#다리운동

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#오늘의운동#다리운동#매끈다리
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사진 1장 -> 영상짤 2개 참고하세요‼️‼️
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🤡오늘은 집에서 하기 쉬운 다리 운동으로 가져왔습니다. 매번 하던 런지가 지겨워진다면 다리의 모양을 변화시켜서 해보죠 😀😀
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사진으로는 부족한 것 같아서 다리가 크로스 되는게 특징이라 뒷모습과 다리 모양만 따봤어요🙂
혼자찍으니까 조준이 안되서 ㅋㅋㅋㅋㅋ참 어렵네요 😅😅😅😅
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🤡 크로스 런지 /커티시 런지 🤡
1- 주먹하나 간격으로 11자로 서기
2- 원하는 다리를 꼬듯이 뒤쪽을 지나 사선으로 보내줍니다
3- 앞다리와 뒷다리의 간격은 원하는 만큼!
가까워질 수록 앞벅지에 자극이 많이 가요!
4- 저는 넓게, 좁게 둘다 해줘요
느낌과 자극이 아주 다르니까요! 넓게 할 수록 스트레칭에 중점을 두고 홀딩을 강하게 !
5- 앞다리 말고 뒷다리에 무게중심‼️
꼬리뼈말기 ! 아랫배 수축 ! 뒷꿈치 엣지 살리기
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🤡 제가 말한 방법이 정답은 아니에요! 원하는 자극과 목적 부위에 따라 달라질 수 있고 호흡또한 마찬가지 입니다 😉
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🤡 똑같은 운동 동작도 약간의 변형으로 다른 느낌과 용도로 사용될 수 있음을 잊지마시구요!
(속도, 호흡 , 간격 등등이요)
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🤡 영상에서 다리간격이 참 좁게 되있어요...다리가 짤릴까봐 제가 좀 좁게 했습니다 😅😅 본인의 다리에 맞게 간격을 설정하고 해주세요^^ 무릎이 앞으로 밀려나와서 발목을 넘어서지 않을 정도면 충분해요! 앞보다는 고관절을 내려앉힌다는 느낌으로‼️‼️🔥🔥🔥
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월요일이라 찌뿌둥하고 날도 이래서 계속된 당 충전이 있으시다면 우리 하체운동으로 복부에 빡빡 힘주면서 다리미녀와 뱃살도 안녕해요 👋🏻👋🏻
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#끌로엔필라테스#필라테스#운동하는여자#운스타그램#자극#11자복근#애플힙#힙업#피트니스#일상#월요일#석촌필라테스#삼전동필라테스#역삼동#삼성동#갤러리아팰리스#홈트#홈트레이닝#다리미녀#하체운동#복부운동#운동일지

This makes my feel better. Lol
다리운동한날 셀카.. ㅋㅋ

From @joeyswoll
TAG YOUR FRIENDS! 😂😂😂 #legday
Snapchat 👻: JOEYSWOLLBOOM
#다리운동 #셀카

비오는 날 하체운동
#비오는날 #하체운동 #다리운동

I am getting ready for summer!
축구선수같은 꿀벅지를 가질거에요! .
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#다리운동#레그프레스#헬스#운동

다리운동 빡시게 한게 언제지..
5월부턴 핑계없이 빡시게 하자!
#다리운동 #닥치고스퀏

다리라인을 책임져 주는 운동방법
@홈트로 다리라인 만들어보쟝
#홈트레이닝 #홈트 #다리운동 #다이어트 #운동방법 #운동

MOST RECENT

웨딩업계 대표님의 #직업병 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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#재인필라테스#janepilates
#극한직업#장트레이너 ㅠㅠ
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월요일도 화이팅!!

@Regrann from @strongbyzumba - Low, Base or Max? Find the intensity level that challenges your muscles just .
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힙업운동 기본 동작부터
응용 동작까지!!
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다리부터 엉덩이까지
쫙쫙 자극돼요!!
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이만한 힙업운동이 없단^^
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#힙업운동#다이어트운동#운동하는여자#홈트#하체비만#다리운동#다이어트#diet#fitfam

#오늘의운동#다리운동#매끈다리
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사진 1장 -> 영상짤 2개 참고하세요‼️‼️
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🤡오늘은 집에서 하기 쉬운 다리 운동으로 가져왔습니다. 매번 하던 런지가 지겨워진다면 다리의 모양을 변화시켜서 해보죠 😀😀
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사진으로는 부족한 것 같아서 다리가 크로스 되는게 특징이라 뒷모습과 다리 모양만 따봤어요🙂
혼자찍으니까 조준이 안되서 ㅋㅋㅋㅋㅋ참 어렵네요 😅😅😅😅
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🤡 크로스 런지 /커티시 런지 🤡
1- 주먹하나 간격으로 11자로 서기
2- 원하는 다리를 꼬듯이 뒤쪽을 지나 사선으로 보내줍니다
3- 앞다리와 뒷다리의 간격은 원하는 만큼!
가까워질 수록 앞벅지에 자극이 많이 가요!
4- 저는 넓게, 좁게 둘다 해줘요
느낌과 자극이 아주 다르니까요! 넓게 할 수록 스트레칭에 중점을 두고 홀딩을 강하게 !
5- 앞다리 말고 뒷다리에 무게중심‼️
꼬리뼈말기 ! 아랫배 수축 ! 뒷꿈치 엣지 살리기
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🤡 제가 말한 방법이 정답은 아니에요! 원하는 자극과 목적 부위에 따라 달라질 수 있고 호흡또한 마찬가지 입니다 😉
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🤡 똑같은 운동 동작도 약간의 변형으로 다른 느낌과 용도로 사용될 수 있음을 잊지마시구요!
(속도, 호흡 , 간격 등등이요)
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🤡 영상에서 다리간격이 참 좁게 되있어요...다리가 짤릴까봐 제가 좀 좁게 했습니다 😅😅 본인의 다리에 맞게 간격을 설정하고 해주세요^^ 무릎이 앞으로 밀려나와서 발목을 넘어서지 않을 정도면 충분해요! 앞보다는 고관절을 내려앉힌다는 느낌으로‼️‼️🔥🔥🔥
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월요일이라 찌뿌둥하고 날도 이래서 계속된 당 충전이 있으시다면 우리 하체운동으로 복부에 빡빡 힘주면서 다리미녀와 뱃살도 안녕해요 👋🏻👋🏻
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월요일이네요..(#월요병 #왕피곤#뻐근) 함을 한방에 날려줄 #전직발레리나효쌤의오피스스트레칭 마지막 #다리운동 편입니다! 목운동 에서부터 다리운동까지 한번 쓰~윽 따라해보시면 일의 능률 up! up!!
#오피스스트레칭#운동#점심시간#점심시간스트레칭#코끼리다리#탈출#무릎쫙피기#최효정발레스튜디오#레페토#레페토플랫

#주원홈트 👉 @joo.won.kim
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💖7월 24일 _ 14일차💖
#주원홈트_후맘 #주원홈트섹시레그
50개씩 2세트 완료!
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📍기본스텝 100
📍크로스스텝 100
📍사이드킥 오른쪽 100
📍사이드킥 왼쪽 100
📍햄스트링컬 오른쪽 100
📍햄스트링컬 왼쪽 100
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기간 7/11~7/30 까지 !
모든동작 싹 다 100개씩
하루에 100개를 채우기만 하면 OK!
💟이제 응원 댓글달러갑니당ㅎㅎ
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#다이어트#다이어터#홈트#운동하는엄마#운동하는여자#다리운동#하비탈출#하체비만#틈새운동#간단한운동#허벅지운동

#9개월차들어선 태림
열심히 움직인다
붙잡고 앉았다 일어났다 반복
다리에 힘 키우는 중
포동이 발과 발꼬락이 너무 사랑스러워
카메라에 담을수밖에 없었다 •



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#태림이일상 #1박2일 #덕산스파캐슬 #널러와서 #다리운동 #하체운동 #붙잡고서는아기 #귀여운발꼬락 #발가락 #포동이발 #나중에휠은신겠니

대퇴이두가 지방이 많이 빠졌나보다
갈라지네 ㅋㅋㅋ
아직도 지방한가득이지만
열심히 제거 해보자
간만에 일요일 밤운동하니
기분이 상쾌하구나~~
유산소하고
가서 코자야지🍏🍏🍏
#하체데이 #운동스타그램 #운동하는여자 #원광대학교 #아레스짐 #비키니선수 #원광대#원광대대학로 #셀스타그램 #헬스타그램#원레그데드리프트#힙운동#대퇴이두운동#다리운동#익산피티#다이어트#이칸pt#시즌#health #fitness #fit #workout #legs

힘차게 운동💪💪💪
아령무게를 늘렸는데도 크게 힘들지가 않다.
더 올려야 하나.. 고민중...
요즘 자꾸 잡생각이 꼬리를 물고 계속 생각이 나는데..
그만 생각해야겠다..
정말 아무 생각 없이 그냥 하던 일이나 하자. 내가 지금 생각하는 일은 내가 무능하게 때문에 해결할 수가 없는 생각들이다. 그러니깐 시간이 지나면 결국은 답이 나올 것이다. 지금은 경주마처럼 눈 양옆을 다 가리고 달려야 할 시기다.
#헬스타그램 #나 #혼자 #오늘 #매일 #일상 #하루하루 #인생 #미래 #변화 #자신 #근력운동 #복근운동 #어깨운동 #팔운동 #가슴운동 #다리운동 #등운동 #팔굽혀펴기 #플랭크 #스쿼트 #아령 #튜빙밴드 #요가매트 #시기 #지속 #견딤 #시련 #대학생 #운동기록

#주원홈트 👉 @joo.won.kim
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💖7월 23일 _ 13일차💖
#주원홈트_후맘 #주원홈트섹시레그
50개씩 2세트 완료!
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📍기본스텝 100
📍크로스스텝 100
📍사이드킥 오른쪽 100
📍사이드킥 왼쪽 100
📍햄스트링컬 오른쪽 100
📍햄스트링컬 왼쪽 100
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기간 7/11~7/30 까지 !
모든동작 싹 다 100개씩
하루에 100개를 채우기만 하면 OK!
💟이제 응원 댓글달러갑니당ㅎㅎ
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#다이어트#다이어터#홈트#운동하는엄마#운동하는여자#다리운동#하비탈출#하체비만#틈새운동#간단한운동#허벅지운동

하랑이를 위한 #워터파크개장
물 속에서 #자유로운 하랑
물속에서 #다리운동 중 ^^
걷고싶은 욕구가 생기나보다 너무 기특하고
#사랑스러운하랑


#기특하다 #대견하다
#천연꼽슬하랑 #백옥피부 #딸바보 #하랑워터파크 #걷기운동
#찌는여름 #수영

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