#내가사는법

289 posts

TOP POSTS

💕
20170725
#쏭맘홈트_13개월차💪
#쏭맘요가5개월차🙏
#독학
#핀차마유라아사나_쏭맘
#팔뚝자랑질😋
.
애기들 재우고 불키고 시작하자마자
둘째 울어서 ㅋ 다시 소환당하고
바로 불끔. . 😱😭
.
오늘은 #핀차마유라아사나 딱 17초 버팀👍
10초이상 안되었는데 ㅋ ㅋ 발붙이고 17초 버텼다.
자세는 좀 무너졌지만. 핀차는 발을 띠고는 좀 수월한데 발 모으고 붙이면 좀 더 흔들린다.🤣
안정된 자세로 20초 버텨보자🙏
.
그나저나 👉왼쪽사진 팔근육 히히
저 자세에는 다들 저렇나😋😋
.
다이어트시절 부터 상체운동 1도 없는데
요가 수련만으로도 근력운동이 많이 된다.
.
가느다란 팔뚝 워너비인 나😋😋
점점 산으로 가는구나 ㅋ ㅋ
.
.
그나저나
추노머리 집중하는 내모습💕
.
.
하루가 디지게 힘들어도
나만을 위한 시간 1시간이라도
보내고 자존감 찾는 시간 보내고나면 힘이불끈. .
정신건강 또한 업업😍
.
.
오늘도 5살3살 두아이들과 잼나게 보내보자.
정신줄 잡고 샤우팅 자제요망으로 입은 막고🤣😷
.
화이링화이링~~❤️
.
.
.
#하루한시간운동실천중
#요가하는여자#요가하는엄마

#유지어터#일상#육아휴직#육아하며운동
#운동하는여자#운동하는엄마
#유산소운동#근력운동#푸쉬업

#홈트#스텝퍼#싸이클#3단버피
#콩필라테스#요가#플라잉요가#아사나
#핸드스탠딩#핀차마유라아사나
#내가사는법#자기관리💕

예랑이랑 매일아침운동을 합니다
항상 즐겁습니다
.
.
.
.#내가사는법

짧은 다리를 늘릴 수 없어 슬쩍 까치발을 들어본다😏😏 #내가사는법

💕
20170724(방학기간)
#쏭맘홈트_13개월차💪
#쏭맘요가5개월차🙏 #애쓰는영상 다시보기
.
#운동기록_쏭맘
✔️스쿼트 100회 5세트
✔️힙운동 이것저것 30회 8세트
✔️트위스트플랭크 50회6세트
✔️싸이클40분
.
아이들과 함께 틈새로 잘했다.
방학이 정신적으로
힘들수있지만🤣
내몸 재정비 시간도 될수있을듯
(긍정파워가필요한시기🤣)
.
4주 가까이 집안에서 어떤 운동을 해볼지 고민 해봐야는데
시간이 없다.
두놈 들이 정신,혼을 쏙 빼놓는 하루.
근데 남매가 둘이 정말 잘논다.
신기방기.
이쁜 이모습 잠깐 볼라고 개고생해 키우나 싶다.
.
이제 씻기고 재우며 생각을 좀. . 해보자잉
.
아우😭🤣🤣하루가 힘들구마잉 ㅋ
.
다들 이리 살겠거니 . .
나만 힘든거
아니겠거니. .
엄마 임무 하는거니 유세 부리지말자.
다짐다짐다짐!!ㅋ 헛웃음, 그리고 썩소😎
.
오늘하루도 수고했다.
.
.
.
#하루한시간운동실천중
#요가하는여자#요가하는엄마

#유지어터#일상#육아휴직#육아하며운동
#운동하는여자#운동하는엄마
#유산소운동#근력운동#푸쉬업

#홈트#스텝퍼#싸이클#3단버피
#콩필라테스#요가#플라잉요가#아사나
#핸드스탠딩#핀차마유라아사나
#내가사는법#자기관리💕

구정이니 #거래처 돌러갑니다🙌🏾
#내가사는법#일산#한라봉#일상

#선물
#명절선물
#바디클렌져
단골손님께 추석선물
1년에 2번은 꼭 감사의마음 전하기
#내가사는법

나는. 나에게 선물을 사준다😈
#
#내가사는법
#관리대상1호
#선물

#내가사는법 #스트레스해소법 #신난다🎶 #잼나겠지 킹오브더김건모
#가정용미러볼
술?노래방?,.힐링? 😣😍
시간낭비.돈낭비 말고...
이게 최고임...♥

#내가사는법 #휴가마지막날 #일상

휴가 마지막날 아침...정말 푹자고 일어나니 좋구나
간간히 부는 바람도 좋구
뻐꾸기 소리도 참 좋구
열심히 일했기에 휴식이 좋은것을
자꾸 놀고싶어 큰일이다
뒷모습이 더이상 슬림하지않은 나 ㅠ.ㅠ
내일부터 다이어트 시작 ㅋ

MOST RECENT

💕
#불금을즐기는자세
#맥주 (어제 장봐와서 찍은사진😋)
목요일에 불금부터 주말을 위해
주워담아온
맥주들❤️ .
평일 화,수,목 잘 참았띠😎😎
.
오늘부터 함께하자.
.
다음주 월요일 부터는 헬의 세계로😱
🎀경축🎀유치원 한달 방학.
요가원 결석 당첨🤡
.
.
이미 제정신 아님🤑🤑
I'm so sad. Z z
I feel like crying. . 🤣🤣
.
이제 오늘 밤부터
즐기고,
정신무장 해놓는걸로💕
.
.
#핑계거리찾기대장
#의미부여최강
#불금🔥 #쨘🍻🍻🍻 예고 .
.
나는. . .
술자리 싫어하고 술 한잔이면 뻗어버리던 여자🤗😎
.
육아휴직4년이. .
이 사년이 ㅋ ㅋ ㅋ (찰지게입에딱붙네 이사년아 😱ㅋ)
사람을 바꿉니다.🤗🤗😋😋
.
불금 퐈이팅❤️
.
.
.
#쏭맘이벤트 #쏭맘1주년축하해 #쏭맘홈트1주년
.
.
#하루한시간운동실천중
#요가하는여자#요가하는엄마

#유지어터#육아휴직#운동하는여자#운동하는엄마
#유산소운동#근력운동

#홈트#스텝퍼#싸이클#3단버피
#콩필라테스#요가#플라잉요가#아사나
#핸드스탠딩#셀프수련

#내가사는법#자기관리💕

💕
20170721
#쏭맘홈트_12개월차💪 끝👏
#쏭맘홈트_13개월차💪 시작🤗🌈
#쏭맘요가5개월차🙏 .
#눈바디_쏭맘🤗 .
이번주 야간싸이클 많이 했더니
몸이 급피곤해서🤣 오늘은 푹 자야지
하다 늦잠자고😎
눈만 뜬채 인스타 열어보는데. . .
잠이 홀라당 깨서 운동복 입고 쾡한얼굴 들이밀고 😎😎
눈바디 찍었습니다.
이게 인스타,운스타그램의 힘이지요.💕
.
눈물이 날뻔했어요. 😭
축하인사와 미션인증 사진,영상들에
너무너무 감동받았어요. . . 😭😭🙏🙏
.
늦잠 자놓고 애들도 방치하고 아침부터ㅋ
감사인사부터😍🤗
.
너무너무 감사합니다🙏🙏🙏
(1년운동 안했음 이느낌 모를뻔😭😭)
.
앞으로 꾸준히,열심히,즐겁게 함께
운동하고 토닥토닥해요. 우리💕
.
정말 감동받았어요. 감사드립니다.
일단 애들 챙기고 🤣
모두에게 감사인사 전하겠습니다🙏
.
모두모두 복 받으실거에요💕
.

그나저나
오늘은 불금,
저 어제 맥주 장봤습니다.
인증샷찍었는데😎😎
그건 추후에🤣
평일 금주 지킨다고 넘 힘들었😭
.
.
오늘도 우리 화이팅해요❤️
.
.
#쏭맘이벤트 #쏭맘1주년축하해 #쏭맘홈트1주년
.
.
#하루한시간운동실천중
#요가하는여자#요가하는엄마

#유지어터#일상#육아휴직#육아하며운동
#운동하는여자#운동하는엄마
#유산소운동#근력운동

#홈트#스텝퍼#싸이클#3단버피
#콩필라테스#요가#플라잉요가#아사나
#핸드스탠딩#셀프수련

#내가사는법#자기관리💕

💕
20170719
#쏭맘홈트_12개월차💪
#쏭맘요가5개월차🙏 .
#눈바디_쏭맘🤗
👉확실히 군살이 붙어있다. 지난달보다. .
몸무게는 다시 돌아와 51kg인데. . 역띠
저녁이. 문제. . . ㅋ 오늘도 부디
.
#공복유산소 싸이클중👏👏
.
너무오랜만이다. 공복유산소.
.
공복유산소하고 요가원 오전수업가면
너무 힘들어서 힘못쓰고 역량 발휘가 안되서 ㅋ ㅋ
그간 핑계아닌 핑계? 로. . . .
오늘은 너무 일찍 강제기상해서
여유롭고 11시 수업이라. .
일단 앉아서 돌리기🤗 딱 25분만 해야디.
.
오늘 하루도 즐겁게 보내자.
화이링~~~~~💕 .
.
.
#하루한시간운동실천중
#요가하는여자#요가하는엄마

#유지어터#일상#육아휴직#육아하며운동
#운동하는여자#운동하는엄마
#유산소운동#근력운동#푸쉬업

#홈트#스텝퍼#싸이클#3단버피
#콩필라테스#요가#플라잉요가#아사나
#핸드스텐딩
#내가사는법#자기관리💕

💕
20170718
#쏭맘홈트_12개월차💪
#쏭맘요가5개월차🙏
#대두샷
#운동후땀샷
#콩필라테스 ❤️
내가 젤루 좋아라하는 영상베스트3중 1개.
그리고 스트레칭 까지 완료.
난 본래 홈트인이었지 내전문😎
감회가. . ㅋ ㅋ 지난시간들 😭😭
.
몇탕씩 더 뛰고싶은거 시간부족으로
참았다. 난 애미니까😘😘
.
이제. . .
입막아라 주둥이가 문제지. .
금,토,일,월 많이도 털어넣었다.
반성하고,
젭알 화,수,목, 3일이라도 잘해보자.주둥이야😋
.
둘째 깨워 첫째 데릴러가야는데
간만에 설명사이사이 몇세트씩 더 했더니 몸이 화났다.
불좀 꺼주세. . 요😡😡
.
남은오후
나 위해 운동 해놓고
힘들다고 애들 방치말고
사랑해주기🙏🙏❤️❤️
.
.
.
오늘은 야간 싸이클 돌리려는 찰나에
남편이 현관문 안열었으면. . . 🤣🤣🙏🙏
.
퐈이링💪💪
.
.
.
.
.
#하루한시간운동실천중
#요가하는여자#요가하는엄마

#유지어터#일상#육아휴직#육아하며운동
#운동하는여자#운동하는엄마
#유산소운동#근력운동#푸쉬업

#홈트#스텝퍼#싸이클#3단버피
#콩필라테스#요가#플라잉요가#아사나
#핸드스텐딩
#내가사는법#자기관리💕

-
🔥이열치열
폭염에 뜨거운 캠프파이어 추억
🤣🤣
더위에
사춘기 딸에
여름 방학 준비에
내가 불타는 느낌적인 느낌
그래동
아자아자
힘내자
#내가사는법 #긍정마인드 #추억팔이

💕
20170712
#쏭맘홈트_12개월차💪
#쏭맘요가4개월차🙏 .
#운스타그램 비중 50프로 이상인데
#먹스타그램 비중이 50이상이 될판. . . .
반성해.
못먹다죽은 귀신이 붙었냐. . 😱
.
📍운동기록
✔️플라잉요가 1시간
✔️ 자기전까진 아직 모르는일 ㅋ
싸이클 1시간 타고 잘 생각 조금 갖고
커피플랫치노 먹으며
집에 들어가는길. 그래도 7시 전까진
다 먹겠단 의지로.
.
남편의 짧은기간 칼퇴로
남편의 꼬드김에 내 계획이 자꾸 틀어진다.
둘이 사진에것 다 먹고
난 이제 집에가서 애들 밥해줘야하는 이 현실.
외식해도 애들은 두숟가락도 안먹음 ㅋ
.
운동은 자기전까진 끝난게 아님 ㅋ
재우고 같이자지말길🙏🙏🙏
.
.
.
#하루한시간운동실천중
#요가하는여자#요가하는엄마

#유지어터#일상#육아휴직#육아하며운동
#운동하는여자#운동하는엄마
#유산소운동#근력운동#푸쉬업

#홈트#스텝퍼#싸이클#3단버피
#콩필라테스#요가#플라잉요가#아사나
#핸드스텐딩
#내가사는법#자기관리💕

💕
20170711
#쏭맘홈트_12개월차💪
#쏭맘요가4개월차🙏 .
📸사진은 점심에 먹은것들🤗
.
아몬드브리즈 쪽쪽 먹으며
요가원 오전수업 잘 다녀왔다.
.
📍요가원 1시간.
👉파운데이션수업 1시간 💪
아사나 완성을 위한 기초다지기🙏
.
그 과정의 일부로 다리도 찢고
단순 '다리찢기 스트레칭'이 아닌
'요가적 다리찢기'
(📌골반 틀어짐 없이
양쪽 골반 수평하게 일자로 맞추고 🙏)
.
앞으로도 챙겨들어야겠다.
나에게 넘나 필요한 수업.
.

저녁에 남편이 일찍온다며
맛난거 먹자는데. . .
일단 동참할지 고민이지만,
고민이래놓고 점심 조절해서 간단히 먹기😋
.
.
무더운 오늘,
짜증날땐 한템포 쉬고😎
즐겁게 파이팅하자🌈
.
.

#하루한시간운동실천중
#요가하는여자#요가하는엄마

#유지어터#일상#육아휴직#육아하며운동
#운동하는여자#운동하는엄마
#유산소운동#근력운동#푸쉬업

#홈트#요가#플라잉요가#아사나#핸드스텐딩
#내가사는법#자기관리💕 .
.
#아몬드브리즈체험단
🌈건강한 여자가 아름답다.Try it 아몬드브리즈
#아몬드브리즈 #다신샵 @dietshin79
#다이어트#몸짱밀크#이하늬음료 @almondbreezekorea

💕
20170710
#쏭맘홈트_12개월차💪
#쏭맘요가4개월차🙏 .
어제밤
맥주랑 진라면이랑 냉채족발 들이키고
바로 자버렸다.
.
힘을 줘도 배가 안들어가고
옆도 넙대대 ㅋ .
근데 더 심각한건,
라디오에
김창완 아저씨가
비온다고 좋은 노래만 주구장창
틀어주셔서
기분에 취해
운동이고 뭐고
째고싶구나 ㅋ
.
요가갈까말까갈까말까. . 말까. . . 😱😭
.
끝없이 빗소리와 좋은 음악 들으며
널부러지고싶다. ..
.
그게 내 진심이다.
원하는것 바로 지금. . .
.
#하루한시간운동실천중
#요가하는여자#요가하는엄마

#유지어터#일상#육아휴직#육아하며운동
#운동하는여자#운동하는엄마
#유산소운동#근력운동#푸쉬업

#홈트#스텝퍼#싸이클#3단버피
#콩필라테스#요가#플라잉요가#아사나
#핸드스텐딩
#내가사는법#자기관리💕

💕
20170709.일요일
.
어제도 먹방, 오늘도 먹방.
금토일은 먹방이구나. .
어제 야밤.
그냥 자긴 아쉬운 찰나,
EBS에서 #영화 #오만과편견 하길래
아주그냥 좋아서 또 퍼질러져서
영화보고 잤다. 4번째 보는건데 ㅋ
봐도봐도 너무 이쁘고 사랑스럽고 감동적인
영화다. 배경도 키이라나이틀리도 그의 언니, 동생들도 다 이쁘고 사랑스럽다.
처음엔 '엘리자베스'의 눈으로만 영화를
집중했었는데 이번에는 '다아시'의 눈빛에 집중하고 그의 입장을 좀더 느끼고 생각하며 집중했다.
영화가 끝나고
따뜻하고 설레임 가득한채로 푹 잤다😍
.
오늘은 아침부터
남편이 애들 동물보여주러가자꼬😋
.
세수만하고 끌려나감 ㅋ
.
🥘아침
불닭볶음면+더블업치즈1장😎😎😎
🥘점심
아웃백스테이크하우스. 배터지게먹음.
🥘후식
스타벅스 아이스카페모카그란데사이즈
(샷추가, 저지방우유, 에스프레소휩많이😍)
.
저녁은 이쁘게 먹자🙏
.
.
남은 오후도 즐겁게 보내자.
운동은 하지말고 쉬는 날 이니
잘 쉬자.
내일부터 열운하자🙏😋❤️
. .
.
#하루한시간운동실천중
#요가하는여자#요가하는엄마

#유지어터#일상#육아휴직#육아하며운동
#운동하는여자#운동하는엄마
#유산소운동#근력운동#푸쉬업

#홈트#스텝퍼#싸이클#3단버피
#콩필라테스#요가#플라잉요가#아사나
#핸드스텐딩
#내가사는법#자기관리💕

💕
#쏭맘홈트_12개월차💪
#쏭맘요가4개월차🙏 .
📌운동기록
✔️비트1 요가 1시간.
👉오늘 수업하면서
후굴 동작들에 예전보다
숨쉬는게 훨씬 편해지고
골반이 좀 더 편안히
앞으로 나가지고
복부 힘이 더 강하게
잡히는 그 느낌에 희열이 엄청났어요.
요가 수업내내내 틈틈히 닦아내도 닦아내도
멈추지 않는 땀들과 희열감에
얼마나 행복했는지 몰라요. 더더
빠져들고 있어요. 요가에💕
.
두아이 등원시키고
후다닥 요가원가서 수업듣고
오늘 남편생일이라 장봐서
(맥주10캔😍😍😍)
이제 요리해야해요. 늦게올것같아
내일 외식하고
오늘은 미역국, 제육볶음,잡채만 해놓으려구요.
늦게와서 먹으라구😘
.
얼굴에 어제 1시간의
서툰 #간다베룬다아사나 연습으로
살에 피멍이 턱에 ㅋ ㅋ 영광의 상처라고 자칭😍
.
팔뚝이 예전 뚱뚱이 시절에 비하면
엄청 탄탄해진거 같아서
사진 남겨보아요👉👈 요가를 계속하는이상 더 탄탄해지리라 믿어요.
.
어제
제게 #간다베룬다아사나 에대해
본인이 배웠던것을
디엠으로 자세히 전해주신
@ssonsson_yoga 님께
너무 감사하다는 인사 남겨요.❤️🙏🙏
요가를 계속하는이상 우리는
만나게 될거라던 그말. . 꼭 이루어지길요😍
.
불금 즐겁게 보내세요.
한주간 수고많으셨습니다🙏💕
.
.
#하루한시간운동실천중
#요가하는여자#요가하는엄마

#유지어터#일상#육아휴직#육아하며운동
#운동하는여자#운동하는엄마
#유산소운동#근력운동#푸쉬업

#홈트#스텝퍼#싸이클#3단버피
#콩필라테스#요가#플라잉요가#아사나
#핸드스텐딩
#내가사는법#자기관리💕

💕
20170704
#쏭맘홈트_12개월차💪
#쏭맘요가4개월차🙏 .
#싸이클 After 떡볶이🤣
.
제가 유일하게 클린하게 먹는
평일 저녁을
떡볶이. .
혼자 오뎅 빼고
다먹고😱😱싹싹 다먹었. . . 김말이도 다. .
절대 안남김. . 😭
.
이제 달립니다.
전 시작합니다🤗
.
남편 들이닥치기 전까지
어서 빨리 해야함.
쑥쓰러우니께🤣
.
다 싹싹 그릇 비우고 결국 위가 또 아파서
약 먹고 다시 한번 다짐.
.
주말은 3끼 자유식이니
평일 저녁은 부디🙏🙏지키자.. . 🤺🤺🌈🌈
.
굿나잇😍😍
.
.
.
.
#하루한시간운동실천중

#유지어터#일상#육아휴직#육아하며운동
#운동하는여자#운동하는엄마
#유산소운동#근력운동#푸쉬업

#홈트#스텝퍼#싸이클#3단버피
#콩필라테스#요가#플라잉요가#아사나
#핸드스텐딩
#내가사는법#자기관리💕

💕
20170704
#쏭맘홈트_12개월차💪
#쏭맘요가4개월차🙏
#콘다와누이좋대(푸쉬업) .
#눈바디_쏭맘🤗
어제 남편 오돌뼈에 와인 한잔하는거
옆에서 만들어주고 쳐다만본거 칭찬해😎ㅋ ㅋ .
📌운동기록
✔️비트2요가 1시간
👉몸에서 난 땀은 몸에서 식을 수 있는
시간을 주어야한다.
👉유연성만 좋다고, 힘만 좋다고
요가는 완성되지 않는다.
👉힘이 부족하면 힘을 더 키워야 하고
힘이 과하면 힘을 줄일 줄 알아야한다.
👉유연성이 부족하면 유연성을 키워야한다.
💕나마스떼🙏
.
✔️푸쉬업 20/20/15/15 완료.
.
.
오늘도
잘 해냈다.👏👏👏🌈🌈
.
아이들 오기전까지
오후 시간은
쉬는시간으로 릴렉스🤗🙏
.
.
#하루한시간운동실천중

#유지어터#일상#육아휴직#육아하며운동
#운동하는여자#운동하는엄마
#유산소운동#근력운동#푸쉬업

#홈트#스텝퍼#싸이클#3단버피
#콩필라테스#요가#플라잉요가#아사나
#핸드스텐딩
#내가사는법#자기관리💕

💕
20170703
#쏭맘홈트_12개월차💪
#쏭맘요가4개월차🙏 .
#눈바디_쏭맘🤗 👉먹은게 쌓여있는 복부가
고스란히 보이는 눈바디.ㅋ ㅋ .
주말 내내 먹방.
어제밤 애들쟤우고
밤9시에 남편과 필받아서
진라면2개와
치킨두마리(간장치킨,땡초치킨/숯불닭),
맥주1500을 먹고
.
밤새 위가 아파 잠 설치다가
가위 눌려 귀신보고😭😭😭😭😭😭😭
정말 요즘 피로가 쌓인듯. .
예전 대학로 살때 병원 기숙사방에서
가위 눌려 귀신 본 것을 끝으로 잠잠했는데 ㅋ😱
오늘 😱😱힘들었구나 ㅋ ㅋ .
어쨋거나 정신잡고
애들 등원시키고 창문틀 괜히 봐서는
비오는 틈타
배란다 물청소하고 창문틀과 각방 창문틀
반짝반짝 광내고
빨래 삶고(비오는데 왜 ㅋ ㅋ ㅋ 그냥 필받음)
옷방 제습기 돌리고
와이셔츠 7개 다리니
아이들 하원시간😱😭😭
.
결국 쉬지도 못했구만 ㅋ ㅋ .
가위눌리고 귀신봐서 ㅋ
오늘 진짜 운동 쉬려했지만
주5일 운동,주2회 휴식을
지키고 있는 요즘. .
패턴을 이어가고자
✔️플라잉요가 1시간 완료 하고 옴.
.
다녀오니 이렇게 넘나 개운한것.
1시간을 고민했다니. . . .
내일은 좀 쉬어야지.
귀신보고 놀란가슴 워어이😎😎😎🤺🤺🤺
.
아이들 간식주고
피드올리기.
.
오늘도 수고많았다.
.
그래도 비가 오니 참 좋다.
마음만은 참 시원하고
빗소리 또한 너무 찰져서 듣기좋았다는💕
.
.
남은 오후 화이팅❤️
.
.
.
.
.
#콘다와누이좋대(푸쉬업)
#하루한시간운동실천중
#유산소운동#근력운동#푸쉬업
#홈트#다이어터#유지어터
#운동하는엄마#운동하는여자#일상
#스텝퍼#싸이클#3단버피
#콩필라테스#요가#플라잉요가#아사나
#시르사아사나 #핀차마유라아사나#핸드스텐딩
#내가사는법#자기관리💕

Most Popular Instagram Hashtags