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#대둔근강화

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엉짱되는길 험난하여도 청바지 입을때 자신감 급 상승 🤘🏻
#스텝런지 #대둔근강화 #가동범위 #헬스타그램 #헬스하는여자 #헬스하는남자 #sports #daliy #diet #오오디티 #f4f

#엉덩이기억상실증 #glutealamnesia
오늘의 #그룹레슨 의 주제였습니다.
오랫동안 근육의 쓰임이 없어서 어떻게 써야 하는지 몸이 잊어버린거죠.
아무리 #힙업운동 을 해도 효과가 없으신 분, #허리통증 으로 고생하는 분들. 모두 함께해요 🤗
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※ 위 영상의 #대둔근강화 는 기억을 되 찾는데 큰 효과를 보실 수 있습니다.😊
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#금요일은힙업운동좀해볼까요

#말린어깨완화#대둔근강화#척추기립근강화#코어강화#LadderBarrel#레더바렐#스완
#원주제이핏필라테스 #원주기구필라테스#원주체형교정
"나는 척추측만에 라운드숄더,등은 카이포!! 허리는 로도시스!! 문제가 많은체형을 가진 내가 필라테스 강사가 되었다.누구보다 필라테스 효과를 톡톡히 보았고 누구보다 체형교정이 필요한 사람들의 마음을 이해한다.그통증을 이해한다."

2주동안 이틀에 한번
#와이드스쿼트 200개씩!
빠졌던 하체 근육이 슬슬 올라오고 있다🤘
#힙업 #허벅지안쪽근육 #대둔근강화 🔥 #아보카도코리아

#당직 😹넘나추운것 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ#하체 #고고 #스쿼트 #스티프레그데드리프트 #고고 #슬괵근강화 #대둔근강화 #gluteusmaximus

#부산#광안리#다이어터그램
다이어트한지 66일. -11kg 찍은 날!
5년만에 내 키에 맞는 #미용몸무게 컴백 😆

이번 다이어트는 식단이 다했다고 해도 무방하다.
운동을 조금만 해도 근육이 잘 붙어
피티 받고 잘 먹어서 태릉갈뻔 했던 추억이 있는 나로썬 드디어 최선의 방법을 찾은듯.
운동을 안한것 치곤 뒷구리살 팔살 승마살 등 보기싫은 군살도 모두 빠짐
잦은 스트레칭으로 경직된 승모근이 풀리며 목이 길어졌다 ㅋㅋㅋㅋ거북이마냥ㅋㅋ

이제 1kg만 더 빼고 힙업운동 시작합니다
#운동하는여자#다이어트#힙업운동고고#중둔근운동#대둔근강화#홈트
아 회사 들어가야지 ㅡㅡ 일해야지

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"나는 척추측만에 라운드숄더,등은 카이포!! 허리는 로도시스!! 문제가 많은체형을 가진 내가 필라테스 강사가 되었다.누구보다 필라테스 효과를 톡톡히 보았고 누구보다 체형교정이 필요한 사람들의 마음을 이해한다.그통증을 이해한다."

강력한 힙을 위한 운동.
힙 쓰러스트. with 140kgs of Barbell.

폭발적인 파워를 내는데 필요한 엉덩이 강화.
나 힘쎄죠~???ㅋㅋㅋㅋㅋ

#엉덩이 #대둔근강화 #파워 #엉짱 #애플힙 #hipthrust #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스타그램 #근육 #power #strength #서현동 #휘트니스 #몸매스타그램 #몸짱 #힘 #패밀리스포츠센터 #서현역 #분당 #다이어트

#단거리육상선수 #400m #스플린터 #선수재활
#시즌인데 #발목불안정성으로 #아킬레스건염이라니ㅠㅠ
#통증부위와원인부위는다를수있습니다
종아리 내측, 아킬레스 외측 #비탄력테이핑 #플로스밴드 감고 트램폴린에서 조깅하기~~!!
걸을 때 통증은 양쪽 다 사라졌고,
뛸 때 통증은 nrs 9->5 = 4 줄었네요
#전국체전 메달 따서 싸인 받기로 함ㅋㅋ
마지막으로 스탠스에서 계속 안 쪽으로 돌아가는 발목 슬로우 비디오로 평가해주고, #이너코어 #centerofperineum 트레이닝 #아웃터코어 #대둔근강화 운동 교육하고 오늘 치료 끝!! #라파본피지오연구소 #근골격계전문가 #정형도수물리치료 #척추교정 #물리치료사 #Raphabonephysio #ompt #physicaltherapist #physiotherapist #nonelasticbandge #ankleinstability #glutealmaximus

엉짱되는길 험난하여도 청바지 입을때 자신감 급 상승 🤘🏻
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#부산#광안리#다이어터그램
다이어트한지 66일. -11kg 찍은 날!
5년만에 내 키에 맞는 #미용몸무게 컴백 😆

이번 다이어트는 식단이 다했다고 해도 무방하다.
운동을 조금만 해도 근육이 잘 붙어
피티 받고 잘 먹어서 태릉갈뻔 했던 추억이 있는 나로썬 드디어 최선의 방법을 찾은듯.
운동을 안한것 치곤 뒷구리살 팔살 승마살 등 보기싫은 군살도 모두 빠짐
잦은 스트레칭으로 경직된 승모근이 풀리며 목이 길어졌다 ㅋㅋㅋㅋ거북이마냥ㅋㅋ

이제 1kg만 더 빼고 힙업운동 시작합니다
#운동하는여자#다이어트#힙업운동고고#중둔근운동#대둔근강화#홈트
아 회사 들어가야지 ㅡㅡ 일해야지

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영상올렸다가 캡쳐사진으로 체인지.
어쩌다 보니 깔 맞춤이ㅋ운동하는데 뭣이 중하리요
하지만 레깅스 하나 더사고싶다ㅋㅋ참아야딩
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🐷오른쪽 대둔근 강화!
덩키킥!!!
🐷왼쪽은..크램셀? 그거 했다! 중둔근 강화!
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🐷엉덩이 고립5종세트 10회*5세트
🐷유산소 15분(주원홈트)
🐷이것저것 영상보고 따라하기
🐷소흉근&견갑거근 공으로 미친듯이 풀기
(내일 멍들게 생겼다ㅋㅋㅋ)
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#코어원정대#코어원정대3기#코어원정대3기_25일차#코어원정대_diet_yeon_joo#굿나잇코어#운동하자#다이어터#코어잡기#운동 #운동하는여자 #다이어트 #workout #직장인다이어터연쭈#홈트레이닝#홈트#헬스#궁쓰야커져라#오늘은과자안먹고잘버텼다#굿굿#지방걷어내자#유니클로스포츠#30일작심프로젝트
#재활홈트
#대둔근강화#덩키킥#항상복부텐션유지

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