#논현동pt

MOST RECENT

Medial upper back 타겟팅!
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견갑골 내측의 고립감을 잘못느끼시는 분들이 있다면 추천합니당!🤣
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#똑똑하게운동하기 #청담박선생

포즈연습하다가 대퇴부 직근의 고립을 계속 유지하지못해서 Quadriceps(대퇴사두근)의 표현이 잘안되어 타잔복장으로 Hip flexor 동작을 통해서 작용점 찾기중.😅😅
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(대소)장요근, 대퇴직근을 주타겟으로진행합니다!😂
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#똑똑하게운동하기 #청담박선생

세미나때 복부팽창배우는시간!😅😅
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머슬스타☆ 청담박선생과 머슬스타 마스터와 함께하는 11차 오픈세미나
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1.대상: 남/여!!! 운동잘하고 싶어요~
똑똑하게 다이어트하고 싶어요~
시합나가고 싶어요~ 하시는분들은 누구나😅
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2.장소: 강남구 #청담동 22-16번지 2층 바디스쿨
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3.오픈세미나 일정: 6월24일 일요일 1시~4시까지 180분 동안 진행!
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4.접수방법: DM or 카톡 으로
성함/연락처/사는지역/나이/운동목적남겨주세요😊
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5.비용: 70,000원
예금주:박승현 우리은행 1002-633-281180
입금자순※조기마감되오니 서둘러주세요^^;;;(환불불가) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
6.상품: 머슬스타 T셔츠/ #게이너마트 보충제/
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1부 60분 - 부위별(가슴/어깨/팔/등/하체) 가동성에 따른 트레이닝 제대로알고 운동하기! (선수/일반인/트레이너)
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2부 30분 - 운동루틴짜기! (선수/일반인/트레이너)
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3부 90분 - 청담박선생&BODYS마스터 와의 부위별 1:1 밀착 트레이닝! (선수/일반인/트레이너)
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4부 60분 - BODY'S마스터들의 약점별 1:1밀착 트레트레이닝 (선수/일반인/트레이너) """"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
꼭!입금후 4번작성후DM및 카톡:goodbody7921 로보내주세요~^^ .

#헉코치 #데일리헉 #비오는날 #똥망
비가 망쳐버린 휴일....
그래도 맛난거는 다 먹어서 다행이야..
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#레앤르 #서울커피상회 #로너 #경리단길 #빵집

날씨가 참좋네요~
오늘하루를 이글을 보며 시작한다면 더값진하루가 될꺼에용~🤣🤣
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매일 당신에게 팔만육천사백원이 주어진다면 😋

매일 아침 당신에게 86,400원을 입금해주는 은행이 있다고 상상해 보세요. 
그 계좌는 그러나 당일이 지나면 잔액이 남지 않습니다. 
매일 저녁 당신이 그 계좌에서 쓰지 못하고 남은 잔액은 그냥 지워져 버리죠.
당신이라면 어떻게 하시겠어요? 당연히!!! 그날 모두 인출해야죠!! .
시간은 우리에게 마치 이런 은행과도 같습니다. 
매일 아침 86,400초를 우리는 부여받고, 매일 밤 우리가 좋은 목적으로 사용하지 못하고 
버려진 시간은 그냥 없어져 버릴 뿐이죠. .
잔액은 없습니다. 더 많이 사용할 수도 없어요. 
매일 아침 은행은 당신에게 새로운 돈을 넣어주죠. 
매일 밤 그날의 남은 돈은 남김없이 불살라집니다. .
그날의 돈을 사용하지 못했다면, 손해는 오로지 당신이 보게 되는 거죠. 
돌아갈 수도 없고, 내일로 연장 시킬 수도 없습니다.
단지 오늘 현재의 잔고를 갖고 살아갈 뿐입니다. .
건강과 행복과 성공을 위해 최대한 사용할 수 있을만큼 뽑아쓰십시오! 
지나가는 시간 속에서 하루는 최선을 다해 보내야 합니다. .
1년의 가치를 알고 싶으시다면, 학점을 받지 못한 학생에게 물어보세요. .
한달의 가치를 알고 싶다면, 미숙아를 낳은 어머니를 찾아가세요.
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한주의 가치는 신문 편집자들이 잘 알고 있을 겁니다. .
한 시간의 가치가 궁금하면, 사랑하는 이를 기다리는 사람에게 물어보세요. .
일분의 가치는 열차를 놓친 사람에게, 일초의 가치는 아찔한 사고를 순간적으로 피할 수 있었던 사람에게,
천분의 일초의 소중함은, 아깝게 은메달에 머문 그 육상선수에게 물어보세요. .
당신이 가지는 모든 순간을 소중히 여기십시오.
또한 당신에게 너무나 특별한, 그래서 시간을 투자할 만큼 그렇게 소중한 사람과
시간을 공유 했기에 그 순간은 더욱 소중합니다. 
시간은 아무도 기다려주지 않는다는 평범한 진리. 
어제는 이미 지나간 역사이며, 미래는 알 수 없습니다. .
오늘이야말로 당신에게 주어진 선물이며, 
그래서 우리는 #현재 (present)를 #선물 (present)이라고 부릅니다.
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#똑똑하게운동하기 #청담박선생

견갑골 불균형을 잡는 #어깨운동
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사이드 레트럴을 통한 측면분리 운동에 대해서 배워보겠습니다.^^
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우선 견갑골을 전인하여 측면등에 고립을 한후 견갑골의 움직임을 제한합니다.
그러기위해선 손목은 배측굴곡(Dorsiflexion)후 팔꿈치를 쭉뻗어줍니다.
그리고, 전인고정해놓은 견갑골이 움직임을 갖지않도록 가동을 제한하며 반복해주시면,
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순수자극/분리자극을 통한 삼각근만의 펌핑감을 느낄수 있답니다.🤣🤣
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#똑똑하게운동하기 #청담박선생

한시간반동안 주말레슨생들 하나하나 설명글썼는데 삭제됨!ㅜㅜ 하~다시 쓰기 싫어서 오늘은 그냥 Movement 로만 감상.
이런걸보고 개빡치네라고하지요!😭😭

18.05.20(일)
멘탈이 회복된 좋은 여행이였다😎
#제주도여행#우정여행

어제 오늘 하루도 레슨생님들 고생많으셨습니다!🤣
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고통을 즐기는모습이 너무멋지십니다!
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#똑똑하게운동하기 #청담박선생

모든 분들에게 무조건 #고구마 #닭가슴살 만 드시라고 강요하지 않습니다.
#목적 에 맞는 #식단 이 중요하다고 생각합니다.
모든 분들의 환경이 다 똑같지 않기에, 환경에 맞추어 최대한 클린하게 드실 수 있도록 피드백을 드립니다😊
매일, 매끼니 #식단체크 를 해드리기 때문에 조금 더 #다이어트 에 집중 할 수 있고, 긴장의 끈을 놓지 않을 수 있다고 생각합니다. #멘탈관리 까지 해드려용💜
그저 #일대일피티 를 넘어서, #생활속밀착관리 를 받고 싶으신 분들은 #팀서빈짐 으로 오세요❤️ @teamseobingym -
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피티문의👉🏻DM📩
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#논현동 #논현동pt #강남pt #diet

우리의사선생님들! 똑똑하게 몸만들기! 시간입니다!
우선 본운동을 펙덱플라이로 S.Retraction (견갑골후인)을 고정한상태를 유지후 진행하는 고립성트레이닝입니다.
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🤓가슴운동은 크게 확장성과 고립성으로 나눈다.
상완골 대결절능(정지)에서 흉골지(기시)까지 고립을 주는 즉!수축력에 포커스가 만들어지는동작이 바로 😅고립성트레이닝!
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이의 반대로 (기시)에서 (정지)까지 확장을 가지며 신장성수축에 집중해서 만들어지는동작이 😅확장성트레이닝!
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플라이 동작처럼 아치 궤도로 확장과 고립을 같이형성 시킨답니다😂😅

마감레슨생 준식님과 상우레슨생!
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오늘도 감사합니당🤣
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#똑똑하게운동하기 #청담박선생

몸은 권상우 얼굴은 임상우!
케이블을 이용한 상부미들 타겟팅!
관절의 가동성에따른 각도의 변이를 다양하게 주면 전체 분할 자극을 이끌어 낼수있답니다.🤣
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#똑똑하게운동하기 #청담박선생

명토리레슨생!
같은 체중 다른느낌!
처음왔을때만해도 근막유착이 심해서 여기저기 아픈곳도많았는데 그래도 나름열심히 해서 부상없이 잘준비했답니다.
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이제 2주뒤면 올해 첫대회를 출전합니다!^^
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많은응원 바랍니다.🤣
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#똑똑하게운동하기 #청담박선생

더클래식와이핏에 오랜만에 복귀한 운동을 참 잘하는 레전드회원님💪🏾👍
논현동에서 사당역으로 이사를 했지만 다시 찾아주신 땡큐 회원님입니다
영문번역에서 현재는 사무직이지만 워낙 운동수행능력이 뛰어나서 무대에 한번쯤 서도록 권유하고픈 회원님입니다^^
#더클래식와이핏#신논현피티#신논현pt#논현동피티#논현동pt
@jhy_merry5

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