#다이어트

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누가 내 스트레스받으라고 기우제지내는가힘 쭉쭉빠지네~

추운데 열일하네 🐷#내동생 #기념샷

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한계 체험 하기

#백일간의약속32기
▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 32기
이름 : 송선욱 [ 73일차 ] 식단 일기
▶ 내가 백일이 간절한 이유
: 새로운 삶을 살기 위해
✔ 백일간의 목표 :
건강한 삶, 체지방률 10%, 복근과의 만남, 운동의 생활화, 욕구의 절제
✔ 이번주 목표 :
3키로 감량, 매일 웨이트 ㄱ
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▶ 운동
01. 근력 운동 프로그램
휴식
✔ 느낀점: 가슴 아파서..
02. 유산소 운동 프로그램
만보
✔ 느낀점: 뻗음 ㅜ ▶ 식단
[기초대사량 2084.6 kcal]
01. 식단 사진 부연 설명. ✔ 9시:소고기, 청양고추, 마늘, 상추, 군고구마, 파프리카, 샐러드, 브로콜리
✔ 13시: 계란닭트밀, 아몬드
✔ 17시: 군고구마, 샐러드, 아몬드, 닭가슴살
✔ 21시: 소고기, 청양고추, 마늘, 샐러드, 상추, 군고구마

단백질: 162g / 탄수화물 : 132g / 지방 : 40g
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03. 오늘 식단 피드백 해보기
✔ 제 점수는요? 100점
✔ 그 이유는? 닭트밀과 소고기의 조화
▶ 수분 섭취 량 : 3L
▶ 간헐적단식 공복시간 : 12시간
▶ 전날 수면 시간 : 6시간
✔ 숙면을 위해 한 일은?
없음
▶ 오늘의 다이어트 일기
2018년 11월 20일 (화): 푸쉬업 천개 완수하는 그날까지 ^^!
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Bmw528i 입니다
엔진오일 . 부동액.. 라듸에이터..
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교체 하였습니다 👉안녕하세요~~
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#Repost @groceryseoul
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안녕하세요🙈💕 그로서리 서울입니다.
금요일에 이벤트로 돌아온다고 말씀 드렸는데 조금 늦었어요! 양해해주실꺼죠~~?
❤️
여러분의 편안한 밤을 위한 간식을 고민하는 그로서리 서울이
여러분의 밤이 헛헛하지 않도록 간식을 쏩니다!
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[참여 안내]
✔️참여 대상 : 헛헛한 밤을 채우고 싶은 누구나
✔️참여 방법 : #그로서리서울 공식 계정 팔로우 하고 댓글 달기
✔️참여 보상 : 그로서리 서울 마시는 오-트 쇼콜라 20입 1box
✔️참여 기간 : 11월 19일(월)부터 11월 21일(수) 자정까지
✔️당첨 안내 : 11월 22일(목)
✔️당첨 인원 : 댓글 작성자 중 20명
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[이벤트 참여 tip!]
✔️친구도 같이 팔로우하면 당첨률이 올라갑니다
✔️ #친구태그 (ex)@groceryseoul + 사연을 함께 적어주시면 당첨률이 올라갑니다
✔️제품 받아보시고 사연과 함께 후기를 올려주세요. 채택된 사연은 보너스 선물이 더!
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우리의 밤, 헛헛하지 않도록. 그로서리 서울이 함께 할게요♥
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부산 해운대 최고의 호스트바 갤러리 들어보셨죠? ●●갤러리 대망의 오픈●●
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정말 만족할만한 최고의 수질 선수와 주대로 찾아뵐게요.
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아빠팔뚝베개 베고자는하니~~ 팔뚝바람안빠지게 운동열심히할게!💪🏾

#일상
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집근처에 새로생긴 카페 갔다가 에센셜그린이랑 갬성샷 찍어따 👀💕
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시에는 살찌면서 건강 악화되기 전까지 필름사진 찍었었는데 (정작 본인은 셀고) 디톡스하면서 몸이 많이 좋아져서 곧 다시 카메라를 들 수 있을 것 같아요 ☺️💜
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우리 사랑하는 고객님들 다이어트 성공하면 개인화보 간단하게라도 찍어드리고픈 마음..🙈💜
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#tmi 시에 사진계정은 @_.lavender_gray._ 에요!! 시간되실 때 심심할때 사진 구경가보셔요 😊
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#첫
지난달에 선물받은 아보카도 한박스.
초록초록한 아이들을 받아서 신문지에 감싸 냉장고에 넣어놨었는데 오늘 보니 다들 말랑말랑해졌길래 상하기 전에 손질해서 냉동보관.
잘 밤에 생각나서 부랴부랴 🥺
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#아보카도 #식단 #다이어터 #밥준비 #다이어트 #식단관리 #후숙과일 #먹어도먹어도배가고파

덤벨교체
4년 전 인수때 받은 학성덤벨을 아이반코로 교체했습니다. 사람 몸이 참 간사해서 비싼건 바로 반응이 옵니다^^;
원래 있던 아이반코 쇠 덤벨과 같이 두니 너무나 잘 어울리네요^^ 덤벨아 앞으로 오랜세월 함께하자ㅋ

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11월15일 #지지맘식단기록 👆아침😎
진짜 건강한 클린한 쥬스 먹고싶어서 사먹은 미식쥬스~ 세상건강한맛이네 🤦‍♀️
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#소소생활 #미식주스
#jijimomdiet

#Repost @mountain_and_field with @make_repost
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산과들에 35번째 이벤트

팔로워 중 댓글을 남겨주신 분께 페스티벌 라이트 15봉을 드립니다.

리그램.친구추가는 당첨 더 잘 되요~

페스티벌 시리즈 중 라이트.
너무 대용량이 부담스럽고
또 너무 작은건 나눠먹기가 어렵다면

페스티벌 믹스너트를 먹자구요.

호두 아몬드 캐슈넛.크렌베리 등 들어있는 믹스너트

오직 간식만은 싫다면 견과 믹스너트를 한번 드셔보세요~

당첨자 발표일-11월 22일

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