#다운독

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#다운독#자기전에좋은 스트레칭동작
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하루종일 앉아있느라 서있느라 힐신느라
고생한 하체를 스트레칭 해주는 동작입니다
탱탱 부은 다리를 풀어주는
자기전 필수동작

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#하나홈트✔️ #하나나레깅스 #전사자세 #빈야사 _
양쪽 한세트만 해도 땀이 비오듯이 와요 😁
요즘 #아쉬탕가요가 수업 할때 제가 전사자세 a,b,c 세가지 다 넣는데 온몸 쭉쭉 스트레칭 뿐 아니라 다이어트 효과 까지 있어서 회원들 엄청 좋아 하시더라구요 🤗_
우리도 #함께운동해요 _
➡️첨엔 빈야사로 시작해요. 태양예배자세 처음 시작하는 부분 아시죠? 그렇게 시작하셔서 #다운독 자세에서 바로 오른다리 앞으로 가져와서 전사자세a -> 전사자세b -> 전사자세c 까지 하고 다시 다운독으로 돌아오세요 ❤_
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양쪽 한세트씩 한거 풀동작은 유투브에 올려둘게요 😜
오늘도 #열운 해요우리😊_
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#요기니 #요가 #요가하는여자 #전사자세 #비라바드라 #virabhadrasana #yogini #yogateacher #vinyasa #yoga #instayoga #운동하는사람 #운동하는엄마 #운동하는여자 #짐패션 #요가복 #요가바지 #hananaleggings ->@hana_yogini _
@hana_yogini 는 운동하는 여자사람엄마 모두를 응원합니다🙆🏻

온몸이 시원한 #아도무카스바나사나 #다운독 _
사실 전 뒷꿈치도 못 닿았었고, 무릎도 못폈고, 어깨도 못피던 시절이 있었는데. 이렇게보니 많이 유연해졌네요🙏🏻 #사람되는중 #요가 #수련의힘

날씨우중충
맘도싱숭생숭할땐 예쁜요가타올깔고 그위에서수련합니다.
몸은정직해서 수련을 멀리했더니 아사나가잘안되요ㅜㅜ
손가락나으면 다시 열수할거에요
돌아와라 요가근육이들.. .
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□동작설명: 다운독-다리들어올리기동작
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뒤태를 가꾸는데 효과적인 다리를 높이 들어올리는 자세입니다. 어깨와 등, 다리를 자극하여 신체 발란스를잡아주고 군살을 빼줌으로 탄력 있고 아름다운 엉덩이를 만들어줍니다
호흡마시고 내뱉는숨에 조금씩더엉덩이힘으로 다리를올려요 양쪽 다섯번씩 길게호흡하시고 아사나 정리 편한자세 편한호흡 반복하세요~
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요가타올👉 @yogitoes_kr
#요가타올#요가타월#요기토즈 .
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#요가 #다운독 #다리들어올리기 #자기관리 #운동자극 #무보정 #운동하는여자 #데일리룩 #ootd #운동룩 #복근 #셀스타그램 #얼스타그램 #운동하는엄마 #복근만들기 #운스타그램 #yoga #오오티디 #요가스타그램 #요가강사 #웨이트 #홈트 #workout #healthyfood #health #instaface #instaself

20170515
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어제 배웠던
김뽀마미 #유트브실시간야간운동
우리 #야간반언니들 살털어주시는 그분
악마전신만큼 재미진운동 띠로리~
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살빠지게해줘서 #천사운동 이래요 😉😉
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🔥김뽀홈트 영상 👉 #kimbbomami
🌸#천사의전신운동 👼👼👼 30회
1. #점핑잭 5회
2. #무빙플랭크 or #트위스트플랭크 5회
3. #다운독
4. #암워킹
5. #니업 10회
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#김뽀마미 언니께서 #공복유산소 로 50회..오늘아침 30회끊었지요
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😉김뽀마미와함께하는😉
#악마는비키니를입는다는계속된다#김뽀홈트
#타바타운동 #김뽀마미타바타 #다이어트 #홈트
😉유니클로와함께하는😉
#작심30일프로젝트 #유니클로스포츠

#다운독 말고 #업독 말고 🐶독

MOST RECENT

과식했으니 #필라테스 복습,
✔️플랭크+다운독 연결동작(전신운동) (in hale)(exhale)
✔️20회 3set

요가타올 품은 친환경요가매트 !! 친환경소재인 천연고무 재질과 요가타올의 논슬립을 겸비한 재품입니다.

네이버에 '바디레온' 검색 !!
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ㅋㅋㅋㅋㅋ 엊그제 아탕 사진 찍은거 쌤이 보내줬는데 단톡에 엉덩이 사진만 찍어놓은거 같다고ㅋㅋㅋ
단체 엉덩이샷ㅋㅋ
그와중에 젤 튀는 보라와 핑크 엉덩이는 나랑 너.
볼수록 웃김ㅋㅋ

#엉덩이#힙#아사나#요가#아쉬탕가#요가하는여자#운동하는여자#downdog
#padangusthasana #utthitaparsvakonasana #ubhayapadangusthasana #asana #yogastagram #yoga#다운독#파당구쉬타아사나 #우티타파르쉬바코나아사나 #우바야파당구쉬타아사나

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이동작에서 다른 시퀀스 동작
넣어서 5세트씩 해도...운동 꾀될거 같은데...
USB담아 와서...한번 해보는 걸루
오늘은 호흡 만으로 땀이낫당
싄생님이 ㅋㅋ 플랭크 자세 보고 떨림 증상이 있는것 만으로 자극이 있는거라고...
내가 정말 유연했더라면 요가 매력 빠졌을듯...지금은 #뚠뚠하니까#돼지니까 ㅋㅋ
#쌤이엑쉘후#우카타 이소리 하므 #빈야사요이땅
#빈야사#요가#요가그램
#다운독 완벽히 되는 그날까지

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산발머리 다운독스플릿
쉬다하니까 햄스트링 쫙 땡겨😖

Photo by @im_bomin 요즘 내단짝
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이벤트로 제공받은 뮬라웨어 미디움그레이 팬츠
무릎쪽 라인이 있어서 스타일리쉬한 느낌👌
뮬라는 언제나 색깔도 핏도 짱짱! 잘입을게요😀💜 @mulawear_kr
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#요가 #뮬라웨어 #요가복 #다운독 #운동스타그램 #yoga #mulawear #downdogsplit #workout

하루 하루 다르다.
앞으로 배밀이기기 시작하더니 무릎으로 기고 앉은상태에서도 기고 범퍼침대 잡고 일어서고 매달리고 소파 잡고 일어서고 하더니 오늘은 요가를 한다.

#11개월아기 #돌앞둔아기 #요가 #다운독 #플랭크 #햄스트링스트레칭 #코어운동 #너의운동을응원해😘

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미팅두개마치고 요가수업까지 듣고 컴백홈
이 자세는 요가의 기본자세인 #다운독 다른말로 #견상자세 인도말로는 #아도무카스바나사나 (인도말넘어려우다)
다운독 자세는 가장 효과적인 전신 스트레칭 자세의 하나로 뻣뻣해진 어깨와 등을 풀어주고 다리의 피로함을 해소해주고 몸 전체의 혈액순환을 촉진시켜주어 몸의 독소도 제거되고 허리강화와 다리의 부종을 해결해주어 예쁜다리를 만들어주어요! 오늘은 근육을 이완시켜주는 #인요가 하고 왔는데 뭉쳤던 근육들이 시원하게 풀린느낌. 매트위에서 내 손바닥과 발바닥의 기반을 잘 잡으며 기본에 충실하자.

#다운독 말고 #업독 말고 🐶독

매트를 바꾸었는데 #다운독 할 때 밀리지 않아서 너무 좋다 그런데 좀 얇은 편이라 #점프스루 할때는 별로였다.... 🤔 일주일에 한번 있는 소중한 #아쉬탕가 시간인데 집중도 잘되고 #utthitahastapadangusthasana 도 왼쪽 오른쪽 둘 다 잘되고 좋았다 :) #parivrttatrikonasana 는 여전히 암전... 😐 내일도 잘해보자! #yogaeverydamnday #ashtanga #vinyasa #yoga #pilates #workout

1) 12월에 찍은 #요가 #프로필. 나 이때 요가 제대로 배운적도 없이 찍었는데...지금 사진들 훑어보니 대박 티난다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 무슨 아사나를 해돜ㅋㅋㅋㅋ엉망이야...이런 나를 붙잡고 사진찍어야했던 작가님은 얼마나 암담했을까..ㅎㅎㅎ그래도 끝까지 금손 실력 발휘해줘서 넘나 감사해유 💓
2)지금도 #업독 #다운독 #트리코나아사나 같은 (아무것도 아니라고 생각했던) #아사나 들도 제대로 하려니 엄청 어렵다. 땀을 주륵주륵 ㅠㅠ흘리면서 다시 교정하고 있다. 역시 제대로 하는 곳을 찾아내서 값을 치루고 배우는 것은 다르다. .

3)별 달라진게 없다고 생각했는데 12월 사진을 보니 확실히 운동안한 티가 난다ㅋㅋㅋㅋ 다르네 확실히.. 이래서 다들 눈바디체크를 하는구만.. #나왜일기쓰고있냐 #yoga #studio #yogi #yogini #프로필사진 #newblance #뉴발란스 #요가복 #요가옷 #운동하는여자 #workout #셀카 #셀스타그램 #셀피 #홍대 #홍대입구 #selfie #me #workingout #diet #dieta #dieter #눈바디체크

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