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#내로우스쿼트

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#Repost @yuhikiming (@get_repost)
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오늘 너무 많이 먹어서 하체운동 망💁🏻 그래도 안경까지 끼구 꾸역꾸역하는데 지훈이 얼굴이 계속 새하얘지는 것이다 그래서 그만하라고 말렸지만 고집 쎈 지훈이는 계속 하였다 그리고 레그프레스하는데 자꾸만 내 살찌고 포동포동한 배를 만져서 나는 웃겨 힘이 빠졌다 레그프레스는 원래 배 나오는 거잖아요😟 @jamiet.miso #복압이야 #내로우스쿼트 #피팅에잇

1. 힘이 축 쳐지고 기분이 다운될 때는 찍어두었던 #운동영상 을 보자. 🎦 너무 웃기다 😂ㅋㅋㅋㅋ 마음과 다르게 움직이는 몸, 젖먹던 힘까지 쥐어 짜내려는 표정, 후들후들거리는 근육의 떨림 ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 영상을 찍어서 보면, 부족한 부분이 더 잘보이고 다음 운동할때 더 신경써서 하게 되는게 진짜 도움이 많이 된다.. #유튜브 시작하면서 뭐든 영상으로 남기는 습관이 생겼는데 참 좋은것 같다! #내로우스쿼트 진짜 🐶힘듦 PT샘이랑 할때랑은 또 완전 달라.. 후들후들후들
2. 공신닷컴 굉장한 짤을 봤다 "생각없이 살면 결과는 두가지. 스스로 후회하거나, 남에게 이용당하거나" 완전 폭풍 공감했다.. 📃
3. 아프지말자 건강한 몸에 건강한 정신이 깃드는 법!🚥 요즘은 건강한 돼지가 되기 싫어 식단도 시작했는데, 나쁘지 않은것 같아 잘 참고있어! (어제밤 신라면 먹은건 뭐니... 😅🍜)
4. 타인은 어떨지 모르겠는데, 나는 살면서 하루하루 좌절하고 힘든일이 생겨도, 하루하루 생겨나는 꿈과 목표, 그리고 훗날 나의 모습을 상상하는일이 너무너무 행복하다🎡💻🎥

#지오홈트

#운스타그램#운동영상#꿀벅지만들기#엉짱녀
#운동하는여자#운동맘#홈트녀#홈트맘#창원맘 .
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집에서 한창 #홈트#틈새운동 빠져 있을때.
정말 지루하지 않고 재밌게 했던 #유산소
#요가매트#주방매트 깔아놓고 교차하며 뛰기.
사실 힘들어서 지겨울 틈이 없지만 잼나게하기.

#맨몸운동 유산소중 단골 #점핑잭 기본으로 시작.
그냥해도 힘든 #스쿼트 그것도 #점프스쿼트 변형.
#내로우스쿼트#와이드스쿼트#인아웃스쿼트

저는 점핑잭 다리 벌렸다 오무렸다 1개로 계산.
저렇게 5세트만해도 #땀폭발 운동전 부스터 최고.

점핑잭과 스쿼트의 꿀조합인 운동으로.
체지방분해와 노폐물배출과 함께 #꿀벅지 득템.

눈으로 본다고 살빠지지 않아요.
눈팅말고 화이팅💕

상의➡@chamar5 #샤마르
하의➡@xexymix #젝시믹스

오늘은 일반스쿼트와 함께 허벅지 바깥살과 승마살까지 정리해주는 #내로우스쿼트!! #승마살의경우 여러원인이 있겠지만 오래 앉아있는 습관과 여성호르몬 신진대사등이 활발하지못해 노폐물이나 지방이 축적되어 살이된다고하네요👌😊 #탄력있는 #엉덩이만들기
#하체데이#건강 #식단#야식참기
#운동영상 #동기부여 #운동하는여자#운동하는남자#헬스타그램 #비#월요일

#legsday#squats#gymrat#workoutlife#gymmotivation#keepgoing

스쿼트를 제대로 시작해봄ㅎㅎ
승마살에 내로우 스쿼트가 좋다고 쌤이 추천해주심ㅋㅋ
내 승마살이 과하긴 한가봄ㅋㅋ
사실 가끔 나도 내 엉덩이를 못 찾겠어ㅋㅋㅋㅋ
런지는 당최 못 하겠당ㅋㅋ 어려웡ㅠ.ㅠㅋ #내로우스쿼트 #내일은15회로 #승마살껒여 #다이어트그램

#끼좀부리지마
엄청끼부리는중 💋💋💋💋
배 빨리 꺼지라구 단시간내에 유산소로 제일 좋다는 아다다다다다다다!!!! 숨차!!
오다리 교정에 좋은 내로우스쿼트 3세트
복근운동 3세트
마무리는 #주원홈트300
오늘도 수고했어 오구오구!
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#운동녀#운동하는여자#운스타그램#셀트#유산소#내로우스쿼트

MOST RECENT

#jh식단일기 #20171014 토요일 아침
#🍅 5 #바디닭 #오직통밀 #똑똑똑요거트 요거트 짱맛있숑♡ 마지막 한개 남은거 냠냠..직접 가서 사올까 배달을 시킬까 고민중🤔

#jh공복운동 #인치웜스쿼트 20×2set #내로우스쿼트 15×3set #베어스쿼트 20×3set

#운동 #운동스타그램 #관리하는여자 #다이어터 #다이어트 #근육키우기 #식단조절 #식이조절 #다이어터소통

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오늘 너무 많이 먹어서 하체운동 망💁🏻 그래도 안경까지 끼구 꾸역꾸역하는데 지훈이 얼굴이 계속 새하얘지는 것이다 그래서 그만하라고 말렸지만 고집 쎈 지훈이는 계속 하였다 그리고 레그프레스하는데 자꾸만 내 살찌고 포동포동한 배를 만져서 나는 웃겨 힘이 빠졌다 레그프레스는 원래 배 나오는 거잖아요😟 @jamiet.miso #복압이야 #내로우스쿼트 #피팅에잇

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오늘 너무 많이 먹어서 하체운동 망💁🏻 그래도 안경까지 끼구 꾸역꾸역하는데 지훈이 얼굴이 계속 새하얘지는 것이다 그래서 그만하라고 말렸지만 고집 쎈 지훈이는 계속 하였다 그리고 레그프레스하는데 자꾸만 내 살찌고 포동포동한 배를 만져서 나는 웃겨 힘이 빠졌다 레그프레스는 원래 배 나오는 거잖아요😟 @jamiet.miso #복압이야 #내로우스쿼트 #피팅에잇

#Repost @yuhikiming (@get_repost)
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오늘 너무 많이 먹어서 하체운동 망💁🏻 그래도 안경까지 끼구 꾸역꾸역하는데 지훈이 얼굴이 계속 새하얘지는 것이다 그래서 그만하라고 말렸지만 고집 쎈 지훈이는 계속 하였다 그리고 레그프레스하는데 자꾸만 내 살찌고 포동포동한 배를 만져서 나는 웃겨 힘이 빠졌다 레그프레스는 원래 배 나오는 거잖아요😟 @jamiet.miso #복압이야 #내로우스쿼트 #피팅에잇

수요일 아침식단
#jh식단일기 사과 한개 방울토마토 5개 🍅 #jh공복운동
#내로우스쿼트 15×3set
#베어스쿼트 20×3set

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공복체크.

음...
힙이 커져야 하는데🤔 ㅡ
힙라인이 좀 생기는거 같기도하고... ㅡ

이번달은 거의 유산소 위주와
하체 힙키우는 것에 집중하고 있음.

그래서인지 복근라인은 유해진거 같고,
기분상인지 요즘은 몸 변화가 눈에 막 띨정도는 아닌거 같다.

정체기가 온 건가?
그건 아니네요🙈
운동시간을 봤더니 3째주부터 운동시간이 거 20~30분 정도네요 ㅋㅋㅋㅋ

아... 몸이 너무 정직하네😑 ㅡ

#우기언니홈트 #홈트레이닝 #평생운동#평생유지하기 #다이어트 #지방빼기 #탄력만들기 #근력키우기 #힙키우기 #허벅지줄이기 #내로우스쿼트 #크로스런지 #덩키킥 #유산소운동 #플랭크 #마운틴클라이머 #잔발뛰기

170923 #다이어트일기

1️⃣식사일기
아침: 닭가슴살 #샐러드 + 삶은고구마 1.5개 + #그릭요거트
점심: 효창공원근처 재래시장 #사라다빵
저녁: #국물떡볶이 #순대 #모듬튀김 #메밀전병 (2명이서 나눠먹음)
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2️⃣운동일기
친구네집에서 막간운동
#내로우스쿼트 100개
#하늘자전거 100개
#그리고 지금부터 10시까지 서있을예정

긱사생의 다이어트 일기 👧🏻
운동
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#강하나하체스트레칭
#더블스쿼트 20*4
#와이드스쿼트 40*2
#내로우스쿼트&;백킥 20*4
#마운틴클라이밍
#이소라팔운동
#사이클 30분
#런닝머신 30분
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으쌰💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
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#다이어트 #다이어트그램 #기숙사 #다이어터

내로우 스쿼트 라온제나입니다. 오늘은 하체운동을 하는날 인데요
하체운동 및 하체근력운동 꾸준히 많이하면
골반라인
허벅지라인 엉덩이라인이 달라지는것같아요.

저도 그랬는데요

특히골반이 허리라인과 별반다르지안았는데
변화가 되더라구요

두다리를 모으고 스쿼트자세로 앉았다있어나면서 옆엉덩이, 힙, 옆허벅지 자극에 좋은 내로우스쿼트효과 로 어느정도
골반라인변화 됩니다
물론 다른운동과같이했을때 협응효과좋은듯.. 백익스텐션과같이 하면서 허리라인 까지 예뻐지면서 골반라인이 더 변화되는 효과봤어요.

블로그 인증.정리

#내로우스쿼트#힙업운동#허벅지바깥살#승마살빼기#승마살운동#승마살#골반라인#골반라인운동#힙업#옆엉덩이#하체운동#스쿼트#엉덩이운동#엉덩이#허리라인#골반#힙업

긱사생의 다이어트 일기 😗
운동
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강하나 하체 스트레칭
#펌핑스쿼트 20*4
#와이드스쿼트 20*4
#내로우스쿼트&;백킥 20*4
#엘보우플랭크
#마운틴클라이밍
이소라 팔운동
#사이클 25분
#런닝머신 25분
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자다 깨서 흑임자선식 먹구 급 운동하니까 몸이 너무 찌뿌둥했다.. 할수록 괜찮아지긴 했지만 ㅎ 오늘은 운동 끝나고 #beltmassager 로 근육 뭉친 부분을 풀어줬는데 생각보다 효과가 좋은 것 같다!! 특히 엉덩이 근육 넘 땡겼는데 괜찮아졌다 ㅎㅎㅎ 앞으로 마지막에 꼭 풀어줘야겠당
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#다이어트 #다이어트그램 #기숙사 #다이어터 #스쿼트 #이소라다이어트 #강하나하체스트레칭

긱사생의 다이어트 일기 😗
운동
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강하나 하체 스트레칭
#더블스쿼트 20*4
#래터럴스텝스쿼트 20*4
#와이드스쿼트 20*4
#내로우스쿼트&;백킥 20*4
#베어스쿼트 20*4
이소라 팔운동
런닝머신 70분
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오늘은 삘받아서 열심히 운동💪💪 사이클 자리가 없어서 런닝했는데 넘 재미지당ㅎㅎ 사진은 날씬해보이랴 발악하며 ~~
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#다이어트 #다이어트그램 #기숙사 #다이어터 #스쿼트 #런닝머신 #이소라다이어트 #강하나하체스트레칭

긱사생의 다이어트 일기 😗
운동
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강하나 하체 스트레칭
사이클 50분
#더블스쿼트 20*4
#래터럴스텝스쿼트 20*3
#와이드스쿼트 20*4
#내로우스쿼트&;백킥 20*4
이소라 팔운동
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오늘은 운동을 4시쯤 했다 매일매일 강의도 다르고 스케쥴도 다르니까 운동하는 시간이 맨날 바뀐다..! 일정하게 하면 좋겠지만 그래두 안하는 것 보다는 낫겠지😛
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#다이어트 #다이어트그램 #기숙사 #다이어터 #스쿼트 #사이클 #이소라다이어트 #강하나하체스트레칭

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