#다이어트158일차

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#DAY158 #180702 #anne_lunch [pm11:40]
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#menu
두유습관+단백할시간+허니버터베이글칩
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집에 가만히 있으니까 자꾸 군것질이 땡기고 별로 밥은 생각이없어서 그냥 먹고싶은걸로 점심때우기👍🏻
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#다이어트식단 #다이어터그램 #다이어트계정 #다이어트158일차 #유지어터 #습관개선 #천천히꼭꼭씹어먹기 #배부르기전수저놓기 #양조절 #탄단지챙기기#스미어터 #스미식단

#180510 #다이어트158일차 #꿀휴가
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🍭간식 - 딸기바나나쥬스, 닭강정, 쑥떡, 사과즙
🍴저녁(80%) - 닭소세지, 방토, 고구마
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점심 충분했다고 생각했는데 급 소화되고 먹은것들....💦
맛있었으니 후회는 하지말자...😂 기록하면서 반성하고 내일은 회개하기로!!!
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#여름아벗고만나자
#다이어트내려놓기
#무게중심이동하기
👉 운동&밀프렙 후딱하고 #독서삼매경 빠져보자아!!!
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#마이다노 #11자복근만들기 #습관성형 #다이어트 #다이어트중 #워킹맘다이어트 #직장인다이어트 #게으른다이어터 #다이어터 #식단관리 #홈트 #다이어트도시락 #아임닭 #닭가슴살소세지 #닭쏘 #반월당닭강정 #쑥떡 #사과즙 #딸바주스

#180510 #다이어트158일차 #꿀휴가
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🍴아침(80%) - 닭죽+닭찌추가
🍴점심(80%) - 닭찌잡곡또띠아롤, 고구마2, 사과1/2, 브라질넛, 건무화과, 방토1
🍭간식 - 아이스아메리카노
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오늘 휴가인데 아무 일정 없이 도시락 싸들고 시내 스벅 왔어요:)
차 막혀서 오는길에 차에서 과일도시락은 벌써 클리어하고ㅋㅋ 또띠아롤은 스벅 오자마자 클리어😁
부족할까봐 걱정했는데 커피까지 이어 마시니 딱 적당히 든든하네요.
스벅에서 책 보다가 알라딘서점 가서 책 좀 더 보고 아기 데리러 갈거에용!
봄날의 혼자 카페놀이 제일 행복해요💓
이것이 #소확행🤣
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#여름아벗고만나자
#다이어트내려놓기
#무게중심이동하기
👉 운동&밀프렙 후딱하고 #독서삼매경 빠져보자아!!!
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03.03.
다이어트158일차
대자연이 찾아오셔서 이불하고 한몸이였는데...
영영형제 늦은 아침주고 있는데..
운동알람에 유산소운동이라도 해야할꺼같아서 탑만 갈아입고 운동시작~ 역시 운동하길 잘한듯~ 이경쌤~아프지마요!!ㅠ
틈새운동으로 스푸복챌린지 완료하기.
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오늘도 열운한 나를 응원한다.
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내일 더 멋진 나를위해 화이팅!!
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운동복 상의 @almondon_kr #아몬드온 .
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@kimbbomami
#김뽀홈트는사랑입니다❤️👍.
#2018김뽀마미랑약속해
#2018나와의다짐
#김뽀마미3개월비키니스푸복챌린지
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#다이어트158일차 #식단일기 #운동일기 스타트!!!!🔥🔥
오늘 아침은 코코스에서 조식부페 칸막이로 나눠진 식판에 조금씩이랑 쥬스들은 반잔씩
교회에서 애기들이랑 어드벤트 초콜렛 1개
점심은 교회에서 도시락 🍱 밥은 2/3 닭무조림 연근톳조림 채소튀김 모미지만쥬 1개
운동후에 프로틴
오늘저녁은 KFC 오리지널 치킨2조각 이온에서 산 샐러드(콘) 🥗 와 집에있던 방울토마토 6알 스타벅스 아메리카노 디카페 벤티사이즈
오늘의운동 🏋🏻‍♀️ 요가60 근력운동(오랜만에 마도카플랜 플랭크 팔굽혀펴기 옆구리운동 팔뚝살운동) 크로스트레이너 30분
주일아침은 모닝 먹으러가는게 하나의 즐거움인데 지갑놔두고가서 못먹었던 코코스에 갔다 코코스는 원래 스테이크나 함박스테이크 가게인데 조식부페라니✨✨ 그런데 생각보다 먹을게 없었다?😂😂😂 채소나 사진에는 고등어도있었는데....... 왜 없는거니...... 2번은 없어👊🏻
오늘 Group Fight 라도 듣고싶었는데 비도와서 그런지 차가 엄청 막혀서 못들었😥 결국 요가만 듣고 혼자 트레이닝 하는걸로 🧘🏻‍♀️ 오랜만에 마도카상이랑 운동했을때 했던 내용으로 했는데 너무 오랜만인가......... 포즈가 뭔가 확신이 없고해서(특히 팔뚝운동) 쯔네즈미상한테 물었더니 포즈 봐주면서 “어깨 벌어져있어서 그래서 안됐던거예요”라던😂😂 역시 가끔씩이라도 해줘야지 🔥🔥
오늘부터 대자연시작이지만 몸이 너무 무겁거나 처지거나 하지않아서 그냥 운동했다 👊🏻 내일은 퍼스널🥊 그리고 3일간 찌웠던 3kg는 내일쯤 원래 몸으로 돌아올듯? 무리하지말고 쪼아가자😉
#다이어트 #다이어트그램 #다이어트일기 #조식 #초콜릿 #아메리카노 #디카페인 #벤티 #스타벅스 #운동하는여자 #운동하는직장인 #내생에마지막다이어트 #헬스 #ダイエット #ダイエット記録 #食事記録 #運動記録 #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #朝食 #ココス朝食バイキング #スタバ #アメリカーノ #ベンティ #明日もケンタッキー食べたい #明日パーソナル

다이어트 158일차
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어젠 다이어트 멘토와 육동을 하남 스타필드에서 만나다~♡
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스타필드 참 갈때마다 여자들에겐 즐거운 놀이공간~♡ 쇼핑공간~♡♡
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그냥 장소만 스타필드였지만 쾌적한 곳에서 만나서 수다떠니 이렇게 여유로움에 감사하고~행복하다~♡♡
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어젠 이래저래 운동 패스~ㅎㅎㅎ
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내 운동 멘토도 요즘은 일주일에 3~4회 운동한다 하니 운동 패스한거가 이젠 쿨해짐 ㅎㅎ
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그리고 오늘 운동♡
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<158일차ㅡ운동>
김뽀홈트 악천피 40개, 고급진악천피 10개 완성
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주말엔 남편과 함께~♡♡ 오랜만에 만나니 더 좋아요~♡♡♡
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오늘도 힘내~♡ 그대~그리고 나~♡♡♡
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#김뽀마미 #김뽀홈트 #비포에프터 #악천피 #고급진악천피 #홈트
#육아맘운동 #유산소운동 #근력운동 #김뽀효과 #바디챌린지
#스트레칭 #건강식단 #운스타그램 #육아스타그램  #눈바디 #슬로우다이어터 #꾸준한운동 #자극사진
#운동하는엄마3 #프런투라인운동하는엄마이벤트
#다이어트158일차
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나와 함께하는 이들~♡
2호님(@jaehyun_choi)
3호님(@hyounhee_mom)
4호님(@mylove_yerin)
6호님(@nojuhui85)
8호님(@hjlovejoohyun)
9호님(@gm_diet_ssin)
10호님(@libgms1015)

#다이어트158일차
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#오나오
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📉체중변화 : -0 8kg
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오나오 한번 먹기 시작하니
아침으로 넘 간단하고 맛난그❤
엄마랑 남편은 꿀살짝 넣어서
만들어주고 난 그냥 ㅋㅋ
오트밀,과일,견과류,건강가루들
요거트 넣고 쉐킷쉐킷💃💃
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가끔 넘 영양 잘챙겨먹나싶기도
ㅋㅋㅋ티비에 뭐가 좋다하면
다사고 다 챙겨먹으니깐🤔
이건 엄마 닮은듯..
즐겨보는프로 내몸사용설명서
천기누설, 나는몸신이다 등등
ㅋㅋㅋ완전 집중해서 보기🤔
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영양이 과잉되면 과잉이지 ㅋㅋ
절대 부족하진 않을듯😎
아..태양을 못봐서 비타민D는
항시 부족😢😢😢
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인친님들 오늘도 덥네유
그래도 힘내시고!행복한 하루
되시길바랍니당🙆‍♀️❤❤
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#다이어트맞팔 #좋아요꾹
#선팔하면맞팔 #맞팔해요

#다이어트158일차
굿모닝.오늘아침은 스무디(코마쯔나,샐러리,시금치,사과반개,요구르트,물,레몬즙)

おはようございます。今朝はグリーンスムージー。小松菜、セロリ、ほうれん草、りんご、飲むヨーグルト、水、レモン汁

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#주원홈트플랜북
🔸공복 몸무게 👉47kg
오늘은 복근운동을 했다.
아, 1kg 덤벨을 샀기에 주원언니가 알려주신 니트핏운동할 때 들고 함ㅎㅎ
추가로 ✔러시안 트위스트 20회×5세트
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@ys_innerpeace 님이 알려주신 사이클링 크런치와 크런치를 해보았는데
오랜만에 욕 튀어나올뻔^^^^^^^
힘들었는데 힘든 만큼 낼 아침에 내 복근이 쪼오금 더 얼굴 반짝하고 나타나주길🙏
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3일 연속 체하거나 소화가 되질않아 오늘 저녁도 뜨거운 매실차 한잔 타먹었는데도 배가 부른 느낌이다.
만두와 쫄면을 얼마나 쳐먹은걸까...흑흑
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#201701011 #일상 #11자복근 #복근체크
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