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#니모비포에프터

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✨✨나의 다이어트 시작 스토리✨✨
기억을 더듬더듬 시작때 어떻게 했는지👶🏻💕
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1.식단부터🍳
2015년5월말쯤 이었어요! 운동없이 우선 식단부터 시작했어요. 하루의 마지막끼 만큼은 내가만든 #다이어트요리 를 먹자!👉1주일만에 부종이 완화되고 소화기관도 건강해지는 느낌이었음!!(당연ㅋㅋ)
그리고 매일 하루동안 먹은걸 폰 메모장에 기록했어요!(간식까지 전부 다)
2.일단 운동복을 지르자😎
지금 비포사진에서의 까만 레깅스가 제 인생 첫 운동복 이에요!
진짜 몇일전 기억같음ㅋㅋ대구현백 나이키매장에서 20만원어치 지름💃(트레이닝용 사야하는데 저거는 러닝용ㅋㅋㅋ)운동복 사고나니 벌써 몸짱된 기분이라 ㅋㅋㅋ저렇게 근자감넘치게 셀카를ㅋㅋㅋㅋㅋ입모양보소ㅋㅋㅋ(살쪘을때 몸사진 많이찍어둘걸)
3.운동은 머리로 먼저 이해하기.
✨다이어트실패원인 1순위✨
아 살빼야지▶️헬스등록완료😎▶️좋았어👊두시간은 채워야지🏋️‍♀️▶️아 근육통 ㅈㄴ짜증😫▶️오늘운동안가▶️영원히안감🙋
(헬스장만 개이득💸?)
✨운동을 시작 할거라면 서점or도서관or북카페 부터 간다🏃‍♀️🏃✨
(책추천 여러번 했어요! 건강.헬스 섹션가서 여러가지 다 한번 보셔요! 거기가면 @joo.won.kim 언니 환하게 웃고있음😊ㅋㅋㅋ)
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흠 일단 이 정도(?)
머 이러저러 시작하는 방법들 다양하게 나와있어요
일단 시작합시다!!
한번에 다 바꿀 필요없어요
식단먼저-운동은조금씩늘리기-전부습관으로 조금씩 길들이기
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질문에 다 답 못해서 미안해요! 자판으로 답변 다 하는데는 조금 무리가 있어요! 제가 가끔 하는 #유튜브#스트리밍 때 오셔서 질문하시면 말로 답변할게요💕
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왼쪽:2015.6
오른쪽:2016.7
#니모비포에프터
#다이어트유튜버#유튜버#니모언니

#니모비포에프터 (👈원래마른사람아님주의)
왼쪽 2년전🌝✨
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먹고싶을때마다 다 먹고
쉬고싶을때마다 다 쉬고
조금만 힘들면 포기하고
그러면 당연히 아무것도 못 가져요
복근?애플힙?자존감?돈?
.
살이 많이찌신분은 당연히 더 많은 시간과 돈,인내가 필요해요.
단기간목표를 잡거나
남과 비교하며
변화에 급급해 하지마시고
반드시 나만의 페이스로 평생 관리하는삶을 입문하세요!
언제가됬든 좋습니다!
다이어트하기 딱 좋은 시기같은건 없어요.
내가 마음먹으면 그때부터 하면되는거지.
.
나를 봐 언니들ㅋㅋㅋ전 진짜 즐겨요ㅋㅋㅋ치킨먹고싶은 그 기분을 즐겨 아주그냥😌✨핫뿌링클 무슨맛일까...ㅋㅋㅋ
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🌟다이어트에 관한 모든 넓고얕은지식+100여품의 다이어트요리가 담긴 세상에 하나뿐인 단백질듬뿍 요리책 #몸예다 🌟
더 많이 전파해주세요!!!🙌

#니모비포에프터
(다이어트초보언니 꼭 읽어보기)
🙋"살을 빼려면 무얼 먹어야 하나요?"
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"카카오닙스 먹으면 살 빠진대🙊"
"깔라만시 먹으면 살 빠진대🙉"
"해독주스 먹으면 살 빠진대🙈"
등등등
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위 음식들은 다이어트시 먹으면 살을빼는데 도움을 주지(ex 효율적인 영양섭취) 직접적으로 살을빼주진 않습니다(당연하죠?)
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한번쯤은 '살 빠지는 음식' 검색해본 적 있을거에요
살=지방 이라는 전제하에
살을 빼주는 음식은 단연코 없습니다!🚫
지방은 신체활동을 통해 꺼내어 쓰는 저장형영양소 입니다(일상생활 이 외에 운동을 해야함)
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✨올바른 다이어트식단 길들이기 순서는
당장 양상추,방토,닭가슴살을 먹는 것이 아니라!!
나의 평소 식습관에서 자제해야할 것 들을 인지하여 줄여나가는 것 입니다.
설탕끊기,밀가루끊기,라면끊기 이런거 저는 추천하고싶지 않아요!
'끊기' 그 자체에서 오는 심리적 압박감이 도리어 다이어트를 방해할 수 있기 때문이에요!
그리고 일상생활과 적당한 타협이 가능한 식단이어야 오래 지치지 않고 할 수 있겠죠?
특히 저희어머니가 그래요
간이 안좋으면 일단 술을 줄여야하는데 헛개즙,칡즙,홍삼 건강식품만 냉장고에 아주 쌓여감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아주그냥 애주가집안
내가 이 집에서 술참고 살뺀건 스스로 너무나도 대견한 일ㅋㅋㅋㅋㅋ후😌💦
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예를들어볼게요🌱
점심먹고 나서 너무 자연스럽게 그린티프라프치노를 먹는 언니!!! 프라프치노를 그린티라떼로 바꾸고 최대한 덜 달게 당도조절 하시고 우유는 두유로 바꿔보세요💓
#휘핑은포기해
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#다이어트유튜버 도 부족하지만 시작했어요
앞으로 저만의 컨텐츠 많이 기대해주세요🙏
#유튜브#니모언니
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🌱한창 운동 빠지고있을때 운동영상은 #니모_운동영상
🌱한창 열심히 기록했던 운동루틴은 #니모_운동일지(글)
🌱쉽고 맛있는 다이어트레시피는 #니모_다이어트레시피
🌱직접 만들어 갖고다니는 다이어트도시락 #니모도시락
🌱다이어트7개월 만에 찍게된 바디프로필은 #니모_바디촬영

#니모비포에프터
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Q. 언니는 살을빼게된 계기가 뭐에요?
A. 움...🤔 살이쪄서요!😀
살이쪄서 몸이 맘에안들어서 날씬해지고 싶어서 뺐어요!🤗
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주1~2일 정도 먹고싶은거 맘껏 먹고
나머지5일은 철저히 관리했어요
살이 빨리 빠지길 바라지 않았어요
예쁘고 건강하게 빠졌으면 좋겠고
특히 얼굴이 상하지 않길 바랬어요
그래서 영양소 관련한 독학도 꽤 많이 했어요
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무엇보다 나를 기준으로 하여
평생 할 수 있는 다이어트를 찾는데 노력했어요
날씬한몸을 유지할수있는 다이어트보다는
다이어트습관 자체를 유지할 수 있는 나에게 맞는 다이어트를 찾기!
나에대해 알아가고
내가 어떤 생활습관과 식단을 했을때 몸이 건강해지고 가벼워 지는지,
나아가 정신적 정서적 건강까지도 챙길 수 있는 여유!
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다이어트는,
날씬해지는것은 우리 몸에서 일어나는 과학적 매커니즘 이에요
분명 논리적인 방법이 있어요
조금은 어렵게 느껴지더라도
평생 누가 옆에서 관리를 도와줄것도 아닌데
스스로 내 몸에대해 공부해야할 필요가 있어요
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나라가 개판이에요
이럴때일 수록 우리 여자들은 몸과 마음이 건강해져야 합니다
여자의 건강이 국력이라고 생각합니다
대한민국여자 화이팅💪
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왼쪽이 체지방30%
오른쪽이 체지방 18%
7개월정도 걸렸고
근육량을 계속 증가시키면서 효과적으로 체지방을 감량했어요
그 누구의 도움받지않고 혼자 다 해냈어요
여러분도 할 수 있을걸요?아마?😀
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#유튜브#다이어트유튜버#유튜버
#니모언니

#니모눈바디#비포에프터
#니모비포에프터
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키160cm(159.8정도)
왼쪽:2015.5월 54kg 체지방30%
오른쪽:2016.10월 체중,체지방 모름
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왼쪽비포에서 최대날씬(올해1월,46kg,체지방 18%)까지 약7개월 걸림😆👏
최대날씬으로 만든건 바디촬영때문!#니모_바디촬영(요때가 18%정도)
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#정석다이어트 말고 다른거 전혀 해본적 없음!
(덴마크,원푸드,약,클렌즈주스프로그램 등등 전혀 해본적없음)
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모든 다이어트식사법,운동법은 80%이상 서적으로 독학했고
나머지는 전문가블로그 등등 구글링
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보통탄수( 저 당지수,고식이섬유)
저지방~보통지방
보통단백~고단백(1일권장량보다 조금많게,하루50g정도)
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저는 유지어터 아니에요!
매일 #칼로리적자 를 유지하려고 하며 가끔 먹는자리에선 스트레쓰없이 먹어요(이때 살이좀 찌겠죠)그럼 다음날부턴 완전 다이어터인데
이런게 #유지어터 인가요?😀 그게뭔지 모르겠음💦ㅎㅎㅎ
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원래 말랐었냐는 질문이 오는걸보니
비포에프터 올릴때가 됬음🤔
상당히 헤비업로더라🤔💦ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ헤헤

#20160312
#비포에프터 😆
일부러 안올린건아니고
까먹고살았네!!!😆ㅋㅋㅋ
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왼쪽:2015.5.19
오른쪽:2016.2.26
다이어트(식단&웨이트)시작:2015.6.01
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저는 초,중,고1때까지는 늘 마른편이었고(38~43)
고2때부턴 앉아서 공부만하느라(먹고,자고,공부) 수능치고 58kg까지 쪘어요. 58은 저같이 체구작은애한텐 나름 통뚱한 무게였던듯(키159.7). 대학교가면 캠퍼스커플해야하니까ㅋ 7kg빼고 입학ㅋ but 공대다니며(핑계) 술맛에눈을뜨곸ㅋㅋ다시54정도쪘다가 44까지뺐다가(근력운동×런닝머신,소식).쪘다뺐다 지금이 총 3번째?인거같아요ㅋㅋ
웨이트트레이닝(근력운동위주)을 제대로하는건 이번이 처음! 9개월?조금 넘었어요!
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작년 봄 맨처음 "살좀빼볼까"생각한다음 간곳은 나이키매장. 28만원어치 인가? 트레이닝복세트를 질렀어요. 사놓고 돈아까워서라도 입을거같으니까ㅋㅋ
그 다음이 헬스장등록. 등록하면 또 돈아까워서라도 가지않을까ㅋㅋㅋ
그 다음은 서점가서 다이어트지식 공부.인터넷은 광고가 너무많고 비전문지식이 많으니까.
-
암튼 살빼면 좋아요.
꾸준히 운동하면 좋아요!
건강한식사 하시면 좋아요!
다 좋음!!!
햄버거세트를 건강한마음으로 먹는다고해서 건강한음식이 되는건 아니에요.
주된 식사는 영양소골고루 클린하게,
먹고싶은건(치킨 등) 3~4일에 한번정도만.
얼마나먹느냐 보다는 무엇을먹느냐가 중요.
-
마무리 우짬 ㅋㅋㅋ

#니모비포에프터

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#니모비포에프터 (👈원래마른사람아님주의)
왼쪽 2년전🌝✨
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먹고싶을때마다 다 먹고
쉬고싶을때마다 다 쉬고
조금만 힘들면 포기하고
그러면 당연히 아무것도 못 가져요
복근?애플힙?자존감?돈?
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살이 많이찌신분은 당연히 더 많은 시간과 돈,인내가 필요해요.
단기간목표를 잡거나
남과 비교하며
변화에 급급해 하지마시고
반드시 나만의 페이스로 평생 관리하는삶을 입문하세요!
언제가됬든 좋습니다!
다이어트하기 딱 좋은 시기같은건 없어요.
내가 마음먹으면 그때부터 하면되는거지.
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나를 봐 언니들ㅋㅋㅋ전 진짜 즐겨요ㅋㅋㅋ치킨먹고싶은 그 기분을 즐겨 아주그냥😌✨핫뿌링클 무슨맛일까...ㅋㅋㅋ
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🌟다이어트에 관한 모든 넓고얕은지식+100여품의 다이어트요리가 담긴 세상에 하나뿐인 단백질듬뿍 요리책 #몸예다 🌟
더 많이 전파해주세요!!!🙌

#20160312
#비포에프터 😆
일부러 안올린건아니고
까먹고살았네!!!😆ㅋㅋㅋ
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왼쪽:2015.5.19
오른쪽:2016.2.26
다이어트(식단&웨이트)시작:2015.6.01
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저는 초,중,고1때까지는 늘 마른편이었고(38~43)
고2때부턴 앉아서 공부만하느라(먹고,자고,공부) 수능치고 58kg까지 쪘어요. 58은 저같이 체구작은애한텐 나름 통뚱한 무게였던듯(키159.7). 대학교가면 캠퍼스커플해야하니까ㅋ 7kg빼고 입학ㅋ but 공대다니며(핑계) 술맛에눈을뜨곸ㅋㅋ다시54정도쪘다가 44까지뺐다가(근력운동×런닝머신,소식).쪘다뺐다 지금이 총 3번째?인거같아요ㅋㅋ
웨이트트레이닝(근력운동위주)을 제대로하는건 이번이 처음! 9개월?조금 넘었어요!
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작년 봄 맨처음 "살좀빼볼까"생각한다음 간곳은 나이키매장. 28만원어치 인가? 트레이닝복세트를 질렀어요. 사놓고 돈아까워서라도 입을거같으니까ㅋㅋ
그 다음이 헬스장등록. 등록하면 또 돈아까워서라도 가지않을까ㅋㅋㅋ
그 다음은 서점가서 다이어트지식 공부.인터넷은 광고가 너무많고 비전문지식이 많으니까.
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암튼 살빼면 좋아요.
꾸준히 운동하면 좋아요!
건강한식사 하시면 좋아요!
다 좋음!!!
햄버거세트를 건강한마음으로 먹는다고해서 건강한음식이 되는건 아니에요.
주된 식사는 영양소골고루 클린하게,
먹고싶은건(치킨 등) 3~4일에 한번정도만.
얼마나먹느냐 보다는 무엇을먹느냐가 중요.
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마무리 우짬 ㅋㅋㅋ

#니모비포에프터

#20151114 #니모_웨이트
#니모비포에프터
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약5kg차이
엔드라이브들어갔다가 발견한 사진ㅋㅋㅋ
저날 나이키에서 운동복 이것저것사고 집와서입어본거ㅋㅋㅋ
왼쪽 저 당시엔 진짜 나 통통하다고 생각도안했는데..지금보니 통통하네
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다욧시작때 막 엄청난 목표도없었고 그냥 운동제대로해서 맵시살리고 쫌 건강해져야징~요정도
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어쩌다보니 이렇게됬음😀✌
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앞으로도 스트레쓰받지않고 좋아하는 운동 요리 하면서 걍 어쩌다가 더 멋져지길💪
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P.T한번도 받아본적없고 운동책 인터넷검색으로 다 독학했어용! 매달 4만원짜리 헬스장 다니고 있어용
- @kohyura#유라인스튜디오이벤트#유라인스튜디오다이어트챌린지#30일다이어트#8차유라인챌린지_니모💪#다이어트자극사진#다이어트자극#자극사진#다이어트계정#다이어트팁#근력운동#퍼스널트레이닝#웨이트트레이닝#몸스타그램#헬스타그램#운동하는여자#다이어트식단#건강한다이어트#weightloss#fatloss#fitgirl#fitness#workout#니모눈바디

다이어트
비포👉에프터
(비포 15.6.1 키160cm 54kg 체지방 약 29%)
현재 체중은 모릅니다 ㅠ
괜히 절대안잰다해서
계속 안재고싶음🙊💦ㅋㅋㅋ

비포 사진이 이거말곤 하나도없어서 ㅠㅠ
앞 뒤 옆 골고루 찍어둘걸
이렇게 열심히할줄은 몰라가지고...
제가먹은 다이어트식단 사진은 이 계정에 거의빠짐없이 다 있어요

이것만 먹은건 아니고 7일중 3끼정도는 치팅해요 (치킨 파스타 피자 등등)

운동에 비중을 두는 편이고

요리를 좋아해서 식단준비나 먹는것에대한 스트레스는 정말 거의 없었어요

운동도 너무 재밌구 ㅎㅎ
(센터에서는 유산소 20분 이상하지 않아요!) 식단만했으면 금방 포기했을거 같은데 운동을해서 더 건강히 살뺄수있었어요

운동도 노 스트레스
치팅할때도 노 스트레스
식단먹을때도 노 스트레스
정말로 ㅋㅋㅋ

#다이어트#다이어트자극사진#다이어터#자극사진#weightloss#다이어트식단#헬스타그램#몸스타그램#운동하는여자#abs#fitness#fitgirl#다이어트계정#장사계정아님#니모_웨이트#득근#workout#다이어트자극#비포에프터#복근#11자복근#셀스타그램#selfie#니모눈바디#니모비포에프터

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