#뉴욕휘트니스

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오늘은 개봉동으로 원정운동ㅋㅋㅋ
요즘 지인이 운영하는 센터 돌아다니는데 맛들림

중량딥100kg4,4,4,3,3
확실히 회복까진 빠르고 다시 증량이 느려지기시작함.

#개봉동 #뉴욕휘트니스 #헬스타그램 #중량딥

5분 운동하고 2시간 사진찍기 ☺️

실시간 한강수영장ㅋㅋㅋ흑형될때까지 고고#뉴욕휘트니스#방화역#망원수영장

#첫줄

5월 한달을 마무리하며~

#뉴욕휘트니스 #💪 #화이팅

운동하고 개운한 티라노 💦💪🏽 (사실은 어질어질)
#아이이뽀😘#운동#일상#헬스장

퇴근하니 날씨가 꾸리꾸리하다.
족발이 땡긴다
나름 자극이 심하지 않은 밋밋한 돌담족발로 출동
후식으로 나온 정말 오랫만에 요구르트
사전투표 완료. 어디 안가는데 그냥 미리함 ㅋㅋㅋ
이제 기도하고 기다리는수 밖에 하늘에 맡긴다.
요구르트? 야쿠르트? 갑자기 궁금해짐... 나만이래?
요구르트는 유산균을 이용하여 우유를 발효시킨 식품이고 야쿠르트는 탈지분유에 설탕물을 타서 만든 음료수다.(출처 나무위키) 그렇답니다....
담주 마라톤을 위해 전 또 뛰러갑니다. 족발 먹은만큼보다 쪼금 더 뛰고 오겠습니다.
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#일상스타그램 #퇴근후 #족발 #돌담집 #요구르트 #대통령 #투표 #사전투표 #투표인증 #운동하러가자 #운동하는남자 #뉴욕휘트니스 #마라톤준비 #하얏트호텔 #호텔리어 #컨시어지

화이트라고 챙겨주셔서 감사합니다 역시 우리쌤들과 이사님뿐이 없네요ㅠㅠ♡♡
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#화이트데이 #젤리 #좋은회사 #독산동 #뉴욕휘트니스

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인스타 허세를 부리고 싶지만 자세사 나오지 안네요 ㅎㅎ 어색하기만 하네요 ^^ 요즘 두갈래의 길에 서있는 상태고 이런저런 조언이나 배움에 감사하는 마음으로 지내고 있다만 한참을 부족하고 더 알아야 하며 긍정적 사고와 의지 각종 편견들을 깨고 좋은 방향으로 가려고 하는 중입니다 미야모토 무사시의 병법서 오륜서에는 이런 이야기가 있습니다 내 마음의 스승은 내 주변에 있다 하였습니다 내가 경험하고 느끼는 모는 사람관계 환경 일들이 하나같이 다 나의 스승님이라는 구절이 있습니다 요즘 그 말귀에 몸소 느끼고 있는 중입니다 세옹지마란 말 희노애락의 의지로 인생을 설계해야 되겠다는 생각입니다
모두들 화이팅 특전정신으로 ! .
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#헬스타그램 #몸스타그램 #다이어트 #diet #몸만들기 #헬스 #뉴욕휘트니스 #트레이너 #bodybuilding #health #muscle #체중증가 #벌크 #체중감량 #식단조절 #운동하는남자 #운동하는여자 #ufc #격투기 #주짓수 #행복 #파이터 #중량 #성형 #게임 #PT #건강 #관악구 #맞팔 #아놀드홍짐

지난번 다이어트내기에서 1등한 현승쌤이 쏜 소고기가 생각나네요...배고픈가봐요...
소고기는 안찌자나요...😂
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오늘은 불타는 금요일!!
와 벌써 한 주가 끝나가네요
한 주의 마무리도 즐거운 운동으로 마무리하세요^^
오늘의 G.X 수업은~~~~ 스텝 베이직입니다!!!스텝박스 운동은
일반 유산소 운동에 비해저 충격,
고강도 운동효과를 볼 수 있으며
체력 소모가 큰 운동이랍니다전신운동으로, 심폐력강화는물론!
다리, 하복부 근육의 탄력을 증가시켜줍니다
처음하시는분들도 어렵지않게 따라하실수있어요^^
스텝박스 운동으로 신나게 달려보세요.
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17.07.20
🌞주 일기

처음으로 @mini__ssung 과 롯데몰에서 놀았다.
정말 좋아하는 크리스피크림과 아몬드프레즐을 먹었다. 그리고 영화관에서 @biinmiin8386 을 만났다. 상황이 너무 웃겼다. 우리가 더 늦게 들어갔어야 했는데... 아쉽게 실패. 근데 위시어폰은 쫌. 그래도 둘이 첫 영화니까 추억으로 남겨둬야지

뉴욕을 다시 찾아갔다. 장소는 그대로인데 전처럼 신나지 않았다. @gotmeupsarah 진짜 보고싶다. 운동 열심히 해야겠다. 중학교 친구들도 만났는데 많이 컸더라:) 반가웠어

오늘부터 방학 끝날 때까지 다이어트다. 방학 기간에 숙제도 밀리지 않고 열심히 하고 독서도 많이 하고 공부도 열심히 운동도 꾸준히 하자
내일도 화이팅!

안녕하세요😁
비⛈가 무섭게 쏟아지고 나니 무더위가 찾아왔어요ㅜㅜ
찬물로 샤워를 해도 더위가 가시지않더라구요🤤
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에어컨을 마냥저냥 틀수도 없고..해서 준비했습니다!!ㅋ
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체감온도를 뚝 내려주는 혈점이 있다는 사실 알고 계셨나요?
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얼마전 TV에서 보게된 비법인데 너무 솔깃해서 공유하고 싶어졌어요......🤗
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우리 몸에는 냉혈점이 있는데 아이스팩 3개면 몸이 시원해질 수 있데요~👍
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첫번째 냉혈점은 견정혈입니다!
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양어깨 승모근이 튀어나온 부위를 말하는데요~
이 부위는 폐, 기관지의 열독을 빼주고 몸전체의 열기를 식혀주는 자리예요🌬
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두번째 냉혈점은 백회혈입니다!
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머리의 정수리 부분인데, 몸의 열기가 가장 많이 몰리는 혈자리라고 해요💆
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아이스팩 3개를 양어깨와 정수리에 두게되면 실제로 5분만에 -6도 감소했다고 해요🙊
정말 신기하고 유용한 팁 아닌가요??ㅎㅎ
저도 오늘 자기전에 해보려구요😋
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🇰🇷뉴욕휘트니스 방화점
☎상담문의 02-2666-5454
▶서울시 강서구 방화동/ 방화역 3번출구 금강프라자 9층으로 오셔서 친절한 상담 받으세요😍

이 비를 맞으며 집까지...겁나 뛰었는데...도착하니..비가 그쳤다.....
#강서구 #방화동 #뉴욕휘트니스 #오전운동 #가슴 #나름 #머리써서 #안씻고 #나왔는데 #힝 #직장인운동 #운동하는남자

사이좋은 우리회원님들
그리고 최고미녀강사님❤
회원님이 요구르트를 사가지고
오셔서 다같이 나눠먹었어요
사이좋은 우리회원님들강사님
덕분에 저도 맛있게 먹었습니다😗
항상챙겨주시는 우리회원님들
덕분에 힘이나는걸요👍👍👍엄지척

#밸리댄스#춤#요가#운동
#운동스타그램#예쁜몸매#운동하는여자#운동하는남자
#다이어트#뱃살#살#G.X#유산소
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안녕하세요 우리 뉴욕 휘트니스에서 제공하는 스트래칭 포스터 입니다 ㅎ
운동을 열심히 할수록 운동전 간단한 스트래칭을 더 잘해주어야 하죠 ^^ 스트래칭은 몸을 풀어주고 부상을 방지해 준답니다 ㅎㅎ
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. 🏈️뉴욕휘트니스 독산점🏈
🏐 GRAND OPEN🏋
💰 월1만원대 👍🏻오픈멤버 특별할인기간
🏋PT 1회 1만원🤑
📱 전화문의 02-865-2017
💪 농협하나로마트3층으로 오시면 됩니다^^
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뉴욕휘트니스 독산점 태진쌤의 pt 시간!
태진쌤께서 수업을 재밋게 진행하셔서 회원님들이 즐거워하시네요🤗🤗🤗🤗
독산점🏈
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우리뉴욕휘트니스
회원님들 다들 플라잉요가
실력이 장난아니신걸요??
너무멋져요!!!!!!!!
무서우실까 어려울까 고민이신분들
저희뉴욕휘트니스 화곡점으로
오세요~~~! 미모의 팀장님이
친철하게 알려드립니다😃
겁내지마세요!!!👍 플라잉요가는 거꾸로 매달리기 때문에
스트레칭뿐만 아니라 관절사이의압력을 줄여주고 척추를 정렬시키는데 아주 좋은 운동이에요
또 플라잉요가의모든 동작이 코어근육(중심근육) 을
써야 하기 때문에 코어근육을 키우는 데도 효과적이랍니다
몸 상태에 따라 난이도를 조절 할 수 있기 때문에 너무 초보자분들도
쉽게따라하실 수 있어요😄
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안녕하세요 뉴욕휘트니스입니다🙌🙌
다시 돌아온 힙업운동 시간입니다. 지난 시간에 배워보았던 원 레그 데드리프트는 잘 해보셧나요???
저는 여러분을 믿습니다. 다들 잘하셨을꺼라고!!!⛧⛧
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오늘은 힙업 part.3 시간 입니다. 오늘 배워보실 운동은 원레그 브릿지 입니다.
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이 동작은 누워서 하는 운동이라 비교적 쉽게 엉덩이를 자극해줄 수 있습니다!
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영상에 보시는 것 처럼 반듯이 누워 주시고 한쪽 발은 엉덩이 밑에 두시고 한쪽다리는 하늘을 향해 길게 뻗어주시지면 준비자세 끝!!
동작은 바닥에 있는쪽 엉덩이에 힘을 뽝 주면서 엉덩이이와 몸통을 들어줫나가 내려주기를 반복! .
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한번에 20회씩 번갈아가면서 4세트를 반복해주세요!!
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그러면 다음번 운동을 기대하면서 이번 원레그 백브릿지 화이팅하겠습니다👍
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