#다이어트요리

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크흐흨흐엌엌😭
촬영전 마지막 음식물이었습니다...크흐흡😭ㅋㅋㅋ
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얇게썬 호밀빵 토스트 해서
푹 익은 #아보카도 포크로 챱챱
(남은 아보카도는 냉동해뒀다가 으깨서 피자에 발라먹을거임...맥주랑...)
위에 메추리알, 크러쉬드페퍼, 후추
그리고
#딜리푸드 과일박스의 토마토,귤,사과 🍅🍊🍏
이 박스는 #혼사녀 맞춤형 인듯함!👏
사과,귤,토마토,파인애플,참외 가 조금씩 들어있어요!
근데 안타깝게도💦사과가 진짜 너무 맛이 없는거에요..😱세상에...
바로 말씀 드렸더니 사과 교체한다고 하셨어요!!!😀약속!❤️
+귤이아니라 #진지향 이래요! 어쩐지 존맛!🍊
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제가 받거나 산걸 따라서 구매하시는 분들이 많은데 제품이 별로면 제가 너무 속상할거같아요!🙂
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✨여러분여러분여러분!!! 건대맛집좀 알려주시면 안되효?😭😂
흐어엉 건대 근처라도 좋으니 건대나 잠실쪽 맛집 알려주세효...흐어엉엉😭🙏

슈퍼맨조식
하나하나없어지는게 아수운 #밥이닥 닭가슴살은 핵맛이쥬😢👍
단백질보충 저칼로리 저염식 다이어트식단
참고하세요
운동하실때 비타민도 꼭 챙겨야하는것아시죠?

맛있는다이어트가능한세상입니다
스트레스받지마시고 목표달성하시기를
오늘도화이팅입니다👍
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@bob.e.dak
#밥이닥 #조식
#닭가슴살 #닭가슴살추천 #단백질보충 #다이어트식

다이어트식단참고👉#다솔맘브런치
#먹방 #맛스타그램 #요리스타그램 #푸드스타그램 #먹스타그램 #맛집 #쿠킹 #집밥 #쿡스타그램 #다이어트 #맛스타그램 #다이어트식단 #다이어터 #유지어터 #클린푸드
have a great day👌
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1차3일홍여우디톡스 마치신 울 소중한
고객님의 후기💕
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반심반의하시며 진짜빠져요? 라고 상담이오셨던울고객님.
미녀코치믿고 딱 3일 디톡스진행!
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오늘아침 따끈하게 요런후기 들구 짜잔!!!!💖
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신랑분도 3일만에 뱃살이 많이들어갔다고 좋아하셨다궁😆😆
디톡스로살빼는거 싫어하는 남편들두
3일후면 태도가 바껴욧ㅋ
울 남펴니도 그랬긔😃😆
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울고객님 효과에 상당히만족하시며
담주 2차당연히 재구매 하시기로😙
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✔언제든 친절 상담^^
사업문의 다이어트문의💕
카톡 ljy2454
홍여우미녀코치*
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#결혼식 #머리잘하는곳 #컨버스 #베이킹스타그램 #3일디톡스 #중3 #네이버 #홍여우미녀코치 #달달한 #내일은출근 #오늘날씨 #다이어트는내일부터 #다이어트그램 #다이어트중 #다이어트일기 #다이어트기록 #다이어트계정 #다이어트요리 #배고파 #점심시간 #홍여우디톡스 #식단조절 #닭가슴살 #다이어터그램 #체중감량 #식단일기 #스트레스해소 #점심식단 #유지어터 #여름준비

#아보카도덮밥
후숙 잘 된 아보카도와 반숙후라이, 그리고 청양고추 넣은 낫또! +씻은 김치까지❣️ 네. 이것은 환상의 조합입니다🙊

🤗카톡 hwangss23🤗
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하나쌤의 9단변신 프로젝트~
현재 4단변신 완료ㅋ
유지기에는 무게 차이는 별로 없는데 사이즈가 계속 줄어드네용^^
근육손실 전~혀 없이 체지방만 빠지고 있는 신기방기 시너지 디톡스!!!
하나쌤과 디톡스하면
환골탈태 변신프로젝트 성공가능합니다~~~~~
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디톡스,사업,부업문의는 언제든지 부담없이!!!!!!↙↙↙
👉@hanassam_프로필링크 꾹
👉카톡아이디 hwangss23
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 #워킹맘 #엄마사람 #화이팅 #집스타그램 #운동하는여자 #다이어트중 #기쁨 #서울살이 #영화 #토론 #으쌰으쌰  #웃자 #나들이 #월요일 #우리집 #어제 #우정 #쌩얼 #아쉬움 #카페스타그램 #배고파 #투잡 #피곤해 #달려 #밤 #일요일 #야식 #가로수길 #가족스타그램 #텀블러

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#백모찌식단 : 다이어트 식단피드
➡️옆으로 넘기기(마지막 사진은 어제까지 식단)
오늘부터 본격적으로 철저하게 식단관리!
그래봤자 식빵 안먹고, 종류만 변경해서 진행할거에요☺️
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-운동 후 식사
#헬스앤뷰티 저염 훈제닭가슴살 100g(선수용)
훈제 오리고기 100g(남았길래)
단호박 120g
대추 방울토마토 100g
키위 1개, 마늘 4쪽, 대파/양파 조금, 방울양배추 2개, 김
개인적으로 밥먹을때는 알록달록 컬러푸드로!!
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✔️단호박 쉽게 찌는 법 TIP
-전자레인지 3분*2회 6분 돌리면 끝
사진에 있는 내용물 전자레인지용 식기에 탑처럼 쌓아서
돌리기만하면 끝!!!! 엄~~~청 간편해요👍🏻
오리고기를 맨 밑에 깔아줘서 기름기 걱정도 없고 좋더라구요
➡️저염 훈제 닭가슴살 구입: @hnbclub_
보디빌더(선수용) 닭가슴살이라 성분표도 착합니다❤️
남은 47일은 훈제 닭가슴살 위주로 먹을 예정🙂
#그동안에미각은잊자
#김만든김씨상줘야함

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Budha bowl makes life more colorful😊

☁︎
#부시맨브레드
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아웃백을 좋아하는 이유ෆ
아..목요일이다 ಠ౪ಠ 좀만 더 힘내자!
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힘힘힘! 💪
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#dietary #dietgram #dietfood #dietdiary

17.4.27 #breakfast 💕
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🌱아침식단
▫사과브로콜리호두 스무디 / #올인원다이어트레시피
▫콩콩볼 단호박 & 백년초 / 망구마
▫토마토
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수업없는 아침시간은 여유롭다
쵸다(@choda.diet)님 이벤트 당첨되서 받은 책 "올인원다이어트레시피"
어제 받아서 훑어봤는데 다이어터들에게 유용한 레시피들이 가득~~~~~
그 중에서 나는 오늘 사과브로콜리호두스무디 해 먹기
스무디는 사랑💘입니다
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오늘 아침도 콩콩볼과 함께~~~~
수업없이 쉬는날이지만 밀린 집안일이 가득~
빨래.옷정리.집정리 등등 끝이없구낭
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오늘도 화이팅 해 보자꾸낭
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#다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #유지어터 #다이어트그램 #샐러드 #다이어트소통 #다이어트요리 #클린하게먹기 #잇클린 #플레이팅 #온더테이블 #맛스타그램 #먹스타그램 #diet #dieter #dietfood #onthetable #eatclean @kongkongball

아침🌴
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#요거트볼
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요거트+현미시리얼+딸기+블루베리+햄프씨드+양배추가루(사진찍고 먹다가 넣어서 사진엔 없음!)
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좋은 아침이에요😆❣️ 어제 밤에 배고픔에 허덕이다가 밤 10시에 엄마가 주말에 먹고 남은 치킨(내가 안먹으니까 없어질 생각을 안함)으로 닭강정 만들어 놓으신거 한조각 집어먹었어요😋 딱 한조각만 먹고 먹방보면서 꾸우욱 참았습니당!! 그리고! 오늘 부터 공복운동 시작했어요😆 주말마다 먹어대서 그럴수도 있지만 살빠지는 속도가 많이 더뎌진것 같아서 시작했어요🤔🤔 오늘은 스트레칭+슬로우버피20*6+스트레칭 이렇게 해줬더니 딱 30분정도 되더라구용😝 어제 주원홈트 인스타 보다가 요거다! 싶어서 바로 시작했디용💕 근데 공복 유산소하니까 배고파서 바로 아침먹고싶은데 인터넷 찾아보니까 이삼십분 뒤에 먹으라그래서 꾸욱 참고 30분 뒤에 먹었어요 참고 먹으니까 진짜 핵꿀맛👍👍 매일은 아니지만 2-3주정도 꾸준히 해보려구요!!! 효과있으면 알려드릴게요😝💗 다들 좋은날 되세요💛
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#다이어트 #다이어터 #다이어트계정 #다이어터식단 #다이어트레시피 #다이어트요리 #다이어트식단 #식단일기 #식단관리 #식단조절 #다이어트일기 #다이어트그램 #잇클린

🗓170427 #가미클린모닝 #아침 #아침식단
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#타이거요거트 (#타이거넛츠분말 #요거트)
#군고구마 #사과 #시나몬파우더
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저 가루들 이것저것 섞어먹는거 좋아하는거 아시듀?
오늘은 뉴 아이템! 타이거넛츠분말을 넣어봤는데요
#타이거넛츠 에 는 식물성단백질 식이섬유 칼륨 마그네슘이
풍부하게 들어있는데 그 중에서도 #식이섬유 가 더 많대요🤓
그래서 #변비해소#포만감이 좋다고합니댱!
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요거트 주변에 살짝 녹아있는거 보이시나욤👀?
입자가 막 곱거나 그렇지 않고 자근자근 뭐가 씹히더라구요
거슬리는 정도는 아니고 약간 섬유질 씹히는 느낌?
요거트에 섞기전에 따로 먹어봤는데 달달하니 맛있어요!
딱 기분 좋은 정도의 달달함? 맘에 들었숴🤘🏼
요거믹스에 이것도 추가해야겠습니당
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모두 좋은 아침이여요❤️
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#유기농타이거넛츠분말 👉🏻 @fitkong_official .
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#다이어트 #diet #다이어트 #dieter #학생다이어터 #다이어트그램 #식이조절 #식단 #다이어트식단 #다이어트요리 #다이어트음식 #다이어트일지 #씨씨앙 #다신 #다노

2017.04.27.목 아침
헬로데이
아브 무당
마키베리파우더
고구마
단호박
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새벽에 눈떠져서 배가 너무고파 마지막으로
쪼금 남은 밤고구마8ㅅ8 먹어주고 다시 잤어요💤
밤고구마 이제 여름지나야 나오는거 같던데 쥬륵..슬포랏😟
그래도 올봄 내내 원없이 먹었네요 밤고구밐ㅋㅋㅎㅎㅎ
본가에 싱그런 꿀고구마 주문해놔서 그것도 언넝 먹어보고싶네요!
싱그런은 처음이라🙂 작년에 한창 핫할때 꿀맛이라던데👀
아무래도 고구마철은 아닌지라 어느정도 감안해야겠쥬!
암튼 이번주는 내내 바쁜거 같습니더어🏃🔥
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2017.04.26.수 저녁
고구마설기
매일두유9989
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엊저녁!
마지막 고구마설기:>
얜 무조건 전자렌지 돌려얄거 같아요..😂
떡인데 쫀쫀함이 별로 없어서 그냥 먹기엔 제 입엔 별로...💦
암튼 저래 먹고 밤과 새벽에 배고팠다고 합니다..🙈
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#170427
아침: #고구마 한개 🍠 + #계란찜 (계란 한개, 두유 30ml) + #자몽 1/4 .
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요즘 아침에 왜이렇게 정신없는건지정신없는건지ㅠㅠ 자몽 조금 늘었는데 양 엄청 많아보인다...식판의 장점이랄까...☆ 프리타타하고 싶었지만 시간의 한계로 계란찜했당... 근데 스펀지 케이크마냥 퍽퍽하게 되어버렸다😅😅 다시한번 #요리 에 소질 없음을 증명하고 끝났다
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#다이어트식단 #유지식단 #다이어트 #찌니지니다이어트 #유지어터 #대학생다이어트 #대학생다이어터 #다이어트그램 #diet #dietlog #dietdiary #dieter #dietfood #다이어트인친 #다이어트맞팔 #다이어트정보 #다이어트소통 #다이어트요리 #두유계란찜 #전자렌지 #아침

오늘 운동하면 근육 엄청 생기는 식단......
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✔️호밀빵 닭가슴살 양상추 오이넣은 샌드위치, 계란, 맛밤(이건 그동안 식단한 나에게 조금의 선물..), 간
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#dietfood #diet #다이어트요리 #다이어트 #다이어터 #다이어트음식 #다이어트식단 #다이어트도시락 #다이어트일기 #다이어트기록 #샌드위치 #밤 #계란 #달걀

다이어트용 단백질 장보기 노하우"
연어 오징어 낙지 쭈꾸미 닭고기 돼지고기 단백질들을 골고루 구입하는것!! 냉장고엔 소고기 관자 닭가슴살 새우 두부 콩 단백질 은 늘 기본으로 있다는것!!ㅋ 시원하게 장봐왔으니 단백질 섭취에 흥이 돋는구나ㅋㅋㅋ 자고로 다이어트는 잘먹어 주는 습관이 가장 중요하다는 결론~^^" #단백질다이어트#오징어다이어트#연어다이어트#쭈꾸미다이어트#낙지다이어트#새우다이어트#해산물다이어트#다이어트요리#관자다이어트#소고기다이어트#황제다이어트#다이어트그램#뷰티#피부#미용#먹스타그램#헬스#푸드#구미맘#사곡동#구미#구미다이어트도시락#자연밥상

5900원이라는 나쁘지 않은 가성비... 우리 학교 학식 메뉴인 #닭가슴살샐러드 에요! 실수로 드레싱 빼달라고 미리 부탁 못해서 어쩔수 없이 참깨 드레싱 듬뿍 먹고... 확실히 자극적인 드레싱 때문에 입터져서 피클이랑 김치, 그리고 같이 시킨 닭고기 오븐 그라탕까지 다 먹음...😂 잇클린 실패...😣 그래도 맛있으니 다행이라며...
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Chicken breast salad for dinner last night! I usually ask the dressing on the side because they just dump a whole lot of it, but I forgot and ended up wating the load... It was super salty and heavy, and that kind of prodded my appetite into finishing other sides we ordered (including the chicken bake oven gratin😂). Failed to eat clean, but hey, at least I got some greens into me😋
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#다이어트#다이어터#다이어트그램#학생다이어트#고등어#다이어트일기#다이어트식#잇클린#식단일기#식단일지#클린잇팅#다이어트식#다이어트식단#식이요법#다이어트요리#diet#fitness#cleaneating#fitfood#fitfam #fitness #weightloss #weightlossjourney #whatiate #foodjournal #fooddiary #healthymeal #chickenbreastsalad#flexitarian#cleanfood#salad

20170427
직장인 아침 🍽
#아임닭 #프랑크닭가슴살소세지
#간장게장 #계란후라이 #곤약밥 잡곡밥
어제 저녁은 치킨 칭따오 청하 👀
치킨에 반반반 이라는것이 생겼더군.. 조으당👍
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#다이어트식단 #다이어트요리 #직장인다이어터 #다이어트

한국에서 온 여동생을 위해 집으로 초대해서 만들어 준 이스라엘 음식! (건강한😭) 늦었지만 생일 축하해!🎂💕 많이 먹어!❤️ #생일음식 #생일 #이스라엘 #음식 #힐링 #냠냠 #맛있어 #다이어트요리

20170426-51일차 저녁
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👉🏻저녁2👉🏻저녁1👉🏻
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저녁2 #두부카프레제 (두부1/5모,토마토1개,샐러드1/3팩,#블랙올리브 1개, 소금,후추)
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저녁1 #닭가슴살스테이크 #샐러드 (#파워닭 #함닭스테이크 ,샐러드1/3팩,방토)
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점심에 달달구리로 때웠더니 저녁되서 배고파죽을뻔 했어요 밥먹고 운동가려고 했는데,깜박 잠들어서 무려 세시간을 내리 잤어요🙀 눈떠서 센터 언능 가서 운동 조금하고 이시간에 먹는 저녁2
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#저녁식단 #식단 #식단일기 #다이어트식단 #다이어트 #다이어터 #다이어트기록 #다이어트일기 #다이어트식단일기 #토마토카프레제 #두부토마토샐러드 #토마토두부샐러드 #카프레제 #카프레제샐러드 #다이어트요리 #다이어트레시피 #다씨_야매요리

원래 의도했던 건 이게 아닌데.....쩝...
#고구마 요리 검색해보다가 #사과 랑 만든 레시피도 있더라구요
혼자 요리죠리 응용해보다가....이렇게 됐네요🤣
그래도 맛있는 아이들로만 조합해서 못 먹어줄 정도는 아니에요🙄
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고구마랑 닭쏘 먹다가 조금 느끼하다싶을때!
🍎를 똭~~~먹어주니 괜찮더라구요🤔
오늘 하루도 열심히 만들어 먹었습니다(제발 그만 좀 먹어)
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✔️#고구마 🍠 작은아이들 3개
✔️#닭가슴살소세지 ( #파워닭 👉🏻 @powerdak )
✔️ #사과 🍎 1/2
✔️ #치즈 🧀 후두두두
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#오잉다이어트#50
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돼지감자즙한포먹구 🚴🏼‍♀️💨
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pm 12:20 🍴
#곤약소불고기야채볶음 #달걀 1
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츄가로
양념되어있는 소뷸고기에 🍚 +블루베리 먹었어유...
갑자기 단짠에 중독되에 한입먹고 배부른데 멈출수가없었었어요 달달한 불고기덮밥🍲❤
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pm 16:30 ems트레이닝 후 쉐이크
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pm 18:55 🍴
달걀2개, 흑임자선식, 검은콩두유
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사진보고 왤케 안먹었디?? 했는데 점심을 진짜 과하게 많이 먹었어용 ㅠㅠ
몰라요 누가말려 누가~~~~
불고기 단짠단짠 넘 맛있었어요 흐앙....
양념에 밥볶고 싶었지만 그것까지는 안했네용ㅎㅎㅎㅎ
그래서 저녁은 간단하게 먹었습니다
낼도 간단하게 먹을 수 있도록 노력해야겠어용🙌🏻
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#오잉다이어터#초보다이어터#다이어터#식단기록장 #다이어트식단일기#다이어트음식#불고기#소불고기#곤약#곤약요리#곤약볶음#버섯볶음#버섯#다이어트요리#다이어트음식#단백질공화국#흑임자#흑임자선식 #다노샵#맛저#먹스타그램#고기

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