#닥치고스쾃

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#인상파
#비 오는 날은 #하체운동 금지

점점 가벼워지는 느낌315lb ..310도 겨우들었는데2주전 ㅎ 다행
목소리참여#crossfitfantom #엄마 #운동하는여자 @3sssunmi 소율.소린엄마 @power____overwhelming @yongjinss #sqauts #open준비 #닥치고스쾃 🚹는 하체-----♥@crossfit_hoook

2018.1.4 수요일

개인운동 나오신 남성회원님 두분.
서로안면없슴.
서로 처음봄.
담당트레이너도 다름.
그런데 오늘 두분다 하체 하신다길레.. 이번주 WOD프로그램에는 하체 운동이 없기 때문에, 직접 모셔다가
스쿼트300회
박스스텝.점프 100회
런지200회
실시하였습니다.
다 마치시고 나니 힘들어 죽을라 하시네요..
그래도 다하셨으니 뿌듯하시쥬?ㅎㅎㅎㅎㅎ
#스쿼트는#운동의제왕#체중감량이든#체중증가든#스쿼트를죽도록하세요#닥치고스쾃#런지는거들뿐

#쇼유어스트랭스
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#EMOM + #백스퀏 + #올림픽리프팅
임산부핏터로 유명한 @minanibc 님의 예쁜 스퀏인증샷!
감사합니다 🏋🏻‍♀️
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#shutupandsquat 감기몸살이 으슬으슬 오려는가. 열감기는 백스쾃으로 무찌르겠다.
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#스트렝스훈련 #닥치고스쾃
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@_rctraining #라트코트 #코트라트 .
@coreson91 @ryanbeom .
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용인 신동백. 어정역. 크로스핏짱으로 오세요-
같이 운동해요😊
#다이어트끝판왕 #체력은국력 #미나코치 .
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미국정식지부 #크로스핏짱 #용인크로스핏짱 #크로스핏 #크로스핏터 #용인동백 #용인크로스핏 #육아맘 #아이셋 #리복 #백스쾃 #백스쿼트 #바벨스쿼트 #스쾃 #스쿼트 #다이어트 #유지어터 #crossfit #fitmom.

하체운동에 재미붙이고 싶어졌는데
잘 될lunge...☠
5RFT
5 Snatch 155
5 Bar facing burpee

#teddygym#crossfit#dailywod#snatch#weightlifting
#burpee#gymnastics#크로스핏#테디짐동탄#스쾃고자🏋

휴가기간동안 쉬었더니 상쾌하구먼 #역도화#나이키#로말레오3#닥치고스쾃

#닥치Go #닥치고스쾃 #클리어 🤘🏻
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☑️ Zercher squat ☑️
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➡️ 팔꿈치 안쪽에 바벨을 넣습니다.
➡️ 가슴은 활짝, 복부와 엉덩이에 힘을 주고 일어나십쇼.
➡️ 숨을 들이마시면서 내려가되, 무게중심이 허벅지가 아닌 엉덩이에 가도록 중심을 잡습니다.
➡️ 호흡을 참고 올라와서 후-!
➡️ 계속 가슴을 편 자세를 계속 유지하며, 허리가 과하게 꺽이지 않도록 합니다.
➡️ 끝!
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운동 한 세트 후 휴대폰 만지며 쉬는 시간, 힘들다고 멍하게 서있는 시간 대신 스트레칭을 하는 것을 추천합니다✋🏻
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전문가 선생님들의 따끔한 조언 받들겠습니다☺️
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#저쳐스쿼트 #제르셔스쿼트 #노래가신났지만 #나는아니였어 🙄🙄 #헬스타그램 #운스타그램 #운동남 #운동가르쳐주는남자 #민규트레이너 #언제나진심 #민트 #나만따라와 #새마을휘트니스 #새마을휘트니스정릉점 #정릉PT #돈암PT #성신여대PT #squat #daily #dailylook #black #white #ootd #underamor #f4f #like4like #selfie

레드라인 왔다 걸레 될때까지 스쿼트 매고 하체 좋아져야징 #레드라인 #닥치고스쾃

오늘 롱싸이클 훈련에 앞서 내 멋대로 웜업
110kg 스퀏 5*5가 루틴이 엇는데 하나 하자마자.
아~~내 몸이 이렇게 쓰레기가 되엇구나😤하고.
1회 후 50kg스쾃 1분 1분 휴식 2세트.
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#다이어트 #양산복싱 #양산복싱무에타이 #몸짱 #다이어트소통 #양산복싱장 #여름 #복근만들기 #웨이트트레이닝 #헬스 #스쿼트 #닥치고스쾃🏋

Finally I did 80kg squat...which is around my weight 😂😂 let's go through 100kg🤘

드뎌 80키로 스쾃~~~대략 내몸무게~~~2년이 넘었네 이거 오는데 ㄷ ㄷ ㄷ ...내일 그뉵통은 써비스!!
내가 쌀한가마니 무게였음 🤣😭 #cheflife #sydney #squat80kg #squat #80kg #determination #goingwell #シェフ #シドニー#ジム #スクワット80kg #riceonebag80kg #쉐프 #시드니 #헬스타그램 #운동하는남자 #스콰트80kg #닥치고스쾃 #쌀한가마니 @the_zone_tire @hana_jo89 #보이는가

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