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#눈바디체크

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오늘하루도 #부스터 #크레아틴 빨고 운동 끝 항상 운동 시작 전 후로 #bodycheck 👀
눈으로 보는게 정확하다고 하는데 맞는말인거같다🤔
그래도 1주일 운동쉰거 치곤 나름 선방한듯..언제까지나 내생각..ㅠㅠ

#추워죽겠다
운동은
가야줴

사실 효과가 1도 없는 줄 알았는데
잘가는 화장실
더 잘가는 줌바매직을 경험 중ㅋㅋㅋㅋㅋ

#줌바 #재밌어
#같이하실분
#외로워욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

#줌바웨어
#피트니스웨어
#눈바디체크

#눈바디체크!
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몸이 무엇인가가 달라지고 있는듯해요.
저만 그리 보이나?ㅋㅋ
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어찌 되었든 열시미 하고 있어요.ㅎ
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#오늘 저녁 아들들 저녁은 분식으로
해결했는데 먹고 싶어서 몇개 집어 먹고
내꺼 또 다 먹음.ㅎㅎ
#다이어트는 누가 대신 안해줍니다.
#자신과 싸워서 이겨야 합니다!
#이것저것 합리화 시키지도 마세요!
#20키로감량
#홈트하는여자
#홈트하는엄마
#오늘 대박 추움!
#신랑은 12/23일부터 2018년1월1일까지
쭉~~~~쉼! 부럽!

뭐 저런걸 입었지? 하는 표정 다 봤지😒

오늘도🔥💪

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아침 공복바디체크!
아랫배야 더더더더 들어가라!
복근아 더더더다 나와라~! 갈라져라 얍~!! 일어나자마자 레그레이즈100개 💪
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모든 프로틴의 무게는 2~5파운드까지 다양하며 초콜릿, 바닐라, 딸기 쉐이크 등의 맛으로 한정됩니다.

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어제 저녁, 오늘 아침 가볍게 먹었으니 눈바디 할 사진 하나 찍었어요 변화는 없는거 같아요...............당연한거죠.
#눈바디체크 #눈바디 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #소통환영 #소통 #일상스타그램 #일상 #운동하는여자 #다이어트소통 #다이어트식단

뭐 저런걸 입었지? 하는 표정 다 봤지😒

12/14 🔛
하체 근육통과 복근의 근육통이 가득한 기분좋은 아침
12월도 벌써 반이 지났네^^
좋은 기억 한 가득 가슴에 담고
2018년도 좋은 일만 가득 할거라고 믿는다💕
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라스베가스 사진 받았어요
비키니가 하나 뿐이어서 엘에이나 다 같은 사진같은😬
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#프런투라인운동복 #운동하는엄마3 #workout
#유챌 #uchal @kohyura #27차_yong🐲

오늘도🔥💪

늦은시간까지
회의와 미팅속에서 !!!!

🕊2017.12.14
▶️아침: 고구마150g
▶️점심: 올리브유 닭가슴살볼 현미밥 계란후라이
▶️저녁: 고구마 우유 계란후라이

#다노식단 #눈바디체크 #습관성형 #마이다노 #체중감량 #다이어트일지 #직장인다이어트 #홈트 #홈트레이닝 #실내싸이클 #다이어트 #12월클래스 @dano.fit

내 다리 왜이리 짧....ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 하루종일 일하고 운동오니까 잠은 미친듯이 쏟아지고요.. ㅋㅋㅋ
후에엥
그래도 빈야사 수업 겁나 열심히 따라했더니...
탑애 땀이 쫄쫄쫄...
앞섶이 폭삭 젖었더라....
오늘도 플랭크 3분 완성!!
헤헤헤 열심히 하면 예뻐지고 아프지도 않겠징~~^^
힘내서 열심히 하장!! #아몬드온 #일상스타그램 #일상 #요가 #요가스타그램 #요가스튜디오 #운동 #운동스타그램 #데일리 #인친 #빈야사 #daily #yoga #yogastagram #selstagram  #selfie #셀스타그램 #셀피 #눈바디 #운동하는여자 #눈바디체크 #bodycheck #vinyasa #almondon

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스포티한 스타일의 블랙 브라탑✔️
몸통을 안정감있게 잡아주는
가슴 밴딩에 두줄 라인이 깔끔한 포인트!
신축성 좋고 편안한 착용감으로
운동할 때 넘 좋고 활동성 굿👍🏽
뒷라인은 전체 시스루로 반전뒤태🤩🤩
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8가지 다양한 컬러로 골라입는 재미❣️
몸에 편안하게 핏되는 3부 팬츠!
운동할 때는 물론 워터용으로도 좋답니당😊
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➡️옆으로 넘겨보세요:)
#데일리핏#dailyfit

#눈바디체크!
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몸이 무엇인가가 달라지고 있는듯해요.
저만 그리 보이나?ㅋㅋ
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어찌 되었든 열시미 하고 있어요.ㅎ
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#오늘 저녁 아들들 저녁은 분식으로
해결했는데 먹고 싶어서 몇개 집어 먹고
내꺼 또 다 먹음.ㅎㅎ
#다이어트는 누가 대신 안해줍니다.
#자신과 싸워서 이겨야 합니다!
#이것저것 합리화 시키지도 마세요!
#20키로감량
#홈트하는여자
#홈트하는엄마
#오늘 대박 추움!
#신랑은 12/23일부터 2018년1월1일까지
쭉~~~~쉼! 부럽!

안녕수요일💙
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체어,배럴 그리고 캐딜락(필라테스기구임 3개다) 요거 ccb 시험 다 끝났어요(필기만)
휴 어제 막 에너지드링크 먹고 공부하서 머리가 띵하네요💧
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우리들 공부만 하느라 힘들었눈데 오늘 입터져서 수다만 5시간 떤 것 같아요.
아직 실기 시험이 남아서 더더 열심히 공부하고 운동해야하는데 막막하기도 시원섭섭하네용👍🙏
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모든지 준비하는건 너무 어렵고 쉬운일이 없는 것 같아요:)
항상이야기 하지만 그럼에도 불구하고 하고싶은 일은 하는 것은 행복한 일이네요💙
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#집가는길너무춥다#단거땡긴다
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오늘하루도 #부스터 #크레아틴 빨고 운동 끝 항상 운동 시작 전 후로 #bodycheck 👀
눈으로 보는게 정확하다고 하는데 맞는말인거같다🤔
그래도 1주일 운동쉰거 치곤 나름 선방한듯..언제까지나 내생각..ㅠㅠ

11/12~13일 #어제 #늦은밤 운동!! #눈바디체크
여러분~~~저 맨날 술만.....ㅋㅋㅋ먹는거 아니에요~🙌🏻
물론 술도마시고욬ㅋㅋㅋ일도 하구욬ㅋㅋㅋ간간히 운동도,
어머 그나저나 저 트레이닝복 입으니...김연아 같지 않나요?!
지송지송🙄🌧감히 연느님을 제가 건들였네요ㅋㅋㅋ
빠른사과말씀드리고요 ㅋㅋㅋ
저..3자매 바디프로필 촬영 목표 세우고 나서는...
이별 후 중단했던 ❕운동을 틈틈히 하고있어요~~~
식단조절은 뭐 크게 아직은 빡시게는 안하고 있기는 한데요~
그래도 하루 두끼는 간소히!! 식단사진 참고하세여...❕😮
인친님들중에 궁금해하하시는분들있을까봐서...정리해봄ㅋㅋ
아니...그런데여......또르르...‼️
언니랑 동생이... 요요가 와가지고는 5kg씩 찐거있죠.아....🤢
바디프로필...물론 저 혼자만 찍어도 되긴한데...
전 더 의미있게~~다이어트도 3자매가 경쟁하듯이
하는 편이였고,다이어트 성공도 동시 성공했으니,
셋이서 운동까지 같이해서 탄탄한 바디라인 만들면,
젊은시절 아름다운 추억거리 하나 만들어볼려고...
제가 제안한건데 둘이 미쳐가지고들~~~😱
제가 엄청 지금 머라 하고있어요‼️😡
제가 저희집 다이어트코치입니동ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ💪🏻
어쨋든...저는 그래도 큰 요요없이 식단관리랑,
운동 틈틈힌 하고는 있어용~원래도 운동 하긴 했었어용~‼️
집순이라서 홈트 하고요🙃💪🏻👊🏻
헬스장도 다녀봤는데...저 은근 저질체력이라...
피곤함을 많이 느껴,헬스장 갔다오는시간에 집에서 하는게
더 낫겠다 싶어 홈트를 하고있어요~집순인 집순이 맞나봐요...집이 편해요!! 바깥활동은 그냥 피곤해...너무너무너무...
혼자 운동하는게 더 편하기도 하고욬ㅋㅋ
헬스장은 이사람 저사람이 서로 서로 의도치않게 시선이
오가고 하는데 좀 그런것도 전 불편하기도하고요ㅋㅋㅋㅋ
운동은 제 컨디션이 좋을때 틈틈히 하고요...
운동기구도 몇개있어서 혼자 하고있어요~
운동기구도 사진 올렸어용 참고하세여☺️
운동시간도 크게 구애받지않고,하기싫으면 최소 10분도 하고~
운동 잘되는 날은 한시간 반에서 두시간도 하고 그래요~
50kg을 넘는 순간 전 요요로 보고,넘지 않으려고...
노력한답니다✔️✔️✔️
좀 찌면 운동과 식단 관리 좀 철저히 들어가려 노력해요...❕
그래서 제 눈바디보면 다리가 쪘다 빠졌다 반복일거에여 ㅋㅋ
왜냐⁉️야식과 혼술은 못끊었으니까~~~~💕
전 하체로만 살이쪄용ㅋㅋㅋㅋ
10kg이상 쪄야 상체가 그때부터 찌구여........🤢
신기한 신체를 가지고 태어난듯해요~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제 다이어트 방법에대해 조금 알려드렸어용~~~
먹는데 왜 날씬하냐 하시는 분들이 궁금해하실듯 하여...
아‼️먹을때 만큼은 겁나리 잘먹는 대식가입니동ㅋㅋㅋㅋ레알
여자로 살아가기 힘이듭니동...삼시세끼 야식까지 다먹어도,
날씬이로 평생 사는게 소원이네요 레알레알레알🙏🏻
이상입니동‼️ 오늘도 굿밤 🙃 맛저 하세여 💛
+
운동화는 ㅋㅋㅋㅋ 외출용이에요 굽없는거신고 운동하는뎅..
눈바디사진찍을때, 저 굽없는 신발 장착 안합니다!ㅋㅋㅋ
굽은 내 자신감이니까요💘
#눈바디 #눈바디그램 #몸 #몸매 #운동 #근력운동 #유산소운동 #운동하는여자 #다이어트식단 #비포애프터 #다이어트그램 #다이어트 #유지어터 #유지어터식단 #다이어트소통 #다이어트음식 #체중 #체중계 #체중기록 #몸무게 #목표 #46kg #diet #dietgram #dietfood

#오늘 오랜만에 #눈바디
하는 것도 별로 없는데 뭐가 그리 바빴던 건지.
이제 배에 힘주는 것도 힘들다😥
진짜 할거야 운동! 진짜 진짜!

#운동스타그램 #운동하는여자 #아쉬탕가 #요가하는여자 #필라테스 #pilates #필라테스하는여자 #필라테스타그램 #ashitanga #yoga #yogi #yogini #daily #일상 #눈바디체크 #눈바디그램

정직하게(?) 찍어보기✌🏻#눈바디체크#진주인요가

간식으로 따뜻한 오후타임을 허브차와 송화버섯 달걀로 ~~ 넘~~많나 ^^ㅋㅋ
그래도 따뜻한 허브차는 일품이닷 👍👍👍😁😁😁 아차 ㅋㅋ
송화버섯은 칼도 대지 말고 그냥 결결히 찢어지는 맛이 더 있더군요^^ #좋아요
#맛팔
#소통🙋
#눈바디체크
#셀스타그램얼스타그램
#바디스타
#선팔
#일상사진
#바디프로필

12/13 🏋🏻‍♀️
오늘은 하체
엉덩이 허리 밑에 붙였으면 좋겠다😬
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해도 잘 들어오고 따뜻하고 기분좋은 오늘
@leejieun_insta 지은쌤이랑 이야기 하는 것도 좋고
형형색색 운동복도 좋다💕
지은쌤 다이어트 화이팅!
올만에 엘베샷😚
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좀 통통하면 어때서!

#질럿다그램
#인바디다이얼 @inbody_official #낸시의홈짐인바디다이얼 오늘이 공구마지막날
오늘 인바디ㅡ재고 싶어 보건소 갈랬는데 예약해야하고 멀고 짜증... 글서 걍 에레이 모르것다 신랑에게 사달라고
개당당하게 요청

신랑 단 한마디 => 응 사~😀😀
😍😍😍😍😍뭐지 이남자 #매력쩐다
이런신랑 이라면 자랑하고도 남음이요

미션 10일째❤😙 #낸시의홈짐 #낸시의홈짐스쿼트와플랭무릎차기
@nancyhomegym @haviflower 하드버젼
다이나믹스쿼트 10 + 푸쉬업플랭무릎차기10
10세트(10;00)
영상 =>×2배속 (시적전1셋 끝난후1셋)

#운동하는여자 #운동맘 #운동하는엄마 #운동녀 #오늘도화이팅 #낸홈 #홈트 #홈트로몸만들기
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얇지않은 두께와 부드럽고 탄력있는
신축성으로 운동할 때 편하게
입을 수 있는 독특한 패턴의 집업자켓✔️
기분좋은 착용감과 라인이 들어간
디자인으로 자켓이지만 몸매 라인을
예쁘고 여성스럽게 살려준답니다😚
레깅스와 잘 어울리고 시크한 패턴과 컬러로
일상복으로도 좋은 데일리 자켓🖤
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#데일리핏#dailyfit

크리스마스를 더욱 따뜻하게 보내는 방법?!
나홀로 집에 있더라도 펌핑만 제대로라면 훈훈한 겨울 밤이...또르륵...
그래도 괜찮아 남는 건 근육뿐!
24일차 369 프로젝트도 버닝입니다 버닝!! #홈트레이닝
#집순이 #집돌이
#이썹닷컴
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#헬스보충제 #퍼스널트레이너 #운동하는남자 #운동하는여자 #짐빅센 #Gymvixen
#눈바디 #운스타그램 #workout #다이어트 #눈바디체크
줄이기

ㅤ 🕊2017/12/13

▶️아침: 고구마150g
▶️점심(12시): 현미밥+닭가슴살볼+굴소스+올리브유+계란후라이
▶️저녁: 고구마라떼,계란후라이2개

#다노식단 #눈바디체크 #습관성형 #마이다노 #체중감량 #다이어트일지 #직장인다이어트 #홈트 #홈트레이닝 #점심식단

12/13 🔛
다이어트 식단에 대한 나의 생각
다이어트는 배고프면 안된다💕
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2년전 다이어트를 시작할 때는
5시 이후로 안 먹고
탄수화물 안 먹고
칼로리 1200에 맞추어서 먹고
어느 날 제어가 안되 폭식하고
다음 날 몸무게 늘어나면 자책하고
그 다음날 굶고😳
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라스베가스 대회를 끝으로 8개월동안의
다이어트 식단은 끝이나고
잘 먹고 운동하는 요즘
3시간마다 챙겨 먹던 습관은 이제 몸에 익숙해졌고
아침부터 자기전까지 탄수화물 단백질 지방 매끼니 챙겨먹고
공복은 과일로 8시쯤 먹는 마지막 끼니는 고구마랑 닭가슴살로
딸들이랑 종종 야식도 즐기지만 적당히 먹고
폭식은 하지 않는다
대신에 과하지 않게 적당히 자주먹기 영양골고루는 필수⭐️
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평생 안 먹고 굶고 살 거 아니면
극단적인 다이어트는 지양하고
몸에 좋은거 건강한 거 적당히 먹으며 운동하는 게 답인거 같다
칼로리보다는 영양 골고루 챙겨먹고
60킬로가 넘는 몸무게보다는 눈바디
나를 돌보며 다이어트 했으면 좋겠다
이왕 시작한 다이어트 어차피 평생해야 하니까 힘들지 않게 꾸준히🎵
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#프런투라인운동하는엄마이벤트 #눈바디 #눈바디체크 #바디체크
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#유챌 #uchal @kohyura #27차_yong🐲

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간만에 눈바디 🌚
작심삼일 넘기고 열심히 운동중 🔥

#20171212 #봉_운동 #봉_눈바디
다섯시 반 쯤 운동가서 사실 저녁 못먹고 운동했다 근데 점심이랑 간식 배차게 먹어서 딱히 생각도 안나고 지금도 그냥 참을만한? 배고픔ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 원래 일찍 운동 갔다가 남자친구 저녁때 다시 만나려 했는데 운동하다 토욜에 본 싸강 시험 결과 나와서 확인했다가 졸도할뻔ㅋㅋㅋㅋㅋ 세상에서 제일 못봐서 지금 굉장히 현기증난다..ㅎㅎ현타 와서 나머지 과목이라도 열공해서 만회하자고 다짐..은 했다만 내일은 또 어떻게 될 지 모름^^~ 그것도 그렇고 갑자기 해야할 일?도 생겨서(운도 없는 나년) 만나기가 힘들거 같아 내일 만나자구 그랬다(맴찢ㅠㅠ) 얼른 옷 갈아입으러 락커룸 들어갔다 몸무게 궁금해서 재봤는데 대박이올시다 또 최저찍었다 근데 이 몸무게는 저녁도 안먹고 방금 운동하고 잰거라 거짓몸무게니 기뻐하지말기ㅎㅎ 거울에 비치는 내 다리를 봤는데 다리 운동 많이했더니 뭔가 전보다 빠진거 같아 기록ㅎㅎ 해야할일 태산이니 얼른 하러가야지ㅠㅠ
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오늘 요가복 새거... 이히히히히
긴팔 있긴한디....
넘나 형광주황이라...ㅋㅋㅋ
플라잉할때 긴팔이 좀더 편한거 같아서...
나시입고 하면 겨드랑이 겁나 아픔 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 긴팔 찾았는뎅...
요고 나오자마자 품절...ㅡㅡ
뮬라웨어님들아 많이 안만듭니까?? 하아...
겨우겨우 구한 요아이...
헤헤헤 뒷태에 빤짝빤짝 이뽀용~~
긴팔입고 타니까 오오 겨드랑이에 걸리는 동작해도 하나도 안아프고 잘버틸 수 있드라요~~헤헤
이쁜 옷 잘입을께요!!!
꽃바지 최고야 역시 ㅋㅋㅋㅋㅋ #일상 #요가 #요가스타그램 #요가스튜디오 #운동 #운동스타그램 #데일리 #인친 #flying  #daily #yoga #yogastagram #selstagram  #selfie #셀스타그램 #셀피 #눈바디 #운동하는여자 #눈바디체크 #bodycheck #flyingyoga #aerial #aerialyoga #mulawear #뮬라웨어

새해에 이렇게 맞이하시렵니까???^^

#눈바디체크!
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10월에 방송나간 #방송출연료
오늘 입금되었음.ㅋ
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신랑 계좌번호 줬는데
입금되었다고.ㅎㅎ
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일요일날 맛난거 먹으러 가요!
둘째랑 제가 원하는 #장어!
먹으러 갈예정!ㅎ
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비록 아주 큰 액수는 아니지만
2017년 좋은추억 이었고요^^
좋은경험 했어요!ㅋ
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적극적으로 응원해주고
협조해주신 신랑님! 고맙습니다!ㅋ
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#12월 맛난거 마니 먹는구나! 조심!ㅎ
#2018년도 화이팅!
#홈트레이닝스타그램
#홈트레이닝
#방송출연
#출연료 궁금하죠?ㅋ
#참고로 방송에 내가 먹는다는
ㅇㅇㅇ 은 실제로 내가 안먹습니다!
협찬이어서. ..^^
#머리가 너무 상해서 머리 묶어버림
#조만간 단발머리 될거 같음.

12/12 💋
딸램들 학교 데려다주고 나는 바로 센터로~
시험기간인 요즘은 센터에서 대기하다가 학교끝나면
함께 점심 먹고 시간보내기
낼은 약속있다고 기다리지 말라는 딸램
대신에 돈달라고😯
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#딸램 기다리며 #셀카놀이
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