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#뉴욕휘트니스

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#첫줄

5월 한달을 마무리하며~

#뉴욕휘트니스 #💪 #화이팅

오늘은 개봉동으로 원정운동ㅋㅋㅋ
요즘 지인이 운영하는 센터 돌아다니는데 맛들림

중량딥100kg4,4,4,3,3
확실히 회복까진 빠르고 다시 증량이 느려지기시작함.

#개봉동 #뉴욕휘트니스 #헬스타그램 #중량딥

#트레이너genie #방화동 #뉴욕휘트니스 #nyf 월요일은 하체하는 날인데...... @bella_jiyoung 벨라쌤 저 혼자 가슴운동했어요💪🏻💪🏻💪🏻

운동하고 개운한 티라노 💦💪🏽 (사실은 어질어질)
#아이이뽀😘#운동#일상#헬스장

살을 빼겠다고 운동을 하다보면
배나 허벅지, 팔뚝 이렇게 잘 보이는 부위를 중심으로 빼게 되는데요.
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상대적으로 내 눈에 잘 안 들어오는
등살은 그다지 신경쓰지 않게 됩니다!
♦하지만 등은 움직임이 적은 부위이기 때문에 지방이 쌓이기 쉽고 근력이 약한 부위이기 때문에
더욱 더 신경 써주셔야 됩니다!♦♦
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등살빼는운동이지만 복부에도 힘을 준 채로 진행하는 게 좋습니다.
1.양 발은 어깨너비 정도로 벌리고 무게를 주지 않기 때문에 무릎은 최대한 편 채로 동작하는 게 좋습니다~
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2.등도 곧게 편 다음 상체를 그대로 아래로 숙여 내렸다가 다시 천천히 위로 올려주는 자세인데요
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3.내려갈 땐 엉덩이에 자극이 가도록 하고
올라올 때 등에 자극을 느낄 수 있도록 자세를 잡는것이 중요합니다!!
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🎈🎈🎈🎈등살타파🎈🎈🎈🎈🎈

5분 운동하고 2시간 사진찍기 ☺️

[INJI 제휴,] 맺었어요 💚
전국에서 손가락 안에 들만큼 많은 회원수를 자랑하는
뉴욕휘트니스와 인지가 운동복 제휴를 맺었어요^^
여기는 회원들의 운동을 위한 공간이기 때문에
어떤 홍보 포스터도 붙이지 않는 곳인데 저 아니고
제 운동복을 믿어주시고 홍보 포스터와 함께
30회 이상 등록 시, 승무원 운동복으로 유명한
#워너비양면레깅스 를 받아보실 수 있게 진행중이예요.
운동과 운동복을 함께 잡을 수 있는 이번 기회 놓치지 마세요.
오늘도 우리, 내 자신을 아낌없이 사랑해요!!!!! #러브미모어
#나를사랑스럽게만드는운동복#INJI
#뉴욕휘트니스

"유지어트"

다이어트 하려고갔는데 유지어트하고 있음💪
운동 15분하고 흘리는 땀은 최소 나이아가라폭포, 자연재해, 재앙 수준! 워터파크보다 빠르게 개장하는 겨터파크💧
땀 흘리는 것만 보면 지혼자 헬스기구 3시간째 사용한듯
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#뉴욕휘트니스 실제로는 #15분 헬스했음ㅋㅋㅋ

MOST RECENT

안녕하세요:) 방화동헬스 뉴욕휘트니스 입니다♡
오늘은 운동이 몸에 미치는 영향에 대해서 알려드리려고해요!! *칼로리 소모*
우리 몸은 탄수화물, 지방처럼 에너지 밀도가 높은 음식물을 분해할 때
에너지가 발생하며 칼로리가 소모됩니다.
이후 ATP는 또 다시 아데노신 2인산(ADP)로 교환,
이러한 과정에서 근육을 움직일 수 있는 힘이 생긴다고 해요
음식물과 신체활동, 에너지 소모는 이와 같은 원리로 얽혀있답니다
스트레스가 해소되고 신체 건강도 향상되구요,
체온이 오르고 땀이 나며 땀은 열을 방출시키는 기능을 합니다.
땀이 나기 때문에 몸이 과열되지 않고 지속적으로
운동을 할 수 있는 힘이 생깁니다. *활발해지는 장운동*
달리기를 하고 나면 화장실에 꼭 가는 사람들이 있어요
운동 후 일어나는 배변감 때문인데요!!
운동을 하면 몸의 중심부인 코어와 내장으로 몰리던 혈액이
근육으로 이동하면서 설사가 촉진되어 운동 한 시간 전부터는 음식을 먹지 않는 편이 좋답니다 *행복 호르몬 분비*
힘은 운동을 하면 아드레날린과 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 치솟는데
우리 몸은 이러한 변화를 위협으로부터 탈출을 시도하고 있는 것으로 인지,
이로 인해 근육의 고통을 덜어주고 기분을 완화시키는 엔도르핀을 분출하게 된답니다
엔도카나비노이드 호르몬 역시 통증을 억제하고 운동 후 황홀하고 행복한 감정에 도달하도록 만든다고 해요 *뇌의 활성화*
유산소운동은 사고능력과 기억력 개선에 도움을 주는데
이는 운동을 하는 동안 뇌로 흐르는 혈류의 양이 증가하면서 일어나는 현상!!
활발한 신체활동이 뇌 성장에 도움이 된다는 보고도 있답니다 *좋은 스트레스*
운동을 할 때마다 우리 몸은 극도의 피로감에 시달리고 근육에는 미세한 상처까지 생기게 돼요
헌데 이 같은 근육 손상과 스트레스는 근육의 건강을 해치기보다 오히려 튼튼하게 만드는 데 기여한다는 것!!
이러한 과정의 반복으로 보기 좋은 복근이 생기고 근력이 향상된답니다

뉴욕휘트니스와 함께 스트레스 해소와 신체의 전반적인 건강을 향상시켜보는건 어떨까요~?

안녕하세요 오늘도 열일하는 뉴욕휘트니스입니다♡

오늘은 우리뉴욕휘트니스의 G.X수업 사진을 가지고왔어요~~:) 플라잉요가 수업이에요! 성인들은물론 초등학생 어린이도 즐겁게 할수있는 플라잉요가!
처음이라서 할수있을까 걱정하시는 분들도 물론 있겠죠~?!
하지만 걱정하실필요없어요! 선생님에 말만 잘듣고 따라하면
요가를 처음 해 보시는 분들도 금방 따라할수있어요

휜다리교정,거북목교정,굽은등교정,족저근막염 예방 및 치료 에도 도움이 되구요!
해먹의 도움을 받아 몸을 중력의 반대로 거슬러 목과 척추의 무리를 덜어주면 척추 및
골반의 바른 자세로 교정이가능해요!
해먹을타고 올라가는 동작은 클라이밍을 하는것과 같이 팔과 어깨,상체의 힘을
기르는데 도움을주고 체중의 일부를 지지해주기 때문에 허리에 부담을주지않고
미세한 근육까지 깊은 스트레칭이 가능해요
또한 해먹을 이용해서 막혀있는 혈을 자극하여 뚫어주고 혈류의 노페물을
제거해주며 마사지받는 효과를 얻을수있어요!

파이팅 넘치게 하시는 우리회원님들~~~~♡ 추운겨울 춥다고 집에만 있지말고 움추리지말고 운동으로 추위도 극복!!
헬스장가면 뭘해야할까? 고민하시지마세요!지금당장 뉴욕휘트니스로
근력운동+플라잉요가+다양한G.X수업 들으러 오세요♡

7주년기념 70명한정 선착순 이벤트
헬스1년- 36만원♡
G.X1년 - 48만원♡
골프1년- 62만원♡
프리미엄1년- 70만원♡

안녕하세요 여러분의 다이어트를 책임지는 뉴욕휘트니스 입니다♡😀
오늘은 여자들의 최대의고민!!!!!!!
다이어트!!!!그 중에서도 바로 허벅지 다이어트!

매끈한 다리를 꿈꾸는데 내 허벅지에 울퉁불퉁...이게뭐지..?
바로 셀룰라이트 라는건데요ㅜㅜ
*셀룰라이트는 왜 생기는걸까요?*
과식.폭싱 등 잘못된 식습관을 한번에 많은 열량을 몸에 공급해 부담을 주어
신진 대사 균형을 깨지게해요 그래서 우리의뇌가 '잘못되었다!'인지하기 전에
몸에서 가방 쉽게 노폐물이 쌓일 수 있는 지방에 붙게 되요, 불규칙한 식습관
혈액순환장애로 인한 지방세포드링이 부어서 피부의 표면이
울퉁불퉁 해지는것이랍니다

과연 생활습관만 조절한다고 셀룰라이트가 없어질까요~?!
역시 가장좋은건 바로 운동이죠! 생활습관+운동을 병행하면 효과는
더빨리 나타날거에요! 내 다리의 최대의 적 셀룰라이트!!!!
그러다면 허벅지 셀룰라이트 없애는 운동과 생활습관을 알려드릴게요! *스쿼트*
스쿼트는 다들 알고 계시죠?
공중의자 앉기라는 동작으로도 불리는 친숙한 운동법이에요.
무릎의 힘이 아닌 종아리와 허벅지의 힘으로
상체 무게를 버티면 되구요.
무릎이 발끝 밖으로 나오지 않게 주의하거나
허리를 꼿꼿이 세우는 등 올바른 자세로 운동하시면
무엇보다 좋은 효과를 볼 수 있어요! *런지*
스쿼트만큼이나 익숙한 하체 운동입니다!
한 발 스쿼트라는 말이 있을 정도로 스쿼트 기본 자세와 크게 다르지 않아요.
다만 무릎의 관절을 스쿼트보다는 강도 높게 사용하기에
부상을 피하시려면 무릎을 자극하는 힘을 덜어주세요:) *레그레이즈*
레그레이즈는 바르게 누워서 수행하는 운동이에요.
두 다리를 곧게 뻗고 위로 올렸다가 내리기를 반복해
다리 근육과 복근을 강화하는 동작입니다.
레그레이즈를 하실 때 가장 중요한 것은
무릎을 굽히지 않는 것!
무릎을 굽히게 되면 동작은 쉬워지지만
그만큼 효과는 떨어지게 된답니다.
우리의 목적은 쉬운 운동이 아닌 효과높은 운동이니 꼭! 유의해주시길바래요^^ 물을 자주 마셔주고 야채를 많이 섭취하면 독소 배출과 림프 수놘에 도움이 되요
탄수화물 중독이 셀룰라이트의 원인이 되기도 하므로 저탄수화물 식사를하면좋아요!
생활습관도 중요하지만 정말중요한건 운동!!!!!!
셀룰라이트 파괴하기!! 회원님들의 다이어트를 책임지는 뉴욕휘트니스에서오늘부터 바로 시작해보세요^-^
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

🏃🏼‍♀️🏋️🤸🏼‍♂️🚴🏻‍♀️🎶💆🏻
오늘은 건강하게 무브무브~
여행하는 동안 요가도 운동도 제대로 하지 못하구 내내 먹기만 했으니 몸이 찌뿌둥한 나를 위해 겸이 오빠가 짐으로 데려가 주셨다.
쉬엄쉬엄 스트레칭으로 굳어있던 몸도 풀고, 근력운동, 유산소운동, 찜질까지~~~~~~ 마무리는 노곤노곤 전신마사지로 피로 풀고 정말 오랫만에 몸이 가뿐한 하루~ 근디 배는 왜 아직.... 여기 맛있는게 너무 많다.🥑🥐🍞🧀🥓🍤🍗🍕🍔🍟🥙🥗🎂🍫🍽😂ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

#뉴욕여행 #뉴욕휘트니스 #뉴욕일상 #newyork #운동하는여자 #운동하는남자 #헬스타그램

안녕하세요 방화동헬스 여러분의건강을책임지는 뉴욕휘트니스입니다♡

오늘은 비가내리고있어요.. 근데 비만내리면 쑤시는허리ㅠㅠ
삭신이쑤시는이유! 혹시알고계시나요~!?
오늘 제가 그 이유를 알려드리려고 합니다!

비만오면 통증이느껴지는 허리.. 습기가 찬다고해서 습요통 이라고 불리는데요
날씨가 흐리거나 비가오면 허리에도 습기가 스며들어 근육을 약화시키며 통증을 느끼게됩니다
비가오면 허리에 습기가 차게되는데 땀구멍으 통해 몸 속으로 습기가 들어가게 되면
허리근육이 약해지고 신경계에 혼란을 일으켜 습요통이 생기게됩니다.
증상이 심해지면 주변의 근육이 비대칭으로 굳어지고 골반까지 비뚤어져
그 통증이 점점 심해질 수 있으며 허리의 신경이나 디스크까지
손상시킬 수도 있기 때문에 습요통은 예방과 치료를 철저히 하면서 관리를 해주는 것이 가장 중요합니다.

지금부터 알려드리는 장마철 질환, 습요통을 예방하는 생활수칙과
운동. 지압 등을 참고하신다면 충분히 극복하실 수 있습니다. *몸을 건조하게 해주는것이 좋아요*
따라서 장시간 비를 맞아서도 안되고,
비를 맞더라도 몸을 잘 말려주고 항상 따뜻하게
유지를 해주어야 합니다. *스트레칭+운동하기*
몸에 습기가 잘 나갈 수 있도록 혈액순환을 촉진지시는 운동을
하는 것이 좋은데요. 특히 하체 운동을 하면서 아래에 몰린 혈액을
원활하게 순환하도록 해서 심장으로 돌려보내야 합니다. 또한 습도가 높은 날에는
야외에서의 활동은 줄이고 실내는 건조하게 만들어주면서
운동을 하면 더욱 좋은 효과가 나타나게 됩니다. *뱃살관리*
습요통을 예방하고자 한다면 뱃살을 수시로 체크해 보시는 것이 좋아요!
특히 40대 이상이신 분들, 내 몸에 습이 얼마나 많은지를 체크해보세요
남성은 90cm. 여성은 86cm 이상 안넘는 것이 좋아요! *식습관*
기름진 고지방음식,고칼로리음식,단 음식을 줄이는 것이 좋고
습열을 만드는 술과 밀가루, 식품첨가물이 많이 들어간 음식은 줄이고,
습이 많으신 분들이 물을 자제하시는 경우가 많은데 수분을 충분히 섭취해야
노폐물을 배출해주어야 습에서 오는 부종까지 예방할 수가 있답니다! *지압*
혈액순환을 원활히 하는 혈점을 지압하면 도움이되요!
'오금혈'과 '곤륜혈'이 대표적 인데요
오금혈을 지압하려면 무릎이 구부러지게 되며
오목한 안쪽 부분을 엄지손가락으로 3초 누르고 서서히 떼면 됩니다.
5~7회 반복하면 곤륜혈은 바깥쪽 복숭아 뼈와 아킬레스건 사이 움푹한 지점 입니다.
근육이 없는 부위여서 맨손보다 뭉툭한 연필 등으로 누르는게 좋아요!

비만오면 꾹꾹쑤시는허리.. 바로 습요통 때문이였는데요!
오늘제가 알려드린 방법으로 예방+완화 해보세요!
그중에 제일중요한건 아무래도 꾸준한 "운동" 이겠죠~?:)
하루에한번 스트레칭은 꼭!!!!꼭 해주시고
혹시 운동을 하시지않는다면 오늘부터 시작해보는건 어떨까요~~!?
그렇다면 역시 운동은 여러분의 건강을 책임지고있는 뉴욕휘트니스에서!^-^
다음에도 유용한 정보로 찾아올게요~♡

뉴욕휘트니스 독산점은 회원님들께 청결한 환경에서 운동을 하시도록 안보이는곳까지 꼼꼼하게 청소합니다~!!!👏👏👏👏👏
우리쌤들 최고👍👍😆😆😆
🤗뉴욕휘트니스독산점🏈
🏐 GRAND OPEN🏋
📱 전화문의 02-865-2017
💪 농협하나로마트3층으로 오시면 됩니다^^
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#뉴욕휘트니스#독산동#휘트니스#헬스#뉴욕휘트니스화곡점#뉴욕휘트니스방화점#신림#구로디지털단지#운동#운동하는남자#운동하는여자#근육#근력#일상#서울#피티#그룹피티#독산동#구로디지털단지역#농협하나로마트#구로디지털단지역

회원님들의 건강을 책임지는 뉴욕휘트니스입니다❤
오늘은 건강과 다이어트에좋은 건강주스
정보를 알려드릴게요♡
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케일주스☝️
모델 이소라가 10년동안 꾸준히먹고있다는 케일주스!
베타카로틴이 듬뿍 들어있어 암 예방에 좋다고해요!
비타민 미네랄 담백질이 듬뿍들어있어 면역력을 올려주는
효능이있어요 칼슘과 철분함량이 높고 엽산이 많이 들어있어 피를 생성하는데
도움을 주고, 비타민A도 풍부해 시력을 보호해주는데
좋아요! 특히! 흡연하는사람들에게 좋은데요 몸속에있는
니코틴을 몸밖으로 빼주는 역할을 한다고 해요!
건강하게만들어주는 채소 *케일* 당근요구르트등 을
섞어서 주스로만들어먹으면 맛있게 드실수있어요~:) 아바주스🖒
아바주스는 아보카도+바나나로 만든 주스에요!
대표적인 그리너리 과일인 아보카도는 건강한 지방으로
다이어트에도 좋다고 알려져있어요^-^
또한 철분과 엽산이 풍부해 빈혈예방에좋아서 특히!
임산부에게 좋다고해요~!
다이어트에도 좋으니 다이어트엔 아바주스! 아침마다한잔씩
먹으면 좋을거같아요:) 당근사과주스🖒
당근의 비타민A와 카로틴은 체내에 흡수되서 시력개선에좋고
꾸준히먹으면 변비와 감기예방에도좋아요!
평소에는 잘 안먹게되는 당근.. 하지만사과랑같이 주스로마시면
넘맛있어요!
사과는 식이섬유 함량이 높아 대장건강에 도움을주고
각종 비타민,미네랄 등이 함유되어있어 피로회복에도좋아요
스트레스로인한 불안감을해소해주고 불면증에도좋아요!
만성피로인 직장인이라면 매일매일 한잔씩 먹으면좋겠죠~?!
오늘부터 저도 당근사과주스는 꼭 챙겨먹어야겠어요!

파프리카주스🖒
파프리카는 색상별로 효능이달라요!
파프리카+요구르트 맛있게 먹을수있어요
빨간색- 비타민A가 가장많이함유 암과 관상동맥증예방에좋고
성장 촉진과 면역력 강화 골다공증예방에도 효과가좋아요!
노란색- 스트레스를 해소시켜주는 효능과 고혈압,심혈관계 질환예방에좋아요!
주황색- 주근깨나 멜라닌 색소의 생성을 억제 시켜줘서
미백효과에 특효! 또한 아토피성 피부염에도 좋아요!
녹색-다른 색상의 파프리카 대비 열량이 적어 다이어트에 효과
유기질과 철분이 풍부해 빈혈예방에 도움이된다고합니다!

마바나나주스🖒
가장흔하게먹는 건강주스중하나 바로 마 인데요 마의효능은
장에좋고 변비해소는물로 위보호,소화효소함류,당뇨예방과치료
노화방지,두뇌발달,기억력향상,대장암예방,자양강장 등!
완전 만능 건강식품이에요! +바나나를 넣어만들어먹으면
바나나가 단맛을 살려줘서 마의 느끼함도 잡아주고
환상의 조합이에요 !건강도챙기고 맛도챙기고 최고죠:) .
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몸에좋은건강주스 정보! 오늘부터 하루한잔씩 마셔보는건어떨까요~!?
운동하시기전에 한잔! 운동도하고 건강도챙기고
일석이조!!!!
저희뉴욕휘트니스는 회원님들의 다이어트뿐만아니라 건강도생각한답니다♡

환절기 건강관리에 도움이 되는 차!
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날씨가 급격히 추워지고 있습니다 혹시 감기에 걸리진 않으셨나요??ㅠㅠ
환절기에는 면역력이 쉽게 떨어질수 있습니다.
따뜻한 차 한잔으로 건강을 챙기는 건 어떨까요~?👧
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1 쌍화차🍵
백작약, 당귀, 천공, 계피, 감초 , 숙지황 등 다양한 한약재가 들어가 있는 
차 입니다. 장기를 튼튼하게 하고 혈액 순환촉진, 피로 회복에 좋다고 합니다.기호에 따라서 잣이나, 달걀을 넣어 마셔도 좋습니다!
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2.모과차🍐
모과와 꿀로 모과청을 만들어 10일 정도 숙성 후 드시거나.
시중에 판매하는 청으로 드시면 됩니다
모과는 비타민C와 구연산이 풍부해
피로회복, 감기예방, 기침과 가래 등 기관지 질환에 도움이 됩니다.
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3.뱅쇼 🍇🍷🍷
뱅쇼는 프랑스어로 추운 북유럽의 대표적인 환절기 음료입니다.
레드와인에 사과, 오렌지, 각종과일, 시나몬 등을 넣어 끓여마시는 차입니다.
겨울에는 뜨겁게 마시고 여름에는 차가운 음료로 마실수 있는 상큼한 음료입니다.
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낮과 밤의 큰 일교차를 보이는 환절기에 
따뜻한 차를 마시고, 가벼운 운동하면서 건강하게 보내세요~ 🤗

벨리쌤이 이게 더 이뿌다구 하니깐 이걸루 ㅎㅎ -
메이크업 헤어는 쓰리스토리 😍😘
메이크업 👉 @serim_won
헤어👉 @chengang87

마치 내가 저 덤벨을 다쓴척 덤벨 앞에서 사진찍기
윤정수.. 다리.. 같..ㄷ..??
#레그데이 !!
#서킷트레이닝
(스쿼트 >레그프레스>레그익스텐션>런지) 1셋 x5

금요일 #등운동하는날
트레이너가 추천해준 방법을 시도했더니
엄청난 자극을 느꼈다
#good

식사시간, 어쩌다보니 한두명씩 모여 뉴욕휘트니스 독산점 회식이 되버렸네요ㅋㅋㅋ😁😁😁
🤗뉴욕휘트니스독산점🏈
🏐 GRAND OPEN🏋
📱 전화문의 02-865-2017
💪 농협하나로마트3층으로 오시면 됩니다^^
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#뉴욕휘트니스#독산동#휘트니스#헬스#뉴욕휘트니스화곡점#뉴욕휘트니스방화점#신림#구로디지털단지#운동#운동하는남자#운동하는여자#근육#근력#일상#서울#피티#그룹피티#독산동#구로디지털단지역#농협하나로마트#구로디지털단지역

혹시 맥주를 마시면서 하는 비어요가 들어보셨나요??🍺🍺🍺
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요가 동작중 맥주 한모금이 근육이완을 도와준다고 합니다.😊
어렵고 힘든 요가 동작을 맥주 한잔과 같이 즐기면 요가가 재밌다고 느끼실 거예요!🖒🖒
그렇다면 방법을 알려드리겠습니다.
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(#나타라자아사나)
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나타라자아사나 동작은 균형 감각을 키워주고 팔과 다리, 어깨의 근육을 강화시키는 동작으로
몸의 근육들을 풀어주는 데 유익합니다
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1.옆으로 서서 오른손을 뒤로 뻗은 후, 오른발을 잡아 주세요.
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2.발을 잡은 손의 반대편 손을 위로 쭈우욱, 펴주세요.
이때 맥주를 손에 들고 있으면 무게가 있기 때문에 균형 감각을 키우는 데 더 좋습니다.
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3.상체를 숙이며 다리는 뒤로 들어 올리고팔은 내려 앞으로 곧게 뻗어 주세요.
굳어 있는 팔과 다리의 근육을 풀어주고,
근력을 강화시키는 데 좋은 동작입니다. .
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👀👀👀👀👀👀👀👀❤

다이어트에 실패하는 분들의 대표적인 이유중 하나가 무엇인지 아시나요~??
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바로 식이요법!!!🤔
식욕을 참지 못하고 실패를 하는건데요. 
이럴때 다이어트일기를 쓰면 도움이 된다고 합니다 ☝️☝️
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여기서  포인트는!!✊
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1. 일*주단위 목표를 지정해서 상세하게 목표를 잡으세요.
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2. 다이어트도 목적이 있어야 합니다!  정해진 날짜가 있다면 
D-DAY로 남은날짜를 기록해 두는것이 좋습니다.
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3. 하루에 먹은 칼로리와 활동! 
운동으로 소모된 칼로리를 계산하세요.
처음에는 번거롭겠지만 
전날 먹은 양을 비교하면 덜 먹게 됩니다.
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 단, 주의할점!🤓🤓
체중은 너무 자주 재지 말아주세요. 
2~3일에 한번씩 재주는것이 좋습니다. .
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다이어트일기 쓰는 법의 궁극적인 목표는 
운동과 식이요법 조절입니다. 
다이어트 일기 작성해보시고 
꼭! 성공 하세요.♥♥

살을 빼겠다고 운동을 하다보면
배나 허벅지, 팔뚝 이렇게 잘 보이는 부위를 중심으로 빼게 되는데요.
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상대적으로 내 눈에 잘 안 들어오는
등살은 그다지 신경쓰지 않게 됩니다!
♦하지만 등은 움직임이 적은 부위이기 때문에 지방이 쌓이기 쉽고 근력이 약한 부위이기 때문에
더욱 더 신경 써주셔야 됩니다!♦♦
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등살빼는운동이지만 복부에도 힘을 준 채로 진행하는 게 좋습니다.
1.양 발은 어깨너비 정도로 벌리고 무게를 주지 않기 때문에 무릎은 최대한 편 채로 동작하는 게 좋습니다~
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2.등도 곧게 편 다음 상체를 그대로 아래로 숙여 내렸다가 다시 천천히 위로 올려주는 자세인데요
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3.내려갈 땐 엉덩이에 자극이 가도록 하고
올라올 때 등에 자극을 느낄 수 있도록 자세를 잡는것이 중요합니다!!
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🎈🎈🎈🎈등살타파🎈🎈🎈🎈🎈

안녕하세요! 방화동 헬스 뉴욕휘트니스 입니다 ♡
날씨가 추웠다가 풀렸다가하는 요즘! 다음주부터는 다시 추워질예정이라고하네요..ㅠㅠ
그래서 오늘은 체형별 니트 코디를 알려드리려고해요^-^ 니트도 체형에따라 맞춰 입어야 훨씬 비율이좋아보인다는사실! * 복부통통형 *
니트와함께 안에 원피스를입어 복부를 가려주세요!
심플한 니트와 다양한패턴의 원피스가 좋아요
작은 크로스백이나 클러치백으로 포인트를 주면 통통한복부를 숨길수있어요 ! *키가작고 아담한스타일*
박시한 니트로 아담한스타일의 특징 장점! 귀여움을 보여주세요!
셔츠로 레이어드 하고 소매는 접어주는 센스!
모자,가방으로 포인트를 주면 귀여움이 한층더 업그레이드 되보이는효과가있어요:) *큰키와 덩치*
키가 크키때문에 롱니트나 가디건으로 체형을 커버해서 스타일을 낼 수 있어요!
셔츠나 티셔츠는 무채색으로 입고 가디건으로포인트를
주는것이 좋아요^-^ * 팔통통형*
니트 조끼를입어주고 안에는 셔츠를입어주세요 그럼 통통한팔뚝이
니트의 효과로 얇아보여요:) 단색셔츠와 따듯한컬러의 니트가좋아요! 티셔츠는X 안어울려요!
니트 코디 체형별로 하는 방법
유용한 팁! 재미있게보셨나용~?! 운동으로 예쁘게 만든몸! 내몸에맞는 예쁜코디까지 함께하면
더욱 좋겠죠?!^-^
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