#능형근

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🏋️‍♀️♀
✔사진은 작년 봄!
난 아프기 싫어서...
다신 입원하기 싫어서..
운동하기 시작하고...
살도 뺐는데....;;;
다시 또 아프려하니...
무섭고, 두렵고, 겁이난다..
공으로 계속 #능형근 맛사지 ;;;
빨리 낳았으면 좋겠는데...


아프지않고, 건강하고 싶다아...

#능형근통증#건강이최고재산
#아픈게제일짜증스럽다 .

#첫줄안녕👋
#이발 #남자는투블럭
#run #running #runner #runnerjuno
#marathoner #marathon
#dietergram #diet #dietgram #dieter
#운동하는남자 #달리는남자
#asics #asicsrunningclub
.
.
.
.
#누가남자는머리빨이라했는가😳 #이발기념샷 헿🤔
그래도 운동을 해와서 그런지 죽었던 #능형근
#심폐소생술 에 성공하였습니다
기나긴 #재활 이 될줄 알았는데😳
#역시나야 😆 컨디션 보고 오늘 모두들 보러 갈께요
모두들 보는 일주일이 이렇게 길줄이야...😭😢
제발 컨디션이 좋길 바라며 다들 #아디오스 ! 😑

🔸🔸🔸
🎼나비야~ 나비야~
이리날아 오너라 🦋
#오랜만에
#뒷태
#나비근육
#능형근

안녕하세요^^ #선릉 유일 #EMS트레이닝
#일렉투애니스튜디오 입니다~^^
오늘은 #진 매니저님께서 #글라스톤 #교육중
각 부위의 #통증 혹은 가동범위의 문제가 있는 #근골격계 질환 #체형 불균형 회원들 또한 운동향상을 위해 쓰이는 #근막이완 부분까지 다 케어할수있는 #스킬!!! 안좋은곳은 바로 드러나서 #신기신기
효과는 더 #직빵

오늘은 #승모근 #능형근 #경추 신전근 을 집중하여^^ #제리트레이너님은 집에가서 어머니가 등보시고 무슨일 있었냐고 .....
ㅎㅎㅎㅎ 하지만 그만큼 시원하다는거
매니저님 손은 무서웡... #회원님들 불편하신 곳 있음 바로바로 풀어드려요👌

#컨디셔닝 #CRS #IASTM #테크닉

담걸려서 몇일동안 불편했는데 진짜 지옥을 구경했다..... 오늘은 딥슬립 하겠지 #능형근 #척추기립근 #조작구 #그라스톤 #컨디셔닝케어

근육녀가 되고 싶은 1인
어깨 삼각근이 살짝 보이지만
등근육은 실종 ㅜㅜ #능형근
선명하게 보일수 있도록 좀 더 노력해야겠습니다
#요가 #요가수련 #요가사랑

😢#날개뼈 #통증 #능형근 #고장 #우울모드
아프지마세요~건강하세요~~

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#첫줄안녕👋
#이발 #남자는투블럭
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#누가남자는머리빨이라했는가😳 #이발기념샷 헿🤔
그래도 운동을 해와서 그런지 죽었던 #능형근
#심폐소생술 에 성공하였습니다
기나긴 #재활 이 될줄 알았는데😳
#역시나야 😆 컨디션 보고 오늘 모두들 보러 갈께요
모두들 보는 일주일이 이렇게 길줄이야...😭😢
제발 컨디션이 좋길 바라며 다들 #아디오스 ! 😑

#스마트철봉 #no5 #기초중앙 #밴드로우 #바벨로우 #스탠딩케이블로우 #광배근 #승모근중부 #능형근 #상완이두근 #등근육

어떤운동이 필요하세요? 다 되는 멀티홈짐 스마트철봉. 혈기왕성한 형들도 헬스클럽 못 가는날 스마트철봉과 함께면 대체운동은 충분히 됩니다.^^ #홈트레이닝 #밴드운동

#스마트철봉 #no5 #기초중앙 #밴드로우 #스탠딩케이블로우 #광배근 #승모근중부 #능형근 #상완이두근 #등근육

어떤운동이 필요하세요? 다 되는 멀티홈짐 스마트철봉. 혈기왕성한 형들도 헬스클럽 못 가는날 스마트철봉과 함께면 대체운동은 충분히 됩니다.^^ #홈트레이닝 #밴드운동

#스마트철봉 #no6 #기초양옆 #바벨로우 #벤트오버 #광배근 #승모근중부 #능형근 #대원근 #등근육

밴드 강도 조절 띠를 짧게 위치 조절한 후 실시.
어떤운동이 필요하세요? 다 되는 멀티홈짐 스마트철봉. 혈기왕성한 형들도 헬스클럽 못 가는날 스마트철봉과 함께면 대체운동은 충분히 됩니다.^^ #홈트레이닝 #콘텐츠공유

😁또바기 운동일지😁
부제:오늘도 웃음치료 성공 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
-등
랫풀다운 20kg*15*2 / 30kg*15*2
로우 15kg*15*4
친업 15kg*15*4
바벨 로우 15kg*15*4
덤벨 로우 4.5kg*25*4
.
-복근
크런치 100
레그레이즈 120
러시안트위스트 100
V싯업 100
.
-유산소
자전거 3km
.
방학특강 수영강사끄으으으으으읕!!!!! 꺄오 맛있는거 많이주셔서 감사합니다🙏🙏🙏
등운동하면서 능형근 수축하는 느낌을 오늘 알았다...ㅋ역시 운동은 어려웡!!!
#수영강사 #끝 #유아수영 #수영선생님 #복근운동 #웃음치료 #주환오빠발닿고쉬는거다봐써요 #찌릿 #오늘으명대사 #왜웃는거야대체 #근데BGM신나네 #ㅋㅋㅋㅋㅋ #등운동 #능형근 #자세의중요성 #운동을공부하자 #파이팅 #내일도파이팅 #먹방보고자야지

보디빌더 강휘선수 #hwikang @hwikang

오른쪽 승모근통증과
목통증
덤벨숄더프레스할때 틱틱소리

다 잡고 보완운동 알려드렸습니다.

#경추정렬
#MET2 해주고
#견갑골 위치잡아주고

#근육#근막 늘려주고
#극상근 #견갑거근
#능형근#하부승모근

너무 좋다고 엄지를 계속 치켜주네ㅋ

나 아직 감이 살아 있어

#휘트니스
#위탁운영
#pt팀
#트레이너교육
.
.
#잠실#강남#사당#합정#마포#공덕#신도림#영등포#건대입구#홍대입구

#오늘#인증샷✌🏻
오늘은 슨생님과 #운동 하는 날!!!
#등운동 하다가 또 #썽남😡😡 ㅋㅋㅋㅋㅋ
#능형근 자극은 어려워 어려워...😡😡😡
그래도 #광배근 자극은 조금 더 알겠어요😀😀
울슨생님이랑 운동하는거 재밌어👍🏻👍🏻👍🏻😆😆
그리고 #복부 5종세트 3세트하고, #스쿼트 도 하고
#유산소 #싸이클 한시간 #클리어✌🏻
5시에 운동시작했는데 다끝내니 7시40분쯤 ㅋㅋㅋㅋ
두시간반정도 운동하니 #육수 는 더 많이 빠졌또😆
진짜 오늘도 중도포기하려했으나
어제 운동하지아니한죄, 빵과 아이스크림을 처묵처묵한죄
가 있어서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 운동해서 약간은, 내가 #나의죄를사하노라😌
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
집에와서 #단백질쉐이크 먹고
어제 염지언니따라간 #트레이더스 에서
#겟#아임리얼토마토 한잔!! 캬😆
오늘도 끝까지 해낸 나에게 박수를 짝짝짝👏🏻👏🏻👏🏻
#운동하는척하는여자 #일상 #주말 #불토
역시 #쇠질 하기!!! 운동하기!!!!💃🏼

안녕하세요^^
내셔널짐 방학점 이에용

오늘은 등 운동인 💪케이블 시티드로우 를 해볼게요~ 😍운동순서
1. 양발을 앞 발판에 올려주시고 무릎을 살짝 구부려 앉아줍니다.

2. 양손으로 바를 잡고 허리를 펴주신 후 어깨가 위로 올라가지 않도록 견갑골을 하강 시켜줍니다.

3. 가슴을 펴고 견갑골을 최대한 후인(뒤로 접는다는느낌) 시켜주시며 견괄절과 팔꿈치를 몸 뒤로 잡아 당겨주신다는 느낌으로 끌어당겼다 늘렸다를 반복해줍니다. 😣주의사항
어깨가 너무 위로 올라가면 상부승모근으로 자극이 갈 수 있으니 견갑골을 잡아 내려주세용.
팔꿈치를 당겼다가 늘리실때 몸통과 등이 앞으로 따라가지않게 가슴을 펴주시고 허리를 안쪽으로 넣어주세용.
또한, 허리를 보호하기위해 복부 내압을 살짝 채워주세용

헬스°PT°요가°스피닝° ○토탈휘트니스센터
위치 : 방학동 670-14 하나빌딩4층
운영시간 : 평일 06:00 ~ 24:00 주말 10:00 ~ 21:00
상담 및 문의 : 02-956-5566
카톡상담 : 내셔널짐(24시간언제든지가능)

#운동 #등 #넓은등판 #두꺼운등판 #몸짱 #방학동내셔널짐 #방학동pt #방학동헬스 #방학동요가 #방학동헬스장 #방학동스피닝 #방학동다이어트 #방학동 #트레이너 #다이어트 #내셔널짐 #우리쌤 #남미량선생님 #광배근운동 #능형근

#팀애플퍼스널트레이닝
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오랜시간 고정 된 자세로 일하시는 회원님을 위한 특별 메뉴얼관리!
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소위 말하는 '담'에 걸려 고생하시는 회원님을 위해 1시간 가량 근막을 따라 테라피 메뉴얼 관리해 드렸습니다. 손끝에 전달 되어지는 회원님을 괴롭히는 그 녀석들을 간절한 마음으로 풀어드렸어요~💪
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내일은 한층 더 편안해진 몸으로 진료 보시길 바랍니당~🙏
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#팀애플휘트니스 #팀애플6 #팀애플PT #팀애플대안점 #총괄매니저 #팀애플트레이너 #팀애플PT팀 #멀티플레이너 #요가강사정은율 #퍼스널트레이너정은율 #트레이너정은율 #테라피스트 #바디컨디셔닝 #승모하부 #능형근 #중둔근 #척추분리증 #체형교정 #메뉴얼 #통증관리 #모두가능 #전문가에게관리받으세요 #책임관리 #나는트레이너다 #사실힘들어요

작년 5월 #골든캣츠 를 본격적으로 스타트 하기전 마지막 해외 여행을 #파리 로 다녀 오고는...3년 동안 자율 해외여행 금지령인 나.. 개미처럼 일만하는 나를 애처롭게 여긴 #남편#서울근교 #당일힐링여행 을 추천했고... 엔딩을 #안마의자 구입으로!! 매번 사야지 사야지 했지만, 손맛을 따라 올 수 없는 아쉬움이 남아서 망설였는데.. 오씸에 앉아 본 순간 완전 반함~!! 이젠 50분 공부 10분 마사지를 무한 반복해야지!!
#일자목 #견갑골 #능형근 #통증 빠잇~~!!
#오늘의교훈
#나갈돈은나간다 #OSIM #오씸안마의자

#실험 #연구
능형근 초음파 측정

#Rhomboid #능형근 초음파 측정
#어깨통증#scapula 안정화에 한자리 차지하는 근육..... 코어에비해 연구수가 많이적다... 왜 적은걸까..? #드림바디캠프 #dreambodycamp #다이어트 #체형교정 #모바일pt #온라인pt #목동 #목동PT #아이언짐 #다이어트운동 #케틀벨 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동재활 #운동하자

📘능형근(Rhomboids) 통증 완화

날개쪽지가 아프거나 담이 걸린 느낌이 든다면 이 근육을 풀어보세요. 어깨 관절의 척추라 불리는 회전근개의 통증이 아니라면 이 근육이 뭉쳐있을 확률이 높습니다.
많은 사람들이 가지고 있는 근골격계질환인 라운드 숄더를 해결하기 위해서도 이 근육을 풀어주고 강화해주는 것은 필수입니다. 어깨가 앞쪽으로 말리면 등쪽에 있는 근육들은 늘어나게 되는데 이 때 능형근은 날개뼈가 안전한 범위를 벗어나지 않게 하기 위해 열심히 당기는 역할을 합니다(정렬을 유지하려는 인체의 자연스러운 시스템)
하지만 이 움직임이 반복되어 능형근이 스스로 지치거나 근파열의 위기를 느끼면 살기 위해 늘어난 상태로 억제가 되는데 이러한 상태를 근육의 파업 또는 셧다운(shut down)이라 부릅니다

능형근은 해부학적으로 늘어나고 약화되기 쉬운 근육인 phasic muscle입니다. 근육이 우리 몸에 지속적으로 통증 신호를 보내는 것(만성 통증)은문제가 생겼으니 해결이 필요하다는 자연스러운 반응이니 오랜 시간 동안 통증이 해결되지 않을 때는 근육을 꼭 풀어주고 천천히 강화해주세요

#어깨통증 #목통증 #능형근 #재활 #라운드숄더 #rehab #자세교정 #통증완화 #거북목교정 #거북목 #운동스타그램 #스포츠의학 #근골격계질환 #헬스타그램 #운동하는남자 #공부하는학생 #건강 #기능해부학 #운동합시다 #건강합시다

불편한 곳을 정확히 말씀드리면 좀 더 정확한 치료를 받을 수 있다는 나만의 생각.
오늘은 승모근, 견갑거근, 능형근.
아픈지 2주가 되가는데 집에서 부황이나 뜨고 제대로 된 치료한번 못 받았네.
와이프가 집근처는 별로라는 말에 한 블록 넘어가봤더니.
젊은 선생님이 잘하신다.
요즘 다음에 또 오라는둥 약침 맞으라는 둥 하는거 보면 의사샘인지 장사꾼인지 의심스러울 때가 많은데. 전혀 그런것도 없으시고.
23살 구안와사로 전국에 유명한 한의원 다녀본 결과 정성이 반인듯.
전기침이 능형근을 정확히 폭격한다.
왕십리 온누리 한의원. 단골 병원으로 임명합니다.
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#왕십리한의원 #한누리한의원 #해부학 #근골격해부학 #소능형근 #대능형근 #능형근 #견갑골 #견갑거근 #승모근 #광배근 #한의학 #한의사 #침술 #한의대 #목치료 #용산구수영레슨 #상왕십리한의원 #왕십리한누리한의원

#능형근 다치고 3주만에 #골프 #연습 너무 안 맞아 #강남 #역삼 #스포월드

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