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#다이어트158일차

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#다이어트158일차 #식단일기 #운동일기 스타트!!!!🔥🔥
오늘 아침은 코코스에서 조식부페 칸막이로 나눠진 식판에 조금씩이랑 쥬스들은 반잔씩
교회에서 애기들이랑 어드벤트 초콜렛 1개
점심은 교회에서 도시락 🍱 밥은 2/3 닭무조림 연근톳조림 채소튀김 모미지만쥬 1개
운동후에 프로틴
오늘저녁은 KFC 오리지널 치킨2조각 이온에서 산 샐러드(콘) 🥗 와 집에있던 방울토마토 6알 스타벅스 아메리카노 디카페 벤티사이즈
오늘의운동 🏋🏻‍♀️ 요가60 근력운동(오랜만에 마도카플랜 플랭크 팔굽혀펴기 옆구리운동 팔뚝살운동) 크로스트레이너 30분
주일아침은 모닝 먹으러가는게 하나의 즐거움인데 지갑놔두고가서 못먹었던 코코스에 갔다 코코스는 원래 스테이크나 함박스테이크 가게인데 조식부페라니✨✨ 그런데 생각보다 먹을게 없었다?😂😂😂 채소나 사진에는 고등어도있었는데....... 왜 없는거니...... 2번은 없어👊🏻
오늘 Group Fight 라도 듣고싶었는데 비도와서 그런지 차가 엄청 막혀서 못들었😥 결국 요가만 듣고 혼자 트레이닝 하는걸로 🧘🏻‍♀️ 오랜만에 마도카상이랑 운동했을때 했던 내용으로 했는데 너무 오랜만인가......... 포즈가 뭔가 확신이 없고해서(특히 팔뚝운동) 쯔네즈미상한테 물었더니 포즈 봐주면서 “어깨 벌어져있어서 그래서 안됐던거예요”라던😂😂 역시 가끔씩이라도 해줘야지 🔥🔥
오늘부터 대자연시작이지만 몸이 너무 무겁거나 처지거나 하지않아서 그냥 운동했다 👊🏻 내일은 퍼스널🥊 그리고 3일간 찌웠던 3kg는 내일쯤 원래 몸으로 돌아올듯? 무리하지말고 쪼아가자😉
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다이어트 158일차
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어젠 다이어트 멘토와 육동을 하남 스타필드에서 만나다~♡
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스타필드 참 갈때마다 여자들에겐 즐거운 놀이공간~♡ 쇼핑공간~♡♡
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그냥 장소만 스타필드였지만 쾌적한 곳에서 만나서 수다떠니 이렇게 여유로움에 감사하고~행복하다~♡♡
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어젠 이래저래 운동 패스~ㅎㅎㅎ
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내 운동 멘토도 요즘은 일주일에 3~4회 운동한다 하니 운동 패스한거가 이젠 쿨해짐 ㅎㅎ
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그리고 오늘 운동♡
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<158일차ㅡ운동>
김뽀홈트 악천피 40개, 고급진악천피 10개 완성
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주말엔 남편과 함께~♡♡ 오랜만에 만나니 더 좋아요~♡♡♡
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오늘도 힘내~♡ 그대~그리고 나~♡♡♡
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#김뽀마미 #김뽀홈트 #비포에프터 #악천피 #고급진악천피 #홈트
#육아맘운동 #유산소운동 #근력운동 #김뽀효과 #바디챌린지
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#운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트
#다이어트158일차
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나와 함께하는 이들~♡
2호님(@jaehyun_choi)
3호님(@hyounhee_mom)
4호님(@mylove_yerin)
6호님(@nojuhui85)
8호님(@hjlovejoohyun)
9호님(@gm_diet_ssin)
10호님(@libgms1015)

#다이어트158일차
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#오나오
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📉체중변화 : -0 8kg
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오나오 한번 먹기 시작하니
아침으로 넘 간단하고 맛난그❤
엄마랑 남편은 꿀살짝 넣어서
만들어주고 난 그냥 ㅋㅋ
오트밀,과일,견과류,건강가루들
요거트 넣고 쉐킷쉐킷💃💃
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가끔 넘 영양 잘챙겨먹나싶기도
ㅋㅋㅋ티비에 뭐가 좋다하면
다사고 다 챙겨먹으니깐🤔
이건 엄마 닮은듯..
즐겨보는프로 내몸사용설명서
천기누설, 나는몸신이다 등등
ㅋㅋㅋ완전 집중해서 보기🤔
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영양이 과잉되면 과잉이지 ㅋㅋ
절대 부족하진 않을듯😎
아..태양을 못봐서 비타민D는
항시 부족😢😢😢
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인친님들 오늘도 덥네유
그래도 힘내시고!행복한 하루
되시길바랍니당🙆‍♀️❤❤
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#선팔하면맞팔 #맞팔해요

#다이어트158일차
굿모닝.오늘아침은 스무디(코마쯔나,샐러리,시금치,사과반개,요구르트,물,레몬즙)

おはようございます。今朝はグリーンスムージー。小松菜、セロリ、ほうれん草、りんご、飲むヨーグルト、水、レモン汁

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#주원홈트플랜북
🔸공복 몸무게 👉47kg
오늘은 복근운동을 했다.
아, 1kg 덤벨을 샀기에 주원언니가 알려주신 니트핏운동할 때 들고 함ㅎㅎ
추가로 ✔러시안 트위스트 20회×5세트
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@ys_innerpeace 님이 알려주신 사이클링 크런치와 크런치를 해보았는데
오랜만에 욕 튀어나올뻔^^^^^^^
힘들었는데 힘든 만큼 낼 아침에 내 복근이 쪼오금 더 얼굴 반짝하고 나타나주길🙏
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3일 연속 체하거나 소화가 되질않아 오늘 저녁도 뜨거운 매실차 한잔 타먹었는데도 배가 부른 느낌이다.
만두와 쫄면을 얼마나 쳐먹은걸까...흑흑
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#201701011 #일상 #11자복근 #복근체크
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2015.11.26.목요일 #다이어트 158일차

오늘의 다이어트 운동💪

간고등어코치마무리스트레칭
#스트레칭루틴
#마일리사이러스
➡ 상체운동, 팔운동, 하체운동
#티파니허리운동
#이소라다이어트
➡ 배+옆구리운동, 옆구리+다리운동, 마무리운동
#캐시허벅지운동
#강하나하체스트레칭
#L자다리 ➡ 20분

오늘도 열심히 해꾸낭👍
졸리고 배도 고프니 오늘은 좀 일찍 자자~😴_

#족욕🐾 ➡ 20분

오늘 섭취 칼로리🐷 ➡ 1,166kcal
오늘 마신 물💧➡ 1,850ml

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2015.11.26.목요일 #다이어트 158일차 일상🐇

오늘 첫눈이 내렸다⛄🙆💕
출근할 때는 조금씩 내리던 게 나중에는 펑-펑- 내리는데
너무 예뻐서 동영상도 찍고 사진도 찍고 📷
다들 밖에는 못나가고(내보내줘~👐 )😢🙊
사진 찍으려고 창문에 매달려있는데 어찌나 웃기던지 😁ㅋ

#20151126 #목요일 #스트레스없이 #즐겁게 #체중감량 #다이어트하기 #diet #dieter #일상기록 # #다이어트158일차 #일상 #첫눈 #눈내리는 #길 #풍경 #눈 #펑펑 #하얗고 #예쁘다 😙

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