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#다운독

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또 반성. .
수련을 게을리 하지말아야하는데. .
간만에 #다운독 🐶

#다운독#자기전에좋은 스트레칭동작
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하루종일 앉아있느라 서있느라 힐신느라
고생한 하체를 스트레칭 해주는 동작입니다
탱탱 부은 다리를 풀어주는
자기전 필수동작

공요가 마스터 클래스~ 오늘은 표면후방선에대해 이야기해보고 수련에 적용해 보았어요.
주거니~ 받거니~ 열심히 수련하시는 모습이 언제나 감동입니다! 끝나도 먹은 #쿄토마블도 감동이였어요~ 😉
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#yogaghallenge #yogastudio #yogastudents
#공요가챌린지 #꽁챌 #요가챌린지 #근막경선해부학 #표면후방선
#다운독 #공요가 #청라요가 #인천요가 #청라공요가
#청라맘요가 #직장인요가 #왕초보요가 #요가입문자
#교정요가 #다이어트요가 #허거머거파트너요가원

온몸이 시원한 #아도무카스바나사나 #다운독 _
사실 전 뒷꿈치도 못 닿았었고, 무릎도 못폈고, 어깨도 못피던 시절이 있었는데. 이렇게보니 많이 유연해졌네요🙏🏻 #사람되는중 #요가 #수련의힘

손가락수술해야된다고
요가못하게할까봐
호텔피트니스시간알람맞춰놓고룸들어와서 수련다섯개만하는데
소주에취해 발가락다섯개힘안잡히는데 열요가
동영상찍어보려는데 손가락깁스에 아무것도안되는데 #다운독 만 된다 ㅠㅠ
살아잇는 후굴도 깁스땜에 손가락힘 못잡는데 수술보다 걱정되는건 굳어버린 몸일까봐 걱정...

MOST RECENT

요즘들어 부쩍많아진 엉뒤체형(허리가많이꺽인)도움이 되셨으면👐 #다운독 백스트레이트자세(후면 스트레칭자세: 종아리,허벅지뒤,엉덩이,아래허리,등허리, 목뒷까지) 등을 누르거나 아래허리 구간이 과신전(포물선형태)되지않게 합니다.(첫번째사진참조) 배에 힘이(우디아나반다)풀리지 않게 복부에 힘을 주세요. 어찌보면 아래허리가 둥글게 느껴질 수도 있어요.드리슈띠(시선):배꼽 ⭐️습관적 불균형이 불균형통증을 만듭니다. 개선해보세요. #정관신도시요가 #skyoga #체형교정 #요가 #요가적삶 #연습

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수련끝나고 저에게 맞는 #다운독 자세를 거의 30분 봐주셨어요 ㅋㅋ . 나머지공부하는 응애씨😆
알려주신 힘의방향대로 하니 땀폭발ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ💧. #아기자세 하고 쉬며 찰칵.. 내모든걸 다쏟아낸 얼굴ㅋㅋ 하아.. 어려워😅ㅋ .
#나만의다운독 찾기!! .
오늘 요가갈려했던게아니라 도시락안챙겨나왔어서 점심이 이모양😅 .
아침에 닭70g, 아몬드8알, 냉동블루베리15~20알 , 두유, 꿀 넣고 갈아마시고 사과한쪽먹거든여 .
근데 어제 치맥..해서😅 ㅋㅋ 아침에 사과만한쪽먹고 닭갈은거는 운동끝나고 마실려고 챙겨나왔죠 ㅋㅋ .
지금 스벅에서 점심식사로 먹고있어요 ㅋ .
아 오늘 요가오길넘 잘했어... 제대로배웠어용 히히😆 . . . -

#요가라마 #아쉬탕가요가
#아쉬탕가 #한성대요가
#식단하는여자 #식단하는응애씨 #스타벅스 #닭갈아마시기 #식단관리
#생활습관개선프로젝트 #유챌 #UCHAL
#유라인챌린지 @kohyura
#운동하는여자 #운동하는엄마 #운동하는응애씨
#workout #fit #fitgirl
#fitness #fitmom #fitnesslife #gymlook

#다이어트 시작하며 꼭 지키려고 한 #만보걷기 🏃‍♀️
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오늘로 딱 두달되는 날이구나
내 평생 가장 건강한 #슬로우다이어트 👍🏻
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#bmi지수 34가 넘는 #고도비만 몸으로
겁없이 후기사진만 보고 김뽀홈트의
#악마의전신운동 을 따라했었다
첫날 연습하는 것에 목적을 두고
5개만 해보자 싶었는데
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전혀,
사용하지 않던 몸뚱아리 굴려보니
악마 2개하고 매트와 내 몸이
혼연일체 됨을 경험했다😇
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우리집 매트가 흰색과 회색이 섞인 줄무늬인데
2번째 #다운독 을 하는데
그 줄무늬들이 슬로우모션처럼
내게로 다가오더라ㅋ
줄무늬가 앞으로갔다 뒤로갔다
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악마 2개를 하고 헉헉 할 힘도 없이 털썩 누워
십여분을 쉬다
"내가 두번 다시 김뽀홈트 하나봐라"
하며 잠시 욕을 했었지
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다음 날 바로
다리가 뭉쳤다
어깨가 결렸다
손목이 아팠다
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참 비루한 내 몸뚱아리
무리없는 #만보걷기 에 더 매진하게 되었다
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그 이후로
물 2L 마시기와 함께
꾸준히 지키려고 노력하는 것이 #만보걷기 가 되었다지
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#만보걷기도전
#다이어트중
#다이어터
#고도비만

군살은 걷어차고 예쁜 팔다리 만들기 - 다운독 킥
하다보면 유연해져서 다리가 콩필라테스쌤처럼 다리가 위로 올라가겠지...
#영바디키 #다이어트그램
#다운독
#콩필라테스
#다이어트 #다이어터 #홈트레이닝 #홈트 #운동스타그램 #운동 #운동하는남자 #피트니스 #다이어트중

또 반성. .
수련을 게을리 하지말아야하는데. .
간만에 #다운독 🐶

공요가 마스터 클래스~ 오늘은 표면후방선에대해 이야기해보고 수련에 적용해 보았어요.
주거니~ 받거니~ 열심히 수련하시는 모습이 언제나 감동입니다! 끝나도 먹은 #쿄토마블도 감동이였어요~ 😉
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#yogaghallenge #yogastudio #yogastudents
#공요가챌린지 #꽁챌 #요가챌린지 #근막경선해부학 #표면후방선
#다운독 #공요가 #청라요가 #인천요가 #청라공요가
#청라맘요가 #직장인요가 #왕초보요가 #요가입문자
#교정요가 #다이어트요가 #허거머거파트너요가원

쉽지 않은 아이!😆
수련할때 줄 곧 잘 따라하길래 찍어보려했더니 도통ㅋㅋㅋ
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#다운독 #뽀뽀 #아들바보엄마 #아들맘 #도치맘 #춘천맘 #요가하는엄마 #청양띠아들🐑 #내비타민 #내엔돌핀 #내사랑 #아들바보엄마그램😙

최다은 엎드려뻗쳐 😈
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#6개월아기#요가#스트레칭#다운독

요가하는 우리 딸 .... 한참을 이 자세로 ㅎㅎ #요가하는 #우리딸 #딸스타그램 #요가 #다운독 #자세 #잘한다

#근막경선요가
그동안의 #다운독 동작은 진짜 엉망이었어요
수년간을 흉내만 냈더라구요

왜 어깨가 아프고 승모에 불이 났었는지
#자스민요가 정현원장님의 @jasmineyoga_
짧지만 정말 열성적으로 설명과 터치로
조금은 그 느낌 알게 됐어요

다운독, 돌핀자세, 그리고 핸드스탠드에 이르기까지
뭐가 가장 중요한지 알았으니 앞으론 부지런히 연마해서 막무가내 물구나무서기가 제대로된 물구나무서기로 거듭나기를 🙏

정신없이 일어나서 식사도 거르고 갔는데
시원한 커피와 바나나, 방울토마토로 아침 첫끼까지
게다가 짝꿍 @wonning4579_ 이랑 함께해서
더 Perfect 한 토요일였어용

#thesweatlife
#lululemon
#룰루레몬
#룰루레몬하남
@lululemonkr

🎶
@sangah.yoga #bytt #final_mission
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끝나고 나서 깡총깡총 동기들과 뛰었다.
우리 한시간 동안 영어 수업했다며...
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수업을 2개나 해 긴장한 탓에 사진 찍을 정신없었고
그나마 찍은 타임랩스도 핸드폰이 잔디에미끄려져서 속상했다
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그런데 왠 걸....
#sunset
함께한 수련이 #타임랩스 의 역할 충실히 받아 잘 담겼다.
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"불금 임에도 멋지게 요가복 입고 와 주신 분들
세계에서 가장 많이많이 감사해요. 다들 너무나 미인들
오셔서 행복했어요."
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"존재감 뿜뿜하고 가신 @premyoga_ 선생님의
간식지원 감동이었고"
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"수련에도 참여해 주신 @yogafriends_korea 대표님
많은 비젼과 또 많은 요가사랑 이야기 나눠주셔서 감사합니다.
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"아... 눈감으면 어제 #다운독 하며 거꾸로 바라 본
강물이 거꾸로 쏟아지며 구름을 적실 것 같던 풍경이 떠올라
마치고도 잠을 설쳤어요.
오래오래 기억 할께요"🙏
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#한강요가 #뚝섬유원지 #영어요가 #요가영상 #상아요가
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#국제요가강사

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