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#다이어트요리

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#록이도시락모음
오늘 도시락사진 없어서 첨으로 도시락 모음사진✌🏻
결혼전에 록이 다이어트 한다고 싸준 다이어트 도시락😍

#수지식탁
🍳소고기 돈부리
👉🏻재료 :#우둔살 100g(#헬스앤뷰티), 현미밥 100g, 갈릭후레이크(#코스트코), 닭가슴살 육수 1국자, 간장 1/2, 양파 1/2, 달걀 1, 올리브오일 1t
👉🏻우둔살 굽기 반쯤 익었을 때 갈릭후레이크, 양파 넣고 볶기
👉🏻육수, 간장, 달걀 넣어 살짝 졸이기
👉🏻현미밥 위에 올려 드시믄댐니다😉
✔️육수 :파, 통마늘, 양파, 닭가슴 살 삶은 육수
✔️달걀은 풀어서 넣어주세요 그렇지 않으면
저렇게 지저분하게 나옵니다? ㅋㅋ
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지방이 적어서 다이어트에 좋은 부위 이긴 한데
굽기만 하면 턱 너무 아프고요 ㅋㅋ
국물 자작하게 조리하니 부드러워졌어용😆👍
뜨끈 한 끼 해결✌🏻
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겨울엔 체온 유지하기 위해서 #칼로리 소모가 평소보다 더 많아지게 돼요❣️❣️
그러니 입맛 땡기는 건 당연한 것😋
이럴 땐❣️❣️면역력도 약해지니!!
✔️잘 먹고 #체력, #근육량 늘리기 집중!!!
근육 올리기 최적의 계절이에요 언니들❣️❣️
오늘 밤 💛지방을 늘리러 갈 것이냐!!
체력 늘리러 갈 거이냐!! 금빰 금빰😆🎶

#바리스타
포토샵으로 할수없는
100% 리얼후기!👏👏👏
식야청 인증받고 보험에도
가입되어있는 안전 상품 입니다😘
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내성, 운동, 요요 없음
물 많이마시기 없음
일상생활 하면서 3일 -3키로감량👍
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💋한번도 먹지 않은 사람은 있어도
💋한번만 먹은 사람은 없습니다
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📲다이어트 상담&사업&부업문의💌
카톡 youn8423
문자 010.6222.2883
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#다이어터 #다이어트요리 #경포대 #오오티디 #디톡스다이어트 #다이어트식단 #널스타그램 #아침식단 #다이어트소통 #카페라떼 #여성의류 #커피스타그램 #3일다이어트

#몸예다쿠킹클래스 (👈클릭해서 일정보기)
#몸예다(#몸매가예뻐지는단백질듬뿍다이어트요리 )
#홈플러스문화센터 (성서점)
드디어 드디어 드디어
나의고장 대구클래스!!!뚜둔🤧❣️
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밀어서 귀여운 수강생분들 보기👉💕
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매번 다 다르게 너무 좋아요
다 다른분들이니까!!
다 다른매력으로 좋았습니다😍
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✔️몸예다쿠클최초 커플등장
✔️물끓는시간마다 수다타임;"결혼은 언제 누구와 해야하나"ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
✔️무용하는 딸(고2)을 위해 식단정보 얻고자 와주신 어머님
;딸이 살은빼야하고 닭가슴살은 지겹고 매일 몸무게는 재야하고(...) 감기한번걸리면 최소2주라는 어머니의 고민에 책 속 메뉴 하나하나 설명해드리면서 30분넘게 설명해드렸어요🙂!!!
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항상 준비한 것 보다 더 오바를해서 하고 나면 온몸에 진이빠지고 목도 따갑지만
열심히 따뜻한물 먹으면서 다시 텐션올리는중!!!!!!!
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이번주 토요일 25일 #부산#센텀시티#신세계백화점센텀시티 두타임 클래스 있어요!!
시간되시는분등 서둘러 신청해주시고
푸짐한 선물도 받아가세요!!!!🙏❣️
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항상 감사합니다🐙🙏❣️
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@bbbang.e 졸귀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

Cream cheese & homemade fig chia jam toast,
Peanut butter & homemade blueberry chia jam toast 💕

베이킹학원 가기 전에, 직접 만든 블루베리 치아씨드잼, 무화과 치아씨드잼으로 거하게(?) 차려먹기

블루베리 치아잼 & 피넛버터 토스트
무화과 치아잼 & 크림치즈 토스트

어떤게 더 맛있을까요?

블루베리는 알갱이 다 살려서 만들었는데, 어두워서 알갱이 살아있는거 잘 안보여가지고 너무 아쉬워~ 😢😢
첨가물 없이 자일로스설탕, 치아씨드 넣고 만든거라 건강하고, 죄책감 없이 먹을수 있는 잼이에요 ❤ (영업 노노 제가 다 먹을겁니다)
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통밀식빵은 리앰브레드 @leeamfoods

{#식단기록 : #저녁식단}
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아빠가 끓여준 미역국과 내가 만든 김밥으로 생일전야제👏🏻
김밥 속은 흰밥, 계란2개, 베이컨 1장, 파프리카, 청양고추
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간단하게 말아서 오랜만에 집에서 먹기 ☺️
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#잇클린 #밥상일기 #가정식 #소고기미역국 #저녁밥상
#혼밥 #1인밥상 #건강식 #소통 #일상 #김밥 #미역국

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#171124 #아침 #쏠식단 #breakfast #스미식단 .
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💪 #공복운동
Adriene Yoga: Yoga Camp Day 28 - I Celebrate
스미홈트 20주 프로젝트: Week 4.
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✔️#쏠_모닝요가97일차 #예붕_쏠요가챌린지67일차 .
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🔸아침(9:30am)
시루떡 1조각
블루베리 롤케익 1조각
화과자 1개
청포도 많이 🍇 .
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Little tea party for breakfast .
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오늘 아침 여경들 티파티 🍵❤️
요거 먹으려고 아침도 안 먹고 어제부터 기대했어요 ㅋㅋ 🤣 공복운동 하고 아무것도 안 먹는 데 힘들어 죽을 뻔 ㅋㅋ
시루떡도 먹고 화과자도 먹고 특히 파리바게트 롤케익 진짜 존맛 ❤️
적당히 포만감있게 즐거운 시간 보냈네요 😍
오늘 드디어 금요일!! 다들 즐거운 불금 시작 하셨나요!?!

MOST RECENT

🌙
하루 중 내가 제일 좋아하는 시간✨
마음이 지치고 있다는 건
겉으로 티가 나지 않을 때가 많다.
그래서 열심히 살았다 싶으면
지치지 않게 내가 좋아하는 것들로
나를 위로해줄 줄 알아야 한다.
그게 비록
내가 즐겨듣는 노래를 듣는 것,
좋아하는 작가의 책을 한 권 읽는 것,
좋아하는 커피 한 잔을 마시는 것과 같은
아주 아주 사소하고 평범한 일일지라도.😊


11.24

(식단기록)
🍋배,검은콩미숫가루
🍋밥0.5,올갱이국0.5,반찬골고루
🥖시리얼바
🍋닭다리살,자색고구마,요거트
채소,키위,미니파프리카,가지고추

(운동기록)
🏃출근길,퇴근길 걷기 총50분
🏃

퍽퍽한 닭찌만 먹다가 닭다리살먹으니 짱맛😍


#습관개선#습관성형#자기관리#다이어트#다이어터#다이어트식단#다이어트요리#홈트#운동하는여자#운스타그램#먹스타그램#맛스타그램#일상#소통#diet#dietfood#hometraining#instafood#instaeat#instayumm

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⭐️인기폭팔 🎉홍여우디톡스⭐️
✔️무조건 3일(기간짧음)
✔️3일 금식하며 제품복용
✔️물을 많이 안마심
✔️설사X 화장실 자주안감(일상지장없음)
✔️운동 안하고 잠만자도빠짐
✔️디톡스 끝나고 바로 식사
✔️유지제품 없음
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💯3일 평균 2-3kg 감량
💯9일 평균 7-9kg 감량
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🌷친절상담/1:1맞춤케어코칭
▫️ @gmldud12017 ✔️프로필 링크클릭
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171124 저녁 PM 8:00
M: 콥샐러드 , 저지방우유
감 , 사과, 양파 , 참치 , 크래미 , 달걀이 들어간 콥샐러드 드레싱 없이!
참치는 뜨거운물로 기름 빼서 먹음
#다요찌 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어트기록 #다이어트요리 #다이어트샐러드 #콥샐러드 #저지방우유

🐼언니표 건강식🥑🥗🍴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀#수제바질페스토소스 #수제들깨드레싱 #아보카도샌드위치 #파프리카 #베이컨 #치즈 #다이어트요리 #기분업업 #건강식

17년11월24일의 금요일 저녁
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🍽#랩노쉬 #랩노쉬그린씨리얼 ,
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홍홍 오늘도 어학원가서 먹는저녁☺️
친구갘ㅋㅋㅋㅋㅋ저한테 뭐든 한번살때 조금만 사면되지
왜맨날 박스채로 사서 쟁여놓냐그러길래
대량으로사면 배송비무료라구! 할인 더되는것도 많다구!
라고 말한 닭가슴살부자 랩노쉬부자 뉴진입니다😂

#저녁
🔹️#홀그레인닭가슴살 @cocovillgram .
🔹️구워먹는 치즈, 고구마

집에서 가져온 꼬꼬빌이랑 고구마
그리고 친정에 있던 구워먹는 치즈
요 치즈 맛있네용

애들 온다고 과자를 잔뜩 사오셔서 저도 좀 먹어버리고😂

확 이 닦고 잘 준비 해버려야겠어요
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#꼬꼬빌 #싱그런 #싱그런고구마
#다이어트#다이어터#다이어트레시피#다이어트요리
#다이어트식단#식단관리#식단조절
#잇클린#건강한다이어트#스미어터
#diet#dieter#eatclean#healthyfood#dietfood

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👉🏻#저녁 - #닭가슴살#야채볶음
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어제 늦게 잤더니 아침먹구 잠들어버려서
무려 3시에 일어났지 뭐에요...🙄
그래서 점심을 본의아니게 못먹고
저녁 푸짐히 먹었어용❤️☺️
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#다이어트#다이어터#다이어트식단#다이어트요리#다이어트음식#다이어트푸드#다이어트기록#다이어트레시피#클린식단#클린푸드#건강식#건강식단


➰저녁 : #오픈샌드위치
너무 익은 아보카도는 #아보카도과카몰리
🥑, 🍅, 양파, 후추, 어린잎채소, 통밀빵에 🍳
#아임닭 #닭가슴살소세지 🌭 바나나쥬스도 한잔 🍌
많이먹었네 ㅋㅋ 스피닝 40분 불태우고 오겠어 🔥🔥

11.24. #저녁 .
요즘 아침은 두유+단백질파우더+과일 먹고있어요
피드는 주로 점심 저녁 위주로 올릴 것 같아요
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추우니까 뜨끈한게 땡겨서 #샤브샤브
고기와 야채만 집어먹는 느낌으로 😅
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#다이어트시작 #다이어트요리 #다이어트일기 #다이어트 #다이어터 #탄단지#다이어트레시피#단백질 #400kcal #맛있는다이어트 #diet #dietfood #꿀다이어터 #빅사이즈 #다이어트소통 #다이어트맞팔 #초고도비만#운동스타그램#헬스#헬스스타그램 #집밥 #healthyfood #일반식다이어트#shabushabu

#포미저녁 #포미1124
- 닭가슴살샐러드 (닭찌100g, 오이1/3, 파프리카1/3, 양상추조금, 후추후추)
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먹기 전에 분명 배가 안고팠다 그래서 홈트로 다리,복부,팔 골고루 하고 미숫가루만 먹으려다가 어제 계획해놨던 닭찌샐러드를 먹었다
근데 배가 고파ㅠㅠㅠㅠㅠ 눈 앞에 있던 빼빼로에 눈이 갔지만 참았다 그랬더니 서서히 채워지는것같았다..
근데 글을 쓰다보니 또 허기지네? 얼른 씻고 설렁설렁 은행에 갔다와야징

#간식
🔹️#곶감호박떡 @korea_dcake .
🔹️#크림치즈인절미 @seok_seok_lee .
🔹️#찹쌀호박알떡 @wingeat .

3시 살짝 넘어 먹은 떡 떡 떡
빵모닝에 빵런치에 이어 탄수파티

달달구리 곶감, 호박 크로스!
크림치즈가 한 덩어리 뙇! 카스테라 고물!
쫜득찹쌀에 호박향이 진하게!

가지각색 냉동고에 있는 떡들ㅎㅎ
그리고 수제 빼빼로 1개 일본젤리 3알
아이가 만든 식빵컵피자 맛보기

낼 일찍 친척 결혼식 가려고 친정왔는데
풀어지지 않기를 😂
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#다이어트#다이어터#다이어트레시피#다이어트요리
#다이어트식단#식단관리#식단조절
#잇클린#건강한다이어트#스미어터
#diet#dieter#eatclean#healthyfood#dietfood

6호선 타고 가는데
무심코 보인 포스터.
직업병😅😅.
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남자 복부둘레 90cm
여자 복부둘레 85cm
이상이면
복.부.비.만.
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복부비만시 질환 발병 위험
고혈압 2배
대사증후군 4배
만성콩팥병 1.5배
심혈관질환 1.4배
골관절염 1.6배
당뇨병 2.1배
입니다🤤🤤.
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비만은 염증이고 질병이에요.
고통이 없어서 외면하고 있을 뿐.
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복부비만에서 벗어나고 싶다면?
문의는프로필 꾸욱 눌러주세요:)
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당신의 건강을 응원합니다♡

#첫줄
시험이 얼마 안남았는데 집에서는 공부가 넘 안되요ㅜㅜㅜ
어쩔 수 없이 오늘은 점심 든든하게 챙겨 먹고 근처 카페가서 공부하다 왔어요😂😂 점심이 불만족스럽거나 부실하면 케이크 같은 단게 땡길까봐 일부러 맛있는 굳닭에 든든한 야채볶음밥 먹고 나갔어요!
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드디어 오늘!! 가장 궁금했던 굳닭 '칠리맛' 훈제 닭가슴살을 맛봤슴다! 요고요고 역시 기대 이상으로 맛났어요!!ㅎㅎ 칠리 맛이 넘치지도 부족하지도 않게 은은하게 나더라구요!ㅎㅎ 짜거나 자극적이면 어쩌지 걱정한 것도 없지 않아 있었는데 정말 그런거 1도 없이 건강한데 맛도 좋은 닭가슴살이었어요! 이름 그대로 아주 굳굳👍👍💕💕
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공부하러 가서는 진짜 오랜만에 제 사랑 토피넛 라떼를 냠냠~😍😍 겨울 다 가기 전에 더 자주 마셔야 하는데 벌써 아쉬운 마음이에요 😭😭
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집에 돌아와서는 시간이 애매했지만 폭풍운동 조금 해주고ㅎㅎㅎ 저녁밥은 늘 그렇듯 일반식 먹었어요ㅎㅎ 오늘의 메인 메뉴는 아귀수육! 나름 매력 있었어요😆😆
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✔오후운동: 스트레칭, 베이직 스쿼트50개, 와이드 스쿼트 30회+내로우 스쿼트 20회, 시저 크로스 20회, 크런치 20회 + 리버스 크런치 10회, 브이 크런치 20회, 풀싯업 20회, 플랭크 1분 + 사이드 플랭크 왼/오 각 1분, 트라이셉스 킥백 15회, 트라이셉스 익스텐션 15회, 푸시업 15회, 딥스 15회, 마무리 스트레칭
✔점심: 밥 100g, 굳닭 칠리맛 훈제닭가슴살 1팩 (100g), 양송이 버섯 65g, 파프리카 50g, 양배추 20g, 양파 20g, 굴소스 8g
✔간식: 스타벅스 디카페인 토피넛라떼 tall
✔저녁: 밥 100g, 된장찌개, 잡채, 아귀수육, 양념소스
✔간식: 키캣 라즈베리 1개
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#굳닭 -> @gooddak_
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#유뇽다이어트 #유뇽_맛있게먹기 #맛있게_먹으면서_다이어트하기 #잘_먹으면서_유지하기 #diet #다이어트 #다이어트일기 #다이어트그램 #다이어터 #다이어터일기 #다이어터그램 #야매다이어터 #다이어터소통 #다이어트요리 #다이어트레시피 #다이어트식단 #일반식 #일반식다이어트 #식단기록 #식단일기 #운동하는여자 #칠리맛훈제닭가슴살 #훈제닭가슴살 #굳닭후기 #굳닭닭가슴살 #굳닭신제품 #디톡스유어바디 #야채볶음밥

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