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#다이어터

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경기 파주 세경고등학교 급식

안녕
오랜만에 #정보봇 오예
공복운동에 대해 이야기하자🐥🐣
🙋
공복운동 대체 어쩌라는겨 하라는겨 말라는겨
어쩌라는겨!!!???😱
.
.
공복운동은 진짜 케바케인데
나같은 경우는 완전 꿀임
체지방&몸무게 겁나 잘빠져
근데 바디 사이즈 줄이는게 목적이 아니라
근육량 늘리는게 목적인 언니한테는 비추야.
안맞는 사람은 근손실만 생기고 하루종일 졸리다고 함
그러니 일단 해보고 결정 고고
주의사항 잘 읽어보고 지키면서 해봐~~
나는 살 오를때 자주하고있어 이만한게 없음👍🏻
.
공복유산소 똑똑하게 하자잉😎
내가 아는 범위 내에서 공유할게
✔️
30분 이내로 한다(유산소만ㅇㅋ)무리하면 안된댜
✔️
물은 마셔도 된다. 다른건 안됨
✔️
왜 하냐 ?
유산소는 20분 후부터 지방이 타는데
공복에는 바로 지방부터 타기 때문에!
✔️
왜 30분만 하냐?
그 이후로는 근손실이 오기 때문에(신장에 무리가 갈수도 있어)
득과 실을 함께 얻게되서 하나마나라고 한다!
✔️
주 3회 이하로만 한다!
왜? 무리가 온다나 뭐라나.. 피로가 쌓이고 심하게는 신장에 무리가 올수 있다고 한다.
(아무튼 나는 하지말라는건 안해)
✔️
무슨운동 추천하냐?
스트레칭이나 가벼운 유산소 (빨리걷기와 천천히조깅 혹은 사이클)
더 쎈건 하지마!
근력운동 노노! 하나마나! 공복에 근육증가를 기대하긴 힘들어!
✔️
그럼 난 무슨운동을 하냐? 그시간에 밖에 못나간다!!!
시간1도없고 아는운동도 없다!
그래서 준비해놨다! 주원공복핏 <<< 세상시원한것😁
✔️
밥은 언제먹냐?
운동 후 바로 먹어도 좋다!
한시간 내에 뭐라도 먹어야 좋단다~!
왜? 👉🏻우리뇌는소중하니깐😁
(난 좋다는건 일단 다 따라함)
✔️
뭘먹냐? 아침에 입맛없다!
바나나먹어!!!!!
✔️
효과는 어떠냐?
아침 댓바람부터 가볍게 운동을 하면
운동 되게 열심히하는 여자같아서 혼자 우쭐하며
몸에 하루종일 긴장감을 주고
체지방감량에 대박 좋다!
내일부터 어때?
무리하면 독이 될수 있지만
알고하면 효과가 좋은 공복운동!
참고해서 쭉빵몸매! 니꺼해라 !!!😁
오예👍🏻
알아쒀? 알았으면 댓글에 무조건 느낌표달어!!!!!!!
그냥!!!!!
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뭐든 사람마다 각자 타고난 체질이 다르기 때문에
개인차가 있을 수 있습니다!!!!!
아! 맞다! 박사님들!!
제말이 진리라는거 아니고 제가 아는 선에서 올리는거니
도움이 되는 참고정보는 감사하게 받지만
너무 무리수는 쫌.. (걱정병이나 태클등등) 사절할게요 헤헤😁

🔸🔸🔸
아침부터 배가 너무 고프네요😅
온몸도 욱신욱신 ~
더 놀라운건 이제 2일차가 지났다는거.😦
한 일주일 넘은거 같은데 말이죠..ㅎㅎ
지금 여러분들이 하고있는 식단,
그리고 운동들을 평생 꾸준히...🙄
한...다고 생각하셔야해요.
이 식습관과 생활습관들이 익숙해지는 순간
정말 어마어마한 결과가 나타날꺼에요~💪🏼
뭐든 처음이 힘든데,
지금 너무 잘 하주시고 계시니
우리 끝까지 힘내봐요~~

🎈카톡:duridul
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내 몸에 염증이 있으면 절대 우리몸은 지방으 태우지 않는 다는 사실!
이 모든 약을 먹는 이유가
몸에 염증으로 시작된다는 거죠.ㅜ
몸에 염증. 독소를 먼저 제거하세요.
건강찾고 다이어트합시다^^
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☘카톡: duridul
☘프로필@duri0708로 돌아가 문진표클릭! .
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#태풍란#화담숲#서울숲#점심식사 #뭐먹지#수요일#마놀로블라닉#샤넬클러치 #샤넬백 #루이비통#혈압#피임약#순환#혈액순환#다이어터#유지어터#운동하는엄마 #맘스터치

💕
Am 06:40 출근완료
약간 몽롱함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
💕
그래도 웃으면서 하루 요시땅
굿모닝😄😄😄😄😄😄
💕
#아침부터도리도리
#잠깨자😑😑

굿모닝💕
꿀잠 주무셨나요??🌹 역시 수면시간이 부족하면 많이 먹게 되는걸 한번 더 실감😀
수면이 부족하면
먹어도 먹어도 입이 심심하고..😦
계속 달고 자극적인걸 먹게되고😦

하루종일 멍....☠️☠️ 채력도 떨어지고 😱

질 좋은 잠은 정말 중요한것 같아요🌹
오늘은 모두 꿀잠 자기💕

#아침식단
오늘은 풍족한 아침♡♡
내사랑 연어와 #호밀빵 그리고
계란말이에 방토,귤까지ㅋ
사실배고파서 빵은 한장 더구움..
오늘 날씨가 꾸리꾸리 😓
할일은 많은데 진도는 안나가고
밀린숙제만 쌓여가는구나 😤
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#다이어트#다이어터#간편아침#인스타푸드#food#육아맘#육아소통#맘스타#맘스타그램#일산#일상#데일리#소통해요#좋아요#간편아침#이런데도살은안빠짐#너무많이먹나봄#몸그램#건강아침#건강식단#fff#f4f

물량이 없어서 선착순 10명만 진행하실 수 있어용ㅠㅠ
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✔ 작심 10일 - 90,000
✔ 2주 - 135,000
✔ 3주 - 180,000
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욤다이어트 진행하시는 분들은 늘 건강한 다이어트🤞
그래서 최고가 아닌가 싶어요💛
요거 저번 여름시즌에 진행하셨던 분들은
운동량 없는데도 2주 기준으로 #5키로 거뜬히 빼시더라구요ㅎㅎㅎ💕💕
주부님들, 수유하시는 분들 제일 좋아하셨어용😶💜

#현실
일반남자들
팩트 몸매핏👍
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다이어트&건강에 관한건
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MOST RECENT

17일의식사🍴
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공복몸무게 49.0
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따.아☕️ 먹어서 그런가 하루종일 기운 펄펄한날♨️
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#다이어트#다이어트식단#다이어터#다이어터식단#유지어터와다이어터사이

후면 하나만 더 하구

2017.10.18 수 점심(공복 19h)
오늘의 점심
두유실곤약크림파스타!
👉#두유습관 #노르망디야채 #아임닭청양고추소세지 양송이버섯 애호박 베트남고추많이!
헿 처음으로 해먹어보는 크림파스타에용~ 매운걸 좋아해서 전 고추 많이 넣고 했어요😜 아침에 공복스피닝하구 왔는데 넘나 힘들더라구요 다리가 후들후들 상체는 따라하지도 못하고 페달만 열심히 허허😭 다들 오늘 하루도 화이팅하시고 다들 맛난 점심 혹은 저녁 드세용😘
#다이어트기록 #다이어트일기 #다이어트식단 #다이어트점심 #간헐적단식 #다이어터 #유지어터 #대학생다이어터

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#허벌라이프 만나고 "달라진 점"
에 대해 많이들 물어보세요 〰 🌿
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전 체지방 15키로 감량했구요 💪
만성변비도 탈출했고❗
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위염, 빈혈, 눈떨림 등 잔병치레들도 없어졌구 ,
저혈압이 정상혈압으로 돌아왔지요 💕
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솔직히 15키로 감량 전에는
몸에 대한 컴플렉스도 있었지만 ,
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살이 찌면서 건강이 매우 심각해지는게
제 스스로도 느껴졌기 때문에 😩,,
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운동을 찾게 된거였고 그로 인해
"허벌라이프" 를 만나 서서히
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몸이 건강해지는게 느껴져서
지금은 하루하루가 너무 행복하답니다 😘
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이왕하는 다이어트❗
저와 함께 건강하고 즐겁게 하자구요 💃
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🌟 #쏙코치 와 함께하는 다욧트 🌟
▶15키로 뺀 노하우 그대로 알려드려요 👧
▶본인 체형&체질에 맞는 '맞춤' 플랜 🗒
▶감량/증량 부터 유지까지 밀.착.관.리❗
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#허벌라이프쏙코치 [ 상담 & 문의 ]
카톡 👉 hasu0915
전화 👉 010-6636-9610
오픈카톡 👉 프로필에 오픈카톡 링크 누르기 💖
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오늘의 #받았다그램 #츄_받았다그램
👉🏻#닭가슴살소시지 ( @eogus1217 )
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닭쌤에서 보내주신 완전 혜자스러운 닭쏘들💓
카레맛, 후추맛 두 가지인데 둘 다 너무 좋아하는
저는 얼른 먹어보고싶습니다╰(*´︶`*)╯♡
냉동실이 빵빵한게 넘나 행복,,😌
감사합니다 닭쌤 맛있게 먹을게요💛
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#다이어트 #다이어트일기 #다이어트기록 #다이어트그램 #다이어트소통 #다이어터 #닭가슴살 #닭쏘 #닭가슴살소세지 #닭쌤

인생이 바뀌는
전신 디톡스 6주체험
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해독후 영양을 채워주니
체지방이 줄줄줄 알아서나가는
당연한 원리👍
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↘문의하기는 이쪽~~~~~~~❣
@gogo_manager👈클릭 후, 프로필 URL클릭하면 대박 예뻐짐-!
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#개인촬영 #시너지 #시선강탈 #음식스타그램 #단기간다이어트 #수완지구 #개린이 #개 #소녀시대 #개스타그램 #신혼스타그램

대전악마팀
제가 언니들을 어찌 안찾아갈수 있겠어요..
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모든진행을 척척척
윤정언니..
보기만해도 눈물나는 지예언니
든든한 청주언니들
베트남에서 저를 보고 힘내셨다고
마지막에 안고 같이 울어버린 언니.
착한 20대언니들
보고싶었던 신조언니
윤정언니,정은언니
픽업해주신 미란언니 설희언니
아프셨다고 꼭 건강검진해보라고
걱정해주신 혜란언니..
아..하루만 더봐두 이름하나하나
정확하게 다 불러드리고싶은데🙈🙈🙈
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부산서올라올때도
부산언니야들 땜에 올라오는 내내
짠했는데,
대전언니들은 2주동안 단톡에 으쌰으쌰
그리고 너무나 감사하게도
저를 너무 예뻐해주시고
정이 많이 들어
옆자리서 누가 툭 쳐도
울것같아요.
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감사하고
또 감사합니다.
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저와의 2주가
삶을 살아가시다 힘이들때
조금의 힘이 되셨으면 좋겠습니다.
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사랑합니다💟

수업들가기전에
기침이 심해서
약국서 몇시간만 안아프게 쎄게
약지어달라고 하고 먹고갔는데
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약이기운이센건진 모르겠지만,
대전언니들의 힘인지도..
수업시간 내내 기침 한번없이
무사히 끝냈어요.
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오늘 몸상태가 안 좋아서🙈🙈
야간운동은 내일 뵐께요.

🌟Diet +52🌟 20171018 Wed
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☕️간식 3:40
✅견과류
✅설마
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171018
▪️간식
오늘은 말린 블루베리가 있는 하루견과로 골라오기✔️🤓
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#식단일기#식단조절#식단#다이어트식단#다이어트일기#다이어트#다이어터#다이어터소통#먹스타그램

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[메추리알 샐러드]
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추석 명절 음식으로 무거워진 몸,
이제 슬슬 가벼운 식단들로 몸도 마음도 좀 가벼워지셨나요~?
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과일도 풍성하게 있고, 냉장고 자투리 채소들도 넉넉히 있다면 냉장고 정리도 할겸 메추리알 샐러드 맛있게 만들어 보심 어떨까요😊
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자세한 요리꿀팁은
네이버에 👉#누리웰계란연구소
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