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#뉴욕휘트니스

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뉴욕휘트니스는 평일에도 주말에도 낮에도 밤에도 청소는 하루도 거르지 않습니다.

#청결 #건강 #뉴욕휘트니스

운동하고 개운한 티라노 💦💪🏽 (사실은 어질어질)
#아이이뽀😘#운동#일상#헬스장

오늘은 개봉동으로 원정운동ㅋㅋㅋ
요즘 지인이 운영하는 센터 돌아다니는데 맛들림

중량딥100kg4,4,4,3,3
확실히 회복까진 빠르고 다시 증량이 느려지기시작함.

#개봉동 #뉴욕휘트니스 #헬스타그램 #중량딥

#트레이너genie #방화동 #뉴욕휘트니스 #nyf 월요일은 하체하는 날인데...... @bella_jiyoung 벨라쌤 저 혼자 가슴운동했어요💪🏻💪🏻💪🏻

5분 운동하고 2시간 사진찍기 ☺️

뉴욕휘트니스 워크샵을 다녀오다.

ㆍ 😎😎😎😎😎 최근 몇 년 사이 우리나라에서도 서핑 열풍이 시작 되었는데요,
특히 동해 푸른바다를 즐길 수 있는 양양서핑이 명소로 떠오르고 있어
저희도 다녀왔습니다~~😁 ㆍ

서핑에 필요한 이론교육부터 지상강습, 실전 수상강습까지 배우고 왔답니다~🏄🏄
트레이너 쌤들은 운동신경이 뛰어나서 그런지 금방 배우시더라구요!(부럽습니다:) ㆍ

탁 트인 바다도 보고 맛있는것도 먹고 제대로 힐링하고 왔으니 💗
남은 하반기도 으싸으쌰하는
뉴욕휘트니스❣ 되겠습니다!☉🌞👏💪💪

MOST RECENT

건강하고 아름다운 몸을 만들기 위한
다이어트 효과를 높이는 운동상식!🍎🍏
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1. 호흡법은 정확하게!💨✔
근력운동을 할 때는 순간적으로 강한 힘을 필요로 합니다.
호흡으로 혈류량을 조절해야 하는데
가벼운 중량으로 운동을 하는 여성분들은
호흡법의 중요성을 모르는 경우가 많습니다~
근육 수축시, 숨을 내쉬고이완시, 숨을 들이 마시면 됩니다
* 머신 이용시, 중량판이 올라갈 때 숨을 내쉬면 됩니다!
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2.운동 휴식 시간엔 스트레칭!!🏃✔
운동 세트 사이의 휴식 시간은 30초-1분이 가장 적당합니다.
이때, 자리에 주저 앉지 마시고 꼭 스트레칭을 해주세요!
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3.자신에게 맞는 중량으로 운동하자!🎽
개인마다 운동 경험과, 힘이 다르기 때문에
본인에게 적당한 무게의 중량으로 운동해야합니다.
운동 초반엔 가벼운 중량으로 시작을 했어도,
어느정도 적응을 했으면 무게를 점차 늘리면서 하는게 좋습니다!
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정확한 자세와 호흡법으로 본인에게 맞는 중량을 선택하여,
15회씩 3세트를 반복하면서, 다이어트 효과를 높이세요!💪💪
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🚨뉴욕휘트니스 방화점
🚨상담문의 02-2666-5454
🚨서울시 강서구 방화동/방화역 3번출구
🚨금강프라자 9층으로 오세요~

오늘은 사견이지만 나름대로 영양, 생리학적 관점에 의거해 시간대 별로 섭취하기 좋은 단백질을 알아볼텐데요~ 오전부터 알아보겠습니다!
첫번째 음식은 계란 입니다! 테스토스테론, 남성호르몬이라 불리는 이 호르몬은 근육 생성에 깊게 관여하는 호르몬입니다
잠을 자고 난 직후인 아침에는 테스토스테론의 분비가 활발해지게 되는데요~
테스토스테론, 에스트로겐 같은 성 호르몬의 주 재료는 콜레스테롤 이라는 사실~
따라서, 아침식사로는 노른자를 포함한 달걀을 추천합니다
난황에는 콜레스테롤이 들어있어 호르몬 생성을 더욱 부스팅 해줄수 있기 때문이죠ㅎㅎ
또 달걀 노른자는 높은 콜레스테롤로 인한 문제를 해결해주는 레시틴도 함유하고 있어 평소에 고지혈증 등의 질병이 없다면 노른자를 포함한 달걀 1~4개 정도를 권장합니다!
(흰자는 재량껏 추가 가능)
🤗뉴욕휘트니스독산점🏈
🏐 GRAND OPEN🏋
📱 전화문의 02-865-2017
💪 농협하나로마트3층으로 오시면 됩니다^^
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#뉴욕휘트니스#독산동#휘트니스#헬스#뉴욕휘트니스화곡점#뉴욕휘트니스방화점#신림#구로디지털단지#운동#운동하는남자#운동하는여자#근육#근력#일상#서울#피티#그룹피티#독산동#구로디지털단지역#농협하나로마트#구로디지털단지역#jintaeghwang

저를 가르키며 도촬하는 나쁜사람이라고 청소하시는 진택트레이너님께 조심하시라며 이야기를 하시더니, 급 인생상담을 시작하시네요.
조언과 격려를 아끼지 않으시는 태진트레이너님
최고?...😡😡😡
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🤗뉴욕휘트니스독산점🏈
🏐 GRAND OPEN🏋
📱 전화문의 02-865-2017
💪 농협하나로마트3층으로 오시면 됩니다^^
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벨리쌤이 선물해준 안다르 나시티 넘나 이뿌다❤️😍💜💚 감사히 잘입겠숩니당💛💚❤️💜💙
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#뉴욕휘트니스 #독산 #구로 #헬스장 #운동하는여자 #운동 #헬스타그램 #헬스 #요가 #필라테스 #요가복 #안다르 #여자트레이너 #셀카

저희가 이번에 양양으로 워크샵을 다녀왔는데
아..정말 너무너무너무 재밌었어요 😍
생각했던것보다 더 너무너무~~~~!
벌써 또 가고싶어지는걸요...........
정말힐링되더라구요!
여러분들은 휴가잘다녀오셨나요 ~? 😀
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.단체로 서핑도하고 맛있는것도먹고
즐겁게 놀다오니 기분도 좋고!😎
잘다녀왔으니 다시 힘차게 달려가는
뉴욕이될게요~💪💪💪💪💖

🐽🐽🐽 탈출 원츄
공복운동 다시 시작 💪🚴
화이띵 😊

뉴욕휘트니스 워크샵을 다녀오다.

ㆍ 😎😎😎😎😎 최근 몇 년 사이 우리나라에서도 서핑 열풍이 시작 되었는데요,
특히 동해 푸른바다를 즐길 수 있는 양양서핑이 명소로 떠오르고 있어
저희도 다녀왔습니다~~😁 ㆍ

서핑에 필요한 이론교육부터 지상강습, 실전 수상강습까지 배우고 왔답니다~🏄🏄
트레이너 쌤들은 운동신경이 뛰어나서 그런지 금방 배우시더라구요!(부럽습니다:) ㆍ

탁 트인 바다도 보고 맛있는것도 먹고 제대로 힐링하고 왔으니 💗
남은 하반기도 으싸으쌰하는
뉴욕휘트니스❣ 되겠습니다!☉🌞👏💪💪

아침에도 열심히 운동 하시는 우리 회원님들 응원 합니다 !!!! .
🤗뉴욕휘트니스독산점🏈
🏐 GRAND OPEN🏋
📱 전화문의 02-865-2017
💪 농협하나로마트3층으로 오시면 됩니다^^
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9/2 보다 발전 없으면 두번 다시 안시킨다는 엄마의 말씀이 무서워서라도 더 열심히 해야겠다 ㄷ ㄷ😱😱 사룽해요 최여사 최선을 다해볼게용😍😘
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#운동하는여자 #여자트레이너 #헬스장 #독산동 #뉴욕휘트니스 #헬스 #헬스타그램 #비키니선수 #비키니 #운동 #운동스타그램 #셀카 #셀스타그램 #selfie #daily

주말에도 열심히 운동하시는 아름시니어님😂😂
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🤗뉴욕휘트니스독산점🏈
🏐 GRAND OPEN🏋
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💪 농협하나로마트3층으로 오시면 됩니다^^
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회원님이 주신 커피!! 마침 피곤했는데 이렇게 아메리카노를 하사해주시다니...감사히 잘마시겠습니다!!!🙌
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💪 농협하나로마트3층으로 오시면 됩니다^^
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꾸준히 운동했는데도 몸에 큰변화가 없다면, 지금까지 해왔던 운동방식을 되돌아볼 필요가 있습니다!



1.운동하고 더 많이 먹는다😅 "열심히 운동 했으니 이 정도는 먹어줘도 괜찮겠지? 라고 생각하셨던 분들 많으시죠? 실제로 운동을 하지 않았을 때 보다 살찌는 음식을 더 섭취하는 경우가 많다고 합니다. 이런 심리적 보상 유혹은 운동 효과를 저해하는 주범 중 하나 입니다.


2.쓰러질때까지 운동한다.😲😲 운동은 자신의 몸 상태에 맞춰 단계적으로 강도를 올리는 것이 중요합니다. 운동에 대한 의욕이 너무 앞선 나머지 과도한 운동은 혈당을 높이고 , 지방 축적으로 이어져 오히려 운동효과를 보지 못하는 결과를 초래 합니다.


3.한가지 운동에만 집중한다.

체중감량이 목적일 경우 달리기와 같은 유산소 운동이 도움이 될 수 잇지만, 달리기만 반복하면 신체가 정체기에 다다를 수 있습니다.  몸이 달리기에 익숙해져 더 이상 칼로리를 운동한 만큼 소비하지 않는 것입니다. 운동 효과를 위해서는 근력운동과 유산소 운동을 함께 하는 것이 좋습니다.🤗


남들이 하는데로 따라하는 방식은 운동효과를 오히려 떨어뜨릴 수 있습니다. 운동을 시작하기 전 체중과 근육량 등 자신의 몸 상태를 정확히 인지라고 운동 중에는 중간 점검을 통해 실수한 부분이 없는지 꼼꼼히 점검하는 것이 필요합니다.
🤓🤓🤔🤓🤔🤓🏋🏋

새로오신 바디컴벳 G.x 강사분과 함께 열심히 참여하시는 회원님들 보는 제가 운동하는 느낌이 드네요 >-< 꼭 다이어트 성공하시길^^ 🤗뉴욕휘트니스독산점🏈
🏐 GRAND OPEN🏋
📱 전화문의 02-865-2017
💪 농협하나로마트3층으로 오시면 됩니다^^
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