#내로우스쿼트

MOST RECENT

#오늘
▶️#운동
런닝머신 뛰면서 한끼줍쇼 보는데 내가 봐도 나 닮은 사람이 나왔다❗️🤣🤣
👉#플랭크 2분
👉#크런치 100개
👉#스쿼트 60개 #내로우스쿼트 20개 #와이드스쿼트 20개
👉#런닝머신 3km
▶️#점심 #지지고 남기기 실패 😂
▶️#저녁 #소고기무국 #어제 먹고 남은 #치킨

#오늘
▶️#운동 👉#플랭크 2분
👉#크런치 100개
👉#스쿼트 60개 #내로우스쿼트 20개 #와이드스쿼트 20개
👉#런닝머신 3km
▶️#점심 #지지고 #한입남기기
▶️#점저 할아버지랑 #막걸리 한 잔 😭 #단무지 #소고기무국 #계란 1개
▶️#야식 #치킨 #후라이드참잘하는집 #맥주
홍홍,, 이런날도 있는거지 뭐 ❗️

어제 #트느님과 #하체운동
#스미스머신
#와이드스쿼트
#내로우스쿼트
이거 몇 개 밖에 한 게 없는데
오늘 굴신을 못하겠다😰
#웬만하면
#오전운동 #루틴 따라 다 하는데
하다가 말았다😓
무릎 말고는 다 아프다😱
쓰는 근육만 자꾸 쓰는 #나
쓰지 않는 근육을 꺼내서 쓰게 하는 #트느님
#질좋은 근육에는
고통이 따른다는 것 까지 알게 된 나!
#사부님
#고맙습니다💕 🙇‍♀️
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운동이 나의 당연함에 포함되어 있어서
너무 감사하고 해피하다❤️ 그것을 깨닫게 해준 나의 스승
#정지운트레이너
#잊지않겠습니다
See you again!
#운동하는여자#해운대#마린시티#지온피트니스#재미있는운동

#운동 #하체
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레지나에요🌼
다들 허벅지 안쪽 붙는거 겪어보셨됴????🤪
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하체...당신 도대체 언제빠지냐🤬
활동량도 적고 앉아있는 시간이 많을때는 하체에 지방이 몰리는 체질이라
다른곳 보다 더 괴롭혀야하는 하체!
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하체운동은 평상시에도 일하다 화장실 가서 운동했다능 ㅠ🐾
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스쿼트 하면서 점점 허벅지 안쪽 살이 근육으로 다져지면서 슬림하게 떨어지는 하체 라인 보고 엄청 뿌듯했어요!
여러분도 같이 뿌듯할 수 있어요🌵
#내로우스쿼트
-

허안살도 함깨 전채적 하체 근력 높여주는 운동!🏃‍♀️ 개강추~~
❗️올라올때 아랫배에 힘 GO!!**
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영상 보시면서 간단히 따라하며 매일매일 #운동습관 레츠꼬우!!!
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#나만의건강한습관 #레지나 #홈트

오늘먹은 빵털기...
지난주 두번이나 먹은 뷔페털기..
알게모르게 주섬주섬 먹은것들..덕지덕지 붙은 지방들 털기..
택도없겠지만.. ㅜㅜ
1번영상은 3세트돌림.
지난주보다 아주그냥 배가나오심
청바지가 꽉끼심 ㅜㅜ
역시나 사진이나 영상찍어보면 객관적으로 보임..😢
아 싫다싫어 😱
#에잇자야지
#발편집
뭘 잘못눌러 마운틴영상 중간에 무슨 애기울음소리가 나옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
출산의고통도 생각나고 뭐 좋넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
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#운동 #달밤운동 #달밤체조
#홈트 #홈트레이닝 #운동스타그램
#스쿼트 #내로우스쿼트 #런지킥
#마운틴클라이머 #헤드스탠드 #스트레칭
#득근 #득근득근 #운동인증 #운동영상
#닥치고운동 #체지방꺼져버려👊

💪덕천 휘트니스 리치웰휘트니스✌
오늘의 노력이 있어야
워너비의 몸매를 가질수 있어요
야식은 이제 그만!
작심 삼일❌
저희 리치웰휘트니스로 오셔서
여러분들의 워너비 몸매를
겟.잇. 해보세용~♡
#덕천헬스#daily #일상스타그램 #일상그램 #데일리그램 #오늘 #덕천pt#인친 #운동하는남자 #관리하는여자#관리하는남자 #바쁜일상 #운동하는여자 #소통해요 #감성 #소통환영#좋아그램 #생각스타그램 #내멋대로산다 #감성일기장 #소통 #좋아요 #맞팔 #선팔#덕천pt #덕천헬스 #맞팔해요 #내로우스쿼트#하체운동 #f4f #덕천필라테스

#내로우스쿼트 는 매롱이다 🍔🍟🌭🍕🍤🍣🍜🍝🥘🍺🍻🥂🍷🥃🍸🍹🍾🍶 #운동하는여자#💜

#아침운동 .
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#우리집모아 아침부터 엄마미소 🙉
요즘 몸이 푹푹 가라앉는다 ㅜ
어제 꽃보고 컨디션 좋았낭 ㅋ ㅋ
#기부니가조아요
#심으뜸마이너스라이프 템포 맞춰가며
#스쿼트500개 #베이직스쿼트 #내로우스쿼트
#와이드스쿼트 #펌핑스쿼트
혼자 할때보다 보면서 같이하니까 덜 힘든거같당 🤗
엉덩이 폭파시키는 #힙업운동 😱
엉덩이 마비옴 ㅋ ㅋ 😹 .
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#다이어트 #다이어트일상기록 #홈트 #건강해지기
#게을러지지않기 🤜🏻🤛🏻

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🏋️‍♀️ 2018년 3월 28일(수) 🇺🇸 시간 운동 🏋️‍♂️[+205]
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🌞 아침공복운동 🌞
▶️ #유산소싸이클 66분
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🎆 저녁운동 🎆
@kimbbomami #김뽀홈트
➡️ #천사전신 10
➡️ #악마전신 20
➡️ #악천피 15/15/10
[니업 400개-스탠딩사이드니업으로 대체]
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@smitruti1010 #스미홈트
➡️ #레그레이즈 45개 × 3set
➡️ #6분플랭크[+59]
➡️ #레그레이즈추가 50개 × 3set
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➡️ #스쿼트 50/50 = 100개
➡️ #내로우스쿼트 50/50 = 100개
➡️ #와이드스쿼트 50개
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➡️ #다노 #골반교정A스트레칭
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#김뽀홈트 #김뽀마미 #악천피 #스미홈트 #레그레이즈 #6분플랭크 #스쿼트 #내로우스쿼트 #와이드스쿼트 #3747다이어트 #47kg가즈~~아 #더행복하개🐶 #더신나개🐕 #오늘도신나고

#발목의중요성
#올바른움직임만들기


제대로 된,
운동은
하면 할수록
가벼워진다!
편해진다!🤟



배측굴곡, 족저굴곡
#Dorsiflexion
#Plantarflexion
#joint_mobility
⠀⠀
#내로우스쿼트
#승마살 #허벅지바깥 #옆뻑지
#지방안녕~👋

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🏋️‍♀️ 2018년 3월 27일(화) 🇺🇸 시간 운동 🏋️‍♂️[+204]
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🌞 아침공복운동 🌞
▶️ #유산소싸이클 60분
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🎆 저녁운동 🎆
@kimbbomami #김뽀홈트
➡️ #악천피 20/10/10/10 = 50개
[니업 300개-스탠딩사이드니업으로 대체]
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@smitruti1010 #스미홈트
➡️ #레그레이즈 45개 × 3set
➡️ #6분플랭크[+58]
➡️ #레그레이즈추가 50개 × 3set
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➡️ #스쿼트 30/30/20/20 = 100개
➡️ #내로우스쿼트 50/50 = 100개
➡️ #와이드스쿼트 50/50 = 100개
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➡️ 내맘대로 스트레칭
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#김뽀홈트 #김뽀마미 #악천피 #스미홈트 #레그레이즈 #6분플랭크 #스쿼트 #내로우스쿼트 #와이드스쿼트 #3747다이어트 #47kg가즈~~아 #더행복하개🐶 #더신나개🐕 #오늘도신나고

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🏋️‍♀️ 2018년 3월 26일(월) 🇺🇸 시간 운동 🏋️‍♂️[+203]
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🌞 아침공복운동 🌞
@kimbbomami #인스타Live
▶️ #스쿼트 120개
▶️ #크런치 50/50 = 100개
▶️ #와이드스쿼트 50/50 = 100개
▶️ #크리스크로스 50/50 = 100개
▶️ #러시안트위스트 50
▶️ #사이드런지 50/50 = 100개
▶️ #시저스킥 50/50 = 100개
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▶️ #유산소싸이클 60분
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🎆 저녁운동 🎆
@smitruti1010 #스미홈트 #인스타Live
➡️ #레그레이즈 45개 × 3set
➡️ #6분플랭크[+57]
➡️ #레그레이즈추가 50개 × 5set
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@kimbbomami #김뽀홈트
➡️ #악천피 15/15/10/10 = 50개
[니업 300개-스탠딩사이드니업으로 대체]
➡️ #인스타Live #공복유산소20분
➡️ #복근운동 300개
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➡️ #스쿼트 30/20/30/20 = 100개
➡️ #내로우스쿼트 50/50 = 100개
➡️ #와이드스쿼트 30/20/30/20 = 100개
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➡️ #다노 #골반교정 A스트레칭
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#김뽀홈트 #김뽀마미 #악천피 #스미홈트 #레그레이즈 #6분플랭크 #스쿼트 #내로우스쿼트 #와이드스쿼트 #3747다이어트 #47kg가즈~~아 #더행복하개🐶 #더신나개🐕 #오늘도신나고

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🏋️‍♀️ 2018년 3월 25일(일) 🇺🇸 시간 운동 🏋️‍♂️[+202]
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🌞 아침공복운동 🌞
▶️ #유산소싸이클 82분
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🎆 저녁운동 🎆
@kimbbomami #김뽀홈트
➡️ #악천피 15/15/10/10 = 50개
[니업 250개-스탠딩사이드니업으로 대체]
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@smitruti1010 #스미홈트
➡️ #레그레이즈 45개 × 3set
➡️ #6분플랭크[+56]
➡️ #레그레이즈추가 50개 × 5set
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➡️ #스쿼트 30/20/30/20 = 100개
➡️ #내로우스쿼트 50/50 = 100개
➡️ #와이드스쿼트 30/20/30/20 = 100개
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➡️ #다노 #레전드스트레칭
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🌱 3.24(토) 아침일찍 costco가는 바람에
운동못하고...돌아오는길에 소유니가 어제 새벽부터
열이나고 기침.콧물이 심해서 urgent care 감.
피검사랑 플루검사하니 편도염이 심하다고
항생제와 약처방..계속 열이 왔다갔다하고..
일요일새벽에도 열이 오르락내리락..
얼릉 나아야되는디 ㅠ
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#김뽀홈트 #김뽀마미 #악천피 #스미홈트 #레그레이즈 #6분플랭크 #스쿼트 #내로우스쿼트 #와이드스쿼트 #Diet200일째 #3747다이어트 #47kg가즈~~아 #더행복하개🐶 #더신나개🐕 #오늘도신나고

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🏋️‍♀️ 2018년 3월 23일(금) 🇺🇸 시간 운동 🏋️‍♂️[+200]
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🌞 아침공복운동 🌞
▶️ #유산소싸이클 63분
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🎆 심야운동 🎆
@kimbbomami #김뽀홈트
➡️ #악천피 20/10/10/10 = 50개
[니업 250개-스탠딩사이드니업으로 대체]
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@smitruti1010 #스미홈트
➡️ #레그레이즈 45개 × 3set
➡️ #6분플랭크[+55]
➡️ #레그레이즈추가 50개 × 4set
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➡️ #스탠딩사이드니업 100개
➡️ #스쿼트 30/20/30/20 = 100개
➡️ #내로우스쿼트 50/50 = 100개
➡️ #와이드스쿼트 30/20/30/20 = 100개
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➡️ #무나홈트 #데일리전신스트레칭
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🌱 불금모임 후 10시반쯤 집도착..
11시30분부터 운동시작~~~
스트레칭까지 끝나고 나니 1시가 넘어간다..ㅎ
늦게 들어와서 그냥 침대로 직행하고 싶었으나..
오늘 하루도 꾸준함으로 이겨냈다옹~~~💞
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#김뽀홈트 #김뽀마미 #악천피 #스미홈트 #레그레이즈 #6분플랭크 #스쿼트
#내로우스쿼트 #와이드스쿼트 #Diet200일째 #3747다이어트 #47kg가즈~~아 #더행복하개🐶 #더신나개🐕 #오늘도신나고

@remindgym
시작한지 2주 지나서 변화는 별로 없지만 !
자세는 잡히고 근손실 거의 없이 체지방 감소 ♬
가자아 -🔥
#내로우스쿼트
#narrowsquats
#하체운동
#45세
#회원님
#고기집사장님
#살빼기
#diet .
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🌠살을 빼고 싶으신 분?
🌠나이는 상관 없습니다. 배우고싶으신 분?
🌠운동 열정이 가득하신 분?
🌠같이 불태우실 분?
🌠PT문의 -카카오톡 : ssk1013
-카카오플러스친구 : 리마인드짐
@kim_donggil9391

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