#남자는하체

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@ysjun0407 샵어패럴 타이즈. @csh7891 선수님 추천으로 사봤다. 색도 예쁘고 감촉도 좋음. 다음 하체 운동이 기다려진다. 다리좀 멋있어지면 3부타이즈도 사야지.. 핑크형광으로.. 입으니까 벗기 싫다..
#샵어패럴 #남자는하체

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다리운동하면 바지 안 맞잖아요~
묻는 '왜가리&두루미다리'들이 있다.
회원이던 지인이던 꼭 말해준다.
'내가 입고 다니는건 치마냐?'
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주2회 무릎 부숴지도록 앉았다가 일어나도 1미리 굵어질까 말까여.그냥 여물고 해.
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하체의 마지막은 북한 김정은의 '핵'보다 무서운 '핵'스쿼트 고반복!!
나는 전체 다리 길이에 비해 정강이 구간이 긴 편이라 풀로 앉아야 대퇴가 공략된다.
깔짝스쿼트,깔짝레그프레스는 그만하자.
깔짝프레스로 하면 근육도 깔짝 좋아지다가 말아버리지.
무릎각도 90~100도 구부릴거 아니면 체육관 원판 다 끼우고 사람은 좀 안 태웠으면....
운영하는 입장에서 진짜 짜증남..
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#하체운동
#뉴텍웰니스
#핵스쿼트
#어드밴스
#토크
#레그프레스
#남자는하체
#여름엔화채

친구야..인생샷찍어준다매😔
뒷모습돼지처럼나왔ㄷr 🐽
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#기록하기 #뒷북 #인생샷 #아니고 #유령샷 #김종국명언 #남자는하체 #health #하체운동 #말벅지

오늘 스쿼트 100kg중량으로 세상에서 제일 큰 기합을 질러 웃음을 자아냈다.
동생들은 100으로 20개를 하니 30개를 하니 그러는데... 나는 그냥 빈봉부터 다시 차근차근해야하나보다..심지어 여자한테도 중량 졌다ㅋㅋㅋ진짜 운동해야겠다.
#폭풍스쿼트 #스쿼트 #대퇴사두근
#남자는하체 #남자는궁디 #적어도사람답게 #다이어트

다리운동의 백스쿼트와 프런트,점프스쿼트 이 세가지 종목을 했다~~~~~백스쿼트는 7세트,점프스쿼트는 3세트,프런트스쾃은 3세트를 진행을 했다~~~~~혼자서 운동을 할 때 안전바가 달린 랙에서 운동하는 게 좋다ㅋㅋ혼자 백스쾃할 때 깔리지않도록 안전바가 꼭 필요하다.그게 없이 깔리게 되면 정말로 위험하다~다음 세트의 허리보호대 차고 스쾃을 진행했는데 좀 앞으로 기울어지니깐 거기에서 멈췄다...........이건 복부 및 코어가 약한 거 같기도 하고 잘 안 이루어졌나보다~~~단련시켜놔야겠다~

점프스쿼트를 3세트 10개씩 했다~
순발력을 요하는 운동이니깐 백스쿼트의 보조운동이라고 할 수 있을꺼 같다ㅋ스쿼트를 좀 더 잘하기 위해서이다.

프런트스쿼트는 고관절 접기가 된 거 같다ㅋ
무게 올라갈수록 고관절 접는 게 쉽지 않았을 텐데 잘 인지를 한 거 같다ㅋㅋㅋㅋ

하체운동을 하느라 힘이 다 빠져서 밀프 1세트의 10개씩 하고 끝냈다~
드디어 내가 배경음악 넣는 법을 알아냈다~~~사진첩에 들어가면 배경음을 넣는 법이 나와있다~~~~~~첫 판에 음악을 넣었다ㅋ다음부터는 음악넣고 편집해야지ㅋ
@kw1000lbs 귀찮게 만들어서 죄송합니다~~~스스로 배경음악을 찾는법을 알아냈습니다~~~앞으로도 승승장구하세요ㅎ화이팅!!!!!!
#드디어배경음을찾는법을알아냈다~
#이번에는맛보기로했으니다음부터는다양한음악을넣야지
#헬스타그램 #하체운동 #남자는하체 #

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