#다이어트녀

3466 posts

TOP POSTS

이런 우리였으면 합니다

처음의 만남이 가벼웠던 우리지만
끝의 헤어짐이 없는
우리였으면 합니다.

항상 멀리 떨어져있는 우리지만
늘 곁에 있다고 느끼는
우리였으면 합니다.

말로써 서로를 위하는 우리보단
마음으로 서로를 아껴주는
우리였으면 합니다.

서로를 잘 알지못하는 우리지만
함께하는 마음 갖도록 노력하는
우리였으면 합니다.

먼저 고마움을 받는 우리보단
먼저 주려고하는
우리였으면 합니다.

항상 편하게 대하는 우리보단
늘 첫만남의 설레임의
우리였으면 합니다.

결코 우리의 만남이
우연이 아닌
영원한 만남 이었으면 합니다

흔들리지 않도록 사랑하시길...
사랑할땐 작은것에도
상처받기쉽고

진심어린 한마디에도
행복해질수 있다는걸 기억하시길 ... - 좋은글중에서.🌿🌽. ❤💋#선물#용머리초등학교
#모임#우정#식사
#운동녀 #다이어트녀
#제자 #선팔#후팔 #맞팔
#소통합시다 #데일리 #패션
#메이크업# #일상
#댄스#안성 #러브#셀카
#운동중독#먹방#먹스타그램#등산
#친구#우정#럽스타그램#선물#제자#사과#스노우캠#셀기꾼

MOST RECENT

나 이 체크치마 좀 많이 좋아하는듯?
이옷입고 찍은 사진이 몇장째인지 모르겟네?
점심은 일반식을 먹고 날이 푹푹찌고 덥다는 핑계로 헬스장을 기피하다보니 기존 체중은 잘 유지중이지만 정작 내 목표인 체중감량은 생각보다 지체되고잇다..더더더 버닝하도록 🖤🎵
#직딩녀#아무말대잔치시간#다이어트#다이어트녀#다이어트그램#체중관리#몸매관리#의지의한국인

짜즈안~😘
내 다요트코치 오토시보 센세이ㅋㅋ
쭉쭉 빠져랍 어여어여👒👙🍹
.
.
#다이어트중 #몸매관리 #下半身ダイエット #体型維持 #비결 #오토시보 #효과 #실화냐 #얼짱 #얼굴짱나아님 #얼짱녀 가 되고픈 #다이어트녀 #소통 #팔로우 #맞팔#좋아요 #ダイエット

이런 우리였으면 합니다

처음의 만남이 가벼웠던 우리지만
끝의 헤어짐이 없는
우리였으면 합니다.

항상 멀리 떨어져있는 우리지만
늘 곁에 있다고 느끼는
우리였으면 합니다.

말로써 서로를 위하는 우리보단
마음으로 서로를 아껴주는
우리였으면 합니다.

서로를 잘 알지못하는 우리지만
함께하는 마음 갖도록 노력하는
우리였으면 합니다.

먼저 고마움을 받는 우리보단
먼저 주려고하는
우리였으면 합니다.

항상 편하게 대하는 우리보단
늘 첫만남의 설레임의
우리였으면 합니다.

결코 우리의 만남이
우연이 아닌
영원한 만남 이었으면 합니다

흔들리지 않도록 사랑하시길...
사랑할땐 작은것에도
상처받기쉽고

진심어린 한마디에도
행복해질수 있다는걸 기억하시길 ... - 좋은글중에서.🌿🌽. ❤💋#선물#용머리초등학교
#모임#우정#식사
#운동녀 #다이어트녀
#제자 #선팔#후팔 #맞팔
#소통합시다 #데일리 #패션
#메이크업# #일상
#댄스#안성 #러브#셀카
#운동중독#먹방#먹스타그램#등산
#친구#우정#럽스타그램#선물#제자#사과#스노우캠#셀기꾼

지방간을 막아내는 방법 6가지!

지방간은 간의 대사 장애로 인해 중성지방과 지방산이 간세포에 5%이상, 심할 경우 50%까지 축적된 상태를 말한다. 간에 지방이 축적되면 간의 색이 노랗게 변하고 비대해져 오른쪽 가슴 밑이 뻐근하거나 잦은 피로, 소변이 누렇고 거품이 생기는 등의 증상이 나타나기도 한다.이런 지방간은 우리나라에서 가장 흔한 성인질환 중 하나다. 건강검진에서 지방간이 있다는 얘기를 들어도 그냥 넘어가는 사람들이 많다.하지만 지방간은 다른 간질환으로 악화를 예고하는 경고로서 조기발견과 치료가 중요하다. 지방간은 대부분 아무런 증상이 나타나지 않아 질환을 모르고 지내기 쉬운데 이를 방치하면 간세포에 염증이 생기거나 파괴되어 간경화로 진행된다.지방간의 가장 큰 원인은 과음과 비만이다. 간에 이상을 초래하는 음주량은 남자의 경우 소주 약 반병, 맥주 2병이고, 여성의 경우 소주 4분의1병, 맥주 한 병 가량이다.
술을 많이 마시는 사람의 약 75%가 지방간을 가지고 있는 것으로 추정된다. 따라서 지방간을 예방하기 위해서는 과음하지 말고 공복에 술을 마시거나 폭탄주는 삼가야 한다.비만으로 인해서도 지방간이 생길 수 있다. 특히 복부비만은 체내에 나쁜 지방의 축적이 심화된 상태기 때문에 지방 섭취를 줄이고, 유산소 운동을 꾸준히 하는 등 적극적인 체중 감량이 필요하다.
당뇨병도 지방간의 원인이 될 수 있는데 식이요법과 혈당조절, 약물을 통해 지방을 줄일 수 있다. 간은 80%가 망가져도 증상이 없는 탓에 몸이 붓거나 황달 등의 증상이 나타났을 때는 이미 간 기능이 손상됐을 가능성이 크다.
따라서 지방간부터 치료해야 한다. 한국건강관리협회 서울서부지부는 지방간을 예방하는 생활습관을 소개했다.
1. 식사는 적은 분량으로 자주 먹는다.
2. 적정 체중을 유지한다.
3. 당질과 동물성 지방의 섭취를 줄인다.4. 금주, 금연은 필수다.
5. 유산소운동을 정기적으로 꾸준히 한다.6. 항 지방간 인자인 콜린(우유, 대두, 밀, 달걀, 땅콩 등), 메티오닌(단백질 류), 셀레늄(통밀, 견과류, 해산물, 살코기, 곡류 등), 레시틴(대두 류)을 충분히 섭취한다.
.🌿🌽. ❤💋#선물#용머리초등학교
#모임#우정#식사
#운동녀 #다이어트녀
#제자 #선팔#후팔 #맞팔
#소통합시다 #데일리 #패션
#메이크업# #일상
#댄스#안성 #러브#셀카
#운동중독#먹방#먹스타그램#등산
#친구#우정#럽스타그램#선물#제자#사과#스노우캠#셀기꾼

Most Popular Instagram Hashtags