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나에게 띄우는 글

새로운 하루를
선물 받은 아침에
눈을 뜨며 다짐했던 일들을
잊지 않고 보내기를
내 맘처럼 되지 않는다고
의기소침해 하거나
포기하지 않는 하루이기를

커피 한 잔 마실 수 있는
소중한 시간에
참 좋은 사람들을 떠올리며
감사하는 마음을 갖기를
가방 속에 시집 한 권쯤 챙겨서
자투리 시간에라도
시인의 감성을 이해하기를
나 아닌 다른 사람을
이해하고 바라볼 수 있는
넉넉한 마음을 갖기를…… 출처: http://torimihouse.tistory.com/342 [soso한 이야기]. 👍👍👍👍💖..#모임#우정#식사
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그린스무디마시고
오늘도등산가기
요즘다이어트중
생각하며먹기

두유랑상추믹스
고소하니맛나다
어제두넘나
치킨이먹고싶었으나
피곤두하고오늘바쁘고하니

날위해
핫바디를위해
올여름을위해
복근을위해
내미션을해내자
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17.5.28 클렌즈 D+2

욕망스무디 이틀째! 전에 클렌즈 할때는 배고픔이 그리 크지않았는데 이번에 할때는 배가 너무 고프다😢
어제 허기를 참지 못하고 유부초밥 한개를 먹었는데 그걸 먹는 순간 어찌나 포만감이 들고좋던지..허허
어찌됐든 클렌즈~ing

어제 클렌즈 쥬스 외에 음식먹은게 찔려서 3개만 먹고 잤는데도 일어나서 배가 별로 안고팠다. 다른사람들은 숙변이 잘나온다고 하는데 어서 나에게도 신호가 오기를🙏
욕망 스무디는 저녁으로 갈 수록 색깔이 진해지는데 초록색이 제일 맛이없다.. 순서는 못지켜도 초록은 무조건 먼저 먹으라고 적혀있던데
흠...😓 이번주가 전체적으로 과식을 해서 인지 1.5kg가 쑥 사라졌다ㅎㅎ
몸무게로만 판단하는건 좋지않지만 몸도 가벼워지는 기분이다👍 63kg만 찍었으면 좋겠다..! 오늘도 다만세 추고 하늘자전거 하고 자는걸로! 근육통때문에 오래는 못할듯..ㅎ
오늘도 화이팅!

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대박춥당
대박피곤하다
대박인하루보내자
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대박녀
많이걷기
생각하기
등산은나의힐링
오늘 운동미션두 클리어하자
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.바니샘
화이팅😄😄
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🐰[우유의 숨은 효능] 🐰
우유 한잔으로 열대야 불면증 '끝'
여름에는 탄산음료나 주스를 많이 마신다. 지난해 여름 국내 리서치 회사가 성인 남녀 1000명을 대상으로 여름철 음료수 선호도를 조사한 결과, 탄산음료(31.7%)가 가장 많았고 스포츠 음료(23.9%), 인스턴트 커피(7.4%), 과실음료(6.4%)가 뒤를 이었다. 탄산음료, 주스 등 당분 함량이 높은 음료는 수분 흡수가 빨리 이뤄지지 않는다. 연세대 생명과학기술학부 윤성식 교수는 "당분이 든 음료수 대신 하루 한두잔씩 우유를 마시면 수분 보충이 빨리 이뤄지며, 땀으로 빠져나간 전해질의 균형이 맞춰져 체력 보강 효과까지 얻을 수 있다"고 말했다. ※ 여름에 청량음료보다 우유를 마시면 수분보충, 체력보강, 불면증 예방 효과 등을 두루 볼 수 있다. ◆ 땀으로 빠져나간 전해질 보충

낙농자조금관리위원회 진현석 전문위원은 "우유에는 칼륨과 나트륨이 3대 1 비율로 들어 있는데, 이는 인체 내의 자연적인 비율과 같다"며 "따라서 우유를 마시면 체내 미네랄 균형이 자연스럽게 유지된다"고 말했다.
또한, 우유에는 다른 음료와 달리 단백질이 함유돼 있다. 우유 단백질은 체내 이용률이 높아 더위로 지친 체력을 신속히 보강하는데 좋다. 특히 운동 후에 마시면 효과가 더 좋다. 단백질이 손상된 근육을 회복시키고 피로물질인 젖산의 몸 밖 배출을 돕기 때문이다.
우유는 트립토판도 함유하고 있다. 이는 몸과 마음을 안정시켜주는 세로토닌 호르몬의 원료가 되는 성분이다. 따라서 열대야에 잠을 설칠 때 우유를 마시면 세로토닌 호르몬이 만들어져 숙면에 도움이 된다. 전현석 전문위원은 "잠자리에 들기 전 따뜻한 우유 한 잔에 트립토판 흡수를 돕는 설탕을 반 숟가락 정도 타서 마시면 여름 밤에도 푹 잘 수 있다"고 말했다.
◆ 얼려도 영양소 파괴 안돼
우유는 얼려도 영양소 파괴가 되지 않는다. 냉장고에서 살짝 얼린 뒤에 키위, 딸기 등 과일을 얹어 먹으면 더위를 쫓으면서 우유와 과일의 영양소를 함께 섭취할 수 있다. 신맛을 내는 유기산이 들어 있는 키위 등은 여름철 떨어진 입맛을 돋우고 피로를 회복하는데 좋다.여름철 강한 자외선에 노출돼 건조해진 피부를 촉촉하게 되돌리려면 우유 마사지를 20분쯤 하자. 우유 속 비타민A는 피부 염증 등 손상된 피부를 회복시키며, 우유의 미세한 지방 입자는 피부 보습에 좋다. 단, 지성 피부는 여드름이 심해질 수 있으므로 주의한다.
<헬스조선>.👍👍👍👍💖..#모임#우정#식사
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17.5.27 욕망스무디 클랜즈 시작!
5일간의 축제로 알콜에 쩔어있어서 몸에 독소가 차있는게 느껴진다😢
아침 일어나자마자 잰게 66.1kg인데 이틀뒤 얼마나 독소가 빠질지! 엄청나게 기대된당😀

아그리고 오늘부터 다만세×10+하늘자전거5분×3세트도 다시 시작할 예정!
디톡스도하고 운동도 하고 책도 읽으면서 일주일간 버린 몸과 마음을 채워야징❤

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