#다노언니챌린지

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#첫줄
👉아침(09:20) : 다노바+오트라떼
👉점심(11:50) : 초밥 8pcs(밥은 반만)
👉간식(16:40) : 도쿄딸기+북해도쿠크다스
👉간식(19:40) : 꺼내먹콩
👉운동(20:10) : 기구필라테스(50분)
👉저녁(21:30) : 깔라만시+GS하루견과+블랑
맥주는 먹을생각없었는데 운동끝나고 집와서 냉장고 열었나가 폭풍 갈증에 한캔깜. 오랜만에 혼술 맛있다 냠냠. 진짜 드디어 출국전 마지막 식단이라 생각하니 맘약해져서 거래처에서 선물받은 도쿄딸기랑 북해도쿠크다스도 야금야금 꺼내먹었다! 괜찮아, 생각보다 파리는 더 추우니까 노출따윈 없을거야🙄🙄 4시간만 컴팩트하게 자고 리무진 타러가야지💖
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#첫줄
👉아침(09:10) : 바나나선식+저지방우유
👉점심(12:00) : 육회비빔밥(밥은 2숟갈만)
👉간식(12:30) : 투썸코코넛콜드브루프라페
👉저녁(19:00) : 회식(삼겹살😂😂)
👉운동(21:00) : 틈새운동(팔+복근 30분)
지난주까진 식단 매우 잘 지켰는데 이번주엔 월~목 매일 회식하니 정신이 안차려짐,, 그래도 눈바디에는 변화없다는 것에 감사를😍 특히나 다노식단하면서 내가 너무너무 좋아하는 음식들이 내 몸에 맞지 않았다는 것도 알게되고, 운동도 운동이지만 군살빼는덴 식단이 8할이라는 것도 깨달음 흐흐
낼 드디어 출국하는데 그동안 못먹은거 참은거 다 먹고 돌아와서 다시 식단해야지💕 담번엔 더 잘할수 있을 것 같다!!
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#다노샵#다노언니챌린지#10일후기
고작 열흘이라 외형의 변화는 상복근이 조금 선명해진 정도지만, 컨디션의 변화가 확 느껴져요. 7시 이후에는 야식을 안 먹게 되고,자연스럽게 아침에 일어났을 때 위가 부글거리는 느낌이 사라지고 편안해졌어요
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그리고 가장 신기한 건 불규칙하던 한동안 불규칙적이던 화장실타임이 규칙적으로 돌아왔다는 거! #앉자마자 #바나나🍌🙊
우리 몸은 정직하기에 내가 건강한 음식을 주고 돌본 만큼 꼭 체중의 변화가 아니더라도 내 몸 구석구석 긍정적인 변화로 되돌려준다는 것! -
#10일챌린지 는 끝났지만 여름과 #마이다노 는 계속되기에!
꾸준히 절제하면서, 다노블리들과 함께할 수 있는 챌린지를 기획해서
쭈욱 이어가보려 해요.함께하고 싶은 챌린지가 있다면 댓글로 알려주세요☺️

#첫줄
👉아침(08:00) : 브라솔+달콩두유(끝나간다😭)
👉점심(12:20) : 1일1샐 1/2+다노볼3개+참외1개
👉간식(16:30) : 단백질공화국 1/3봉
👉저녁(18:00) : 회식😥😥😥
술많이먹은 어제의 식단,, 진짜 영업인의 숙명이다 꽥. 그래두 저녁 회식하니까 점심엔 샐러드잘챙겨먹기 뇸뇸
이번주는 주4회 회식이라 운동도 못할것같지만 틈새운동 꼭꼭 해주는 중! 내일 점심도 샐러드 부지런히 샐러드 먹기👏👏
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#첫줄#일요일식단
👉아침(10:00) : 그린스무디+꺼내먹콩
👉점심(15:00) : 킨톤라멘 로스트비프마제라멘
👉간식(18:00) : 복숭아자두주스 나눠서
👉저녁(21:00) : 다노바
머리하느라 늦게 먹은 일요일 점심. 저녁은 배가 안고파서 스킵할까 하다가 순전히 다노바가 너무 먹고싶어서 다노바 뜯어먹기. 몸무게는 재지않고 시작했으니 몸에 얼마나 변화가 생겼는지는 모르겠지만 분명한건 일주일에 두세번 운동에 다노식단 병행하니 러브핸들이 눈에띄게 확연히 줄었다는 것💓 다노식단 만만세!
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#첫줄#어제식단
👉아침(09:30) : 그린스무디(첨먹었는데 존맛❣)
👉점심(12:00) : 비건파스타
👉간식(17:00) : 다노바
👉저녁(18:30) : 브라솔+달콩두유
👉야식(22:00) : 꺼내먹콩
영화보고 오니깐 넘 배고파서 꺼내먹콩 먹었다. 솔직히 다노는 다 맛있어서 좋다. 점심으로는 꼭가고 싶던 비건식당을 갔는데 샐러드+정식+디저트가 8,500원인데 진짜 너무×1000000 맛있다. 오랜만에 그릇바닥보이게 싹싹 긁어먹음💓
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#첫줄
👉아침(08:40) : 바나나선식+달콩두유+다노바
👉점심(12:20) : 부대찌개+밥1/4
👉간식(12:50) : 그린티카페라떼
👉간식(19:00) : 꺼내먹콩
👉운동(20:10) : 기구필라테스-리포머(1:1)
👉저녁(21:10) : 감동란+코코넛워터
다이어트해서 그런지 온몸에 힘도 없고 아침에 잘 일어나지지도 않는다,,체력난조😥
부대찌개는 언제 먹어도 별로다. 나트륨덩어리 국물도 햄도 증말 내스타일 아니다😣😣 당면 건져먹고 밥만 꾸역꾸역 먹다가 젓가락 내려놓고, 한동안 끊었었던 우유가 든 카페라떼를 사왔다. 힘드니까 그린티도 추가하고.
긴 한주였다 휴우❣
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#첫줄
👉아침(08:00) : 브라솔+달콩두유
(아무리 먹어도 안질림. 3끼 다먹을수있음)
👉점심(12:00) : 1일1샐+다노볼+유자청
👉저녁(18:00) : 양고기 10점+구운야채 엄청많이
다이어트중에 회식이란 언제나 암울하다..왜 안먹느냐고 집중받는게 싫어서 한입한입 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다. 양조절은 그나마 힘들지 않은데, 먹고나서 다른 군것질이 땡기는건 참을 수가 없다(특히 아이스크림) 오늘도 편의점들러 아이스크림 살까말까 200번쯤 고민하다가 귀가. 엄한 물만 계속 먹는중😢😢
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#첫줄
👉아침(09:00) : 1일1샐 1/2봉+오이반개+사과1/4개+미니볼2개
👉점심(11:30) :콩국수1/2개+해물파전 1조각
👉저녁(18:00) : 브라솔+달콩두유
👉간식 (19:00) : 다노바
오늘의 잘한일이라고 하면 단연 저녁. 내사랑 다운타우너까지 가서 호기롭게 브라솔이랑 달콩두유 꺼내먹음😆 그나저나 다노바랑 브라솔 너무 맛있다.. 다이어트 안될 것 같은데... 하하
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사진찍는게 아직 습관이 잘 안들어서 어렵다🙄
👉아침(07:30) : 브라솔+달콩두유
👉간식(10:40) : 꺼내먹콩(아침이 너무 일렀다😂)
👉점심(12:20) : 만둣국(왕만두 1개+밥1/4)
👉간식(18:30) : 사과1/2개+다노바
👉운동(20:00) : 기구필라테스 50분
👉저녁(21:00) : 요거트맨(오드리햅번 꿀없이)
어제(6/11)의 일상. 저녁은 원래 1일1샐에 미니볼먹을랬는데 급 쥬라기월드보러가게되서 그나마 클린한 요맨으루-!! 어제 점심에는 만둣국에 고작 만두 3개들어있는데 다 나눠주고 난 하나만 먹었다. 그래도 포만감 굿굿. 저녁은 늦게 먹었지만 1시넘어 잤으므로 공복4시간😚
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#첫줄
10일챌린지하는 첫날부터 회식실화..? 영업인의 일상😢
소맥은 피할 수없어서 세잔쯤 마셨으나 술마신 와중에도 운동한거 칭찬해❣❣
👉아침(08:00) : 브라솔+달콩두유
👉점심(12:20) : 다노볼+1일1샐
👉간식(15:30) : 다노바
👉저녁(18:30) : 회식(삼겹살 5점+미나리많이+매생이+소맥)
👉운동 : 환골탈태운동 + 자기전에하는스트레칭
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다이어트 준비 완료✔️
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근 1년반만에 다시 찾은 다이어트 계정
비록 회식이 잦은 직업특성상 술약속 잡지않기는 지키기 힘들겠지만, 나머지 차근차근 지키고 식단 지켜가면서 10일챌린지 잘 해나가기🤗
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어제 올린 #다노언니10일챌린지 #두앤돈츠 (do&dont) 표로 정리해봤어요:)
#다노샵 #다노언니식단 은 20kg을 감량하고 7년간 유지하고 지켜온 식단의 노하우를 녹여서 구성한 다이어트 식단으로
관리가 필요한 여름 시즌이나 중요한 행사가 있을 때에는 필살기처럼 꺼내드는 식단이에요:)
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그래서 이번 #다노언니10일챌린지 만큼은 저도 @dano.fit 인스타그램에 인증하면서 다노블리들과 함께 끝까지 으쌰으쌰해보려해요⚓️
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10일이 절대 긴 시간이 아니기 때문에 드라마틱한 변화보다는,
딱 10일 동안은 오롯이 내 몸에 집중하고,나에게 건강한 변화를 선물하겠다는 마음으로 함께해주셨으면 좋겠어요🙏🏻
10일 챌린지의 성공 확률을 높일 수 있는 #두앤돈츠 미션 리스트는 스토리에 배경화면 사이즈로 한 번 더 올려둘게요!
핸드폰 배경화면에 야무지게 해두고, 다노언니챌린지 식단도
미리미리 준비해서 다음 주 월요일에 함께 시작해요🙋🏻‍♀️💕
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👉많은 분이 물어보셨던 챌린지를 함께 하는 방법을 알려드릴게요.
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✔다노샵에서 #다노언니10일챌린지세트 를 구매한다.
✔다음주 월요일부터 10일 동안 식단과
#두앤돈츠 미션 들을 완수해 나간다.
✔미션 완수 후에는 인스타그램에 인증하고
#다노언니식단 #다노언니챌린지 #다노샵 해시태그를 건다
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오늘부터 시작!
내 인생의 마지막 다이어트😤
#다이어트그램 #다노샵 #다노언니챌린지

아침식사
오늘이 10일째 근데 아침식단만 겁나 잘 지켰다능 ㅎㅎ#다노식단#다노언니챌린지#다이어트#식단지키자

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