[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#다이어터소통

MOST RECENT

.
.
2017. 07.10.
.
.
2017년 07월10일
청정원 사브작 바삭한 닭가슴살
GS편의점 2+1 행사 할때 쟁여 두기.
(1봉지 2800원 2+1 행사시 5,600원에 3봉지)
.
.
총 내용량 30g / 115kcal
( 나트륨 350mg / 탄수화물 16g / 당류 11g
지방 0.6g / 트랜스지방 0g / 포화지방 0g
콜레스테롤 35mg / 단백질 11g / 칼슘 75mg )
.
.
2017년 09월01일 2001아울렛 지하마트에서
3개 1봉지 세트 4,490원에 팔길래 또
갈때마다 사서 쟁여두기ㅋㅋㅋ
.
.
오븐에 구운 닭가슴살 구이로.
바삭한 식감 맞습니다. +_+
얼핏 맛이나 생긴게 튀긴 쥐포 아닌가 싶지만,
닭가슴살 맞습니다. ㅋㅋㅋ
.
.
달달하고 짭잘하고 암튼 맛있습니다.
맥주 드시는 분들은 맥주 땡길 맛이에요. ㅠㅠ
.
.
편의점에서 행사 하길래 마구 사서 쌓아 두고
수영장에 친한 분들도 드셔 보시라고
가져다 드리고. ㅋㅋㅋㅋㅋ
.
.
하루 한봉지 이상 안 먹을려고 했는데
그게 컨트롤이 안 될때 두봉지씩 막 먹길래..
아예 집에 없어야겠구나 싶어서,
안 샀던 간식이에요. =_=
.
.
닭가슴살 대신도 먹고 그랬는데.. 나트륨이..=_= 당류가...=_=
진짜 닭가슴살에 비하면 간식은 간식일 뿐이거든요.
입에서 즐거우면 다 댓가가 있더라고요. ㅠㅠ
.
.
.
#다이어트#다이어트식단#다이어트중#다이어트일기#다이어트그램#다이어터#다이어터식단#다이어터소통#다이어트소통환영#dietfood#dieter#좋아요#좋아요반사#일상스타그램#일상그램#먹스타그램#닭가슴살#사브작바삭한닭가슴살#닭가슴살구이#오븐구이닭가슴살#gs편의점#맛스타그램#맛그램
.
.

의지가 부족한거야 ..;;
독하지 못해 ...😭
초코 과자를 이겨야하는데 ..
요즘 작고 작은 너에게 자꾸 진다
#다이어트는 힘든것
#역시는 역시

2018.02.17 토요일⠒̫⃝♡
#곰이의다이어트 #50일다이어트 #17일째 #다이어트17일차
.
.
오늘 식단은
놀고 먹는 식단ㅋㅋㅋㅋ
#피자헛#코스타 도 너무 맛있어쪙!!!!
.
.
#오늘의식단
.
☀️아침
안먹음
🌈점심
피자헛 치즈바이트 바베큐 3조각 + 코스타아메리카노
🌝저녁
미백쥬스, 우유,네스퀵,위트박스
🔥간식
사과즙 얼려서
💧물
물 2L 이상 마셨음
.
.
.
.
#운동일기 #식단일기 #다이어트일기
#홈트그램 #다이어터그램
#다이어터 #다이어터소통
#공복운동 #아침운동 #매일걷기 #체력기르기
#공복자전거 #공복걷기 #만보걷기
#즐거운인생 #긍정적인나
#바라는데로이루려면행동하라
#운동계획 #공복자전거 #레베카복근운동
#강하나스트레칭 #이소라다리운동

🌸 2018년 2월 18일 오늘부터 다이어트 시작! 🌸

이렇게 공개적으로 올리기에는 한없이 부끄러운 몸무게인 거 알지만,
이번 다이어트는 정말 독하게 하고 싶어서 큰 맘 먹고 올려요👉👈
현재 스펙은 164.1cm / 65.4kg 과체중입니다ㅠㅠㅠ

이렇게 몸무게 공개하고 다이어트 시작하는 만큼 정말 열심히 해 보렵니다.
지금 입는 옷보다 한 사이즈 작은 옷들 많이 사 놨는데
다이어트 꼭 성공해서 봄에 예쁜 핏으로 입고 싶네요😶

오늘부터 식단 조절과 운동 병행하면서 다이어트 시작해 보겠습니다!!!
지켜봐 주세요😆

#다이어트 #1일차 #다이어트시작 #다이어트그램 #다이어트일기 #다이어터 #다이어터소통 #다이어터맞팔 #몸무게기록

#여행끝
많이 먹은만큼 겁나 걸어댕김😝😝
뭔가 살이 찐느낌이 들긴드는데 생각보다 많이는 아닌느낌...? 3키로 정도 쪄서 갈거라고 생각하는데... 내일 아침에 몸무게 재봐애지#도키도키 .
.
.
#다이어터 #다이어트 #만보이상 #직장인다이어터 #다이어트그램 #다이어터계정 #다이어터소통 #다이어터환영 #다이어트일기 #다이어트기록 #내일부터 #다시 #다이어트

.
.
2018. 02.17.
.
.
구정 전날.
조카들 킨더조이 뽀로로 장난감 대란 때,
롯데마트 갔다가 발견했습니다. +_+
.
.
원래 미주라 요거트 비스켓 1,500원
미주라 카카오 비스켓 1,500원
미주라 통밀도너츠 3,500원에 팔다가
어느날 갑자기 재고 털고는 재입고를
안 하더라고요.
.
.
(인터넷 보다 저렴해서
제가 갈때마다 사서 쟁여뒀던
아이템들 입니다. -_ㅠ)
.
.
그르드니 세븐일레븐에
미주라 요거트 비스켓이랑
카카오비스켓이 판매되기 시작했어요. -_-
이것 때문이구나 딱 느낌이 오드라고요.
.
.
근데!
이번에 롯데마트 갔다가
못 먹어 봤던 미주라 간식을 발견한 거죠!
일단 피드를 위해서 사오긴 했는데요.
영양성분표 보고 순식간에 4개 들었던거
2개 뺐다죠. ㅋㅋㅋ
.
.
미주라 허니비스켓 ( 1회분 5조각 35g / 197.8kcal )
당분 13g
지방 4.2g
단백질 3g
나트륨 175mg
.
.
미주라 허니비스켓
( 1통 전체 용량 100g / 총436kcal )
당류 26g
지방 12g
단백질 8.1g
나트륨 500mg
.
.
이건 다이어트 간식은 아니고
그냥 간식인거 같아요. -_-
전 미주라가 모두 다이어트 간식일거라는
편견을 버려야해요.
.
.
당분이 많이 함유 된거 치고
엄청 달거나 맛있지도 않아요.
어디 창고에 오래 방치 돼 있었던거 같은.. 맛이에요. =_=
개인적으로 저런 영양성분표 감수하고
먹을 맛도 아니었어요.
전 맛이 없었어요..ㅠㅠ
.
.
미주라 요거트 비스켓이나
카카오 비스켓도 위험한거 같아서
안 사먹고 자제하고 있는데... ㅠㅠ
.
.
저걸 먹을 바에는 훨 맛나고
영양성분 좋은 요거트랑 카카오 비스켓을
먹겠어요. 많이 먹을까봐 못 갖다 두는 거지.
맛은.. 진짜 있거든요. ㅠㅠ
.
.
여하튼, 저는 별루였어요.
너무 비스켓이 먹고 싶다!
하시면 차라리 인터넷에서
미주라 요거트나 카카오 비스켓
주문 하시는 걸 권해 드립니다. ^^;
.
.
#다이어트#다이어트식단#다이어트중#다이어트일기#다이어트소통환영#다이어터#다이어터식단#다이어터소통#미주라비스켓#미주라도넛#먹스타그램#일상스타그램#일상그램#좋아요#좋아요반사#다이어트간식#dietfood#dieter

#180217 #운동기록 #양이운동
#고니니와약속 - 매일복근&플랭크
-
연휴도 끝나가는구나😔


아침 설날집밥과일
점심강정빵쥬어먹기++토
저녁곱창 +++ㅊ들

#온라인코칭후기 #3주차후기
체지방 감량뿐만 아니라 근육량 증가까지!! 너무 자랑해주고 싶어서 뿌듯해서 올려요👍🏻 이분도 남은 일주일동안 저랑 1키로이상 감량해서 막판 스퍼트 내기로 약속했습니당:)
-
다들 설연휴동안 넉넉히 드셨을텐데(저포함) 다같이 열심히 다이어트 돌입해요! 다이어트는 자신에게 맞는 건강하고 클린한 식단뿐만 아니라 꾸준한 운동과 습관이 요요없는 다이어트를 만들어 준다고 생각합니다❤️
#다이어트코칭문의는dm주세용
.
.
.
#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #daily #follow #insta #selfie #fitness #눈바디 #운동 #식단 #다이어트소통 #다이어터소통 #팔로우 #맞팔 #선팔 #소통 #댓글 #좋아요 #인친 #일상 #데일리 #비포애프터 #자극사진 #다이어트자극사진 #온라인코칭

#혬_하루정리 #혬운동
.
🌿혬이운동하자
눈뜨자마자스트레칭
승모근스트레칭
미서원다리찢기 Week3
레그레이즈 45개
슈퍼맨풀바디 45개
섹시상체라인 37분
챌린지 팔운동 15분
레베카복근 10분
잠자기전인생스트레칭
엘자다리
✔12663 걸음
.
🌿혬이행복하자
ㅡ 오랜만에 오빠랑 선배들이랑 언니랑 재밋게 논거 :)
ㅡ 저녁도 부담없이 먹은거
ㅡ 과외돌이에게 열과 성을 다해서 수학을 가르치고 온것
ㅡ 네일 예약한거
ㅡ 이런 소소한 행복을 행복이라고 느끼며 나를 사랑하는것
덕분에 오늘하루도 행보컈따 ♥️
내주위엔 너무 좋은 사람이 많다 이런 사람들을 내 주위에 계속 있게 하기 위해선 내가 더 잘해야디 지금처럼 ( • ̀ω•́ )✧
그러치만 늘 명심하자 혜리마 아닌 사람은 놓아줄 줄도 알아야 한다는걸 나는 이제 애기가 아니라 스물세살 이라는걸
.
🌿혬이감사하자
ㅡ 숙제를 다해온 과외돌이에게 감사합니다
ㅡ 팔뚝타파 챌린지를 한달동안 꾸준히 같이 해와준 블리님 (@vely_diet17) 과 블링님 (@siblings_dieter)께 감사함니댜 덕분에 팔과 어깨라인 진짜 많이 좋아졌어요
ㅡ 고생하는 국대 선수들께 감사합니다. 메달의 유무와 관계없이 너무 수고 많으셨습니다
ㅡ 오늘도 나를 예뻐해주고 귀여워해주고 아껴준 남친에게 감사합니다 당신은 천사입니다
ㅡ 내 그림을 알아준 고구언니 (@go9og0)에게 감사합니다 우리는 만나게되면 매우 시끄럽겟지만 그래서 언니가 좋습니다💕
ㅡ 나를 아끼고 응원해주시는 인친 인연분들에게 감사합니다 그거 아세요? 제가 더 아끼고 제가 늘 더 응원합니댜♥️
.
.
🌿
비트윈 대화.. 후 요즘 화장실을 시원하게 못갔더니 아니 짘짜 피드 못보게 해야대ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 이무기같은 단어 알아오지말라구ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ♥️ (기여워)
.
일단 기대되는거 3개
✔ 화요일 네일 예약
✔ 월화수목금일 약속
✔ 마이다노/스텦퍼 / 폼룰러 1 or 2 or all
.
.
#퉤니쓰리수수께끼챌린지
#의지박약의_봄맞이
-
#마이다노 #습관성형 #2월클래스 #다이어트 @dano.fit
-
#다이어터 #대학생다이어터 #자취생다이어터 #다이어터그램 #다이어트그램 #식단 #식단관리 #잇클린 #dietgram #식단조절 #운동 #맞팔 #운동하는여자 #소통 #다이어트식단 #다이어터식단 #다이어터소통 #diet #dieter #다이어터맞팔

#린린_마이다노인증 2월17일
오늘의 운동 인증💪🏻
명절이라 하루종일 누워있게 되는데, 누운 틈을 타 조금이라도 틈새운동!
그리고 서울 올라와서 마이다노 운동! 나는 코어 거지가 확실하다...하체 운동은 땀 뻘뻘흘리면서도 전부 다 해내고, 하루 두 세트까지도 하는데 코어는 하면서 털푸덕- 털푸덕- 하는 내 모습이 너무 웃겨서 집중이 안된다는 슬픈 이야기...
낑낑거리면서 어찌저찌 해냈지만, 하체 서킷할 때완 다르게 땀이 비오듯 쏟아지진 않아서 뭔가 이프로 부족한 느낌이다. 코어를 한 세트 더 할지, 아니면 하체 서킷을 한 세트 더 할지 고민인데, 흠🤔
오늘 마이다노에 유산소 위주 운동 서킷도 있으면 좋겠다는 생각이 든다. 뭐가 됐든 한 세트 더하고 자야지!🌜
-
#다이어터 #다이어트그램 #다이어트식단 #식단 #식단관리 #식단일지 #식단스타그램 #잇클린 #홈트 #운동일지 #운동스타그램 #다이어트계정 #다이어터소통 #습관성형 #건강한끼 #eatclean #diet #healthyfood #girlswhoworkout #weightloss #healthandfitness #motivation #workout
-
#습관성형 #다이어트 #마이다노 #2월클래스
@dano.fit

#다니운동 #다이어트자극사진
2018/02/17 교토까지 D-16
.
공복운동 / 사이클17’
.
유산소 / 걷기40’
근력 / 이소라 다이어트 체조, 이렇게 슬그머니 스미홈트는 사라져가고..
.
#다니식단
아침/ 알로에겔 윌 딸기
점심/ 새우밥+가브리살 30g
저녁/ 섭웨이샌디치
간식/ 코코넛스무디

🥕180217 저녁
-
<LA갈비+파프리카>
-
고기 포기못해💜
-
#다이어트 #다이어터 #직장인다이어터 #다이어트식단 #먹스타그램 #다이어터소통

#칭이저녁 #고단백질초코바
원래 아브랑 그래놀라 먹을려고 했는데 그날 전이기도 하고 오랜만에 너무 오랫동안 공부해서 그런가 당이 막 확 확 땡겨서 초코바먹었어요😝 헬스장이 문이 안여니깐 가고싶어서 미칠 것 같네요...막상 열면 또 갈지 아님 걍 홈트할지 고민 9999만번 하면서😂 홈트는 뭔가 살이 안빠지는 느낌이에요ㅠㅠㅠ 인터벌런닝머신덕후라서 뽝 50분 뛰고싶어요 😂😭😭
-
-
#칭이운동_홈트 _스미2주홈트2일차,Kickboxingworkout

02.17 토 운동인증
.
#마이다노#습관성형#다이어트#2월클래스 @dano.fit
.
오늘 운동도 클리어❤️
.
마이다노 + 덩키킥100 + 점핑잭(횟수모름) + 마운틴클라이머 + 엉덩이운동(무지개) 등등
.
틈새 : 만보채우기+폼롤러+스트레칭
.
하아 박살냈당!! 내일 엉덩이 아파라 아파라!
.
#다이어트#다이어트운동#운동기록#다이어터#diet#dietgram#감량기#습관성형#운동#건강#홈트#홈트레이닝#운동하는여자#다이어터소통

.
.
2017. 11.17.
.
.
병원이랑 약국에서 콤보로 충격 받고,
그래! 먹는거야!! 먹어야해!!
.
.
맘스터치 리샐버거 먹었습니다.
얘가 통가슴살에 리코타치즈가 듬쁙 들어간
버거인데요. 살짝 매콤하면서 채소도 많이
들어 간게 맛이 진짜 좋아요. ㅠㅠb
.
.
맘스터치 리샐버거를 알기 전에는
버거킹에 와퍼가 최애버거였는데요.
이제는 단연코 리샐버거입니다. ㅋㅋㅋ
.
.
(롯데리아는 새우버거 ㅋㅋㅋ
단종 됐지만 리브샌드도 좋았어요.
그치만 동네에 버거킹이 있다면 갈 이유 없음.
맘스터치 리샐버거를 알고 버거킹 버거도 손이 안 감.
리샐버거도 마음껏 못 먹는데! 그런 마음이랄까요. ㅋㅋ)
.
.
여하튼, 인기버거라 리코타 치즈가
빨리 소진 되어서 할 수 없이
불싸이버거랑 치킨샐러드를 먹은 적이 있는데요.
치킨샐러드는 쑤레기 였습니다. =_=
완전 비추비추 달고 싸구려 드래싱 듬쁙 들어 있고.
치킨은 버거에 들어 가는 거에 비해 너무
별로 더라고요. 믿고 2개나 주문 했다가
돈 아까워 죽는 줄. ㅠㅠ
.
.
맘스터치는 햄버거랑 감자튀김이 1등인 겁니다.
제가 사실 감자튀김 별로 안 좋아해서
이래저래 다이어트 안 할 때도 세트 메뉴는
안 시켰는데요. 맘스터치 감자튀김 한 번 먹어보고
감자튀김만 살려고 동네매장이 어디 있는지
알아보고 간 적이 있어요. ㅋㅋ
.
.
엄청 짭잘하고 바삭해요. ㅋㅋ
그르나 먹어주기로 했어도.
찜찜하니까 되도록 버거 단품만 사먹습니다.
.
.
막말로 칼로리를 보면,
세트를 먹느니 리샐버거 2개를 먹는게 나아요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아, 작아지지 않는 이 밥통을 어쩔... ㅠㅠ
.
.
결론은... 맘스터치 리샐버거 맛나구요.
그치만 이것도 사람이 하는 일이라
지점을 타는지 저희 동네 맘스터치 매장은 맛이 별로고요.
수영장 앞에 맘스터치 매장이 맛나드라고요. ^^;
.
.
아, 그리고.
다이어트 중이거나 관리 중이신 분은
맘스터치 가서 통가슴살 햄버거를 주문한 후에.
소스는 빼달라고 하고, 빵만 빼고 드시기도 하더라고요.
(긍까 통닭가슴살 패티랑 채소만 드시는 거죠. 알맹이만.)
저도 이거 유튜브에서 봤습니다. +_+
.
.
전 유튜브와 인스타 이중 노예예요. ㅋㅋㅋㅋ
.
.
.
#다이어트#다이어트식단#다이어트중#다이어트일기#다이어트그램#다이어트소통환영#다이어터#다이어터소통#dietfood#dieter#맘스터치#리샐버거#리코타치즈샐러드#감자튀김#치킨샐러드#좋아요#좋아요반사#먹스타그램#일상스타그램#일상그램9

히콩식단🍽
-
🧐
-
❣️아침) 사과 하루견과 녹차
❣️점심) 투썸 케이크 세명이서 나눠먹음, 아메리카노
❣️저녁) 굴보쌈(밥없이 야채 많이)
-
-
#다신샵 #적당하게먹기 3일차
이 프로젝트에 참여하고 나니 음식을 제한하지 않고 적당히 먹는 연습이 되고 그게 잘 실천되고 있는 것 같아 너무 기분이 좋다👍 .
.
.
#히콩식단 #사과#하루견과 #녹차 #투썸플레이스 #티라미수 #보쌈 #굴보쌈 #식이조절 #식단관리 #다이어트일기 #클린식 #디톡스 #건강식 #다이어트 #다이어트식단 #식이조절 #식단관리 #다이어터 #다이어터소통 #소통 #diet #dieter #dietfood #cleanfood #dietdiary

#혬_후기 @dietshin79
.
#다신샵 에서 보내주신 #성수동스무디 #그린스무디 를 7개 다먹어보고 하나하나 제 피드에 후기를 남겼는데용♥️
.
7가지 맛을 다 먹어본 결과 저는 너무너무 만족했습니다:) 하나같이 만들자마자 급속냉동을 하여서 그런가 신선했구요 많은 분들이 아시겠지만 저는 정말 솔직후기주의이구 심지어 스무디는 정말 많이 만들어 마시는데도 꽤나 만족했답니당!
.
👉확실한 장점은
✔바로 신선하고 야채나 과잏이 많이 들어간 느낌이 난다는것
✔맛있다는것 그렇지만 인공적인 느낌은 나지 않는다는것
✔포만감이 꽤나 좋다는것
이구
.
👉단점은 꼽자면
✔당류가 꽤 높다는거 (과일이 들어갔으니까요)
✔카카오스무디 맛이 제스타일이 아니라는것
✔충분히 해동을 시켜도 물처럼 다 녹지 않으면 먹기 힘들다는것 입니다 (산소부족)
.
.
제 개인적 만족도는
👉베리베리 > 오트밀 >> 양배추 = 그린 = 캐롯비트 = 아보카도 >>>>넘을수없는높은베를린의장벽>>> 카카오
였구요 :) 재구매 의사는 있지만 카카오는 없구요 오트밀이나 베리베리는 정말 개인적으로 좋았습니다! 오트밀은 칼로리나 탄수함량은 높앗으나 포만감이 그만큼 좋아 한끼 식사로 적절햇고 맛이 좋았으며 베리베리는 그냥 존맛이엇습니다 (솔직)
카카오가 단백질이 10그램이나 돼서 맛만 제취향이었어도.. 아쉽.. 히히
.
.
다신샵은 진짜 정말 너무너무 열일하셔서 행복합니다 믿고 먹겠숩니댜 헤헤 👉👈 조만간 다신샵에서 열시미 지르려규요... 헤헤 그럼 전 이망 뿅
.
💡궁금한것 잇으시면 댓글에 남겨주시구 자세한 맛이나 느낀점은 제 피드에 가면 상세히 나와있답니댜!
.
.
#다이어터 #대학생다이어터 #자취생다이어터 #다이어터그램 #다이어트그램 #식단 #식단관리 #잇클린 #dietgram #식단조절 #운동 #맞팔 #운동하는여자 #소통 #다이어트식단 #다이어터식단 #다이어터소통 #diet #dieter #다이어터맞팔

Most Popular Instagram Hashtags