 #대둔근강화 #가동범위 #헬스타그램 #헬스하는여자 #헬스하는남자 #sports #daliy #diet #오오디티 #f4f

#부산#광안리#다이어터그램
다이어트한지 66일. -11kg 찍은 날!
5년만에 내 키에 맞는 #미용몸무게 컴백 😆

이번 다이어트는 식단이 다했다고 해도 무방하다.
운동을 조금만 해도 근육이 잘 붙어
피티 받고 잘 먹어서 태릉갈뻔 했던 추억이 있는 나로썬 드디어 최선의 방법을 찾은듯.
운동을 안한것 치곤 뒷구리살 팔살 승마살 등 보기싫은 군살도 모두 빠짐
잦은 스트레칭으로 경직된 승모근이 풀리며 목이 길어졌다 ㅋㅋㅋㅋ거북이마냥ㅋㅋ

이제 1kg만 더 빼고 힙업운동 시작합니다
#운동하는여자#다이어트#힙업운동고고#중둔근운동#대둔근강화#홈트
아 회사 들어가야지 ㅡㅡ 일해야지

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