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#다이어트 26일차(D-56)
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매주 토요일은 하체!!! 오늘은 뒷다리부터 시작해서 앞다리로 끝내기!!! 하체는 특히나 요행을 바라면 안되는 부위임!!!.
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🏋오늘의 운동: 하체(The leg)
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*barbell steep deadlift-> leg curl(two leg) 9set.
*dumbbell steep deadlift->leg curl(one leg)
6set.
*leg extension 8set.
*power leg presss 8set.
*barbell Squat 8set.
*crunch 4set.
*leg raise 4set. .
🍤어제의 식단.
1. 부채살 400g 현미밥.
2. 닭가슴살 2조각 현미밥
3. 부채살 400g. 🍵어제의 기타영양.
*기상후: 레몬물 500ml
*운동전: 부스터 + 오메가 6+DAA.
*운동후: 복합크레아틴+종합비타민.
*매식사시 비타민C 1000mg.
*취침전: 우루사+흑마늘즙.
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저녁 해결 😊
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#이모네집 #간식천지

#자산관리사임승태
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더러워질때 한두번씩 질리곤 하는데
세차만 시켜놓으면 너무 이쁜 우리 뷈이 😊
벌써 32000km 질주 했는데
앞으로도 잘 부탁해 🙏
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불목엔 곱창 ㅎㅎ

불금 꽃새우 오징어 꺄 또먹자😊

대박잉고 차아따❤️

꿀 휴가 시우시땅❤️

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