[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#능형근

421 posts

TOP POSTS

땀이 흥건할 만큼 마주잡던 손을
언제부턴가 주머니에서
빼지도 않을때쯤에야
관계가 지루해졌음을 깨닫듯,

몸이 완전히 굽어버리고 나서야
우리는 어딘가 잘못되었음을 깨닫기 시작한다.
평소에 가슴을 활짝 열고
대흉근을 펼 일이 없는 것처럼,
어깨를 모아주는 능형근 역시
힘을 주고 긴장한 일이 없다.
불안정하게 떠 있는 견갑골은
굽은 몸을 따라 힘없이 벌어지고,

그 사이를 이어주었던
작지만 단단한 연결고리는
우리가 알아차리지도 못한 사이
긴장을 잃고 무뎌져 간다.
이별이 그렇게 찾아오듯.
깨지기 쉽고 나약하기에
더 소중히 해야 하는 것들이 있다.
갈대처럼 흔들리던 감정들,
더딘 공허함.
하지만 감정을 되돌리지 못해
끊어야 했던 그 관계들처럼
내 몸을 버릴 수는 없다. -다시 몸, cp.02

#다시몸
#능형근
#견갑골
#연결고리
#이별스타그램
#내몸에대한새로운이해
#피톨로지
#책좀사줘그램

🏋️‍♀️♀
✔사진은 작년 봄!
난 아프기 싫어서...
다신 입원하기 싫어서..
운동하기 시작하고...
살도 뺐는데....;;;
다시 또 아프려하니...
무섭고, 두렵고, 겁이난다..
공으로 계속 #능형근 맛사지 ;;;
빨리 낳았으면 좋겠는데...


아프지않고, 건강하고 싶다아...

#능형근통증#건강이최고재산
#아픈게제일짜증스럽다 .

집나간 #전거근 #흉근 돌아와라 #능형근 은 일어나라 #숄더패킹

🔸🔸🔸
오랜만에...#나비근육
#능형근 🙈
매번 복근만 보여드리니...
가끔 뒷태도좀 보여주세요.. 라구 말씀을 종종하시는데👉🏼👈🏼
그냥 뒷태는 뭔가 이상하게 쑥스러워요😂
어찌보면 이쁘고..
어찌보면 징그러운 #등근육 😅
#backmuscles

10월 매출 마무리를 위해 11시간째
스튜디오에 상주 중😿
상담오시는 회원님께 성공적인 상담을 위해
쉴새 없이 입을 풀고있지만 방문이 없음.

#춥다 #몸도마음도춥다 #매출도춥다
#11월달에술사달라고연락하지마라
#백머슬#능형근 #광배근 #상완삼두근
발달 시켜주고
#라운드숄더 및 거북목에 효과적인
#리포머 를 이용한 운동법😁

근육녀가 되고 싶은 1인
어깨 삼각근이 살짝 보이지만
등근육은 실종 ㅜㅜ #능형근
선명하게 보일수 있도록 좀 더 노력해야겠습니다
#요가 #요가수련 #요가사랑

😢#날개뼈 #통증 #능형근 #고장 #우울모드
아프지마세요~건강하세요~~

담걸려서 몇일동안 불편했는데 진짜 지옥을 구경했다..... 오늘은 딥슬립 하겠지 #능형근 #척추기립근 #조작구 #그라스톤 #컨디셔닝케어

MOST RECENT

땀이 흥건할 만큼 마주잡던 손을
언제부턴가 주머니에서
빼지도 않을때쯤에야
관계가 지루해졌음을 깨닫듯,

몸이 완전히 굽어버리고 나서야
우리는 어딘가 잘못되었음을 깨닫기 시작한다.
평소에 가슴을 활짝 열고
대흉근을 펼 일이 없는 것처럼,
어깨를 모아주는 능형근 역시
힘을 주고 긴장한 일이 없다.
불안정하게 떠 있는 견갑골은
굽은 몸을 따라 힘없이 벌어지고,

그 사이를 이어주었던
작지만 단단한 연결고리는
우리가 알아차리지도 못한 사이
긴장을 잃고 무뎌져 간다.
이별이 그렇게 찾아오듯.
깨지기 쉽고 나약하기에
더 소중히 해야 하는 것들이 있다.
갈대처럼 흔들리던 감정들,
더딘 공허함.
하지만 감정을 되돌리지 못해
끊어야 했던 그 관계들처럼
내 몸을 버릴 수는 없다. -다시 몸, cp.02

#다시몸
#능형근
#견갑골
#연결고리
#이별스타그램
#내몸에대한새로운이해
#피톨로지
#책좀사줘그램

#능형근 #통증 양상과 볼테라피 방법.

대한예방운동협회 및 국민대 스포츠문화산업 헬스케어
강의문의 및 입학문의
www.prehab.kr 010-4439-3169

#볼테라피, #smr, #폼롤러, #볼마사지, #땅콩볼마사지, #체육학사, #스포츠건강재활, #대한예방운동협회, #바디메카닉, #국민대, #헬스케어, #평생교육원 #학점은행제

집나간 #전거근 #흉근 돌아와라 #능형근 은 일어나라 #숄더패킹

#승민이의운동

컨벤셔널데드리프트 전신
#팁 1.견갑을 꽉물어놓기
2.상체는 90도 밑으로 내려가지않기
3.하체를 잘이용하기
4.바를 허벅지에 누르면서내려가기
5.저처럼 무리하지않기.. *손넓이를 어깨너비 두주먹너비로 바를 잡고 어깨를 뒤로재껴 견갑을 물어놓고 등을 아치로 만든다 바를들고 일어서서 훈련시작자세를 취한다.바를 허벅지에 누르면서 내리고 폭발적으로 일어난다.
#데드리프트#컨벤셔널데드리프트#바벨로우#등#등상부#능형근#승모근#대원근#광베근#몸스타그램#헬스타그램 #보디빌딩 #시즌 #운동영상#훈련영상#경성대#스포녹스

#승민이의운동

바벨로우*광베상부 중부승모근
#팁 견갑을 뒤로고정 등을아치 무게중심뒤꿈치!!
골반너비보다 넓은 11자로 벌린다 손너비는 어깨넓이보다 한주먹넓게 잡는다 바를잡고 시작준비를한다.견갑을조으고 밑으로 내려깐다 동작시 견갑을 꾹 잡아주고 힘풀리지않게 수행한다.
#바벨로우#등#등상부#능형근#승모근#대원근#광베근#몸스타그램#헬스타그램 #보디빌딩 #시즌 #운동영상#훈련영상#경성대#광안리#스포녹스#대연동#fitness#부산#미스터부산#럭키랜드#bodybuilder#workout#body#monster#muscle

#승민이의운동

풀다운*상부광베근
#팁
손넓이를 어깨넓이보다 한두주먹넓이로 그리넓게 잡지않고 팔꿈치를 살짝내밀고 광베근을 물어놓은상태에서 훈련
#풀다운#풀업#데드리프트#등#등상부#능형근#승모근#대원근#광베근#몸스타그램#헬스타그램 #보디빌딩 #시즌 #운동영상#훈련영상#경성대#스포녹스

#승민이의운동

풀업*상부광베근
#팁 다리을 뒤로 꼬아 골반을 재끼면 등이더 잘물림👍
손넓이를 어깨넓이보다 한두주먹넓이로 그리넓게 잡지않고 팔꿈치를 살짝내밀고 광베근을 물어놓은상태에서 훈련
#풀업#데드리프트#등#등상부#능형근#승모근#대원근#광베근#몸스타그램#헬스타그램 #보디빌딩 #시즌 #운동영상#훈련영상#경성대#스포녹스

오늘은 등운동 데드리프트를시작으로 풀업 바벨로우 덤벨로우 비하인넥풀다운까지 ~가슴운동 인크라인덤벨프레스시작으로 플랫벤치 딥스 복근 레그레이즈까지 하시고 화이팅하셨네요 ㅜㅜ .
.
.
#등운동 #풀업 #비하인드넥풀다운 #광배근 #능형근 #기립근 #전주피티전문 #전주pt전문 #전주서신동pt #와이짐 #사장님운동 #악마등짝 #운동 #1:1pt #pt #불금운동 #

오늘도 완전화이팅~요즘 말을잘따줘서 저까지수업즐거웠네요~ .
아이패드 프로그램오타있네 ㅠㅠ 사이드레터럴레이즈인데 ㅠㅠ사이다 ㅠㅠ
.
.
#전주피티전문 #전주pt전문 #전주서신동pt #1:1 #다이어트 #수업 #운동하는여자 #웨이트하는여자 #등운동 #광배근 #능형근 #기립근 #최고의운동 #반복되는일상 #갈증 #와이짐 #전주와이짐 #피티와이짐

#운동하는여자 #개인운동 #상체운동 #능형근 #romboids #workout #nike #lornajane #한남동피티 #sycamore
오늘은 가볍게 제 개인운동 몸풀기!
몸과 내면의 조화로운 건강함을 목표로~😅 부족하지만 앞으로 한나의 운동법을 공유하고자 합니다^^ 👉능형근 강화 운동으로 날개뼈 사이근육아시죠? 특히 어깨가 앞으로 말리신분에게 좋은 운동입니다.
코쪽으로 당겨주셔야 능형근이 조여지는 느낌이 듭니다.

25kg 12회씩 4세트 했습니다.

평소 목과 어깨가 앞으로 굽어있고 뻣뻣한 느낌과 통증을 자주 느끼시는 분들을 위해 준비한 피드~
거북목 증후군에 대해서 설명해 드릴까 합니다.
거북목은 어깨와 승모부분 목에 통증을 일으키기 때문에 그쪽을 자주 주무르시는 분들이 있는데요. 사실 거북목과 라운드숄더를 유발하는 근육은 #소흉근 이라고 하는 가슴근육과 #흉쇄유돌근 #사각근 이라고 하는 근육의 단축으로 목이 앞으로 구부러지고 반대로 약화되어 있는 #능형근 #하부승모근 #후면삼각근 등의 강화를 통해서 자세를 올바르게 교정해줘야 하지요.
자세한 교정 방법들은 혼자서 하기 어려운 부분이기 때문에 간단한 스트레칭을 통해 증상을 완화시키는 방법을 사진으로 첨부하니 확인해보시기 바래요^^
#라온컨설팅 #거북목증후군 #라운드숄더 #교정 #광주 #수완지구 #나주혁신도시 #아파트휘트니스 #휘트니스위탁운영

Seated Row
.
.
안녕하세요 바디멘토입니다 😀
오늘 알려드릴 운동은
등운동의 하나인 시티드 로우입니다!
.
시티드로우는 광배근,승모근,능형근을 타겟으로 하는 운동입니다~
바벨로우가 어렵다면 시티드로우로
먼저 시작을 해보시면 좋을것 같네요😁
.
.
1. 다리를 정확하게 고정하고 허리를 곧게 세워서 앉습니다!
(패드가 있드면 명치쪽에 패드를 맞춰주세요!)
.
2. 팔을 최대한 앞으로 뻗으며 어깨도 최대한 이완해줍니다.
.
3. 허리를 곧게 유지하며 가슴을 내밀며 팔은 갈비뼈를 스치듯이 당깁니다.
(가슴을 내밀때 흉추가 신전됩니다)
.
.
✔ 운동동작중 어깨가 들리지않게 주의해 주세요!! .
✔ 그립은 언더그립으로 할때가 제일 힘이 잘 들어가지만 편하신걸로 해도 좋습니다 ~ .
✔ 허리(요추)를 과하게 꺽지(신전) 않도록 조심해주세요!!
.
.
꾸준한 체력의 성장과 변화가
몸의 변화입니다😉
.
.
🤳카카오톡 : 바디멘토부평구청
🤳전화상담 : 070 7372 9271

Seated Row
.
.
안녕하세요 바디멘토입니다 😀
오늘 알려드릴 운동은
등운동의 하나인 시티드 로우입니다!
.
시티드로우는 광배근,승모근,능형근을 타겟으로 하는 운동입니다~
바벨로우가 어렵다면 시티드로우로
먼저 시작을 해보시면 좋을것 같네요😁
.
.
1. 다리를 정확하게 고정하고 허리를 곧게 세워서 앉습니다!
(패드가 있드면 명치쪽에 패드를 맞춰주세요!)
.
2. 팔을 최대한 앞으로 뻗으며 어깨도 최대한 이완해줍니다.
.
3. 허리를 곧게 유지하며 가슴을 내밀며 팔은 갈비뼈를 스치듯이 당깁니다.
(가슴을 내밀때 흉추가 신전됩니다)
.
.
✔ 운동동작중 어깨가 들리지않게 주의해 주세요!!
.
✔ 그립은 언더그립으로 할때가 제일 힘이 잘 들어가지만 편하신걸로 해도 좋습니다 ~ .
✔ 허리(요추)를 과하게 꺽지(신전) 않도록 조심해주세요!!
.
.
꾸준한 체력의 성장과 변화가
몸의 변화입니다😉
.
.
🤳카카오톡 : 바디멘토부평구청
🤳전화상담 : 070 7372 9271

Seated Row
.
.
안녕하세요 바디멘토입니다 😀
오늘 알려드릴 운동은
등운동의 하나인 시티드 로우입니다!
.
시티드로우는 광배근,승모근,능형근을 타겟으로 하는 운동입니다~
바벨로우가 어렵다면 시티드로우로
먼저 시작을 해보시면 좋을것 같네요😁
.
.
1. 다리를 정확하게 고정하고 허리를 곧게 세워서 앉습니다!
(패드가 있드면 명치쪽에 패드를 맞춰주세요!)
.
2. 팔을 최대한 앞으로 뻗으며 어깨도 최대한 이완해줍니다.
.
3. 허리를 곧게 유지하며 가슴을 내밀며 팔은 갈비뼈를 스치듯이 당깁니다.
(가슴을 내밀때 흉추가 신전됩니다)
.
.
✔ 운동동작중 어깨가 들리지않게 주의해 주세요!! .
✔ 그립은 언더그립으로 할때가 제일 힘이 잘 들어가지만 편하신걸로 해도 좋습니다 ~ .
✔ 허리(요추)를 과하게 꺽지(신전) 않도록 조심해주세요!!
.
.
꾸준한 체력의 성장과 변화가
몸의 변화입니다😉
.
.
🤳카카오톡 : 바디멘토부평구청
🤳전화상담 : 070 7372 9271

Most Popular Instagram Hashtags