#뉴욕휘트니스

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배움은 언제나 옳은 것!
겁나 빡시넵 ㅋㅋ
#뉴욕휘트니스#필라테스#리포머

뉴욕휘트니스는 평일에도 주말에도 낮에도 밤에도 청소는 하루도 거르지 않습니다.

#청결 #건강 #뉴욕휘트니스

5분 운동하고 2시간 사진찍기 ☺️

연중행사 "뉴욕시네마"
내년에 만나요🖑

#로건 #무비데이 #뉴욕휘트니스

화이트라고 챙겨주셔서 감사합니다 역시 우리쌤들과 이사님뿐이 없네요ㅠㅠ♡♡
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#화이트데이 #젤리 #좋은회사 #독산동 #뉴욕휘트니스

[INJI 제휴,] 맺었어요 💚
전국에서 손가락 안에 들만큼 많은 회원수를 자랑하는
뉴욕휘트니스와 인지가 운동복 제휴를 맺었어요^^
여기는 회원들의 운동을 위한 공간이기 때문에
어떤 홍보 포스터도 붙이지 않는 곳인데 저 아니고
제 운동복을 믿어주시고 홍보 포스터와 함께
30회 이상 등록 시, 승무원 운동복으로 유명한
#워너비양면레깅스 를 받아보실 수 있게 진행중이예요.
운동과 운동복을 함께 잡을 수 있는 이번 기회 놓치지 마세요.
오늘도 우리, 내 자신을 아낌없이 사랑해요!!!!! #러브미모어
#나를사랑스럽게만드는운동복#INJI
#뉴욕휘트니스

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#첫줄
안녕하세요.
뉴욕휘트니스 독산점입니다.
오늘은 파워워킹에 대해 말씀드릴게요!
파워워킹은 시속 6km 정도 빠르게 걷는 건데요~
아무래도 뛰는것보다는 부담이 적은데다, 체지방과 내장지방을 태울수 있고 많은 칼로리를 소모할 수 있는 방법입니다!

첫번째. 시작전 가벼운 스트레칭을 한다
두번째. 허리는 꼿꼿이 세우고 가슴을 펴고 턱을 당긴다
세번째. 발은 11자로 곧고 힘차게 걷는다
네번째. 최소 20~30분정도는 해야지 효과를 볼수 있습니다!

그럼 오늘도 뉴욕휘트니스 회원님들 파이팅하세요~!!!
독산점🏈
🏐 GRAND OPEN🏋
💰 월1만원대 👍🏻
🏋PT 1회 1만원🤑
📱 전화문의 02-865-2017
💪 농협하나로마트3층으로 오시면 됩니다^^
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@yeonju6672

오전 PT 등운동 두분이서 항상 같은 시간대에 하시다 보니 어느새 친구도 되시고 운동 실력도 좋아지셨네요 ㅎㅎ
독산점🏈
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@reumvely

풀코스마라톤 준비
하프를 몇번 뛰어보니 뛰고나면 체력이 20~30%만 남는거 같다. 따라서 하프처럼 시속10km로 뛰다간 30km언저리에서 낙오될거 같은기분. 속도를 7.5~8km정도로 맞추고 연습중. 무조건 무사히 완주가 목표다!^^
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#마라톤 #풀코스 #준비 #마음은 #이미완주 #초보러너 #일상 #소통 #뉴욕휘트니스 #땀범벅 #호텔리어 #하얏트 #컨시어지

#첫줄
안녕하세요. 뉴욕휘트니스 입니다.
오늘 알려드릴 운동은 지난주에 이어서 스쿼트 part.2 입니다. 지난 주는 스쿼트시 무릎의 문제를 확인 했는데요,
오늘은 허리에 대하여 체크 해보 겠습니다.
스쿼트는 하체 뿐만아니라 전신운동이라고 할만큼 전신에 힘이 필요한데 허리근육과 복근! 의 합이 중요 합니다.

영상을 보시면 첫번째 처럼 올라올때 허리가 활처럼 휘는 것을 볼 수 있습니다. 많은 분들이 이렇게 운동을 하여 허리부상으로 고통을 받으시는 분들이 많습니다.
(저도 부상당한 경험이 있습니다ㅜㅜ)

첫번째 영상처럼 허리가 휘게 되면 체중과 무게를 허리로만 들게 되어서 부상을 당하게 되는데요,

두번째 영상처럼 등 전체가
곧게 펴진 상!태!에!서! 스쿼트를 해 주어야 허리부상없이 운동할 수가 있습니다. 허리를 곧게 피려면 허리 힘과 코어근육에(힘의비율 50대50) 힘을 단단히 준 상태에서 해주셔야 허리가 쫙 펴질수가 있습니다.
다들 올바른 운동 방법으로 부상없이 즐거운 운동이 되시길 바랍니다!

아! 코어근육을 모르시는 분들이 많아서 다음 시간에는 코어근육에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

#뉴욕휘트니스#독산동#휘트니스#헬스#뉴욕휘트니스화곡점#뉴욕휘트니스방화점#신림#구로디지털단지#운동#운동하는남자#운동하는여자#근육#근력#일상#서울#피티#그룹피티#독산동#구로디지털단지역#농협하나로마트#구로디지털단지역#관악구#득근#팔로우#팔로미#맞팔#선팔#웨이트#휘트니스

배움은 언제나 옳은 것!
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#뉴욕휘트니스#필라테스#리포머

이젠 180이 풀로 되요 도전의 결과 ㅎㅎ스쿼트는 실패할때까지 중량운동은 몸 뿐만이 아니라 모든스포츠에 긍정적 효과가 있으며 도전정신 자신감이 상승하는 최고의 운동중 하나 입니다 스쿼트 하나로 장수도 할수 있을만큼 좋은 운동이죠 그러나 과유불금 아시죠 ^^ 천천히 ㅎㅎ
GRAND OPEN🏋
💰 월1만원대 👍🏻오픈멤버 특별할인기간
🏋PT 1회 5,000원🤑
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벌써 7년전..천리행군때 손가락 부셔지고
복귀하고 얼마후..
과거를 찾는다는건 약해졌단 뜻인데..
요즘들어 사회는 정말 약육강식이여
이때 정신력만큼만 되찾고 싶네

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잘못된 다이어트 상식 No 3-탄수화물은 무조건 피해야 한다?! 탄수화물을 비만의 핵심요인으로 생각하는 사람들이 많이 있지만, 모든 탄수화물이 나쁘다고 볼 수는 없습니다. 무조건 탄수화물을 끊게 되면 오히려 건강에 해로울 수가 있는데요. 설탕이나 흰색 밀가루 등은 가급적이면 피하는 것이 좋지만 귀리나 현미 등의 통곡물로 만든 빵은 섬유질과 영양소가 풍부해서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
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@reumvely

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