#다이어터소통

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#20181017 #하늘빛_점심
#하늘빛다이어트
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늦은 점심
오랜만에 꼬로록 소리들음 😅
그래서 오늘 점심은 밥
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⏰ PM 2:30 ⏰
원더그린 _밥심도시락
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다이어트 도시락치고
칼로리가 살짝있는편이지만
역쉬 그만큼 맛있어요 😂💕
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#반짝반짝빛나는 #하늘빛
#개어멈 #워킹댕댕맘
#직장인다이어터
#다이어트 #다이어트식단
#다이어터 #다이어터소통
#간편도시락
#원더그린 #밥심도시락

#감토식단#작심8일_6일차
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#15시간공복
-아침(8:50am):다논 그릭요거트
-점심(11:30am):스시12p,락교5개,단무지3장,장국이랑 우동 국물
-간식(12:30pm):앙버터마카롱,스벅 에스프레소프라푸치노라이트
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🍀오늘 학교수업에서 신체계측실험한다고 키도재고 몸무게도 재고 인바디도 쟀다ㅋㅋㅋㅋㅋ원래 8일간 외식최대한 안하는게 약속이였는데 오늘 그냥 기분 좋아서 해버렸다!저녁 조절잘해야지~
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-혼자 주저리주저리
오늘 인바디 제대로 잰건 3개월 만인데 3개월전에는 내장비만 수치가 13정도로 보건소쌤이 심각한상태라고 했었는데 이제 정상범위안에 들어왔다✨그리고 키도 166으로 알고있었는데 168이 나왔다!ㅋㅋㅋㅋㅋ이것만으로도 기분좋은데 허리둘레도 눈으로는 줄어든줄 몰랐는데 확 줄어들고 체지방률도 조금 줄고 몸무게도 3일간 폭음이랑 폭식하고 난 후 부터 안쟀는데 폭식 이전 몸무게보다 덜나갔다!아직 인바디 결과는 완벽하지않고 공개하기민망해서 못올리지만 이렇게 계속 꾸준히해서 건강한 감토되기!!!🔥조금 아쉬운게 있다면 근육량이 1키로정도 줄었는데 평소 단백질 섭취를 잘해줘야겠다고 깨달았다 요즘 내가 챙겨먹는정도도 한참 모자라구나,,,하고 그리구 체지방이 kg으로는 줄어드는데 체지방률은 쉽게 확확 안줄어들어서 지방태우기에 집중을 해야할것같다💚그리고 마지막사진은 오늘 아침에 붓기 좀 빠진 하체눈바디!드디어 안쪽허벅다리가 안붙는다ㅋㅋㅋㅋㅋ기분조하,,,살짝 힘준것도 있지만,,?사실 뱃살이 진짜 많아서 상체에 더 집중해야하는데,,,😅

@hyejjang #20181016 #혜니 #식단
바쁜 아침에도 단백질이랑 영양제는 꼭 챙겨 먹기( `・ㅂ・)و
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#아침
양상추 / 치커리 / 사차인치 / 햄프씨드 / 브라질너트
딸기 요거트 @iloveyogurt_official
매콤 야채듬뿍 닭가슴살큐브 @i_am_dak
얼티메이트 베지터블
밀크씨슬 / 칼슘+마그네슘+아연+비타민D
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피곤한 수요일 빠팅!!💪🏻

♬♬ 망한 가게 살리기...!!
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#고수닭갈비 #일상의행복 #회 #다이어터소통 #연예인주얼리 #간단음식 #새집인테리어 #데일리샷 #남자눈썹 #진도군

#김치볶음밥 #데일리뷰티 #면스타그램 #운동소통 #리마인드촬영 #두꺼비식당 #예쁜인테리어 #인스타뮤직 #남자눈썹문신 #영주시

#미소된장 #쇼핑몰사진 #상가 #소통100 #맘룩 #홍대삼겹살 #인테리어필름 #자동차 #삶 #산청군

#차차_점심식단
학교 다녀와서 점심,, 오는길에 살치살이랑 맹고 사왔어요ฅ^._.^ฅ 사진찍고 다시 구움..🤦🏻‍♀️ 늦었지만 모두 맛점하세요 !!!!!!!!!!!

10/17 #내가샀다그램
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#더조은곤약젤리
홀 곤약젤리 그냥싼거로 여러종류별 마니먹어봤는데
먹어본거중에 제일 맛있어서 올려요!! 먹어본거중에 제일탱글탱글 젤리같아서 흡입이 쉽게안돼는정도!!!
위메프특가로20개9,900원에 겟또
이거말고도 먹어보진않았지만 젤리같다고 유명한거 닥터리브것도 특가가끔뜬다고해용!!!
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#식단일기 #다이어터소통
#다이어트맞팔 #직장인다이어터
#다이어트식단 #건강한다이어트 #저염식
#적당하게먹기 #다이어트레시피

#20181017 #Chile #Santiago

꿈에 그리던 남미에 왔어요.
시차적응 실패한 저는,,, (현재 오전 1시 40분😂😂)
여행 기간 중에 #세계여행다이어트 합니다!
최대한 과일, 채소로 건강식을 먹으며
숙소 주변 아침, 저녁 러닝도 할 생각이에요.타바타로 근력운동도 하구요?! 여행 오면 먹고싶은거 못먹으니
삼겹살 곱창 막창 짜장면 짬뽕..
말 안해도 아시겠죠?
먹고픈거 엄청 먹었는데(소주 포함)

지구 반대편에서 건강한 습관 만들기 !!
도전해볼게요!! ㅎㅎㅎ
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#세계여행다이어터 #식단일기 #다이어트일기 #다이어트 #일상 #다이어터 #dieter #식단 #dietfood #소통 #다이어트소통 #다이어트그램 #다이어터소통 #diet #홈트 #운동하는여자 #헬스타그램

🐷점심🐷: 시험 괜찮게 봣어요 여러분!!!!!응원해주셔서 💓🙆🏻‍♀️💓해요ㅎㅎㅎㅎㅎ이제 딱 하나만 더 보면 됩니다 흐흐아어어🙈😊😊 장 볼때 실수로 계란을 너무 많이 시켜버려서 당분간 단백질은 계란으루!! .
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#좋아요반사 #좋아요그램 #선팔하면맞팔 #선팔 #선팔맞팔

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#옥토가 (@oktoga ) .
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오늘은 사랑하는 우리 엄마 생신 ❤️.
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내가 밀가루+첨가물에 예민하고 .
엄마도 밀가루 먹으면 소화가 안된다하는 요즘 .
격식차리자고 프랜차이즈 빵집 케이크 사도 맛도 없고 느끼하고 한입씩 먹고 버리기 일수 ...
그래서 주문한 옥토가 #현미소복소복 😍.
내가 먹은 옥토가 케이크 중 가장 좋아하는 케이크 ❤️.
아빠는 다이어트하신다고 밀가루 안드신지 4-5년 되어가시고 원래 달달함을 안좋아하셔서 .
아빠도 같이 먹을 수 있도록 최대한 달지 않게 따로 부탁드렸다 🙈.
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간단하게 끼니 해결하며 사장님과 빵에 대해 이야기 나누면서 옥토가 빵이 조금 더 속편하고 더 좋은 재료로 만들어진다는 사실을 알게 되어서 앞으로 자주자주 혼자 가야지 ☺️☺️.
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#케이크 #비건케이크 #빵 #비건빵 #광안리 #부산 #부산빵집

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스트레칭하고 쉐이크 마시기 🥛
좋은 습관들이 몸에 배일수록
몸도 마음도 건강해지는 느낌 아쥬 굿 !! 👍🏻

#20181017 #점심식사 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀
🍽점심:두부닭가슴살유부초밥4개
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아침에 백설기 하나를다먹은게 포만감이 오래지속되더라구요‼️ 그래서 유부초밥은 4개만먹었어요💕 두부랑 닭가슴살의 조합은 언제먹어도 맛있어서 넘 좋아해용✨😆 이제 교회가서 마저못잔 잠을자도록하겠슴돠😆 .⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀
#다이어트 #다이어트일기 #다이어트식단 #다이어터 #다이어터그램 #다이어트그램 #식단 #식단일기 #식단관리 #데일리 #다이어터소통 #클린식단 #다이어트소통 #소통 #다이어트식단 #다이어터맞팔 #학생다이어트 #학생 #고딩 #점심 #점심메뉴 #점심시간 #급식대신 #diet #dietfood #dieter #daily #초심을잃지말자 #클린

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#옥토가 .
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옥토가에 케이크 주문해서 오랜만에 옥토가를 갔는데 병아리콩 햄버거랑 인절미샌드쿠키 냠🙈.
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패티가 병아리콩으로 만든 후무스로 만들어져 있어서 색다른 샌드위치👀👀.
후무스가 이렇게 맛있는건데 나 왜 이때까지 안먹었냐며 ...
인절미 샌드 쿠키는 역시 언제 먹어도 맜있다 콩가루 덕후는 광광광 😍😍😍.
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혼자 종종 이제 옥토가 와서 한끼 해결 할 일이 많아질것 같다 왜냐하면 지도사 과정 수련원이 걸어서 25-30분 거리라소 😊.
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#비건빵 #부산 #광안리 #빵 #빵스타그램 #닷유외식 #쿠키 #채식

#닭가슴살볶음밥

20181017 열번째날 점심.
오늘따라 유난히 배가 너무 고파서 집에 오자마자 후다닥! 홈쇼핑으로 주문한 갈치도 한조각 구워서 야무지게~👍👏👏 아! 거봉 얼려서 먹으면 진짜 아이스크림먹는것같고 맛있어용~
🤗💕🙈
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