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#다운독

MOST RECENT

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오늘 아침도 굿뭘닝 - 🙋‍♀️
비오는 아침☔️을 개운하게 여는 요가자세❓
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강아지가 기지개 켜는 자세, #다운독 🐕
#견상 혹은 #아도무카스바나아사나 라고도 하죠.
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바닥에 닿아있는 양 손과 발은 바닥을 밀어내면서 꼬리뼈를 쫑-긋 들어올려요. 옆에서 봤을 때 예쁜 삼각형 모양으로! 📐 쉬워보이나 손가락 발가락의 위치, 손과 발로 바닥을 지지하는 힘, 골반까지 끌어올리는 힘, 어깨의 각도 등 어느 하나도 소홀히 할 수 없어요🤔😭
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피로회복에 좋은 전신스트레칭이면서 어깨, 척추, 골반의 정렬에 좋아요! 동시에 혈액순환을 원활하게해 다리부종에 효과가 있어 슬림한 다리라인을 만들 수 있담미다❣️(=그냥 하기만 해도 예뻐지는 요가자세에요🤨)
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다운독자세로 아침을 개운하게 여세요😁😁

내 척추라인이 저랬구나😯
등에보이는건 근육인가..😌
나디아요가 세곡본원에서 퍼블릭수업듣고 남은시간 연습.🙏
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#수련 #요가수련_s #요가스타그램 #요가하는여자 #다운독 #아도무카스바나사나 #웃타나사나 #셀프수련 #연습 #기록 #일상 #데일리 #견고하게 #차분하게 #화이팅 #💙

쭈욱 쭈욱 기지개도 잘 펴는 큰딸 청이.
어느새 12살이 되었구나.
엄마가 3개월만에 가도..6개월만에 가도 작은 발소리와 목소리 하나에도 바로 알아채고 힘차게 꼬리를 흔드는 너에게 너무 고마워.평생 마당을 누비며 살다 묶여서인지 나이가 들어서인지 종종 힘겨워하는 모습에 걱정이 돼.
올해도 건강하게 우렁찬 목소리로 짖어주렴. 사랑해♡
You're the only lovely puppy in my life. .
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#진돗개#반려견#12세#애견#멍스타그램#개스타그램
#큰딸#친정집#미녀견
#동안견#사랑해#중형견#다운독

얜 요즘 옆에서 대기 타고 있다가 내가 #다운독 하는 순간 머리를 후려친다.
#양아치윤순봉
#함모다운독은나라거
#홈트
#홈트복장은역시
#질스튜어트스포츠
#박서준사랑해

어제 바보짓하느라 운동 못 한 주제 햄버거 2세트먹고
오늘 파스타 먹고
뜬금 반성중
5번만에 찍었더니 다리풀림ㅜㅜㅜ후들후들
토끼잠옷 너무 더워....
체간 다 흔들리고 난리남 ㅋ ㅋ
일단 하고본다 주의 ㅋ ㅋ
요즘 우울하니까 운동 더더더 잘 되는듯 🐶이득..?
신랑 밥먹이고 재우고 혼자 운동!👹
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#세종시필라테스#필라테스하는물리치료사#운동하는세종댁#홈트레이닝#잠옷입고...#런지#아라베스크#다운독#lunge#arabesque #downdog#힙업운동#엉덩이운동#hipupexercise#hometraining #홈트#생각보다다리가길군

#요가수련
시작한지 정말 안됐지만..
#차투랑가 마저 힘들었던 빈약한 몸뚱이가 슬슬 단련되고 있다.
#플라잉요가 는 여전히 어렵고 무섭다.
나의 한계에 도전하고 정신력을 키우고.. 응 힘들어.. #다운독 마저 힘들어..
하루에 두 타임 꼬박꼬박 갑시다😆
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#왜화장실에서찍은고야... #요가 #타우요가 #아쉬탕가 #대전 #핫요가 #필라테스 #젝스믹스 #요가복 #대학생 #방학 #노은 #지족 #반석
#일상 #소통 #daily #f4f #l4l

쉬었더니 후굴이 잘 안되서 홈수련 살짝 했는데 역시 욕심은 절대🙅
무릎이 안펴지니 발까지 못가지😭
포기하는 표정..ㅋㅋㅋ 엉엉 욕심 버리고 더 열심히💪
공백을 2주만에 되돌리려는거부터 욕심이었어 !!
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#요가꿈나무 #우르드바다누라아사나 #다운독 #파드마아사나

#기본기 #충실해지기
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.요새는 요가수련을 통 못해서
#다운독 이랑 #차투랑가 정확하게 잘 되고잇나 확인해보고싶어서 찍어봣🤔

#견갑거상이 약간잇기두 하지만 차투랑가할때 바닥미는힘이 부족한지 예전에 더 튀어나왓엇는데 요새는 웨이트 약간하구 힘이좋아졋는지 전보단 덜 튀어나오는듯😆💪 근데나 #궁둥이운동 열심히햇는데 궁둥이 왜 없지?!?!?!!!😑😑😑😂
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.#주말#운동하는여자#요가#yoga
#yogini#yogainstructors #하단#남포#셀카#셀피#selca#selfie #daily#요가복#아몬드온#샤마르#불토

가랭이..가랑이..ㅋㅋㅋㅋㅋ
뭉가총총이 아래서받치고.
귀염보영이 아래서또받치고.

세상을다얻은 요가.
전사의 강인함을 표현하기에는 너무아쉬운 천장이었다.👸👸👸
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@luna_____m
@yoga_corea .
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#여기어때 #다운독#비라바드라#warrior #선물과같은사람#우리#너와나#안식처#좋니#사랑하자 #instadaily #instagram #yogaholic #yogaphotography #커플#워너비요가 #워너비강사#우리끼리#downdog

다들 자세가 언제 이렇게 좋아지졌지... #다운독
#요가
#만덕요가
#만덕

01.12.
다이어트108일차
오늘은 공복유산소운동이 빨리 시작해서 중간부터 하게되어서 끝나고 다시 앞부분부터 다시하기~^^ 친구가 오랜만에 온다구해서 간단하게 어제 야간운동 운동하기. 그래도 땀이 줄줄줄💦
운동다하구 맛있는 백반집으로 고고씽🚗
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오늘도 열운한 나를 응원한다.
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내일 더멋진 나를위해 화이팅!!
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@kimbbomami
#김뽀홈트는사랑입니다❤️👍 .
#2018김뽀마미랑약속해
#2018나와의다짐
#김뽀홈트 #김뽀마미 #김뽀마미공복유산소 #김뽀마미야간운동 #김뽀마미와고급진겨울나기 #고급진악천피 #타바타복근운동 #푸쉬업 #다운독 #김뽀효과 #식단조절 #혼운 #열운 #다이어트108일차 일차 #출산후다이어트 #근력운동 #유산소운동 #전신운동 #아들둘맘 #운동하는엄마 #육아맘운동 #운동스타그램 #꾸준히하자그램 #아몬드온 #젝시믹스 #요가복 #젝시믹스100일챌린지

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