#다리운동

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시합한달전부터 수분과 노폐물을 빼내기위해 마시는 마법의물을 운동중에 마시기위해 속이 안보이는 #빅베이비 블랙에디션 구입했다 블랙이라 물색깔이 이상해도 변함없이 이뿌네 굳👍

3주만에 오늘 다리운동하니 근력,근지구력 완전 바닥을 치는구나 다리 부상은 완전회복😁 근데 왼쪽등,어깨는 어제보다 더 아프고ㅜ휴 이따가 오후 운동가기전에 병원가야지👊

#일상#운동#다리운동#빅베이비#블랙에디션#2.2l#취향저격#물통#필수템

#다리운동#하체운동#운동

아 씨 멀 미 나 ㅠ

다리운동 빡시게 한게 언제지..
5월부턴 핑계없이 빡시게 하자!
#다리운동 #닥치고스퀏

운동하기 최적화된 곳 팀윤계양
다리훈련 10분전.. #하체운동 #다리운동 #레그데이 #팀윤짐 #팀윤

I am getting ready for summer!
축구선수같은 꿀벅지를 가질거에요! .
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#다리운동#레그프레스#헬스#운동

This makes my feel better. Lol
다리운동한날 셀카.. ㅋㅋ

From @joeyswoll
TAG YOUR FRIENDS! 😂😂😂 #legday
Snapchat 👻: JOEYSWOLLBOOM
#다리운동 #셀카

비가오는일요일은여자친구와다리운동, 쉬면서찍어준동영상ㅎㅎ
깊게내려야되는데...흠..몸따로마음따로

#다리운동#레그프레스#운동하는남자
#운동하는여자

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조은서🐔35일
요 몇일 배앓이로 잠한숨못자고 잇는 은서랑 나.......😭
저렇게 밤에도 낮에도 잘때도 힘주고 몸을 움크린가...
난 그저 크려고 힘주나보다 했었는데 배앓이라니...
울면 젖부터 물리고 달래고 힘주지말고 푹 자라고 속싸개로 꽁꽁 싸매서 재우고 했었는데 얼마나 힘들었을까 너무 안쓰러워죽겟다
배마사지 다리운동 시키면 방귀두 힘들게 끼구 응가도 힘들게 하구
제발 빨리 괜찮아졌음 좋겟다...
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#배앓이 #영아산통 괜찮아지는
좋은방법 아는사람 알려주세요~~~~
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#일상 #조은서😍 #은서스타그램 #배앓이 #영아산통 #힘주기 #잠한숨못자는밤 #배마사지 #다리운동 #아프지말자 #엄마가미안해 #육아 #육아소통 #육아스타그램 #내포

[매일 온전히 나를 위한 소중한 #Pilates #day44]
혼자서 제대로 런지운동 할 때 제일 중요한점 3가지
1. 앞쪽다리의 무릎이 절대 발목을 앞으로 나오면 안된다.
2. 몸통은 수직으로 위아래로만 움직인다.
3. 뒷쪽 발목이 돌아가면 안된다.
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바운싱을 해주면 관절이 유익한 압박을 주고 심부근육까지 더욱 튼튼해집니다. 효과도 2-3배로 증폭!! 그러니 힘들어도 참고 해봅시다!
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#기구필라테스 #런지 #런지운동 #런지자세 #전신운동 #다리운동 #하체운동 #꿀벅지 #복부운동 #뱃살운동 #다이어트 #몸매관리 #운동하는여자 #데일리운동 #건강 #홈트 #홈트레이닝 #홈트영상

#첫줄🎈 육교위의 나
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아직도 있는 울 동네 육교
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힘들때는 멀게 느껴지고 언제 건너지,,했는데
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운동이다 생각하니 참 좋네!!!!
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생각의 차이가 나를 만든다.
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#좋은생각 #긍정적인생각 #1% #차이
#습관 #좋은습관 #육교 #운동 #다이어트
#배꺼트리기 #다리운동 #허벅지 #힙업
#일상 #소통#관계 #선팔 #인친좋아요
#셀피 #셀스타그램 #데일리 #남방 #흰셔츠
#굿나잇 #관리하는여자 #뉴스킨 #잘자요
#사당 #선릉

Blue Monday, the solar eclipse and what else? 🤷🏻‍♀️
No excuses because,
What not, I am here to work it out like bosssss😎 💪💪
월요일의 시작은 역시 운동 🏋
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#종아리알통 매력터짐💗 ㅋㅋㅋㅋ
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#운동하는엄마 #웨이트그램 #헬스타그램 #다리운동 #힙업 #헬스걸 #거셀 #바디체크 #눈바디 #몸바디 #열심히했다그램

Another great way to target the hamstrings! This exercise has many names such as "Nordic Hamstring Curl", "Russian Leg Curl", "Natural Leg Curl", but lets just call it a "bodyweight hamstring curl" for now. As you can tell from its name, there's no actual weight involved besides your own bodyweight. These exercise variations typically involve kneeling on a pad and lowering under control while the ankles are held in place by a partner, a lat pulldown apparatus, a sit-up apparatus, or any other immovable object you can think of using. I'm using a medicine ball for support, but you can also use a bar/stick. Pull against the anchor that's holding your feet down, like you're trying to bring your heels to your butt. This makes sure the hamstrings engage properly. Focus on contracting your hamstrings & glutes at the top and Make sure you go through a full ROM and not push the hips back to cheat the rep. I would recommend doing this as a finisher since it's not about how heavy you can lift, and you can simply perform it until failure -
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바디웨이트를 이용한 햄스트링 운동입니다! 바닥에 엎드려서 파트너가 발목을 잡아준 상태에서 하셔도 되구요, 혼자 하실때는 저처럼 렛풀다운 머신을 이용하셔도 됩니다. 볼은 중심을 잡기위한 서포트일뿐 되도록 상체 힘을 사용하지 않도록 해주시구요, 따로 웨이트를 들고 하는 운동이 아니기때문에 피시쉬 동작으로 추천해드립니다! 물론 천천히, 정확한 자세와 느낌은 필수이겠죠! 👊🏻-
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Train smart, stay healthy and see the result you want! 💪🏻
DM me for online coaching/training ✉️📪-
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스모로브 8주 1일차
Nagative Squat 120% 240kg (BW 77.8kg)
시원하이 깔려주기
그나마 짧고굵게
본운동시작
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#스쿼트 #스몰로브 #네거티브스쿼트 #스퀏 #다리운동 #레그데이 #legday #workout #training #program #strengthtraining #fitnessta #fitness #휘트니스타 #크로스핏화랑

이번주부터 다닐 수영장 대비해서 수영복 미리입어보기😊 늠나귀욥 ㅋㅋㅋ 모자씌우니 얼어버림😆 모자작은거아니고 . 원래 끼는겁니당당당😁😁 요즘 또 신발 들고와서 나가자고 징징 심해져서 내복바람에 급으로 놀이터가는날도 많아지고.. 여전히 돌멩이만보면 흥분하는 너..🤔 사람한테만 던지지말자~~ 제지리하려다 딱걸린표정도 엄마만보기아깝ㅋ 점점커가는구나 너도♡ 이젠 블럭쌓기만 하지말고 뭘좀 만들어보는건 어떻겠니🤣🤣
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#수영복 #수영장연습 #다리운동 #대두의심 #소두임🤥 #놀이터 #돌멩이 #내복바람 #제지리 #딱걸림 #블럭쌓기 #23개월아기 #청양띠아기 #오늘도 #사랑해❤

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