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공원앞 운동장 25바퀴 러닝 클리어 빠쉐~~~🤜🏻🤜🏻👊🏻
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다크초콜릿 칼로리는? 먹으면 치매 예방 효과까지…

다크초콜릿은 칼로리는 낮지만 건강 효과는 무궁무진하다. 다크초콜릿 칼로리는 100g 당 500kcal 정도로, 밀크초콜릿보다 조금 낮은 수준이다. 네덜란드 국립보건환경기구가 다크 초콜릿의 카테킨 함량을 조사한 결과, 다크 초콜릿 100g에 53.5mg이 들어 있었다. 비교적 낮은 칼로리에 몸에 좋은 성분이 다량 포함돼 있어 다크초콜릿에 대한 관심이 높다.

다크 초콜릿의 주 원료인 카카오에는 항산화제인 폴리페놀의 한 종류인 '플라바놀'이 들어있다. 플라바놀은 항산화, 혈액순환 개선, 치매 예방 등에 효과가 있다. 또한 플라바놀은 뇌 혈류 흐름을 원활하게 하며, 뇌졸중 예방에도 도움이 된다. 2015년, 식품의약품안전처가 초콜릿 중 항산화작용과 혈액순환에 도움을 주는 플라바놀이 함유된 일부 제품을 건강기능식품으로 인정하기도 했다.

초콜릿에 든 '테오브로민'이라는 성분은 체내로 들어가면 대뇌 피질을 부드럽게 자극해 사고력을 높인다. 테오브로민은 이뇨 작용, 근육완화 작용 등의 효과도 가지고 있다. 또 만성기침환자의 기침을 완화하는 효과도 있다. 영국에서 만성기침환자 300명을 대상으로 테오브로민을 2주간 섭취하게 한 결과, 10명 중 6명은 기침이 완화됐다. 단 기침을 완화하는 효과를 보려면 당이 없는 다크 초콜릿을 먹는 게 좋다.

분유와 설탕 등의 첨가를 줄인 다크초콜릿은 상대적으로 설탕 함유량이 적어 충치, 비만, 여드름과 같은 문제를 일으킬 가능성이 적다. 초콜릿의 지방 성분인 카카오버터는 산화방지제를 포함한 식물성 지방이며, 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 보호하는 역할을 하는 불포화 지방산을 많이 포함하고 있다.

설탕 함유량과 지방 성분이 카카오버터로 만들어졌는지 등을 살피고, 또 카카오 함유량이 70% 이상인 다크 초콜릿을 고르는 것이 좋다. 다크초콜릿이 건강에 도움이 되긴 하지만 과도한 섭취는 금물이다. 과다섭취할 경우 비만, 당뇨병, 관상동맥질환 등을 유발할 수 있으므로 주의해야 한다.<헬스조선> 2017.9.21(목).
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키위효능1. 당뇨개선

혈당지수가 38~39점인 저혈당 과일로 다른 과일에 비해 매우
낮아 체내에 천천히 흡수되고 혈당을 천천히 높이는 역할을
하며 호르몬 또는 신경 전달 물질에 대한 세포의 반응을 개선
시키는 효과가 있어서 당뇨를 조절하는데 도움이 된다고 합니다.
2. 항암효과
키위는 면역기능과 항암작용에 뛰어난 비타민C가 매우 풍부하게
함유되어 있고 대표적인 항산화물질로 알려진 폴리페놀의 일종인
케르세틴이 다량함유 되어 있으며 암을 유발하는 DNA의 손상을
막는 효능이 있어서 암예방에 도움이 된다고 합니다.
3. 심장건강
항산화물질인 루테인이 유해산소를 억제하는 효과가 있으며
콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있고 심장에 도움이 되는
비타민E 와 마그네슘이 풍부하여 심장건강에 도움이 되는
키위효능이 있다고 합니다.
4. 면역력향상면역력이 떨어지게되면 외부 바이러스나 세균에 쉽게 노출이
되고 각종 질병의 원인이 되는데 항산화 성분이 풍부할 뿐만
아니라 비타민C가 매우 풍부하여 면역력 향상에 도움이
된다고 합니다.5. 스트레스해소
스트레스가 쌓이면 각종질병의 원인이 되는데 키위는 기분을
좋게 만드는 호르몬이며 행복호르몬으로 알려진 세로토닌이 풍부
하여 진정효과가 있고 스트레스해소에 도움이 된다고 합니다.
6. 우울증개선천연당분인 이노시톨이 풍부하게 함유되어 있는데 이노시톨
성분이 신경전달 기능을 도와 숙면을 돕고 우울증개선에
도움이 키위효능이 있다고 합니다.7. 변비예방
단백질 분해효소중 하나인 액티니딘이 풍부하며 식이섬유가
풍부하여 장내환경 개선에 도움이 되고 장원동을 원활하게
하여 배변활동을 도와 변비예방에 도움이 된다고 합니다.8. 피부미용
키위에 풍부한 비타민C가 콜라겐 합성을 도와 피부의 보습과
탄력을 유지하는데 도움이 되고 피부미백과 기미, 주근깨
제거에 탁월한 효과가 있으며 비타민E가 풍부해 피부의
노화방지예방등 피부미용에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
9. 눈건강항산화기능을 통해 자외선으로부터 눈을 보호하는
제아크산틴이 함유되어 있고 황반색소를 채워주고망막손상을 예방하는 효과가 있는 루테인이 풍부하여
눈건강에 도움이 되는 키위효능이 있다고 합니다.#레깅스#선물#용머리초등학교
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다크초콜릿 칼로리는? 먹으면 치매 예방 효과까지…

다크초콜릿은 칼로리는 낮지만 건강 효과는 무궁무진하다. 다크초콜릿 칼로리는 100g 당 500kcal 정도로, 밀크초콜릿보다 조금 낮은 수준이다. 네덜란드 국립보건환경기구가 다크 초콜릿의 카테킨 함량을 조사한 결과, 다크 초콜릿 100g에 53.5mg이 들어 있었다. 비교적 낮은 칼로리에 몸에 좋은 성분이 다량 포함돼 있어 다크초콜릿에 대한 관심이 높다.

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주말의달콤한
휴식은이젠없지만
부지런히움직일수있는
나의일상이행복
매일아침스트레칭하기
1일스타트
배울점이많은여자가되자
모범이되는여자가되자
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