#닥치고스쾃

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레드라인 왔다 걸레 될때까지 스쿼트 매고 하체 좋아져야징 #레드라인 #닥치고스쾃

🎀멋진사진 퍼옴🎀



남녀 둘다 몸 멋진데다가
행복해보이는 사진♡
대퇴근, 대둔근 하앍😍
저빵댕이🍑 나도나도 갖곱땅ㅠㅠ
그리고
잘봐야 보이는 저기검정색은
강쥐(미니핀🐕)도 귀요밍~
깨알같이 출연하셨네ㅎㅎ




#대구 #대구맛집은우리집 #대구헬스문의는길동이에게 #돈사무소 #아씨애만찬 #아씨애만찬복현직영점 #김사장 #팔공산옹기종기방갈로식당 #삼겹살#보쌈 #수육 #손맛 #창업 #성공 #체인점 #맛스타그램 #먹방 #한돈1+ #haccp #가족장사 #근육#다이어트#운동#자극사진#닥치고스쾃#저런몸은어디에파나요?

#하체운동하는날 #간만에 #닥치고스쾃🏋 #squat
#legday #210kg #240kg #추억팔이
오늘 불금 불타는 하체 오늘은 180 뿐이ㅜㅜ 무릎은 소중하니까요ㅜㅜ
열심히 다이엇중

종합건진할때 62.3kg였는데 장 비워서 그럴테고
체감 체중 64kg... 그래도 하체근육부자~ 😬
종무찡이랑 어제 신나게 마시고 둘다 다음날 반성모드
열시반엔 무조건 나도 운동와야지 안되겠다.
1주일 쉬고 온 운동은 또 하체 🏋🏻‍♀️
신혼여행가서 없앤 #자덕라인 은 올해 자전거 두번타서 바로 만들었다.

누가봐도 #자덕 #닥치고스쾃
#주민편익시설 #양산새댁 #운동하는여자 #로뚱 #뚱땡보 #스쿼트 #스쾃 #헬스 #Health #Gym #Squat

#닥치Go #닥치고스쾃 #클리어 🤘🏻
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☑️ Zercher squat ☑️
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➡️ 팔꿈치 안쪽에 바벨을 넣습니다.
➡️ 가슴은 활짝, 복부와 엉덩이에 힘을 주고 일어나십쇼.
➡️ 숨을 들이마시면서 내려가되, 무게중심이 허벅지가 아닌 엉덩이에 가도록 중심을 잡습니다.
➡️ 호흡을 참고 올라와서 후-!
➡️ 계속 가슴을 편 자세를 계속 유지하며, 허리가 과하게 꺽이지 않도록 합니다.
➡️ 끝!
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운동 한 세트 후 휴대폰 만지며 쉬는 시간, 힘들다고 멍하게 서있는 시간 대신 스트레칭을 하는 것을 추천합니다✋🏻
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전문가 선생님들의 따끔한 조언 받들겠습니다☺️
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#저쳐스쿼트 #제르셔스쿼트 #노래가신났지만 #나는아니였어 🙄🙄 #헬스타그램 #운스타그램 #운동남 #운동가르쳐주는남자 #민규트레이너 #언제나진심 #민트 #나만따라와 #새마을휘트니스 #새마을휘트니스정릉점 #정릉PT #돈암PT #성신여대PT #squat #daily #dailylook #black #white #ootd #underamor #f4f #like4like #selfie

무게에 연연하지 맙시다
가볍게 느낌으로~ 응?
#병신될수있음#운동하고싶다#닥치고스쾃#헬스장민폐남

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레드라인 왔다 걸레 될때까지 스쿼트 매고 하체 좋아져야징 #레드라인 #닥치고스쾃

오늘 롱싸이클 훈련에 앞서 내 멋대로 웜업
110kg 스퀏 5*5가 루틴이 엇는데 하나 하자마자.
아~~내 몸이 이렇게 쓰레기가 되엇구나😤하고.
1회 후 50kg스쾃 1분 1분 휴식 2세트.
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#다이어트 #양산복싱 #양산복싱무에타이 #몸짱 #다이어트소통 #양산복싱장 #여름 #복근만들기 #웨이트트레이닝 #헬스 #스쿼트 #닥치고스쾃🏋

#삼촌아닙니다#헤니홈트
귀염둥이랑 놀아주기 ㅋㅋ
아지매들아~
느그 아 40 키로 되기전엔
어깨에 메고 #스쾃 해도 됨
근데 이 영상을 돌잔치 성장 동영상에 넣겠다는
희한한 아 엄마가 있네 😱😱넣지마라 했다이 ㅋㅋㅋ
느그 아 성장 동영상에 엄마도 아닌 내가 왜 드가는데?
축가도 안부른다 했다이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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#깐돌이
#귀염둥이정연우
#닥치고스쾃
#삼촌같은이모쥬
#술한잔도안했구
#맨정신입니다ㅋㅋ
#수영갔다가
#친구아들들쳐메고스쾃
#민국이같냐?
#민국이는내남동생인데?ㅋㅋ

#하체운동하는날 #간만에 #닥치고스쾃🏋 #squat
#legday #210kg #240kg #추억팔이
오늘 불금 불타는 하체 오늘은 180 뿐이ㅜㅜ 무릎은 소중하니까요ㅜㅜ
열심히 다이엇중

운동을 안해도 하체는 살아있는 현수 ㅋㅋㅋ#닥치고스쾃

월요일은 하체하는날~
느낌 살리고~
#monday#legday#트레이너가 부러워서 그런거 아님#살짝부러움#여자가아닐것같음#monstergirl#닥치고스쾃#shutupsquat

무섭다#레그데이#하체#닥치고스쾃 shut up and squat

다이어트할때 피곤하고 무기력할때 과일로 탄수화물 대체하기!!! 포풍 스쾃 다음 마지막식단 ! #이따다끼마스 🙏
# 다이어트 #식단 #닥치고스쾃 #양배추 #파프리카 #계란 #닭찌찌 #바나나 #딸기똴기딸긔딸귀

종합건진할때 62.3kg였는데 장 비워서 그럴테고
체감 체중 64kg... 그래도 하체근육부자~ 😬
종무찡이랑 어제 신나게 마시고 둘다 다음날 반성모드
열시반엔 무조건 나도 운동와야지 안되겠다.
1주일 쉬고 온 운동은 또 하체 🏋🏻‍♀️
신혼여행가서 없앤 #자덕라인 은 올해 자전거 두번타서 바로 만들었다.

누가봐도 #자덕 #닥치고스쾃
#주민편익시설 #양산새댁 #운동하는여자 #로뚱 #뚱땡보 #스쿼트 #스쾃 #헬스 #Health #Gym #Squat

올 시즌 마지막 스키.
날씨가 따땃해서 딱 좋았으나
눈은 샤베트네 그려.
일년동안 체력과 장비를 재정비해
내년 시즌엔 최상의 스키를 타야겠다.
상급코스에선 아예 다리가 후달려서
폼이고 뭐고 생존스키를...🤔
잠시 보드로 한눈팔까 생각했지만
한 우물만 파기로.
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#올시즌마지막스키#하이원스키장⛷#밸리허브
#뒤로#보이는#슬로프는#상급#빅토리아#다리후달려
#결국#못탐#아이고도가니야#닥치고스쾃🏋
#軽井沢#プリンスアウトレット#デサント

무게에 연연하지 맙시다
가볍게 느낌으로~ 응?
#병신될수있음#운동하고싶다#닥치고스쾃#헬스장민폐남

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